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最近亡くなった母がこのダンス一緒にやろうと言っていて自粛期間中何度もこの動画をみてやっていました。母が細くなった！！と嬉しそうにしていたのがとても見てて嬉しく思いました。私の勝手な思い出ですが、、。この動画で母とこのような思い出を、作れたことに感謝しています。いつも素敵な動画ありがとうございます！
感動🥺🥺母も貴方を見て痩せてるって思ってますよ！頑張れ👍
素敵なお話ありがとうございました。女性はいつまでもキレイでありたいですもんね。お母様、腕が細くなって嬉しかったでしょうね。私も頑張ります！
泣けるぜ
ええ話やなぁ、しみじみしたよ一緒にマリネスやってこうね
😢😢😢😢
本気でダイエット1ヶ月頑張ろうと思います…！！心の優しい方、よろしかったらいいねで呼んでください🙇🏻♂️💦なう(2020/09/30 21:30:08)〇なう(2020/10/01 21:25:22)〇なう(2020/10/02 23:15:23)〇なう(2020/10/03 21:28:56)〇なう(2020/10/05 22:39:59)〇なう(2020/10/07 19:39:42)〇〇なう(2020/10/08 22:45:11)〇なう(2020/10/09 23:25:27)〇なう(2020/10/11 19:25:14)〇なう(2020/10/12 22:16:29)〇なう(2020/10/14 22:37:10)〇〇なう(2020/10/15 22:08:07)〇なう(2020/10/16 23:04:04)〇なう(2020/10/17 23:02:34)〇なう(2020/10/20 22:59:32)〇〇なう(2020/10/21 19:11:26)〇なう(2020/10/22 21:53:02)〇
えらい〜〜〜がんばって！私も頑張る👍
ayayapudding ありがとうございます！一緒に頑張りましょー！😆👍💕
これ私めちゃ効いたのでマリナさん信じて頑張ってください！！！♡
ゆかり ありがとうございます！！なんとなく細くなってきたかな？と日に日に実感しております！わざわざ応援？ありがとうございます😭🙌💦
ふぁいとー！
友達に「こんなんやっても細くならんやろ笑」って笑われた。実は2ヶ月毎日やってて二の腕のcmも測ってるから細くなってるの分かってたけど何も言い返さなかった。もっと細くなって友達に「私もやってみる」って言わせます。
カッコイイです…｡・:＋°(♥ω♥)｡・:＋°
偏見だけどその友達太ってそう今痩せてても太りそう
言い返さなかったの大人✨👼
私もこれで大分二の腕細くなりました！実際やったらなかなかしんどいし一回試してみればいいのに。勿体ないですね😅
一緒に頑張りましょ！
他の方のコメントで彼氏に腕を掴まれて「細い」って言われるために頑張る！ってあったと思うのですが、今日実際にそれやられました！！！！毎日この動画を頑張って良かった(T_T)！！！！
ええ〜！素晴らしいですね👏このコメでやる気出ました☺️私も言われるように頑張りますので、お互い頑張りましょうね〜😊🙏
どのぐらい続けました！？
このダンス、3年前にガチってやってましたが本当に本当に効果があります！細くなりました！また細くなりたいのでやりに来ました！一緒に細くなりましょう！🔥🔥🔥
やっぱりお手本の人が楽しそうにやってると頑張れる！初見の動画で3分やり切れたの初めてかも頑張れそう！
5月10日 ◯5月11日 ◯5月12日 ◯5月13日 ◯5月14日 ◯5月15日 ◯5月16日 ◯5月17日 ◯5月18日 ◯5月19日 ◯5月20日 ◯5月21日 ◯5月22日 ◯5月23日 ◯5月24日 ◯5月25日 ◯5月28日 ◯5月29日 ◯5月30日 ◯5月31日 ◯6月１日 ◯いいねしてくれたので余計頑張ろうと思えました(T_T)♡.最初と比べるとだいぶスッキリしてきました♩
ariel. sea わぁ私と全く同じスタートです。共に頑張りましょう🥺🥺
manachan ええコメント嬉しいです🥺♡続けるの苦手なんですけど同じく頑張ってる人がいると思うとがんばれそうです✊🏻ありがとうございます😿♡♡
15日やってないやん
まめ やりました😸笑
今日も頑張って💓
3kg痩せても二の腕がぶよぶよでけしからんので始めます😤今日で2日目ですがかなりいい感じ！！既読感覚でいいねもらえると嬉しいです🙈💕
皆さん いいねありがとうございます🥺1週間ほど経つと、半袖からみっともなくはみ出る二の腕があきらかに無くなりました！これからも継続します🤘💕
普段コメントとかしないけど、これやり始めてから割とすぐにプニプニだった二の腕が横から見てもスッキリしてて効果抜群だったのでおすすめってことを声を大きくして言いたいと思いました！！
どのくらいの期間やりましたか？後、1日何回しました？
@@りん-i7m9m わたしはこのとき2週間ぐらいやってて1日1回です！ただ、コメント欄にあった正しい腕の動かし方を丁寧に行えば1日1回でも効果は出るのだと思いました☺︎
こういうコメントがあると頑張れます🥺
このコメントのおかげで私も始めようと思いました！頑張ります！
この、二の腕トレーニングを1週間続けたらびっくりするぐらい細くなりました！！今は2週間くらい続けられてます！！ほんとに効果出てめっちゃ嬉しいです！ありがとうございます✨
これ二週間くらい続けた結果、二の腕も引き締まって脇のハミ肉が半分くらい無くなってました！！本当に効きます🤩
gjmj ampt 本当ですか！？私もやってみようかなと思います！
マリン 本当に効きましたよ！是非やってみて下さい。
1日1回ずつですか？他にしてた事ありますか？
若い時から腕だけが特に太い私😭夏に向けて少しでも引き締めたく覗きにきましたが、心強いお言葉が！励みにがんばります😊3分続けた後もしばらくダルさが残りました本当に効きそう🥰
girl amptさん、すごいですね😆‼️私も頑張ってみます👍
これ、1週間やっててもあんまり効いてる感じないな？って思ってたんですが、なんとなくやらずに動きを意識したらかなりキツかったので書いておきます！ねじる時⇒とにかく腕を体に対して横にまっすぐ！私の場合は腕全体をちょっと後ろに引く感じでやるとまっすぐになります。きついです。ひじのやつ⇒ヒジをつけられる所ギリギリまでつける！動きは大きく、息を意識する。きついです。上ノック⇒腕は横に広げないでなるべく真上を向いてる状態(頭にくっつくかな？くらい)で、腕がなるべく耳より後ろになるように意識する。これもきついです。【2020/07/31追記】ノックするときに腕の反動で動かさないようにするとよりいい感じです！最近肩こりをあまり感じなくなってきたのはこの動画のおかげかもです！これからも振袖肉撃退がんばります！
こちらのコメントのお陰で上ノックの時ちゃんと二の腕のブヨブヨに効くようになりましたー！ありがとうございます🥰
ありがとうございます！ちょうど、3週間続けてるのに全然変わらないな〜と思っていたので助かります！主さんが言ったことを意識しながらやったらすごい効きました！本当にありがとうございます(*´˘`*)Thanks❣❣
