Надеюсь вы узнали что-то новое и мне получилось передать вам те самые ощущения, которые чувствую я при выталкивании. ПО поводу онлайн тренировок пишите к нам в группу вк - vk.com/rudnev_32 . С радостью поможем! Это наша работа!)
А когда прогибают немного в тазе и толкают резким выпрямлением колен и таза вы считаете неправильной техникой? Мышцы таза сильные и выносливые. Некоторые их используют
Не хотел сегодня заниматься, но посмотрел и пошел толкать гирьки. 24 толкнул, но до конца не понял, а вот перешел на 16 и протопил! Всё прочувствовал, особенно здорово было когда ноги стрясываются и не забиваются. А потом пришло понимание рывка (выталкивание) и расслабление рук. Такие видео просто клад! Спасибо!!!
Правильно сказал, чем 24 кг, 32 кг, 16 кг, гораздо лучше для разминки, особенно для взрывных ударов, весь самое то, многие думают, чем тяжелее гири, тем лучше, действительно мышцы забиваются, и ещё спину можешь растянуть.
@@calisthenics666 тебе не без разницы сколько ему было 2 года назад? Ты у каждого в комментариях спрашиваешь про возраст? Ну тогда давай я тебе скажу сколько мне было 2 года назад.
Руслан - ты большой профи в своем деле!!! объясняешь всю информацию максимально доступно! для меня лично толчок дается очень не просто , но благодаря твоей подаче материала уверен , что отработаю все детали. Процветания и здоровья!
Блин самое понятное видео как толкать, спасибо огромное, столько всего пересмотрел но нихрена не понимал, а тут все четко и ясно стало. Если покажешь как рывок делать в таком же формате будет ваще классно
Максим Афонин, у тебя ещё хорошо, после просмотра данного ролика, я понял что тупо выжимаю 32 кг, я при весе 61-62 кг., это немного раз, хотя до этого смотрел многих, а тут действительно доходчиво показано, как можно сделать много.
спасибо, очень внятно и понятно. сразу понял что нужно выталкивать телом, ногами, а не рукой) через 5 дней турнир в колледже по гирям, вот решил технику изучить и вот тренируюсь в зале и смотрю твой ролик
Очень хорошее объяснение. Я никогда не понимала почему у гиревых атлетов торчит попа в зад при фиксации. Теперь понимаю что они этим избегают присядания. Большое спасибо за это объяснение.
Я вот без техники 16кг при весе 62кг толкнул чисто на силовом контакте 101раз, вот теперь хочу научится и установить свой личный рекорд, вот посмотрел ваше видео и много чего понял,надо попробовать.
Понимаю, что про рывок гири было видео у вашего отца, но при всем моем уважении к вашему папе, не могли бы именно вы снять видео про рывок в подобном формате, очень у вас все доходчиво получается
@@RUDNEVKETTLEBELLS не совсем понятна работа ног, я в ролике видел, что ваш папа переступает ногами, когда и зачем, дыхание, видел, что есть отдельный ролик, но если модно эрзацно конкретно ты про дыхание при рывке. И наверное это мелочь, но положение руки в тот момент когда гиря уходит кзади между ног, меня в свое время приятель учил, что большой палец строго должен смотреть назад, так ли это? Потому что мне так жутко неудобно, у меня он вообще смотрит прямо вперёд, так можно или это большая ошибка?
При сбросе гирь возникает классное чувство невесомости.Первый подсед как падение под весом гирь.Ну,это так, может быть,только у меня.Ролик очень хороший.Спасибо.
@@chimalek,М-да.Ощущение прикольное.Сбрасывайте на выдохе.Пусть сами падают.И расслабьтесь полностью.Правильно сказали,, ПОПРОБУЮ,, Ибо ежели будете стараться-нифига не получится.Свойство психики человечачьей,однако.
Пришлось смотреть на скорости 0,25, чтобы понять работу ног. Объяснение словами мозг не воспринимал и второй подсед делать наотрез отказывался. Но стоило один раз увидеть... PS: на обычной скорости все происходит слишком быстро, и глаз не успевает уловить технику.
Здравствуйте, спасибо за познавательное видео. Начал тренироваться и заметил, что мне очень сложно уйти в подсед под гирю. В чем может заключаться моя проблема?
