5 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก ลดพุง กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@amilychen3315]

ติดตามหมอหนึ่งมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ จากแรกเริ่มไม่รู้วิธีลดน้ำหนักเลย จนได้ดูคลิปของหมอหนึ่ง และเริ่มศึกษาตามหมอหนึ่งแบบจริงจัง ได้ความรู้และเข้าใจเกี่ยวกับระบบของร่างกายเยอะเลยค่ะ ตอนนี้จาก 65 ลดได้เหลือ 60 แล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็นhealthy heroให้เราค่ะ และเราตั้งใจจะเป็นhealthy hero ให้พ่อกับแม่เราด้วยค่ะ 😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สุดยอดมาก ๆ ครับ ขออนุญาตเอาขึ้นจอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ นะครับ

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻 🙇🏻‍♀️ ❤​@@หมอหนึ่งHealthyHero

[@JanejiraJa]

เริ่มติดตามหมอหนึ่งเดือน พ.ค. เนื่องจากตรวจสุขภาพประจำปีน้ำหนัก 90 น้ำตาลสะสม7.9 ไขมันสูง ค่าตับสูง
วันนี้ไปตรวจติดตามอาการ น้ำหนัก เหลือ 79 น้ำตาลสะสม เหลือ 5.5 ไขมันค่าตับกลับมาปกติ ขอบคุณหมอหนึ่งคะ จะติดตามและทำตามคำแนะนำหมอหนึ่งต่อไป

[@อรพรรณเสียงเสนาะ]

พยายามฟังคุณหมอบ่อยๆจนตอนนี้เข้าใจมากขึ้นมากเลยค่ะ ดีใจมากที่น้ำหนักลดได้ 5 โลแล้ว แค่เดือนกว่าๆแค่ปรับสารอาหารตามที่คุณหมอแนะนำ ❤️ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ💞🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@OraPin-u4j]

อยากบอกว่าทำตามคุณหมอหนึ่ง ได้ผลจริงแท้แน่นอนค่ะ ขอบพระคุณมากๆนะคะ ที่ทำให้ลดลง16_17 kg.จาก67เหลือ50 เท่าอายุเลยค่ะ

[@GitaThai]

ใช่ค่ะเรากินข้าวเหนียว 3 วัน น้ำหนักขึ้นทันทีเลย. เรากินข้าวเหนียวแล้วง่วงนอนมากเลย😅😅😅

[@nantikanmucerdum2254]

พึ่งติดตามคุณหมอหนึ่งได้สามวันคะ ตอนนี้ทำIF12/12 ได้สองวันแล้ว หนัก78สูง157

[@ภัทรลาภาผจวบโชค]

พึ่งเจอคลิปของหมอ ขอบคุณมาก ฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้จ้า

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ

[@taraloymake1857]

ถ้ากินกาแฟใส่หญ้าหวานได้มั้ยครับ

[@tomberry6552]

ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักใหญ่แล้วค่ะ 🥰ขอบคุณความรู้หัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก ค่ะ เคยเข้าใจผิดมาตลอด แล้วลองปฎิบัติตาม น้ำหนักลดไป 2 กิโล พุงยุบไปพอสมควร ตอนนี้กำลังออกกำลังกายยกเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยค่ะ 👍👍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ เลยครับ เป็นกำลังใจให้ในการลดน้ำหนักนะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้นะคะ..ลด น.นมาได้ปีกว่าแล้ว ไม่มีโยโย่ค่ะ..ปีแรกลด น.น ได้ 10 ก.ก ใน 3 เดือนแรก..มาปีนี้ลดเพิ่มอีกเกือบ 2 ก.กค่ะ..จาก 61 เหลือ 49.6 สูง 163 แอบผอมไปนิดนึง..กำลังทานโปรตีนเพิ่มขึ้นค่ะ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

หุ่นในฝันของสาว ๆ หลาย ๆ คนเลยครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ

[@KaiKai-tb6ww]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ🙏

[@chaniii7328]

ของคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ เลิกกินไม่ได้แต่ลดได้ รู้สึกสบายใจไม่เครียดเกิน จะค่อยๆปรับและจะลดให้มากที่สุดค่ะ สู้❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลุยครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ

[@wongchanoldewiverink5771]

ขอถามหน่อยค่ะหมอหนึ่ง กินกาแฟใส่นมจืด นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล ดีหรือเปล่าค่ะ

[@phoomilieb7779]

แล้วถ้าเป็นข้าวเหนียวดำละค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

คล้าย ๆ ข้าวเหนียวทั่วไปเลยนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าจะลดน้ำหนัก ต้องพยายามลดแป้งลงนะครับ ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html

[@ชื้นชงกลาง]

ขอบคุณที่ให้ความรู้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ณัฐกรณ์คําดี]

ผมพึ่งเป็นเก๊าท์+ไขมันครับ ผมพึ่งมาติดตามหมอหนึ่งครับขอคำแนะนำครับคุณหมอ

[@สิรินยาชุมชัย]

ทำตามหมอหนึ่งมา4วันแล้ว(เริ่ม 11/10/67) ไม่ทานข้าวขาวเลย ไม่ทานเส้น
ทำif18/6 เริ่มมื้อแรก11.00-17.00 (กินแล้วนั่งๆนอนๆทำงานหน้าคอม)ทานเนื้อสัตว์+ผัก+ผลไม้(ฝรั่ง+แอปเปิ้ล+อโวคาโด้)ดื่มน้ำ2.5ลิตร ไม่กินน้ำอย่างอื่นเลย เดี๋ยวมาอัพเดตวันเคาท์ดาวนะคะ

[@natty1955]

เป็นไงบ้างคะ

[@rasimean]

​@@natty1955ได้ผลดีมากค่ะสำหรับเรา น้ำหนักเริ่มต้น64.7 วันนี้ครบ20วัน นำหนักเหลือ61.1 รู้สึกตัวเบาดีค่ะ จากที่เคยนอนตะแครงแล้วพุงกองย้วย ตอนนี้พุงหายไปอย่างเห็นได้ชัด ดีมากค่ะ ตอนนี้พัฒนามาทำif20/4แล้วค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ สู้ๆค่ะ🎉🎉

[@ภิญญดาสิงหนะ]

สอนดีมากค่าสาธุจ้า

[@jjoo2731]

เนื่องจากขนมปังโฮลวีต ก็เป็นอาหารแปรรูป ถ้ากินติดต่อกันไปเป็นเวลานานๆจะเป็นอันตรายใดๆ ต่อร่างกายไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ผมพบบ่อย ๆ ว่า ทำให้หลายคนเป็นกรดไหลย้อนครับ

[@priyalaklady5576]

กาแฟดำใส่มะนาวเย็น ได้มั้ยคะ

[@Saytan-kw3dv]

ผมเริ่มลดน้ำหนักได้2วันตอนนี้98กิโล กินแค่วันล่ะ2มื้อเช้า 7โมงและตอนเที่ยง ส่วนมากที่กินคือน่องไก่ย่าง ไข่ ผัก เนื้อวัวเนื้อหมู งดกินข้าวกินแป้งทุกขนิด และกินโกโก้ผงแท้ไม่มีน้ำตาล แต่ก็มีหลุดกินน้ำส้มคั้นบาง

[@noiza4097]

เพิ่งติดตามหมอหนึ่ง ค่ะน้ำหนัก73
10/10/67 รอดูผลลัพ

[@สิรินยาชุมชัย]

เหมือนกันเลย

[@สุจิตราไชยผล-ค5ห]

เช่นกันค่ะ

[@orawantrakoolwilai2189]

กำลังตามคะ

[@สุมินตาแก้วมะ]

ติดตามคุณหมอมาหลายเดือนแล้วค่ะ อยากปรึกษาคุณหมอ หนูเพิ่มโปรตีนในอาหาร แต่อดกินขนมหวานไม่ได้ค่ะ ต้องทำยังไงดีคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เป็นเพราะความหิว หรือ เป็นเพราะความอยากครับ

[@สุมินตาแก้วมะ]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ความอยากค่ะคุณหมอ

[@เล็กอีเซ]

จะลองทำดูนะคะ

[@ทองสีบุญจิ่ม]

ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอสำหรับความรู้ไว้ดูแลตัวเองและครอบครัวค่ะ อยากให้ทุกคนทำตามค่ะมันลดได้จริงๆยืนยันเพราะเคยทำตามแล้วมันได้ผล จริงค่ะ

