ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
😊0ๆๆๆๆๆๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๆฟ
ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้ามีส่วนช่วยได้ไหมค่ะ
00
102 วัน ลดไป 24 กก. คับจากเริ่มต้น114กก. IF 18/6 กิน2มื้อ โปรตีน1.0-1.4ต่อวัน กินแป้งน้อยมาก น้ำตาลไม่แตะเลย ผักกินจนอิ่ม เริ่มออกกำลังกายเบาๆหลังจากผ่าน 21วัน(หลังลดไป7กก.) คาดิโอหลังตื่นนอน เวทเทรนนิ่งช่วงบ่ายก่อนมื้อเย็น43วันลดไป 14 โล จากนั้นออกกำลังกายหนักขึ้น เวทหนักขึ้นใช้เวลาอีก 59 วัน ลงไปอีก10โลเราจดทุกอย่างที่เราทำที่เรากินทุกสัปดาห์ตอนนี้ 90กก. หัวใจช่วงพักจากเดิม 90-100 ตอนนี้ 55-65 bpmความดันจาก 150/110 ตอนนี้ 130/90เอวจาก43 ตอนนี้ 37วิ่ง10K ได้แล้วและกำลังลดอีก ตั้งเป้า85กก.และวิ่งให้ได้ 21K ครับขอบคุณความรู้ดีๆในช่องครับปล.เอาเครื่องแฟนเม้นคับ
เก่งมากเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ขอบคุณที่เข้ามาเขียนเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ นะครับ ดีมาก ๆ ครับ
เก่งมากๆค่ะ
โปรตีน 1.0-1.4/วันคือยังไงหรอคะ
@@nontayachannel7915 1.0 คือ นน.1กก กินโปรตีน 1กรัม...1.4คือ นน.1กก.กินโปรตีน1.4กรัมเช่น หนัก 100กก.กินโปรตีน100-140กรัม
ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอ แต่นำคริปที่หมอลงมาให้ดู แล้วนำไปใช้มันได้ผลจริงๆคะ สัดส่วนจากรอบเอา34เหลือ29 ขอบคุณ คุณหมอมากคะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ เอวหายไป 5 นิ้ว สุดยอดครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ลดเยอะไม่เยอะลดไปเถอะครับมันไม่ได้ลดเเค่ไข่มันมันลดโรคด้วยย
น่าสนใจ
สวัสดีปีใหม่ทุกคนเลยนะครับ ปีนี้มีความรู้และสาระดี ๆ มาฝากอีกเช่นเคยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤❤❤❤❤
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ
สวัสดีปีใหม่ครับหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งได้ติดตามคลิปมาสักพักค่ะ วันนี้จะเริ่มลดน้ำหนักจริงๆแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ❤
เป็นคนนึงที่ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอ แต่ใช้วิธีนี้มาตลอดควบคุมอาหารไม่อด +ออกกำลังกาย ทานจำพวกโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่หักโหม ช่วงแรกชั่งน้ำหนักทุกอาทิตย์เลยค่ะ หลังๆมาสองอาทิตย์ชั่งครั้ง เพราะไม่ได้ฟิกเรื่องน้ำหนักเพราะอยากได้สัดส่วนที่กระชับมากกว่าน้ำหนักไม่ได้การันตีว่าน้ำหนักลงแล้วจะผอมหรือเฟิร์ม เมื่อก่อนน้ำหนัก83เอว36สะโพก42ต้นขา28ต้นแขน20 ตอนนี้น้ำหนัก66เอว30สะโพก36ต้นขา23ต้นแขน17 แต่คนรอบข้างทักว่าหุ่นเฟิร์มดูมีแต่กล้ามเนื้อ ปลื้มมากค่ะ ตอนแรกกลัวว่าจะทำไม่ได้แต่พอได้ลองทำความคิดเปลี่ยนค่ะเราก็ทำได้นินา หากใครคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ลองทำดูก่อนนะคะหาเป้าหมายแรงมันดาลใจให้ตัวเองฉันเชื่อว่าทุกคนทำได้เป็นกำลังใจให้นะคะ😊
ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero 🥰
ตื่นเช้ามาฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันเวลาออกกำลังกายก็เปิดฟัง หมอหนึ่งคือแรงบังดาลใจในการลดน้ำหนักเมื่อก่อนใส่เสื้อ2XLตอนนี้ใส่เสื้อSใด้แล้วเสื้อผ้าใส่ใด้ทุกตัวหน้าเด็กขึ้นมีแต่คนทักว่าผอมลงมีความสุขมากๆๆค่ะ
ไม่เคยดูคลิปหมอมาก่อน บังเอิญเปิดเจอคลิปวิธีทำ IF จากนั้นเริ่มทำเลย16/8 บวกกับลดปริมาณข้าว งดน้ำหวาน และของหวานทุกชนิด ผ่านไป 15 วัน ไม่คิดว่านน.ลดไป 4กิโลดีใจมากคะ และตั้งใจว่าจะทำต่อแบบนี้เรือยๆจนกว่าจะได้นน.ตามเป้าหมาย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆจากคุณหมอมากคะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เปนคนที่ค่อยๆอ้วนขึ้นเพราะว่าชอบกินค่ะ พอมาติดตามหมอนึ่ง ตอนนี้เข้าใจถึงสาเหตุที่ร่างกายอ้วน เพราะติดน้ำตาล กาแฟนมมากๆตอนนี้มีความรู้ กลับมามีความเชื่อมั่นมีกำลังใจในการทำ ค่อยๆทำตามไป ค่อยๆเห็นร่างกายตัวเองเปลี่ยนแปลง รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ
พึ่งมาฟัง7วัน ขอโทษหมอด้วยครับตอนแรกจะเข้าวีไอพี แต่คลิปต่างๆที่หมอหนึ่งทำดีมากๆ ทำให้ผมเข้าใจเรื่องสารอาหาร ทำให้ลดแบบไม่อด ตอนนี้ลด4กิโลแบบไม่น่าเชื่อ🤔🤔🤔 จาก117ลดมา113 ขอบตุณจากใจเลยครับ❤❤
ไม่ต้องขอโทษเลยครับ ดีใจด้วยเลยครับที่เริ่มลดได้แล้ว ไว้ติดปัญหาตรงไหนค่อยเข้าไปลดด้วยกันในกลุ่มเรียน VIP ก็ได้ครับ ยินดีต้อนรับเสมอครับ ❤️❤️
ชอบคอนเซ็ป “ดีที่สุด เท่าที่ทำได้” เริ่ดค่ะ มีกำลังใจ และไม่ต้องพยายามจนท้อไปก่อนค่ะ 🙏🏻ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ดีใจที่ได้กำลังใจจากคำนี้นะครับ
ฟังหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจค่ะไขข้อเข่าเริ่มเสื่อมเริ่มอยากดูแลตัวเองจึงเริ่มลด งดน้ำตาลมาตลอด3_4เดือน ทานไข่แทบจะแทนข้าวก็อิ่มค่ะงดขนมจุบจิบน้ำหนักเริ่มลงมา2_3กิโลขึ้นลงนิดหน่อย ขอบคุณมากๆค่ะทุกคลิปมีประโยชน์
เอาในช่วยนะครับ ลุยต่อครับปีนี้
แค่ฟังหมอหนึ่ง อย่างเดียว จาก 65_53=12 โล ขอบคุณหมอหนึ่งคะ
สุดยอดไปเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
จาก63 ขึ้น มา71 หายใจลำบากแน่น อกเหนื่อยง่าย อายุเริ่มเยอะแล้ว ปีนี้ตั้งเป้า อย่างน้อยๆ 65 สู้เว้ยย!!!😅😅😊
ลุยครับ เข้ามาฟังคลิป มารับกำลังใจบ่อย ๆ นะครับ
ฟังหมอบ่อยๆ อย่าเครียดครับ ผมไม่ได้เข้าคอร์สกับคุณหมอนะครับ แต่อาศัยฟังบ่อยๆซ้ำๆครับ เอาเทคนิคคุณหมอมาปรับกับชีวิตเราครับ ผมต้องขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ทุกคลิปครับ ผมจาก140ตอนนี้เหลือ99บ้าง 100นิดๆบ้าง ทุกคนทำได้แน่นอนครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ ลดได้อีกแล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ลดมาได้ 26กิโลแล้วค่ะ จากที่ไม่รู้เรื่องการกิน แต่แรกออกไปเดิน+วิ่งได้วันละ1 ชม.ได้วันล่ะ3กิโล อัพสกิวเรื่อยๆจนตอนนี้มาเป็น5กิโล แล้วมาปรับการกิน ไม่ได้ออกเกือบทุกวัน แต่ก็ลดเรื่อยๆค่ะ ส่วนตัวจะมีปัญหาติดการชังน้ำหนักค่ะ555 สัดส่วนเล็กลงหมดค่ะ จากเอว44 ตอนนี้32 แล้วค่ะจากน้ำหนัก98.7 ตอนนี้72.7 ค่ะ เวลา 6-7เดือนค่ะทำ iF 18/6 ค่ะ หรืออาจจะมากว่า ตัดน้ำตาลออกจากชีวิตเลยค่ะ แล้วที่หมอพูดมามันจริงทุกอย่างเลยค่ะ😂 ภูมิใจในตัวเอง ชื่นชมในตัวเองค่ะ แต่ก็กดดันตัวเองบ่อยเหมือนกันน ได้ฟังคลิปหมอแล้วมีกำลังใจมากขึ้นค่ะ จะเลิกชั่งน้ำหนักอาทิตย์ล่ะ1ครั้งค่ะ เพราะน้ำหนักขึ้นๆลงๆ มันบั่นทอนจิตใจมากค่ะขอบคุณคลิปดีๆจากหมอนะคะ ที่ช่วยดึงสติ555❤
ดีใจที่คลิปผมช่วยได้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ปีนี้ตั้งใจจะลด20 กก ค่ะ ต้องทำให้ได้ เพิ่งเริ่มดูค่ะ เดี๋ยวกลับมาอัปเดตค่ะ อีก2เดือน จะถึงงานบวชหลานต้องลดให้ได้10กก ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
(ชุติญา)ทำตามหมอหนึ่งบอกว่า 1 สัปดาห์แล้วค่ะ เป็นไปตามที่หมอบอกทุกข้อเลยค่ะ จนญาติๆที่บ้านทักแล้วมาลดตามค่ะ มีกำลังใจเยอะมากค่ะ จะลดจนกว่าจะถึงเป้าหมายค่ะ ❤ขอบคุณหมอค่ะ กินอิ่มมากๆ ค่ะตอนนี้ 😊
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก อ้วนขึ้นจากยาไทรอยด์ 1เดือน นน.ขึ้นมา6กก. หมอต่อมไร้ท่อให้ควบคุมนน. เพราะช่วงนี้นน.จะขึ้นเร็ว พรุ่งนี้จะเริ่มตามวิธีที่หมอหนึ่งแนะนำค่ะ คลิปฟังเข้าใจง่าย ชัดเจน กดsubscribe เรียบร้อย สู้ค่ะ!!!
