Tratamiento para la PUBALGIA 5 EJERCICIOS para quitar el dolor | Fisiolution
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
- Os mostramos cómo hacer 5 ejercicios fáciles y sencillos prevenir y curar la pubalgia u Osteopatía de pubis. Nuestro fisioterapeuta experto en actividad física os guiará por un tutorial de ejercicios de tonificación y estiramientos.
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Hasta la curación y más allá!
00:00 INTRO
0:27 Que es un pubalgia
0:42 1º Ejercicios ISOMETRÍA para la pubalgia 3 evoluciones
2:05 2º Ejercicio Tonificación de los Aductores
2:28 3º Ejercicio abdominal y aductores
3:00 4º Ejercicio planchas
4:04 5º Ejercicio Excéntrico Abdominal
4:47 Recomendación final para la pubalgia
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Sin duda estos ejercicios ayudan mucho ,muchísimas gracias me ha funcionado ❤️🙏🏾
Tuve hace una semana un tiron en la zona de la ingle jugando al fútbol. Llevo haciendo esta rutina como unos 4 días y ha desaparecido el dolor por completo, de verdad que funcionan.
Enserio? Entonces si se quita rápido
@@RaulMartinezCotallo-og6ci todos los días se puede hacer wl ejercicio?
¡Mil gracias por compartir! Saludos.
Con mucho gusto ;)
Solo vengo a decir que estos ejercicios si sirven mucho llevo haciendo los ejercicios por una semana y el dolor a desapareció totalmente, los seguiré haciendo para fortalecer aún más la zona afectada en mi caso el pubis y las inglés.
Gracias por comentar un ABRAZKO, me alegara mucho te hallan servido de ayuda!!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
Un saludo!
Hasta la curación y más allá💪😉
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Porfa me puedes dar tu nuemero o algo para saber como te recuperaste
@@fisiolution Hallan? que hallaron? 😂
Cómo son los tipo de dolor porfavor
Al hacer los ejercicios se siente molestia y un poco de dolor?
Gracias por la informacion bueno desde hoy empesare aser sus ejercicios
Gracias muy útil sus consejos, y es muy linda !!!
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Muchas gracias esto estaba buscando . Bendiciones❤
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Excelente! ms gracias!
Gracias por comentar, tu si que eres EXCELENTE un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Gracias doctora.
A ti ;)
Gran video, me ayudo mucho💕🌠
Gracias por comentar🤩😍👍
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Excelente vídeo, gracias
Gracias por comentar, me alero que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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Muchas gracias ☺️ 💕💕💕💕
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Vou praticar agora 🤝🙏🏻👍
Ufff increíble cómo desaparece el dolor 👏🏾👏🏾👏🏾
Muchas gracias estos ejercicios me han ayudado bastante, tuve el dolor durante y después del embarazo pero sentía que cada día empeoraba más, estaba desesperada, el doctor me mandaba solo ketorolaco pero llego el grado en el que las pastillas no me hacían efecto 🥹. Gracias en verdad, llevo 2 días haciéndolos y ya puedo moverme más😍🥰 Bendiciones en verdad si funcionan. Los hago por la mañana y por la noche
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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tengo un dolor que Aceves ni me dejaba dormir empecé a ver el.video y se bajó muchísimo el dolor ya tengo una rutina que hacer todos los días Dios los bendiga solo con el primer día se siente mejor
Esto me ha sanado, eternas gracias 🙇🏿♂️
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Me das esperanzas!
Cuentanos tu experiencia
Dra, parabéns pelo conteúdo. Sofro de pubalgia. Irei fazê-los. Obrigada.
Hola, si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
MUY BUENO
GRACIAS
Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉
@@fisiolution Una pregunta ¿qué significa apretar o activar el abdomen? En sí, cómo sabemos si lo estamos haciendo bien, ¿Hay algún gesto para reconocerlo? Muchas gracias por la información.
