ลดน้ำหนัก IF กิน 2 มื้อ หรือ 3 มื้อ ผอมไวกว่ากัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

เคยรู้ไหมครับว่า ลดน้ำหนักแบบ IF ควรกินกี่มื้อถึงจะผอมไวกว่ากัน คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาอธิบายให้ฟังครับ ใครเคยลดน้ำหนักแบบ IF แล้วไม่ผอม หรือลดได้แล้วน้ำหนักนิ่งแล้วกลับไปโยโย่ ฟังคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@จํารัสยี่สุ่น]

เข้ากลุ่มยังคะ

[@จํารัสยี่สุ่น]

ตอนนี้สุขภาพแย่มาก

[@ไทญ้อลูกพระธาตุ]

ทำสลับกัน16/8 บ้าง 20/4 บ้าง 23/1 บ้าง งดหวาน ลดแป้ง บางวันงดแป้งเลย
ลดจา82เหลือ60แต่ละมื้อที่กินเน้นๆโปรตีนนนนไห้พอไข่เนื้อสัตว์

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ

[@annsamita6640]

ใช้เวลานานมั้ยคะ

[@artnattaphong_sd1392]

หลังจากได้ดูคลิปหมอหนึ่งเมื่อ3เดือนที่แล้ว ลดน้ำหนักได้จาก นน.82 ตอนนี้เหลือ 68 หลังจากก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนัก ทั้งเล่นฟุตบอล วิ่ง สัปดาห์ล่ะ5-6วัน แต่น้ำหนักไม่ลดเลย แต่พอได้ปรับอาหารตามคำแนะนำในคลิป ก็ทำไห้ นน ลดได้ใน3เดือน.

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@Mrs.Minova42]

ดิฉันเริ่มฟังหมอ1และลอง ทำไอเอฟ 12/12 ไป 14/10 ไป 15/9 และ 16/8 แต่ไม่ได้เคร่งครัดเพราะกลัวร่างกายเครียด จาก64 กิโลตอนนี้ลดลง เหลือ61 ใช้เวลา3สัปดาห์ กว่า ช่วงที่กินได้จะกินจนอิ่มค่ะ ลดน้ำตาลแป้งลงกว่าที่เคยกิน ไม่กินน้ำหวานเลยยกเว้นวันที่ร่างกายอยาก จะกินโค้ก1อม ประมาณ1เป๊ก เท่านั้นค่ะ 😂😂😂😂 ขอบคุณมาดค่ะที่มาให้ความรู้ดีค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาลุยไปด้วยกันต่อครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@tossapornnumpardit8817]

นน.80 สุง 160 ทานif ยังไงดีครับ ทำงานเช้า 08.30

[@Mrs.Minova42]

@@tossapornnumpardit8817 ลองงดอาหารif สัปดาห์แรกงดตั้งแต่ 18.00-07.00
สัปดาห์2 17.00-07.00
สัปดาห์3 16.00-07.00ดูค่ะ
แต่ว่าลดแป้ง น้ำตาล งดน้ำหวาน งดกินขนม 7วันแรดโหยหาความหวานมากแต่อดทนดูก่อนค่ะ อีกอย่างแนะนำให้ฟังคุณหมอหลายๆคลิปค่ะ ได้ความรู้ และลดถูกวิธีค่ะ (ทั้งนี้การงดอาหารแบบ if ต้องดูเวลากิจวัตรของคุณด้วยค่ะเผื่อไม่ให้เกิดความเครียด เช่นเวลานอน เวลาออกไปทำงานค่ะ)

[@ployler3538]

ปี2023หนูหนักมากสุด58 ปี2024หนูหนัก51แล้ว ใกล้ถึง48แล้วตามเป้า ต้องใช้เวลา หนูกินตามปกติแต่ลดขนมเครื่องดื่มมีนํ้าตาล ออกกำลังกายพอดี5-30นาที

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@ployler3538]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

[@user-xc4zc8dn5u]

ติดตามดูคุณหมอมานานและไม่เคยข้ามโฆษณาเลยเพราะขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้แนะนำความรู้ดีๆจากที่หนัก72ตอนนี้เหลือ50ทุกวันนี้อยู่ตัวแล้วในวัยอายุ47ปี มีความสุขมากๆ😊❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ เป็นกำลังใจที่ดีมาก ๆ สำหรับผมและทีมงานเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@annsamita6640]