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้แล้ว มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับลุยครับสู้ๆ
ขอบคุณ คุณหมอมากนะค่ะ ที่ให้คำแนะนำที่ดี หนุเป็นfcมา2ปีแล้วค่ะ ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจ ❤❤ ทุกครั้งที่น้ำหนักขึ้นจะคิดถึงหมอหนึ่ง😊
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
1.มีความรู้ (อันนี้ถูกต้อง) 2.ต้องมีความเชื่อ (อันนี้ก็ถูกต้อง) 3. ต้องมีความมุ่งมั่น (อันนี้ล่ะสำคัญ)
❤
ใช่เลยครับ
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง ว่างฯเข้ามาดูคลิปตลอดเลยคะ69.80ลดยังไม่ถึงเดือน62.40แล้วคะกินตามที่หมอหนึ่งบอก มันได้ผลคะและไม่หิวด้วยคะ
ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีหมอหนึ่งครับ ปีนี้เป้าหมาย จะลด 10 โล 🎉 ปีที่แล้วลดได้ 19 โล เพราะดูคลิป คุณหมอเลยครับ ฟังเข้าใจง่าย แล้วนำไปปรับใช้ ได้ผล💯% 😊
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ดูคลิปและลดน้ำหนักตามหมอหนึ่งมาตั้งแต่พ.ย.66 ลดไป6กก.ค่ะ กลับไปบ้านที่ตจว.ญาติพี่น้องทักว่าผอมลงหุ่นดีขึ้นค่ะ อาการกรดไหลย้อนหายค่ะ นอนหลับสบาย ดีใจมากๆ ตั้งใจจะลดต่อไปค่ะ (ตอนนี้หนัก61 จาก67ค่ะ)เป้าหมายเลข5ค่ะ ขอขอบคุณคลิปดีๆจากหมอหนึ่งมากกกค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ พรุ่งนี้จะเอาไปทำตามค่ะ
ลุยคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
รักคุณหมอค่ะ..คุณหมอทำให้ดิฉันผอมสุขภาพดีขึ้น❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับกับสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอหนึ่งมากคะ ความรู้ที่ได้ลงเรียนกับหมอ เอามาใช้ได้ตลอดชีวิตเลย ดีใจที่ได้เรียนกับหมอหนึ่งค่ะ 😊
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยครับ เร็ว ๆ นี้มีคอร์สออกกำลังกายนะครับ อย่าพลาดนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ ฟังแล้วอยากจะเริ่มทำ ปกติเป็นคนผอม แต่พอฉีดยาคุมรักษาช็อกโกแลตซีสแล้ว ฉีด8เข็ม น้ำหนักขึ้น8กิโลแล้วค่ะ ท้องก็จะป่องๆเพราะช็อกโกแลตซีส ตอนนี้มีอาการหิวผิดปกติ จิตตกที่อ้วนขึ้นค่ะ ตอนนี้จะต้องเริ่มดูแลเรื่องน้ำหนักลองดูค่ะ
มาครับ ลองลุยไปด้วยกันครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง อุ้ยนะครับ เป็นผู้พิการทางสายตาครับ ติดตามหมอหนึ่งจาก TH-cam ตอนนี้สามารถลดน้ำหนักได้ภายในเวลาสองอาทิตย์ได้ประมาณ 5 กิโลกรัมพร้อมกับสัดส่วนที่ลดลงครับ ขอบคุณความรู้ดีดีจาก หมอหนึ่งครับ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอใช้ว่ายน้ำครับ ส่วนเวทเทรนนิ่งใช้วิดพื้นและซิทอัพครับ เน้นทานโปรตีนให้อิ่ม ลดแป้งลดน้ำตาลให้น้อยลง แค่นี้ก็ผอมได้เลยครับ ขอบคุณมากครับ 1 ครับ
เก่งมาก ๆ เลยครับ เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
หมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ
คุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย ชอบค่ะ
ขอบคุณที่ชอบครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ลงบ่อยๆค่ะชอบฟังเป็นกำลังใจ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง.. ก่อนหน้านี้เราอ้วนมาจากผ่าคลอดแล้วทำหมันลูกคนที่2ตอนนี้ลูกอายุ6ขวบแล้วแต่ความอ้วนมันอยู่กับเราไม่ไปไหนเลยและเราก็ไม่ได้ดูแลตัวเองเลยจนน้ำหนักขึ้นมาเยอะมากแล้วเมื่อกลางปีที่แล้วเราได้ป่วยและคุณหมอได้ทำการเจาะเลือดเราแล้วได้พบว่าตับของเราอักเสบและความดันสูงมากค่ะ.. แต่พอได้มาเจอหมอหนึ่งเราได้นำคำแนะนำของหมอหนึ่งมาปรับใช้โดยการทำIF16/8ได้2เดือนแล้วจากน้ำหนัก101ตอนนี้เหลือ95ลดไป6กิโลค่ะและได้ไปหาหมอตามนัดล่าสุดค่าตับและความดันของเราปกติแล้วค่ะ..ดีใจที่สุดค่ะ..ต้องขอขอบคุณคำแนะนำจากหมอหนึ่งมากๆนะคะ.. และจะทำต่อไปค่ะเพื่อตัวเราเองและครอบครัวของเราเพราะเราเป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยอยากอยู่กับลูกและพ่อแม่ไปนานๆค่ะ😊
ดีใจที่สุขภาพเริ่มดีขึ้นแล้วนะครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้มีกำลังใจทำต่อไปเรื่อย ๆ ครับ เป้าต่อไป 89 นะครับ ลุยคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จะตั้งใจทำต่อไปค่ะ.. จะอัพเดทอีกนะคะ.. ต้องขอขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ.. จะติดตามทุกคลิปค่ะ
เป็นนักเรียนคุณหมอมาได้ 6 เดือนค่ะฟังคลิปเพิ่งครบตอนนี้นน.ลดลงแค่ 3 กิโลแต่สัดส่วนเปลี่ยนชัดเจนค่ะจะพยายามทำต่อไปค่ะ...ยังคงรัดหนังยางรัดข้อมือไว้ดีดเตือนสติเรื่อยๆค่ะ😅😅😅
สามารถเข้าไปทบทวนบทเรียนซ้ำ และเข้าไปเขียนวินนิ่งเดย์ท้ายบทที่ 6 บ่อยๆไว้เป็นแรงบันดาลใจ ให้กับตัวเองได้นะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ตั้งแต่ดูหมอผมน้ำหนักจาก104 ตอนนี้97 เอวหายไป2นิ้ว 20วัน ปีนี้อยากให้เหลือสัก 70 ครับ สู้ๆ
ลุยคร้าบ สู้ ๆ นะครับ
เพิ่งเริ่มดูครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ดูไปเรื่อยๆก่อนครับ น่าจะทำได้
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุมอาหาร วิ่งออกกำลังกาย ไม่ต้องหนักมากเดะจะเบื่อ งดกินกลางคืน ง่ายๆครับ แต่ทำได้ป่าวไม่รู้ ผมใช้วิธีนี้
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ฟังคุณหมอตลอดค่ะ...กำลังลดอยู่
สู้ๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จะพยายามค่ะ..และจะอดทนให้มาก เพราะขนมที่บ้านเยอะจิงๆ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จริงแบบหมอหนึ่งพูด ลดนิ่ง ลดนิ่งจริงๆดูคลิปหมอหนึ่งแล้วกินหมูกะท่ะแบบสบายใจเลยค่ะ
จริงค่ะคุณหมอ น้ำหนักไม่ใช่ตัววัดเลย ตอน ทำ low carb ช่วง 2 เดือนแรกน้ำหนักไม่ลงเลย แต่คนใกล้ตัวก็ทักตลอดว่าผอมลงนะ บางคนก็ว่าผอมเกินไปแล้ว ในใจก็ค้านตลอดว่าน้ำหนักมันเท่าเดิมนะ😅สรุปแล้ว จากน้ำหนัก 55 วันนั้น ผ่านไป 3 เดือน ตอนนี้ 52 ตั้งเป้าที่ 48 แต่ไม่เครียดนะคะ ตอนนี้ก็ใส่เสื้อผ้าสวยแล้ว ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆจากคุณหมอเสมอค่ะ😊
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จะทำวันนี้เลยค่ะหมอหนึ่ง ฟังหมอเกือบทุกคลิป ปีนี้ชั้นจะสวยและหุ่นดี ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะและสวัสดีปีใหม่🎉🎉🎉❤❤❤
สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💪💪
ฟังหมอตอนวิ่ง มีกำลังใจขึ้นเยอะครับ
แบบนี้เดี๋ยวทำคลิปออกมาเรื่อย ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณมากนะค่ะกับสาระดีๆที่ควรรู้
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ยังดูคลิปคุณหมออยู่ ปีที่แล้วลดไป 9 โลแล็วนิ่งไม่ได้เป้นนักเรียนเลยไม่กล้าเม้นแต่ติดตามตลอดคะ จะพยายามต่อคะ
น้ำหนักนิ่งลองเช็คสาเหตุจากคลิป ในช่องได้เลยครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆครับ
ปีใหม่นี้หนูตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ตั้งแต่วันที่1-8นี้ กินไม่หยุดเลยค่ะ😂😂😂😂 แต่พอเห็นคลิปหมดแนะนำแล้ว มีกำลังใจ มีความตั้งใจมากขึ้นค่ะ❤
ดีใจจังเลยครับ มาลดน้ำหนักกันนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ติดตามคลิปของหมอ ตลอดค่ะ อาศัยความรู้ที่ได้มาปรับใช้ 3 เดือนที่ผ่านมา lF 18/6 20/4 และ OMAD ออกกำลังกาย 40 นาที สัปดาห์ 3_4 ครั้ง. 53 ปี สูง 170 น้ำหนัก ก่อนลด 71.2 kgs ตอนนี้ 59 กก ตั้งใจจะลด อีก 3 กก พอปีนี้