¡Increible! Llevo desde el mes pasado un molesto dolor del lado izquierdo de la ingle, y esto debido a una caida con el talón de mismo lado; me froté con diclofenaco en gel, tomé naproxeno, pero solo me aliviaba por un momento, ya que de nuevo regresaba el dolor... He comenzado a hacer su rutina y desde el primer intento ha ido mermando poco a poco el dolor. Muy agradecido Doctora, que el Señor la Bendiga siempre por sus sabios tratamientos.
Por favor decime , yo también tomé diclofenac, se va el dolor y vuelve, me dijeron que era una. Hernia y otros me dicen que no...la verdad que es doloroso y nadie me dice realmente lo que es
YO TENGO EL MISMO PROBLEMA QUE VOS, DECIME SI TE AYUDÓ ESTOS EJERCICIOS??? MIL GRACIAS Y BENDICIONES !!!❤
@@lilianaedithsartori2318cm te encuentras ya mucho mejor tienes hernias cm te dijeron oh no yo tengo tu problema 😢
Gracias ✌️🙏🇨🇱🇪🇸
Gracias por comentar un ABRAZAKO 🤗😍 !!
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Decirte que nadie me decia que tenia desde hernia hasta problema sicologico, pero estos ejercicios me anestesiaron desde el primer dia y con el tiempo ya casi no siento dolor, parece que este tema no es tan conocido como deberia. Gracias.
Hola, estoy embarazada tengo 6 meses y hace una semana empecé con el dolor, hago solo el primer ejercicio con una almohada 2 veces al día, 3 repeticiones y la verdad mejore bastante! Muchas gracias bendiciones!
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Lo intentare espero q funciones :)
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Muchas gracias por el vídeo tan interesante. Tengo una pregunta: la progresión de ejercicios que se indican, ¿se hacen todos en el mismo día o en días distintos? Si es la.seunda opción, ¿cómo saber cuándo se pasa de uno a otro?
Muchas gracias. Un saludo. José Antonio Rodríguez
Hola llevo la pubalgia hace 1 año y no se me ah quitado. Estoy yendo a fisioterapia recién y ya paso 1 mes y a disminuido el dolor. La fisio me dijo que haga ejercicios en casa como veo que estan comentando buenos resultados, voy hacer estos ejericios por esta semana. Mi rutina es echarme hielo mañana, tarde y noche y no hacer ejercicios. Voy a empezar a hacer este video y les comentare cada día para que sepan si me curo
Empieza y ya me cuentas. Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Juego futbol y no me limita mucho, pero con estos ejercicios, estiramientos y la utilización de fisiocrem, podría seguir jugando o debería reposar?
El ejercicio del minuto 2:17 es buenísimo ✨
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Hola! Se pueden hacer en frío estos ejercicios?
Hola buenas tardes en el ultimo ejercicio cuantas series y repeticiones? Y no estoy logrando ver el enlace de los estiramientos al finalizar la rutina .
Muchas gracias por todo
Hola Cecilia, gracias por los ejercicios! consulta...con qué frecuencia a la semana recomendás realizarlos?slds!
Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo!
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Tengo dolor agudo en la ingle ,con ligero dolor en el testiculo izquierdo ,,al doblar la rodilla al pacho siento un roce del hueso de la pelvis ,recientemente estoy haciendo estos ejercicios y al realizar el ejercicio del minuto 2:17 me tronó el hueso y sentí un alivio Seguiré haciéndolos creo que por fin podré encontrar alivio
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Gracias mija
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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@@fisiolution seguro que si , nuevo subscriber
Buenos dia... soy de Bolivia.. vi el video y es bastante interesante... soy una persona de 35 años deportista.. practico futbol.. y entrno de forma diaria la parte fisica por que volvi de 2 años ya me lesione.. pero creo que sobre exiji en la paete física.. me dolio bastante en el pubis de la pierna derecha a tal punto se que solo con tocar el balon me dolia bastante...
