Mude seu ambiente, faça parte do grupo www.renatocariani.com.br/grupo Acesse o site da Growth, use o cupom CARIANI e aproveite os descontos e ainda ganha CASHBACK! www.gsuplementos.com.br Faça parte da NAÇÃO Renato Cariani www.renatocariani.com.br As melhores e mais bonitas roupas para você com desconto Cupom: CARIANI www.armybr.com.br
Fala Renato,inspirado nos seus vídeos ,cortei açúcares massas e gorduras frituras ,com 15 dias perdi 7.400 só almoço não janto nem tomo café ,aliás tomo café sem açucar apenas com canela
Salve Renato!!! Mudei minha dieta em janeiro quando estava com 116 kg e muita gordura localizada. Hoje, após 4 meses, estou com 104 kg e a definição muscular começou aparecer. Segredo: Frutas, legumes, peito de frango, ovos cozidos, picadinho de patinho e wey protein 3 doses intervalares entre o café e o almoço, entre o almoço e a janta e entre a janta e a hora de dormir. Além disso, treino 4 vezes na semana ter, qui, sex e sábado, durante 12 semanas pratiquei o fullbory com 25 min de cádio antes dos treinos, que na minha humilde avalição, ajudou bastante na queima de gordura. Agora estou treinando com ênfase em pernas orientados pelos seus vídeos principalmente. Muito obrigado pelo trabalho!!!
ênfase no músculo, na hipertrofia, gaste sua energia primeiro na musculação, e caso queira fazer cardio, deixe ele pro final, porque assim você não cansa o músculo e da o 100% dele na musculação e aproveita logo o metabolismo acelerado para o cardio 😉
Hoje é 30/12/2024 comecei hoje me alimentar bem e fazer exercícios!!!! Estou com a meta de emagrecer, minha meta para esse primeiro mês é perder 5 a 6 kls, comenta aqui mês que vem pra saber se tive resultado
Esse cara é top viu, ele é Leandro twin são meus favoritos ele não fazem dramas com a alimentação, oque eu Amava comer e evitava, hoje como tudo e tenho resultados são maravilhosos quem segue esses 2 chega ao seu objetivo facilmente ❤
Escrevo de Moçambique, assisto sempre as suas super aulas me fizeram estar mais claro quanto ao assunto nutrição, emagrecimento e exercícios. Obrigado pelo apoio e seu tempo pela entrega durante a explicação. Todo conhecimento so terá importância quando é transmitido. E isso tens feito com bastante atenção transmitindo seus conhecimentos para salvar a humanidade. Alimentação saudável é igual a Saúde certa.
Minha dieta pra sair dos 130kg ta sendo Café da manhã: 1 xícara de cafe preto ou com leite (sem açúcar com adoçante), 1 tapioca ou crepioca. Almoço: 100g de arroz, 100g de feijao, frango guisado ou feito na air fyair ou carne guisada com verduras, e verduras a vontade (batata, kiabo, abóbora, couve, couve flor, repolho etc) Merenda: frutas ou um sorvete fit de banana com morango (recomendo é muito gostoso e vai zero acucar e zero leite. Somente as frutas congeladas badidas no liquidificador) Janta: 1 as vezes 2 crepioca ou 1 as vezes 2 tapioca com café. É e isso, nao tenho dinh3iro pra ficar com uma nutricionista entao com o pouco q eu sei e vou aprendendo montei essa dieta. Obs: tenho 22 anos, tenho 176 de altura e atualmente to com 130 com a meta de perder 4/5 por mes pra chegar nos 90kg. Obrigado!
Oi! Que dieta boa, não gosto de tapioca, mas de ovo cozido ou mexido aí é bom também! Estava com 81 kg, e emagreci 6 kilos, fazendo dietas e exercícios todos os dias, preciso chegar nos 60 kg.😂
@@SonGoku-zr1knAprendi a fazer com iogurte natural, e todos indicam mais o iogurte do que o leite. Faço com 1 Banana congelada, 4 morango congelado, e 1 copo de iogurte. Dá um porção já. Aí vc escolhe fazer um pouco pra dois dias ou pra semana toda. Tem pouquíssimas calorias, pode váriar o sabor do sorvete pegando a fruta da sua preferência.
