hace 3 años tengo este dolor, pase por osteopatas, kinesiologos, quiroprácticos y todos me dejaron algo que me ayudo, pero nada me aliviaba del todo el dolor… hice esta rutina en 15/20 minutos me alivio muchisimo! likazo para el video 💪🏻💪🏻💪🏻 muchas gracias!!! ahora a hacer habito esta rutina!
Ese primer ejercicio es súper. Y todo tu video nos ayuda bendiciones por ayudarnos para mucha gente que no tiene seguro para estás terapias o no tiene un dinero extra para una terapista thanks
Llevo dos meses con mucho dolor en el coxis, cadera e irradia dolor hacia la extremidad de la pierna, me realizaron tomografía y tengo esclerosis en las articulaciones sacroiliacas, anoche a las 2:30 am como muchas noches me ha despertado el dolor y me topé con este video, realice los ejercicios y sentí inmediatamente descanso! Gracias, gracias por este contenido de valor! 🙌🏻
Hola cariño, estoy muy contenta de haberle encontrado, explica super bien . exactamente es mi problema L5 y S1 . Mi miedo es una hernia , yo trabajo con personas mayores y hospitalizadas, tengo 60 años. Tambien me duele mi espalda alta al nivel del brasier.
Genia... hace un par de semanas que tengo ese dolor, lo empecé a notar al caminar cuando doy pasos largos, y al contraer y relajar la zona de las nalgas.... me parece que tiene que ver con mi trabajo que paso muchas horas sentada! voy a hacer los ejercicios que recomiendas, mil gracias :)
Trabajo sentada hace 3 años, paso la mayor parte del dia sentada y ultimamente tengo dolor en esa parte. hoy encontre tu video y realice unos minutos los ejercicios, mejoro mi sensacion de dolor en esa parte! Gracias
1° tuve q ver 3 veces para poder ver y escucharte con atención 😍, 2° ya hice de todo todo, tratamientos, quiropráctico, osteopatas, fortalecimientos, ejercicios , pilates, y los hago sin problemas con fuerza, etc., tengo fuerza, flexibilidad todo, pero ese maldito dolor lumbar atras y en las laterales no me pasa, es imposible agacharme sin atajarme por mis rodillas, pero intenté hacer los dos primeros ejercicios q mostraste y como me fue muy difícil hacerlos continuaré realizándolos a ver si consigo esa movilidad, amén
Hola Ana, mil gracias por este video, me ayudará muchísimo en la resonancia salió afectación L1, 2, 3, 4, estos ejercicios los pondré en práctica inmediatamente, no tengo fuerza en la zona lumbar, y me falta fuerza en las piernas, todo eso a mi me afecta en el intestino y demás vísceras, es una bendición que expliques tan bonito y así mi cerebro tiene que poner atención, como siempre, de corazón, te agradezco.
Me guto mucho la esplicacion ningun medico me dijo que podia hacer para calmar este dolor que lo tengo hace mas de 5años que me molesta mas por las noche por suerte puedo dormir si me pongo bocabajo
Mil gracias !!!! Me encanta entender el porqué de las cosas y nada para ello como escucharte . Esta tarde lo pongo en marcha , que seguro que me ayudará después de 8 horas sentadas . 🥴🥴
Dlbm saludos desde P.R. exelente programa padesco d AR hace 25 años y tengo ese diagnostico aveses no puedo levantarme ,se me pincho el aciatico el cual me hicieron 3 bloqueos pq me afecto hasta la pierna afectandondome p caminar con facitis plantar con inflamacion en el tendon d aquiles sin poder caminar p eso digo denuevo exelente programa adelante.
Pues yo creo que tengo lo que has explicado de sacro, porque tuve un traumatismo y sentí como si el hueso se rompiera y me salía distensión muscular, luego fuy a un quiro práctico y me apretó hai tan fuerte que crugio tan fuerte en el sacro derecho que se asustó y todo. Después de ese día me duele muchísimo más. Tengo en la lumbar una discopatia leve y una artropatía, pero el dolor que me va al glúteo un pinchazo, dolor en la cadera y en la ingle. Luego el osteópata que me trató no me quiso dar factura, después de pagarle, me quedé bloqueada en estado de chok porque no me esperaba y nunca llevo efectivo, pero ese día llevaba efectivo y se lo di sin pensar, desde entonces estoy como si me hubiera roto más, yo soy muy pequeñita y delgadita y con este Señor tan fuerte. Me lo recomendaron, no era clínica clandestina, por eso me quedé confusa y le pagué pensando que el Dano que me hizo y ese crugido tan fuerte era normal, en este osteópata, porque fuy a uno muy bueno y no me hizo eso y me fue bien soltando el sacro, no me apreto, puse una pierna a un lado y tiro y solto algo suave, y luego la otra y me fue muy bien. Ahora este otro Señor no sé qué trauma me ha causado y no sé si reclamarle y decírselo ha ver qué puede hacer ahora por mi, porque le pagué 50€ por romperme que ahora no puedo aguantar sentada ni andar, que ejercicios puedo hacer, ya tengo mucho miedo, no puedo hacer nada ni trabajar, he perdido la ilusión de las cosas, pues era una persona muy activa y sociable, no puedo atender a mis padres mayorcitos, ni ha otras personas que ayudaca y me necesitan, mi marido está muy preocupado, mi suegra, mis hermanos y mis padres, porque me conocen. Y no pueden cree que 9 meses me aya desmejorado tanto no tengo ganas de comer, me siento muy triste y depresiva, así no quiero vivir toda la vida con lo joven que soy. 50años que no los aparento de aspecto, porque he hecho deporte siempre y cuido la alimentación, baja en carbohidratos de arinas y cereales. Podías darme alguna dirección, si también puede haber cirugía si con ejercicios, o reposo para curar si es que me he roto? Gracias bonita, te explicas muy bien y te sigo. Que Dios te bendiga.