Una consulta... estos ejercicios los tengo qje hacer cuando no haya nada de dolor? O los puedo empezar a hacer... por favor.. no quiero dejar de hacer ejercicios... gracias
Dra mire cuando hago el ejercicio de presión hay un breve chasquido en la zona pélvica al inicio de ahí ya no eso significa positiva para pulbagia
MUchas grais por estos ejercicios. ¿Con qué frecuencia debo hacerlos en una semana, día.?
"Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo!
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Muchas gracias por el video. Hay una pausa entre una serie y otra de los ejercicios? La plancha, por cada posicion es una vez por 30 segundos, correcto? Puedo hacer spinning con pubalgia? entreno tambien, que musculos me desaconsejas de entrenar para no empeorar la cosa?
Si por supuesto😉✅ pausa del tiempo e te lleve hacer la serie como mínimo . planchas 20-30 seg ... la idea spining . para hasta que rehabilites la zona si
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Buenas tardes, respecto a el primer ejercicio hacemos cada uno de ellos o estos varian en cada semana que me confundi
Correcto, los mismo hasta que se vaya dolor o que el fisioterapeuta te cambie lo ejercicios. ;)
holaa, no he asistido al médico aún pero buscando información en internet y viendo mis síntomas estoy seguro que tengo pubalgia. ya han pasado casi dos meses desde que el dolor era agudo, lo que queria preguntar es, cuanto tiempo masomenos tengo que hacer estos ejercicios ? o es hasta que se me pase? . muy buena inofrmación, ya los sigo en ig :´)
Como te curaste amigo?
Mira, te veo desde Argentina ,si me pagas el pasaje VOY.
Me gustó tu video,no soy joven como tú asį que veré cómo me salen los ejerciciosMuchas gracias!♥️
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Hola este ejercicio corrige la postura corporal y da equilibrio
Si por supuesto😉✅
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Hola ceci no encuentro el video que recomendas de estiramientos
Gracias por comentar, mírate estos videos: ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR | Fisiolution th-cam.com/video/dT_wgClSJ3I/w-d-xo.html
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Si sirven , igual mi lesión no fue muy fuerte pero me recupere más rápido de lo que esperaba , gracias
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
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Hola, cuáles eran tus síntomas? @perezperezvalentina9671
Desde el mes de marzo tengo una pubalgia... Al estornudar todavía me duele. He intentado casi de todo. Voy a realizar estas.
Eso está muy inflamado ojo . Hielo y mucho animo Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Comenzare desde mañana... Aver como me va... Me duele justo eso... Por cierto como se diagnostica eso?
Consultá, y si el dolor va junto con un tiranteo en la rodilla, es en la misma pierna. Se puede hacer ese ejercicio?
con que regularidad tendria que hacer estos ejercicios? con dos dias es suficiente?
Me lesione porque tengo ciática e hice unos estiramientos muy difíciles, siento que por eso me lesione ahora
Hola sufrí una descarga eléctrica y salió por la zona de la ingle.. y quedé sin fuerza la pierna izquierda.me sirven sus ejercicios..no puedo correr ni saltar.. gracias
"Te ira genial, se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor, un saludo!
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Hola Cecilia, hay unas maquinas en el gimnasio que sirve para fortificar abductores porque el peso se presenta al cerrar las piernas , recomiendas estas maquinas una vez curado el paciente para fortificar esas zonas ??? aparte de esta pregunta , indicas y segun he leido el no hacer abdominales aporta a que a futuro te de la pubalgia , eso es correcto ??? Yo me lesione porque juego fulbito a maxima velocidad , subo , bajo quito , marco y me gusta jugar a alta intensidad pero para ser sincero no estiro ni caliento antes porque nunca me habia dado estos dolores .