Olá, é a primeira vez que tive acesso ao seu vídeo, gostei muito, sou Portuguesa vivo em Portugal, tenho 72 anos , engordo facilmente , não sei o que comer ,pois quase tudo me faz mal ,tenho vários problemas ,fígado gordo ,pedras na vesícula,gastrite,e fico muito inchada. Já experimentei várias ditas, mas não deram certo. Gostaria muito se me pudesse aconselhar, sei que estou longe, e não posso pagar, mas agradecia uma resposta se for possível. Peço desculpa, sem responder agradeço , né não responder compreendo e continuarei a ver seus vídeos.Pois são excelentes.Deus o abençoe e proteja. Arménia Rodrigues.
eu comecei a perder peso de verdade quando troquei o arroz por batata assada. o arroz tbm causa compulsão e é muito difícil não passar da quantidade diária de carbo. a batata você come.pouco, se sente cheio e leve.. aprendi contigo mestre a uns meses..muito bom mesmo. obrigado
Eu to fazendo iogurte natural vom leite para comer de manhã com frutas, substitui pelo pão e me sintos saciada até o almoço,e é muito bom mesmo pra regular o intestino
Seguindo o Cariane depois de assistir o Igorfina, ótimo canal pra quem quer buscar uma rotina saudável.E o melhor, o canal não ficou chato, ao contrário ficou divertido aprender a se cuidar.
Tu tá ajudando eu mudar minha vida cara muito obg pra pessoas q não tem acesso a esses profissionais pq querendo ou não e caro sigam gente o cariani o Laércio Thay treinos alguma nutri muito bom vcs vão conseguir chegar onde vcs querem força e foco osssss
Feijão me macha o rosto, já fiz o teste, durante um mês fiquei sem feijão, pode acreditar estava cheia de espinhas e vermelho, larguei e meu rosto está normal
Dicas top!!! Os meus alimentos favoritos, mas o campeão é a batata. Gosto de fazer saladas com batata com ovos cozidos, com azeite, sal e alguma erva, ou com atum, com menos sal. Ou uma refeição com peixe assado com batatas ❤
Eu tirei o feijão da minha dieta porque dá muito “ trabalho” preparar feijão 😅 🤭😂 Como de maneira esporádica. Em relação as frutas, eu simplesmente não consigo mais ficar sem 😊 Como quantidade razoável de 2 a 3 variedades de frutas por dia.
Boa noite Cariani. Sou teu fã, parabéns. Poderia dar sugestões dentro das dietas para intolerantes a lactose tbm. Eu por exemplo consumo tudo sem lactose e glutem. Pois só itelorante a ambos. Assim como eu outros muitos tbm tem. E temos recursos de alimentos e bebidas sem glutem e lactose. Parabéns pelo trabalho trabalho projetos.
Boa! Tenho a mesma dúvida! Renato, vc recomenda estes produtos zero lactose ou devemos evitar total e usar outros recursos como leite vegetal etc? Obrigada!
Oi Cariani, gosto muito das camisetas que você usa, principalmente as que tapam o bubum, eu uso muita legging e não gosto de usar com blusas curtas, porém tenho dificuldades em encontrar esse modelo na cidade que moro, por gentileza, você poderia me passar algum contato das que você usa?
fala meus queridos,hoje é meu primeiro dia na academia,to animado pra aderir esse lifestyle.o renato concerteza é a minha principal inpiração pra isso,confesso que estou um pouco nnervoso e inseguro,me desejem sorte. s2
Você poderia fazer um vídeo falando da Air Fryer =). E por exemplo se pode comer de boa batata frita por Ayr Fryer, inclusive aquelas congeladas de mercado, sabe? Ia ser um vídeo legal e que ia furar a bolha da maromba.
@@israelgustavomaia7640 corta a batata em pedaços médios pra pequenos e deixa na Airfryer por 20, 30 m com casca e tudo em 180 graus. não deixa assar muito se não perde toda a água e vira batata frita
Bom dia! Minha mãe é uma vovozinha de 68 anos e quer perder a barriga principalmente por ter doenças desgenerativa coluna! Por gentileza isso é possível!? Agradeço a gentileza!
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O senhor Renato , sucesso Aiih ! O atleta fisiculturista de fato , é um estilo de vida .. uma eterna dieta , compor a quantidade .