[@mr_santaclauss2840]

เริ่มลดน้ำหนักไม่แนะนำวิ่ง แล้วถ้าว่ายน้ำต่างไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ว่ายน้ำใช้แรงกล้ามเนื้อหลายส่วนครับ แล้วก็ไม่ค่อยมีแรงกระแทก ถือว่าโอเคนะครับ

[@P.foilXD]

อันนี้สงสัยค่ะ ว่าถ้าถึงมื้อที่เราจะเริ่มกินแล้ว ในมื้อนั้นกินขนมหวานได้ไหมเช่น โดนัท แล้วไม่กินข้าวกินแต่โปรตีนให้อิ่มก่อนแล้วค่อยมากินโดนัท สามารถแทนกันได้ไหมคะ หรือไม่ควรกินโดนัทเด็ดขาดแม้แต่นิดเดียวคะ

[@P.foilXD]

มันเป็นโดนัทนมสด ขนาดเล็กนะคะ สงสัยว่ากินแทนข้าวได้ไหม แต่กินโปรตีนให้อิ่มแล้วตัดข้าวในมื้อออกค่ะ

[@KaiKai-tb6ww]

​@@P.foilXDไม่ควรกินโดนัทแทนข้าวค่ะ นาน ๆ ทานทีพอได้..แต่ช่วงลด น.น ยังไม่ควรกินค่ะ โดนัทคือแป้งเอาไปทอด+น้ำตาล ไม่ควรกินค่ะ..ทานโปรตีนให้ถึงจะไม่ค่อยอยากกินของหวาน..อยากทาน ๆ ในมื้ออาหาร นาน ๆ ทานทีนึง❤

[@P.foilXD]

​@@KaiKai-tb6ww อ๋อ ขอบคุณค่า ค่อยสบายใจหน่อย งั้นกินตอนชีสเดย์ละกันค่ะ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เดี๋ยวผมเอามาตอบเป็นคลิปของวันอาทิตย์นี้นะครับ คำถามดีมากครับ กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้เลยนะครับ

[@P.foilXD]

​@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้เลยค่าา หนูอยากได้ความรู้เพิ่มเติม จะได้เอามาปรับใช้ยังไงค่ะ ขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง หนูฟังคลิปหมอทุกวันเลย มีประโยชน์และให้กําลังใจหนูจริงๆด้วย😊😊😊

[@somsakultermpol7101]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ปรับการทานแล้ว 1เดือนน้ำหนักลงมาจากจาก 71 เหลือ 66 ค่ะ ตอนนี้เริ่มไม่คงลงแล้วค่ะ สอบถามว่าไขมันช่องท้องลดยังไงคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไขมันช่องท้องใช้วิธีเดียวกันกับที่ผมสอนเลยนะครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งเลยดูคลิปนี้นะครับ >> th-cam.com/video/ZDk1MhvawQA/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@MTHEBEST-yl2hq]

ผมน้ำหนัก 72อายุ 14 ปีควรลดเยอะไหม

[@knarkabard6704]

มาเข้าชั้นเรียนแล้วค่ะ สวัสดีค่ะ 😊😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาเข้าห้องเรียนไวมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@แดงแดง-ฑ8บ]

อายุ 56 ลดไป 7 โล 2 เดือนครึ่งน้ำหนัก 85 ตอนนี้เหลือ 78 สูง 163

[@jjoo2731]

พอๆกันเลยครับ อายุ 55.ลดไป 7 โล ใน 2 เดือนครึ่ง จากน้ำหนัก 87ตอนนี้เหลือ 80 สูง 170

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@yuniiyuu5626]

ตอนแรกท้อมากกับการลดน้ำหนัก แล้วน้ำหนักไม่ลด แต่พอได้มาฟังคลิปคุณหมอหนึ่งทุกวันบางคลิปฟังซ้ำ แล้วนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ได้วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ความรู้เยอะมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้🤍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@sammsungg2762]

หมอหนึ่งอยากทราบว่า ปลาทูน่ากระป๋องทานได้ไหม

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทานได้ครับ แต่ไม่ควรทานบ่อยนะครับ เพราะว่าไม่ใช่อาหารสดครับ

