Gana Movilidad de CADERA - Rutina de Ejercicios de Movilidad Activa | Fisioterapia Atletas CrossFit
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2022
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Gana Movilidad de CADERA - Rutina de Ejercicios de Movilidad Activa | Fisioterapia Atletas CrossFit
En este vídeo Ana Galeote nos explica una rutina de ejercicios de Movilidad Activa para ayudarte a ganar movilidad de cadera.
Estos ejercicios te van a ayudar a mejorar tu sentadilla, tu peso muerto y a eliminar las molestias y las sobrecargas producidas en tu entrenamiento. Puedes utilizar estos ejercicios antes o después de entrenar.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico
Empece a hacerlos y la verdad que parezco un tronco jajajajajaja
Un gran canal ❤ Gracias por todos tus aportes
Muchas gracias por compartir sus conocimientos.
Eres muy generosa con tu enseñanza, los ejercicios son precisos.
Muchas gracias!! 👍🏻
Podrías hacer videos para apertura lateral y frontal? Tus vídeos son muy efectivos, continúa así 😊
Maravilla!! Te he descubierto!! Gran descubrimiento!! GRACIAS 😊
De verdad, muchisimas gracias. 👏👏
Muchas gracias ana
Excelente explicación y video ❤
Excelente video, empieso con los ejercicios hoy
Muchas gracias buenisimo
Muchas gracias por compartir
Muchas gracias 🥰
Felicidades, muchas gracias por este vídeo. Excelentes consejos. Exito
Gracias por compartir estos ejercicios muy útiles para no perder movilidad 🎉
Gracias por esa guia Ana, por tu ayuda, un abraxo y 🙏🙏💋💋❤️🦋
Gracias x tu sabios ejercicios!!❤
Gracias por tan excelentes explicaciones!!!
Muy buenos gracias❤
Excelente!!!!!! Genia!!!!!❤️🙏
Muchas gracias
👏👏👏👏 gracias 💪💪❤❤
Gracias Ana eres muy tesa 🙏
Excelentes ejercicios gracias profesora.
Gracias!!!
Genia! Gracias , gracias, gracias
Me encantó!!! Y como me cuesta!!! Seguiré tus consejos!!!
Suscrita, gracias por video y por la explicación
Geniales estos ejercicios, muchas gracias
Buenísimo, tengo la movilidad de cadera muy reducida, y estos ejercicios me están salvando! Muchas gracias!!
Muchas gracias de verdad ..muchas gracias que el universo te lo gratifique!
🎉❤Sou do RGS, adoro seus vídeos, muito obrigada pela gentileza. Você é muito especial.👏👏👏💯
Te estoy siguiendo en tus videos, excelentes. Muchísimas gracias por tu tiempo
Muchas gracias por el video!
Excelente!!
Muy bueno 👌
Súper con estos ejercicios. Gracias 🎉.
Que maravilla
Gracias!! ❤ me ha gustado mucho tu trabajo,.lo pongo en práctica y te cuento.😊
muchas gracias,me cambiaron la vida estos ejercicios
Muchísimas gracias por las explicaciones tan detalladas para hacer estos que son tan necesarios para mi condición física 😊
Excelente video muy bien explicado
De niño fui un tiempo a taekwodo, y con el pasar de los años sentía la necesidad corporal de estirar las piernas y cadera, todo ese aparato involucrado al que me habia acostumbrado mover, asi que de vez en cuando me estiraba de maneras similares para aliviar esta sensación de rigidez e incomodidad. Hoy después de 23 años, he perdido mucha elasticidad y por lo tanto libertad de movimiento. Planeo volver a sentir ese hermoso confort de poderme mover y sentir mi cuerpo pleno otra vez, haciendo rutinas de este tipo. muchas gracias por compartir! No se si logre volver a sentir esa libertad como de niño pero es mi deseo.
Gracias! Se escucha bien, sin problema.
Acabo de encontrar tu canal.. Excelente felicidades.. desde hoy fiel seguidor.. Excelente!!!!
Estoy realizando estés ejercicios a diario desde hace una semana y cada dia me es mas fácil y me encantan
Este video me dio a entender porque no puedo realizar sentadilla profunda. Tengo suuuuper limitados los movimeintos!!! Hare sagradamente estos ejercicios todos los dias
hola gwapa
oye y cómo te fue, mejoraste tu sentadilla?
@@saulzambrano9246 si viejo, realmente ayuda bastante. Lo recomiendo
La mejor! Saludos desde Colombia 🇨🇴
Excelente video
Gracias Ana,hace años q sufro dolores de cintura por los trsbajos pesados q tuve,pero comence muy suave con estos estiramientos y noto mejoria! Estoy loco de alegria,gracias totales!!!
