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告知です！7/4(土)23:00-23:30放送予定のマツコ会議に出演します！マツコさんとたくさん宅トレやTH-camについて話したよおおおお！本当に楽しすぎました😂こんな経験ができるのもまり友さんたちのおかげです！本当にいつも見てくれてありがとおおおお！😭どんな放送になってるか、私もドキドキなので、どうか温かい目で放送を見守ってくださいませ、、、！🙇♂️来週土曜の夜は日テレつけて待ち合わせで🙇♂️😂😂
次週の予告にまりなさん映ってびっくりと同時にファンとしてとっても嬉しかったです！！！ 楽しみにしています✨👯💓
私も今日のテレビ見てまして まりなさんがでてびっくり！！ どんどん有名になっていきますね🎶 すごい(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆♪ 来週楽しみにしてますね♡♡
マツコ会議の予告でお馴染みの笑顔の動画が出てきて、なんだかじーんとして目が潤みました。おかん目線です。まりともの輪が更に広がりますね！マツコさん大好きなので、まりなちゃんとの掛け合いめちゃくちゃ楽しみです💙 ご主人様をはじめ、ご両親、おばあさま、ご家族の皆さん、さぞお喜びのことでしょう。これからもずっと応援します！
私も、マツコ会議の予告にまりなさんが出てビックリ😍来週土曜日が待ちどおしいです！楽しみにしてま〜す💕
絶対見る🎵
彼氏に容姿、体型、性格全て否定されてお別れして、悔しくてダイエット決意して、まりなさんの動画に出会いました。毎日泣きながら宅トレ1時間していたら-15kg行ってました。いつも笑顔で私に元気とやる気をくれてありがとう。本当に助けられました。これからも宜しくお願いします
そんなあなたに「最上級にかわいいの」って曲をおすすめします
@@mami-em1zd 可愛い歌過ぎてぶっ飛びました！笑ありがとうございます💫
追記です。まりなさんの動画を毎日見続けて、信じて今日で20kg痩せられました。まりなさんのおかげ、これからもがんばる、ムキムキで綺麗でカッコよくて良い女になって見返すんだ
努力するあなたは誰よりも可愛いです！！！
参考になりました 車椅子の私もできます 最後まで出来てよかつたです ありがとうございました
これそんなにキツくないから1ヶ月続けたらホントに腕やせた😂😂😂あんなにごっつかった二の腕がスッキリして嬉しいです😂😂😂
まりなちゃん信者です！！何をやっても続かなかった自分、まりなちゃんを信じて色んなエクササイズを毎日やってみた結果、半年で20キロ痩せました！初めてやってみたのがこのシャンプーダンスでした。今では休憩中もリズム取ったりできるようになりました。巨デブから人間になりました。感謝しかありません✨
半年で20kg！モチベにしかなりません！！すごすぎます！私も頑張ろうと思えました😊
長期入院患者です。この運動や散歩のBGMの動画をめっちゃ重宝してます！ポジティブで本当にやる気が出ます。ありがとうございます！座ったままエクササイズも散歩のエクササイズもリハビリにもってこいだと思います。加えて病院でできるステッパーエクササイズ（腕も鍛えられるもの）があると本当に助かります！期待して待ってます！生きる希望のエクササイズをありがとうございます。
私、高校3年生で178cmで105kgあるので、まずは90kg目指して続けます！！！応援ついでにいいね押してくれたら嬉しいです❗️❗️❗️❗️🥺✨✨
頑張ってください！！
応援してます！！！！！！
頑張れ❗応援してます😀
一緒に頑張りましょう👍
頑張ってください😀応援します。お互いに頑張りましょう!
これやって1ヶ月になります。朝昼晩かかさずやってました。二の腕のストレッチやってからやったら本当に二の腕がスッキリしました😭💓これで、憧れの二の腕出せるワンピはける😭皆さんも、諦めず、頑張ってください❣️頑張って痩せましょう❣️
156cm ,89.8kg で初めてやって現在82.9kgになりました。まりなちゃんいつも元気くれてありがとうございます💗本当に毎日やれるし笑顔見るだけで本当に癒されるのでこれからもよろしくお願いします🥺🥺
結婚式までに二の腕痩せしたくて、この動画と15分間の有酸素運動＋αを去年の12月から今までほぼ毎日続けた結果、理想の二の腕に仕上げることが出来ました！！長年大根のような腕に悩んで諦めていたので、本当に嬉しいです🥲まりなさんの動画に出会えて良かったです！明後日頑張ってきます！💒👰💍
素敵です！！ご結婚おめでとうございます🎉結婚式頑張ってください！！私も理想の二の腕にするために毎日頑張ります！！
これ数日やっただけで、肩の緊張が抜けたのか、巻き肩が治ってきて、筋肉の盛り上がりがなくなって首まわりがスッキリしました！整体の先生にも褒められました！続けます！！
乳がんで右胸を全摘しました。フィジオセラピストに言われているエクササイズと一緒にこれもやって楽しいリハビリが続けられています！ありがとうございます！
エステが悪いとは言わないけどエステいってお金かけて痩せた友達より自分で自分の脂肪を燃やして綺麗になってやる！！！って気持ちで全力で頑張ってます！！！1日坊主のわたしが2週間以上続けれてます！！とっても楽しい！！！まりなさんありがとう🥰🥰🥰
