Cara Menurunkan Berat Badan Paling Mudah | Diet Sehat Pemula Tanpa Olahraga
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya
Mana woi linknya?
Di description, santai dong mintanya
@@TheDoctorsDiet anda bacanya yang tidak santai.
Waw, sopan sekali Anda ya
@@TheDoctorsDiet iya
Wahh beneran ada netizen begini ya
Saya makan 1 hari sekali sebelum olahraha dok.
Padahal pengen 2x sehari
Pagi . Jus
Siang makan berat
Jam 3 sore olahraga
Habis pulang olahragaa in.
Apa boleh makan berat lagi .?
Karbohidrat 2 serving
Lemak 2 serving
Protein 2 serving
Sayur 0
Pling suka klo dokter yg sudah jelasin
Begitu nemu channel ini lgs suka dgn penyampaian Dr. Dion.. auto sukreb dah ane ma istri.. klo berhasil ane mo rekom ma sanak saudara yg punya masalah sama..
Dok.saya br mulai...diet..sy bingung..dok..hrs diatur..kalorinya..brp karbo.....slh g dok...diet saya..cm 1 hari cm 1 x makan.dan makan itu cm makan sayuran sj.dan 5 liter air putih.apakah diet sy ini salah g dok...
Jjr dok bingung aku, serving ini apa, lalu cara membaca nya gimana...
Jujur bingung dok
Bismillahirrahmanirrahim
Jenis kelamin laki laki, tinggi 163cm, berat 74kg.
Mulai diet sehat 74 sampai 60
Semoga sukses
Aamiin
Hy dok tolong sher menu mkan,n tiap hari n cemilan am buah nya 🙏 makasih
Jangan minum yang manis2,banyak makan buah dan sayur ijo,makan nasi sehari 1 x aj hanya 5 sendok nasi.dok aku lgi diet,,nebut minum teh hijau ,,minum jus lemon tanpa gula dan alhamdulillah sudah keliatan dari leher,agak memanjang dikit leherku,,hehehe
olahraga nya apa kak
Aku diet cuma detox minum cokker juice aja kemarin aku habis lahiran alhamdulillah turun 20kg lebih. Dulu 72kg skrg stabil di 49kg cari aja di shopee: cokkermaskbeauty
efeknya diare ?
Syukron dok
Kegelisahan hati saya terjawab sudah di vidio ini
Saya baru bergabung dok.dan diet saya selalu gagal.mudah2n dengan mengikuti video dokter saya bisa berhasil menurunkan berat badan
Maaf Dok sya mau tanya... Sya busui dg baby 9 bln.. Apakah metode diet ini mempengaruhi produksi asi dok? Sya udh search bbrp chanel ttg diet.. Rasa2 nya yg paling pas cuma ini, mengurangi porsi makan..krn kalo harus meluangkan waktu buat olahraga takut g bsa konsisten 😥. Gmn y dok... Apakah diet harus nunggu anak lulus asi 2 taun dlu? Sya takut tmbh gendut, rasanya udh begah bgt wkwk
Protein lemak sayur ukuranya waktu mentah atau udah mateng
trimakasih dok penjēlasany buat saya untuk diet pemula karna saya ingin menurun kan berat badan saya 25 kg
Bagaimana diet untuk type bentuk tubuh bahu dan dada yg besar... terimakasih.
Di tik tok
Di youtube ada dokter dion
Sehat selalu dok😊
Dok, sehari saya harus mendapatkan 2000 kkll, setelah saya hitung kalori saya dalam sehari, saya menghabiskan kira2, 1800 kkll, apakah saya harus mengurangi kkll saya dok, mohon jawabannya dok #dietpemula
Untuk defisit boleh saja mulai di 20%
@@TheDoctorsDiet siap dok, trimakasih dok
Tolong Dok berat badan saya 86 kg tinggi 1 ,6 kira kira berapa kg harus diturunin umur 56 thn trimakasih tolong jawap Dok 🙏👍👍
trs gmn klo sayurnya berkuah,,ap ukuran segitu udah termasuk kuahnya dok
Dok saya gak suka makan sayur.jadi bisa diganti dengan buah gak?