Muchas gracias, para los que ya estamos talluditos nos viene muy bien
Excelente ❤❤❤❤❤❤❤
Sólo con ésto de poder hacerlo sería un grandísimo avance para mi persona, gracias por ser tan clara y profesional, gracias por el video gratuito.
Ojalá lo bueno que entregas vuelva a ti multiplicado.
genial!!!
Me encanto el resultado en mis caderas gracias.
Me preocupa que el espacio en la cadera lo siento tan reducido, sin embargo tu video me sirvió muchísimo. Me sentí mejor de inmediato
Muchas Gracias!
Excelentes ejercicios. Solo recomendar que si tienen dolor por inflamación fuerte primero controlen la inflamación porque sino pueden empeorar su condición.
Pueden acompañar los ejercicios con antiinflamatorios y hacerlos muy suaves sin que sientan dolor.
Estos ejercicios estan acompañando mi recuperación de una pubalgia pero los comencé a hacer cuando desinflamé. Los mejores que encontré.
Siempre prueben los ejercicis que más les ayuden con mucho tino. A mi, estos ejercicios me sirven bastante.
Cuídense mucho.
Muchas gracias, este ejercicio ha sido de mucha utilidad, así como el de las sentadillas. Son espectaculares así como la forma en que los diriges. Sin palabras, solo agradecerte y desearte lo mejor de la vida. Abrazos y saludos desde la ciudad de México.
Eres muy generosa en compartir ejercicios tan valiosos. He mejorado mucho mi pinzamiento femoroacetabular con ellos. Gracias de todo corazón.
Excelente ❤
encanta tu entusiasmo, simpatia y profesionalidad. a la que pueda permitirme pagar la app, la pillo. de momento tus videos son los que mas me están ayudando a equilibrar mi cuerpo, pues la cadera es la base de todo movimiento para no sobrecargarme las lumbares y piernas. muchas gracias.
Gracias por el contenido! Me ha gustado mucho :)
gracias ana vamos a practicar
No hay niguna duda. Un gran abrazo
Graciaas
ERES MUY BUENA PROFESIONAL. SIÉNTETE ORGULLOSA.
No soy de escribir comentarios en los videos ni nada pero despues de descubrir tus videos de movilidad de cadera debo hacerlo. He realizado los 3 videos de movilidad de cadera durante el ultimo mes y medio ya que tengo una lesion en el cuadrado lumbar desde hace 5 meses la cual, no conseguia curar. Practico crossfit y los estiramientos los llevo a rajatabla pero incluso asi era imposible entrenar sin dolor y cuando terminaba de entrenar estaba literalmente destrozado. bueno pues gracias a estos ejercicio he conseguido mejorar drasticamente las molestias lumbares que tenia! aun no esta al 100% pero a un 90 si, alguna ligera molestia pero nada que ver con antes. GRAN TRABAJO Y GRACIAS
Hola, gracias por el tiempo que te tomas en ayudar a los demás, mi consulta es si estos ejercicios se pueden hacer teniendo rotura de labrum de cadera, saludos.
Muy buenos ejercicios, los pondré en práctica, gracias.
Me gustaría ejercicios para el tendón de la pata de ganzo
Muy buenos ejercicios.🤗
Estoy muy interesada, hace poco hice un curso de pilates y quiero ampliar conocimientos.
ERES LA MEJOR
Mi máxima gratitud
Hola, me recomendaron hacer ejercicios para la movilidad de caderas, me gustaron, vamos a poner en práctica.
Gracias
Se oye perfecto
Gracias Ana. Recién te sigo. Tengo el labrum del brazo derecho y de la cadera lado derecho. Realice tus ejercicios, pero,no puedo bajar mucho en el último ejercicio. Si no puedo bajar, tbe será efectivo para mi cadera.
Muy buen video enhorabuena. Es posible que hagas alguno sobre mejorar la dorsiflexion de tobillo para hacer bien las sentadillas??
Genia cada día estoy mejor
Saludos desde Santa fe República Argentina!!!!❤
Gracias saludos desde México acá de cariño eres Anita
Ana, buenos días, te saluda Jose esteban desde la ciudad de Valledupar, Colombia.
Ana, como se controla la inflamación en los glúteos.
Creo que me excide haciendo algunos ejercicios de fuerza.
Pero hoy ya me encuentro un poco mejor haciendo este ejercicio de movilidad, voy para el tercer día.