超久々に会った友達に腕掴まれて「腕細っ！！」って言われたよ！！！絶対このダンスのおかげ！！！ありがとうまりなさん！！
これ、ほんとに続けてみてください！1週間くらい続けてたらほんとにスッキリしました！細い訳では無いけど、たぶん、標準くらいになりましたよ！ノックのとことか、二の腕伸びてる感じを意識してみるとさらに効きます！！今年の夏こそ痩せましょ！
まじでこれやると背中軽くなるし猫背改善するし気分もスッキリする、、2年前から時間が少しでもあればやってます！！いつもありがとう！！！🥹🫶
自粛期間中、両親と一緒に1日2回この動画を見ながら一緒にやっています！母が「これを始めてから肩こりが治ったからまりなさんにお礼言っておいて！」って言っていたのもあってコメントします！自粛期間からまりなさんの動画を見始めた新参者ですが、まりなさんのおかげで私は体重が4kg減り、母は肩こりが治り、父は家族みんながリビングに集まるので団らんの時間ができて嬉しそうです！笑これからも家族全員で続けます！いつもありがとうございます♡
これマジで効く！ずっと悩んでいた太くてがっしりした二の腕が引き締まってきた！一生ノースリ着れないと思ってたけど、43歳にして初ノースリ、今年は着れそう！
素敵！！見習います😍これからの夏、女を思う存分楽しめますね😍✨✨
あの、、ほんとに言わせてください、私頑張ろうと思っても少しやったら飽き性で諦めちゃうんです。なのにまりなさんの動画みてやってるとやろうって思えるし、実際続いています🤤痩せたよー！ってまりなさんに報告出来るように頑張ります！これからも素敵な動画をあげてください🙏🏻♥️
今朝も腕トレに来ましたー!この腕トレはじめてから肩周りと首の後ろのモコッとしたのがスッキリしてきましたよ😊春〜夏にかけてスッキリと服を着こなしたいですね😊
梅雨のジメジメに負けずに頑張ってる私偉いッッ！❤️🔥あなたも偉いッッ！❤️🔥❤️🔥TH-cam開いてまりトレ見に来たみんな偉すぎるうううう！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥
ハートと火がメラメラ燃えてて目に飛び込んできました！！❤🔥❤🔥みんな偉い！自分偉い！褒めて褒めて褒めまくって頑張りたいですね！😆🏋️
４日程続けて行った所、明らかに背中がスッキリな上に二の腕と洋服の隙間が出来て驚きました😳何回か続けると動画があっという間に感じてしまう位楽しいです😆
1週間続けてます！お腹引っ込めて反り腰にならない、肩が上がらないように意識してやってます！肩が軽くなり肩から背中がシュッとしてきました😂✨いつも皆さんのコメント励みにされています❤今日も1日頑張りましょうー🌈
レディースデイ1日目やけん足パカ系はやらんかったけど、コレはやった自分を誰か褒めて下さい
えらい٩(ˊᗜˋ*)و
偉すぎ！
寝ながら見てる私からしたら、偉すぎますよ🥺🥺
偉いね(*´ω｀*)
えらい！
6歳の娘がこの動画が好きで、一緒にやっていたら覚えてきて、不器用ながらも一生懸命やる我が子ながらとても可愛い！ありがとうございます！
毎日はやっていないし、食事制限もしていなし…ほんとゆるく週4回ぐらいを1年続いてます。肩周りがスッキリして、それだけで洋服が着こなせてる感😢✨ありがとうございます☺️
１ヶ月ちょいほぼ毎日してます😊夫に肩幅が狭くなったねと言われましたよ〜❤体重は68→62まだまだ頑張ります👩👦👦ほんと自分かわいい❤️
まりなさんのエクササイズは休憩をしっかり作ってくれるし、テロップも励ましになる言葉ばかりで、何よりまりなさんの豊かな表情で一緒に頑張ろう!!て気持ちになれるから大好きです☺️腕＆背中痩せ頑張ります!!
戻ってきた。 なんか安心感がある。 やっぱり私はこのチャンネルが1番続くし、楽しい。
1年半前のことですが、結婚式を綺麗な姿で迎えたくて、4ヶ月間毎日欠かさず、この動画と、もう一つまりなさんの３分二の腕痩せをやっていました。結婚式当日は周りからは細い！と言ってもらえてましたが、正直当時自分では、鏡で見ても背中と二の腕の変化は全くわからず…だったのですが、写真を見ると、自分ではないような姿でびっくりしました！！天使の羽もできていたし、二の腕もかなりほっそりした状態で当時の写真を残せて良かったです！(1年半たち、完全に戻ってしまったのでまたが頑張りたいと思います🤣)これから結婚式の皆さん、絶対に綺麗に痩せることができます！まりなさんと自分を信じて頑張ってください💓🫶
4日連続達成！初日より背中が楽になった気がするし、楽しくトレーニング出来てやる気が毎日続いてます！！！この調子でこの夏はノースリーブ着てデート行けますように…😖
これを1ヶ月ほど続けていたら、二の腕はまだあまり変化ありませんが中学生の頃から10年近く悩まされていた肩こりが良くなりました！！今まで周りからコンクリートみたいな肩と言われていたのに嘘みたいに軽くなりました！！1日仕事をしても、ショルダーバッグで出掛けてもほとんど凝ることがありません！！二の腕痩せだけでなく肩こり改善したい方もぜひ！！
2年前、まりなちゃんの動画を見ながら8kg痩せました!しかし、ストレスから元の体重に戻りました😂 また細かった時の自分になって自信を取り戻したいです。やる気にさせてくれたのはまりなちゃんの動画です！私も頑張ります❤ 元気な赤ちゃんを産んでくださーい😊
