【肩こり解消】座ったまま３分で楽しく肩こりを楽にする運動！在宅ワークの合間にも！
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- เผยแพร่เมื่อ 9 เม.ย. 2020
- 在宅ワークの合間にでもサクッとできる肩こり解消運動です！
うちで作業しててちょっと疲れたなぁ・・・ってなったらぜひこの動画を開いてみてください！
一緒に楽しくお家で過ごしましょう！
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ダンス動画のテロップが英語になっています！
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＃アラサー健康ちゃんねる #痩せるダンス ＃家で一緒にやってみよう ＃肩こり 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
肩が内側に入っていたのが少し解消されました!！ほんとにありがとうございます😊
ストレッチの途中に表示されるポジティブなコメントが心の凝りも解消してくれる
こう言う3分ぐらいの短いストレッチで激しい運動を続けてやるときの合間とかにやるのに丁度いいから助かる
肩がこったのは仕事頑張った証拠！
ふいに画面に出たこの言葉に救われたー♡
私も救われた♡
涙出た！
この曲なぜかすごい「よし、やるか！」って気持ちにさせてくれるしリラックス効果もあるし肩こり解消できるし一石三鳥で最近毎日続けられてる😌🤎 中毒性あり
先生が笑顔可愛すぎて癒された
今入院中で
イヤホンしながら朝と夜こっそりとベッドのうえで頑張ってます😊子宮全摘なので腹筋を使うものは勿論出来ませんが
可愛い笑顔と楽しい音楽に元気をもらいながら続けていきたいと思います😊
しんどいことが多いけど、まりなさんの笑顔で自然とポジティブになれます。マリネスを始めて1ヶ月ほどですか、自分のことを好きになれるように、頑張ります。いつもありがとうございます！
今までストレッチの動画見てもなかなか行動に移せなかったのに、まりなさんの動画は見てると運動したくなるの不思議😳😳
たったの3分で、視界が明るくなって、肩まわりスッキリ❣️
空いた時間に応じて、また、動ける場所、スペースに応じてエクササイズが選べるのが最高に嬉しいです😊
ありがとうございます❣️
これやってたら猫背が逆に辛くなってきた🥺
効果出てるんだなって感じする、、！！もっと頑張る✊🏻🔥
私の、お母さんがこれ見て言いました｢この子こんな若いうちに運動してたら年取っても顔も体も変わらなさそうだね(๑'ᴗ'๑)可愛い｣とそして私｢それな！！まじ笑顔可愛い！｣という会話ww
肩こったのはお仕事頑張ったからって😭
優しいそのお言葉と笑顔でかなりほぐれました❣️
満員電車の中リュック背負っていたので肩凝りが酷かったですが、これをやったら肩がすっごい楽になりました✨
３分という短時間も、狭いワンルームでできるという点でも、お手軽で毎日続けられています～♡
すっかり夜のルーティンになってます！
笑顔がとっても素敵✨
元気もらいました🎶
三分なのに、楽しく肩が温まりました！いつも楽しく気持ちが明るくなる動画を本当にありがとうございます！！！
お疲れ様でした ありがとうございました 最後まで出来て嬉しいです 私は車椅子生活なので床に降りたり車椅子からベッドに移る時腕の力がだから鍛えないといけません 腕の体操をして力がないとベッドから車椅子にうつれないし反対に車椅子からベッドにもうつれないし、お風呂の時床に降りてるから乗るとき腕の力がいるからのと太っているので痩せたいって思ってです これからも頑張って下さい 応援してます👊😄📢 見て一緒に真似しています
整骨院に通っても肩こり治らないし先生にも治せなかった肩こりや肩の巻き込みが、これを毎日やってて改善されました！
2.3日でもう肩の巻き込みがなくなりました！凄すぎる！
朝と夜2回必ずやるようになってから肩こりがマシになりました☺️
これやり終わったら数時間止まらなかった頭痛が消えて、ほんとにびっくりしてます…