お役に立てているようで嬉しいです！生理で4日くらいサボってしまいましたが、今日からまた再開します…！！一緒にがんばりましょう☺️
@@tama-konn そうなんですね！これからも一緒に頑張りましょう！٩(ˊᗜˋ*)و
ありがとうございます！毎日やっていましたがアドバイスを参考やってみると明らかに前より効いてます♪
まじで痩せる。これほんとに痩せるやるか迷ってる人、続くか不安な人ぜったいやってくださいませ。ただ痩せるだけじゃなくて、めっちゃ綺麗に華奢になった最高
たくさんノースリーブ買ったので今日から毎日します！！！さぎりさんどれくらいで効果出ましたか🥺
@@いんず-z6u 私は1週間も経たないうちにすっきりしました。寝る前に2回、少し時間をあけてやりましたよ！ノースリーブ、素敵に着こなしちゃってください😊
@@Cocoro-s7o さん！！！ありがとうございます（ ; ; ）もう夏に着まくれるように頑張りますね❣️ありがとうございます😭！！！
@@いんず-z6u もっともっと綺麗になりましょう！😍応援してます！！
続けて成果でててすごいです、、他のトレーニングと組み合わせたりしましたか？？
この動画に出会って2年が経過しました！猫背が治り、二の腕も細くなり、自分に自信が持てるようになりました！これからも毎日続けます！！
まりなさんの動画を始めて二ヶ月が経ちました。私事でこんな所に書き込むのも申し訳ないのですが、急遽12月に入院することになりました。術後もなるべく続けていきたいと思うので見付けていただけたら励みになるのでポチっとお願いします10/9○ 11/1○ 12/1 × 入院10/10○ 11/2○10/11○ 11/3○10/12○ 手首痛い…10/13○ 11/4○10/14○ 11/5○10/15○ 11/6○10/16○ 11/7○10/17○ 11/8○10/18○ 11/9○10/19○ １ヶ月10/20○ 11/10○10/21○ 11/11○10/22○ 11/12○10/23○ 11/13○10/24○ 11/14○10/25○ 11/15 ×10/26○ 11/16○10/27○ 11/17○10/28○ 11/18○10/29○ 11/19 ×10/30○ 11/20○10/31○ 11/21○ 11/22 × 11/23 × 11/24○ 11/25○ 11/26 × 11/27○ 11/28○ 11/29 × 11/30 ×
半信半疑で約2週間続けてたら明らかに二の腕がすっきりしてきました(* ˙꒳˙ * )三日坊主の私が2週間も続いてるのはお姉さんの笑顔のおかげです( ∩՞ټ՞∩) ♡♡
二の腕痩せって検索すると出てくる動きいくつかあったけどそーゆーのってただ3分とかしかなくて3分て短いようで意外につらいからなかなか続けられないんだけど音楽あったり時間あったり、ときには気持ち代弁してくれててこの3分はあっという間だった！がんばれる！
ウェディングドレスを着るために始めました！！二の腕カバーのためにドレスの選択肢を狭めたくない！！がんばるぞーーーー！！！
１ヶ月やり続けて、二の腕が超ごんぶとからごんぶとに変わりました！これからも頑張ります！
5月から始めてずっと続けてました！常に肩甲骨を意識しながら取り組んでいたら鎖骨と肩のラインが綺麗に出てきて本当に嬉しいです！二の腕も以前に比べてなくなり、夏はノースリーブを着て楽しみました( ᵕᴗᵕ ) 秋冬も気を抜かずに頑張ります！ありがとうございました！
、やぉ
１ヶ月間毎日やっていたら背中が周りにもわかるくらいスッキリしました！！二の腕は少し減ったかな？って感じです！肩甲骨ゴリゴリいってめちゃくちゃ気持ちいいです！！
1日何セットやりましたか❔😿
はじめてから2週間がたちました。二の腕を触った時に2週間前とは明らかに太さが違います。たったの2週間だけど引き締まったのが分かります！落ちやすい肉は落ちたのかな？って感じです。固まってしまった脂肪も落とせるようにこれからも頑張ります🔥このコメント欄の成功者さんを見てモチベにしてました。私も皆さんのモチベに繋がりますように。
始めて1週間経ってないけどハミ肉まじで無くなった！！！感動しました🥺これからも続けてみます💪🏻🔥最近始めた方も一緒に頑張りましょ🙌🏻
まだやってる人いますか？🥹夏に向けて痩せたい3日坊主だけどこれはお風呂上がりパックタイムに毎日がんばるぞ💪3.13 ○3.14○3.15○
最近からまたスタート！！まずは1か月頑張ってみます🍀
ほんとにわたし的に今までしてきた中で1番効果あって効果出てくるの早い！！😢いつも効果なかなかでなくて諦めてしまうけど、少し頑張れば諦める前に効果でてくれるから頑張ろって思える😭楽しく出来てこんなに効果あるのもおずっと続ける😂😂1番効いたのは脇の肉で腕も肩の周りも家族から細くなったねって言われるほどです！！
二の腕測ったんですよ。。26センチあってぞっとして、、これまじでやらなきゃやばいとやっと気づきました。😭マジで頑張って、一週間に一回二の腕測りたいと思います。頑張ります😭8/4 ○朝 ○夜（まりなさんからいいねを頂きました😭ありがとうございます頑張ります！）8/5 ○夜 （編集したらいいね消えました泣くぞ。）8/6 ○朝 ○夜8/7 ○夜 （母に腕細くなったねって言われました！！まじか！！！）8/8 ×8/9 ○夜8/10 ○朝 ○夜8/11 ×8/12 ×8/13 ○朝 （今朝測ったら26cmでまだ変わってませんでした😭もう一週間頑張ります！）8/14 ×（最近サボり気味。やばい！8/15 ○夜8/16 ○夜
お姉さんの動画見ながら毎日朝晩、その日の体調に合わせて5分〜1時間ほど運動してます！一ヶ月続けていますが、まず太腿がひきしまって、次に背中の肉が取れはじめました★たくさん動画をアップしてくれているので飽きが来ず続けられています！とくにこのエクササイズはお姉さんの全力スマイルいないいないばあが可愛くて癒されるのでお気に入りです♡笑
ほんとに二の腕変わってて泣きそうこれからも頑張ります
動ききついけどダンスしてるみたいで楽しい〜！！！二の腕出せるように頑張ります💪
わいはタンクトップが着たいんだ6月17日 ○6月18日 ○6月19日 ○6月20日 ○6月21日 ○6月22日 ○6月23日 ○6月24日 ○6月25日 ○6月26日 ○6月28日 ○ 昨日忘れてしもうた6月29日 ○ 0時2分だけどわたしの中では29日いつのまにか👍めっちゃ増えとる！！ありがとうございます！書くのめんどくさくなって書いてなかったけど、ちゃんと毎日続けてます！(7月14日)タンクトップからはみ出してた背中側の肉が無くなって、タンクトップ着れるようになりました！！まじ感動🥺 着たかった服を着れるようになったの！！！皆さんもめげずにがんばってください！
途中で終わってたwww
夜、寝る前に2週間やってみたんですが、あれ、痩せた？って周りからすごく言われるようになって、実際二の腕も細くなっていたので自分に自信がつきました😭😭✨ これからも頑張ります😭😭😭😭 この動画に出会えて良かったです😭😭😭❤️❤️❤️ありがとうございます😭😭😭🍅❤️❤️
1日何セットやりましたか🥺
二の腕エクササイズやり始めて1週間経ちました～１日２回やってましたが！本当に効果ありです❤けっこうスッキリしました😭まだまだ続けたいと思います!