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ก้เพิ่งเริ่มครับ สูง 170 หนัก 93 ตั้งใจลดจริงๆครับ เพิ่งเริ่งทำIF 8/16 ครับ ทำงานอยู่ รพ.ครับ เดินเป็นหลัก เพราะผมอยู่เปล น้ำกินเยอะครับ 3พันลิตรต่อวัน ส่วนกาแฟผมกินแต่กาแฟดำครับ 3-4 แก้วต่อวันครับ ตั้งใจเอาให้ได้ 70 โลครับผม
จะเริ่มทำ
น้ำ 3000 ลิตรต่อวันเยอะครับ 3 ลิตรต่อวันก็ น่าจะพอ
ลุยครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@rogerthai3077 ผมกินเยอะแบบนี้นานแล้วล่ะคับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามแล้วครับ กดแจ้งเตือนเรียบร้อยครับคุณหมอ ^^
สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ปีนี้ตั้งใจและตั้งเป้าจะลดน้ำหนักครั้งใหญ่ครั้งสุดท้ายในชีวิตแล้วจริงๆค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น 85 สูง 150 อยู่ในภาวะอ้วนและสิ่งที่แย่มากๆจากการที่เราอ้วนคือมีภาวะหลังแอ่น ซึงส่งผลให้เดินหรือยืนนานๆแล้วปวดหลังและเสียบุคคลิกแล้วก็ไม่กล้าไปเจอเพื่อนๆเลย เมื่อก่อนเคยน้ำหนัก 50 กว่า ซึ่งมีความเชื่อว่าเราจะกลับไปยู่ตรงนั้นได้อีกครั้งค่ะ ตอนนี้เริ่มจากการงดน้ำหวานลดน้ำตาล ลดข้าวลงจากกินข้าวเหนียวทุกวันวันละเยอะ ตอนนี้ถึงแม้จะยังไม่ไปถึงปรับไปทานข้าวกล้อง แต่ก็ลดปริมาณแป้งลงเกินครึ่งจากที่ทานปกติเน้นไปที่เนื้อเพราะชอบทานเนื้อค่ะ เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 15 นาทีค่ะและทำ if ทานมือเช้าประมาณ 9~10 โมง จบมือสุดท้ายก่อนสองทุ่มค่ะ จะแวะมาอัพเดตเรื่อยๆนะคะ สู้สุดใจค่ะอยากสุขภาพดีแล้วค่ะ
03/01 Start 85 kg :(
สู้ไปด้วยกันนะคะพี่หนัก82มาปีกว่าละลดไม่ลงเลย
สู้เค้านะครับ เข้ามาฟังคลิปมารับกำลังใจบ่อย ๆ ครับ
17/02 แวะมาอัพเดตน้ำหนักตอนนี้79 kg ลงมาแตะเลข7 แล้วค่ะดีใจมาก เดือนนี้หลุดวินัยเยอะมากแต่ก็พยายามห้ามปากไม่กินตามใจ เริ่มปรับทานคีโตทานโปรตีนให้ถึงแต่ยังไม่ทานคลีนยังคงกินข้าวขาวแต่ทานผักเพิ่มมากขึ้น ออกกำลังบ้างไม่ออกบ้างวันละ15-20นาที พยายามจะกลับมามีวินัยมากขึ้นค่ะ ฮึ้บๆๆ
โซดา เกลือ มะนาว ดื่มแก้กระหายหิวโค้ก จะทำให้บวมเกลือมั้ยค่ะ ทดแทนกันได้มั้ย
ทานได้ครับ
ฟังหมอไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยค่ะ
ดีเลยครับ เหมือนมีผมเป็นเพื่อนครับ
หมอหนึ่งลดอาหารเช้าไม่ได้ จะสั่นเมื่อเริ่มหิว ทำไงค่ะโรคประจำตัว ความดัน ใขมัน ค่ะ ด้วยงานที่ทำไม่สามารถออกกำลังกายได้
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หลุดสิ้นปีและปีใหม่คะ กินเละมากคะหมอ
ชีวิตมาลุยมีพักเป็นเรื่องธรรมดาครับ กลับมาลุยกันต่อนะครับ
ดูและฟังทุกคลิปค่ะ บางคลิปดูซ้ำด้วยค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คุณหมอพูดท่อนหลังถูกต้องเลยค่ะ❤
ดีใจที่ได้กำลังใจจากคลิปนี้นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เป็นนักเรียนในกลุ่ม และตามดูหมอหนึ่งทุกคลิปค่ะ
ดีใจที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
Thank you so much Doctor ❤🙇🏻♀️🙏🏻🥰
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณนะคะหมอ นับ 1 พรุ่งนี้เลย!
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้นน.ตั้งต้น 88.0 kg. ค่ะ เริ่มทำตามหมอหนึ่งเริ่มวันที่ 5/2/67 มีออกกำลังกายเช้าเย็น ช่วงละ 10 นาที วันนี้9/2/67 นน.ลดลงมา 2 kg 😊 รู้สึกดีมาก และจะพยายามต่อไป ระหว่างที่ออกกำลังกายก็ฟังคลิปหมอหนึ่งไปด้วย รู้สึกเป็นกำลังใจ 😆 ข บคุณหมอหนึ่งนะคะ เป้าหมายเดือนนี้ตั้งใว้ลดลงมาให้เหลือ 80 kg. คิดว่าน่าจะทำได้ค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ เลข 7 อยู่ไม่ไกลแล้วครับ ลุยต่อครับ สู้ๆ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ต้องทำให้ได้ค่ะ ขอบคุณกำลังใจนะค่ะ ชุ่มชื่นใจ ❤️
ตอนนี้ น้ำหนัก 88.6 อยากลดน้ำหนักครับดูคลิปนี้จบเราต้องทําให้ได้สิ
กินยาอมแก้ไอที่มีรสหวาน ถือว่าหลุด if ไหมครับ
หลุดนะครับ แต่ถ้าเป็นแค่ช่วงป่วยสั้น ๆ ก็ไม่เป็นไรครับ ไม่ได้อมตลอดอยู่แล้วครับ
ฟังหมอหนึ่งบอยมากๆมีความรู้มากขึ้นในการกิน ออกกำลังกาย ลด น้ำหนกแถมได้กำลังใจตอนนี้35วันลดไป8กิโลแล้วค่ะ มีความสุขมากๆชอบตัวเองตอนนี้มากๆแถมสุขภาพดีขึ้นหายใจสะดวกไม่นอนกรนแล้วค่ะ
ดีใจที่รักตัวเองมากขึ้นนะครับ ทำต่อไปเรื่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เป็นคนติดหวาน กินน้ำเชื่อมหย้าหวานแทนได้ไหม?
เดือนนี้ตั้งเป้าจะลด 5 ค่ะดูคริปหมอหนึ่งมาหลายคริป เก็บคำพูดหมอมาเป็นเเรงบันดาลใจค่ะถ้าลดได้ 5 กิโล จะมาบอกน่ะค้ะ😂😂
แทบไม่เคยเม้นคลิปไหน ความรู้ที่หมอพูด อ่านอ่านหนังสือเจอ เคยเปิดเจอบ้าง ข้อมูลแบบเดียวกัน แต่สิ่งนึงที่ประทับใจและหลายๆที่ไม่เคยพูดถึงคือ การให้กำลังใจและไม่กดดันตัวเอง ชอบที่หมอบอกออกกำลังกายจาก 5 นาที เป็น 6 นาที เพิ่มขึ้น 1 นาทีเรากก็เก่งแล้ว เราเคยอ้วนตอนเด็ก และลดน้ำหนักได้ สมัยเรียนมหาลัย หุ่นดีมากเป็นสิบๆปี มาอ้วนตอนโควิด พยายามลดเท่าไรก็ไม่ลง ใช่วิธีแบบนี้หมอพูดเลยค่ะ พอมาเจอคุณหมอไล่ดูจนถึงท้ายคลิป ก็รู้ว่าเป็นเพราะเรากดดันตัวเอง ตั้งเป้าตัวเองไปไกลเกินไป จนเราท้อก่อนจะสำเร็จ เจอคนอื่นบั่นทอนแล้วเรายังบั่นทอนตัวเองอีก ถึงกว่าทำไมยอมแพ้ก่อนทุกที ปี 2024 จะลดใหม่อีกครั้งนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามเรียบร้อยค่ะ ไล่ดูคลิปหมอหลายคลิปมาก ชอบทุกคลิปของคุณหมอเลยค่ะ ได้ทั้งสาระความรู้ และได้กำลังเยอะมาก ชอบที่หมอพูดชมพูดให้กำลังใจคนลดน้ำหนักทุกคลิป มันเป็นพลังจริงๆค่ะ แยากสมัครเข้าหลุม vip รอเก็บเงินแปปนะคะ 55555
3ปีก่อนลดมา25กิโล ปีทีแล้วกลับไทยไป2เดือนช่วงทุเรียนนั่งกินนอนกินขึ้นมา7กิโล พึ่งเริ่มใหม่วันที่1ที่ผ่านมา แต่ไม่ใด้ชั่งใด้วัดกะว่าสามเดือนถึงจะวัด😅😅😅
ดูคลิปหมอหนึ่ง5เดือนลด16โลแล้วค่ะ
สุดยอดเลยครับ ปีนี้มาลุยกันต่อครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จาก3เดือนก่อนที่หนัก91ตอนนั้เหลือ80ครับ ค่อยๆลง แล้วก็น้ำหนักนิ่ง แต่สัดส่วนลดลง จากใส่กางเกงเอว40ตอนนี้หลวมกลวง ถ้าไม่ใส่เข็มขัดคือหลุดครับ555555555555 อยากให้หอมหนึ่งขอรูปจากสมาชิกที่สำเร็จมาแชร์จังเลยครับ
จริง ๆ มีรูปเยอะเลยนะครับ ไว้จะขอมาลงให้นะครับ
ผมทำได้คุณก็ทำได้จากน้ำหนัก 116 กิโลเริ่มลดน้ำหนักเดือนมิถุนา 2566 ลดน้ำหนัก4เดือน เหลือ95กิโลผ่านมาอีกสี่เดือนน้ำหนัก 95 กิโลเหมือนเดิมครับกินปกติแต่ทำตามคุณหมอแนะนำ❤❤
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ลุยต่อครับ
กินเวย์โปรตีนเวลาไหนดีคะคุณหมอ
ควรทานในช่วงระหว่างวันครับ ทานช่วง Fast ของการทำ IF ไม่ได้นะครับ แล้วก็ควรทานเสริมนะครับ โปรตีนหลัก ๆ ควรมาจากอาหารธรรมชาติมากกว่านะครับ
อบากลดมากๆค่ะพี่หมอ เคยผอมมาตลอดๆๆๆ จนกระโดน65 อายุ29 ค่ะอยากลดให้ได้งานใส่ชุดแต่งงานสวยๆเมษายนนี้😂สู้โว้ยยยยย
สู้เค้านะครับ เอาใจช่วยนะครับ
เราเคย คิดลด นน โดยการวิ่ง ยังไงก็ไม่ลง มีแต่อ้วนขึ้น จนมาดูหมอหนึ่ง 10 วัน ลง 3โล
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ.คุณหมอ😊🙏🎁🎁🎂🎉🎉🎉🎉
โอเคค่ะ หนูจะตั้งใจลดน้ำหนักสัก10กิโล🎉❤
มาอัพเดทกันอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทานน้อยลง งดแป้ง งดน้ำตาล ปรากฎว่าไม่รู้สึกอยากขับถ่าย ต้อง 2-3 วัน ถึงจะเข้าห้องน้ำที บางครั่งต้องทานยาระบาย จะแก้ปัญหานี้อย่างไรคะ ?