Paling aman emang klo diet dg petunjuk ahlinya. Professional yg ada basic keilmuannya..pasti anda sudah berada di jalan yg lurus..
Ngga mudeng laah 😀😀
Penjelasannya singkat padat berisi dok, mantap. Walau saya udah turun 15 kg tanpa menghitung kalori ini bisa dibagi keteman2 bagi diet pemula yang anti ribet ....terima kasih dok ....sukses selalu. 🙂
Metode diet apa kak?.. pls info nya
Dok ga ada contoh makanan nya apaa?
Dok saya mau nurunin berat badan tapi yang saya hindari cuman nasi doang segala macam saya makan alhasil sekitar 1bulan saya turun 4kilo apakah yang saya lakukan salah mohon pencerahannya,,
Dok gmn donk klo yg ga suka minum air putih sm ga bisa mkn telur, diet ku susah turun kdng trn 1kg 2mnggu tp klo lp porsi mkn cpt bngt naiknya bisa lngsng 3 kg😭😭😭😭 aq bingung+pts asa
Apakah orang diet boleh minum air putih dingin? Masalahnya saya ga bisa kalo ga bisa minum dingin
Hai dokter saya baru subscribe ni 😊 minta saran nya saat bekerja shif malam menu diet sesuai apa ya? Soalnya disiang hari saya tidur & bangun disaat sore, kerja shif malam sampai pagi gitu jd bingung ngatur pola diet 😥😥
Baru mau mulai setelah liat video ini. Selama ini gak pernah diet proper di hitung. Selalu diet sampe kelaparan atau diet apa lah diet macam2 gak pernah berhasil. Semoga diet pemula ini berhasil ya dok.. mau mulai lagi lebih proper, perlahan tapi ada hasil.
dok, tolong kasih contoh real berupa video, jumlah makanan yg pakai ukuran tangan #dietpemula
Keren dok,minggu ini sy trun lagi 0,6 kg,,bayangin ukuran sekantong gula 1/2 kilo lemak lepas dari badan tuh senang lah 😁 tengkyu video2x
Anjay, kalau dipikir pikir benar juga
Saya sudah turun 9 kg,proses nya sudah 2 bulan,dari yang awal nya 61kg,sekarang jadi 52 kg
1/2 kilo per minggu atau per hari?
Emg udh pasti klu 1/2 lg tuh gula dan lemak??
Beda massa gula dengan massa lemak pak
Bagaimana untuk diet pemula dok
solusi untuk asam lambung dok.selama diet kok jadi asam lambung naik.habis makan perut jdi gak enak...bb turun 7kg....dgn atur pola makan dan olahraga.tapi kok asam lambung naik..😭😭
Btul sy jg punya asam lambung,buat diet susah bnget suka kumat2 lambung ny
@@miramajalaya1567 makannya jangan berlebih..dikit2...
Alhamdulillah seminggu sya trun 2kg, diet sya biasa aja kdang mkan nasi tpi cma dkit, kdang cma mkan tlor sama syuran di rebus dan bnyakin minum air...
Bb awal 44kg, 3blan ga krja naik jadi 48kg dan skrang 46kg, plan2 sja mau nrunin 2 atau 3kgan lgi, tb sya 153cm
Dok, tolong jelasin dong soal timbangan berat badan tidak turun tp merasa baju n celana udah gk sesak lagi.sy diet ny dg cara ngurangin porsi makan, n olahraga jalan kaki pagi hari selama 60 menit tiap hari.
Apa itu tnda nya diet sy sdh berhasil
Kenapa buah diukur sama dengan karbo?
Dok pke nasi jahung bisa ga buat diet
Mau coba nih dok.. Udah mencoba berbagai metode diet selalu gagal.. Terima kasih dok atas ilmunya.