今日は、自分が撮られてる気持ちで一点を見つめながら、まりちゃんみたいに表情豊かにやってみました!!😂爽やかな笑顔をキープしながらやるのはなかなか難しかったけど、楽しさが増しました!!お疲れ様でした!!✨
ライブ
久々にやりに来ましたー！キツいけど効いてる感じするし、なによりリズムにノリながらやるの楽しい♪これからまた続けていこうと思います💪🏻
土日とか出来ない時もあるけど、1ヶ月くらいやってる！12月のウェディングドレスに向けて少しでも頑張りたいです🤗
5月から体調不良の日以外毎日、まりなさんの動画1時間＋30分の運動をしているのですが、4キロ痩せました！本当にありがとうございます！これからも頑張ります🥳💖
まりなさんの動画を2ヶ月半毎日続けて約6kg痩せました❤この二の腕&背中も追加してさらに頑張ります！！
ずっと笑顔でノリノリでやってくださるからこっちも自然と笑顔になる🤤みんなで頑張りましょう！！！
結婚式が6月に控えているので二の腕綺麗にしたいです！がんばります！まりなさんはどの動画でも笑顔で楽しそうにやってるのでこっちまで自然に笑顔になります☺️楽しいです☺️誰かが見てくれてるんだなって思えるのでいいねお願いします🥺
1日目🙆♀️2日目🙆♀️3日目🙆♀️4日目🙆♀️5日目⭕️6日目⭕️7日目⭕️8日目⭕️9日目⭕️10日目⭕️わかんなくなりそうだから、日にちにします！4月30日⭕️
去年の夏から始めて、しんどい時以外は毎日頑張ってます！明らかに腕は細くなりました。背中もスッキリしました。首元、デコルテがしっかり出て『うわ！痩せたろ？？』と会う人会う人に言われます。アラフォーオバチャン、まりなちゃんに感謝しかない！
これやってたら顎？首元にも効いてるって思ってて2週間後くらい自分のほっぺたと顎触ったら前と違いすぎて、、、顎のラインが初めてすっとしてる、、うれしすぎ
小さい頃から運動大嫌いでしたが、まりなさんの動画に出会ってからは毎日欠かさずに続けられてます😂痩せれるように頑張ります！！痩せて可愛くなって、好きな人と付き合えたらいいな💭💭
しばらく続けていたら、肩の形が見えるようになってきて感動しています。他もスッキリするといいな〜。まだまだ続けようと思います。
1週間前にこの動画に出会って全く運動しない自分が笑顔で毎日続けています☺️日光アレルギーなのでお家で楽しくできる筋トレ等とても嬉しいです♡毎日コツコツ頑張るぞぉぉおー！！！
5/26から毎日朝晩やってます！もうすぐ1ヶ月🫶音楽に乗りながら楽しくできるので三日坊主にならずにしっかりできてます！半年後に結婚式があるのでこれからも毎日続けます🥰始めた頃よりは少し引き締まったけど、理想まではまだまだ程遠いので諦めずにこれからも頑張るぞ😭😭😭
時々やりたくないモードが出た時に、軽めのものを探してたから助かります
わかりみが深い
めちゃくちゃ分かるー
激しく首を上下にふる
すごく分かります！ルーティンのものサボっても、軽めのメニューいくつかこなして満足してます笑
(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
二の腕にも効いてるし､肩こりが楽になって嬉しいこのチャンネルは楽なように見えてすごく効果あるし､楽しいから好き
二の腕が気になるので、新しい二の腕運動嬉しいです😆まりなさんの動画見ながらダイエット始めて７ヶ月くらい？最近やっと体重が減り始めました！！やったー！！ありがとう😆✨✨✨✨
結婚式が近くて、色々二の腕痩せ動画試して飽きてきたところでこの動画を見つけました！楽しい+気持ちいい〜！と続けられて、時折背中やせも加えながらやってたら一か月前に試着したときに比べてデコルテや肩周り腕の隙間がスッキリして、綺麗だね〜と褒められました！！！肩のモコっとなったとこも真っ直ぐになりました！今まで腕が気になって着れなかった服も着れる様になりました😭たけまりさんの動画は楽しいのでやろう！とやる気がでます❤︎本当にありがとうございます！結婚式まであと1カ月ちょっと必死で頑張ります！！！
あと1ヶ月でついにウエディングドレスの前撮り！まだまだ細いとは言えないけど5月から続けて本当に変わりました！後悔したくないから残り1ヶ月は2回する！
こちらのチャンネルの動画を片っ端から試しているのですが、ほんとに楽しい！運動音痴リズム音痴だけど楽しい！
最近仕事も私生活も上手くいかず、せめて自分だけは自分のことを好きでいてあげたいので頑張ります！！！！
始めて2.3日目！一つの動画でどちらもできるこの動画をし始めたら筋肉痛になって嬉しい☺️続いてる自分偉い！！今年の夏こそノースリーブ着たい🔥二の腕と背中の肉にバイバイする👋まりなさんの言う通りに肘を肩の高さにしないと効いてる気がしないから意識してます！今から始める人始めてた人一緒に頑張りましょ！！
49才コロナで二年以上通ってきたホットヨガに行けなくなり 約２週間前から毎日お風呂でやってますwwやっぱり家族に観られるのは 恥ずかしくて これならお風呂で 座ってできる！！ ヘアパックしてから二の腕６分と 鳥さんパタパタ３分をセットでやってます。髪もツルツル！ 腕もすっきり目指します。ホットヨガなくなって本当に寂しいけどこの動画に出会えて良かった。ありがとうございます座ってできるシリーズ追加楽しみにしてますー
三年前より改善しながら頑張って健康維持に努めています。背筋が伸びてトレーニングできるのも足パカのおかげです。まりなさんみたいに真っ直ぐ足が伸びるようになりました。孫が何これ〜の顔で私の足をトレーニング中眺める時もあります❤腹筋力が付き腕まわりが綺麗になってきました🙂
