10分鐘早晨瑜珈-快速開啟身體能量 Morning yoga for boost your energy { Flow with Katie }

擁有豐碩一天的最好方法是從感到精神煥發開始⚡️
這並不意味著我們必需在上午9點之前完成一百萬件事情，有效的晨間活動是有目的性的，經過深思熟慮並根據自己的個人需求和目標量身定制！
坦白說，每個人或多或少都有在早上起來時感到不知所措的經驗，尤其沒有睡飽、行程似乎很滿的日子，專心思考事情突然變得很困難😢
我認為，列出待辦事項可能是在這種情況下可以做的最有用的事情之一！列出清單後，對最前面的三個項目進行優先排序。每當我這麼進行，常常會恍然大悟發現列表並沒有想像中那麼龐大，接著就可以心平氣和去行動🙏
另外，我喜歡早晨瑜伽，它為我提供伸展和正念的功能！但如果你不是早起的人，瑜珈練習在任何時候都同樣能幫助你專注於當下並與自己建立聯繫！是的，Katie 頻道裡一系列早晨瑜珈歡迎在你起床的任何時間點練習💪
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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[@Byezhizhi]

謝謝❤

[@helenbohnen]

10分钟也不容易啊，出了一身汗，好棒👍

[@happylin7591]

老師講解的好清楚
跟狗狗親親好有愛
我家是貓咪來幫忙

[@janetliang2289]

跟可愛的狗狗一起做瑜珈真棒!

[@c2a3r0e4n510]

這個瑜伽練習幫助我很多，每天早上出門前花一點點時間做，身體就會更有活力，讓一整天精神跟心情都變好，非常謝謝凱蒂老師！
也超級喜歡老師跟狗狗的互動，我超想養狗的♡

[@hihaoyi2012]

打卡。單腿後壓時，膝蓋痛，每次伴隨呼吸都用很小心

[@flwoolol]

老師～我真的非常喜歡你的影片～簡單易懂！我柔軟度本身不好，但我現在慢慢的每天都跟著你做！謝謝你💕

[@user-on6in1db3w]

做完早晨瑜珈練習，看到老師的笑容，也跟著微笑開啟美好的一天。第二天做果然滿頭大汗，流汗的感覺好舒服，謝謝老師的分享。

[@tina81122]

謝謝老師無私的分享～
看你的影片都會先看完廣告，等開始在開聲音😆
支持你，希望有天可以上到你的實體課😊

[@deserine85]

一大清早看到影片就跟着做起来了，出了一身汗感觉很舒服😃

[@c2a3r0e4n510]

狗狗好可愛！！！！喜歡老師跟他的互動

[@weixinggen9534]

謝謝你，Katie老師，每天早上都有你陪伴我做瑜珈，心存感恩❤！

[@whiteangel127]

真的滿頭大汗! 舒服!

[@user-zv2kf9ir3x]

我都在睡前跟著凱蒂老師做瑜珈，今天上班比較操又緊繃！伸展後就好放鬆😗尤其在心情不好的時候訓練動作，效果特別好💜

[@cathy851441]

謝謝你錄製這麼棒的影片❤️10分鐘的練習不會給自己很的的負擔，卻給身體很大的幫助

[@ginawawa665]

非常清晰，雖然我是聽廣東話，但你的普通話很清楚噢！平時練瑜伽都會做到這批動作，今次跟着老師你做留了很多汗👍🏻非常棒🙏🏻

[@shannonhuang8034]

开始做早晨瑜伽，感觉很好！争取每天坚持❤️

[@linday5228]

非常好的瑜伽教学视频，谢谢！

[@9998761]

謝謝老師❤感到幸福

[@user-ee3sh2wk2e]

狗勾好可愛啊~10分鐘真的比較容易堅持下去 謝謝老師

[@cos3713]

感恩凱蒂 讚嘆凱蒂

[@rivah6144]

謝謝老師，開啟我美好的一天

[@hihaoyi2012]

短短十分鐘，卻是開啟活力之泉的開關！很舒服！

[@PonyChao]

許久沒有跟著影片做瑜珈，心力跟體力都弱化了不少，健康緩慢下降的同時再度打開影片，老師的引導如同希望和光喔，謝謝您～

[@myaleon321]

谢谢老师！ 清晨跟着做一遍很舒服！🤗👍

[@sylviahsieh9635]

謝謝凱蒂跟BOBI！

[@xiaopeipeng8944]

谢谢这个练习 ！之前工作前总是要小睡一会儿 现在十分钟练习 感觉精神很多！

[@zoehuang4376]

小狗狗太可爱了！

[@ericatseng6262]

做完出了一身汗啊 看起來簡單 但做完好舒爽 謝謝老師的分享

[@lala77915]

這是一個比較短的早晨快速活絡，很適合時間不夠想趕快熱起來時練習！

[@esther3342]

感謝老師的教學！超喜歡妳的影片❤️

[@jaceybeh9844]

老师早安， 做了两个老师的教学，感觉真好

[@user-vy9ss4wx6b]

感恩分享 謝謝老師

[@feifang1077]

太喜歡狗狗了 像丁丁歷險記裡的白雪 只是換了顏色對吧🤭

[@hihaoyi2012]

又來了，今天左膝蓋依然有些抽痛，右膝蓋順滑多了。也算是個進步吧！

[@mirandalee6568]

聽到狗狗踏踏踏的聲音太療癒了 >///

[@sangdaw508]

做完很舒服，也剛好醒醒腦

[@justicetwtw]

謝謝老師，受益良多。

[@user-jc4ef5kv1w]

狗狗好可愛唷，已融化

[@user-jl8bj4od3w]