これほんとやばい！！他の二の腕痩せの動画１ヶ月しよって効果全くなかったのにこれ３日で細くなった、、、！！みんなガチめにしてほしい！！！！！
これ続けて1か月経ちました。3分だから毎日続けられるし、肩甲骨のゴリゴリ！が癖になって気持ち良いです！肩から二の腕にかけてがまだまだ弛んでるので、続けて頑張ります。素敵な動画に感謝✨
ここ１ヶ月、気が向いた時など(週に3.4回)同じ動きを取り入れて、他に好きな曲などに変えたりして続けていたら、本当にびっくりするくらい肩周りがゴッソリ無くなりました😂😂今まで何をしても続かず諦めていたので凄く嬉しいです！！1番嬉しいのは、長年行方不明だった肩甲骨が見えてきたのと、人に痩せたね！と久し振りに言われた事です❤️夏本番まであと少しもっと続けてみたいと思います！有難うございます❤️！！
唐突に彼氏に腕掴まれて「ほっそ…ちゃんと食べてんの？」って言われるイベント発生させる為に頑張ります！
なんですかそれめっちゃいいじゃないですか！！！コメ読んだとき思わずニヤニヤしてしまいました😂
めっちゃいい考えで私も頑張ろうと思いました😂😂😂😂
そのコメントでモチベめっちゃ上がったありがとう！！彼氏いないけど(((
いわれたーい!!モチベ上がりました♡お互い頑張りましょう！！
私は動画のやりながら彼氏作るところから始めたいと思います！
二の腕痩せ色々試して見たけどこんなに効果が目に見えたの初めてで嬉しい🥰半袖着る季節なのに乗り遅れた最悪って思ってたけどほんとに効果がすぐに出て諦めなくてよかったです♡結果出るから楽しくて１ヶ月続けられてます！ほんとにありがとうございます😂
まりなさん可愛すぎてまりなさん見るために動画続けてる笑ほんっとに癒しです涙まりなさん大好き、、
最近、母と一緒に頑張ってます😊2人でやると楽しいし頑張れる💪
食べることだけは自粛しなかったら久々の過去最高になってしまって…1人で黙々と運動できないので動画見ながら全部一緒にできるのがよくてまりなさんの動画たどり着きました！毎日動画三本分日替わりで色々試しています！汗ダバダバ…
2週間くらい？？やってるけど明らかに細くなったし、3分だけやし楽しいからめっちゃ続けられる！これからも続けるぞ！！！！頑張る💪
眠い中、疲れてる中これやってる私たち偉い！！！みんなで頑張って可愛くなろ😌
いい曲❤
マジで痩せない二の腕をどうにかしようとして、この動画にたどり着きましたダンス好きなので楽しく出来ています🥰まず速攻で首と肩こりが解消されてビックリですノースリーブを抵抗なく着るのが夢です💪
デブすぎて似合わなかったTシャツが外に着ていけるようになりました😆😆😆めちゃめちゃ嬉しい！！！2ヶ月経ってだいぶ余裕で出来るようになったので1kgのダンベルをgetしまして！両手に持ってやってます！！頑張るぞー！！！！
一週間以上続いている者です。結果、、ばりばり細くなります！！！！！肩もすんごい綺麗に見えてきて感動しております。。まだまだ続けようと思います♪このコメント見た人、細くなることを楽しみにして頑張りましょう！！
外から失礼します…1日何セットされてますでしょうか( ´•_•。)💧
3週間目です。二の腕はまだ効果があまりないですが、明らかに背中と肩周りがスッキリしてきて驚いています！！心なしか姿勢もよくなった気がしておまけに頭痛もしなくなりました！！！肩甲骨動かすの本当大事ですね😭😭❤️素敵な動画をありがとうございます🙇♀️
最近失恋をして悔しいので、かわいくなって夏を楽しむために頑張ります！まずは1週間続ける！目標はかわいくてきれいでかっこいい輝いている人！7月10日 ○ ○7/11 ○7/16 六分の二の腕と背中の動画 今週は忙しすぎて毎日、出来なかったけど出来るときにコツコツ続けよう！！7/19○○＋6mniの二の腕と背中ダンス ほんとに自分の自信のなさにへこむけど、ちょっとずつでも努力する私えらい！あとまりなさんの動画やると元気になれる😢
がんばれー
風呂上がりに自分の二の腕を見て『ヤバッ』と思ったので今日から頑張る！18○19○20○21○見事な三日坊主だったので、今日からまた頑張る！3月6日○7日○8日○9日○10日○13日○15日○18日○25日○28日○
これを毎日やって2週間ぐらい経ちました！計らなくても目でわかるぐらい細くなりました😭ありがとうございます！これからも続けます！
1日何回ぐらいしてましたか…？？
まって、筋トレ見に来たのにお姉さん可愛すぎるな？？？？？？
高評価数不謹慎！(444)
初めまして。私は筋肉をつけて強くなりたくて、毎日こちらのチャンネルで汗を流しています！こちらの腕と、腹筋、背中、お尻、脚の動画で出来そうなものから少しずつチャレンジしています。ストレッチも毎日やっていて気持ちいいです。私は皮膚疾患があって、夏は特に荒れていて、外に出るのがしんどいのですが、家でできるのでとても助かっています。「変わるために努力している今の自分」を認めて励ましてくれるメッセージが心に届きます。しかも実際に２週間続けてみて、引き締まり、服の袖に余裕ができて、体重が減りました。マジで効果あります。尊敬しています！これからもチャレンジし続けまーす。
夏が近づくにつれ腕の出る服を着るようになりました。そして、写真を撮って見返した時自分の腕の太さに衝撃を受けました。今日から頑張って腕を細くさせ、夏本番に備えようと思います。。
先生の笑顔でこっちも笑顔になって、楽しく腕痩せ出来ます😆✨✨
まだ1週間も経ってませんがほんまに腕が細くなりました‼︎ずっと悩んでた二の腕がこんな簡単に引き締まると思ってなくて凄く嬉しいです😭💕このまま行くと念願のキャミやタンクトップが着れそうです☺️そしたら今よりお洒落の視野が広まって自分に自信が持てるようになれるはずなんで無理なく続けたいと思います💜
地獄のダンスやった後にこれやると良い感じにクールダウンになって良いですね！まりなさんみたいに笑顔でやると表情筋鍛えられてなおよし😊やっと－10㎏行きました！もっと頑張るぞ
こちらの動画は前置きや解説がなくて視聴しやすいし、短い時間でも単調じゃなく飽きずに続けられるので本当にありがたいです。いつも元気を頂いてます。ありがとうございます。
徐々に細くなってきた❕腕振ったら揺れた脂肪がない！やったあ✌️
お姉さんが可愛いし笑顔で楽しそうにやってるから、私も自然と笑顔になって楽しくなってきちゃいました！続けられそうです！笑
キツイけど楽しいし頑張るぞー💕いいね貰えると励みになります😭💕🙇♀️まりなさん可愛いし、右上がカウントダウンなのも嬉しい…🥺5月1日◎💯5月2日◎💯5月3日◎💯5月4日◎💯5月5日◎💯5月6日◎💯5月7日◎💯5月8日◎💯5月9日◎💯5月10日◎💯 5月11日◎💯5月12日◎💯5月13日◎💯生理3日目でほとんど筋トレ出来ないけど、これは楽しくできる😢💕5月14日◎💯5月15日◎💯5月16日◎💯5月17日◎💯5月18日◎💯5月19日◎💯5月20日◎💯5月21日◎💯5月22日◎💯5月23日◎💯5月24日◎💯5月25日◎💯5月26日😫😫どうしてもやる気なくて…ううううう5月27日◎💯5月29日◎💯6月から新しい環境に変わり、サボってしまいましたので、また今日からできる日は頑張ろうと思います！！6月14日💮💯6月15日💮💯6月16日💮💯全然出来てない😢頑張れる時はやるぞ！！6月30日🙆🏻👌✨7月5日🙆🏻👌✨7月19日🙆🏻👌✨7月21日🙆🏻👌✨7月25日🙆🏻👌✨8月6日🙆🏻👌✨8月23日🙆🏻👌✨9月10日🙆🏻👌✨9月14日🙆🏻👌✨9月24日🙆🏻👌✨9月26日🙆🏻👌✨9月29日🙆🏻👌✨10月6日🙆🏻👌✨10月9日🙆🏻👌✨10月18日🙆🏻👌✨10月28日🙆🏻👌✨11月8日🙆🏻👌✨
効果どんな感じですか？🥺
肩甲骨周りがスッキリしてきました🥺🙏
足パカ9分を二週間前から始めて、1週間前からこちらも始めました！上のノックの時に肩から先だけを伸ばすより、肩甲骨のあたりから伸びるようにちょっと体も揺らすようにするとさらに効き目があるように感じました！いつも追加で上ノック10本！とか、さらにもう一回ひじをやってから上ノック！とか一人で軽くスパルタして楽しんでます！