Это от персональной конституции зависит, наверно. Собственно, гири если и влияют, то, скорее, положительно (в смысле уменьшения процента жира). Жир на животе - это питание и замедление метаболизма с возрастом, плюс предрасположенность. Возможно, также, что инсулинорезистентность, которая возникает не фоне питания и стрессов. Низкоуглеводка и интервальное питание могут эту проблему решить. Но при интенсивных нагрузках нужно следить, чтобы питания все же хватало.
Доброго времени суток, Руслан. У меня к тебе вопрос. Совсем недавно начал тренироваться с гирями. Соревновательные движения. У меня две 24ки советские. Маркировка ЭЗСО. Они по размеру меньше своих сестер с других заводов. Влияет ли этот размер на тренировки, если я занимаюсь как любитель, но все же хочу посещать соревнования уровня между службами города? Спасибо за ответ:)
В вашем случае не особо, но желательно работать с теми гирями которые будут на соревнованиях, чтобы было привычней! Но я подозреваю, на ваших соревнованиях тоже советские гири, так что без разницы))) Главное чтобы ваши тренировочные гири были удобны, насколько я помню, гири ЭЗСО нормальные, работать с ними можно)
@@RUDNEVKETTLEBELLS с неба звёзд не хватаем) Хотя у нас есть спартакиада, на который присутствует сам Рачинский. Мы скорее выступаем для того, чтобы занять слот в команде, укомплектовав ее)
У меня возник такой вопрс: как держать гири на груди, чтобы дужка одной гири лежала на дужку другой? Если я так держу, тогда локти находятся на разной высоте, и толчок получается не правильно, с дожимом. Объясните пожалуйста.
все так красиво говорят "руки не работают, значит легко всё. Работают только ноги...", но если ногами толкнуть 80 раз 2х32, то это должны быть огромные ноги
@@RUDNEVKETTLEBELLS ну Вы говорите, что толкают ногами только. Я бы не смог ни руками, ни ногами толкать столько раз... одну 32шку потолкал 20-30 раз и уже ноги забились)
Надеюсь вы узнали что-то новое и мне получилось передать вам те самые ощущения, которые чувствую я при выталкивании.
ПО поводу онлайн тренировок пишите к нам в группу вк - vk.com/rudnev_32 . С радостью поможем! Это наша работа!)
А когда прогибают немного в тазе и толкают резким выпрямлением колен и таза вы считаете неправильной техникой? Мышцы таза сильные и выносливые. Некоторые их используют
С опусканием гирь надо теперь разобратьс,я или там нет хитрости?
Единственный чел на ютубе который нормально и подробно всё объяснил, спасибо бро)
Пожалуйста. Обращайся)
Лучшая обучалка на Ютубе по гирям!
)))
Не хотел сегодня заниматься, но посмотрел и пошел толкать гирьки. 24 толкнул, но до конца не понял, а вот перешел на 16 и протопил! Всё прочувствовал, особенно здорово было когда ноги стрясываются и не забиваются. А потом пришло понимание рывка (выталкивание) и расслабление рук. Такие видео просто клад! Спасибо!!!
Правильно сказал, чем 24 кг, 32 кг, 16 кг, гораздо лучше для разминки, особенно для взрывных ударов, весь самое то, многие думают, чем тяжелее гири, тем лучше, действительно мышцы забиваются, и ещё спину можешь растянуть.
2 года назад, сколько тебе было тогда?
@@calisthenics666 тебе не без разницы сколько ему было 2 года назад? Ты у каждого в комментариях спрашиваешь про возраст? Ну тогда давай я тебе скажу сколько мне было 2 года назад.
@@dyscyber сколько тебе было 2 года назад?
@@calisthenics666а тебе
Руслан - ты большой профи в своем деле!!! объясняешь всю информацию максимально доступно! для меня лично толчок дается очень не просто , но благодаря твоей подаче материала уверен , что отработаю все детали. Процветания и здоровья!
Спасибо! И вам успехов)
Спасибо огромное! с этой техникой я поднял 16 кг гирю 96 раз
Балабол
Блин самое понятное видео как толкать, спасибо огромное, столько всего пересмотрел но нихрена не понимал, а тут все четко и ясно стало. Если покажешь как рывок делать в таком же формате будет ваще классно
Спасибо! У нас есть на канале видео и про рывок!
