Толчок гирь Техника для начинающих Иван Денисов и Оксана Степанова
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2021
- Толчок гирь одно из лучших упражнений с гирями. Толчок - комплексное упражнение, тренирующее более 50 % мышц человека.
Техника толчка гирь непростая, для начинающих мы даем несколько хороших подводящих упражнений, которые вам помогуть правильновыполнять толчок и не травмироваться. Упражнение толчок гирь содержит множество маленьких нюансов, из-за которых можно либо добавить в результате, либо поймать стагнацию.
Инстаграм Оксаны Степановой @kin_serio , @stepanovaoksana53
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
Оксана Степанова - МСМК, двукратная чемпионка России и Европы, Чемпионка мира по гиревому спорту (рывок гири 24 кг)
#kettlebell #толчокгирь #упражнениетолчок #гиревойспорт #иванденисов - กีฬา
![ไม่ต้องมีที่ที่ให้ฉันอยู่ แต่ขอแค่มีฉันอยู่ก็พอ (Spaceless) - getsunova [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/4N8idbxZ-7M/mqdefault.jpg)
Купить гири и экипировку для гиревого спорта www.idkbc.com Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com
Всё понятно,ноо как с дыханьем,по этапно!
Добрый вечер . Тренируюсь гирями 16 и 24 кг для дальнейшего роста какую пару лучше купить 22 или 26 кг ?? Мой результат пока в толчке 60 и в рывке 100 раз с 24 кг.
Всем качалкам разошлите свои предложения. Нужно, чтоб в каждой качалке были Ваши гири...
Это я не только про РФ. Я из ЧГ...
@@DACO477 увеличивайте количество и время..
Мне через месяц даст Бог будет 69 лет.после вашего видео в спортзале взял две по 16 кг и сделал три толчка, тяжело очень но понравилось. Попробую в следующую тренировку работать с 8 кг гирями лругих нет.
Спасибо за видео! Занимаюсь сам, без тренера, Ваши материалы и советы очень помогли спрогресировать!
Это радует!
13 минут, которые спасут позвоночник! ОГРОМНОЕ спасибо!
100%. Толкать надо правильно. Иначе жесть
Привет. Я начал заниматься гиревым спортом с 14 лет. мне сейчас 30, до сих пор нету искривления позвоночника, потому что меня тренировали компетентные тренера. Тренировался в республике Саха, у тренеров: Бурнашев Михаил Семенович и Аммосов Алексей Спиридонович. Если правильно толкать гири, ничего с позвоночником не случится.
Асалам Алекум спасибо за хороший ролик я занимаюсь без тринер дома ваше советы очень меня помогает спасибо 💪💪💪💪
Радует ! Успехов!)
Видео очень полезное, даже для тех кто втянулся, и занимается продолжительное время. Совершенству нет предела. Спасибо за этот ролик, помогает понять ошибки.
Успехов! Только Вперед!
Оксана - молодец! Встретив на улице такую красивую, хрупкую девушку, ни когда бы не подумал, что она способна поднимать такие веса в зале. Спасибо за видео!
Большинство так) У нас гипертрофии нет!
Веса там не большие гиревой спорт на выносливость еще его называют лошадиным
Иван, спасибо Вам от души! С Вами я полюбил гири!
Круто! Успехов!
Приступаем !Спасибо Иван и Оксана ! Здоровья Вам и Личного Счастья ! Солнечной наступающей Весны и долгожданного Лета !
Иван! Классный выпуск. Здоровья и счастья тебе, ты своим настроением и умением делаешь тысячи людей целеустпемленными и здоровыми !
Спасибо. Это миссия моей жизни. Помогать людям
Отличное видео! Спасибо!
Удачки)))
Огромное спасибо за видео! Ждем дальше продолжения! Почитала комменты, столько тонкостей, поэтому, нужно продолжение.
Ну попробуем. тем много.
Как всегда все четко и понятно.Большое спасибо.
Это радует, что доступно
Как всегда классное обучение!
Грамотно, коротко и все по делу!
Спасибо! Стараюсь
Большое спасибо!
Все четко и доступно . Благодарю Иван 🤝
Успехов
Спасибо, за видео. Очень доходчиво, пряма живая энциклопедия гиревого спорта!
РАдует что зашло)))
Ого! Спасибо за такие подробные объяснения)
НАдеюсь вам помогут
Спасибо! Отличный ролик!
Успехов
Очень доходчиво и наглядно. Спасибо!
Спасибо. Старался сделать хорошо
Целая наука!!!Спасибо!!!!!
Очень все непросто. Ошибок не стоит делать.
Спасибо, очень грамотный разбор техники.
20 лет работы дают свои плоды
Как всегда всё чётко и ясно. 💪🏻💪🏻💪🏻
Спасибо. ТУт еще много подобных видео
Спасибо! Вмегда приятно Вас смотреть!