まりなさん ３分間という時間のチョイスは私に向いてます。ありがとう(入院中で動画発見。上半身は動かせるので……)続けてますが苦にならないです。ありがとう❤️
約2週間ほどまりなさんのチャンネルの動画(腕、顔、脚、お腹、全身痩せ)を毎日行っています！自分でも効果が出ているな~と感じますし、久しぶりに会った祖母にも「あらほっそりしたわね〜！」と言われて嬉しかったです☺️これからも毎日まりなさんの動画で、綺麗なボディになれるよう頑張ります！
自粛期間にダイエットを決意し、4月頃から2ヶ月程このダンスを続けました！個人的には腕というより鎖骨から肩にかけてがすごくスッキリしました！！そして、久しぶりにお出かけするという時に服を着たら前まで腕がパツパツだった服にゆとりが出来てました…！♡なので腕にも好果があったんだと思います！！久しぶりにあった彼氏にも細くなったとめちゃくちゃ言われました😢😢マリナさんの動画はほんとに楽しくて続けられるので、今頑張ってるみなさんもマリナさん信じて継続ファイトです！！！！！！
まりなさんの表情のタイミングまで覚えてしまった🤣笑 全部覚えたのに明るいまりなさんがいないと頑張れないので毎日この動画を見て頑張ってます🤲💜
二の腕、肩周りの肉付きが良すぎて、この先もう一生ノースリーブを着ることはないんだろうなと思っていたのに....！！今年の夏は肩出しイケるかも〜😭✨ダイエット動画どれを観ても続かなかった根性なしの私が、寝る前ほぼ毎日かかさず続けられた😂まりなちゃんに一生ついて行きます‼️‼️
｢肩こったなー｣と思った日でもこれやったら後がスッキリ！いつもまずこれをして、他のエクササイズを2、3本してます。Marinaさん、いつもありがとう。
旦那さんに二の腕プヨプヨだととずっと言われててどの動画観てもすぐやめちゃったりしてたけどこの動画は観てて楽しい、やって楽しいからずっとやれてます☺️一緒になってる感がすごくあって嬉しいです💓
今日からやる余裕のある時毎日やります✨効果出るの楽しみ！体育祭で自身持って出せるように頑張る
こういうトレーニング系、ちゃんと続けられたの初めてで、自分で感動してます😭💗✨✨今日で３週間！皆さんが言うように、目に見えて効果も分かります😢二の腕痩せはもう半分諦めてたので、本当に嬉しい😢✨✨まりなさんありがとうございます😭🙏💗💗
アアタウあああ
ウエディングドレスを綺麗に着たいと思ったためこのエクササイズを2週間実践しました!効果が出て二の腕、背中がスッキリしました!!ありがとうございます😺
3週間やり続けて、スーツの肩回りに若干余裕ができました。快適にスーツが着れました！ありがとうございます。継続は力なりですね。
いますよー！まさに今はまって毎日やってます♪自然と深呼吸もできてすごくいいです❤
上ノック、目の前で推しがライブやってると思ってやったら超楽しかった😂😂音楽あるからノリノリでできる！！👍🏼
毎日1回3分だけを大体1ヶ月続けてみました！確実に脂肪から筋肉に変わっているのが分かります！振袖部分が少なくなりました！☺️
完璧に毎日できるかわからないけど続けてみます！！今年初めに13kg太ってmax83kgまでいってしまったのでダイエット中です！順調に体重落ちてきてるのでこの筋トレも追加！頑張る！！6/8 〇 77.8kg6/9✖️77.3kg 帰ってきて疲れすぎて寝落ちしちゃった😭6/10 ○ 76.9kg 6/11 〇 77.9kg6/12 ✖️77.7kg 6/13〜6/20✖️6/21
二の腕細くしようと思って始めたけど、肩凝りに思いのほか効きます！笑動画も流しながら一緒に出来るとこも良いです！
座ってできて、3分！！ありがたい！！続けられそうです！！！なにより、まりなさんが可愛くて毎日見にきたくなっちゃいます！！
座ってできるから簡単て私にも出来そうです😅頑張ってやってみます✨
こういうのって、長かったりして途中で挫折しそうになるけどこれは最後までできた！筋トレってなんだか癖になりますね笑リストに入れたから毎日やろう！！頑張りますね！！
足パカ9分お尻4分と一緒に毎日日課でやっています！3週間くらい経過しました！二の腕は今までの怠惰の積み重ねでまだまだですが明らかに体のラインが変わってきたので継続します！！まりなさんの笑顔と楽しい音楽のおかげで継続できてます😊
今日で1週間です！今まではラジオ体操第1第2からのたけまりさんの12分のダンスやったりhandclapやったりしてたんですけど、自粛明けてバイトが始まって酷く疲れてしまったので、ここ一週間は二の腕、お尻、足パカを最低1セット、できる日は2セットやっています！！目に見えて痩せた！とは言えないんですけど、体力ゼロな私が足パカを最後まで意識できる時は絶対膝曲げないで、二の腕は肘がけっこうくっつくようになりました😭あと太ももは今までやっていたダンスの効果か足パカかはわからないですけど以前より隙間ができた気がします！短時間でできるものなので、自分の理想体型を目指してコツコツと頑張ろうと思います！！たけまりさんはもちろんまり友さん(合ってる？)たちのコメントにもいつも励まされてます、ありがとうございます🧸
こんな簡単な動きやのにちゃんとキツい…！今からでも遅くないから地道に頑張ろう🔥
1日目‼️‼️‼️‼️社会人なってしんどすぎてお風呂上がり即気絶でサボってたけど再開してまた1日目から!!続きますように
私もこの動画を始めて約3週間、二の腕だけでなく、肩甲骨がくっきり見えるようになりました。上にノックする感覚が最初はなかなか掴めませんでしたが、握った小指を天にコツコツ突き上げる感じにすると二の腕に効くことがわかりました😊これからも続けます。
万人に愛されるであろう笑顔が可愛くて、同姓ですが憧れます。運動苦手でコロナ太りが否めないですが、続けられるといいなぁ。
まりなさんの動画をみてダイエット頑張ってます！この動画を2週間続けて、最初は腕を前でくっつけるやつすらくっつけられなかったです。今ではくっつくようになり肩こりも治り、肩まわり、背中と二の腕が引き締まり肩甲骨が見えるようになりました😭 今は慣れてきてしまったので負荷をかけて始めてみました😊本当に効果あります！！！
やり始めて3日目です！ 二の腕の筋肉痛が凄まじいんだけど、、大丈夫なのか心配（笑）。。6日目！だんだん筋肉痛も無くなりキツさにも慣れてきた！まりなさんの笑顔で頑張れてます！
今日から頑張ってみます🫠3分だからといって、舐めてちゃダメですね💦汗かきました！初日の二の腕を測ったところ、23.5でした！頑張るぞーー！
パソコン疲れで肩凝ってしまったんですが、これすごい良いです。これからもやってみます！------------------------------------2ヶ月続けてたら腕確実に細くなりました。そして筋肉が綺麗についてきた…素晴らしいです！！有難うございます！
夏祭りでキャミソールが堂々と着れる腕になる為に頑張ります！とりあえずコロナで休校のうちは毎日続けたいと思います🥺🔥4/12 昼 ○4/13 夜 ○4/14 朝 夜○4/15 朝 ○4/16 昼 ○4/17.18 ✕4/19 夜 ○4/20 夕方 ○
non ca 頑張って！！
伊東レイ ありがとうございます！昨日、一昨日と勉強関係で少し落ち込んでいてサボってしまったんですが、。19からまた頑張ります！😭
このトレーニングを初めて1週間も経ってないけど、3分という手軽さも手伝って朝昼晩とやってたら、仕事終わり(オフィスワーク)の肩こりも軽減されて鎖骨あたりがすっきりしました！まりなさんの笑顔も人柄もすきです☺️おまけに洋楽も好きなので、こんな女性になりたいと視覚で思いながら、大好きな洋楽で聴覚で楽しみながらトレーニングできる神のような動画です😭
これが一番好き✨74歳のばぁちゃんも肩こりにいいって、1日1回やってます(笑)
夏に向けて毎日やってます！
ほんっっとうに二の腕がスッキリして、袖が短めの半袖も自信を持って着れるようになりました！友達からも痩せた？と言われて最高に嬉しいです！🌻
すごいですね！！何日で効果出ました？🥺