Полезные обучалки!!!!
По больше по больше обучалок!!!!
Спасибо за вашу работ!!!!!
Успехов!!!!!
Парень разжувал всё как надо, спс, занимался качалкой, решил с гирями попробовать и этот ролик помог, спс автору.
Пожалуйста)
Спасибо, Руслан, за лаконичность и доходчивость в подаче столь полезного материала.
Пойду ка я к зеркалу технику отрабатывать)
Yura Matviiv удачной работы!)
Спасибо! Увидел свой дожим и коленки не назад, а вверх! Будем исправлять💪💪💪
Максим Афонин пожалуйста))
Максим Афонин, у тебя ещё хорошо, после просмотра данного ролика, я понял что тупо выжимаю 32 кг, я при весе 61-62 кг., это немного раз, хотя до этого смотрел многих, а тут действительно доходчиво показано, как можно сделать много.
спасибо, очень внятно и понятно. сразу понял что нужно выталкивать телом, ногами, а не рукой) через 5 дней турнир в колледже по гирям, вот решил технику изучить и вот тренируюсь в зале и смотрю твой ролик
Супер! Успехов)))
Супер! От Руслана еще не было обучалок по классике.
Vlad S. Спасибо))
Руслан ты молодец желаю здоровья счастья тебе и твоим близким.
Толкнул... заснул, проснулся, зафиксировал. Расслабился... пока гиря летит вниз, можно ещё немного подремать:), главное моменты фиксации не проспать😁.
Все правильно!! Просто не все понимают такую простую истину!))
Тот самый случай когда время 23:30,гири под рукой нет,но срочно надо попробовать)
100% )))
Отличное видео. Это как в мультфильме "Фока - на все руки дока" - тут ведь надо технически!)
Great video. Just started in girevoy training. This is very elaborate and helpful. Thank you
@@Roderik81 🙏
Вот спасибо!!! Очень доходчиво и вовремя👍✊
данилевич владимир пожалуйста))
От души. Ток начал с гирей работать сколько смотрел видео не одно не зашло. А тут прям разжевал!
Привет , на вид все как просто , я даже гирю не могу взять как у вас , но буду учиться ,,,, уважуха спорцменам
У нас есть видео о том как правильно выполнять хват гири)
Гиревики крутые ребята! Уважение! Спасибо!
Спасибо за полезную инфу! Надеюсь поможет быстрее перед соревнованиями улучшить технику
Спасибо огромное! Много полезной информации!!! Всех благ вам и вашим близким!
К гирям ни какого отношения не имею, но смотрел с удовольствием 👍
Спасибо)
Методично, грамотно и очень доступно. Спасибо Мастер
КрассафффЧик ваЩе! Отлично показал и объяснил технику.
Пожалуйста продолжайте снимать обучалки! Благодарю!
Очень хорошее объяснение. Я никогда не понимала почему у гиревых атлетов торчит попа в зад при фиксации. Теперь понимаю что они этим избегают присядания. Большое спасибо за это объяснение.
Ты капитальный красавчик братец!
Руслан, спасибо за очень ценные советы и наглядные практичные рекомендации в освоении такого упражнения как толчок! Обязательно ими воспользуюсь!
Евгений Феоктистов пожалуйста))
Я вот без техники 16кг при весе 62кг толкнул чисто на силовом контакте 101раз, вот теперь хочу научится и установить свой личный рекорд, вот посмотрел ваше видео и много чего понял,надо попробовать.
Здравствуйте!
Просто машина! Красавец !
Спасибо ! Чемп!
Спасибо,Руслан!Ты просто монстр!
Спасибо))
Полезное видио, толкнул 2 пуда с 3й попытки хотя до этого с гирями только подтягивался. Всё таки техника решает.
Дуже якісний контент. Респект
Дякую!)
@@RUDNEVKETTLEBELLS Хочу зайнятись заняттями з гирями, а ваш канал 100% не дасть зробити помилки на початку.
Классное объяснение!!!
Высший спортивный класс.
Прям в тему видео для меня 😀👍
Огромное спасибо! А то на 24 перешёл и плохо точек идет
Буду подводящие делать
Bolkov Ivn пожалуйста)) успехов)
Значит рановато перешли
@@Ярослав-ф3й8да когда переходить не рановато ?