กำลังลดอยู่ค่ะ ทำตามหมอหนึ่งค่ะ ตอนนี้น้ำหนักเริ่มต้น72 เหมือนกัน ใช้เวลานานมั้ยคะน้ำหนักลงถึง50

[@PP-ok3xc]

ชีวิตนี้ คุณหมอเป็นสิ่งสวยงามในชีวิตที่ได้รู้จักแล้ว ต้องรักษาไว้ กราบขอบพระคุณจากหัวใจ🙏🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ได้พบกันนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@SamsungJ-rv9pi]

เปิดตู้เสื้อผ้าดูมีไซร์ S L XL 2 XL สูงสุด 3 XL
ตอนนี้ใส่ XLได้แล้ว ใส่ไซร์ L มันจะรัดๆจะต้องกลับไปใส่เสื้อไซร์ S ให้ได้คุ้มค่ากับการติดตามหมอหนึ่งตั้งแต่วันแรกจนถึงวันนี้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะเอากำลังใจสอดไว้ในทุกคลิปเลยครับ

[@ต้อยจ๋า-ย1ฐ]

สวัสดีค่ะ หมอหนึ่ง ขอบคุณสาระและความรู้ที่แนะนำ เริ่มทำ ธค.66 ลด 7โล ดีใจมากคะ ยังต้องลดอีกต่อไป ขอให้หมอหนึ่งเจริญๆนะคะ😊❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@thitaporndoklamyai8538]

ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจที่ดี ความตั้งใจปีนี้จะลดน้ำหนักเพือสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลุยคร้าบ สู้ ๆ นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@Happiness-d1j]

เริ่มติดตามคลิปคุณหมอและเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ปีใหม่ ผ่านมา7เดือนและทำ if16/8 จากน้ำหนัก102ตอนนี้เหลือ79กก. ออกกำลังกาย20นาทีทุก

[@wanidanita1556]

สวัสดีคะ หมอหนึ่ง
คลิปนี้สุดยอดมากคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆๆนะคะ ติดตามหมอมา1-2ปีละคะ เอฟซีจากนิวซีแลนด์นะคะ ❤👍👍👍
1.ลดแป้ง
2.ลดหวาน ลดน้ำตาล
ออกกำลังกายวันละ15-30นาที
3.อย่าเครียดมาก นอนให้ถึงพอ
4.กินได้ทุกอย่าง กินได้ทุกมื้อแต่เราต้องเลือกทาน ให้เป็น
ส่วนเรา ลดไปทีข้าๆๆแต่ได้ผลไม่เครียด
ยุต่างประเทศมีแต่วายและชีส 😊😊 สวัสดีปีใหม่ทุกคนนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@มลัยนกลอย]

อยากให้คุณหมอแนะนำหน่อยค่ะเป็นเบาหวานความดันสูงและไขมันค่ะทานยาเบาหวานตอนเช้าและตอนเย็นชตอนเช้าทานยาความดันและเบาหวานค่ะตอนเย็นเบาหวานตัวเดียวค่ะและยาไขมันค่ะเมื่อก่อนน้ำหนัก 88 ค่ะเข่าเสื่อมด้วยค่ะทานวิตามินเนวิตามินดีกับแคลเซียมคุมอาหาร 7 เดือนครึ่งน้ำหนักตอนนี้เหลือ 69อยากลงถึง 60 ค่ะความสูง 160คุณหมอมีวิธีแนะเรื่อง เลื่อนทำ ISหน่อยค่ะ

[@wtwome.n5470]