書かなきゃいけないという意識を持たせて頑張る毎日寝る前の0時過ぎにやります6/18 ○6/19 ○6/20 ○6/21 ○6/22 ○6/23 ○6/24 ○6/25 ○6/26 〇6/27 〇6/28 〇6/29 〇6/30 〇 元が太いから変わってるのか分かんなくて挫折しそうになるけどここで辞めたら今までのが水の泡と思い込んで頑張るしかない、、、(TT)7/1 〇7/2 〇7/3 〇7/4 〇 やっと食事制限はじめました(◜ᴗ◝ )7/5 〇7/6 〇7/7 〇7/7 〇 22:277/9 〇 慣れてきたのか全然つらいと感じなくなってしまったのでもっと辛いのに変えようかなって思います
ナ. がんばってー！！
花園双葉 ありがとうございます！🌈
ファイトですー！！一緒に頑張ります！！
すご！めっちゃ継続しとって2日坊主の私にとってめっちゃモチベーションになりました！🥺私も頑張ろう！
二の腕を引き締めるエクササイズは、大半が手を床につけて体重をのせるようなものだと思うのですが、Marinaさんのダンスはそのような動きがなく、手首が痛い私にはとてもピッタリでした！これから頑張って続けようと思います♪
脚パカ9分の後にこれやると最初あぐらかけなくて笑えてくるw
夏に向けこれも追加♡二の腕ほそっ目指しますーーーー😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️
![[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK](/img/n.gif)
最近亡くなった母がこのダンス一緒にやろうと言っていて自粛期間中何度もこの動画をみてやっていました。
母が細くなった！！と嬉しそうにしていたのがとても見てて嬉しく思いました。
私の勝手な思い出ですが、、。
この動画で母とこのような思い出を、作れたことに感謝しています。
いつも素敵な動画ありがとうございます！
感動🥺🥺母も貴方を見て痩せてる
って思ってますよ！頑張れ👍
素敵なお話ありがとうございました。女性はいつまでもキレイでありたいですもんね。お母様、腕が細くなって嬉しかったでしょうね。私も頑張ります！
泣けるぜ
ええ話やなぁ、しみじみしたよ
一緒にマリネスやってこうね
😢😢😢😢
本気でダイエット1ヶ月頑張ろうと思います…！！
心の優しい方、よろしかったらいいねで呼んでください🙇🏻♂️💦
なう(2020/09/30 21:30:08)〇
なう(2020/10/01 21:25:22)〇
なう(2020/10/02 23:15:23)〇
なう(2020/10/03 21:28:56)〇
なう(2020/10/05 22:39:59)〇
なう(2020/10/07 19:39:42)〇〇
なう(2020/10/08 22:45:11)〇
なう(2020/10/09 23:25:27)〇
なう(2020/10/11 19:25:14)〇
なう(2020/10/12 22:16:29)〇
なう(2020/10/14 22:37:10)〇〇
なう(2020/10/15 22:08:07)〇
なう(2020/10/16 23:04:04)〇
なう(2020/10/17 23:02:34)〇
なう(2020/10/20 22:59:32)〇〇
なう(2020/10/21 19:11:26)〇
なう(2020/10/22 21:53:02)〇
えらい〜〜〜がんばって！私も頑張る👍
ayayapudding
ありがとうございます！一緒に頑張りましょー！😆👍💕
これ私めちゃ効いたのでマリナさん信じて頑張ってください！！！♡
ゆかり ありがとうございます！！
なんとなく細くなってきたかな？と日に日に実感しております！
わざわざ応援？ありがとうございます😭🙌💦
ふぁいとー！
友達に「こんなんやっても細くならんやろ笑」って笑われた。実は2ヶ月毎日やってて二の腕のcmも測ってるから細くなってるの分かってたけど何も言い返さなかった。もっと細くなって友達に「私もやってみる」って言わせます。
カッコイイです…｡・:＋°(♥ω♥)｡・:＋°
偏見だけどその友達太ってそう
今痩せてても太りそう
言い返さなかったの大人✨👼
私もこれで大分二の腕細くなりました！実際やったらなかなかしんどいし一回試してみればいいのに。勿体ないですね😅
一緒に頑張りましょ！
他の方のコメントで彼氏に腕を掴まれて「細い」って言われるために頑張る！ってあったと思うのですが、今日実際にそれやられました！！！！毎日この動画を頑張って良かった(T_T)！！！！
ええ〜！素晴らしいですね👏このコメでやる気出ました☺️私も言われるように頑張りますので、お互い頑張りましょうね〜😊🙏
どのぐらい続けました！？
このダンス、3年前にガチってやってましたが本当に本当に効果があります！細くなりました！また細くなりたいのでやりに来ました！一緒に細くなりましょう！🔥🔥🔥
やっぱりお手本の人が楽しそうにやってると頑張れる！
初見の動画で3分やり切れたの初めてかも頑張れそう！
5月10日 ◯
5月11日 ◯
5月12日 ◯
5月13日 ◯
5月14日 ◯
5月15日 ◯
5月16日 ◯
5月17日 ◯
5月18日 ◯
5月19日 ◯
5月20日 ◯
5月21日 ◯
5月22日 ◯
5月23日 ◯
5月24日 ◯
5月25日 ◯
5月28日 ◯
5月29日 ◯
5月30日 ◯
5月31日 ◯
6月１日 ◯
いいねしてくれたので余計頑張ろうと思えました(T_T)♡
.
最初と比べるとだいぶスッキリしてきました♩
ariel. sea わぁ私と全く同じスタートです。共に頑張りましょう🥺🥺
manachan ええコメント嬉しいです🥺♡続けるの苦手なんですけど同じく頑張ってる人がいると思うとがんばれそうです✊🏻ありがとうございます😿♡♡
15日やってないやん
まめ やりました😸笑
今日も頑張って💓
3kg痩せても二の腕がぶよぶよで
けしからんので始めます😤
今日で2日目ですがかなりいい感じ！！
既読感覚でいいねもらえると嬉しいです🙈💕
皆さん いいねありがとうございます🥺
1週間ほど経つと、半袖からみっともなく
はみ出る二の腕があきらかに無くなりました！
これからも継続します🤘💕
普段コメントとかしないけど、これやり始めてから割とすぐにプニプニだった二の腕が横から見てもスッキリしてて効果抜群だったので
おすすめってことを声を大きくして言いたいと思いました！！
どのくらいの期間やりましたか？
後、1日何回しました？
@@りん-i7m9m わたしはこのとき2週間ぐらいやってて1日1回です！ただ、コメント欄にあった正しい腕の動かし方を丁寧に行えば1日1回でも効果は出るのだと思いました☺︎
こういうコメントがあると頑張れます🥺
このコメントのおかげで私も始めようと思いました！頑張ります！
この、二の腕トレーニングを1週間続けたらびっくりするぐらい細くなりました！！今は2週間くらい続けられてます！！ほんとに効果出てめっちゃ嬉しいです！ありがとうございます✨
これ二週間くらい続けた結果、二の腕も引き締まって脇のハミ肉が半分くらい無くなってました！！本当に効きます🤩
gjmj ampt 本当ですか！？
私もやってみようかなと思います！
マリン 本当に効きましたよ！是非やってみて下さい。
1日1回ずつですか？
他にしてた事ありますか？
若い時から腕だけが特に太い私😭
夏に向けて少しでも引き締めたく覗きにきましたが、心強いお言葉が！
励みにがんばります😊
3分続けた後もしばらくダルさが残りました
本当に効きそう🥰
girl amptさん、すごいですね😆‼️
私も頑張ってみます👍
これ、1週間やっててもあんまり効いてる感じないな？って思ってたんですが、
なんとなくやらずに動きを意識したらかなりキツかったので書いておきます！
ねじる時⇒とにかく腕を体に対して横にまっすぐ！
私の場合は腕全体をちょっと後ろに引く感じでやるとまっすぐになります。きついです。
ひじのやつ⇒ヒジをつけられる所ギリギリまでつける！動きは大きく、息を意識する。きついです。
上ノック⇒腕は横に広げないでなるべく真上を向いてる状態(頭にくっつくかな？くらい)で、腕がなるべく耳より後ろになるように意識する。これもきついです。