Наконец-то новое видео! Спасибо
Slava Azriel пожалуйста))
Отлично разжевал 😊
Спасибо, завтра как раз тренировка толчка.Я МС по жиму лёжа, а с гирями 24 и 10 минут не могу простоять) непорядок, надо исправлять)
верно=)
Не расстраивайтесь, гиревик тоже Вашу штангу не выжмет)))
И 10 минут не могу простоять)) А больше и не надо.
Понимаю, что про рывок гири было видео у вашего отца, но при всем моем уважении к вашему папе, не могли бы именно вы снять видео про рывок в подобном формате, очень у вас все доходчиво получается
А про какой именно момент в рывке?
@@RUDNEVKETTLEBELLS не совсем понятна работа ног, я в ролике видел, что ваш папа переступает ногами, когда и зачем, дыхание, видел, что есть отдельный ролик, но если модно эрзацно конкретно ты про дыхание при рывке. И наверное это мелочь, но положение руки в тот момент когда гиря уходит кзади между ног, меня в свое время приятель учил, что большой палец строго должен смотреть назад, так ли это? Потому что мне так жутко неудобно, у меня он вообще смотрит прямо вперёд, так можно или это большая ошибка?
Андрей Р либо назад. Либо прямо вперёд. Мы тоже рвём уводя ее назад.
При сбросе гирь возникает классное чувство невесомости.Первый подсед как падение под весом гирь.Ну,это так, может быть,только у меня.Ролик очень хороший.Спасибо.
Хм, это интересное чувство. Завтра на тренировке попробую прочувствовать это😁
@@chimalek,М-да.Ощущение прикольное.Сбрасывайте на выдохе.Пусть сами падают.И расслабьтесь полностью.Правильно сказали,, ПОПРОБУЮ,, Ибо ежели будете стараться-нифига не получится.Свойство психики человечачьей,однако.
Спасибо. Узнал много нового и полезного.
Спасибо, грамотно рассказали.
Спасибо. В свои 45 решил освоить гирю. Русский мах нормально, а толчок вообще не куда. Теперь хотябы понял. Буду дерзать.
Вопрос-что даёт занятия гирями? Спасибо!
Спасибо, очень познавательно, нашел у себя ошибку 👍💪
Федор Александрович рады))
Вчера вернулся к гире.Была в 20 кг.Улучшил её.Теперь к ней можно к дну прикручивать блины от штанги.Вчера толкал 27,5 кг на 7 раз.
Благодарю друг! Толково разжевал!
Большое спасибо 🇰🇬🇰🇬
Добрый день, при первом приседе перед толчком можно ли колени заводить за носки? Нет тут каких либо критерий и вреда для колен?
Спасибо-очень доходчиво!
И тут гири) А у нас нет гирек, своими силами в любых условиях видео снимаем(хоть гантельки есть). Хотя гири - это интересно, хотелось бы попробовать.
Не зря посмотрел!
Красавчик все доходчиво объяснил
Макс Стручков спасибо)
Гениально!!
Монстр 💪
За Горшка поставим лайк ! )))
Принял. Всё по делу)
Просто класс 👌...
Спасибо)
Спасибо! Полезное видео!
Спасибо, буду пробовать!
Классное видео. Могу пока что только пожать 16, и на попа тоже 16. Если технику поставить, смогу ли сделать 24?
Спасибо тебе раньше делал гирю 28 кг 23 раза учился долго сейчас уже 36 раз в 16 лет вес 78 кг
с каких весов начинал?
@@olegm8489 с 16кг
@@Пузолифтер сколько было лет и сколько сначала делал?
спасибо всё очень чётко сказано класс 👍👍👍👍👍🤝💪
Илья 1987 пожалуйста))
Классный контент
Пришлось смотреть на скорости 0,25, чтобы понять работу ног. Объяснение словами мозг не воспринимал и второй подсед делать наотрез отказывался. Но стоило один раз увидеть...
PS: на обычной скорости все происходит слишком быстро, и глаз не успевает уловить технику.
Для этого на ютюбе ест функция замедления)
Красавчик!!!
А девчонки, что не смотрят такие познавательные ролики???
