Diet Kalori - Part 1 (Calorie Out) || Defisit Kalori | Hitung Kalori
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya
Ini Part 1 dari 2 ya teman-teman, akan ada 1 part lagi tentang Calories In, jadi ditunggu.
Btw, Kupas Tuntas Herbalife juga (akan) masuk proses editing.
Asikkk.. bahas Herbalife..😘😘
Kok aku gak nemu herbalife ya
Ini chanel faforit kedua saya setelah chanel kk yulia baltschun
mau dok di bahas management stress dan pengaruh ke diet
tolong bahas tentang efek dari makan dibawah BMR dok?
up
Siap
Terima kasih dok, q dah mulai start ocd , sudah dapet 2 hari,mulai hidup sehat, langsing itu bonus, ingat kita bukan diet sprint tapi 😊😊😊😊
Ditunggu tips untuk mengurangin stress iya dok, tq
thankyou so much dok buat video nya , sgt bermanfaat. ditunggu part 2 nya!! aku team gercep selalu nungguin video baru ;)
Terima kasih
Alhamdulillah selama menimba ilmu dari dokter bb saya sudah turun 20 kg.... Terus berkarya yaahh dok
Caranya gimana.....
Komitmen melakukannya dan lakukan diet nya sebagai prioritas gaya hidup sehat... Dan jangan lupa bnyakin minum air putih serta HIIT kardio dari dokter di ikutin seminggu aq 3 kali melakukan nya selama 30 menit..
@@frediademulyana5029 HIIT hrs ke dokter ya pak?
Ia saya hanya mengikuti HIIT nya dari doketer Dion aja
makanan nya gimana?
Thankyou dok sebelumnya udah bahas kalori sampe bener” lengkap. Di lain video boleh tolong bahas tentang Binge Eating Disorder?
Membantu sekali mantul dok
dokter minta saran bagaimana me management makn disaat puasa sesuai kalori misal kalori harian 1600an...waktu buka puasa mkn buah aja dah kenyang jd mles mkn gitu( ini mau memasuki Ramadhan bagi yg muslim agar puasa tetap sehat dan bonus langsing) terimakasih ya dok!sukses selalu
Bagus sekali idenya, nanti akan saya buatkan ya
Trimakasih doc atas semua video video bermanfaat, saya Banyak belajar dr menonton video video ini
Dok mau donk video mengurangi stres, saya stres bgt berat badan meningkat saat kb
Dokter vitamin apa yg bisa kita kosumsi agarbtidak lemas saat menjalankan defisit kalori
Dok, saya udh 3 tahun nikah tp blm dberi keturunan, periksa k beberapa spog katanga faktor BB yg berlebihan, hingga siklus haid saya ga teratur. Spog jg blg lemak hewani dalam tubuh saya udh banyak. Sedangkan segala diet yg saya coba gagal bahkan saya rutin olahraga dr senin sampai sabtu tdk turun BB saya, pdhal sudah kurangi nasi dan junkfood dan makanan berlemak lainnya. Saya turun BB justru saat diet DEBM, tp DEBM kan full protein hewani. Saya bingung dok harus gmna 😭😭😭😭 sayaa pengen hamil dok. Saya br 3hari lalu lihat video2 dokter, saya lgsg subscribe dan lihat smua video, saya sangat suka. Ada saran utk saya ga dok, olahraga dan pola makan saya sudah 2blan jalani dgn baik tp BB saya stagnan. Trmakasih dok sblmnya. GBU
Hai, sejujurnya DEBM itu dasarnya hampir mirip dengan Diet Keto dan Diet Keto memiliki basis ilmiah yang cukup kuat, hanya saja kebanyakan penelitian tetap menyimpulkan efek dari diet keto sebagai defisit kalori belaka. Hanya saja, kalau Ibu cukup cocok dengan DEBM, saya lebih menyarankan Ibu mencoba Diet Keto saja. Namun, dengan diet ketopun, tetap harus ada perhitungan kalori yang tepat. Contohnya ada di video kupas tuntas diet keto
Saya tidak bisa menyarankan terlalu banyak karena saya tidak punya riwayat medis, kebiasaan sehari-hari dari ibu. Jika Ibu mau memulai diet, coba dimulai dari perhitungan kalori harian yang Ibu perlukan, setelah itu defisit pelan-pelan dan konsisten. Bisa dilihat di video saya yang turun berat badan step by step.
Jika memerlukan bantuan konsultasi nutrisi dari saya bisa email ke dionharyadi23@gmail.com, terima kasih.