【2020/07/31追記】ノックするときに腕の反動で動かさないようにするとよりいい感じです！
最近肩こりをあまり感じなくなってきたのはこの動画のおかげかもです！
これからも振袖肉撃退がんばります！
こちらのコメントのお陰で上ノックの時ちゃんと二の腕のブヨブヨに効くようになりましたー！ありがとうございます🥰
ありがとうございます！ちょうど、3週間続けてるのに全然変わらないな〜と思っていたので助かります！
主さんが言ったことを意識しながらやったらすごい効きました！
本当にありがとうございます(*´˘`*)Thanks❣❣
お役に立てているようで嬉しいです！
生理で4日くらいサボってしまいましたが、今日からまた再開します…！！
一緒にがんばりましょう☺️
@@tama-konn そうなんですね！これからも一緒に頑張りましょう！٩(ˊᗜˋ*)و
ありがとうございます！毎日やっていましたがアドバイスを参考やってみると明らかに前より効いてます♪
まじで痩せる。これほんとに痩せる
やるか迷ってる人、続くか不安な人
ぜったいやってくださいませ。
ただ痩せるだけじゃなくて、
めっちゃ綺麗に華奢になった最高
たくさんノースリーブ買ったので今日から毎日します！！！
さぎりさんどれくらいで効果出ましたか🥺
@@いんず-z6u 私は1週間も経たないうちにすっきりしました。寝る前に2回、少し時間をあけてやりましたよ！ノースリーブ、素敵に着こなしちゃってください😊
@@Cocoro-s7o さん！！！ありがとうございます（ ; ; ）もう夏に着まくれるように頑張りますね❣️ありがとうございます😭！！！
@@いんず-z6u もっともっと綺麗になりましょう！😍応援してます！！
続けて成果でててすごいです、、他のトレーニングと組み合わせたりしましたか？？
この動画に出会って2年が経過しました！猫背が治り、二の腕も細くなり、自分に自信が持てるようになりました！これからも毎日続けます！！
まりなさんの動画を始めて二ヶ月が経ちました。私事でこんな所に書き込むのも申し訳ないのですが、急遽12月に入院することになりました。術後もなるべく続けていきたいと思うので見付けていただけたら励みになるのでポチっとお願いします
10/9○ 11/1○ 12/1 × 入院
10/10○ 11/2○
10/11○ 11/3○
10/12○ 手首痛い…
10/13○ 11/4○
10/14○ 11/5○
10/15○ 11/6○
10/16○ 11/7○
10/17○ 11/8○
10/18○ 11/9○
10/19○ １ヶ月
10/20○ 11/10○
10/21○ 11/11○
10/22○ 11/12○
10/23○ 11/13○
10/24○ 11/14○
10/25○ 11/15 ×
10/26○ 11/16○
10/27○ 11/17○
10/28○ 11/18○
10/29○ 11/19 ×
10/30○ 11/20○
10/31○ 11/21○
11/22 ×
11/23 ×
11/24○
11/25○
11/26 ×
11/27○
11/28○
11/29 ×
11/30 ×
半信半疑で約2週間続けてたら明らかに二の腕がすっきりしてきました(* ˙꒳˙ * )
三日坊主の私が2週間も続いてるのはお姉さんの笑顔のおかげです( ∩՞ټ՞∩) ♡♡
二の腕痩せって検索すると
出てくる動きいくつかあったけど
そーゆーのってただ3分とかしかなくて
3分て短いようで意外につらいからなかなか続けられないんだけど
音楽あったり時間あったり、ときには気持ち代弁してくれてて
この3分はあっという間だった！
がんばれる！
ウェディングドレスを着るために始めました！！二の腕カバーのためにドレスの選択肢を狭めたくない！！がんばるぞーーーー！！！
１ヶ月やり続けて、二の腕が超ごんぶとからごんぶとに変わりました！
これからも頑張ります！
5月から始めてずっと続けてました！常に肩甲骨を意識しながら取り組んでいたら鎖骨と肩のラインが綺麗に出てきて本当に嬉しいです！二の腕も以前に比べてなくなり、夏はノースリーブを着て楽しみました( ᵕᴗᵕ ) 秋冬も気を抜かずに頑張ります！ありがとうございました！
、やぉ
１ヶ月間毎日やっていたら背中が周りにもわかるくらいスッキリしました！！二の腕は少し減ったかな？って感じです！肩甲骨ゴリゴリいってめちゃくちゃ気持ちいいです！！
1日何セットやりましたか❔😿
はじめてから2週間がたちました。二の腕を触った時に2週間前とは明らかに太さが違います。たったの2週間だけど引き締まったのが分かります！落ちやすい肉は落ちたのかな？って感じです。固まってしまった脂肪も落とせるようにこれからも頑張ります🔥
このコメント欄の成功者さんを見てモチベにしてました。私も皆さんのモチベに繋がりますように。
始めて1週間経ってないけどハミ肉まじで無くなった！！！感動しました🥺
これからも続けてみます💪🏻🔥
最近始めた方も一緒に頑張りましょ🙌🏻
まだやってる人いますか？🥹
夏に向けて痩せたい3日坊主だけど
これはお風呂上がりパックタイムに毎日がんばるぞ💪
3.13 ○
3.14○
3.15○
最近からまたスタート！！
まずは1か月頑張ってみます🍀
ほんとにわたし的に今までしてきた中で1番効果あって効果出てくるの早い！！😢
いつも効果なかなかでなくて諦めてしまうけど、少し頑張れば諦める前に効果でてくれるから頑張ろって思える😭
楽しく出来てこんなに効果あるのもおずっと続ける😂😂
1番効いたのは脇の肉で腕も肩の周りも家族から細くなったねって言われるほどです！！
二の腕測ったんですよ。。26センチあってぞっとして、、これまじでやらなきゃやばいとやっと気づきました。😭
マジで頑張って、一週間に一回二の腕測りたいと思います。頑張ります😭
8/4 ○朝 ○夜
（まりなさんからいいねを頂きました😭ありがとうございます頑張ります！）
8/5 ○夜 （編集したらいいね消えました泣くぞ。）
8/6 ○朝 ○夜
8/7 ○夜 （母に腕細くなったねって言われました！！まじか！！！）
8/8 ×
8/9 ○夜
8/10 ○朝 ○夜
8/11 ×
8/12 ×
8/13 ○朝 （今朝測ったら26cmでまだ変わってませんでした😭もう一週間頑張ります！）
8/14 ×（最近サボり気味。やばい！
8/15 ○夜
8/16 ○夜
お姉さんの動画見ながら毎日朝晩、その日の体調に合わせて5分〜1時間ほど運動してます！
一ヶ月続けていますが、まず太腿がひきしまって、次に背中の肉が取れはじめました★
たくさん動画をアップしてくれているので飽きが来ず続けられています！
とくにこのエクササイズはお姉さんの全力スマイルいないいないばあが可愛くて癒されるのでお気に入りです♡笑
ほんとに二の腕変わってて泣きそうこれからも頑張ります
動ききついけどダンスしてるみたいで楽しい〜！！！
二の腕出せるように頑張ります💪
わいはタンクトップが着たいんだ
6月17日 ○
6月18日 ○
6月19日 ○
6月20日 ○
6月21日 ○
6月22日 ○
6月23日 ○
6月24日 ○
6月25日 ○
6月26日 ○
6月28日 ○ 昨日忘れてしもうた
6月29日 ○ 0時2分だけどわたしの中では29日
いつのまにか👍めっちゃ増えとる！！
ありがとうございます！
書くのめんどくさくなって書いてなかったけど、ちゃんと毎日続けてます！(7月14日)
タンクトップからはみ出してた背中側の肉が無くなって、タンクトップ着れるようになりました！！まじ感動🥺 着たかった服を着れるようになったの！！！
皆さんもめげずにがんばってください！
途中で終わってたwww
夜、寝る前に2週間やってみたんですが、あれ、痩せた？って周りからすごく言われるようになって、実際二の腕も細くなっていたので自分に自信がつきました😭😭✨ これからも頑張ります😭😭😭😭 この動画に出会えて良かったです😭😭😭❤️❤️❤️ありがとうございます😭😭😭🍅❤️❤️
1日何セットやりましたか🥺
二の腕エクササイズやり始めて1週間経ちました～
１日２回やってましたが！本当に効果ありです❤
けっこうスッキリしました😭
まだまだ続けたいと思います!