Спасибо! Радует.
Отличный канал! Спасибо за Ваш труд. Гири это супер. Молодцы, что уделяете внимание на правильность выполнения и разбираете технику, чтобы не получить травмы!!! Огромное спасибо!
Стараемся. в моей практике травм нет с гирями у тех кто работает правильно!
Спасибо за урок.
Очень полезно изучать технику.
Мастер на высоте, как всегдв.
Спасибо. Я стараюсь.
Спасибо большое такое полезное видео
Иван, шикарно выглядите)) Спасибо за видео. Давно подписан на ваш канал.
Благодарю за информацию! Всем добра!!!
Успехов Вам!
Очень хорошо объясняет, всë доступно и понятно.
Стараемся. Успехов вам
Классное видео классного тренера и обаятельной подопечной.:)
Иван Денисов лучший. Все по полочкам. Спасибо 🙏
Стараюсь.
Отличное видео!Все четко и понятно!👍👍👍
Это хорошо!)))
отличное видео , все подробно разложено что да как .Спасибо .
Старался. Много интересного. но применять это еще сложнее!
Спасибо огромное.Осваиваю гири только благодаря вашим видео.
Успехов!)
Очень крутое видео, которое очень хорошо объяснил мне как правильно. Спасибо вам!
Спасибо огромное! Очень познавательно!
Успехов!
Классное видео, от практики зависит степень понимания информации от тренера.
Это факт. Практика покажет вам новые вопросы
Спасибо!
Успехов!
Привет. Спасибо за обучение👍🔥
Успехов!
Четко, по делу. Спасибо 👍
Стараемся.
Лучший канал о гирях, золото
Спасибо! Поклон!
спасибо, Иван!
Успехов!
Крутяк! Такого на Ютубе не найти нигде
У меня только уникальный контент. Про режимы работы вообще инфу не найти)))
Просто, гениально!
Ну примерно так.
Я новичок. Занимаюсь дома. Ваше видео очень большая помощь для меня. Спасибо Вам.
Очень круто. Начать главное сначала.
Отличное занятие!
Спасибо!
Спасибо обоим!! Вы - супер!!!
Успехов
ну наконец то я понял почти все свои ошибки!!! и техника разжевана для моего мозга) а ведь я хотел уже исключить это упражнение из своих тренировок из за травмоопасности поясницы.... спасибо вам Иван !!!
Успехов. Сделаем еще про швунг гири видео.
Очень классно разобрал
Спасибо за выпуск!)
Успехов)
Всем успехов! Только вперед!
Спасибо за видео
Успехов!
С небольшими нюансами, похоже на толчок штанги.
Спасибо, за подробное описание техники.
Ноги у человека работают одинаково)))
Спасибо. Очень помогли.
Отлично же.
Спасибо большое.
Успехов
отлично,спасибо!
Успехов
Здравствуйте, Иван, начал заниматься гирями, так же занимаюсь городошным спортом, много раз вас видел на золотом колосе в челябинской области, вы просто машина а не человек, не плохо тяните канат, удачи вам на всех соревнованиях и спасибо за такие крутые видио.
Спасибо. Стараемся. Канат - необходимость
Всё по делу, однозначно лайк👍
Спасибо
Спасибо. Всё очень доступно и понятно. Без лишних слов. Просто супер!!!!
НАдеюсь. Мы старались)))
@@IvanDenisovKettlebellClub нравится ваши видео, тем что нет ничего лишнего. Все грамотно и понятно для бестолковых.
Я упор на информацию делаю. Чтобы и мало и на примерах.
Иван Николаевич, благодарю за науку. Хоть мы и ровесники, но при ваших заслугах только по имени-отчеству!
Успехов!
Спасибо.
Да такие ценные советы причем бесплатно молодец мужик! 👍
Успехов ) Стараюсь. Важно же еще делать начать.)))
@@IvanDenisovKettlebellClub ну я хоть не часто гири подымаю, зато отдимаюсь от них часто, ну а сегодня решил позаниматься с ними но без фанатизма.
Молодец , спасибо .
Успехов вам
Отличное видео, как раз кстати!!!
Это радует.
Крутейшее видео👍👍👍 оказывается я начал толкать со всеми перечисленными ошибками
Это нормально. Вы каналы чайников не смотрите))) Здоровее будете.
Супер!!!
Спасибо)))
Спасибо
Хорошее видео! Ждём такое же, для тех у кого локти короткие и не встают в подвздошье!
ДА, готовим уже его
Молодец😊
Спасибо !!!
Правила, прошедшие через пробы и ошибки.
Всё чётко👍
спасибо. Старался
Самые интересные и полезные видео у Ивана получаются пока именно с девушками :)
Бывает) ну полезных там много и без них)
Посмотрел урок, увидел свои ошибки. Надо будет попробовать "как правильно"👍
У всех их хватает. Главное - во время найти
Дякую)))Все чьотко розказали і показали))))
Спасибо. Успехов
супер
добре и много разбираемо обяснено на основните техники
Осталось понять и работать.