Muchisimas gracias.. tengo problemas de sacroiliaco.. no me deja acacharme parece que se me vaya a romper... Necesitaba buscar ejercicios para casa y te he encontrado a ti a la primera, me ha encantado.. muchas gracias por compartir tus conocimientos . .. es verdad que los medicos no ayudan mucho .. casi que me habló de operación .. para nada, ni de coña me meto en un quirófano si lo puedo evitar... Gracias . 😊❤❤
Tengo poliomielitis, des 1 año de edad, me faltan 3 Cms en la pierna, mi trabajo es sentada todo el día, llevo muchos años con dolor, sacroiliaco, este año ha incremento ese dolor, a punta de analgésicos, voy a hacer esos ejercicios, gracias por tu video, te aviso el cambio, ❤
Tengo una "desviacion" o al menos asi lo siento, fui al medio general y le hable del problemay me dijo que no habia nada que hacer, que era por mi escoliosis (leve) y que solo habian ejercicios para calmar. Algo que aun recuerdo fue que haciendo ejercicios, yoga de cadera y eso un dia de pronto mi sacro estaba "recto". Pude sentarme sin incomodidad. Aun sigo preguntandome como hice eso, e intentare hacer tus ejercicios. Si me funciona lo dire :)
Excelente comentario, muchas gracias por compartir. Me pasó lo opuesto, desviación por un accidente, voy corrigiendo. Tu comentario confirma que cada cuerpo es un mundo. Nuevamente gracias 😊😊
Yo sí tengo una desviación según me dijo el fisiatra y el traumatólogo (Escoliosis leve) y me dijeron exactamente lo mismo, veré si con estos ejercicios me mejoro, no quiero vivir tomando pastillas
@@patriziagarcia3686 lo contrario, mi sacro se volvio a alinear, y fue un momento de paz, hasta podia sentarme sin ninguna incomodidad. Pero no duro mucho, creo que el problema es con mi cuadrado lumbar. Ahora estoy en un tratamiento y avisare si logro reacomodar mi columna entera
Ana gracias excelente todo Gloria a Dios por tu vida yo caí d una altura d 3 mts y caí parado m parti el talon ya casi ya camino pero cuando ando en moto media hora m duele la cola estoy gordo xfa cuales ejercicios hago es d Venezuela gracias
He padecido de esos dolores en la espalda baja. Curiosamente senti gran mejoria realizando flexiones sobre las rodillas levantando una de ellas y luego la otra serie cambiando de rodilla.
Hola fíjate que quede con ese problema y fue porque hice mal el ejercicio en la prensa hace un par de meses, hace dos días ví este video sin embargo sigo en el gym haciendo de todo, justo ayer estuve en el gym he hice peso muerto sentadilla zumo y oh sorpresa, sentí un tirón como de reacomodo que cuando termine de hacer el ejercicio ya no tenia el dolor del sacro. Recordé que la chica del video dice que no hay demostración científica que demuestre que el sacro se mueve o desajusta de su lugar pero fíjate que ahora estoy segura que lo tenía desajustado y por obra y gracia de Dios el ejercicio que realicé con peso muerto me acomodó. Estoy feliz porque ya no tengo el dolor, ojo que no significa que sea recomendable hacerlo, a mí creo por casualidad me funcionó no lo hice pensando en nada de eso, solo tuve mucho cuidado justo para evitar lastimarte.
lo intentaré. Levante mucho peso en sentadilla bulgara en el gimnasio y me ha quedado dolor, espero amanecer mañana mejor,sino a hacer estos ejercicios.