これほんとやばい！！
他の二の腕痩せの動画１ヶ月しよって効果全くなかったのにこれ３日で細くなった、、、！！
みんなガチめにしてほしい！！！！！
これ続けて1か月経ちました。3分だから毎日続けられるし、肩甲骨のゴリゴリ！が癖になって気持ち良いです！肩から二の腕にかけてがまだまだ弛んでるので、続けて頑張ります。
素敵な動画に感謝✨
ここ１ヶ月、気が向いた時など(週に3.4回)
同じ動きを取り入れて、他に好きな曲などに変えたりして続けていたら、本当にびっくりするくらい肩周りがゴッソリ無くなりました😂😂今まで何をしても続かず諦めていたので凄く嬉しいです！！1番嬉しいのは、長年行方不明だった肩甲骨が見えてきたのと、人に痩せたね！と久し振りに言われた事です❤️夏本番まであと少しもっと続けてみたいと思います！有難うございます❤️！！
唐突に彼氏に腕掴まれて「ほっそ…ちゃんと食べてんの？」って言われるイベント発生させる為に頑張ります！
なんですかそれめっちゃいいじゃないですか！！！コメ読んだとき思わずニヤニヤしてしまいました😂
めっちゃいい考えで私も頑張ろうと思いました😂😂😂😂
そのコメントでモチベめっちゃ上がったありがとう！！彼氏いないけど(((
いわれたーい!!モチベ上がりました♡
お互い頑張りましょう！！
私は動画のやりながら彼氏作るところから始めたいと思います！
二の腕痩せ色々試して見たけどこんなに効果が目に見えたの初めてで嬉しい🥰
半袖着る季節なのに乗り遅れた最悪って思ってたけどほんとに効果がすぐに出て諦めなくてよかったです♡
結果出るから楽しくて１ヶ月続けられてます！ほんとにありがとうございます😂
まりなさん可愛すぎてまりなさん見るために動画続けてる笑
ほんっとに癒しです涙
まりなさん大好き、、
最近、母と一緒に頑張ってます😊2人でやると楽しいし頑張れる💪
食べることだけは自粛しなかったら久々の過去最高になってしまって…
1人で黙々と運動できないので動画見ながら全部一緒にできるのがよくて
まりなさんの動画たどり着きました！
毎日動画三本分日替わりで色々試しています！汗ダバダバ…
2週間くらい？？やってるけど明らかに細くなったし、3分だけやし楽しいからめっちゃ続けられる！これからも続けるぞ！！！！頑張る💪
眠い中、疲れてる中これやってる私たち偉い！！！
みんなで頑張って可愛くなろ😌
いい曲❤
マジで痩せない二の腕をどうにかしようとして、この動画にたどり着きました
ダンス好きなので楽しく出来ています🥰
まず速攻で首と肩こりが解消されてビックリです
ノースリーブを抵抗なく着るのが夢です💪
デブすぎて似合わなかったTシャツが外に着ていけるようになりました😆😆😆めちゃめちゃ嬉しい！！！2ヶ月経ってだいぶ余裕で出来るようになったので1kgのダンベルをgetしまして！両手に持ってやってます！！頑張るぞー！！！！
一週間以上続いている者です。
結果、、ばりばり細くなります！！！！！
肩もすんごい綺麗に見えてきて感動しております。。
まだまだ続けようと思います♪
このコメント見た人、細くなることを楽しみにして頑張りましょう！！
外から失礼します…
1日何セットされてますでしょうか( ´•_•。)💧
3週間目です。
二の腕はまだ効果があまりないですが、明らかに背中と肩周りがスッキリしてきて驚いています！！
心なしか姿勢もよくなった気がしておまけに頭痛もしなくなりました！！！
肩甲骨動かすの本当大事ですね😭😭❤️
素敵な動画をありがとうございます🙇♀️
最近失恋をして悔しいので、かわいくなって夏を楽しむために頑張ります！
まずは1週間続ける！目標はかわいくてきれいでかっこいい輝いている人！
7月10日 ○ ○
7/11 ○
7/16 六分の二の腕と背中の動画 今週は忙しすぎて毎日、出来なかったけど出来るときにコツコツ続けよう！！
7/19○○＋6mniの二の腕と背中ダンス ほんとに自分の自信のなさにへこむけど、ちょっとずつでも努力する私えらい！あとまりなさんの動画やると元気になれる😢
がんばれー
風呂上がりに自分の二の腕を見て『ヤバッ』と思ったので今日から頑張る！
18○
19○
20○
21○
見事な三日坊主だったので、今日からまた頑張る！
3月6日○
7日○
8日○
9日○
10日○
13日○
15日○
18日○
25日○
28日○
これを毎日やって2週間ぐらい経ちました！計らなくても目でわかるぐらい細くなりました😭ありがとうございます！これからも続けます！
1日何回ぐらいしてましたか…？？
まって、筋トレ見に来たのにお姉さん可愛すぎるな？？？？？？
高評価数不謹慎！(444)
初めまして。
私は筋肉をつけて強くなりたくて、毎日こちらのチャンネルで汗を流しています！
こちらの腕と、腹筋、背中、お尻、脚の動画で出来そうなものから少しずつチャレンジしています。ストレッチも毎日やっていて気持ちいいです。
私は皮膚疾患があって、夏は特に荒れていて、外に出るのがしんどいのですが、家でできるのでとても助かっています。
「変わるために努力している今の自分」を認めて励ましてくれるメッセージが心に届きます。
しかも実際に２週間続けてみて、引き締まり、服の袖に余裕ができて、体重が減りました。
マジで効果あります。
尊敬しています！これからもチャレンジし続けまーす。
夏が近づくにつれ腕の出る服を着るようになりました。そして、写真を撮って見返した時自分の腕の太さに衝撃を受けました。今日から頑張って腕を細くさせ、夏本番に備えようと思います。。
先生の笑顔でこっちも笑顔になって、楽しく腕痩せ出来ます😆✨✨
まだ1週間も経ってませんがほんまに腕が細くなりました‼︎ずっと悩んでた二の腕がこんな簡単に引き締まると思ってなくて凄く嬉しいです😭💕このまま行くと念願のキャミやタンクトップが着れそうです☺️そしたら今よりお洒落の視野が広まって自分に自信が持てるようになれるはずなんで無理なく続けたいと思います💜
地獄のダンスやった後にこれやると良い感じにクールダウンになって良いですね！まりなさんみたいに笑顔でやると表情筋鍛えられてなおよし😊
やっと－10㎏行きました！もっと頑張るぞ
こちらの動画は前置きや解説がなくて視聴しやすいし、短い時間でも単調じゃなく飽きずに続けられるので本当にありがたいです。
いつも元気を頂いてます。
ありがとうございます。
徐々に細くなってきた❕
腕振ったら揺れた脂肪がない！やったあ✌️
お姉さんが可愛いし笑顔で楽しそうにやってるから、私も自然と笑顔になって楽しくなってきちゃいました！続けられそうです！笑
キツイけど楽しいし
頑張るぞー💕
いいね貰えると励みになります😭💕🙇♀️
まりなさん可愛いし、
右上がカウントダウンなのも嬉しい…🥺
5月1日◎💯
5月2日◎💯
5月3日◎💯
5月4日◎💯
5月5日◎💯
5月6日◎💯
5月7日◎💯
5月8日◎💯
5月9日◎💯
5月10日◎💯
5月11日◎💯
5月12日◎💯
5月13日◎💯生理3日目でほとんど筋トレ出来ないけど、これは楽しくできる😢💕
5月14日◎💯
5月15日◎💯
5月16日◎💯
5月17日◎💯
5月18日◎💯
5月19日◎💯
5月20日◎💯
5月21日◎💯
5月22日◎💯
5月23日◎💯
5月24日◎💯
5月25日◎💯
5月26日😫😫どうしてもやる気なくて…ううううう
5月27日◎💯
5月29日◎💯
6月から新しい環境に変わり、サボってしまいましたので、また今日からできる日は頑張ろうと思います！！
6月14日💮💯
6月15日💮💯
6月16日💮💯
全然出来てない😢
頑張れる時はやるぞ！！
6月30日🙆🏻👌✨
7月5日🙆🏻👌✨
7月19日🙆🏻👌✨
7月21日🙆🏻👌✨
7月25日🙆🏻👌✨
8月6日🙆🏻👌✨
8月23日🙆🏻👌✨
9月10日🙆🏻👌✨
9月14日🙆🏻👌✨
9月24日🙆🏻👌✨
9月26日🙆🏻👌✨
9月29日🙆🏻👌✨
10月6日🙆🏻👌✨
10月9日🙆🏻👌✨
10月18日🙆🏻👌✨
10月28日🙆🏻👌✨
11月8日🙆🏻👌✨
効果どんな感じですか？🥺
肩甲骨周りがスッキリしてきました🥺🙏
足パカ9分を二週間前から始めて、1週間前からこちらも始めました！
上のノックの時に肩から先だけを伸ばすより、肩甲骨のあたりから伸びるようにちょっと体も揺らすようにするとさらに効き目があるように感じました！
いつも追加で上ノック10本！とか、さらにもう一回ひじをやってから上ノック！とか一人で軽くスパルタして楽しんでます！
まりなさん ３分間という時間のチョイスは私に向いてます。ありがとう(入院中で動画発見。上半身は動かせるので……)続けてますが苦にならないです。ありがとう❤️
約2週間ほどまりなさんのチャンネルの動画(腕、顔、脚、お腹、全身痩せ)を毎日行っています！
自分でも効果が出ているな~と感じますし、久しぶりに会った祖母にも「あらほっそりしたわね〜！」と言われて嬉しかったです☺️
これからも毎日まりなさんの動画で、綺麗なボディになれるよう頑張ります！
自粛期間にダイエットを決意し、4月頃から2ヶ月程このダンスを続けました！
個人的には腕というより鎖骨から肩にかけてがすごくスッキリしました！！
そして、久しぶりにお出かけするという時に服を着たら前まで腕がパツパツだった服にゆとりが出来てました…！♡
なので腕にも好果があったんだと思います！！
久しぶりにあった彼氏にも細くなったとめちゃくちゃ言われました😢😢
マリナさんの動画はほんとに楽しくて続けられるので、今頑張ってるみなさんもマリナさん信じて継続ファイトです！！！！！！
まりなさんの表情のタイミングまで覚えてしまった🤣笑 全部覚えたのに明るいまりなさんがいないと頑張れないので毎日この動画を見て頑張ってます🤲💜
二の腕、肩周りの肉付きが良すぎて、この先もう一生ノースリーブを着ることはないんだろうなと思っていたのに....！！今年の夏は肩出しイケるかも〜😭✨ダイエット動画どれを観ても続かなかった根性なしの私が、寝る前ほぼ毎日かかさず続けられた😂まりなちゃんに一生ついて行きます‼️‼️
｢肩こったなー｣と思った日でもこれやったら後がスッキリ！
いつもまずこれをして、他のエクササイズを2、3本してます。
Marinaさん、いつもありがとう。
旦那さんに二の腕プヨプヨだととずっと言われててどの動画観てもすぐやめちゃったりしてたけどこの動画は観てて楽しい、やって楽しいからずっとやれてます☺️一緒になってる感がすごくあって嬉しいです💓
今日からやる余裕のある時毎日やります✨
効果出るの楽しみ！体育祭で自身持って出せるように頑張る
こういうトレーニング系、ちゃんと続けられたの初めてで、自分で感動してます😭💗✨✨
今日で３週間！皆さんが言うように、目に見えて効果も分かります😢
二の腕痩せはもう半分諦めてたので、本当に嬉しい😢✨✨
まりなさんありがとうございます😭🙏💗💗
アアタウあああ
ウエディングドレスを綺麗に着たいと思ったためこのエクササイズを2週間実践しました!