Serving itu apa
Dok klau makan bakso bakar saat diet boleh gc
Sekarang berat badan 110 Target 70
Makan cuma nasih merah 2× atau 3x sendok tahu rebus atau telur rebus putih nya aja + sayur di rebus alias makan tanpa bumbu tapi seru seru aja enak jg mudah mudahan bisa turun jadi 70
Olahraga 2× pagi 30 menit sore 30 menit😁😁
Gimana sekarang ada penurunan gan?
@@matsapii6795 Good question
Terlalu ekstrim ga nih?
berarti ga boleh ya makan sayuran kelewat banyak meskipun kalori sayur dikit banget
Hmm
Bolh jg tuh
Dok, boleh ga kapan2 bahas ttg hormon? Akutuh berasa saat menginjak usia kepala 3, metabolisme drop, kalori defisit dan olahraga intens itu efeknya sangat lamban dan sometimes stuck, ga seperti dlu tinggal kurangi snack dan makan sehat aj sdh langsung terlihat hasilnya.
Thx Dok
Salam dari Batam dok, saya sedang melakukan diet, setiap hari saya harus minum susu anline,sebap saya dalam masa pemulihan patah tulang, apa kah susu anline bisa untuk diet dok, mohon pencerahannya 🙏
Saya mau tanya dok kalo saya hanya konsumsi tahu dan tempe + sayuran tanpa makan nasi
Dan makan tempe. Tahu + sayuran 1 kali sehari
Mkanan nya semua sya kukus dan rebus
Kalau karbohidratnya dari Roti tawar lembaran, kira2 1 servingnya berpa lembar ya?
Saya paling malas olah raga
Dok gimana Cara diet untuk yg tdk suka Sayuran?
Belajar doyan makan sayuran
Alhamdulillah ngikuti diet defisit kalori dr.diet sebulan ini turun 3kg. Bagian perut alhamdulillah sdh terlihat ada perubahan.
Dokternya kadang ngelucu, baik di tik tok, ig dan youtube. Gak ngebosanin
Karbohidrat nya boleh pakai nasi jagung
MAKASIH YA DOK BUAT INFONYA...#DIET PEMULA
Dok sy uda nontn video2 chanel ini..
Sy uda mlakukan defisit kalori + gym, selama 2mnggu dr 94 jd 90kg. Tp mnggu ketiga masih stak di angka itu..apa tubuh mulai trbiasa dg kalori yg masuk. Tubuh emg lbh nyaman kurus enak.. ,cmn mash pgin turun lagi..
Gmn dok ada saran?
Ada orang BB stak, mungkin jadi massa otot
Halo kaa , saya mau bantu jawab yaa . Kadang kita ga turun berat badan itu krn faktor lg pengencangan otot ka , jadi tenang aja walaupun lg menjalani diet scr lancar tapi ga turun berat badannya jgn dipikirin , itu lagi masa pengencangan otot aja
@@LannnYzFPS siapp kak masukanya..
@@mutian806 makash kak masukanya.. Tmbah ilmu.. Jd smngat diet nya
@@brianpriyatama2452 sama kayak aku, BB stak tapi lengan kerasa Uda makin berotot akwk
Sory dok aku aga bingung dengan penjelasan serving tadi, yg misal pas makan konsumsi 2 serving protein artinya itu teh 2 potong dada ayam yg berukuran telapak tangan kita? Begitupun dengan sayuran, karbo, dll. Jujur aku perhari makan sayuran banyak karena ga makan nasi, aku hanya sekali makan pas makan siang aja tapi sekalinya makan biasanya aku makan satu potong dada ayam panggang dan selada lebih dari 10lembar, wortel+tomat+lobak satu cup mangkok kecil sama mayonaise. Dan itu mentah semua. Sepertinya sayur yg aku makan lebih banyak dari kepalan tangan dok. Tapi berat badanku perminggu turun 1kg, workout sekuatnya kurang dari 30menit.
Yes, kurang lebih seperti itu maksudnya.
@@TheDoctorsDiet thanks dok, sangat membantu sekali buat aku.
Paling suka sama channel ini, karena jujur gk memberi harapan palsu gituu, 😂
No php dong
Boleh makan protein di goreng?