3分の二の腕痩せエクササイズを毎日やって、この6分エクササイズのシャンプーダンスに惹かれて挑戦！効いてます❤️肘付近の贅肉が落ちたのわかるし、同僚からは背中がスッキリした、痩せたのめっちゃわかるって言ってもらえました。いろんな動画に挑戦し、食べたものをレコーディングし、2ヶ月で7キロ落ちました。まだまだ太い女子です。普通女子目指します（笑）みなさん、頑張りましょうね！
❤
生理中にも動かないとと思ってやり始めてたら母が乱入してきて親子でやってますwまだまだ始めたてですがノリノリで楽しいです！ありがとうございます☺️
まりなさんのチャンネルに出会って２カ月以上経ってて毎日その日の気分やお気に入りの動画でトレーニングしてるけど、なんか新作ＵＰされるととりあいずは１回やってみないと気が済まない人いますか？笑
同じですね😉
わかります🙌✨
おんなし❤️おんなし❤️頑張りましょうねー
まりなさんの笑顔が素敵すぎて気合い入ります❤️🔥❤️🔥
この痩せ方好き笑ダンスみたいなTikTokみたいな感じでしかも実感出来て最高👍❤
これやった日とやってない日、肩の凝りが全然違う。すっきり軽くなります。まだまだ二の腕はたくましいですが、肉で見えなかった肩甲骨が見えてきました。引き続き頑張ります😊
妊娠4ヶ月、やっと、やっとつわりが落ち着いてきました！流石に妊娠前と同じく足パカやお腹を鍛える激しいものはできないのですが、せめて座ってできる背中や腕だけでもスッキリいたい！と思いまた戻ってきました！お腹が張らない程度に、ストレス発散の一つとして毎日は難しくても体調の良い時は続けていきます！！
すぐ忘れちゃうので👍押してくださいー！！3月31日⭕️4月1日⭕️4月2日⭕️4月3日⭕️
1年前くらいにやって、本当に効果はありました。でもだんだんとやらなくなり、元に戻りました、wまたやります！！
今期2回目です。たけまりさんの二の腕痩せの動画は3分のものや10分のものもやりましたが、私の体にはこれが1番続けやすいかつ効果が高いです。二の腕だけじゃなく背中もすごく変わるし肩のもりっとしたところなくなるし、目立たなかった鎖骨が出て、あれ？デコルテきれいになった？ってなります。これやると厚手のアウターの上からでも肩がわかるので冬物キレイに着れます。サボってたのでまたしばらく続けます。
このシャンプーダンス好きで何回も見に来てやってます。今度は続けてやってみたいです。なかなか続けるのが難しいけど、チャレンジしてみます😂
コツコツ3週間くらいやってたんですけど、肩周りを横から見た時薄くなってて背中のお肉も若干なくなった感じがしてうれしい😭
最後のキラキラめっちゃ可愛いテンション上がる🥰💖
改めて、背中痩せしたい！と戻ってきました。うつぶせ寝のトレが苦手で…。ゆるく頑張っていきたいと思います！
これやったら、肩の所が温かくなった‼️続けてやって痩せれたらいいなぁ😂他の動画も観て試してますが、まりなさんの動画は、本当に長く続けれられるので凄いです😊
途中途中に励ましてくれるから頑張れます😃😃😃休憩も いいタイミングで入ってくるし 可愛い笑顔につられてキツイのに笑顔で頑張れます😃😃😃 ありがとう〜〜❣️
妊娠中はほぼ毎日、この体操をしていました！身長170センチの妊娠前65キロでしたが、出産日の体重72キロと7キロ増で抑えることができました！産後の10日後には60キロまで体重が落ちたのはこの体操のおかげかなと思いました！55キロくらいまで絞ることが今後の目標です！今でも赤ちゃんが寝てる間にしたりしてます！お世話になりました♪
2週間続けたら、肩甲骨周りと肩峰辺りが目で見てわかるほど薄くなりました！！肩がごついのが嫌だったけど、薄くなって嬉しいです！！これからも続けます！
還暦過ぎの私達にはピッタリなダンスですね✨続けます❗
🇨🇦からいつも観てます！このチャンネルに出会えたおかげで運動するようになりました！この二の腕動画大好きすぎてこっちの友達にも教えたいんです..😭お忙しいとは思いますが、英語版の方にも追加して頂けたら嬉しいです🙈これからも応援してます🧡
毎日動画を見てダンスをするようになって酷かった偏頭痛が改善されました。MRI撮るくらい酷かったんです。沢山動画を上げてくれているのでその日の気分で色んなダンスが出来て楽しいです。有難うございます！これからも応援してます！
やってる時なぜが顔面にやけまくりで口角まで鍛えられた気がします〜！！まりさんの動画見ながら頑張って痩せるぞ〜！！！！！
始めてから3日目に夫に「二の腕が細くなったけど、何かした？」と聞かれました。とても嬉しかったので、また、毎日続けようと思います！
3日目で結果出るんですか😅今日やってみたんです。あと2日でどれだけ結果見えるかな☺
３日目で効果が出た頑張りも凄いけど、気づいたご主人も凄いですね(*^^*)
え、これめっちゃ楽しいし、皆さん書いてるように、たけまりさんの笑顔すっごく元気出る！頑張れる☺️
最近しんどいこと多すぎて筋トレサボってたけどやっぱりまりなさんってすごい、何気見てただけなのにまりなさんの弾けるような笑顔見てたら、筋トレやろう！って気持ちになれた…！本当にまりなさんって素敵🥺✨
軽い食事制限とこの動画とその他腹筋トレしてたらデコルテや腕が少しほっそりしてきました！！肩こりも軽減しました笑特に二の腕はやりはじめてからの効果が早かったです！ 後ろから横から見ても綺麗に見えるように頑張る❤︎