Gracias por comentar, Esa máquina te vendría perfecta pero siempre que puedas hacerla sin dolor, el problema de generar la velocidad máxima es que implicas muchísimo a lo que es el core musculatura abdominal y aductores, para que no te vuelva a suceder mirate este vídeos de abdominales oblicuos el mejor ejercicio para prevenir la pubalgia th-cam.com/video/IfNOJjU0fCY/w-d-xo.html
un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola estoy desde Agosto 2022 con molestias en la zona de la ingle y pubis. Hice reposo deportivo, kinesiologia, masajes... y no encuentro la cura. Probaré con estos ejercicios a ver si veo algún avance. Espero recuperarme
Gracias por comentar😍 animoooo BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Hola estos ejercicios puede unir los dos huesos pubis??
Buenas! Con la cuarentena dejé de jugar al fútbol en marzo y solo estoy haciendo bici fija, pero siento que el dolor no se ha ido a pesar de varios meses de reposo. Cuantas veces a la semana debería hacer estos ejercicios?
A diario, sin dolor, además estira con estos: th-cam.com/video/dT_wgClSJ3I/w-d-xo.html
@@fisiolution ¿Es necesario calentar para hacer estos ejercicios? y para estirar? gracias
Hola yo empecé a hacer estos ejercicios y la verdad me resultaron bastante, el dolor había desaparecido y pude jugar fútbol otra vez a máximo rendimiento, pero estuve forzando mucho las inglés ya que hacía demasiadas repeticiones de los ejercicios para la pubalgia y creo que eso me originó una recaída algo que me recomiende para no volver a recaer
Gracias por comentar me alegro mucho que te hayamos ayudado, un ABRAZAKO!!
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Bro cómo son sus síntomas de la pubalgia
@@MIIPRIME Hola, en mi caso comenzó como un dolor en el pliegue de la ingle. Cuando elevaba la pierna me dolía mucho al bajarla... empezó como un leve tirón y el dolor fue aumentando cada vez más hasta afectarme la rodilla.
Cuando manejó carro y acciono el cloche me comienza luego de un rato dolor en la ingle izquierda y me da pezades testicular pero no localizo el dolor llevo 3 meses asi sera desgarro inguinal y me truena la ingle izquierda cuando dejo de accionar el clutch.
sufrí una lección de pubalgia llevo 15 días con esta lección puede hacer estos ejercicios todos los días para mejorarme ?
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀
Hola ,voy al gimnasio y desde que empeze a hacer ejercicio me empezó a doler la zona del pubis ,creo que fue por qué trataba mucho en la caminadora ,pero omitiendo eso estaría bien que haga brazo ,espalda ,y pecho ? Osea nada referente con la zona de las piernas o abdomen
si puedes hacer miembro superior y trabaja suave abdominales oblicuos te ira genial pra compensar. Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"
Es recomendable colocar electrodos para pubalgia, en la sona inguinal?
Totalmente sin problemas "Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola y muchas gracias. Qué hacéis en la clínica como tratamiento para las pubalgias? Combináis los masajes con algo más? (electrólisis, corrientes, etc.)
Si por supuesto , EPI, onda de choque, diatermia etc : fisiolution.com/noticias/pubalgia-que-es-y-tratamiento/
Una pregunta doctora en normal que me duela poquito cuando hago los ejercicios
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Puedo hacer trote estacionario o hacer ejercicios para piernas durate las semanas en las que estoy practicando esta terapia?
Pues si no duele podrías, SI 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
He tenido diverticulitis y tengo dolor en la pelvis estos ejercicios sirven?
Estos ejercicios sirven pars recuperarse de un esguince en la ingle? Gracias.
No están diseñados para eso...pero pueden ayudar por supuesto, un saludo!
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Sirve si padezco un dolor testicular a causa de la pubalgia? O algo tengo que modificar, los hice hoy y todo bien solo tengo esta duda?
Hola, las planchas frontal y laterales son 3 series de 20-30 seg cada una?.
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Es normal también tener dolor en el abdomen (por el Costado )?