ลดแป้งลง ต้องเพิ่มผักนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่า
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามนะคร้าบ
จะพยายามทำให้ได้ค่ะปีนี้
สู้ ๆ นะครับ
สูง160นน.71 กก.ทานมื้อแรก 12.00 น. สิ้นสุด 18.00 น.เมื่อ 6 กพ.67 ถึง 22 กพ.67 นน. ตอนนี้เหลือ64 กก.เป้าหมาย 52
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
เริ่มเมื่อวานค่ะ if day2 ยังไม่หลุดค่ะ
เก่งมากครับ ลุยต่อครับ
ปีนี้ตั้งใจจะลด 40กิโล เริ่มต้นจาก127ครับ สู้ๆครับ🎉
ลุยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สวัสดีปีใหม่ค่า แวะมาอัพเดทอีกแล้วววเดือนพฤศจิกายน - ธันวาคม นน คงที่เดือนครึ่ง ตอนนี้ นน เริ่มกลับมาลงอีกรอบแล้วค่ะ ถึงจะลงแค่ 2 กก แต่สัดส่วนลงชัดมากๆสัดส่วนก่อนเริ่มลด 42-39-45 นิ้วเริ่มลดเดือน พ.ย สัดส่วนลดลงไปเหลือประมาณ 40-34-45 ต้นขา 28ปัจจุบัน หน้าอกยังไม่ได้วัด-32.7-42.5 ต้นขา 26 ทั้งที่ นน ลดลงไปแค่ 2 กิโลในเดือนธันวา เพราะงั้นขอมาให้กำลังใจอีกรอบสำหรับคนที่ท้อเรื่องน้ำหนักนิ่งนะคะ สำหรับเราน้ำหนักไม่ใช่ทุกอย่าง แต่สัดส่วนสิสำคัญกว่า อย่าไปใส่ใจน้ำหนักที่นิ่งมากไปนะคะ ร่างกายแค่พักเฉยๆ เราก็ควรพักด้วยค่ะ หาของอร่อยๆกินในช่วงนั้นได้เลย แต่อย่าเยอะจนเกินไปกินแต่พอดีน้าา สักพักร่างกายจะกลับมาเผาผลาญแบบจึ้งๆอีกครั้ง สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย
คอมเมนต์ทรงคุณค่าอีกแล้วครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้เพื่อน ๆ นะครับ น่ารักที่สุดฮะ
ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกปลิ้น ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะหมอ
อันนี้ต้องดูระดับที่เป็นด้วยครับ แนะนำว่าปรึกษาคุณหมอที่รักษาเพิ่มเติมดีที่สุดนะครับ เพราะคุณหมอท่านนั้นจะเห็นว่าเป็นตรงส่วนไหน ต้องระวังอะไรบ้างนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ 🙏🏻
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
ยินดีมาก ๆ คร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เราน้ำหนักตั้งต้น 70 กก. เราตั้งเป้าปีละ 5 กก จนตอนนี้เราหนัก 55 กก เราก็ตั้งเป้าไว้ว่าจะต้องหนัก 50 กก ให้ได้ เราทำIF ค่ะ ลดไปเรื่อยๆ ฟังคลิปจากยูทูปของหมอนึ่งมาตลอดการลด นนค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมจากเอว36ผมทำตามหมอแนะนำอาทิตเดียวเอวเหลือ34ขอบคุณครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
แวะมาอัปเดตครับหมอเมื่อก่อนลดเหลือ77เลยปล่อยตามใจปากมาครึ่งปีตอนนี้90แล้วฮืออ.😅😢
เราเคยลดได้ครั้งนึง ครั้งนี้จะง่ายกว่าเดิมครับ สำคัญแค่แรงบันดาลใจครับ หาให้เจอนะครับ สู้ ๆ ครับ
สวัสดีปีใหม่หมอหนึ่ง ค่ะเฮงๆปังๆนะคะทำคลิปดีๆแบบนี้ตลอดไปเลยค่ะนักเรียนคนนี้ชอบทุกคลิปเลยคะที่หมอหนึ่งเเนะนำ❤❤🎉🎉
ขอบคุณคะคุณหมอ
สวัสดีครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ມາຈາກ ສປປລ ຕິດຕາມມາຕະຫລອດຄ່ະ
ขอบคุณสำหรับการติดตามกันมาตลอดนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
กินชาไทยไม่หวาน แทนอเมริกาโน่ได้ไหมคะ กาแฟไม่ไหวค่ะ
ลองเป็นกาแฟดำแต่ใส่หญ้าหวานเองดีไหมครับ หรือใส่พวกนมอัลมอนด์ก็ได้ครับ ดีกว่าชาไทยครับ
ยายอายุ54มีน้ำหนัก108โลเวลานอนลำบากมากเดินก็จะมีอาการปวดขาเข่ามากเดินไม่ไหวอยากไปเที่ยวกับครอบครัวที่ไกลๆเคยนั่งรถไปแค่นครปฐมกลับแน่นท้องลงรถไม่ไหวเป็นตะคริวจนมาเจอคุณหมอนี่หละคะยายลดน้ำหนักด้วยคริปคุณหมอเลยคะทำมาได้เดือนกว่าน้ำหนักยายลดไป21โลจนสามีตกใจแต่ยายสะใจมากคะตั้งใจจะขอลดอีก15โลคะขอบคุณมากคะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
13/01/67น้ำหนัก66อีก15วันจะมาอัปเดปนะค่ะว่าจะลงไม😂😂😂😂😂
ชอบมากคะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ลดด้วยวิธีหมอหนึ่งคะ อายุเยอ54แล้วคะ จาก.70 กว่าๆ ลดเหลือ60 /4เดือน คะ ตอนนี้ ปวดหลัง ปวด ขามาก แขนขา รู้สึก ไม่มีแรงทำไงดีคะ
ลดจาก 72 ลงมา 63 นิ่งมา 3ปีแล้ว..เป้าหมาย 58 3ปี แล้วยังไม่สำเร็จ.แต่ยังไม่ถอดใจนะ.สู้ๆ😂
ช่วงน้ำหนักเหลือไม่เยอะมาก ต้องโฟกัสที่การออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อนะครับ ลองดูนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามอยู่ค่ะ.ขอบคุณค่ะ.
สวัสดีปีใหม่คับหมอจาก78เหลือ65คับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ
น้ำหนัก47อยากลดสัก43ทำยังไงคะขี้เกียจออกกำลังกายปวดเขาคะสูง156 อายุ27
จริง ๆ ส่วนสูง น้ำหนัก ประมาณนี้ไม่ควรปวดเข่านะครับ ถ้าปวดควรพบแพทย์เพื่อให้สาเหตุนะครับ เพราะว่า น้ำหนักเหลือไม่มาก การออกกำลังกายจะช่วยให้กระชับขึ้นนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากคะคุณหมอแล้วต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ
ผมลดของหวานกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้อาทิตย์นึงแล้วครับ ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้
อยากสอบถามค่ะ ว่าถ้าเราได้น้ำหนักตามเป้าแล้ว การกินเราควรจะไปในทิศทางไหนคะ กลับมากินข้าวปกติธรรมดาหรือควรจะกินโลว์คาร์บต่อดีคะ
หากเราได้น้ำหนัก หรือรูปร่างสัดส่วนตามที่ต้องการแล้ว สามารถกลับมาทานปกติ หรือ เพิ่ม คาร์บได้ครับ แต่ควรมีการเวทเทรนนิ่ง เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงาน เอาไว้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ว้าวว คุณหมอมาตอบด้วย ขอบคุณมากๆค่ะ ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ❤
ลุยคร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขณะที่ฟังหมอ..ก็กินไปด้วย😄😅
ลดน้ำหนัก ต้องกินอิ่มครับ ถูกต้องแล้วครับ แต่ปรับสารอาหารให้เหมาะสมเท่านั้นเองครับ สู้ ๆ นะครับ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
😊0ๆๆๆๆๆๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๆฟ
ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้ามีส่วนช่วยได้ไหมค่ะ
00
102 วัน ลดไป 24 กก. คับจากเริ่มต้น114กก.