Fala Renato,inspirado nos seus vídeos ,cortei açúcares massas e gorduras frituras ,com 15 dias perdi 7.400 só almoço não janto nem tomo café ,aliás tomo café sem açucar apenas com canela
pode fritar a batata na air fray ?
Salve Renato!!! Mudei minha dieta em janeiro quando estava com 116 kg e muita gordura localizada. Hoje, após 4 meses, estou com 104 kg e a definição muscular começou aparecer. Segredo: Frutas, legumes, peito de frango, ovos cozidos, picadinho de patinho e wey protein 3 doses intervalares entre o café e o almoço, entre o almoço e a janta e entre a janta e a hora de dormir. Além disso, treino 4 vezes na semana ter, qui, sex e sábado, durante 12 semanas pratiquei o fullbory com 25 min de cádio antes dos treinos, que na minha humilde avalição, ajudou bastante na queima de gordura. Agora estou treinando com ênfase em pernas orientados pelos seus vídeos principalmente. Muito obrigado pelo trabalho!!!
Quantas gramas de whey tomou em cada umas das 3 vezes? Hj eu só tomo 30 gramas uma vez ao dia depois do treino
ênfase no músculo, na hipertrofia, gaste sua energia primeiro na musculação, e caso queira fazer cardio, deixe ele pro final, porque assim você não cansa o músculo e da o 100% dele na musculação e aproveita logo o metabolismo acelerado para o cardio 😉
Parabéns pela performance 😊🎉
Muito whey! Whey pra substituir uma refeicao e nao tomar com as refeições é excesso de caloria.. whey 1 vez só
Parabéns cara
Assistindo muitos vídeos e estou perdendo quase 1kg por dia. Cada vídeo é uma aula de vida próspera.
Hoje é 30/12/2024 comecei hoje me alimentar bem e fazer exercícios!!!! Estou com a meta de emagrecer, minha meta para esse primeiro mês é perder 5 a 6 kls, comenta aqui mês que vem pra saber se tive resultado
Bom dia começando hoje tbm, mês que vem voltamos aqui para ver o nosso resultado simbora ficar no shape 😁💪🏻
Eu também, só que comecei no dia 02/01/2025 vamos que vamos.
@@crislenegoncalves6232vamos conseguir, eu comecei com 72,5 kls espero está com 65 até final do mês
HEY, JESUS TE AMA 🙏🏽
Esse cara é top viu, ele é Leandro twin são meus favoritos ele não fazem dramas com a alimentação, oque eu Amava comer e evitava, hoje como tudo e tenho resultados são maravilhosos quem segue esses 2 chega ao seu objetivo facilmente ❤
👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Alimentos:
1- Feijão
2- Frutas
3- Iogurte
4- Batata (desde que não seja frita)
Vim procurar esse comentário. Obrigado.
Obrigado tou sem paciência de ver
vlw
E nem purê rsrs
Tu é chato hein
Escrevo de Moçambique, assisto sempre as suas super aulas me fizeram estar mais claro quanto ao assunto nutrição, emagrecimento e exercícios.
Obrigado pelo apoio e seu tempo pela entrega durante a explicação.
Todo conhecimento so terá importância quando é transmitido. E isso tens feito com bastante atenção transmitindo seus conhecimentos para salvar a humanidade.
Alimentação saudável é igual a Saúde certa.
Agradeço demais o que voce e o pablo vem fazendo pelo RS!!! Deus abençoe vcs
Renato comecei assistir seu vídeo me motivou muito estava com 126kg em dois meses perdi 13kg
Fazendo dieta e exercícios?
Não mano, dormindo e comendo@@ExpressoReact
Minha dieta pra sair dos 130kg ta sendo
Café da manhã: 1 xícara de cafe preto ou com leite (sem açúcar com adoçante), 1 tapioca ou crepioca.
Almoço: 100g de arroz, 100g de feijao, frango guisado ou feito na air fyair ou carne guisada com verduras, e verduras a vontade (batata, kiabo, abóbora, couve, couve flor, repolho etc)
Merenda: frutas ou um sorvete fit de banana com morango (recomendo é muito gostoso e vai zero acucar e zero leite. Somente as frutas congeladas badidas no liquidificador)
Janta: 1 as vezes 2 crepioca ou 1 as vezes 2 tapioca com café.