@@aryaniepurbasari5792 Boleh aja, tapi lebih baik direbus agar kualitas proteinnya tidak menurun drastis
Dokkk makasih bgt udah bikin video ini😭💕 bakal jadi patokan dietku krn relate dan mudah diikuti
Dok kalau merokok mengganggu diet ngga, saya sudah defisit kalori tapi saya perokok apakah merokok bisa berpengaruh pada diet,,,apakah asap rokok bisa menjadi kalori
Mengganggu
Hallo dokter, awal saya diet januari 2020 132kg, terahir saya timbang 15 agt. Berat saya 105 nah di 105 ini berat saya stagnan tidak turun lagi. Padahal latihan dan pola makan sama saja. Bisa bantu dokter? Karena target saya 75 kg
Slamat siang dok.. sy mau tanya.. sy sdng menjalankan diet tanpa nasi..
pola makan sy
pagi jam 8 makan buah
siang makan sayur
dan sy tdk mengkonsumsi minuman manis
malam makan ikan / ayam tapi semua tanpa nasi . Dan stiap 2hri skali sy jalan santai 10km. Tp kenapa turunnya sbulan paling 4-5kg ya dok.. apakah pola sy salah?
Pengen Turun 20Kg Dok mohon do'a nya ya... Terima Kasih 🙏
Kalau nasi nya di ganti nasi jagung apakah bisa dok
memang terbaik penjelasan dr. thanks. -fan malaysia-
Masih bingung karena tiap makanan ada nutrisi lemak dan karbonya misalkan 4 serving kita ukur utk nutrisi lemak eh berlebih dong krna di serving yg karbo juga ada lemaknya . coba contoh hitungannya gimana:(
Contoh makanannya apa misalnya?
serving itu apa si dok
Ini pak dokter beneran. Berbahagialah cowok2 kurus yg bebas makan malam. Udah kurus dari sononya. Gak bakat gendut
sayang sekali gak disebutin berapa kalori perserving, jd gak ada gambaran & gak jelas....
Dok mau nyak kalok diet telur rebus bagus nggak karena aku pengen perut buncit aku hilang
Tolong di bales ya dok
Yang saya ajarin ini bagus gak pak?
Tolong dibales ya
@@TheDoctorsDiet bagus sih cuman aku Bloem paham dok
Sy sudah kurangi karbohidrat (nasi) setengah porsi dari makan biasanya dok tapi berat badan turun kurang dari 0.5kg. Berarti masih harus dikurangi lagi karbohidrat sy.
Kurang olahraga mungkin
#diet pemula . Sy sulit menurunkan BB habis Olga turun nanti habis minum air putih..bisa balik...ke BB semula bgmn ya
dok q udah diet dalam 2 minggu q turun 2 kilo alhmdlh dan lingkar pinggang q turun 4 cm
kalau makan si apa aja q makan tp q cuma kurangi porsi nasi aja dan peebanyak minum air putih
Mau aku coba dok... Mksh
untuk lebih jelas dr kasih tau aja berapa gr.
maaf doc... ak coba diet OCD level 1 trun cuma minggu 1 minggu selanjutny tdk penurunan.. 😩😩
diubah jdi level 2 mbak..imbangi ma olahraga...inilh ujian diat mbk.penuh perjuangan.perlu proses dan proges...semngtttt
@@arilestari2239 siap.... mb.. besok langsung mencoba.....
@@chandradewiflog9927 semngt pasti berhasil...diimbangi ma olahraga...
@@arilestari2239 makasie mb.. iya.. aq ikut senam..
Smart pak dokter..terimakasih..jelas banget
Sama-sama
Berarti kalo cowok karbonnya 7 cup tangan itu sekitar 6-7 sendok nasi perhari ya dok
Berarti 1 cup tangan Anda itu sama dengan 1 sendok makan?
@@TheDoctorsDiet sendok nasi dok maksud saya
Wahh ada dokter dion di yuotube... Asli ini dokter bahasannya seru tentang diet. Oh ya dok mau tanya itu cara pengukuran berapa serving makanan itu gimana yah? Mohon beri contohnya dok dalam bentuk videonya biar saya paham dan yg lainnya masih pemula juga ikut paham hehe. Terima kasih dokter..