IF 18/6 กิน2มื้อ โปรตีน1.0-1.4ต่อวัน กินแป้งน้อยมาก น้ำตาลไม่แตะเลย ผักกินจนอิ่ม
เริ่มออกกำลังกายเบาๆหลังจากผ่าน 21วัน(หลังลดไป7กก.)
คาดิโอหลังตื่นนอน เวทเทรนนิ่งช่วงบ่ายก่อนมื้อเย็น
43วันลดไป 14 โล
จากนั้นออกกำลังกายหนักขึ้น เวทหนักขึ้นใช้เวลาอีก 59 วัน ลงไปอีก10โล
เราจดทุกอย่างที่เราทำที่เรากินทุกสัปดาห์
ตอนนี้ 90กก.
หัวใจช่วงพักจากเดิม 90-100 ตอนนี้ 55-65 bpm
ความดันจาก 150/110 ตอนนี้ 130/90
เอวจาก43 ตอนนี้ 37
วิ่ง10K ได้แล้ว
และกำลังลดอีก ตั้งเป้า85กก.และวิ่งให้ได้ 21K ครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆในช่องครับ
ปล.เอาเครื่องแฟนเม้นคับ
เก่งมากเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ขอบคุณที่เข้ามาเขียนเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ นะครับ ดีมาก ๆ ครับ
เก่งมากๆค่ะ
โปรตีน 1.0-1.4/วันคือยังไงหรอคะ
@@nontayachannel7915 1.0 คือ นน.1กก กินโปรตีน 1กรัม...1.4คือ นน.1กก.กินโปรตีน1.4กรัม
เช่น หนัก 100กก.กินโปรตีน100-140กรัม
ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอ แต่นำคริปที่หมอลงมาให้ดู แล้วนำไปใช้มันได้ผลจริงๆคะ สัดส่วนจากรอบเอา34เหลือ29 ขอบคุณ คุณหมอมากคะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ เอวหายไป 5 นิ้ว สุดยอดครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เก่งมากๆค่ะ
ลดเยอะไม่เยอะลดไปเถอะครับมันไม่ได้ลดเเค่ไข่มันมันลดโรคด้วยย
น่าสนใจ
สวัสดีปีใหม่ทุกคนเลยนะครับ ปีนี้มีความรู้และสาระดี ๆ มาฝากอีกเช่นเคยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤❤❤❤❤
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ
สวัสดีปีใหม่ครับหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งได้ติดตามคลิปมาสักพักค่ะ วันนี้จะเริ่มลดน้ำหนักจริงๆแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ❤
เป็นคนนึงที่ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอ แต่ใช้วิธีนี้มาตลอดควบคุมอาหารไม่อด +ออกกำลังกาย ทานจำพวกโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่หักโหม ช่วงแรกชั่งน้ำหนักทุกอาทิตย์เลยค่ะ หลังๆมาสองอาทิตย์ชั่งครั้ง เพราะไม่ได้ฟิกเรื่องน้ำหนักเพราะอยากได้สัดส่วนที่กระชับมากกว่าน้ำหนักไม่ได้การันตีว่าน้ำหนักลงแล้วจะผอมหรือเฟิร์ม เมื่อก่อนน้ำหนัก83เอว36สะโพก42ต้นขา28ต้นแขน20 ตอนนี้น้ำหนัก66เอว30สะโพก36ต้นขา23ต้นแขน17 แต่คนรอบข้างทักว่าหุ่นเฟิร์มดูมีแต่กล้ามเนื้อ ปลื้มมากค่ะ ตอนแรกกลัวว่าจะทำไม่ได้แต่พอได้ลองทำความคิดเปลี่ยนค่ะเราก็ทำได้นินา หากใครคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ลองทำดูก่อนนะคะหาเป้าหมายแรงมันดาลใจให้ตัวเองฉันเชื่อว่าทุกคนทำได้เป็นกำลังใจให้นะคะ😊
ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero 🥰
ตื่นเช้ามาฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันเวลาออกกำลังกายก็เปิดฟัง หมอหนึ่งคือแรงบังดาลใจในการลดน้ำหนักเมื่อก่อนใส่เสื้อ2XLตอนนี้ใส่เสื้อSใด้แล้วเสื้อผ้าใส่ใด้ทุกตัวหน้าเด็กขึ้นมีแต่คนทักว่าผอมลงมีความสุขมากๆๆค่ะ
ไม่เคยดูคลิปหมอมาก่อน บังเอิญเปิดเจอคลิปวิธีทำ IF จากนั้นเริ่มทำเลย16/8 บวกกับลดปริมาณข้าว งดน้ำหวาน และของหวานทุกชนิด ผ่านไป 15 วัน ไม่คิดว่านน.ลดไป 4กิโล
ดีใจมากคะ และตั้งใจว่าจะทำต่อแบบนี้เรือยๆจนกว่าจะได้นน.ตามเป้าหมาย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆจากคุณหมอมากคะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เปนคนที่ค่อยๆอ้วนขึ้นเพราะว่าชอบกินค่ะ
พอมาติดตามหมอนึ่ง ตอนนี้เข้าใจถึงสาเหตุที่ร่างกายอ้วน เพราะติดน้ำตาล กาแฟนมมากๆ
ตอนนี้มีความรู้ กลับมามีความเชื่อมั่น
มีกำลังใจในการทำ ค่อยๆทำตามไป ค่อยๆเห็นร่างกายตัวเองเปลี่ยนแปลง รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ
พึ่งมาฟัง7วัน ขอโทษหมอด้วยครับตอนแรกจะเข้าวีไอพี แต่คลิปต่างๆที่หมอหนึ่งทำดีมากๆ ทำให้ผมเข้าใจเรื่องสารอาหาร ทำให้ลดแบบไม่อด ตอนนี้ลด4กิโลแบบไม่น่าเชื่อ🤔🤔🤔 จาก117ลดมา113 ขอบตุณจากใจเลยครับ❤❤
ไม่ต้องขอโทษเลยครับ ดีใจด้วยเลยครับที่เริ่มลดได้แล้ว ไว้ติดปัญหาตรงไหนค่อยเข้าไปลดด้วยกันในกลุ่มเรียน VIP ก็ได้ครับ ยินดีต้อนรับเสมอครับ ❤️❤️
ชอบคอนเซ็ป “ดีที่สุด เท่าที่ทำได้” เริ่ดค่ะ มีกำลังใจ และไม่ต้องพยายามจนท้อไปก่อนค่ะ 🙏🏻ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ดีใจที่ได้กำลังใจจากคำนี้นะครับ
ฟังหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจค่ะไขข้อเข่าเริ่มเสื่อมเริ่มอยากดูแลตัวเองจึงเริ่มลด งดน้ำตาลมาตลอด3_4เดือน ทานไข่แทบจะแทนข้าวก็อิ่มค่ะงดขนมจุบจิบน้ำหนักเริ่มลงมา2_3กิโลขึ้นลงนิดหน่อย ขอบคุณมากๆค่ะทุกคลิปมีประโยชน์
เอาในช่วยนะครับ ลุยต่อครับปีนี้
แค่ฟังหมอหนึ่ง อย่างเดียว จาก 65_53=12 โล ขอบคุณหมอหนึ่งคะ
สุดยอดไปเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
จาก63 ขึ้น มา71 หายใจลำบากแน่น อกเหนื่อยง่าย อายุเริ่มเยอะแล้ว ปีนี้ตั้งเป้า อย่างน้อยๆ 65 สู้เว้ยย!!!😅😅😊
ลุยครับ เข้ามาฟังคลิป มารับกำลังใจบ่อย ๆ นะครับ
ฟังหมอบ่อยๆ อย่าเครียดครับ ผมไม่ได้เข้าคอร์สกับคุณหมอนะครับ แต่อาศัยฟังบ่อยๆซ้ำๆครับ เอาเทคนิคคุณหมอมาปรับกับชีวิตเราครับ ผมต้องขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ทุกคลิปครับ ผมจาก140ตอนนี้เหลือ99บ้าง 100นิดๆบ้าง ทุกคนทำได้แน่นอนครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ ลดได้อีกแล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ลดมาได้ 26กิโลแล้วค่ะ จากที่ไม่รู้เรื่องการกิน แต่แรกออกไปเดิน+วิ่งได้วันละ1 ชม.ได้วันล่ะ3กิโล อัพสกิวเรื่อยๆจนตอนนี้มาเป็น5กิโล แล้วมาปรับการกิน ไม่ได้ออกเกือบทุกวัน แต่ก็ลดเรื่อยๆค่ะ ส่วนตัวจะมีปัญหาติดการชังน้ำหนักค่ะ555 สัดส่วนเล็กลงหมดค่ะ จากเอว44 ตอนนี้32 แล้วค่ะ
จากน้ำหนัก98.7 ตอนนี้72.7 ค่ะ เวลา 6-7เดือนค่ะ
ทำ iF 18/6 ค่ะ หรืออาจจะมากว่า ตัดน้ำตาลออกจากชีวิตเลยค่ะ แล้วที่หมอพูดมามันจริงทุกอย่างเลยค่ะ😂 ภูมิใจในตัวเอง ชื่นชมในตัวเองค่ะ แต่ก็กดดันตัวเองบ่อยเหมือนกันน ได้ฟังคลิปหมอแล้วมีกำลังใจมากขึ้นค่ะ จะเลิกชั่งน้ำหนักอาทิตย์ล่ะ1ครั้งค่ะ
เพราะน้ำหนักขึ้นๆลงๆ มันบั่นทอนจิตใจมากค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆจากหมอนะคะ ที่ช่วยดึงสติ555❤
ดีใจที่คลิปผมช่วยได้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ปีนี้ตั้งใจจะลด20 กก ค่ะ ต้องทำให้ได้ เพิ่งเริ่มดูค่ะ เดี๋ยวกลับมาอัปเดตค่ะ อีก2เดือน จะถึงงานบวชหลานต้องลดให้ได้10กก ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
(ชุติญา)ทำตามหมอหนึ่งบอกว่า 1 สัปดาห์แล้วค่ะ เป็นไปตามที่หมอบอกทุกข้อเลยค่ะ จนญาติๆที่บ้านทักแล้วมาลดตามค่ะ มีกำลังใจเยอะมากค่ะ จะลดจนกว่าจะถึงเป้าหมายค่ะ ❤ขอบคุณหมอค่ะ กินอิ่มมากๆ ค่ะตอนนี้ 😊
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก อ้วนขึ้นจากยาไทรอยด์ 1เดือน นน.ขึ้นมา6กก. หมอต่อมไร้ท่อให้ควบคุมนน. เพราะช่วงนี้นน.จะขึ้นเร็ว พรุ่งนี้จะเริ่มตามวิธีที่หมอหนึ่งแนะนำค่ะ คลิปฟังเข้าใจง่าย ชัดเจน กดsubscribe เรียบร้อย สู้ค่ะ!!!