ありがとうございます😭😭😭
良いですよね😃動画を見ながら一緒に体操が出来るのは😃綺麗で可愛い人の動画を見ながら体操は、楽しいですね😃
いつも前向きで笑顔が素敵な
まりなちゃん😄✨
動画での肩凝りと一緒にいらないものを
捨てていこうのメッセージと
前向きになれたり笑えるメッセージに励まされながら😄
アラフォーですが、娘達と
楽しく頑張ってます😊
日々健康になれるよう
まりな号に乗船して
楽しんで続けていきたいです😊
これからも
まりなちゃん、ダーリンさん
ずっと応援しています😄
本当に今見つけて、見れてよかったです。3分で気持ちまでポジティブになることができました！
肩かなり楽になりました😌
マスク生活のせいで呼吸が浅くなっていましたが、呼吸がしやすくなりました！
ありがとうございます😊
仕事の合間、何度とまりなちゃんの笑顔に癒やされ励まされたことか🥰これからもリピします！
おはようございます☔肩こりだから気持ちよかった😆⤴️💓
いいですね。簡単なストレッチの繰り返し。
文字も大きく。途中の褒め言葉がうれしいです。
誰も褒めてくれなくても、自分でここで３分間頑張ってる間に、気持ちも楽になれる。
音楽聞き一緒に息をして、続けられます。
Marina さんの笑顔がいいです。
続けてみます。ありがとうございました。
自分でテキトーにやってもあんまり効果感じないのに、まりなさんと一緒に音楽に合わせてやったらスッキリ！！
またやります☺
『肩こり解消ストレッチシリーズ』
全てお気に入りにしています。
朝の時間によって、毎日どれかを選んで楽しみながら肩ストレッチしています。
ありがとうございます。
気持を軽くする最高の笑顔に励まされて3分楽しく頑張れました！明日は６分の方も試してみます！
短い時間でも、音楽に合わせてくれててすごくやり易い+最後までやり通せて嬉しい…♡
他のストレッチ動画も観ながらどんどんやらせてもらいます！
気持ちよかったー😂
今日もスキマ時間に行動できた自分に褒め♡
体調が芳しくない時期に、座ったままできる動画や寝たままできる動画をたくさんやっています。（⬅いつもなら楽しくダンスをするところですが、そんな気になれず）
座ったままできる動画や寝たままできる動画のバリエーションが豊富なので重宝してます。ありがとうございます🙏
簡単なのに肩がスッキリしました！✨
Marinaさんのトレーニングは いつも楽しくて
毎日続けられる✨ Danceもストレッチも朝 夜
やってます😌 こんなに毎日続けられたの初めて🤣
肩こり座ったままで検索して、短時間で主さんが表情豊かで気持ちよくなりました！
まりなさんの素敵な笑顔を見ながらやってると、肩こりも吹っ飛ぶ～😊🎵
休み時間、休憩室でまりなさんと音楽に癒されます。いつもありがとうございました。本当に笑顔が素敵すぎる。
寝る前にこれやったらタイヤにつながれてるんじゃないかってくらい重かった体が朝起きたらだいぶ軽くなってました…！！！！
効果抜群！体すっきり！🥲💓💓
肩こり半端ないからランドセル🎒背負っちゃって✨をやりました‼️めちゃくちゃ気持ちいいゎ～ランドセル🎒背負っちゃって✨いいゎ～
試しにやってみたら凄く良かったです。ありがとうございます
いつもお世話になっています。
朝ジムに行ってストレッチするのが日課になっています。
ストレッチも最高ですが、まりなさんの笑顔に癒されます。
これからも宜しくお願いします！
やっぱり、たけマリさんに戻ってきたゎ！まりなさんを朝イチ見るだけで、頑張ろって思います
他動画でもお世話になってます😊短時間で出来る動画を探してて､見つけました！何かと忘れがちな呼吸…文字に出るの有り難いです😊音楽も好きだし､スッキリしました❤ありがとうございます♪合間にも出来る動画は､ホントに嬉しいです✨✨
やった直後よりも、3分後にスッキリ感がブワッと広がって心地が良くなりました🥰
また利用させていただきます！
マリナさん♥いつも楽しくダンス💃一緒に頑張らせていただいてありがとうございます。
いつの間にか200万人超えおめでとうございます。
可愛い素敵な😀に癒やされます。
肩が凝りすぎて夜中に目が覚め、このままでは眠れないと思い検索してたどり着きました！！