Грамотно респект😊
мой муж не когда не занимался гирями , и с помощью ваших уроков сейчас делает 30 кг гирей 32 толчка с собственным весом 67 -68 кг))
Это очень круто! Молодец!
Классный тренер!
Спасибо)
Спасибо,я травмирую сам себя(буду исправляться)
Бывает.
Какой крепкий дяденька!
спасибо.
Удачи!
Супер
Бомбим!
Оксана Анатольевна и Иван Николаевич молодцы!
Спасибо!
Вааа спасиба помогли просто мой старший брат на гири позвал теперь искал как правильно делать чтоб не накосячить и наконец нашол вас все понятно и приятно благодарю что объяснили очень полезно пойду дальше смотреть ваши ролики новый кстати вышел 15ч назад правильное дыхание то что нужно
Отлично.
СПАСИБО!👍💪🤝👋
Успехов
@@IvanDenisovKettlebellClub здоровья тебе, дружище!!!
Видео грамотно сделано. Показано в 2-х ракурсах одновременно - спереди и сбоку. Еще бы сзади, но это наверное не нужно) Сзади ты все равно себя никак не увидишь)
С 2х сторон достаточно)
Соревнования в Кирово-Чепецке были очень крутые!!
Спасибо. Старались сделать праздник.
Очень информативное видео, спасибо за Вашу работу. Прошу осветить еще моменты с ДЦ, как по мне там много нюансов которые необходимо знать. И еще вопрос, когда делаю толчок, после 4-5 минуты очень пекут грудные, силы для работы еще есть, но из-за сильного жжения невозможно продолжать, что делать в данной ситуации? Заранее спасибо)
От меня есть и рывок и ДЦ. ДЦ с Кашириным Сергеем
Здравствуйте Иван! Спасибо за видео очень позновательно.Мне 40 лет я никогда не занимался гирями но посмотрев ваши тренировки стало интересно.Учусь пока на легких 12 кг.У меня к Вам вопрос?Мне удается сделать 50 толчков,30 раз все идет очень легко потом начинают ныть плечи и стараюсь делать все правильно.В чем может быть секрет?Спасибо.
В том что руки вообще работать не должны.
Все чётко! Иван вес поднабрал?! мощный как всегда))
ДА, там вообще на массе)))
Топоваяиинформация
Так то есть немного! В онлайн школе еще лучше будет.
Иван Николаевич такой вопрос. В положении гири на груди душки обязательно должны быть паралельны (как у вас на фото профиля) или допустимо что они как бы немного скрещены или v-образно?
Здравствуйте, Иван, спасибо за видео. Может, есть ролик, где вы детальнее говорите про дыхание в процессе толчка? Тут только при первом подседе упомянули, а как дальше дышать?
Я сделаю ролики отдель про дыхания и их типы. Тогда станет понятно, почему у вас не получается )))
Супер видео!!! Но есть вопрос, как лучше всего амортизировать ногами? Многие при сбросе поднимают пятки как при выталкивании, а вы, Иван, просто сгибаете колени немного, я так же делаю, но слишком сильно сгибаю и поэтому ноги быстрее забиваются.
Не профессионально пятки отрывать. И для спины опасно в основном.
При сгибании колен - надо вперед не падать.
Больше спасибо за интересные видео! Иван, хочу заниматься гиревым спортом и нужен Ваш совет. Несколько лет назад имел пластику передней крестообразной связки и частичное удаление мениска, сейчас колено в порядке, но интересно Ваше мнение как профессионала:
1. Может ли вредить толчок гири коленным суставам? Как сильно, с Вашей точки зрения, нагружаются колени во время толчка в сравнении с другими упражнения с гирями?
2. Есть ли среди Ваших знакомых люди с подобными травмами колен, которые долго и успешно занимаются гиревым спортом?
Не стоит лезть на тяжелые гири.
Надо научиться правильно толкать.
Не знаю про травмы(
@@IvanDenisovKettlebellClub Большое спасибо за ответ. Немножко уточните пожалуйста о тяжелых гирях, какой максимальный вес гирь советуете для тренировок толчка?
Спасибо, всё по полочкам. Есть вопрос: если антропометричиские данные не позволяют ставить локти на на тазовые кости, что посоветуете?
Скоро отдельное видео!
Я не знвю как это работает но пересматриваю и вижу свои ошибки, спасибо за видео
Успехов
Всё по полочкам рассказал, явно хороший урок для новичков.
Даже для продвинутых подойдет.
Зенимаюсь гиревым спортом больше 40 лет мне 65 польза большая работаю 24 24 и 32 32 техника великое дело