ฟังหมอ1 ตั้งแต่ คลิปลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต นานมากแล้ว และเริ่มทำตาม คนปกติ ก็ทานอาหาร 3 มื้อ ดิฉันคิดว่าคงทำ IF ไม่ได้แน่ แต่ขอให้มีแรงใจที่จะเริ่มเปลี่ยนการทาน เริ่มต้นที่ มื้อไหนก็ได้ ของวัน ไม่มีแป้ง แล้วแต่สะดวก น้ำหนักเริ่ม ลง สัปดาห์ละ 7 ขีด ทำต่อเนื่อง จากน้ำหนัก 57 กก ลงมาจนถึง 52 กก ก็หยุดนิ่ง ไม่ลงแล้ว ต้องหาวิธีใหม่ คือ if ทานของเหลว ไม่มีน้ำตาล เริ่มทาน มื้อแรก 12.00 น้ำหนักลงมาได้อีก เหลือ 49 กก คิดว่า น่าจะรู้วิธีควบคุมน้ำหนัก แล้วล่ะ ไม่กลับไปอ้วนอีก นานละค่ะ พอน้ำหนัก เริ่มขึ้นอีก ก็รีบเอาลงโดยเร็ว คือรู้วิธี รู้จักร่างกายตัวเิงแล้ว ขอบคุณ คุณหมอ มากๆค่ะ ออกกำลังเพื่อสุขภาพ แค่นั้นค่ะ ไม่ได้ออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักไม่ได้ผล ร่างกายก็ไม่เครียด ค่อยเป็นค่อยไป

[@My-Channel22]

ทำตามคุณหมอเข้าเดือน 4 แล้ว จาก 90 ตอนนี้ 76 เเล้ว ทำ If 20/4 กินแป้งน้อย น้ำตาลคือเข้าร่างกายน้อยมากกกก ขนมคืองดเด็ดขาด ตอนนี้รู้สึกว่าน้ำหนักนิ่งจัง น้ำหนักลงยากมากคะ 😅 แต่จะทำต่อไป

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปนี้นะครับ th-cam.com/video/ZDk1MhvawQA/w-d-xo.html

[@thitains2977]

ทำตามคุณหมอแนะนำ แบบโหก 20/4 บวก งดแป้ง งดน้ำหวาน ลดลงมา 10 กก.ภายใน 1 เดือน
(นน.เริ่มต้น 79)
หยุดทำมา 3 เดือนแล้ว น้ำหนักยังคงค่อยๆลงมาต่อเนื่องแต่ไม่หวบหาบ และเรื่มเห็นสัดส่วนมากขึ้น ค่ะ
สิ่งที่ได้จากการทำ IF ถูกวิธีตามที่คุณหมอแนะนำ คือ เมื่อเราหยุดทำ เราไม่กลับมากินเก่งเหมือนเดิม กินนิดๆหน่อยๆก็อิ่มแน่นท้อง แล้วค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ

[@จิราภรณ์-ฌ6ช]

ขอบคุณหมอหนึ่งเหมือนกันค่ะตอนนี้น้ำหนักคงที่แต่สัดส่วนลดลงเห็นได้ชัดเจนมาก แต่ก่อน 75 ตอนนี้ 67 ค่ะ เพราะทำ if เลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@atjimadairinram2914]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ
คุณหมอหนึ่ง
ขอบคุณคลิปดีๆๆ จากคุณหมอ ฟังแล้วเอาไปปรับใช้ในการลดน้ำหนัก (IF)
6เดือน ลดไป14 ก.ล ดีใจมากกก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@palevertsco.ltd.3041]

สวัสดีปีใหม่ ขอให้หมอหนึ่งมีความสุข สุขภาพแข็งแรง
ขอบคุณที่ให้ความรู้ ฟังแล้วมีกำลังใจ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่เช้นกันนะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@knarkabard6704]

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขมากๆ สำเร็จสมความปรารถนานะคะ 🎉🎉🎊🎊 หลังปีใหม่ลดต่อค่ะ มีตบะแตกบ้างช่วงคริสต์มาสค่ะ แต่โชคดีมีกล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญ ออกกำลังกายด้วย น้ำหนักเลยขึ้นมาน้อย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@knarkabard6704]

@@หมอหนึ่งHealthyHero รอคอนเทนต์ออกกำลังกายเลยค่า 💪💪👍👍

[@ployler3538]

สวัสดีวันปีใหม่ค่ะ เราจะพยายามด้วยกันค่ะ เคยตบะแตกเหมือนกันค่ะ ในวันคริสต์มาส

[@knarkabard6704]

@@ployler3538 สวัสดีปีใหม่ค่ะ มาพยายามกันต่อนะคะ ☺️☺️💪💪

[@tactical_art]

ติดตามหมอมานาน ตอนนี้จาก 4XL เหลือไซส์ XL แล้วครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@roreyamt6681]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอมอบให้นะคะ ครั้งนี้ตั้งใจจะลดน้ำหนักเพื่อลูก 2 คน เริ่มลดวันเกิดลูกคนแรก 18 กพ. จนถึงวันเกิดลูกคนที่สอง 11 กค. จะทำให้ดีที่สุด