Agradezco tanto tu video tuve un bebe muy grande y en el momento del parto algo tranquio y Resultó ser que me fracture esa parte final dela columna es un Dolor terrible 😭😭
Hola. Llevaba días con mucho dolor y busqué por desesperación y encontre éste video. Solo hice el primer ejercicio mucho rato y me sentí muy cómoda, sin dolor y honestamente, me siento un poco mejor, ya no podía caminar y ahora estoy caminando mejor. El segundo ejercicio lo hice, solo una repetición.
Hola señorita soy de chile tengo 60 años yo fui operado de una hernia, hace muchos años pero ahora me duele en la L5 y me duele y e toma las piernas cómo un dolor y un poco de hormigueo y en la pierna derecha al caminar se pone cómo tenso gracias por su ayuda 😅.
Ami me esta viniendo muy muy muy bien una pelota de pilates y sentarme ahi e ir moviendo la cadera en todas direcciones e ir provando segun las sensaciones Ami me esta ayudando mucho la recomiendo de verdad
Llevo años con sacroileitis intermitente, me aumenta el dolor cuando estoy muy estresada y con el Colon inflamado… mientras más abrumada me siento más dolor tengo 😅…
Hola Ana, hice los ejercicios por dos semanas y me sentí mejor, ya me dejó dormir aunque solo boca arriba, cuanto tiempo sugieres haga los ejercicios o que otro más?
Hola Ana. Excelente video. Muy explicativo y convincente. Tengo una molestia fuerte en esa zona de mi cuerpo. Me activé a hacer los ejercicios y el dolor se fue. Mañana voy a hacer de nuevo esta sesión. Mil gracias Anita. 🤗(Tocaya) Bendiciones ✨😇
Gracias por compartir estas excelentes tecnicas. Que bueno seria una rutina dirigida por ti para los que entrenamos en casa oara perdida de peso y aumento de masa muscular. 🌹
MUCHAS gracias por presentsrnos Este video, ultimamente Tengo estos dolores Y gracias a estos exercisios me he sentido mejor; me gusta su optimismo Y sus explicadiones, linda persona💌
Recién me vengo a enterar que tengo a hiperlordosis por una molestia es un snatch mal ejecutado y se me inflamó la L4 pero lo bueno que me dijo el quiropráctico es que puedo mejorar con la movilidad y fortalecer abdomen
Seria genial que hagas un video por favor sobre como desde adolescentes que pasan horas en sentados en silla de compu o sentado en cama o echados a como hacer estiramiento y cada cuanto tiempo please, yo estoy pagando eso por el trabajo mismo de estar sentada, me duele el traserp estoy viendo sobre trocanderitis, pero si hiciera estos tips lo evitariamos, ayudaa la gente joven
Yo tuve una caída de culo y por no hacer estos ejercicios estupendos vengo arrastrando dolores. Además hice otros ejercicios que me empeoraron aún más. Muchas gracias por compartir tus conocimientos👍🤛👊
Que lastima que todos los profesionales no hagan una evaluación asi. Comence con una aparente lumbalgia. Luego comenzo a molestar caderas y glúteos derecho..Me hicieron 2 resonancias .de cadera y lumbosacra. Salio bursitis de ambas caderas. Tendinosis de glúteos medio y menor. Y abombamiento de l5 s1. Tengo 2 meses padeciendo. Ademas por mi trabajo tengo que hacer fuerza y es una lucha la licencia. Sospecho que mi problema esta en el sacro pero nadie me da bolilla. Es toma esta medicacion . Hace kinesiología y ya. Pero sigo igual o peor. Ya consulte cono 5 traumatólogos diferentes. Es increíble e insoportable todo.
Por qué no me eh encontrado con alguien que me rehabilite así en México? Wow, con el 2do sentí la podredumbre tal Cual y total de todas esas zonas que tengo dañadas, realizare esperando me ayuden a mejorarme de mi lisiades. 😢
Buenas tarde Ana como estas??? tengo lumbalgía hace 1 año he hecho de todo y aún na calma la molestia que me causa en la inserción de los glúteos e izquios en ambas piernas, ahora estoy con kinesio . que me recomendas hacer
Gracias Ana por el vídeo y por la explicación en especial!!! Que le des tanta importancia al por qué suceden estas molestias en la primera parte nos aporta muchísimo a los que tenemos conocimiento limitado de anatomía y biomecánica 🙌🏼
Tengo operación de reemplazo de cadera derecha (hace 2 años), y empecé con dolor intenso en glúteo izquierdo hace unos meses. Me dicen que es Sacroileitis. Que puedo hacer para aliviar este dolor? Me sirven estos ejercicios?