@@TheDoctorsDiet Saya juga sudah 4 tahun belum dikaruniai momongan mbk ,,dan juga karna kelebihan berat badan ,,sama dokternya disuruh ngurangin bb,,trus saya diet dan sekarang sebulan diet turun 8kg dari 107 ke 99,,saya skip sarapan sama makan malem sih,,siang cuma 2 sendok nasi lauknya biasa,,cemilannya tetep buah,,tapi hari ini lagi tepar pusing sama flu,,oh ya dok ,, yg saya lakukan ini udah aman blum yah dok ?? Sakit saya ini apa pengaruh dari diet ?? Makasih sebelumnya dok😊
Diet kalori adalah makanan yang mendietkan sebagaian bahas dok
Terimakasih Dokter atas ilmunya 🥰
Terima kasih sharing ilmunya dokter
Dok bahas diet untuk orang KB dong dok! Aku kb BB naik mulu,padahal makan udah di kurangin
Uda disimak dok, nunggu notif part 2 nih...
Siap terima kasih
Dok, mau tanya. Apakah setelah makan, terus jeda sebentar langsung tidur apakah berpengaruh dalam menambah berat badan?
Tidak berpengaruh terhadap berat badan tapi mempengaruhi proses pencernaan makanan dan sebagai faktor resiko terjadinya penyakit GERD
Dok, kalau tdee saya 2000 kalori terus saya makan 1500 kalori dan olahraga 700 kalori, berarti saya defisit kalori brp dok? Tq dok
Kirain cuma di tiktok doang, thankyou dok
Aku sebulan turun 5 kilo
Makan tetep sama lauk nya
Cuman di kurangin aja porsi nya
Olahraga juga harus
Terus jauhin minyak sama gula
Buah buah jangan lupa :)
Semangat buat yang lagi diet,semoga berhasil
Jauhin buah jg
Dok..sy diet 10 hari ini baru turun 2.9 . sy libur olahraga sekali dalam seminggu ketika puasa..olga kadang dua kali sehari , kalori yg masuk ga sampe 1200 , kenapa sy turunnya sdkit ya dok. BMR sy 1366
Kak jangan makan dibawah BMR kak, kalori defisit itu "Makan diatas BMR, dibawah TDEE" kak
Dokk tips cara ngilangin stress dong
Jangan pikirin si Harry terus, kasih dia waktu
dok mau tanya, saya pakai aplikasi fat secret, 1.300 kalori/hari. agar defisit kalori, saya harus konsumsi 1.300 kalori perhari atau di bawah 1.300 kalori perhari?
terimakasih
Up
Up
#defisitkalori
Dok...mau tanya...kalo suntik KB yang 1 bulan ada efek ga sih ke berat badan??
Dok aku nonton vid ini th 2022 😄
Dok saya udah defisit ..tapi sayurnya dikit karna nggak suka sayur kebanyakan karbo walaupun bukan gorengan tetp Karbo ..tetp bisa efektif nggak sih dok
Terimaksih dok ilmunya
Hallo ka.. dapat Wifian gratis . Nyimak akh
Dokter, tolong tanya, berapakah kalori out dari tdee per hari ?
Dok, gmna cara nya kita tau kalau sebuah makanan akan jadi lemak atau jadi otot pada tubuh kita. Makanan apa yg sebaiknya kita pilih.. terimakasih sebelumnya
Bukan 1 atau 2 makanan secara spesifik. Tapi bagaimana dietmu secara keseluruhan, berapa kalorinya, bagaimana makronya, apakah berlatih beban, dan lain sebagainya.
Saya enggak endut cuma saya ingin menjalan kan hidup sehat n diet sehat karena faktor umur xie xie dokter
Dok mau tanya apakah benar, sumber tenaga yang disimpan di dalam otot untuk aktifitas olah raga angkat beban hanya dari karbohidrat saja?
Seandainya orang melakukan diet keto, tapi jumlah asupan kalori in = kalori out, apakah tubuh tetap akan membakar lemak untuk aktifitas angkat beban?
Hai, lama tak berjumpa. Sumber tenaga untuk angkat beban bisa didapat dari gula darah, glikogen otot&liver serta asam lemak dari pembakaran lemak. Yang utama biasanya memang gula darah, lalu glikogen otot. Tapi selama proses latihan, tubuh akan terus menerus membakar lemak juga, selama latihan, yang kita ketahui jumlah kalorinya hanya kuranh lebih 5% dari TDEE. Dengan asumsi kalori in=kalori out, maka seharusnya berat badan akan tetap sama. Very good question, banyak yang bisa didiskusikan dari ini.
@@TheDoctorsDiet makasih dok, masih belum paham hehehhe
Dok,knapa berat badanku sulit turun padahal sya g makan karbo hanya protein,buah,sayur aja apakah yg turun hanya lemak coz bb q 80 & lemak perut bnyak mnta solusinya ....
Masalah bukan di karbo, masalah di kalori, berarti Anda belum kalori defisit.