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ครับสวัสดีครับ ยินดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@yutbbb]

ตอนนี้ทำif 18/6 ทำมา3สัปดาน้ำหนักจาก93ตอนนี้เหลือ84เห็นผลชัดมากเน้นโปรตีนดี กินมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงรวมกันแล้วมื้อเย็นกินไม่เกิน5โมงเย็น ตินเช้าตื่นมากินน้ำ2แก้ว ตามด้วยกาแฟดำทุกเช้าตอนท้องว่าง แล้วก้กินน้ำวันให้เพียงพอทั้งวันได้ผลคับ แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@user-mx4if7vs3q]

ผมทำ 16/8 วิ่งวัน7-8กิโล จาก90เหลือ 83 ภายใน1 อาทิตย์ คับ

[@kanokwanmoofan9763]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ❤️ขอให้ปีนี้ เป็นปีที่ดี มีความสุข สมหวังดังใจปรารถนาทุกประการนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@supat_in.nanna25]

คุณหมออธิบายได้ดีมากเลยค่ะ ฟังเข้าใจง่าย และเข้าใจแบบถูกวิธีค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@วันทิพย์หงษ์นพมณี-ย4ฬ]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@noi.liemkhaml6820]

Thank you very much Doctor 🙇🏻‍♀️💗. Happy New Year! I wish you and your family all the best 🙏🏻🎉🌺. Buddha and God protect and bless you. I tried your guides and was able to reduced in 5 months 15 kilos. Feeling better and reducing the nerve's pain system. Will try to continue to do so and continue to follow and share your website or posts. Once again thank you so much 🙇🏻‍♀️🙏🏻👍🏻💕.

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

HNY I wish you and your family get all the best and be healthy. In this year 2024 I provide several better contents for you and all followers. Thank you for your support.

[@noi.liemkhaml6820]

@@หมอหนึ่งHealthyHero Thank you so much Doctor. 🙇🏻‍♀️🙏🏻👍🏻💗💕🥰.

[@บุษบา789]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณหมอหนึ่ง มีความสุขมากๆนะคะ🥰🥰

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะคร้าบ ❤️❤️

[@กรกนกวังศรีแก้ว]

ดุคุณหมอหนึ่งประจำเอาไว้เตือนตัวเองจาก61อยากลดเหลือ54แต่ตอนก็เป็นเคนไม่ติดหวานกล้ามเนื้อกะชับเพราะlF

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ติดตามกันตลอดนะครับ เดี๋ยวปีนี้มีทำคอนเทนต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายออกมาเพิ่มด้วยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@FitFoodFun17]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ที่มีให้กันนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@พูบ่าวบ้านนอก-ต4ข]

ผมทำตามหมอมาปีกว่าลดจาก83เหลือ63ลงไป20กิโล ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมา3เดือนแล้วคับทำไงดีคับหมมันไม่ยอมลงแล้วคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองเช็คคลิปนี้นะครับ th-cam.com/video/ZDk1MhvawQA/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@ntm4048]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอหนึ่ง❤❤❤❤🎉🎉

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@user-nz8wx6kq7d]

ผมลดจาก110เหลือ70เพราะคุณหมอเลย ตอนนี้ทำif ได้3ปี แล้ว เวลาไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับงาน😅 ส่วนมากมื้อเช้า11มื้อเย็น5โมง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@ใบไม้สีเขียว-ฅ4ป]

ขอบคุณที่แนะนำแนวทางดีๆคับหมอ

[@tityz7913]

สวัสดีค่ะคุณหมอ สามีขับรถบรรทุก ต้องตื่นตีสอง แล้วจะกลับถึงบ้านประมาณบ่ายสามบ่ายสี่ นางจะดื่มกาแฟทันที (กาแฟ+ครีมเมอ) ถ้าทำ16/8 ก็แปลว่าจะต้องหยุดกิน10โมงเช้า นางว่าปกติ นางจะเริ่มหิวประมาน8-9โมงเช้า และอยากทานข้าวเย็นด้วยกัน แบบนี้ทำยังไงดีคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ครับสวัสดีครับ แค่เปลี่ยนจาก กาแฟผสมครีมเมอร์ เป็นกาแฟดำ เริ่มทานมื้อแรก 9 หรือ 10 โมง แค่นี้ ก็สามารถ ทานมื้อเย็นกับครอบครัวได้แล้วครับ การมีเวลาหยุดทาน มีผลดีต่อการลดน้ำหนักก็จริงนะครับ แต่สารอาหารในช่วงทาน ก็มีความสำคัญเช่นกันนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@จิตราคงกระมล]