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้แล้ว มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับลุยครับสู้ๆ
ขอบคุณ คุณหมอมากนะค่ะ ที่ให้คำแนะนำที่ดี หนุเป็นfcมา2ปีแล้วค่ะ ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจ ❤❤ ทุกครั้งที่น้ำหนักขึ้นจะคิดถึงหมอหนึ่ง😊
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
1.มีความรู้ (อันนี้ถูกต้อง) 2.ต้องมีความเชื่อ (อันนี้ก็ถูกต้อง) 3. ต้องมีความมุ่งมั่น (อันนี้ล่ะสำคัญ)
❤
ใช่เลยครับ
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง ว่างฯเข้ามาดูคลิปตลอดเลยคะ69.80ลดยังไม่ถึงเดือน62.40แล้วคะกินตามที่หมอหนึ่งบอก มันได้ผลคะและไม่หิวด้วยคะ
ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีหมอหนึ่งครับ ปีนี้เป้าหมาย จะลด 10 โล 🎉 ปีที่แล้วลดได้ 19 โล เพราะดูคลิป คุณหมอเลยครับ ฟังเข้าใจง่าย แล้วนำไปปรับใช้ ได้ผล💯% 😊
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ดูคลิปและลดน้ำหนักตามหมอหนึ่งมาตั้งแต่พ.ย.66 ลดไป6กก.ค่ะ กลับไปบ้านที่ตจว.ญาติพี่น้องทักว่าผอมลงหุ่นดีขึ้นค่ะ อาการกรดไหลย้อนหายค่ะ นอนหลับสบาย ดีใจมากๆ ตั้งใจจะลดต่อไปค่ะ (ตอนนี้หนัก61 จาก67ค่ะ)เป้าหมายเลข5ค่ะ ขอขอบคุณคลิปดีๆจากหมอหนึ่งมากกกค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ พรุ่งนี้จะเอาไปทำตามค่ะ
ลุยคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
รักคุณหมอค่ะ..คุณหมอทำให้ดิฉันผอมสุขภาพดีขึ้น❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับกับสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอหนึ่งมากคะ ความรู้ที่ได้ลงเรียนกับหมอ เอามาใช้ได้ตลอดชีวิตเลย ดีใจที่ได้เรียนกับหมอหนึ่งค่ะ 😊
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยครับ เร็ว ๆ นี้มีคอร์สออกกำลังกายนะครับ อย่าพลาดนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ ฟังแล้วอยากจะเริ่มทำ ปกติเป็นคนผอม แต่พอฉีดยาคุมรักษาช็อกโกแลตซีสแล้ว ฉีด8เข็ม น้ำหนักขึ้น8กิโลแล้วค่ะ ท้องก็จะป่องๆเพราะช็อกโกแลตซีส ตอนนี้มีอาการหิวผิดปกติ จิตตกที่อ้วนขึ้นค่ะ ตอนนี้จะต้องเริ่มดูแลเรื่องน้ำหนักลองดูค่ะ
มาครับ ลองลุยไปด้วยกันครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง อุ้ยนะครับ เป็นผู้พิการทางสายตาครับ ติดตามหมอหนึ่งจาก TH-cam ตอนนี้สามารถลดน้ำหนักได้ภายในเวลาสองอาทิตย์ได้ประมาณ 5 กิโลกรัมพร้อมกับสัดส่วนที่ลดลงครับ ขอบคุณความรู้ดีดีจาก หมอหนึ่งครับ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอใช้ว่ายน้ำครับ ส่วนเวทเทรนนิ่งใช้วิดพื้นและซิทอัพครับ เน้นทานโปรตีนให้อิ่ม ลดแป้งลดน้ำตาลให้น้อยลง แค่นี้ก็ผอมได้เลยครับ ขอบคุณมากครับ 1 ครับ
เก่งมาก ๆ เลยครับ เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
หมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ
คุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย ชอบค่ะ
ขอบคุณที่ชอบครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ลงบ่อยๆค่ะชอบฟังเป็นกำลังใจ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง.. ก่อนหน้านี้เราอ้วนมาจากผ่าคลอดแล้วทำหมันลูกคนที่2ตอนนี้ลูกอายุ6ขวบแล้วแต่ความอ้วนมันอยู่กับเราไม่ไปไหนเลยและเราก็ไม่ได้ดูแลตัวเองเลยจนน้ำหนักขึ้นมาเยอะมากแล้วเมื่อกลางปีที่แล้วเราได้ป่วยและคุณหมอได้ทำการเจาะเลือดเราแล้วได้พบว่าตับของเราอักเสบและความดันสูงมากค่ะ.. แต่พอได้มาเจอหมอหนึ่งเราได้นำคำแนะนำของหมอหนึ่งมาปรับใช้โดยการทำIF16/8ได้2เดือนแล้วจากน้ำหนัก101ตอนนี้เหลือ95ลดไป6กิโลค่ะและได้ไปหาหมอตามนัดล่าสุดค่าตับและความดันของเราปกติแล้วค่ะ..ดีใจที่สุดค่ะ..ต้องขอขอบคุณคำแนะนำจากหมอหนึ่งมากๆนะคะ.. และจะทำต่อไปค่ะเพื่อตัวเราเองและครอบครัวของเราเพราะเราเป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยอยากอยู่กับลูกและพ่อแม่ไปนานๆค่ะ😊
ดีใจที่สุขภาพเริ่มดีขึ้นแล้วนะครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้มีกำลังใจทำต่อไปเรื่อย ๆ ครับ เป้าต่อไป 89 นะครับ ลุยคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จะตั้งใจทำต่อไปค่ะ.. จะอัพเดทอีกนะคะ.. ต้องขอขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ.. จะติดตามทุกคลิปค่ะ
เป็นนักเรียนคุณหมอมาได้ 6 เดือนค่ะฟังคลิปเพิ่งครบตอนนี้นน.ลดลงแค่ 3 กิโลแต่สัดส่วนเปลี่ยนชัดเจนค่ะจะพยายามทำต่อไปค่ะ...ยังคงรัดหนังยางรัดข้อมือไว้ดีดเตือนสติเรื่อยๆค่ะ😅😅😅
สามารถเข้าไปทบทวนบทเรียนซ้ำ และเข้าไปเขียนวินนิ่งเดย์ท้ายบทที่ 6 บ่อยๆไว้เป็นแรงบันดาลใจ ให้กับตัวเองได้นะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ตั้งแต่ดูหมอผมน้ำหนักจาก104 ตอนนี้97 เอวหายไป2นิ้ว 20วัน ปีนี้อยากให้เหลือสัก 70 ครับ สู้ๆ
ลุยคร้าบ สู้ ๆ นะครับ
เพิ่งเริ่มดูครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ดูไปเรื่อยๆก่อนครับ น่าจะทำได้
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุมอาหาร วิ่งออกกำลังกาย ไม่ต้องหนักมากเดะจะเบื่อ งดกินกลางคืน ง่ายๆครับ แต่ทำได้ป่าวไม่รู้ ผมใช้วิธีนี้
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ฟังคุณหมอตลอดค่ะ...กำลังลดอยู่
สู้ๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จะพยายามค่ะ..และจะอดทนให้มาก เพราะ
ขนมที่บ้านเยอะจิงๆ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จริงแบบหมอหนึ่งพูด ลดนิ่ง ลดนิ่งจริงๆดูคลิปหมอหนึ่งแล้วกินหมูกะท่ะแบบสบายใจเลยค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จริงค่ะคุณหมอ น้ำหนักไม่ใช่ตัววัดเลย ตอน ทำ low carb ช่วง 2 เดือนแรกน้ำหนักไม่ลงเลย แต่คนใกล้ตัวก็ทักตลอดว่าผอมลงนะ บางคนก็ว่าผอมเกินไปแล้ว ในใจก็ค้านตลอดว่าน้ำหนักมันเท่าเดิมนะ😅
สรุปแล้ว จากน้ำหนัก 55 วันนั้น ผ่านไป 3 เดือน ตอนนี้ 52 ตั้งเป้าที่ 48 แต่ไม่เครียดนะคะ ตอนนี้ก็ใส่เสื้อผ้าสวยแล้ว ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆจากคุณหมอเสมอค่ะ😊
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จะทำวันนี้เลยค่ะหมอหนึ่ง ฟังหมอเกือบทุกคลิป ปีนี้ชั้นจะสวยและหุ่นดี ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะและสวัสดีปีใหม่🎉🎉🎉❤❤❤
สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💪💪
ฟังหมอตอนวิ่ง มีกำลังใจขึ้นเยอะครับ
แบบนี้เดี๋ยวทำคลิปออกมาเรื่อย ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณมากนะค่ะกับสาระดีๆที่ควรรู้
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ยังดูคลิปคุณหมออยู่ ปีที่แล้วลดไป 9 โลแล็วนิ่งไม่ได้เป้นนักเรียนเลยไม่กล้าเม้นแต่ติดตามตลอดคะ จะพยายามต่อคะ
น้ำหนักนิ่งลองเช็คสาเหตุจากคลิป ในช่องได้เลยครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆครับ
ปีใหม่นี้หนูตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ตั้งแต่วันที่1-8นี้ กินไม่หยุดเลยค่ะ😂😂😂😂
แต่พอเห็นคลิปหมดแนะนำแล้ว มีกำลังใจ มีความตั้งใจมากขึ้นค่ะ❤
ดีใจจังเลยครับ มาลดน้ำหนักกันนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ติดตามคลิปของหมอ ตลอดค่ะ อาศัยความรู้ที่ได้มาปรับใช้ 3 เดือนที่ผ่านมา lF 18/6 20/4 และ OMAD ออกกำลังกาย 40 นาที สัปดาห์ 3_4 ครั้ง. 53 ปี สูง 170 น้ำหนัก ก่อนลด 71.2 kgs ตอนนี้ 59 กก ตั้งใจจะลด อีก 3 กก พอปีนี้