今実際にやってみたのですが、たったの3分でこんなに楽になるとはびっくりしています！
これからも続けていきます🥲💞
私塾通ってるんですけど、この前特訓会？みたいなのがあって休憩時間に先生も生徒もみんなこれを一緒にやってとっても楽しかったです！🥰先生皆「この人いい笑顔だねぇ〜」って言っててほんわかしました笑
朝やるとめっちゃスッキリします❣️
肩甲骨周りがポカポカしてきました
初めまして
だんだん太ってきたので先生の本を買ってきました。
.ﾕｰﾁｭﾌﾞでやってるのを知りませんでした
運動しやすくて楽しいです
少し痩せたいので頑張ります
よろしく😉👍🎶お願いします🙇♀️⤵️
看護師です。寝る前ストレッチの動画を毎晩嫁と見て一緒にスッキリと眠りについています！職場で、こんな時期だからこそ、スッキリ元気に働きたいとスタッフから要望がありました。不躾ではありますが、立ったまま3分間くらいのストレッチができる動画がぜひ欲しいです！お願いできませんか？ご検討宜しくお願いします。
kentaro nakano コメントありがとうございました！動画作ってみました！よかったら職場の方とご共有ください😂🙇♂️いつもありがとうございます！th-cam.com/video/pkD9y1BhwTM/w-d-xo.html
肩こり半端なかったけどこれやったら肩も背中も気持ちよかった😆⤴️💓仕事の疲れが吹っ飛ぶゎ～
短時間で家族で楽しくできました。ありがとうございました。
選曲がいつも良すぎます✨
いっしょに頑張りましょう皆さん！！
頑張ります！！
肩周り血流UPしたよ～～！！😍👍💖気持ちぃぃぃぃ💖💕
なにこのストレッチ、簡単だしめっちゃ効くし感動🥺デブすぎて運動音痴すぎてダンス系はきいてんのか分からずやってるけどこれはちゃんとわかるーーー😂
ここ何日か、携帯ゲームにハマッてしまって、肩こり、頭痛がひどかった😅ストレッチしたら、ロキソニンより、効きました。
ゲームはほどほどにして、マリトレすることにします👍
おはようございます☀️ズット仕事が忙しくて中々出来なかった😣今日は肩こり半端ないからこれからスタート😃気持ちよかった😆⤴️💓
これは効く〜！こちらの動画もですが、まりなさんのヒップアップ動画や有酸素ダンスなどめちゃくちゃお世話になってます。
ジムに行けないので出会えて良かった！あとなんだろう、自己肯定感がすごく上がる🤗✨がんばれ私ー！
在宅ワーク、眠くなってしまい、自分との戦い！会社で斜め前に座っている、いるはずない同僚が見えた！
で目覚めた！眠気覚ましにも良いですね！やってみます！
これほんとにすごい。。。
軽くなりました🥰マリナ姉さんの笑顔がステキ🎵☺️
ゴキゴキ鳴って気持ちいい！
3分のストレッチですごくスッキリしました！これから毎日やります🫶
このストレッチお気に入りです😆
肩こりだから気持ちよかった😆⤴️💓
12/9 ☀️
朝の運動の最後に💪スッキリ♡
おはようございます！
この絶妙にOneDirectionのWhat Makes You BeautifulになりきれないBGMと一緒に爽やかな先生とやるストレッチクセになる。余分な宣伝も無いし凄く綺麗で完成された動画だと思います。何回か来てます^^ありがとうございます。
私の夜のトレーニングはいつもこの動画から始まります😊
疲れた時まりなさんの笑顔見ると泣きそうになります
そして、元気になります🥰
最近はトレーニングの曲をスマホに入れて聴いて気分上げてます❤️
最近朝仕事に行きたくなさすぎましたが、通勤の車の中で曲聴いてたら気分上がって気持ち切り替えて仕事に行けました☺️ありがとう❤️❤️❤️❤️❤️
自律神経を整えられるヨガ、生活法などがあれば教えていただきたいです。
まりなさん、助けてください😢
ぱんだ 分かりますー私も知りたい
ぱんだ
分かります、、
この様な動画待ってたぜ！
自粛期間はまりなさん大活躍です🥰🥰
今日から頑張ってみま〜す‼️
無料なんて😭ありがとうございます😊
有り難うございます🙇すっきりしました。また拝見します🌈
気圧のせいだとは思うけど、まだちょっと耐えられる段階の肩こりと頭痛が来たらまずはこれをやるルーティン出来た