ดิฉันข้อ ข้อเข่าเสื่อมเดินเร็ววิ่งเบาๆๆได้ไหมค่ะและจะเปงอันตรายไหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ข้อเข่าเสื่อม เดินสลับเดินเร็วพอได้นะครับ เน้นไม่มีแรงกระแทกครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@ไทเก๊ะไทเกอร์]

สวัสดีปีไหม่หมอ1 ถึงความจริงแล้วครับจาก95เหลือ70แล้วครับ😊😊😊😊😊😊😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@homemadehome163]

แบบนี้ได้มั้ยคะ คุณหมอ
นน.75กก คะ
9.00 กาแฟดำ+ขนมปังโฮลวีต1แผ่น+โปรตีน25g
12.00 ข้าวกล้อง2ทัพพี+ผัดผักใส่หมู(โปรตีน25g)
17.00 ผักสด+หมูย่าง(โปรตีน25g)

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถือว่าเก่งเลยนะครับ ถ้าอิ่มกำลังดี สามารถทำได้เลยครับ

[@homemadehome163]

ขอบคุณคะ❤❤ จะมาอัพเดตเรื่อยๆนะคะ

[@Konkanok-b3x]

สวัสดีปีใหม่คะคุณหมอ ขอบคุณสาระดีๆคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@Konkanok-b3x]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามคุณหมอมาสองปีแล้วคะ เพิ่งลงมือปฏิบัติเมื่อเดือน กค66 ดูคริป.ซ้ำไปซ้ำมาหลายๆรอบในแต่ละวัน เพื่อกระตุ้นตัวเองคะ ได้ผลจริงๆคะ อิ่มแต่ไม่อด (อายุ60ปีคะ) จาก 84.3 ตอนนี้74 ช้าแต่ พอใจคะ เป้าหมาย65คะ

[@อุไรเจี๋ยนเจริญ]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ
คุณหมอหนึ่ง ขอให้
ครอบครัวมีแต่ความสุขค่ะ

[@Hana-ny6tf]

หนูหนักราวๆ 78กก. กล้ามเนื้อน้อยยยยยยยยมาก จับดูเหลวนิ่มๆหมด ไม่มีส่วนแน่นเยอะเลย😅 กำลังนั่งกินไก่ย่างเปล่าๆแล้วจะไปเดินสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@preyapornsrekiriyakul68]

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@chadchaitaone1017]

เช้าออกกําลังกาย30นาทีเย็น30นาที่คับ

[@รัตนาครุธตําคํา]

มีโรคประจำตัวกินยังไงคะ

[@user-op9yb3pb6h]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ ดิฉันเป็นเข่าเสื่อมและเบาหวานค่ะจะทำ if ได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ สามารถทำ IF ได้นะครับ แต่ว่าต้องดูเรื่องยาเบาหวานที่ทานด้วยนะครับ อันนี้แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้ที่รักษาอยู่เรื่องการจัดเวลาการทานให้สัมพันธ์กับยานะครับ

[@amnartlangapond5605]

ขอบคุณหมอมากๆคับฟังแล้วเข้าใจง่ายแล้วจะนำไปปฎิบัติคับ ^^

[@TeerachaiMT]

ผมกิน ข้าวกล้องใน7-11 กับไข่ลวก2กับน้ำพริก กินแบบนี้2มื้อ 1เดือนจะลดถึง10โลมั้ยฮะ อยากลด10โลครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

โปรตีนอาจจะน้อยไปหน่อยนะครับ ลองดูคลิปเกี่ยวกับโปรตีนในช่องเพิ่มเติมนะครับ

[@จารีรัตน์บุญญกาศ]

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง🎉

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่คร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ เลยนะครับ

[@atom.2001]