@@TheDoctorsDiet kalori defisit itu seperti apa ,maaf pemula gmn caranya biar cpt turun bb nya apakah yg harus dikonsumsi sehari^^
@@Aklisjunaediofficial video ini dipahami dulu, sekaligus dengan part 2 nanti ua
Dok...untuk mwnghitung kalori out pakai aplikasi apa? Apakah pake smartwatch sdh cukup?
Misal kebutuhan kalori saya 1200 dan saya daily nya berusaha memangkas 500. Lalu sy nge gym 1 jam. Nah...kalori yg terbakar atau kalori out nya brp ya dok?
*bingung memprediksi kalori yg keluar.
Makasih atas penjelasannya..🙏
Hitung dengan menggunkan tdeecalculator.net, jadi ada estimasi kalori out/TDEE hariannya
Saya gak gerti basal metabolic rate itu apa dok🤨
Makasih dokter ilmunya 😍
Sama-sama
Klo gemuk karena KB khusus wanita, itu susah turun knpa ya dok
Dok g mna cranya biar konsisten dietnya.? Mksh🙏🙏🙏
Mantapkan niat, cari diet yang tidak terasa sedang diet, yang bisa dinikmati.
Dok buatin vidio cara menghidung kalori yg dimasak dong gmna
Dokter , jika kita masih suka makan gorengan tapi minumnya tetap air banyak apa lemak itu bisa mengendap dalam tubuh dok..?
Dok, saya mau tau dong cara management strss yg baik
Dok bahas diet banana ala jepang dunk
Siap
Pagi dok..mau tanya bnr gk sih kl tdr siang itu bs bikin gemuk? Dan kl habis mkn trus tdr jg bs bikin gemuk?
Jelas dok.. thank you..
Dok kalau sudah niat tapi waktu cheatday perut buncit lagi padahal makan udah dijaga walaupun cheatday itu gimana ya?
Jujur saya kurang mengerti maksud pertanyaannya, waktu cheat day perutnya buncit, padahal makan udah dijaga walaupun cheat day itu gimana maksudnya?
Wkwk anjir
Kalau dietnya makan 500 kalori aja gimna tuh dok? Apa normal utk menurunkan berat badan?
Dok sy udah 3bln ini diet deficit calorie udah turun 9 kg dr 68kg skg 59kg tp stuck trs klo saya makan sehari hanya 500-700an calori ga lapar sih tp qo jd sariawan ya? Apakah betul min calorie harian tdlk boleh kurang dr 1200?
@@karinahousesourcing7692 tergantung sekali dari berat badan kalian sekarang. Jika kalian makan dengan kalori 500-700 setiap harinya, maka tubuh akan mencoba beradaptasi di angka tersebut, maka hasilnya berat badan tidak akan turun. Istilah ini mulai banyak diteliti dan dikenal dengan sebutan metabolic adaptation.
Solusinya? Naikin lagi kalori hariannya, naikkan berat badannya, kalau bisa otot, lalu setelah beberapa waktu tertentu, kembali lakukan defisit kalori yang lebih baik, jadi gak sampai 500-700 kcal.
@@TheDoctorsDiet makasih dok
Ini pasti jauh dibawah BMR ya ? awas efek jangka pendek maupun panjangnya mbak
@@Fikri-ny3nh ga yiap hari mas bro dalam 1mgu senin dan kamis pas puasa 500-700kcal sisanya 1200-1500 kcal deficit nya normalnya aku 1700kcal gitu lho
Hye dok...im ur new subscriber...☺
dok knp saya sudah tidak mengkomsumsi nasi knp stag ajj
Karena nasi tidak menentukan naik atau turunnya berat badan
Dok, gimana caranya sih biar kalo turun berat badan itu, yg turun lemak bukan masa otot ?
Harus olahraga apa atau harus makan apa ?
1. Berada dalam defisit kalori
2. Menjaga asupan protein adekuat, yang saya sarankan kurang lebih 2gram per kilo berat badan dan jika memungkinkan, bisa sampai 3gram per kilo.
3. Latihan beban untuk meningkatkan atau setidaknya mempertahankan massa otot
Ignya apa dok
Gmn caranya ngatasin stress?
Nanti saya buatkan satu video khusus ya
Dok, mau tanya.. Kalo misal nih dr fatsecret Saya dapet jatah 2124 kalori.. Nah itu kalori yg harus masuk ke tubuh? Atau apa dok?
Maaf dok,mau tny soal pola tidur,sy klo tidur mlm hny sekitar 4-5 jam,tp siang or sore tdr lg sekitar 1-2 jam, apakah pola tidur spt itu bs mengganggu diet sy dok?mksh..
Pola tidur yang paling baik memiliki durasi 7-9 jam TANPA GANGGUAN, jadi tidak terbangun-bangun atau dibagi-bagi.
Tidur siang dapat membantu mengembalikan energi dalam jangka waktu pendek tapi dalam jangka panjang tidak membantu dalam proses perbaikan tubuh yang kita inginkan dari tidur cantik.