É e isso, nao tenho dinh3iro pra ficar com uma nutricionista entao com o pouco q eu sei e vou aprendendo montei essa dieta.
Obs: tenho 22 anos, tenho 176 de altura e atualmente to com 130 com a meta de perder 4/5 por mes pra chegar nos 90kg. Obrigado!
Parabéns 👏👏👏
Tu põe leite no sorvete fit
Oi! Que dieta boa, não gosto de tapioca, mas de ovo cozido ou mexido aí é bom também! Estava com 81 kg, e emagreci 6 kilos, fazendo dietas e exercícios todos os dias, preciso chegar nos 60 kg.😂
Oi conta como está indo…
@@SonGoku-zr1knAprendi a fazer com iogurte natural, e todos indicam mais o iogurte do que o leite. Faço com 1 Banana congelada, 4 morango congelado, e 1 copo de iogurte. Dá um porção já. Aí vc escolhe fazer um pouco pra dois dias ou pra semana toda. Tem pouquíssimas calorias, pode váriar o sabor do sorvete pegando a fruta da sua preferência.
Mandei minha vida, através dos seus vídeos. Estou no processo de emagrecimento. Perdendo peso sem sofrer. Comendo bem de forma saudável.
Olá, é a primeira vez que tive acesso ao seu vídeo, gostei muito, sou Portuguesa vivo em Portugal, tenho 72 anos , engordo facilmente , não sei o que comer ,pois quase tudo me faz mal ,tenho vários problemas ,fígado gordo ,pedras na vesícula,gastrite,e fico muito inchada. Já experimentei várias ditas, mas não deram certo. Gostaria muito se me pudesse aconselhar, sei que estou longe, e não posso pagar, mas agradecia uma resposta se for possível. Peço desculpa, sem responder agradeço , né não responder compreendo e continuarei a ver seus vídeos.Pois são excelentes.Deus o abençoe e proteja. Arménia Rodrigues.
Tô ficando fininho.
Seguindo as orientações dos vídeos.
Obrigado Cariane
Falo a partir de Angola 🇦🇴 Renato Cariani, salve galera💪💪
eu comecei a perder peso de verdade quando troquei o arroz por batata assada. o arroz tbm causa compulsão e é muito difícil não passar da quantidade diária de carbo. a batata você come.pouco, se sente cheio e leve.. aprendi contigo mestre a uns meses..muito bom mesmo. obrigado
Vc poderia me dizer se essa batata é a inglesa ou a batata doce vc poderia me dizer qual é porfavor! desde já eu te agradeço 😉😊👍
@@LiliaGoncalves-mi2gt batata inglesa na Airfryer abs
1-Feijão
2-Frutas
3-Iorgute
4-Batata
Eu to fazendo iogurte natural vom leite para comer de manhã com frutas, substitui pelo pão e me sintos saciada até o almoço,e é muito bom mesmo pra regular o intestino
Seguindo o Cariane depois de assistir o Igorfina, ótimo canal pra quem quer buscar uma rotina saudável.E o melhor, o canal não ficou chato, ao contrário ficou divertido aprender a se cuidar.
Fera demais né gente!
Nossa quando o vídeo começou, eu pensei: espero que não tire o feijão. 🙏🏾🙏🏾🙏🏾 tô aliviada 😂☺️
Pra mim, o pior é o pão😢, amo kkk, o feijão eu tirei pois inchava a barriga, agora não incha mais.
Que vídeo tooooop e esclarecedor!
Parabéns, amigo 👏🏻👏🏻👏🏻
Salada de feijão é maravilhosa 😋
Já perdi 5 kg em duas semanas, tomando a água fazendo gegum a noite , obrigado
Tu tá ajudando eu mudar minha vida cara muito obg pra pessoas q não tem acesso a esses profissionais pq querendo ou não e caro sigam gente o cariani o Laércio Thay treinos alguma nutri muito bom vcs vão conseguir chegar onde vcs querem força e foco osssss
Feijão me macha o rosto, já fiz o teste, durante um mês fiquei sem feijão, pode acreditar estava cheia de espinhas e vermelho, larguei e meu rosto está normal
Lhe sigo...sou sua fã...Pelo seu conhecimento e pelo profissionalismo e seriedade.
