5分で二の腕 ～手を振っても揺れません～ INVANA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2015
- INVANA 日本初のウェルビーイングに向けた動画プラットフォーム
www.invana.jp/
二の腕を引き締めたい方に。
両手を大きく動かします。できるだけ腕は遠くへ伸ばして。
☆今こそヨガの力を！☆
INVANAは皆様の健康づくりのサポートとしてヨガレッスン動画を配信し12年になりました。
外出できない、日常のバランスが崩れ、ストレスや不安を感じる…。
そんな今だからこそ、もっと沢山の方にヨガを届けたい！という思いで今回は特別に有料コンテンツを一部無料にてご受講頂けるようにしました。
心と身体を見つめ直し、健やかな日々を過ごしましょう。
• 今こそヨガの力を！ 厳選したレッスンをアップ
たった5分で効果を実感できる「5分ヨガ」シリーズ。チャンネル登録しよう♪
www.youtube.com/@invanaJP?sub...
600本の本格ヨガレッスンを今すぐ受けましょう！
www.invana.jp/
ヨガウェア協力: TEJAS tejasyogawear.com/
おうち時間を活用し、夏までに二の腕痩せしようと思ったので今日から頑張ります！今もまだこれみてる方いるでしょうか、、、？
｢一呼吸｣｢下向かない｣腕を動かしてたらすぐ忘れちゃうポイントをずっと言ってくれるから全部が同時に行えてめちゃくちゃ効く、、
こんなに希望にあふれてるコメント欄初めて見た......
効いてるの実感できるしちょっとキツイけどそんなキツくないし5分だけだから頑張れそう！今日から続けてみます
はじめて6日目ですが二の腕が見てわかるくらいにすっきりしてきました！死ぬほど辛いってこともなく5分で出来るので三日坊主の私も続いてます！1ヶ月がんばります！！
うっそ！？そんに？！筋肉をつけてしまって、そこに脂肪がついてやばくなったんです。これで細くなりますかね？
@@user-ck2ry4qh2l その脂肪が落ちて細くなるんじゃない？
こういう感じの動画って、最初にダラダラと喋ってやっと始まる…
みたいなものが多いので、継続してるとトークを飛ばすのが面倒になってきますが、
こちらの動画は再生開始と同時にレッスンも始まるので良いですね。
1回試して次の日にまたやると腕や肩が筋肉痛(？)になっているのを実感したので
効果に期待してまずは1か月続けてみようと思います。
やり始めて一週間ちょっと経ちましたが、腕周り細くなった？と聞かれるくらい効果が分かるようになりました(;_;)
これからも続けます!!
のりたま
現段階ではどうでしょうか！？
このコメ見てやる決意した。筋肉がつきすぎて可愛いげがなくなった二の腕も細くなるかな？
晴れ空晴れ空 現在どーですか？
晴れ空晴れ空
現在どうでしょうか？
ふと動画思い出して戻ってきましたが3年たった今でも何もすることがない時このヨガを何個か組み合わせてやってます！！食生活も急に変わることもなかったのでずっと維持できてます〜！！
9月の結婚式に向けて頑張ります！！
綺麗にドレス着るぞおおおお
この先生すんごいスタイルいい。
てゆか、細くて羨ましいっす。
やっべっぞ それやっべっぞ
二の腕全部がグリングリングワングワン お風呂上がりにやったら額に汗吹き出しましたwwwwwwwww最高！！
肩幅狭くしてノースリーブのワンピースを着る！！！！！！！
私もノースリーブのワンピースが着たくて頑張ってますww
私もです！
お互い頑張りましょう💪( ᐛ 💪)
らららふち 1年前にこのコメントをして頑張ってどうなったか教えてほしいです！！気になる！笑
先生めっちゃスタイルいいから説得力ある！頑張ってやってみます
手を上から下に下ろす時に腕(?)の血液たちが逆流してるような感覚になるのですが、わかる人いますよね？
先生めっちゃいい声…
うたたた まねねらねはえなああ
一回やってみて肩こりが楽になったので続けていきます！
肩が痛い人は上げる時に肩から上げようとしてるのかも？
ある程度上げたら肘を上に引っ張る意識でやったら二の腕がぷるぷるしてきましたので参考までに！
その前に膝痛くなりますwww
同じくｗｗｗ
ヨガマット何重かに折りたたんで、そこに膝乗せると痛くないよ〜
初めて4日目です。3日目の時点で友達から腕が細くなったと言われました！この動画にとても感謝してます……
また今年も戻ってまいりました！
今年もよろしくお願いします
これやったら腕なくなりました！ありがとうございます！
やって一週間だけど、見てわかるくらい痩せた😭うれしい。
ノースリーブワンピ着れるように頑張る💪
約１週間毎日一回、馴れてきて今は二回連続でしています
最初は腕の肉と脇肉が腕を回すたび邪魔してましたが
今は腕を横に広げてもあまりタプタプ垂れなくなり
脇肉が減ってはみ肉しなくなりました‼️
先生のお名前はわかりませんが、痩せるのが難しいと言われる腕と脇肉減らしてくれてありがとうございます‼️