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ก้เพิ่งเริ่มครับ สูง 170 หนัก 93 ตั้งใจลดจริงๆครับ เพิ่งเริ่งทำIF 8/16 ครับ ทำงานอยู่ รพ.ครับ เดินเป็นหลัก เพราะผมอยู่เปล น้ำกินเยอะครับ 3พันลิตรต่อวัน ส่วนกาแฟผมกินแต่กาแฟดำครับ 3-4 แก้วต่อวันครับ ตั้งใจเอาให้ได้ 70 โลครับผม
จะเริ่มทำ
น้ำ 3000 ลิตรต่อวันเยอะครับ 3 ลิตรต่อวันก็ น่าจะพอ
ลุยครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@rogerthai3077 ผมกินเยอะแบบนี้นานแล้วล่ะคับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามแล้วครับ กดแจ้งเตือนเรียบร้อยครับคุณหมอ ^^
สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ปีนี้ตั้งใจและตั้งเป้าจะลดน้ำหนักครั้งใหญ่ครั้งสุดท้ายในชีวิตแล้วจริงๆค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น 85 สูง 150 อยู่ในภาวะอ้วนและสิ่งที่แย่มากๆจากการที่เราอ้วนคือมีภาวะหลังแอ่น ซึงส่งผลให้เดินหรือยืนนานๆแล้วปวดหลังและเสียบุคคลิกแล้วก็ไม่กล้าไปเจอเพื่อนๆเลย เมื่อก่อนเคยน้ำหนัก 50 กว่า ซึ่งมีความเชื่อว่าเราจะกลับไปยู่ตรงนั้นได้อีกครั้งค่ะ ตอนนี้เริ่มจากการงดน้ำหวานลดน้ำตาล ลดข้าวลงจากกินข้าวเหนียวทุกวันวันละเยอะ ตอนนี้ถึงแม้จะยังไม่ไปถึงปรับไปทานข้าวกล้อง แต่ก็ลดปริมาณแป้งลงเกินครึ่งจากที่ทานปกติเน้นไปที่เนื้อเพราะชอบทานเนื้อค่ะ เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 15 นาทีค่ะและทำ if ทานมือเช้าประมาณ 9~10 โมง จบมือสุดท้ายก่อนสองทุ่มค่ะ จะแวะมาอัพเดตเรื่อยๆนะคะ สู้สุดใจค่ะอยากสุขภาพดีแล้วค่ะ
03/01 Start 85 kg :(
สู้ไปด้วยกันนะคะพี่หนัก82มาปีกว่าละลดไม่ลงเลย
สู้เค้านะครับ เข้ามาฟังคลิปมารับกำลังใจบ่อย ๆ ครับ
17/02 แวะมาอัพเดตน้ำหนักตอนนี้79 kg ลงมาแตะเลข7 แล้วค่ะดีใจมาก เดือนนี้หลุดวินัยเยอะมากแต่ก็พยายามห้ามปากไม่กินตามใจ เริ่มปรับทานคีโตทานโปรตีนให้ถึงแต่ยังไม่ทานคลีนยังคงกินข้าวขาวแต่ทานผักเพิ่มมากขึ้น ออกกำลังบ้างไม่ออกบ้างวันละ15-20นาที พยายามจะกลับมามีวินัยมากขึ้นค่ะ ฮึ้บๆๆ
โซดา เกลือ มะนาว ดื่มแก้กระหายหิวโค้ก จะทำให้บวมเกลือมั้ยค่ะ ทดแทนกันได้มั้ย
ทานได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ฟังหมอไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยค่ะ
ดีเลยครับ เหมือนมีผมเป็นเพื่อนครับ
หมอหนึ่งลดอาหารเช้าไม่ได้ จะสั่นเมื่อเริ่มหิว ทำไงค่ะ
โรคประจำตัว ความดัน ใขมัน ค่ะ ด้วยงานที่ทำไม่สามารถออกกำลังกายได้
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หลุดสิ้นปีและปีใหม่คะ กินเละมากคะหมอ
ชีวิตมาลุยมีพักเป็นเรื่องธรรมดาครับ กลับมาลุยกันต่อนะครับ
ดูและฟังทุกคลิปค่ะ บางคลิปดูซ้ำด้วยค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คุณหมอพูดท่อนหลังถูกต้องเลยค่ะ❤
ดีใจที่ได้กำลังใจจากคลิปนี้นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เป็นนักเรียนในกลุ่ม และตามดูหมอหนึ่งทุกคลิปค่ะ
ดีใจที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
Thank you so much Doctor ❤🙇🏻♀️🙏🏻🥰
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณนะคะหมอ นับ 1 พรุ่งนี้เลย!
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้นน.ตั้งต้น 88.0 kg. ค่ะ เริ่มทำตามหมอหนึ่งเริ่มวันที่ 5/2/67 มีออกกำลังกายเช้าเย็น ช่วงละ 10 นาที วันนี้9/2/67 นน.ลดลงมา 2 kg 😊 รู้สึกดีมาก และจะพยายามต่อไป ระหว่างที่ออกกำลังกายก็ฟังคลิปหมอหนึ่งไปด้วย รู้สึกเป็นกำลังใจ 😆 ข บคุณหมอหนึ่งนะคะ เป้าหมายเดือนนี้ตั้งใว้ลดลงมาให้เหลือ 80 kg. คิดว่าน่าจะทำได้ค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ เลข 7 อยู่ไม่ไกลแล้วครับ ลุยต่อครับ สู้ๆ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ต้องทำให้ได้ค่ะ ขอบคุณกำลังใจนะค่ะ ชุ่มชื่นใจ ❤️
ตอนนี้ น้ำหนัก 88.6 อยากลดน้ำหนักครับดูคลิปนี้จบเราต้องทําให้ได้สิ
กินยาอมแก้ไอที่มีรสหวาน ถือว่าหลุด if ไหมครับ
หลุดนะครับ แต่ถ้าเป็นแค่ช่วงป่วยสั้น ๆ ก็ไม่เป็นไรครับ ไม่ได้อมตลอดอยู่แล้วครับ
ฟังหมอหนึ่งบอยมากๆมีความรู้มากขึ้นในการกิน ออกกำลังกาย ลด น้ำหนกแถมได้กำลังใจตอนนี้35วันลดไป8กิโลแล้วค่ะ มีความสุขมากๆชอบตัวเองตอนนี้มากๆแถมสุขภาพดีขึ้นหายใจสะดวกไม่นอนกรนแล้วค่ะ
ดีใจที่รักตัวเองมากขึ้นนะครับ ทำต่อไปเรื่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เป็นคนติดหวาน กินน้ำเชื่อมหย้าหวานแทนได้ไหม?
เดือนนี้ตั้งเป้าจะลด 5 ค่ะ
ดูคริปหมอหนึ่งมาหลายคริป เก็บคำพูดหมอมาเป็นเเรงบันดาลใจค่ะ
ถ้าลดได้ 5 กิโล จะมาบอกน่ะค้ะ😂😂
แทบไม่เคยเม้นคลิปไหน ความรู้ที่หมอพูด อ่านอ่านหนังสือเจอ เคยเปิดเจอบ้าง ข้อมูลแบบเดียวกัน แต่สิ่งนึงที่ประทับใจและหลายๆที่ไม่เคยพูดถึงคือ การให้กำลังใจและไม่กดดันตัวเอง ชอบที่หมอบอกออกกำลังกายจาก 5 นาที เป็น 6 นาที เพิ่มขึ้น 1 นาทีเรากก็เก่งแล้ว
เราเคยอ้วนตอนเด็ก และลดน้ำหนักได้ สมัยเรียนมหาลัย หุ่นดีมากเป็นสิบๆปี มาอ้วนตอนโควิด พยายามลดเท่าไรก็ไม่ลง ใช่วิธีแบบนี้หมอพูดเลยค่ะ พอมาเจอคุณหมอไล่ดูจนถึงท้ายคลิป ก็รู้ว่าเป็นเพราะเรากดดันตัวเอง ตั้งเป้าตัวเองไปไกลเกินไป จนเราท้อก่อนจะสำเร็จ เจอคนอื่นบั่นทอนแล้วเรายังบั่นทอนตัวเองอีก ถึงกว่าทำไมยอมแพ้ก่อนทุกที ปี 2024 จะลดใหม่อีกครั้งนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามเรียบร้อยค่ะ ไล่ดูคลิปหมอหลายคลิปมาก ชอบทุกคลิปของคุณหมอเลยค่ะ ได้ทั้งสาระความรู้ และได้กำลังเยอะมาก ชอบที่หมอพูดชมพูดให้กำลังใจคนลดน้ำหนักทุกคลิป มันเป็นพลังจริงๆค่ะ แยากสมัครเข้าหลุม vip รอเก็บเงินแปปนะคะ 55555
3ปีก่อนลดมา25กิโล ปีทีแล้วกลับไทยไป2เดือนช่วงทุเรียนนั่งกินนอนกินขึ้นมา7กิโล พึ่งเริ่มใหม่วันที่1ที่ผ่านมา แต่ไม่ใด้ชั่งใด้วัดกะว่าสามเดือนถึงจะวัด😅😅😅
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ดูคลิปหมอหนึ่ง
5เดือนลด16โลแล้วค่ะ
สุดยอดเลยครับ ปีนี้มาลุยกันต่อครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จาก3เดือนก่อนที่หนัก91ตอนนั้เหลือ80ครับ ค่อยๆลง แล้วก็น้ำหนักนิ่ง แต่สัดส่วนลดลง จากใส่กางเกงเอว40ตอนนี้หลวมกลวง ถ้าไม่ใส่เข็มขัดคือหลุดครับ555555555555 อยากให้หอมหนึ่งขอรูปจากสมาชิกที่สำเร็จมาแชร์จังเลยครับ
จริง ๆ มีรูปเยอะเลยนะครับ ไว้จะขอมาลงให้นะครับ
ผมทำได้คุณก็ทำได้จากน้ำหนัก 116 กิโลเริ่มลดน้ำหนักเดือนมิถุนา 2566 ลดน้ำหนัก4เดือน เหลือ95กิโลผ่านมาอีกสี่เดือนน้ำหนัก 95 กิโลเหมือนเดิมครับกินปกติแต่ทำตามคุณหมอแนะนำ❤❤
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ลุยต่อครับ
กินเวย์โปรตีนเวลาไหนดีคะคุณหมอ
ควรทานในช่วงระหว่างวันครับ ทานช่วง Fast ของการทำ IF ไม่ได้นะครับ แล้วก็ควรทานเสริมนะครับ โปรตีนหลัก ๆ ควรมาจากอาหารธรรมชาติมากกว่านะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อบากลดมากๆค่ะพี่หมอ เคยผอมมาตลอดๆๆๆ จนกระโดน65 อายุ29 ค่ะอยากลดให้ได้งานใส่ชุดแต่งงานสวยๆเมษายนนี้😂สู้โว้ยยยยย
สู้เค้านะครับ เอาใจช่วยนะครับ
เราเคย คิดลด นน โดยการวิ่ง ยังไงก็ไม่ลง มีแต่อ้วนขึ้น จนมาดูหมอหนึ่ง 10 วัน ลง 3โล
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ.คุณหมอ
😊🙏🎁🎁🎂🎉🎉🎉🎉
สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
โอเคค่ะ หนูจะตั้งใจลดน้ำหนักสัก10กิโล🎉❤
มาอัพเดทกันอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทานน้อยลง งดแป้ง งดน้ำตาล ปรากฎว่าไม่รู้สึกอยากขับถ่าย ต้อง 2-3 วัน ถึงจะเข้าห้องน้ำที บางครั่งต้องทานยาระบาย จะแก้ปัญหานี้อย่างไรคะ ?