Mil gracias. Tengo una lesión en sacroiliaco. El dolor en lumbar ya no lo tengo después de unas sesiones de fisio hace años. Luego me mandaron caminar y ponerme u a pelota de tenis bajo la nalga y con mi propio peso moverme sobre ella en el punto más doloroso y poco mas. El dolor lumbar desapareció pero todavía hay reflejo desde el fémur hacia la rodilla. Cuándo llevo un rato agachado al levantarme me duele un lado en la parte posterior de la rodilla y si muevo la pierna para estirar noto co.o refleja hasta la nalga. Es como si los ligamentos o tendones de todo el conjunto ilíaco desde el fémur hasta la rodilla estuvieran agarrotados. sirven estos ejercicios para esto? O recomiendas otros más? Mil gracias por esta información tan bien explicada sobre la cresta ilíaca.
Hola querida, gracias por compartirnos..me realizaron una artroscopia de cadera por pinzamiento y ahora el dolor lombar no me deja caminar al sentarme por ej en um banco bajito, me enloquece el dolor..crees que sea el sacro??? Gracias
Hola soy nueva en tu canal me gusto tu explicación y ejercicios, tube un accidente me atropellaron de frete me golpie en el cofre y después caí de lado golpeandome el lado izquierdo de la cadera y me quedo un dolor que creo es del coxis o sacro por que me duele las nalgas sentadayde pie y la columna vertebral baja, toda la cadera me puedes compartir que necesitó para seber que estudio hacerme por favor
@ paolanieto . Soy de Argentina consulta x q. Estoy con traumatologo y especialistas en columna x q como explicaste , tu es allí donde tengo los dolores, pero amen a todo esos lugares de dolor se suma la pelvis y toda l la panza q no me. Deja más. Es verdad. .Dra.
Hola, una pregunta esta rutina cuántas veces al día la puedo hacer?, y otra más, con el estiramiento disminuye la molestia, pero debería fortalecer la parte de lo glúteos o algún músculo particular para que ayude a que no se vuelva a presentar ?
Muchas gracias. Hace un año me caí y con estos ejercicios me alivió micho el dolor. Bendiciones.
hace 3 años tengo este dolor, pase por osteopatas, kinesiologos, quiroprácticos y todos me dejaron algo que me ayudo, pero nada me aliviaba del todo el dolor… hice esta rutina en 15/20 minutos me alivio muchisimo! likazo para el video 💪🏻💪🏻💪🏻 muchas gracias!!! ahora a hacer habito esta rutina!
Yo también tengo tres años así ,Dios mío,ya me infiltraron y apenas mejore en un 50 por ciento,comenzaré con estos ejercicios.
Sorprendente!. He llegado a este video porque mi chica tiene dolor localizado en esa parte y además esta embarazada.
Ese primer ejercicio es súper. Y todo tu video nos ayuda bendiciones por ayudarnos para mucha gente que no tiene seguro para estás terapias o no tiene un dinero extra para una terapista thanks
Gracias! Vengo con este dolor hace 2 meses y creo haber encontrado la solución con este video, asi que te agradezco de corazón!
Llevo dos meses con mucho dolor en el coxis, cadera e irradia dolor hacia la extremidad de la pierna, me realizaron tomografía y tengo esclerosis en las articulaciones sacroiliacas, anoche a las 2:30 am como muchas noches me ha despertado el dolor y me topé con este video, realice los ejercicios y sentí inmediatamente descanso! Gracias, gracias por este contenido de valor! 🙌🏻
Hola cariño, estoy muy contenta de haberle encontrado, explica super bien . exactamente es mi problema L5 y S1 . Mi miedo es una hernia , yo trabajo con personas mayores y hospitalizadas, tengo 60 años. Tambien me duele mi espalda alta al nivel del brasier.
Muchísimas gracias!! Te envío un fuerte abrazo! GRACIAS GRACIAS GRACIAS!! 😭
Genia... hace un par de semanas que tengo ese dolor, lo empecé a notar al caminar cuando doy pasos largos, y al contraer y relajar la zona de las nalgas.... me parece que tiene que ver con mi trabajo que paso muchas horas sentada! voy a hacer los ejercicios que recomiendas, mil gracias :)
Brillante, clara la explicación y los ejercicios. Muchas gracias!!!
Trabajo sentada hace 3 años, paso la mayor parte del dia sentada y ultimamente tengo dolor en esa parte. hoy encontre tu video y realice unos minutos los ejercicios, mejoro mi sensacion de dolor en esa parte! Gracias
Gracias..tengo sacroileitis...hago esos ejercicios de pilates y me ayuda bastante
Hola yo tambien leve desviacion pelviana y leve escoliosis lumbar , que te sirvio ?