3分の二の腕約2週間続けてかなり肩まわりが柔らかくなって動かしやすくなったし朝は3分の夜はこっちの動画やってみようかな！
とても楽しくて良いです‼️こちらで2か月ほどやってきて、きつかったジャケットに腕が通りました。凄い‼️でも他の人の動画も始めたら肩を痛めてしまい、暫く休んだらまたはじめたいです。無理はいけませんね…🥲
座ったままできるのがとてもありがたいです！そして音楽が良く、ひとつひとつの振りも楽しく、今のところ1週間ほど続けられています💓シャンプーがお気に入りです✨
他のTH-camrさんのをやっていましたがこちらの方が二の腕、背中両方鍛えられるなんて！と思いやってみるとキｯｯｯｯツ！でもこんな楽しくていいの？？という感じで気楽にできました！他の方と比べることはしたくないですが、自分に合った動画を探すことも大事だと教えてもらえました！これからルーティンに取り入れていこうと思います！
今まで色んな方の二の腕運動しましたがはじめて振袖部分が筋肉痛になりました！ということは気になるところに聞いているということですよね期待してます！
なんて健康的な美しい人…❤まりなさん目指して頑張ります🎉
TH-camってトレーニング動画溢れてるけど、まりなさんの動画が一番楽しいです😭🤍だから続くし痩せられるし、他のきつい動画も楽しい気持ちで続けられて良いことしかないです！長年運動が嫌いで苦手で、ダイエットに運動や筋トレを取り入れるなんて全く考えなかったけど、まりなさんのお陰で運動って楽しいんだ😳✨って思える様になりました！今MAXから−6キロです！最終目標はまだまだですが、まだまだ頑張ります👊🏻
楽しく続けられるのが一番ですね♪二の腕すっきり&肩まわりがポカポカして気持ちいいです！結婚式まであと1ヶ月。自信持ってドレス着れるよう頑張ります💪✨
結婚おめでとうございます!!頑張ってください😆😍
最後のシャンプーダンスの時に出てくるピンクのキラキラ✨がまるで平成のプリクラで、アラサーは燃える🤣🤣💗❤️🔥🛼🛼🔥笑
足パカ2種類続けてて、他になにか簡単に取り入れられるものと思ってこの動画見ました！そしたら初日は何故か、組んでいた足の、膝の裏から大量の汗が😳笑頑張って続けて、今年のクリスマスまでには自分の好きな体型になれるように頑張ります！
妊婦になったもんだから、座ったまま出来る筋トレありがたすぎますぅぅぅ😭
1週間続けてみました！肩のモコっとしてる部分が本当にスッキリして、旦那にちょっと肩周り華奢になったんじゃない？と言われました😭これからも毎日続けて理想の腕目指します！！
楽しかったです。あまり上がらない日 座ったままできる運動いいです。やった感でるし。ありがとうございます。
たまたま見つけたのがこのチャンネルで、1回やって見よーくらいだったのですが、なんだろう……すごく元気を貰えて、辛かったのがすごく楽しくなって、楽しそうにやってるあなたを見て私も楽しくやれるようになって……今では毎日続けられるようになって、まだ2週間ほどですがとても元気と勇気を貰っております(笑)楽しさを教えてくれてありがとう！！
シャンプーの時右手と左手が衝突事故起こしまくります、、、w
メガネも吹っ飛びますww
やばい。笑う
全く同じ笑
可愛い~
他の二の腕とかもやってたら、たぱたぱの揺れ幅がちいさくなりましたー。まりなさん、ありがとうございます‼️
今年も一年ありがとうございました😊来年もよろしく〜！
よし、今日も来れた！この調子で頑張って細腕を手に入れるぞ🔥
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私も、マツコ会議の予告にまりなさんが出てビックリ😍来週土曜日が待ちどおしいです！楽しみにしてま〜す💕
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私も頑張ろうと思えました😊
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二の腕のストレッチやってからやったら
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皆さんも、諦めず、頑張ってください❣️
頑張って痩せましょう❣️
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現在82.9kgになりました。
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梅雨のジメジメに負けずに頑張ってる
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ありがとうございます☺️
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と言われましたよ〜❤
体重は68→62
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ほんと自分かわいい❤️
まりなさんのエクササイズは休憩をしっかり作ってくれるし、テロップも励ましになる言葉ばかりで、何よりまりなさんの豊かな表情で一緒に頑張ろう!!て気持ちになれるから大好きです☺️腕＆背中痩せ頑張ります!!