これからも脇の空洞を取り戻すまで毎日これ見て頑張ります‼️
思った以上にきつかったけど続けられるように頑張ろw
これすごすぎる。
2週間やって、そんなしんどくないし逆に太なりそうだし効果あんまわからないなーと思って3日間サボってたんですけど、このヨガする前まで腕部分がピチピチだった服を久々に着てみたら腕部分が明らかにボカボカでした！！！もうすごい感動しました。ありがとうございます！引き続き頑張ります…！💪💪💪
す、すごい！
初めてやったけど、してる最中にジュワーと二の腕が熱く何かが流れるのが分かった！かなり効きそう！これから続けます！
効いてるのか分かんないくらい疲れない😭
2週間絶対つづける！！！！！！！
1週間頑張る！！
1日目 Clear🌟
2日目 Clear🌟
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
三日目からどうした…
聖蘭 草
この方のストレッチヨガは短時間で効果あり、説明も短くわかりやすくてやりやすいので、続けられて助かってます😌💪
過去最高に続けられてる、、すごい、効果覿面、、
何がいいって先生の声がいい
って人いない？笑
今日から毎日やる！！！！
ライブまでに細くなってやります
明らかに細くなりました！
簡単だし筋トレとストレッチの後に気持ちよく出来ました！
このインストラクターの声が大好きです！聴きながら一緒にやりながら癒されます。
7月からやってます！二の腕が揺らしてもほとんど揺れることがなくなり、いいかんじに引き締まりました♪これからも続けます☺️
サハサバした感じの中にも心地良いトーンが、きつめのレッスンをやる気にさせてくれます。
これは結構しんどいですね！
頑張って続けます
聞きやすいしちゃんとわかりやすく注意してくれるので良い！
説明が分かり易いですね
今日から頑張ってみます
結果が楽しみわ！
ありがとうございます
先生の声が落ち着く😭 ずっとやってられる
2日前くらいからはじめてます！
結構効きそう
毎日１回、２週間で二の腕が３センチも細くなりました。
とても効果があり驚きました。
ありがとうございます。
結局は色々な動画を巡ってここに戻ってきました笑
自分に合ってたのか、一番効果あります！
これやり始めて4日くらいで、肩のラインに変化でてきた！
ほんとにびっくりした笑
凄いキツいけど効きそうです! 頑張ります!
寝る前に毎日続けています。腕に効いてる感じがするし、ノースリーブが着れるまでになりました！
みなさんがおっしゃってるように、先生、めちゃくちゃスタイル良くて、声も素敵で理想です！
先生のようになりたいです！
見てるより100倍しんどくてびっくりしてる！
終わったら汗びっしょりだし、わたしが腕とか顔下がってる時に言ってくれるからめっちゃ良い✨
これは頑張れる！！！！
先生めっちゃいい声…
下手なASMRよりよっぽど心地いい
今までいろんなやつ見たけどこれが一番続けられるし、動画も見やすいし、結果がすぐ出る！！！
めっちゃ効く！(何故か腕よりも肩笑)
とりあえず1週間頑張ってみよ
終わったら両腕がじんわ〜〜〜り温かくなるかんじがハマる
気づいたら結構長い期間続けられてて、先生の言う言葉覚えて同じタイミングで言えるのが楽しくなってきて、少しずつ着実に細くなってきていて嬉しいです！これからも頑張ります！
めっちゃ猫背の姿勢悪人間やったのに、これやり終わったら背筋シャキーンなって感動した✨
筋肉質の私は、このやり方が一番あってます！去年の夏やって良かったので、また戻ってきました！
ちゃんと二の腕の外側に効いてる感じあるし、先生の声とかリズムが落ち着いてて寝る前のセラピー感あっていい！
続けてみます。
これめっちゃ身体熱くなる！！
循環良くなってる感じと、関節が柔らかくなる感じ、一回やっただけなのに効果あるのがわかります！！
意外と疲れる汗めっちゃかいた！！
よーしこれで痩せるぞ！
なつにふさわしい二の腕に！
一週間続けたら肩凝りがとても楽になりました。
これからも頑張って続けます。
有難うございました。
これを毎日続けて3週間ちょっと経ちました。三日坊主の私ですが、1日5分だけ、メニューも少ないので続けられています😊(習慣化できちゃえばこっちのもんですね！)写真を記録しているのですが、1週間あたりで明らかな効果が🥺少しキュッと締まりました！それでモチベーションも上がりました🔥来年の夏はノースリーブを着られるように、これからも毎日やっていこうと思います✨この動画に出会えて良かったです🙊ありがとうございます。
始めてから一週間程たちました。
二の腕のたるみはまだまだですが、
肩周り、デコルテ付近がすごくスッキリしてきました。
ちょっとキツメだった会社のシャツも少し余裕が出てきたようです。
これからも頑張ります！
先生の声も心地よいです。
これ、ちゃんとおしり締めながらやると普段の姿勢まで良くなる。
二の腕すっきりしてきた！！
これからも頑張ります☺️