Mñana mismo me pongo a ello,muy bien explicado
1° tuve q ver 3 veces para poder ver y escucharte con atención 😍, 2° ya hice de todo todo, tratamientos, quiropráctico, osteopatas, fortalecimientos, ejercicios , pilates, y los hago sin problemas con fuerza, etc., tengo fuerza, flexibilidad todo, pero ese maldito dolor lumbar atras y en las laterales no me pasa, es imposible agacharme sin atajarme por mis rodillas, pero intenté hacer los dos primeros ejercicios q mostraste y como me fue muy difícil hacerlos continuaré realizándolos a ver si consigo esa movilidad, amén
estoy con el mismo problema que vos, como te ah ido?
Por 3,pudiste mejorar??
Como vas? Yo ando muriendo ahora mismo 😣 algo te ha funcionado???
Lo empezaré hoy mismo y daré mi testimonio Grasias
Como te fue
Hola Ana, mil gracias por este video, me ayudará muchísimo en la resonancia salió afectación L1, 2, 3, 4, estos ejercicios los pondré en práctica inmediatamente, no tengo fuerza en la zona lumbar, y me falta fuerza en las piernas, todo eso a mi me afecta en el intestino y demás vísceras, es una bendición que expliques tan bonito y así mi cerebro tiene que poner atención, como siempre, de corazón, te agradezco.
Que increíble Explicación 👏 Muy detallada, muy completa, muchas Gracias
Gracias por compartirlo excelentes ejercicios para el dolor❤❤
Me guto mucho la esplicacion ningun medico me dijo que podia hacer para calmar este dolor que lo tengo hace mas de 5años que me molesta mas por las noche por suerte puedo dormir si me pongo bocabajo
Muchas gracias por los ejercicios. Sentí un alivio importante.
Me encanta cuando hablas de que la espalda y columna en este caso el sacro es fuertísima. Dando confianza y rompiendo mitos.👍👏
Mil gracias !!!! Me encanta entender el porqué de las cosas y nada para ello como escucharte .
Esta tarde lo pongo en marcha , que seguro que me ayudará después de 8 horas sentadas . 🥴🥴
Luego me cuentas que tal Espe!!!😍
Ha sido una explicación buenísima! muchísimas gracias, ha sido de gran ayuda!! ❤
Dlbm saludos desde P.R. exelente programa padesco d AR hace 25 años y tengo ese diagnostico aveses no puedo levantarme ,se me pincho el aciatico el cual me hicieron 3 bloqueos pq me afecto hasta la pierna afectandondome p caminar con facitis plantar con inflamacion en el tendon d aquiles sin poder caminar p eso digo denuevo exelente programa adelante.
Justamente a mi me dijeron q lo tenia levantado porque yo sufro un monton de esa parte y ademas tengo hernias en esas sona.graciass❤
Pues yo creo que tengo lo que has explicado de sacro, porque tuve un traumatismo y sentí como si el hueso se rompiera y me salía distensión muscular, luego fuy a un quiro práctico y me apretó hai tan fuerte que crugio tan fuerte en el sacro derecho que se asustó y todo. Después de ese día me duele muchísimo más. Tengo en la lumbar una discopatia leve y una artropatía, pero el dolor que me va al glúteo un pinchazo, dolor en la cadera y en la ingle. Luego el osteópata que me trató no me quiso dar factura, después de pagarle, me quedé bloqueada en estado de chok porque no me esperaba y nunca llevo efectivo, pero ese día llevaba efectivo y se lo di sin pensar, desde entonces estoy como si me hubiera roto más, yo soy muy pequeñita y delgadita y con este Señor tan fuerte. Me lo recomendaron, no era clínica clandestina, por eso me quedé confusa y le pagué pensando que el Dano que me hizo y ese crugido tan fuerte era normal, en este osteópata, porque fuy a uno muy bueno y no me hizo eso y me fue bien soltando el sacro, no me apreto, puse una pierna a un lado y tiro y solto algo suave, y luego la otra y me fue muy bien. Ahora este otro Señor no sé qué trauma me ha causado y no sé si reclamarle y decírselo ha ver qué puede hacer ahora por mi, porque le pagué 50€ por romperme que ahora no puedo aguantar sentada ni andar, que ejercicios puedo hacer, ya tengo mucho miedo, no puedo hacer nada ni trabajar, he perdido la ilusión de las cosas, pues era una persona muy activa y sociable, no puedo atender a mis padres mayorcitos, ni ha otras personas que ayudaca y me necesitan, mi marido está muy preocupado, mi suegra, mis hermanos y mis padres, porque me conocen. Y no pueden cree que 9 meses me aya desmejorado tanto no tengo ganas de comer, me siento muy triste y depresiva, así no quiero vivir toda la vida con lo joven que soy. 50años que no los aparento de aspecto, porque he hecho deporte siempre y cuido la alimentación, baja en carbohidratos de arinas y cereales. Podías darme alguna dirección, si también puede haber cirugía si con ejercicios, o reposo para curar si es que me he roto? Gracias bonita, te explicas muy bien y te sigo. Que Dios te bendiga.