หมอครับส่วนตัวผมไม่ค่อยชอบกินผักสามารถกินคลอโรฟิลล์แทนได้ไหมครับ​แล้วจะหลุดคีโตหรือifหรือป่าว​

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ช่วงระหว่างวันพอได้ครับแต่ช่วงfastของการทำ if ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@atom.2001]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ❤️

[@cherdchanbubphadee103]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@wilaipornngamphiar7506]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ🎉🎉

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@พฤกษ์ฤดีพันธุ์พฤกษ์]

ขอบคุณมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@Suphawadee-rn7ni]

ถ้าระหว่างมื้อเที่ยง ถึงมื้อเย็น ถ้าเราหิวก่อนมื้อเย็น เราทานอะไรได้บ้างคะ ผลไม้ได้ไหมคะ ช่วงกิน สามารถกินได้ตลอดไหม หรือ ควรกินให้จบเป็นมื้อๆ ไปค่ะ
ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สามารถใช้พวกโปรตีนเสริม เช่นนมโปรตีนสูง ไข่ หรือโปรตีนชง ได้ครับ ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ แนะนำให้ปรับสารอาหาร ให้ถูกต้องก่อนค่อยทำ If นะครับ เพราะหากยังปรับสารอาหารไม่ถูกต้อง การทำ AF ก็จะไม่ประสบผลสำเร็จครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่อง พีระมิดการลดน้ำหนักเอาไว้นะครับ แนะนำให้ศึกษารายละเอียด เพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@Suphawadee-rn7ni]

ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้เปิดดู ติดตามคลิปความรู้ เรื่องต่างๆ ในช่องคุณหมอ อยู่ค่ะ ฟังเพลินเข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@thanawat5138]

16/8 สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สามารถทำทุกวันได้นะครับ เหมือนการใช้ชีวิตปกติเลยครับ

[@sl3b150]

ช่วงอด บีบมะนาว ใส่น้ำได้ไหมคะ? มะนาวมีพลังงานไหม?

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อนุโลมได้ครับ

[@sl3b150]

เส้นบุกกินได้ไหมคะหมอ?

[@chadchaitaone1017]

ผมเรียนจากyoutubeของหมอคับ

[@yhrh1735]

ถ้ากินวันล่ะ2ครั้งต่อเมื้อ.เริ่มกี่โมงหยุดกี่โมงค่ะหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สามารถเลือกตามเวลาที่สะดวกได้เลยครับ จะไม่มีฟิกซ์เวลานะครับว่าทุกคนต้องทำเหมือนกันครับ

[@มลัยนกลอย]

อายุ 55 ค่ะ

[@chadchaitaone1017]

ผมทานบ่าย2โมงจบตอนบ่าย3แล้วจบคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทานวันละกี่มื้อหรอครับ

[@rujinanhaupenthal]

คุณหมอหนึ่งคะพี่มีคำถามค่ะ
เคยได้ฟังมาบางคุณหมอบางคนเคยบอกว่าช่วงเราเริ่มหาวแล้วเราดื่มน้ำเปล่าได้แต่ให้ใส่น้ำมะนาวได้แค่สามสี่หยดถ้ามากกว่านั้นการทำฟาสของเราจะถือว่าหลุดไปแล้วพี่เลยมีข้อสงสัยค่ะ???
จากปกติพี่จะหยุดทานมื้อสุดท้ายคือ 18:00 ไปเริ่มมื้อเช้าคือ 10:00 โมงเช้า
แต่ช่วง21:00 ถ้าพี่ต้องทานยาก่อนนอนเป็นยาที่ต้องทานประจำ แล้วอย่างนี้จะถือว่าการทำฟาสเราจะหลุดไปเพราะยาไหมค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻พี่ทำมา7 เดือนจาก71 กิโลตอนนี้พี่เหลือ 59 กิโลค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้ายาที่ทานเป็นยาเม็ด ไม่ใช่พวกผงละลายน้ำ ไม่ค่อยทำให้หลุด fast นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ส่วนพวกมะนาว ส่วนตัวผมอนุโลมได้นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@Nomee_newyork91]

Happy new year 🎉 2024

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องกดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ

[@ok4076]

กินวันละสองมื้อ อาจเพิ่มไขมันตับอ่อนในคนเป็นเบาหวานได้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@chadchaitaone1017]

หวานไม่แป้นไม่

[@ธัญรัตน์เชื้ออ่อน]