戻ってきた。 なんか安心感がある。 やっぱり私はこのチャンネルが1番続くし、楽しい。
1年半前のことですが、結婚式を綺麗な姿で迎えたくて、4ヶ月間毎日欠かさず、この動画と、もう一つまりなさんの３分二の腕痩せをやっていました。結婚式当日は周りからは細い！と言ってもらえてましたが、正直当時自分では、鏡で見ても背中と二の腕の変化は全くわからず…だったのですが、写真を見ると、自分ではないような姿でびっくりしました！！天使の羽もできていたし、二の腕もかなりほっそりした状態で当時の写真を残せて良かったです！(1年半たち、完全に戻ってしまったのでまたが頑張りたいと思います🤣)これから結婚式の皆さん、絶対に綺麗に痩せることができます！まりなさんと自分を信じて頑張ってください💓🫶
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初日より背中が楽になった気がするし、楽しくトレーニング出来てやる気が毎日続いてます！！！
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これを1ヶ月ほど続けていたら、二の腕はまだあまり変化ありませんが中学生の頃から10年近く悩まされていた肩こりが良くなりました！！
今まで周りからコンクリートみたいな肩と言われていたのに嘘みたいに軽くなりました！！
1日仕事をしても、ショルダーバッグで出掛けてもほとんど凝ることがありません！！
二の腕痩せだけでなく肩こり改善したい方もぜひ！！
2年前、まりなちゃんの動画を見ながら8kg痩せました!しかし、ストレスから元の体重に戻りました😂 また細かった時の自分になって自信を取り戻したいです。
やる気にさせてくれたのはまりなちゃんの動画です！私も頑張ります❤ 元気な赤ちゃんを産んでくださーい😊
今日は、自分が撮られてる気持ちで一点を見つめながら、まりちゃんみたいに表情豊かにやってみました!!😂爽やかな笑顔をキープしながらやるのはなかなか難しかったけど、楽しさが増しました!!お疲れ様でした!!✨
ライブ
久々にやりに来ましたー！
キツいけど効いてる感じするし、なによりリズムにノリながらやるの楽しい♪
これからまた続けていこうと思います💪🏻
土日とか出来ない時もあるけど、1ヶ月くらいやってる！12月のウェディングドレスに向けて少しでも頑張りたいです🤗
5月から体調不良の日以外毎日、まりなさんの動画1時間＋30分の運動をしているのですが、4キロ痩せました！本当にありがとうございます！これからも頑張ります🥳💖
まりなさんの動画を2ヶ月半毎日続けて約6kg痩せました❤この二の腕&背中も追加してさらに頑張ります！！
ずっと笑顔でノリノリでやってくださるからこっちも自然と笑顔になる🤤みんなで頑張りましょう！！！
結婚式が6月に控えているので二の腕綺麗にしたいです！がんばります！
まりなさんはどの動画でも笑顔で楽しそうにやってるのでこっちまで自然に笑顔になります☺️楽しいです☺️
誰かが見てくれてるんだなって思えるのでいいねお願いします🥺
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
4日目🙆♀️
5日目⭕️
6日目⭕️
7日目⭕️
8日目⭕️
9日目⭕️
10日目⭕️
わかんなくなりそうだから、日にちにします！
4月30日⭕️
去年の夏から始めて、しんどい時以外は毎日頑張ってます！
明らかに腕は細くなりました。背中もスッキリしました。首元、デコルテがしっかり出て『うわ！痩せたろ？？』と会う人会う人に言われます。アラフォーオバチャン、まりなちゃんに感謝しかない！
これやってたら顎？首元にも効いてるって思ってて2週間後くらい自分のほっぺたと顎触ったら前と違いすぎて、、、顎のラインが初めてすっとしてる、、うれしすぎ
小さい頃から運動大嫌いでしたが、まりなさんの動画に出会ってからは毎日欠かさずに続けられてます😂
痩せれるように頑張ります！！
痩せて可愛くなって、
好きな人と付き合えたらいいな💭💭
しばらく続けていたら、肩の形が見えるようになってきて感動しています。他もスッキリするといいな〜。まだまだ続けようと思います。
1週間前にこの動画に出会って全く運動しない自分が笑顔で毎日続けています☺️
日光アレルギーなのでお家で楽しくできる筋トレ等とても嬉しいです♡
毎日コツコツ頑張るぞぉぉおー！！！
5/26から毎日朝晩やってます！もうすぐ1ヶ月🫶音楽に乗りながら楽しくできるので三日坊主にならずにしっかりできてます！
半年後に結婚式があるのでこれからも毎日続けます🥰
始めた頃よりは少し引き締まったけど、理想まではまだまだ程遠いので諦めずにこれからも頑張るぞ😭😭😭
時々やりたくないモードが出た時に、軽めのものを探してたから助かります
わかりみが深い
めちゃくちゃ分かるー
激しく首を上下にふる
すごく分かります！ルーティンのものサボっても、軽めのメニューいくつかこなして満足してます笑
(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
二の腕にも効いてるし､肩こりが楽になって嬉しい
このチャンネルは楽なように見えてすごく効果あるし､楽しいから好き
二の腕が気になるので、新しい二の腕運動嬉しいです😆
まりなさんの動画見ながらダイエット始めて７ヶ月くらい？
最近やっと体重が減り始めました！！
やったー！！ありがとう😆✨✨✨✨
結婚式が近くて、色々二の腕痩せ動画試して飽きてきたところでこの動画を見つけました！