ลดแป้งลง ต้องเพิ่มผักนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่า
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามนะคร้าบ
จะพยายามทำให้ได้ค่ะปีนี้
สู้ ๆ นะครับ
สูง160นน.71 กก.ทานมื้อแรก 12.00 น. สิ้นสุด 18.00 น.เมื่อ 6 กพ.67 ถึง 22 กพ.67 นน. ตอนนี้เหลือ64 กก.เป้าหมาย 52
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
เริ่มเมื่อวานค่ะ if day2 ยังไม่หลุดค่ะ
เก่งมากครับ ลุยต่อครับ
ปีนี้ตั้งใจจะลด 40กิโล เริ่มต้นจาก127ครับ สู้ๆครับ🎉
ลุยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สวัสดีปีใหม่ค่า แวะมาอัพเดทอีกแล้ววว
เดือนพฤศจิกายน - ธันวาคม นน คงที่เดือนครึ่ง ตอนนี้ นน เริ่มกลับมาลงอีกรอบแล้วค่ะ ถึงจะลงแค่ 2 กก แต่สัดส่วนลงชัดมากๆ
สัดส่วนก่อนเริ่มลด 42-39-45 นิ้ว
เริ่มลดเดือน พ.ย สัดส่วนลดลงไปเหลือประมาณ 40-34-45 ต้นขา 28
ปัจจุบัน หน้าอกยังไม่ได้วัด-32.7-42.5 ต้นขา 26 ทั้งที่ นน ลดลงไปแค่ 2 กิโลในเดือนธันวา เพราะงั้นขอมาให้กำลังใจอีกรอบสำหรับคนที่ท้อเรื่องน้ำหนักนิ่งนะคะ สำหรับเราน้ำหนักไม่ใช่ทุกอย่าง แต่สัดส่วนสิสำคัญกว่า อย่าไปใส่ใจน้ำหนักที่นิ่งมากไปนะคะ ร่างกายแค่พักเฉยๆ เราก็ควรพักด้วยค่ะ หาของอร่อยๆกินในช่วงนั้นได้เลย แต่อย่าเยอะจนเกินไปกินแต่พอดีน้าา สักพักร่างกายจะกลับมาเผาผลาญแบบจึ้งๆอีกครั้ง สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย
คอมเมนต์ทรงคุณค่าอีกแล้วครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้เพื่อน ๆ นะครับ น่ารักที่สุดฮะ
ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกปลิ้น ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะหมอ
อันนี้ต้องดูระดับที่เป็นด้วยครับ แนะนำว่าปรึกษาคุณหมอที่รักษาเพิ่มเติมดีที่สุดนะครับ เพราะคุณหมอท่านนั้นจะเห็นว่าเป็นตรงส่วนไหน ต้องระวังอะไรบ้างนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ 🙏🏻
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
ยินดีมาก ๆ คร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เราน้ำหนักตั้งต้น 70 กก. เราตั้งเป้าปีละ 5 กก จนตอนนี้เราหนัก 55 กก เราก็ตั้งเป้าไว้ว่าจะต้องหนัก 50 กก ให้ได้ เราทำIF ค่ะ ลดไปเรื่อยๆ ฟังคลิปจากยูทูปของหมอนึ่งมาตลอดการลด นนค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมจากเอว36ผมทำตามหมอแนะนำอาทิตเดียวเอวเหลือ34
ขอบคุณครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
แวะมาอัปเดตครับหมอเมื่อก่อนลดเหลือ77เลยปล่อยตามใจปากมาครึ่งปีตอนนี้90แล้วฮืออ.😅😢
เราเคยลดได้ครั้งนึง ครั้งนี้จะง่ายกว่าเดิมครับ สำคัญแค่แรงบันดาลใจครับ หาให้เจอนะครับ สู้ ๆ ครับ
สวัสดีปีใหม่หมอหนึ่ง ค่ะเฮงๆปังๆนะคะทำคลิปดีๆแบบนี้ตลอดไปเลยค่ะนักเรียนคนนี้ชอบทุกคลิปเลยคะที่หมอหนึ่งเเนะนำ❤❤🎉🎉
สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ
สวัสดีครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ມາຈາກ ສປປລ ຕິດຕາມມາຕະຫລອດຄ່ະ
ขอบคุณสำหรับการติดตามกันมาตลอดนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
กินชาไทยไม่หวาน แทนอเมริกาโน่ได้ไหมคะ กาแฟไม่ไหวค่ะ
ลองเป็นกาแฟดำแต่ใส่หญ้าหวานเองดีไหมครับ หรือใส่พวกนมอัลมอนด์ก็ได้ครับ ดีกว่าชาไทยครับ
ยายอายุ54มีน้ำหนัก108โลเวลานอนลำบากมากเดินก็จะมีอาการปวดขาเข่ามากเดินไม่ไหวอยากไปเที่ยวกับครอบครัวที่ไกลๆเคยนั่งรถไปแค่นครปฐมกลับแน่นท้องลงรถไม่ไหวเป็นตะคริวจนมาเจอคุณหมอนี่หละคะยายลดน้ำหนักด้วยคริปคุณหมอเลยคะทำมาได้เดือนกว่าน้ำหนักยายลดไป21โลจนสามีตกใจแต่ยายสะใจมากคะตั้งใจจะขอลดอีก15โลคะขอบคุณมากคะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
13/01/67น้ำหนัก66
อีก15วันจะมาอัปเดปนะค่ะว่าจะลงไม😂😂😂😂😂
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชอบมากคะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ลดด้วยวิธีหมอหนึ่งคะ อายุเยอ54แล้วคะ จาก.70 กว่าๆ ลดเหลือ60 /4เดือน คะ ตอนนี้ ปวดหลัง ปวด ขามาก แขนขา รู้สึก ไม่มีแรงทำไงดีคะ
ลดจาก 72 ลงมา 63 นิ่งมา 3ปีแล้ว..เป้าหมาย 58 3ปี แล้วยังไม่สำเร็จ.แต่ยังไม่ถอดใจนะ.สู้ๆ😂
ช่วงน้ำหนักเหลือไม่เยอะมาก ต้องโฟกัสที่การออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อนะครับ ลองดูนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามอยู่ค่ะ.ขอบคุณค่ะ.
สวัสดีปีใหม่คับหมอจาก78เหลือ65คับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ
น้ำหนัก47อยากลดสัก43ทำยังไงคะขี้เกียจออกกำลังกายปวดเขาคะสูง156 อายุ27
จริง ๆ ส่วนสูง น้ำหนัก ประมาณนี้ไม่ควรปวดเข่านะครับ ถ้าปวดควรพบแพทย์เพื่อให้สาเหตุนะครับ เพราะว่า น้ำหนักเหลือไม่มาก การออกกำลังกายจะช่วยให้กระชับขึ้นนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากคะคุณหมอแล้วต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ
ผมลดของหวานกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้อาทิตย์นึงแล้วครับ ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้
อยากสอบถามค่ะ ว่าถ้าเราได้น้ำหนักตามเป้าแล้ว การกินเราควรจะไปในทิศทางไหนคะ กลับมากินข้าวปกติธรรมดาหรือควรจะกินโลว์คาร์บต่อดีคะ
หากเราได้น้ำหนัก หรือรูปร่างสัดส่วนตามที่ต้องการแล้ว สามารถกลับมาทานปกติ หรือ เพิ่ม คาร์บได้ครับ แต่ควรมีการเวทเทรนนิ่ง เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงาน เอาไว้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ว้าวว คุณหมอมาตอบด้วย ขอบคุณมากๆค่ะ ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ❤
ลุยคร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขณะที่ฟังหมอ..ก็กินไปด้วย😄😅
ลดน้ำหนัก ต้องกินอิ่มครับ ถูกต้องแล้วครับ แต่ปรับสารอาหารให้เหมาะสมเท่านั้นเองครับ สู้ ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️