[@ชนัญชิดาหอยสังข์]

สวัสดีค่ะคุณหมอ1❤❤❤❤❤

[@phannapatbung6874]

ขอบคุณครับคุณหมอ

[@songchaihawthong9578]

ผมเริ่มทำ,if 16/8เดือนพ.ย6 6ถึงตอนนี้17 ก.ย 67จากน้ำหนัก 120จนถึงตอนนี้ลดลงเหลือ 97กกแต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งมาเป็นเดือนแล้วมีโอกาสจะลดลงอีกได้ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลดได้ครับ ลองดูคลิปแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งในช่องผมนะครับ

[@กุลนารีวราฤทธิชัย]

ขอบคุณมากค่ะ😊

[@Pae-h1h]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำอธิบายเข้าใจง่ายพี่ชอบฟังติดตามคุณหมอตลอดค่ะ👍🌿❤️🌿

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจจังครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@chonnaws.R]

เรากินเหมือนที่คุฯหมอบอกค่ะ ลดจริง ไม่อยากหวาน มีนิสัยการกินที่ถูกต้อง ขอสอบถาม หากน้ำตาลเปลี่ยนเป็นหล่อฮังก๊วย จะดีไหมคะ บางทีอยากหวาน😂

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้นะครับ ใช้ในช่วงลดน้ำหนักแทนน้ำตาลได้ครับ

[@chonnaws.R]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ

[@PkPk-g7h]

ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@Sirikan-v6t]

เริ่มติดตามหมอหนึ่งค่ะ15ตุลาครบ1เดือนแต่ตอนนี้ลดไปแล้ว4ล.

[@Alwayskwang]

ลดมา​ 2 เดือนลดไป​ 5 กิโลค่ะ​ จาก​ 63​ เป็น​ 58​ ค่ะ​ สูง​ 165....เป้าหมาย​ 50-52​ กิโลค่ะ​

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลุยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

[@konkayan987]

ผอมเกินครับ เทียบกับมวลกาย

[@rolandpettersson9572]

ดีค่ะ

[@Mickymaus70]

กลุ่มใจมากเลยคะอ้วนมากตอนนี้

[@sorrrrrrrrs]

เริ่ม‼️ 30/9/67 มาค่ะ จะลดจริงจังละ 🌈น้ำหนักล่าสุดคือ 69 ค่ะ เดี๋ยวผ่านไป 2 อาทิตย์จะมาอัพเดทนะคะ🌷

[@สิรินยาชุมชัย]

เป็นไงบ้างคะมาอัพเดตทีค่ะ

[@sorrrrrrrrs]

@@สิรินยาชุมชัย ลดลงไป 1 โลค่ะ

[@sorrrrrrrrs]

16/10/67 มาอัพเดทค่าา น้ำหนักเหลือ 68 ค่ะ🥹💖

[@namhomhungsungnaen8442]

จะลดจริงจังเหมือนกันค่ะน้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก

[@sorrrrrrrrs]

@@namhomhungsungnaen8442 เป็นกำลังใจให้นะคะ💖

[@rolandpettersson9572]

Tack tack ❤❤❤

[@สดใสแย้มโกสุม]

มีค่าใช้จ่ายไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@เอกภพรังรส]

มาครับ😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาไวมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@วิลาวัลย์แฮนเซ่น]

👍👍👍

[@prigpaipraya5374]

ชอบที่หมอหนึ่งสอนแบบเดินสายกลางค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบคลิปลดน้ำหนักผมนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@patmiaffinity6111]

❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ

[@WilawanHansen]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@nongrak-pe8en]

❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ มาไวมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@anchalasiripanee7196]

🙏🤩😊♥️🌿🌹

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ

[@จุฬาภรณ์คําอ้น]

คุณหมอพูดถูกหมดเลยคะเมื่อก่อนพุงใหญ่มากแล้วทำตามที่คุณหมอบอกตอนนี้ถึงน้ำหนักจะลงไม่เยอะแต่พุงยุบเยอะมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html

[@rolandpettersson9572]

Tack tack ❤❤❤

[@จุฬาภรณ์คําอ้น]