Смотрят
Молодец парень
Дитально и понятно спасибо....
спасибо за выпуск 👍
Здравствуйте, спасибо за познавательное видео. Начал тренироваться и заметил, что мне очень сложно уйти в подсед под гирю. В чем может заключаться моя проблема?
супер!
Благодарю, хорошо разжевал !
Спасибо за советы!!!
Молодец 🔥🔥🔥
Все доступно понятно,ещё такой вопрос,правда что у гиривиков проблемы с пузом?В плане того что крупный живот,не хотелось бы.
Это от персональной конституции зависит, наверно. Собственно, гири если и влияют, то, скорее, положительно (в смысле уменьшения процента жира). Жир на животе - это питание и замедление метаболизма с возрастом, плюс предрасположенность. Возможно, также, что инсулинорезистентность, которая возникает не фоне питания и стрессов. Низкоуглеводка и интервальное питание могут эту проблему решить. Но при интенсивных нагрузках нужно следить, чтобы питания все же хватало.
Годно ! Спасибо 🙏
Как делать тренировку падходами ?
Как правильно ставить руки в нижнем положении не забиваяс?
не прижимать к груди кисти, локти должны упираться на жвот ближе к тазу
То чувство когда масленка и ты собрался подготовится)))))
4:50 Блин, интересно бой с тенью в борьбе)) Самого себя кинуть или руку сломать) Хотя вот удушающие возможны..
То есть в первом подседе таз подкручен вперёд, я правильно понимаю. Подскажите знатоки
Красава удачи
Спасибо сеголня на заправке полнял на 30 литров 😂
Доброго времени суток, Руслан. У меня к тебе вопрос. Совсем недавно начал тренироваться с гирями. Соревновательные движения. У меня две 24ки советские. Маркировка ЭЗСО. Они по размеру меньше своих сестер с других заводов. Влияет ли этот размер на тренировки, если я занимаюсь как любитель, но все же хочу посещать соревнования уровня между службами города? Спасибо за ответ:)
В вашем случае не особо, но желательно работать с теми гирями которые будут на соревнованиях, чтобы было привычней! Но я подозреваю, на ваших соревнованиях тоже советские гири, так что без разницы)))
Главное чтобы ваши тренировочные гири были удобны, насколько я помню, гири ЭЗСО нормальные, работать с ними можно)
@@RUDNEVKETTLEBELLS с неба звёзд не хватаем) Хотя у нас есть спартакиада, на который присутствует сам Рачинский. Мы скорее выступаем для того, чтобы занять слот в команде, укомплектовав ее)
В любом случае, для нормальных тренировок даже ИДЕАЛЬНЫХ, но двух гирь 24кг это мало, лучше советские похуже, зато от 16-28кг с разницей в 2кг.
@@RUDNEVKETTLEBELLS пока только 16 и 24. Спасибо за ответ.
Песня из начала медведь хард версия короля и шута
Очень грамотно !)
Спасибо. Я новичок. Мне полезно)
Спасибо ,бро
Ставлю лайк!!!
Как правильно закинуть?? Уже предплечие в районе часов болит(((когда закидывай гиря бьёт(((
Терпеть!
Супер.
Благодарю тебя от всего сердца
А если у меня руку давит с внешней стороны гиря , то лучше специальный мягкий браслет брать ?
У меня возник такой вопрс: как держать гири на груди, чтобы дужка одной гири лежала на дужку другой? Если я так держу, тогда локти находятся на разной высоте, и толчок получается не правильно, с дожимом. Объясните пожалуйста.
Только не пойму,если говоришь полностью расслабиться руку и толкать,как ты тогда ее зафиксируешь
все так красиво говорят "руки не работают, значит легко всё. Работают только ноги...", но если ногами толкнуть 80 раз 2х32, то это должны быть огромные ноги
Драганыч вот я и толкал 80 раз, огромные ноги? Как специалист расскажите мне)
@@RUDNEVKETTLEBELLS ну Вы говорите, что толкают ногами только. Я бы не смог ни руками, ни ногами толкать столько раз... одну 32шку потолкал 20-30 раз и уже ноги забились)
Драганыч нужно больше практиковаться. Значит где то есть ошибки в технике.
@@RUDNEVKETTLEBELLS может быть