楽しい+気持ちいい〜！と続けられて、
時折背中やせも加えながらやってたら
一か月前に試着したときに比べてデコルテや肩周り腕の隙間がスッキリして、綺麗だね〜と褒められました！！！肩のモコっとなったとこも真っ直ぐになりました！
今まで腕が気になって着れなかった服も着れる様になりました😭
たけまりさんの動画は楽しいのでやろう！とやる気がでます❤︎
本当にありがとうございます！
結婚式まであと1カ月ちょっと必死で頑張ります！！！
あと1ヶ月でついにウエディングドレスの前撮り！まだまだ細いとは言えないけど5月から続けて本当に変わりました！後悔したくないから残り1ヶ月は2回する！
こちらのチャンネルの動画を片っ端から試しているのですが、ほんとに楽しい！
運動音痴リズム音痴だけど楽しい！
最近仕事も私生活も上手くいかず、
せめて自分だけは自分のことを好きでいてあげたいので頑張ります！！！！
始めて2.3日目！
一つの動画でどちらもできるこの動画をし始めたら筋肉痛になって嬉しい☺️
続いてる自分偉い！！
今年の夏こそノースリーブ着たい🔥
二の腕と背中の肉にバイバイする👋
まりなさんの言う通りに肘を肩の高さにしないと効いてる気がしないから意識してます！
今から始める人始めてた人一緒に頑張りましょ！！
49才コロナで二年以上通ってきたホットヨガに行けなくなり
約２週間前から毎日お風呂でやってますww
やっぱり家族に観られるのは
恥ずかしくて これならお風呂で 座ってできる！！
ヘアパックしてから
二の腕６分と
鳥さんパタパタ３分をセットでやってます。
髪もツルツル！ 腕もすっきり目指します。
ホットヨガなくなって本当に寂しいけどこの動画に出会えて良かった。ありがとうございます
座ってできるシリーズ
追加楽しみにしてますー
三年前より改善しながら
頑張って健康維持に努めています。
背筋が伸びてトレーニングできるのも足パカのおかげです。まりなさんみたいに真っ直ぐ足が伸びるようになりました。孫が何これ〜の顔で私の足をトレーニング中眺める時もあります❤
腹筋力が付き腕まわりが綺麗になってきました🙂
3分の二の腕痩せエクササイズを毎日やって、この6分エクササイズのシャンプーダンスに惹かれて挑戦！効いてます❤️
肘付近の贅肉が落ちたのわかるし、同僚からは背中がスッキリした、痩せたのめっちゃわかるって言ってもらえました。
いろんな動画に挑戦し、食べたものをレコーディングし、2ヶ月で7キロ落ちました。まだまだ太い女子です。普通女子目指します（笑）
みなさん、頑張りましょうね！
❤
生理中にも動かないとと思ってやり始めてたら母が乱入してきて親子でやってますwまだまだ始めたてですがノリノリで楽しいです！ありがとうございます☺️
まりなさんのチャンネルに出会って２カ月以上経ってて毎日その日の気分やお気に入りの動画でトレーニングしてるけど、なんか新作ＵＰされるととりあいずは１回やってみないと気が済まない人いますか？笑
同じですね😉
わかります🙌✨
おんなし❤️おんなし❤️
頑張りましょうねー
まりなさんの笑顔が素敵すぎて気合い入ります❤️🔥❤️🔥
この痩せ方好き笑
ダンスみたいなTikTokみたいな感じでしかも実感出来て最高👍❤
これやった日とやってない日、肩の凝りが全然違う。すっきり軽くなります。
まだまだ二の腕はたくましいですが、肉で見えなかった肩甲骨が見えてきました。
引き続き頑張ります😊
妊娠4ヶ月、やっと、やっとつわりが落ち着いてきました！
流石に妊娠前と同じく足パカやお腹を鍛える激しいものはできないのですが、せめて座ってできる背中や腕だけでもスッキリいたい！と思いまた戻ってきました！
お腹が張らない程度に、ストレス発散の一つとして毎日は難しくても体調の良い時は続けていきます！！
すぐ忘れちゃうので👍押してくださいー！！
3月31日⭕️
4月1日⭕️
4月2日⭕️
4月3日⭕️
1年前くらいにやって、本当に効果はありました。でもだんだんとやらなくなり、元に戻りました、wまたやります！！
今期2回目です。
たけまりさんの二の腕痩せの動画は3分のものや10分のものもやりましたが、私の体にはこれが1番続けやすいかつ効果が高いです。
二の腕だけじゃなく背中もすごく変わるし肩のもりっとしたところなくなるし、目立たなかった鎖骨が出て、あれ？デコルテきれいになった？ってなります。
これやると厚手のアウターの上からでも肩がわかるので冬物キレイに着れます。
サボってたのでまたしばらく続けます。
このシャンプーダンス好きで何回も見に来てやってます。
今度は続けてやってみたいです。
なかなか続けるのが難しいけど、
チャレンジしてみます😂
コツコツ3週間くらいやってたんですけど、肩周りを横から見た時薄くなってて背中のお肉も若干なくなった感じがしてうれしい😭
最後のキラキラめっちゃ可愛いテンション上がる🥰💖
改めて、背中痩せしたい！と戻ってきました。
うつぶせ寝のトレが苦手で…。
ゆるく頑張っていきたいと思います！
これやったら、肩の所が温かくなった‼️
続けてやって痩せれたらいいなぁ😂
他の動画も観て試してますが、まりなさんの動画は、本当に長く続けれられるので凄いです😊
途中途中に励ましてくれるから頑張れます😃😃😃
休憩も いいタイミングで入ってくるし 可愛い笑顔につられてキツイのに笑顔で頑張れます😃😃😃
ありがとう〜〜❣️
妊娠中はほぼ毎日、この体操をしていました！
身長170センチの妊娠前65キロでしたが、出産日の体重72キロと7キロ増で抑えることができました！