効果が出て二の腕、背中がスッキリしました!!
ありがとうございます😺
3週間やり続けて、スーツの肩回りに若干余裕ができました。快適にスーツが着れました！
ありがとうございます。継続は力なりですね。
いますよー！
まさに今はまって毎日やってます♪
自然と深呼吸もできてすごくいいです❤
上ノック、目の前で推しがライブやってると思ってやったら超楽しかった😂😂
音楽あるからノリノリでできる！！👍🏼
毎日1回3分だけを大体1ヶ月続けてみました！
確実に脂肪から筋肉に変わっているのが分かります！振袖部分が少なくなりました！☺️
完璧に毎日できるかわからないけど続けてみます！！
今年初めに13kg太ってmax83kgまでいってしまったのでダイエット中です！順調に体重落ちてきてるのでこの筋トレも追加！頑張る！！
6/8 〇 77.8kg
6/9✖️77.3kg 帰ってきて疲れすぎて寝落ちしちゃった😭
6/10 ○ 76.9kg
6/11 〇 77.9kg
6/12 ✖️77.7kg
6/13〜6/20✖️
6/21
二の腕細くしようと思って始めたけど、
肩凝りに思いのほか効きます！笑
動画も流しながら一緒に出来るとこも良いです！
座ってできて、3分！！ありがたい！！続けられそうです！！！なにより、まりなさんが可愛くて毎日見にきたくなっちゃいます！！
座ってできるから簡単て私にも出来そうです😅頑張ってやってみます✨
こういうのって、長かったりして途中で挫折しそうになるけどこれは最後までできた！筋トレってなんだか癖になりますね笑リストに入れたから毎日やろう！！頑張りますね！！
足パカ9分お尻4分と一緒に毎日日課でやっています！3週間くらい経過しました！二の腕は今までの怠惰の積み重ねでまだまだですが明らかに体のラインが変わってきたので継続します！！まりなさんの笑顔と楽しい音楽のおかげで継続できてます😊
今日で1週間です！
今まではラジオ体操第1第2からのたけまりさんの12分のダンスやったりhandclapやったりしてたんですけど、自粛明けてバイトが始まって酷く疲れてしまったので、ここ一週間は二の腕、お尻、足パカを最低1セット、できる日は2セットやっています！！
目に見えて痩せた！とは言えないんですけど、体力ゼロな私が足パカを最後まで意識できる時は絶対膝曲げないで、二の腕は肘がけっこうくっつくようになりました😭あと太ももは今までやっていたダンスの効果か足パカかはわからないですけど以前より隙間ができた気がします！
短時間でできるものなので、自分の理想体型を目指してコツコツと頑張ろうと思います！！
たけまりさんはもちろんまり友さん(合ってる？)たちのコメントにもいつも励まされてます、ありがとうございます🧸
こんな簡単な動きやのにちゃんとキツい…！
今からでも遅くないから地道に頑張ろう🔥
1日目‼️‼️‼️‼️
社会人なってしんどすぎてお風呂上がり即気絶でサボってたけど再開してまた1日目から!!続きますように
私もこの動画を始めて約3週間、二の腕だけでなく、肩甲骨がくっきり見えるようになりました。上にノックする感覚が最初はなかなか掴めませんでしたが、握った小指を天にコツコツ突き上げる感じにすると二の腕に効くことがわかりました😊これからも続けます。
万人に愛されるであろう笑顔が可愛くて、同姓ですが憧れます。
運動苦手でコロナ太りが否めないですが、続けられるといいなぁ。
まりなさんの動画をみてダイエット頑張ってます！この動画を2週間続けて、最初は腕を前でくっつけるやつすらくっつけられなかったです。今ではくっつくようになり肩こりも治り、肩まわり、背中と二の腕が引き締まり肩甲骨が見えるようになりました😭 今は慣れてきてしまったので負荷をかけて始めてみました😊本当に効果あります！！！
やり始めて3日目です！ 二の腕の筋肉痛が凄まじいんだけど、、大丈夫なのか心配（笑）。。
6日目！だんだん筋肉痛も無くなりキツさにも慣れてきた！まりなさんの笑顔で頑張れてます！
今日から頑張ってみます🫠
3分だからといって、舐めてちゃダメですね💦汗かきました！
初日の二の腕を測ったところ、23.5でした！
頑張るぞーー！
パソコン疲れで肩凝ってしまったんですが、これすごい良いです。これからもやってみます！
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2ヶ月続けてたら腕確実に細くなりました。
そして筋肉が綺麗についてきた…
素晴らしいです！！有難うございます！
夏祭りでキャミソールが堂々と着れる腕になる為に頑張ります！とりあえずコロナで休校のうちは毎日続けたいと思います🥺🔥
4/12 昼 ○
4/13 夜 ○
4/14 朝 夜○
4/15 朝 ○
4/16 昼 ○
4/17.18 ✕
4/19 夜 ○
4/20 夕方 ○
non ca 頑張って！！
伊東レイ ありがとうございます！昨日、一昨日と勉強関係で少し落ち込んでいてサボってしまったんですが、。19からまた頑張ります！😭
このトレーニングを初めて1週間も経ってないけど、3分という手軽さも手伝って朝昼晩とやってたら、仕事終わり(オフィスワーク)の肩こりも軽減されて鎖骨あたりがすっきりしました！
まりなさんの笑顔も人柄もすきです☺️おまけに洋楽も好きなので、こんな女性になりたいと視覚で思いながら、大好きな洋楽で聴覚で楽しみながらトレーニングできる神のような動画です😭
これが一番好き✨
74歳のばぁちゃんも肩こりにいいって、1日1回やってます(笑)
夏に向けて毎日やってます！
ほんっっとうに二の腕がスッキリして、袖が短めの半袖も自信を持って着れるようになりました！友達からも痩せた？と言われて最高に嬉しいです！🌻
すごいですね！！
何日で効果出ました？🥺
書かなきゃいけないという意識を持たせて頑張る
毎日寝る前の0時過ぎにやります
6/18 ○
6/19 ○
6/20 ○
6/21 ○
6/22 ○
6/23 ○
6/24 ○
6/25 ○
6/26 〇
6/27 〇
6/28 〇
6/29 〇
6/30 〇 元が太いから変わってるのか分かんなくて挫折しそうになるけどここで辞めたら今までのが水の泡と思い込んで頑張るしかない、、、(TT)
7/1 〇
7/2 〇
7/3 〇
7/4 〇 やっと食事制限はじめました(◜ᴗ◝ )
7/5 〇
7/6 〇
7/7 〇
7/7 〇 22:27
7/9 〇 慣れてきたのか全然つらいと感じなくなってしまったのでもっと辛いのに変えようかなって思います
ナ. がんばってー！！
花園双葉 ありがとうございます！🌈
ファイトですー！！一緒に頑張ります！！
すご！めっちゃ継続しとって2日坊主の私にとってめっちゃモチベーションになりました！🥺私も頑張ろう！
二の腕を引き締めるエクササイズは、大半が手を床につけて体重をのせるようなものだと思うのですが、Marinaさんのダンスはそのような動きがなく、手首が痛い私にはとてもピッタリでした！
これから頑張って続けようと思います♪
脚パカ9分の後にこれやると最初あぐらかけなくて笑えてくるw
夏に向けこれも追加♡二の腕ほそっ目指しますーーーー😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️