3 Ejercicios para tratar la PUBALGIA desde casa | Dolor Pubis
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- เผยแพร่เมื่อ 24 มิ.ย. 2023
- 3 Ejercicios para tratar la PUBALGIA desde casa | Dolor Pubis
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En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Rehabilitación para disminuir el dolor de la pubalgia y mejorar la biomecánica y el funcionamiento de la pelvis, aductores y cadera.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO
Facilitando la práctica:
6:00 Cossack squat
7:03 plancha de Copenhague
8:01 rotación interna cadera
Estupendo vídeo y consejos Ana. ❤
Había tenido rotura fibrilares pero en 2 semanas o un mes estaba bien, aunque tuviera hematomas me sentía mejor, pero en enero tuve un tirón en la ingles y van casi 7 meses y no mejoro.
Qué máquina eres, muchas gracias!!!
Genial video, super bien explicado. Ya me he hecho adicto a este canal.
Ana muy buenos ejercicios, hemos aprendido bastante con tu experiencia y tus videos, gracias, te mando un fuerte abrazo desde México,
Gracias Ana 🎉
Excelente explicacion. Lo puse en practica y fue liberador.
Gracias!!!!! ❤
Su voz me relaja!!!
Saludos Dios te bendiga
Nooo.. no hablas mucho, al contrario, cuanto mas explicas, mas aprendemos, Muchísimas Gracias por eso!!
GRACIAS JUAN PABLO!
gracias
Ana deberían valorar lo que aportas con la biomecánica es necesario para entender el ejercicio. Gracias
💙 gracias
Son unos.ejercicios que funcionan a tope... gracias como siempre Ana💪
El video que justo necesitaba jaja gracias Ana por el buen contenido, saludos!!
GRACIAS A TI!
Un 10 Ana con los ejercicios!! Enhorabuena y gracias. Donde esta para tratarme con usted?
Hola, en qué momentos debería realizar estos ejercicios, considerando que entreno en el gym pesado. Es diario o debería hacerlo antes o luego de mis entrenamientos de pierna?
Pues voy a ir al fisio porque ya me está durando demasiado el dolor en aductor, a ver si se más. Gracias por tus videos y comentarios
Ana hace 5 meses tengo molestia en mi ingle, y creo que fue por hacer sentadillas, siento que hago la sentadilla de la manera correcta, pero empieza a molestar a partir de cierto peso entre más levanto más me duele, entonces hasta 20kilo no siento mucho, pero otros ejercicios como prensa y extensión de rodilla no me afectan, debo hacer reposo total? O puedo hacer ejercicios con poco peso e ir aumentando poco a poco?
Hola, Ana. ¿Estos ejercicios son compatibles con el labrum roto? El traumatólogo quiere que me trate una pubalgia antes de decidir si operar o no. Supongo que si me provocan dolo, no debería hacerlos.
Hola te pregunto una pusbalgia puede dolor un poco cintura y ganas de orinar
Plancha Copenhague como se puede hacer de manera que no cargues en los hombros
Ana gracias por tu video, estoy tratándome una pubalgia, al principio cuando me dio , pues soy guía de montaña y monitor de deportes de aventura, acudí rápidamente a mi médica de cabecera, porque primero me dolió la ingle y a los días un testículo y me preocupe bastante, me hicieron analítica de sangre y orina y todo perfecto por lo que me deribaron al fisioterapia, e ido y me a confirmado que el dolor del testículo es producto de la pubalgia, por ahora me a dicho que no corra y que ande en plano, pero vivo en la montaña y se me hace un poco difícil, estoy haciendo tus ejercicios y van bien, pero agradecería nos hablaras un poco sobre cuál sería la forma más rápida de recuperar una pubalgia para un montañero, miles de gracias un saludo y enhorabuena por tus vídeos me perecen fantásticos explicas todo muy bien, gracias de nuevo
como vas con eso? a mi me pasa exactamente lo mismo y no se si has conseguido un mejor resultado y ya se te ha ido, o como lo has hecho?
Desde enero estoy fuera de las canchas... De antemano gracias. Seguire sis consejos
Osea entonces es para largo la recuperación
Hola, me empezó a doler no la ingle sino entre la ingle y un poco arriba del pené al lado derecho, siento como un punzon en ciertos movimientos, este dolor lo sentí después de jugar un partido de fútbol , repose 7 días con hielo y se alivio un poco, jugué un partido más después de los 7 días para ver la mejora pero en ciertos movimientos no en todos siempre siento ese punsonazo y al día siguiente siento q empeoró otra vez,, quiero saber si esto pubalgia y en cuanto tiempo se quita el dolor y que puedo hacer??? Tengo miedo que se vuelva crónico..
Una consulta, he estado con pubalgia hace ya 7 días y el día de ayer fui al gimnasio a realizar pierna, en ciertos ejercicios me dolía, más que todo por ejemplo en desplantes, pero nose qué paso que amanecí mucho mejor y ya casi no me duele, pensé que iba ser alrebez, pero mejore bastante a que se debe esto?
Al sufrir de pubalgia y hay dolor haciendo los ejercicios uno debe continuar haciéndolos con todo y dolor ?
como saber si la molestia que tengo es una puvalgia.....aaaaaaaaaaa!!! el ejercicio de l plancha está brutal lo siento en toda la zona que me molesta gracias...
Tú crees que con ejercicio puedo evitar una cirugía d cartílago y atrosis tengo 63 años no me quiero operar tengo miedo por favor dime que puedo hacer me encantas cómo explica te felicito que Dios te bendiga ❤
A mi me recomendaron antes que cirugía hacer muchas terapias siempre, ejercicio isométrico, corriente con electrodos, frío y calor, después mira que pasa
Muy interesante el poder centrarme solo en la cadera. Y musculatura que en cadena o sinergia actúan sobre la movilidad de la misma😂
Tengo dolor en el Pubis en si mas que en los aductores al incio si me dolia los aductores juntamente con el pubis y los abdominales inferiores, pero ya superé el dolor de los aductores en las ingles pero el dolor que no desaparece es el dolor en el pubis el vientre 😢😢😢
Como te ha ido
Con el
Dolor,
Pudiste mejorar y como?
Hice el primer ejercicio y luego he llorado del dolor. No quiero dejar de hacer ejercicio 😢
Te pudiste recuperar?
Bro cm sigues? A mí apenas me empezó la pubalgia
El segundo ejercicio siempre me mata, es muy doloroso para mi aductor derecho 😢
Ese dolor me vino luego de caminar ...trotar aprox 5 km ..
Puedo nadar teniendo pubalgia?
🤙🤙🤙🤙
Y cómo hacer cuando tengo pubalgia mixta?
Como sería eso... me muero si ya es horrible el dolor
Mmmm yo creo tengo esto ,pense k hera cosa de gineco xk me dolia la vagina hasta el recto ..hare estos ejercicios. Gracias x compartir 😘🥵
Creí que era una guitarra 😅
A alguno que le pase esto y le duela también los testículos?
No los testículos si no como casi llegando a los testículos