Mudando a minha vida a partir de Angola adoro o seu canal
Boa tarde irmão através dos seus vídeos eu estou mudando meus abitios..e meu estilo d vida...e mi dando outra perspectiva d saúde..
Manhã
2 doses de whey + 100ml iguete
Almoço
Arroz, feijao, 2 ovos e salada
Cafe da tarde
1 banana, 1 maçã, 1 laranja, 1 copo de mamão
Jantar
200g Arroz, 100g feijão, 100g batata airfrier, 200g de proteina
Maravilhoso Cariani ❤
Olá boa noite,fiz a low carb perdi 20 kilos agora estou indo a academia quero ganhar massa ,como faço minha dieta,tenho 38 anos
Muito bem explicado sempre, vc é gigante Renato !!!
Dicas top!!! Os meus alimentos favoritos, mas o campeão é a batata. Gosto de fazer saladas com batata com ovos cozidos, com azeite, sal e alguma erva, ou com atum, com menos sal. Ou uma refeição com peixe assado com batatas ❤
VERA APARECIDA CARDOSO ❤❤amém ❤gratidão
Cara essas Videos Aulo do Renato sao demais,.....ele falando do pure ferrou,.....kkkkk e da batata frita,....mto vdd,...😂😂😂
Carianiiiiiiii te amo cara kkkkkkk
Obrigada Cariani ótima dica vivendo e aprendendo boa noite fica com Deus e Jesus Cristo
Qual a melhor forma de preparar a batata se não é frita e nem cozida?
Eu tirei o feijão da minha dieta porque dá muito “ trabalho” preparar feijão 😅 🤭😂 Como de maneira esporádica.
Em relação as frutas, eu simplesmente não consigo mais ficar sem 😊 Como quantidade razoável de 2 a 3 variedades de frutas por dia.
Vídeo top,mas só saindo um pouco do tema..Que camiseta top,podiam disponibilizar no site né😁😁😁
Nao dar pra uzar outra palavra a nao ser apaixao seus vidios e um entreterimento e apredendo e emagrecendo obrigada ❤
Estou adorando vou começar a fazer tudo que falou 🙂
Loucuras Loucuras 😮
tem que cuidar com o feijão pois o fitato não faz bem para o intestino , tem como reduzir os impactos negativos
Lactose e caseina podem ser evitadas? EVITEM 🙏
Boa noite Cariani. Sou teu fã, parabéns.
Poderia dar sugestões dentro das dietas para intolerantes a lactose tbm. Eu por exemplo consumo tudo sem lactose e glutem. Pois só itelorante a ambos. Assim como eu outros muitos tbm tem. E temos recursos de alimentos e bebidas sem glutem e lactose. Parabéns pelo trabalho trabalho projetos.
Boa! Tenho a mesma dúvida! Renato, vc recomenda estes produtos zero lactose ou devemos evitar total e usar outros recursos como leite vegetal etc? Obrigada!
Oi Cariani, gosto muito das camisetas que você usa, principalmente as que tapam o bubum, eu uso muita legging e não gosto de usar com blusas curtas, porém tenho dificuldades em encontrar esse modelo na cidade que moro, por gentileza, você poderia me passar algum contato das que você usa?
Vc é brabo! 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu e minha família Oramos Para que Jesus Salve e liberte aquele povo do Pecado e fassão a vontade de Deus
Façam a Vontade de Deus!
Oi cariani seus videos sao educativos falo de alimentacao parabens deus contigo💯🙌👏🤝
🙏Dicas de Ouro !!!
Cariani comecei a treinar tem duas semanas na primeira tava me alimentando bem só com alimentos saudáveis agr não sinto muita fome alguma dica?
1-Feijão- SEM BACON
2-Frutas- SEM AÇUCAR
3-Iorgute- SEM DANETE OU DANONINHO
4-Batata- SEM PURE OU FRITA
Muito bom saber
Muito obrigada ❤
Obrigada,valeu de coração
fera demaiss
Posso faze uma salada de batata e acrescentar ovo cozido...vai da bom???
Estou 65 kgs precisa chegar aos 54 , que é o peso ideal para minha altura, como saber meu defit calórico?
EU AMO ESSE CANAL
Acabei de me escrever 😄
Faz mais um vídeo sobre o açúcar
Vc é top demais!❤
Renato, eu ultilizo a bike para mim exercitar. Quais suplementos que posso ultizar? Eu pedalo de 35 a 200 km. E meu objetivo é perder peso.