Diet santuy 👍👌
Btw, Dok... Kandungan dan kcal suatu makanan menurut fatsecret udah valid ga sih?
Cukup valid kok
@@TheDoctorsDiet Ok. Thanks, Dok
Dok klo nasi di ganti dgn buah pisang boleh gk?
pertama kali komment..alhamdulilah dok udah turun 12 kg cuma liat youtube dr.diet..semangat 10 kg lagi dok..biar IMT
Mantapp
Brpa bln
kuncinya Niat dan Motivasi kuat dan Defisit kalori😁
Keren ... Aku mau trn 4kg aja susah
@@nenengnurhasanah1920 syukur saya turun 4 kilo sebulan
Dok saya mau tanya , diet telur itu apa sehat?
Dok nak diet tapi butuh duitkan gimana qta yg kekurangan😭😭😭 ga bisa dieeet😭😭😭
Diet gaperlu mahal ko ka, protein ada di tahu tempe, telur , untuk sayuran bisa kangkung bayem yg harganya 2rb seiket😅 trus olahraga di rumah deh ka
Apakah boleh minum susu? Untuk pengganti cemilan?
baru gabung ... semoga bisa diet dengan konsisten🤗
Untuk ukuran tangan tadi itu satu ukuran untuk sekali makan apa sehari dok maaf tolong di jawab
Nanti saya ke sini 3 bulan lagi
Ukuran tangan itu..3x mkan dakam sehari y..dok
Saya berat badan 90. Turun 5 kg. Tapi ketika lihat kaca kok badanku sdh pas. Tinggi 175. Apakah karena tulangku berat.
Ga terasa panjang dok😢 malah kayaknya harus lebih panjang ini vidio. Thanks ya dok sudah membuat channel yang sangat bermanfaat ini😊
Ditunggu ya video selanjutnya
Hai dok, sepertinya video ini tertukar posisinya di playlist, video pertama ada di nomor 2, video ini nomor 1, jadi agak bingung tadi cari yang pertama yang mana hehe. Terima kasih, sehat selalu dok!
Nyesel baru tau sekarang channel ini😭 ini sih channel yang penjelasannya to the point banget gabikin orang mikir lagi
Dok gmna diet bagi yg ga makan sayurr
Dok,,klw nasi sy ganti pake nasi jagung(bahan jagung) ap bs bwt alternati diet defisit kalori,,aly nasi jagung ad banyak dkampung sy,,,nasi jaman belanda,,😊😊😊
Kalo jagung aja sih gpp..
Tp kalo ada nasi nya + jagung nya yaaah.. Itu kan sama2 karbo.. 😁
Yah lbih baik dipilih slah 1 aja, klo nasi ya nasi aja, klo jagung ya jagung aja..
@@yessydewi4465 MAKSUDY nasi tp dr bahan jagung,,bukan beras,,,,
Dokter kalau usia ada pengaruhnya tdk dlm menentukan takaran?
Dok bagaimana cara ngatasi stack di angka timbangan itu itu saja
Yang saya ajarkan di video ini bu
Gmn cranya dong dok,, saya wanita dg brat badan 74kg tb 154,,
Lho, ditonton sampai habis dong videonya, lalu dipraktekkan ya
tangan saya besar dok
Dokter kalau cemilan nya D ganti buah bagaimana
Atau mungkin ada Contoh nya dokter
Klo sehari cuma makan nasi 200 gram dan 3 butir telur rebus bisa ga? Dan makannya di bagi 3 kali biar kuat nahan lapar mohon jawabannya
Menurut saya kurang seimbang di seratnya, trus 3 butir telur itu proteinnya cuma 18 g jadi sehari proteinnya cuma 42 g. Padahal umumnya itu 0.8 sampe 1.5 kali dari berat badan. Jadi misal berat badan 60 kg minimalnya 48 g sampe 90 g