Como sigue?
muchas gracias lo intentaré porque ya habiabdejado de hacer ejercicio durante mucho tiempo debido al dolor del sacro.
Excelente recomendación , voy hacerlos de alguna manera debo eliminar este terrible dolor gracias .
Pondré manos a la obra!! Gracias...deseo mejorar....saludos desde San Luis Potosí México...
Muchisimas gracias.. tengo problemas de sacroiliaco.. no me deja acacharme parece que se me vaya a romper...
Necesitaba buscar ejercicios para casa y te he encontrado a ti a la primera, me ha encantado.. muchas gracias por compartir tus conocimientos . .. es verdad que los medicos no ayudan mucho .. casi que me habló de operación .. para nada, ni de coña me meto en un quirófano si lo puedo evitar...
Gracias . 😊❤❤
Ana buenas noches desde México, una excelente información gracias x tu apoyo así nosotros,te mando un fuerte abrazo
Gracias Juan!
Tengo poliomielitis, des 1 año de edad, me faltan 3 Cms en la pierna, mi trabajo es sentada todo el día, llevo muchos años con dolor, sacroiliaco, este año ha incremento ese dolor, a punta de analgésicos, voy a hacer esos ejercicios, gracias por tu video, te aviso el cambio, ❤
Estos ejercicios me aliviaron mucho!!
Tengo una "desviacion" o al menos asi lo siento, fui al medio general y le hable del problemay me dijo que no habia nada que hacer, que era por mi escoliosis (leve) y que solo habian ejercicios para calmar. Algo que aun recuerdo fue que haciendo ejercicios, yoga de cadera y eso un dia de pronto mi sacro estaba "recto". Pude sentarme sin incomodidad. Aun sigo preguntandome como hice eso, e intentare hacer tus ejercicios. Si me funciona lo dire :)
Excelente comentario, muchas gracias por compartir.
Me pasó lo opuesto, desviación por un accidente, voy corrigiendo.
Tu comentario confirma que cada cuerpo es un mundo.
Nuevamente gracias 😊😊
Yo sí tengo una desviación según me dijo el fisiatra y el traumatólogo (Escoliosis leve) y me dijeron exactamente lo mismo, veré si con estos ejercicios me mejoro, no quiero vivir tomando pastillas
Disculpa lo que entendí es que el yoga te dejó mal?
@@patriziagarcia3686 lo contrario, mi sacro se volvio a alinear, y fue un momento de paz, hasta podia sentarme sin ninguna incomodidad. Pero no duro mucho, creo que el problema es con mi cuadrado lumbar. Ahora estoy en un tratamiento y avisare si logro reacomodar mi columna entera
@@guardiandevil0556 ah ok. Que postura del yoga te ayudó. Gracias
Hola. Estoy muy Feliz de encontrar este excelente programa. Todo muy bien explicado. Saludos desde DK.
Gracias por los ejercicios, se siente mucho alivio del dolor, bendiciones 😊😊
Que buena explicación saludos desde🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴
Ana gracias excelente todo Gloria a Dios por tu vida yo caí d una altura d 3 mts y caí parado m parti el talon ya casi ya camino pero cuando ando en moto media hora m duele la cola estoy gordo xfa cuales ejercicios hago es d Venezuela gracias
He padecido de esos dolores en la espalda baja. Curiosamente senti gran mejoria realizando flexiones sobre las rodillas levantando una de ellas y luego la otra serie cambiando de rodilla.
Me lesione esa area sacroiliaco y con esos ejercicios mejoré muchísimo gracias!! Aquí suscrita❤
Buenísimos los ejercicios de movilidad mejoro mi coxis
Hola gracias. Hay algún ejercicio del gym que no se debe hacer si uno tiene ese dolor.?como la prensa inclinada u otro? Gracias
Peso muerto
Hola fíjate que quede con ese problema y fue porque hice mal el ejercicio en la prensa hace un par de meses, hace dos días ví este video sin embargo sigo en el gym haciendo de todo, justo ayer estuve en el gym he hice peso muerto sentadilla zumo y oh sorpresa, sentí un tirón como de reacomodo que cuando termine de hacer el ejercicio ya no tenia el dolor del sacro. Recordé que la chica del video dice que no hay demostración científica que demuestre que el sacro se mueve o desajusta de su lugar pero fíjate que ahora estoy segura que lo tenía desajustado y por obra y gracia de Dios el ejercicio que realicé con peso muerto me acomodó. Estoy feliz porque ya no tengo el dolor, ojo que no significa que sea recomendable hacerlo, a mí creo por casualidad me funcionó no lo hice pensando en nada de eso, solo tuve mucho cuidado justo para evitar lastimarte.