Sentía un pinzada en el glúteo izquierdo que casi no me dejaba caminar ni dormir, pero gracias a Dios y a ti especialmente me he recuperado casi un 98%..
Que Dios te bendiga en este día que comienza.
Gracias Ana por ese trabajo con tu ayuda, que energia, conla movilidad, lo practicare disrio un abrazo, 💋❤️🍅🦋🇨🇴 ,
Qut tan bueno es lo aue llaman ranitas, tambien para apertura, ❤
Mi has gracias 🤟
Gracias. Practico jiu jitsu y me interesa mejorar mi movilidad de cadera
Muchas gracias por este vídeo. Lo pondré en práctica diario. Mi problema es por una dismetria tibial de un centimetro que me produce muchas molestias al practicar ciclismo. De hecho voy torcida en la bici.jasta ahora ni gun biomecánico me ha solucionado el problema.
Lo hice por la mañana al despertar y me bajo el dolor que trnia la despertar ❤
Queria comentar que... te amo.😅 Grs! excelente trabajo.
Consulta este trabajo me sirve para la molestia en el sacro que tengo al entrenar. Muchas gracias por este video, transmites de una manera muy agradable.
Excelente, muy importante, gracias 😘🙏💖👏👏🥰💗
genia! sumo mis clases de kinesio con tus ejercicios. 😜💚. Gracias.
Diagnostico: lesion de labrum acetabular antero lateral - volumen con márgenes irregulares. Los hallazgos podrían vincularse a una fricción femoro-acetubular
Hola! Gracias por el video. Estos ejercicios son válidos también si tengo rotura de labrum de cadera? Gracias!
Este estiramiento me alivió desde el primer día, ha hecho una gran diferencia con la tensión de mi cadera. Se lo he recomendado a compañeros de mi crossfit y se han quedado fascinados con el alivio de la tensión tan inmediato que tienen, muchas Gracias por tus videos🙏
😍😍😍
El mejor momento para realizar estos ejercicios, antes o después de entrenamiento de fuerzas .Gracias
Tienes un vídeo en mi canal donde lo explico! Se llama justo asi: movilidad Antes o después de entrenar
Yo lo hago despues de una entrada en calor y antes de pesas
Es mejor hacerlo después
Hola 😊 estoy viendo por primera vez tus ejercicios y lo bien que explicas❤ hace 16 años tengo dolor muy fuerte en el medio del glúteo ya me hicieron escanogramas tomografía muchas secciones de kinesiologia RPG también y siempre vuelve el dolor mas cuando ejercito (me encantay lo hago con continuidad) me lo trataron como si fuera ciatico pero luego descartaron x medio de los estudios 😢siento acortamiento te consulto estos ejercicios me ayudarian o hay otros ?@@PHYSIOWODSMuchas gracias ❤
El último ejercicio muy difícil no pude bajar mucho, gracias, un abrazo
Hola, nunca e podido hacer la flor de loto, a duras penas media flor de loto, me comentaron que era porque me faltaba ejercitar la cadera, será posible que estos ejercicios me ayuden a lograrlo.gracias.Hermoso video y muy bien explicado.
Acabo de descubrir tu canal y es muy grato escucharte. Gtacias.
Yo he querido hacer los primeros dos ejercicios, pero estar sentado de esa manera y al movimiento, la presión me genera malestar en el gluteo donde se asienta, como a la altura de la articulación de la cadera.
Nolhe optado por ejercicios de pie.
Alguna recomendación?
Por favor, un ejercicio para fortalecer el abadomen con el fin de poder hacer el ejercicio de Caballo con aros (De los juegos olimpicos)
Hola me gusta tus vídeos, tengo osteoporosis lo puedo hacer.Algunos que hago me da dolor en la cintura
Excelente, muy claro y específico el video.
Según la resonancia magnética tengo:
Desgarro del segmento anterosuperior del rodete acetabular.
Signos de discreta bursitis trocantérica y subglutea.
Discreta peritendinitis del tendón semimembanoso en su inserción isquiática.
Mis dolores son el lado lateral de la pierna derecha, desde: el muslo lateral hasta debajo de la rodilla (parte lateral)
A qué número me puedo comunicar para que me brindes ejercicios específicos según mi mal.?
Tus vídeos son muy buenos, gracias por compartir ☺️.
Recomendación: hablar un poco más fuerte.
Hola .puedo hacer estos ejercicios teniendo artrosis de cadera.gracias
Muy buenos ejercicios pero casi no se oye bien tu voz hermosa y relajante.👍