一早可以跟著溫柔的老師一起做瑜珈，太幸福了:-)謝謝老師拍了很多主題的影片，讓我(新手)可以選擇自己適合的版本

[@user-rq7kz8gs2b]

謝謝老師 🥰

[@chenlhamu2768]

每天早上都会做这个，太棒了🌟

[@lovelittlefool]

平板跟下犬交替的時候，右上背會有一種筋滑過喀拉喀拉的感覺，不知道是不是哪裡做錯ＸＤ
然後單膝跪的時候，膝蓋會有一點小小疼痛感，但本身膝蓋沒有受傷，是不是姿勢需要調整呢？

[@Jim-lm3vh]

剛做完⋯可以⋯謝謝老師👍

[@janicekam5067]

老师的指示很明确也很到位，每次做完身心愉快

[@tiffanylin5097]

感謝你的分享～超級受用

[@chenlhamu2768]

谢谢老师，我每天早上都在坚持做。

[@pinglee9686]

謝謝老師無私的分享～早上做瑜伽後身體跟心理的感覺都很好❤️

[@safinatam3511]

bobby一直在搶鏡很好

[@a0982869364]

謝謝老師的帶領，今天是我第二次起床後做這個練習，有些動作不知道有沒有做正確，不過做完真的有流汗，感謝您無私的分享

[@pamelachild]

謝謝老師製作適合初學者的影片~希望可以每天堅持~即便只有一點點

[@chenxizheng5650]

我居然满头大汗。太舒服了。。。谢谢分享

[@chiamiaoliu414]

最近每天早上都會跟著老師做瑜珈！❤️，看每天的狀況，有時30分鐘有時就是今天做10分鐘，很舒服😌，謝謝。

[@peterko8562]

小老师，教导非常仔细，認真，一流，贊，

[@emilyhuang4352]

谢谢老师，好舒服好精神

[@wynnbemedeng4812]

這個超棒的👍

[@sandywang4354]

我也非常喜歡凱蒂的影片❤️超讚的

[@user-cu5jc6qz2v]

喜歡老師影片 初學者的我 可以跟的上

[@panglilla868]

老师，谢谢讲解！

[@IanLin1111]

狗狗：下犬式，這我會我會!!

[@user-vt2st6ee5x]

很高興能加入

[@tastenfee123]

老师视频都是满满干货，喜欢您🍓♥️

[@user-rb3mw2ks9d]

感恩

[@Jim-lm3vh]

真的滿頭大汗

[@Life.likeagame]

老師，希望可以再做一隻左右兩邊速度都一樣的影片（發現有時做左邊好像會比較快一點）😃

[@Jim-lm3vh]

老師我又來，久沒做，好累😂😂也流汗😂😂

[@user-fe9uy2hf5b]

出一身汗！

[@syuen3680]

谢谢老师

[@syuen3680]

开启美好的一天

[@lucycc8772]

謝謝凱蒂老師，我每天早晚都跟著練習。想請教常做開髖練習，能夠改善寬骨盆嗎？還有現在常聽到的假髖關

[@flowwithkatie]

Megan Vodianova 還需要多練臀肌，骨盆正位，日常保持姿勢⋯有很多練習

[@suesu1568]

老師下次可以說一下每個動作要做幾次嗎？

[@MH-xe7dn]

老師:) 請問高弓箭步用力的方式怎樣才不會後腳板彎的很痠? 感覺我施力的方式不太對...
謝謝老師的影片每支都很喜歡~

[@piiun3959]

請問手腕按地太久會痛，不能完成動作，可有方法解決？

[@HH-gq7gj]

讲的很好，建议换动作说“下一个呼吸”，”再加一个呼吸“更好听：）））

[@user-bl1zn7ce5q]

請問老師, 瑜珈裡的吸氣吐氣是指鼻吸鼻吐嗎? 胸式還是腹式呼吸呢? 謝謝~

[@min5039]

這一年跟著老師練習，真的很開心😊
但有個問題想請問老師，像上班日，早上起床後想練習早晨瑜珈，是在吃早餐前練習嗎？

[@linzhong325]

请问老师怎么防止后提腿不翻跨 谢谢

[@lingao5409]

我喜歡的體式

[@user-ki4yr2ev1b]

这个10分钟设计的真好 是真的累…

[@user-jp6qo2if2c]

想問平板跟下犬的時候 手腕會負擔很重是正常的嗎

[@user-hv2em3py1i]

凱蒂老師您好： 請問早上的瑜珈
空腹可以做嗎？

[@j.woooooo_]

請問做瑜珈是鼻子吸嘴巴吐嗎

[@user-yn6of7iq8m]

太难了😄

[@monicasun3997]

王思雅 這個難？那倒立一字馬開垮咋辦呀？

[@wobistdu24601]

下犬式脚跟踩不到地怎麼辦😭

[@Life.likeagame]

老師你好，想問一下 5:11左右 跟 7:44 左右的後腳指，是要踩地還是要腳背向地呢？😀

[@hongji2131]

老师，你这个垫子是什么牌子的，想买一个

[@flowwithkatie]

hong ji 品牌 Clesign 可以在這找到www.wbshop.tw

[@hongji2131]

凱蒂瑜珈Flow With Katie 谢谢老师的回复，你人真好！

[@94157]

做的時候會抖是核心不好嗎？

[@flowwithkatie]

沈易樺 不一定，也有可能是緊

[@Guanyu664]

希望有孕妇瑜伽

[@cos3713]

唐幼馨老師

[@Guanyu664]

Cos鯨魚 ？

[@maraschino8718]

00:42

[@PAQAFAMILY]

請問老師有適合產婦的瑜珈嗎？

[@cos3713]

唐幼馨老師

[@chenlhamu2768]

4:29的时候右脚没办法提到两手之间

[@schuleb2276]

听不清你的普通话