Gracias 😢😢
Gracias por el tiempo que te tomas para explicar al detalle...saludos
Gracias, bella por tanto 😘
Muchas gracias 🌹
Hola! Muy bueno!! Muchas gracias!!!
Gracias Ana 😊
Hola me encanta tus videos,cuando hago ese ejercicio de pelvis me duele las lumbares
lo intentaré. Levante mucho peso en sentadilla bulgara en el gimnasio y me ha quedado dolor, espero amanecer mañana mejor,sino a hacer estos ejercicios.
Holaaaa Elena quería saber si ya mejoraste, yo me lesione con el mismo ejercicio y aún no se me quita el dolor 😔 quería saber si mejoraste y como?
Gracias infinitas
Agradezco tanto tu video tuve un bebe muy grande y en el momento del parto algo tranquio y Resultó ser que me fracture esa parte final dela columna es un Dolor terrible 😭😭
😢lo siento por ti ojalá mejores Dios te bendiga ❤
Hola. Llevaba días con mucho dolor y busqué por desesperación y encontre éste video. Solo hice el primer ejercicio mucho rato y me sentí muy cómoda, sin dolor y honestamente, me siento un poco mejor, ya no podía caminar y ahora estoy caminando mejor. El segundo ejercicio lo hice, solo una repetición.
He empezado hoy, mi problema abarca desde el sacro hasta el perineo. A ver si tengo suerte...
@PhysioWods Me encantan tus vídeos ❤ tienes algo sobre como empezar con hipopresivos??
Me encantan tus videos❤❤
Gracias entendí mucho
Muy buenos los ejercicios gracias desde Bolivia. Un abrazo
Hola señorita soy de chile tengo 60 años yo fui operado de una hernia, hace muchos años pero ahora me duele en la L5 y me duele y e toma las piernas cómo un dolor y un poco de hormigueo y en la pierna derecha al caminar se pone cómo tenso gracias por su ayuda 😅.
Gracias enserio❤
Fenomenal..gracias ❤
Ami me esta viniendo muy muy muy bien una pelota de pilates y sentarme ahi e ir moviendo la cadera en todas direcciones e ir provando segun las sensaciones
Ami me esta ayudando mucho la recomiendo de verdad
hola cuánto tiempo más o menos y cuantas veces a la semana?
Llevo años con sacroileitis intermitente, me aumenta el dolor cuando estoy muy estresada y con el Colon inflamado… mientras más abrumada me siento más dolor tengo 😅…
Muy bueno espero se me quite el dolor
Buen día!!! Y qué movimientos no deberíamos hacer para no empeorar lo que indicas?
Buenísimo los probaré a los ejercicios.
Grandes enseñanzas!
Muchas gracias 😊
🙏🏻❤️
Hola Ana, hice los ejercicios por dos semanas y me sentí mejor, ya me dejó dormir aunque solo boca arriba, cuanto tiempo sugieres haga los ejercicios o que otro más?
Es Bueno hacer até sientir lá mejora total
Hola Ana. Excelente video. Muy explicativo y convincente. Tengo una molestia fuerte en esa zona de mi cuerpo. Me activé a hacer los ejercicios y el dolor se fue. Mañana voy a hacer de nuevo esta sesión. Mil gracias Anita. 🤗(Tocaya) Bendiciones ✨😇
Exclente muy didactica! Gracias!
Gracias por compartir estas excelentes tecnicas.
Que bueno seria una rutina dirigida por ti para los que entrenamos en casa oara perdida de peso y aumento de masa muscular. 🌹
MUCHAS gracias por presentsrnos Este video, ultimamente Tengo estos dolores Y gracias a estos exercisios me he sentido mejor; me gusta su optimismo Y sus explicadiones, linda persona💌
Recién me vengo a enterar que tengo a hiperlordosis por una molestia es un snatch mal ejecutado y se me inflamó la L4 pero lo bueno que me dijo el quiropráctico es que puedo mejorar con la movilidad y fortalecer abdomen
Excelentes ejercicios, gracias
Muy claro todo..gracias
Gracias, preciosa. Bendiciones 💖🙏🏻💖
Seria genial que hagas un video por favor sobre como desde adolescentes que pasan horas en sentados en silla de compu o sentado en cama o echados a como hacer estiramiento y cada cuanto tiempo please, yo estoy pagando eso por el trabajo mismo de estar sentada, me duele el traserp estoy viendo sobre trocanderitis, pero si hiciera estos tips lo evitariamos, ayudaa la gente joven
Yo tuve una caída de culo y por no hacer estos ejercicios estupendos vengo arrastrando dolores. Además hice otros ejercicios que me empeoraron aún más. Muchas gracias por compartir tus conocimientos👍🤛👊
Genial !!!! Gracias
Gracias 🎉
Que lastima que todos los profesionales no hagan una evaluación asi. Comence con una aparente lumbalgia. Luego comenzo a molestar caderas y glúteos derecho..Me hicieron 2 resonancias .de cadera y lumbosacra. Salio bursitis de ambas caderas. Tendinosis de glúteos medio y menor. Y abombamiento de l5 s1. Tengo 2 meses padeciendo. Ademas por mi trabajo tengo que hacer fuerza y es una lucha la licencia. Sospecho que mi problema esta en el sacro pero nadie me da bolilla. Es toma esta medicacion . Hace kinesiología y ya. Pero sigo igual o peor. Ya consulte cono 5 traumatólogos diferentes. Es increíble e insoportable todo.