กินเช้ากับเที่ยงได้ไหมคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้ครับ แต่สารอาหารต้องครบด้วยนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@ทองแดงคุ้มบุ้งคล้า]

ติดตามคุณหมออยู่ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

คุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@user-vf2sf8di6u]

หนู นน. 56 เฉลี่ยโปรตีนวันละเท่าไรคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ในคนปกติที่ ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต สามารถทานโปรตีน ได้ 0.8 ถึง 1 กรัมโปรตีน ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ได้เลยครับ มีคลิปในช่อง เคยพูดถึง เรื่องนี้ไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@chadchaitaone1017]

ผมทาน23/1คับจะอันตรายมัยคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ต้องระวังเรื่องสารอาหารไม่พอเท่านั้นเองครับ เพราะทานเหลือแค่ 1 มื้อ บางทีสารอาหารไม่พอ ร่างกายจะมองว่าอดอาหารนะครับ

[@bell_oone5166]

ลดน้ำหนัก 1 2...เริ่ม..

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@jitpasongj9876]

ສະບາຍດີປີໃຫມ່🎉🎉🎉🎉🎉

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@มนสิชาสุขเสนา-ค4ห]

กินนำ้เยอะฉี่บ่อยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@วลัยกรณ์งามระเบียบ]

❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@ackphanyosri6299]

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง หยุดหลายวันบวมเลยค่ะ555

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาลุยกันต่อครับ

[@jarujam9088]

สะดวกทำ 13/11

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@sapbadee8304]

❤❤❤❤❤😂

[@วิรัตน์รุ่งเรือง-ฅ8ญ]

งบน้อย ทำ23/1 งบน้อยกินตามมีตามเกิด

[@chadchaitaone1017]

ผมจาก78ตอนนี้ผมเหลือ65คับขอบคุนคับหมอ

[@สานคนึงคิด-ซ8ง]

อยากลดมากเลยแต่ปวดหัวเข่ามากออกกำลังกาย​ไม่ได้หนัก85สูง165อายุ57ช้วยแน่นำด้วยค่ะอยากลดมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@ไพรทูลหางสบุตร]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอหนึ่ง🥰🥰

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@มัศยาแสงจันทร์]

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@KanpaweeChaianugool-dt9yu]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@user-pe2bf7kf4g]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอหนึ่งขอให้คุณหมอมีสุขภาพกายสุขภาพใจที่แข็งแรงตลอดไป

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@user-lk7sh2ue5d]

สวัสดีปีใหม่คุณหมอหนึ่งค่ะได้ฟังมีสาระดีๆเพื่อสุขภาพอีกแล้วค่ะชอบๆฟัง👍ค่ะ❤️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ ปีนี้หมอหนึ่งเตรียมคอนเทนต์ดี ๆ ไว้เยอะมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@santimanerat5402]

ต้องกินยาลดความดันตอนเช้าสามารถงดอาหารเช้าได้ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้ายาความดันส่วนใหญ่ไม่ต้องทานสัมพันธ์กับมื้ออาหารก็ได้ครับ แต่ยาบางชนิดเช่นยาเบาหวาน ยาที่กัดกระเพาะ ต้องทานสัมพันธ์กับมื้ออาหารนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@jutharatchuenawang4845]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอหนึ่งขอบคุณคลิปดีๆสาระดี🎉❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@กนกอรประเคนรี]

ฟังคุณหมอพูดเข้าใจได้ดีมากค่ะ🎉🎉🎉🎉เริ่มติดตามคุณหมอไ้ด้5วันค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@chadchaitaone1017]

แป้นและของหวานทุกชนิดผมไม่ทานเลย2เดือนแล้วอันตรายมัยคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

จริง ๆ แป้งก็ยังทานได้บ้างนะครับ แค่เลือกแป้งที่มีใยอาหารแล้วก็ลดปริมาณลงเท่านั้นเองครับ

[@piyawanthomsri4277]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@pomferguson7255]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะเข้าใจง่ายและทำตามไม่ยากเลย💕

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@วาสนาพันธุ์สอาง]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@ยายเจี๊ยบ]

❤❤❤พยายามอยู่ค่ะหมอหนึ่งติดตามดูและฟังตลอดค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@tharithamonjackson7942]

สวัสดีปีใหม่คะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️