Renato, porque sempre que começo a me exercitar, fico muito fraca e adoeço. Sempre gripo
Fera demais
Água de 1kg da Growth hahaha Quase engasguei almoçando aqui
Eu sou intolerante a lactose e sofro muito com inchaço abdominal e gases ,seguidos de refluxo não é fácil
Entendo
Oi Carine ...e eu faço tratamento de Lúpus sistêmico....posso tomar leite normal, ele é inflamatório....
Pode coloca carne de boi pra cozinha junto? Boa noite 😊
Absoluto islaiced 👏🏾👏🏾👏🏾
cariani faz um vídeo sobre fazer corrida/ caminhada quais são os benefícios ❤️✨
fala meus queridos,hoje é meu primeiro dia na academia,to animado pra aderir esse lifestyle.o renato concerteza é a minha principal inpiração pra isso,confesso que estou um pouco nnervoso e inseguro,me desejem sorte. s2
Fóco e força,amigo!
vai devagar pensa que agora é pra sempre. vai ser pressa ,pensa em anos e não em meses..força e disciplina. boa sorte
Cariani pra controlar as calorias da pra usar o app da growth 😃👍
Dicas de ouro!
Você poderia fazer um vídeo falando da Air Fryer =). E por exemplo se pode comer de boa batata frita por Ayr Fryer, inclusive aquelas congeladas de mercado, sabe? Ia ser um vídeo legal e que ia furar a bolha da maromba.
Já vi vídeos de nutri falando que não é bom essas batatas de supermercado mesmo que seja na Air fryer.
Essas batatas são pre-fritas, é muito fácil de enxergar, se pegares nelas com a mão vais notar que a mão fica toda oleosa.
faz batata inglesa na Airfryer. eu troquei o arroz por batata e foi a melhor coisa. você come pouco, se sente cheio e leve. muito bom mesmo
@@mbukai7-ry4qpcomo se prepara essa batata que vc está falando agradeço desde já
@@israelgustavomaia7640 corta a batata em pedaços médios pra pequenos e deixa na Airfryer por 20, 30 m com casca e tudo em 180 graus. não deixa assar muito se não perde toda a água e vira batata frita
Qual sua opinião sobre loocarb, tb da mussarela?
Se puder me responder, ficarei mto feliz, preciso eliminar,pelo menos,,35 kg
Dicas show grato .
Essa tabela fo feijão aqui, ta do feijão cru, feijão cozido as quantidades são menores
Vídeo TOP demais...
Bom dia! Minha mãe é uma vovozinha de 68 anos e quer perder a barriga principalmente por ter doenças desgenerativa coluna!
Por gentileza isso é possível!?
Agradeço a gentileza!
Mulher pesquisa creatina ! Sua mãe vai ser outra ! Boa sorte a ela!
Show de bola. Minhas rejeições tem tudo isso. Tmj Renato. Obrigado pelo seus videos. Aprendi muito.
Para o emagrecimento é preferível comer 100g de batata inglesa ou 100g de batata doce ?
E se fizer uma sopa com batata, frango ou carne bovina, açafrão, temperos e agua só isso, é bom ?
Oii eu. Coloco uma beterraba na hora de cozinhar pode
Adoro este tipo de video
E a batata frita no air frilyer? Pode?
Renato, Pode ser a batata na airfryer?
Se o problema da batata frita é o óleo, ela feita na air fryer então ta suave pra comer ?
Ótimo vídeo
Batata cozida e assada na Airfryer pode?
Obrigado pela aula Cariani
Como faço pra melhorar celulite
Proteína, fibras.
Show de bola 🙌
fala mestre , comecei hoje um desafio pessoal dos 7 dias com 5g de sal e as quantias de agua correta como você colocou no outro video!
Me conta como está indo?
Eu posso comer feijão com cuscuz?
Eu faço batata frita na ayerfrier
No Iogurte, eu posso colocar uma quantidade pequena de mel para dar um gosto? Enquanto eu me acostumo com o sabor
Claro
Ou poder usar adoçante sucralose
pode, mas bem pequena, pra não elevar muito o índice glicemico da refeicao
Ótimas dicas em relação a batatas
E eu amo kkkkk