産後の10日後には60キロまで体重が落ちたのはこの体操のおかげかなと思いました！55キロくらいまで絞ることが今後の目標です！
今でも赤ちゃんが寝てる間にしたりしてます！お世話になりました♪
2週間続けたら、肩甲骨周りと肩峰辺りが目で見てわかるほど薄くなりました！！
肩がごついのが嫌だったけど、薄くなって嬉しいです！！これからも続けます！
還暦過ぎの私達にはピッタリなダンスですね✨続けます❗
🇨🇦からいつも観てます！このチャンネルに出会えたおかげで運動するようになりました！
この二の腕動画大好きすぎてこっちの友達にも教えたいんです..😭お忙しいとは思いますが、英語版の方にも追加して頂けたら嬉しいです🙈
これからも応援してます🧡
毎日動画を見てダンスをするようになって酷かった偏頭痛が改善されました。
MRI撮るくらい酷かったんです。
沢山動画を上げてくれているのでその日の気分で色んなダンスが出来て楽しいです。
有難うございます！これからも応援してます！
やってる時なぜが顔面にやけまくりで口角まで鍛えられた気がします〜！！まりさんの動画見ながら頑張って痩せるぞ〜！！！！！
始めてから3日目に夫に「二の腕が細くなったけど、何かした？」と聞かれました。とても嬉しかったので、また、毎日続けようと思います！
3日目で結果出るんですか😅今日やってみたんです。あと2日でどれだけ結果見えるかな☺
３日目で効果が出た頑張りも凄いけど、気づいたご主人も凄いですね(*^^*)
え、これめっちゃ楽しいし、
皆さん書いてるように、たけまりさんの笑顔すっごく元気出る！頑張れる☺️
最近しんどいこと多すぎて筋トレサボってたけどやっぱりまりなさんってすごい、
何気見てただけなのにまりなさんの弾けるような笑顔見てたら、筋トレやろう！って気持ちになれた…！
本当にまりなさんって素敵🥺✨
軽い食事制限とこの動画とその他腹筋トレしてたらデコルテや腕が少しほっそりしてきました！！
肩こりも軽減しました笑
特に二の腕はやりはじめてからの効果が早かったです！ 後ろから横から見ても綺麗に見えるように頑張る❤︎
3分の二の腕約2週間続けてかなり肩まわりが柔らかくなって動かしやすくなったし朝は3分の夜はこっちの動画やってみようかな！
とても楽しくて良いです‼️
こちらで2か月ほどやってきて、きつかったジャケットに腕が通りました。凄い‼️
でも他の人の動画も始めたら肩を痛めてしまい、暫く休んだらまたはじめたいです。無理はいけませんね…🥲
座ったままできるのがとてもありがたいです！そして音楽が良く、ひとつひとつの振りも楽しく、今のところ1週間ほど続けられています💓シャンプーがお気に入りです✨
他のTH-camrさんのをやっていましたがこちらの方が二の腕、背中両方鍛えられるなんて！と思いやってみると
キｯｯｯｯツ！でもこんな楽しくていいの？？という感じで気楽にできました！
他の方と比べることはしたくないですが、自分に合った動画を探すことも大事だと教えてもらえました！
これからルーティンに取り入れていこうと思います！
今まで色んな方の二の腕運動しましたがはじめて振袖部分が筋肉痛になりました！
ということは気になるところに聞いているということですよね期待してます！
なんて健康的な美しい人…❤まりなさん目指して頑張ります🎉
TH-camってトレーニング動画溢れてるけど、まりなさんの動画が一番楽しいです😭🤍だから続くし痩せられるし、他のきつい動画も楽しい気持ちで続けられて良いことしかないです！
長年運動が嫌いで苦手で、ダイエットに運動や筋トレを取り入れるなんて全く考えなかったけど、まりなさんのお陰で運動って楽しいんだ😳✨って思える様になりました！
今MAXから−6キロです！最終目標はまだまだですが、まだまだ頑張ります👊🏻
楽しく続けられるのが一番ですね♪
二の腕すっきり&肩まわりがポカポカして気持ちいいです！結婚式まであと1ヶ月。自信持ってドレス着れるよう頑張ります💪✨
結婚おめでとうございます!!
頑張ってください😆😍
最後のシャンプーダンスの時に出てくるピンクのキラキラ✨がまるで平成のプリクラで、アラサーは燃える🤣🤣💗❤️🔥🛼🛼🔥笑
足パカ2種類続けてて、他になにか簡単に取り入れられるものと思ってこの動画見ました！
そしたら初日は何故か、組んでいた足の、膝の裏から大量の汗が😳笑
頑張って続けて、今年のクリスマスまでには自分の好きな体型になれるように頑張ります！
妊婦になったもんだから、座ったまま出来る筋トレありがたすぎますぅぅぅ😭
1週間続けてみました！
肩のモコっとしてる部分が本当にスッキリして、旦那にちょっと肩周り華奢になったんじゃない？と言われました😭
これからも毎日続けて理想の腕目指します！！
楽しかったです。あまり上がらない日 座ったままできる運動いいです。やった感でるし。ありがとうございます。
たまたま見つけたのがこのチャンネルで、1回やって見よーくらいだったのですが、なんだろう……すごく元気を貰えて、辛かったのがすごく楽しくなって、楽しそうにやってるあなたを見て私も楽しくやれるようになって……今では毎日続けられるようになって、まだ2週間ほどですがとても元気と勇気を貰っております(笑)楽しさを教えてくれてありがとう！！
シャンプーの時右手と左手が衝突事故起こしまくります、、、w
メガネも吹っ飛びますww
やばい。笑う
全く同じ笑
可愛い~
他の二の腕とかもやってたら、たぱたぱの揺れ幅がちいさくなりましたー。まりなさん、ありがとうございます‼️
今年も一年ありがとうございました😊
来年もよろしく〜！
よし、今日も来れた！
この調子で頑張って細腕を手に入れるぞ🔥