続けられています、おまけに気づいたら肩こりが改善されていて嬉しいです！
すっごくわかりやすいしぽかぽかします！
ビックリ！まだ2日目なのに効果あり！
びわ子147 まじか!?私も頑張ってみます！
lava通い始めたんやけど、こんなボディライン綺麗な先生ほんまに1人もいいひんねんけど
今二の腕がんばっていて、見つけました。今日からがんばってみます
手の甲と甲が合わさるのすごい！！
これをやり始めて1週間とちょっと経ったんですけど1センチ細くなりました！！
半信半疑でずっとやってたんですけど、効果が出てくれてやる気が出ました！これからも頑張ります！
これはほんとにやってみる価値ありです！
やり始めて2週間ぐらいですが
自分でもわかるぐらいスッキリしてきました！
5分間でめちゃくちゃキツイわけでもなく
先生の注意が的確で(笑)
継続が苦手な人でも続けやすいと思います！
あと姿勢を正す感じだからか
肩こりがかなりましになりました！
てきぱきとテンポ良く進んでいくので、分かりやすくて、やりやすいです
やると、少しずつ腕がすっきりしていくのを感じます
関節の至るところが凝り固まってたのがこれしてみて分かりました！３日目でだいぶ肩と肩甲骨が柔らかくなったのか痛むことも少なくなって気持ち良いです。
肩凝りにも効きます…二の腕にはまだ変化見られないけど素直に気持ちよいので続けてみます♡
二の腕にも効きますし何よりびっくりしたのが肩こりにすごい効いたこと！これを始めて肩が大分楽になりました。
暫く毎日やってたが痩せなくて変化ないじゃんと思ってた。ただ姿勢は良くなったと周りに褒められてて、でも痩せないから半年やらなかったら、上腕三頭筋が激太りしてパッツンパッツン
そしてぁあ、効果あったのだと今更実感、、また頑張らせていただきます！
肩こりが楽になりました。
ははははなははひ」はなはふねはははははひひはは
カピバラ3 どうかされました？
即効でした。ありがとうございます。週１くらいで新しいポーズを覚えたいと思います。あちこちプヨプヨしているので・・・
めちゃめちゃ効きます
頑張ります！
今年は(いまだにお名前はわかりませんが)こちらのyoutubeに出逢えて良かったです！
本当に繰り返し再生しました！笑
2018年も宜しくお願いします😊💓✨
この動画お気に入りで毎日もう半年くらい続けています。
先生の誘導の声が大好きです。お名前を知りたいです。
腕は今までで一番引き締まって来ました。首こり肩こりも楽になります。これからも続けます(^^)
bi miya
先生の声、素敵ですよね！
ヨガインストラクター Maki先生です。
この動画の説明の
自宅で気軽に450本のヨガレッスン受け放題のホームページ(？)を開いたら、下の方にインストラクター紹介で「ま」を開いたら写真と名前がありました。
１ヶ月続けてみます！
終わった後腕がじんわり温かくなる！
夏になって腕が出るから頑張る！！
二の腕はガチ筋トレよりこれが一番効く!!続くし🥰
TikTokのダイエットの方から来た人
👇👇ちなみにこれまじで効く🥺
この運動をして3日目ですが、見た感じすっきりしてきました！
これからも頑張ろう😊
これ二の腕にももちろん効くんだけど、何より肩こりがすごく良くなった！続ける！！！
肩凝りで吐きそうな時に出会った動画です。
たったこれを2セットゆっくりしただけなのに
吐き気と痛みが引きました。
すごいー！！
以外と汗かくし、良い感じにキツイ！
じわじわ来る感じがちょうど良い感じに気持ちいいし、がんばろ💪
わわ〜〜！きつい！！けどすごく効いてる感じする、、続けてみます！
好きな人に振り向いて貰えるように！！
手を後ろにやってるとき肩が痛すぎるのはわたしだけですか？？
小久保めい 変に力が入ってるのかも？？最初私も肩が⁈って思ったけど先生の言う通り落ち着いて呼吸しながらやったら二の腕だけにめっちゃ効いてる感じました
腕めっちゃ細くなった！
これは凄い︎☺︎❤︎
始めて4日目です！腕周りも引き締まったと思いますが、肩甲骨あたりもスッキリして肩こりが無くなりました🙌🙌
毎日続けるぞー💪
見かけ以上に辛い...！
あと肩が楽になる。
続けたい
今日から頑張ります。
5/14○
5/15○
5/16○
5/17○
5/18○
5/19×
5/20○
5/21○
5/22×
5/23×
5/24○
おーい。 とまってますよー！
一回やってみたら、肩が軽くなったので続けてみようと思います。
疲れるけど楽しい！
これだけで汗かいた
続ける
おそらく浮腫みやすい人がやるとすごい効果が出るのかも?
腕が痛い（笑）めちゃ効きますね❣️素敵な動画をありがとうございました😊
過酷なトレーニングした後の締めでこれやってるけど、何より心が穏やかになる。笑 二の腕細くなりますように！
これ3ヶ月前くらいに続けてやってたんだけど、二の腕引き締まるし何より肩凝りが和らぐ感じがした！年明けから4kg太って二の腕ぶくぶくなので他のエクササイズと併用しながらまた続けてみたいと思います！！
二の腕痩せ動画はこれが1番。