Práctica natación o ejercicios dentro del agua, te va ayudar bastante.
Creo que estás yendo al especialista equivocado. Me parece que tendrías que ir al reumatologo. Yo fui y me ayudó bastante
graciasssssss
Realmente necesito más explicación para ejecutar esos ejercicios.
Por qué no me eh encontrado con alguien que me rehabilite así en México? Wow, con el 2do sentí la podredumbre tal Cual y total de todas esas zonas que tengo dañadas, realizare esperando me ayuden a mejorarme de mi lisiades. 😢
Que buena eres. Cómo encontrar alguien como tú en Puebla
Buenas tarde Ana como estas??? tengo lumbalgía hace 1 año he hecho de todo y aún na calma la molestia que me causa en la inserción de los glúteos e izquios en ambas piernas, ahora estoy con kinesio . que me recomendas hacer
Gracias!
Ohhh, lo necesitaba 🥳🥳🥳🥳. Gracias por toda la info 👌🏼👌🏼👌🏼
A ti Vanessa!❤️
Gracias Ana por el vídeo y por la explicación en especial!!! Que le des tanta importancia al por qué suceden estas molestias en la primera parte nos aporta muchísimo a los que tenemos conocimiento limitado de anatomía y biomecánica 🙌🏼
Tengo operación de reemplazo de cadera derecha (hace 2 años), y empecé con dolor intenso en glúteo izquierdo hace unos meses. Me dicen que es Sacroileitis. Que puedo hacer para aliviar este dolor? Me sirven estos ejercicios?
Ana te amo siempre tienes algún ejercicio para algo que me duele 😂😂saludos desde Venezuela fiel seguidor
Mil gracias. Tengo una lesión en sacroiliaco. El dolor en lumbar ya no lo tengo después de unas sesiones de fisio hace años. Luego me mandaron caminar y ponerme u a pelota de tenis bajo la nalga y con mi propio peso moverme sobre ella en el punto más doloroso y poco mas. El dolor lumbar desapareció pero todavía hay reflejo desde el fémur hacia la rodilla. Cuándo llevo un rato agachado al levantarme me duele un lado en la parte posterior de la rodilla y si muevo la pierna para estirar noto co.o refleja hasta la nalga. Es como si los ligamentos o tendones de todo el conjunto ilíaco desde el fémur hasta la rodilla estuvieran agarrotados. sirven estos ejercicios para esto? O recomiendas otros más?
Mil gracias por esta información tan bien explicada sobre la cresta ilíaca.
Al menos desaparecio😢
Buen video, muchas gracias.
Gracias!!
@@PHYSIOWODS me gustaría saber si puedo concertar cita contigo. Gracias
Excelente mira a mi me afecta eso .. esque ando mucho en moto posoble los brincos me afecta
Gracias por estos hejercisio los probé,en le segundo hejercisio cuando lo hice para la izquierda me sonaban las articulaciones será normal?
Hola querida, gracias por compartirnos..me realizaron una artroscopia de cadera por pinzamiento y ahora el dolor lombar no me deja caminar al sentarme por ej en um banco bajito, me enloquece el dolor..crees que sea el sacro??? Gracias
Hola soy nueva en tu canal me gusto tu explicación y ejercicios, tube un accidente me atropellaron de frete me golpie en el cofre y después caí de lado golpeandome el lado izquierdo de la cadera y me quedo un dolor que creo es del coxis o sacro por que me duele las nalgas sentadayde pie y la columna vertebral baja, toda la cadera me puedes compartir que necesitó para seber que estudio hacerme por favor
@ paolanieto . Soy de Argentina consulta x q. Estoy con traumatologo y especialistas en columna x q como explicaste , tu es allí donde tengo los dolores, pero amen a todo esos lugares de dolor se suma la pelvis y toda l la panza q no me. Deja más. Es verdad. .Dra.
GRACIAS tengo reemplazo de cadera se puede
Hola, una pregunta esta rutina cuántas veces al día la puedo hacer?, y otra más, con el estiramiento disminuye la molestia, pero debería fortalecer la parte de lo glúteos o algún músculo particular para que ayude a que no se vuelva a presentar ?
Gracias
Graciasssss 🙏