ฟังคุณหมอมาได้ครึ่งเดือนช่วยได้เยอะเลยค่ะหลังจากที่ไม่รู้อะไรเลยจะทำตามที่คุณหมอบอกเรื่อยๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@วิราชตะโน]

❤❤❤

[@Supamat-wj1ly]

เมื่อ5ปีก่อนน้ำหนัก66ตอนนี้78อ้วนมากเคลื่อนไหวลำบากปวดเข่าปวดขาอยากลดน้ำหนักฟังดูง่ายแต่ทำยากอยากลดค่ะต้องทำยังไงน้อค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำว่าเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> th-cam.com/video/0c-Eggbhsms/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@piggypiggy3385]

วันนี้โชคดีมาเจอคลิิปหมอหนึ่งขอบคุณมากนะคะที่ให้ความรู้กับคนท้่วไปเซฟคลิปนี้ไว้ดูซ้ำแล้วค่ะขอบคุณอีกคร้้งค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ณรงค์หงษ์กระโทก]

ผมเป็นอีกคนนึงที่ติดตามหมอ1มาเดืนกันยายนปีที่แล้วตอนนี้ครบ1ปีจาก108กิโลหลือ67กิโลขอบคุณหมอ1มากที่เป็นแนวทางลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต😅😅😅

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สุดยอดครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@wonny2807]

เก่งมากช่วยแชร์ทริคหน่อยค่ะ❗เราปกติหนัก48 ผ่านไปเกือบปี58 เริ่มลองลดมา 2เดือน กินเต็มที่มื้อเดียวช่วง12-13.99 เช้ากาแฟ 1แก้วใส่1นำ้ตาลและนมสด (ดื่มกาแฟดำไม่ลง)​ลดข้าว น้ำตาล ของหวานนานๆกินที ออกกำลังทุกวัน HIIT cardio รวมกว่า 30 นาที ถ่ายทุกเข้า ระหว่างวันดื่มชาเขียว นำ้ผสมแออเปิลไซเดอร์... ช่วงหิวตอนเย็นเป็นบางวัน.. กินพวกเนื้อสัตว์ย่าง, ไข่ต้ม2ฟอง, ถ้่ว อาหารทำเอง.. ชั่งน้ำหนะกทุกเข้าหลังถ่ายหาย 1 กก. หบัวออกกำลังกายนน.หาย500ก-1กก. พอกินก็เพิ่มอีก1กก. เป็นแบบนี้ตลอด.. แต่พุงลด เอวโผล่ ขาแน่นขึ้น.. บดยากมาก ปกติเป็นคนผอมสูง 165 😢ท้อแท้

[@thanadonchainit5927]

หมอหนึ่งครับเราจะรู้ได้ไงว่าต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะพอดีต่อร่างกายครับ

[@jbxjdjfhd4476]

สาเหตุที่ประจำเดือนมาไม่ปกติเกิดจากระบบเผาผลาญพังใช่ไหมค่ะหมอ

[@วีโว่วีโว-ห8ษ]

ฉันทำตามหมอหนึ่งลดได้10โลลดมา3เดือนลดได้10โลค่ะฉันมีความสุขมาก

[@amolwankeawnil]

ขอสอบถามหน่อยค่ะเครื่องปรุงทำอาหารนี้เราใช้แบบคลีนหรือว่าแบบธรรมดาคะเพียงแค่ตัดน้ำตาลออกเป็นน้ำตาลหล่อฮังก๊วยหรือเราต้องใช้เครื่องปรุงคลีนเท่านั้นค่ะ

[@KhrueawanMaisan]

ของคุณหมอขอบคุณหมอฟังแล้วสบายน่าจะไม่ยากในการปฏิบัติค่ะขอบคุณค่ะ

[@Sirikan-v6t]

ขอบคุณหมอนึ่งที่แนะนำค่ะนำ้หนักลดแล้วมีกำลังใจลดต่อ

[@ฐานิตารุ่งเรืองกิจ]

จะบองทำตามที่หมอบอกจร้าชอบทานมื้อดึกกินข้าวเหนียวชอบขนมขบเคี้ยวจาก50กิโบตอนนี้60กิโลจะลองเปลี่ยนวิธีการกินจร้า