リピーターです笑！何度かお邪魔してます🤣
一緒に頑張ってる気持ちになれるし音楽もいい感じのが流れてて、テロップも元気出るし最高です！いつも楽しませてもらってます！ありがとうございます！
在宅ワーク中にサクッと出来るのでありがたいです♡
肩から手先にかけて血が巡る感覚がして気持ちよかったです！
体も温まりました☺️
引き続きお仕事頑張ります！
オンライン授業が増えて10分しかない休み時間にサッとできてすごく助かってます…！5月の憂鬱な天気に気分も落ち込み気味でしたが、音楽とまりなさんの言葉でうるうるしながらストレッチやっていました😂いつも助かってます！
毎回肩回しの時にゴリゴリ音が鳴ってるのが、終わる頃には鳴らなくなる（もとが酷い時は音が少しマイルドになる）のがわかって、たった3分で効果がしっかり実感できるのでもう何度もこのストレッチにはお世話になっています！！
あと肩凝りが辛くて憂鬱になっていても、まりなさんの笑顔で元気が出ます！！
毎朝3分動画を複数観て、運動してます！運動もそうですが、何よりMarinaさんの笑顔に一日の元気をいただいています☺❣本当にありがとうございます☺これからも応援しています！世界中の人たちを笑顔にしてあげて下さい☺❣
「肩がこったのは仕事を頑張った証拠」という言葉に救われました……明日からも頑張ろう！
毎日嫁と一緒に寝る前やお風呂上がりにしています。
お陰で最近肩がすごく楽になりました(^-^)
お風呂の時間も、なるべく浸かってられるように、腕肩の動画見ながらやってます！この動画も出来そうでありがたいです✨ お風呂やスペースがない所でも出来る動画待ってます！💓
めっちゃ気持ちいいです‼️励ましてくれながらストレッチしてくれるの嬉しいです♡
肩周りがぽかぽか温まって楽になりました！
笑顔と言葉にも元気もらえました☺️
ありがとうございます♡
仕事の人間関係で思い出してイライライライラしてたけど、まりなさんのストレッチたくさんやってたら、気づいたら忘れられてた☺️くだらない事考えてないで、ストレッチして楽しいこと考えよーっと💐❤️
肩と首が痛くてストレッチ動画あるのがほんとに嬉しいです😆
肩こりひどくて頭痛😖💥まで・・・これをやったら肩こり少し楽になった～☺️☺️☺️
昔から猫背で、このストレッチを毎日していたおかげか、ある日美容院の方から「猫背なんですか！？😳💦」と驚かれて「いつもスラっとされてるイメージでした」と言われて効果を実感できました😊
3分という、手軽にできるからこそありがたいです🙏
ちなみに、最後の「良いことをイメージしながら手を下ろすよ」のところ、私は「○○(大好きな人)くんと付き合って結婚すること❣️絶対❣️」と唱えながら下ろしてます😚💕笑
まりなさんありがとうございます🌼
いつもお疲れ様ですに癒される🙈💖
音楽に合わせて楽しくやれました！
家にいる時間が多くなって、まりなさんの筋トレやダンスをしてすごくリフレッシュされます！これからも動画楽しみにしています！！
これをやった次の日いつも肩がバッキバキで痛くて、目覚めも悪かったのが
目覚めめっちゃ良くてしかも肩がすごい楽になりました!!😳✨✨✨
3分で短いのにこの効果は本当に感謝でしかないです🙏🏼😭♥️
いつもダンスの方も楽しくやらせてもらってます😎✨
勤務の休憩中に出来ました〜スッキリ🥰
3週間ぐらい続けています！ガチガチだった肩周りが動くようになってきました☺️これからも継続していきます。
肩凝りからの首周りガチガチ、まではまだ良かったんだけど、最近は遂に頭痛にまで来ちゃったのでいい加減凝りを何とかする事にした…3分とは思えないくらいしっかり暑い😂何とかなってくれ〜日々運動意識しなきゃな〜
3分間、仕事の合間の気分転換にぴったりです！
在宅ワークだと普段に比べてついつい姿勢も悪くなりがち&肩甲骨周りがガチガチで辛いので、早速取り入れて適度に気分転換しながらお仕事します〜〜✨
休み明けの仕事は、肩がガチガチです😱今日もほぐすぞ😊
大学の授業がオンラインになってから肩こりが酷かったので、この動画を勉強のお供にさせてもらいます〜！まりなさんの笑顔に癒されて気分的にもリフレッシュになりってます☺️素敵な動画ありがとうございます！