Hola buen dia
En 2017 me operaron de hernia inguinal. Me gusta la calistenia, cuando hago algunos movimientos me duele la parte inguinal, que me recomienda?
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀
@@fisiolution en la misma zona. Cuando estoy parado, hay veces que siento que me arde
Buen día, hay alguna relación entre pubalgia, infección urinaria y prostatitis?
Gracias por comentar, es buen pregunta las infecciones generan inflamación de tejidos y perdida de movilidad... si podria estar todo relacionado.Un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉
Ya había tenido una pubalgia hace 2 años donde me salió una pequeña bolita justo en la ingle y si me dolía, me recuperé pero me volvió a salir pero sin dolor porque prefiero evitarlo, que me recomiendas para poder recuperarme rápido aparte de estos ejercicios que los estoy haciendo?
Gracias por estos videos.
Hola mirate esto tan bien : th-cam.com/video/O_lSxUZlLDg/w-d-xo.html potenciación de cadera
Hola buenos días Iván a mí me pasó exactamente como a tí, pero la verdad no sé si debo parar totalmente de entrenar tren inferior o es mejor seguir haciendo algo para no perder musculatura? Me podrías decir que hiciste a parte de estos ejercicios en cuestión de deporte? Se puede seguir caminando o es contraproducente, es que a veces el dolor me iradia desde el pubis hasta la zona baja derecha del abdomen😭no sé cómo mejorar la verdad llevo un año y medio y voy por rachas las molestias pero hasta para dormir tengo molestias y parece que al poner una almohada entre las rodillas algo me alivia, espero que me puedas ayudar con tu experiencia un saludo desde Sevilla 😃
Buenas tardes@@mariajosemontalvogarcia84 , la primera vez que me paso pare totalmente el ejercicio en cuestión de deporte por aproximadamente 2 meses (creo que tal vez con uno esta bien pero preferí aguantarme mas ya que es mejor prevenir) también fui a checarme y me recetaron unas pastillas, y hacía estos ejercicios (siempre y cuando no sientas incomodidad al hacerlos) y de caminar pues si, normal, no excederse.
Y esta segunda vez pare totalmente ejercicio (mas que estos) sin pastillas y al parecer estoy bien aunque con un poco de miedo, por eso siempre hay que calentar bien la apertura de ingle e ir recuperando confianza😕
Espero y te mejores, me cuentas como te fue.
Saludos desde México.
Llevo 3 años con dolor testicular y eso me crea pubalgia hice los ejercicios y sin duda estoy con mucha inflamación
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación.Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
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Encostraste solución recién empiezo también que ese dolor quisiera algo de orientación
Mutho boeno
Hola , una consulta , si tengo pubalgia puedo correr o andar en bicicleta ? Gracias , por los consejos , después de ver este vídeo comienzo con los ejercicios 👍
Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 😀 Hasta al curación y más allá!!
Hola, una consulta. ¿ En el ejerció N° 4 de las Planchas se hace 1 sola serie que comprende la plancha boca abajo y las planchas de cada lado, todas por 30 segundos cada una? Agradecería tu respuesta. Saludos
1 o 2 según tu forma física Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola buenos días, al hacer el abdominal en excéntrico en vez de activar abdominal acabo enganchandome con las piernas y doblando la columna...algun truco para hacer bien ese ejercicio? Soy incapaz
Es complicado pero te lo podría explicar si quieres fisiolution.com/producto/consulta-fisioterapia-online/
Saludos trate de hacer el segund o ejercicio y no puedo subir la pierna, mucho dolor y falta de fuerza. Me puedes indicar que puede estar pasando y que puedo hacer. La lastimadura comenzó con un estiramiento del lado izquierdo y fue uno suave, sono como cuando se rompe un pedaso de madera, causo dolor pero no hematoma.
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Gracias por las sugerencias las tendré en mente.
@@fisiolution hola
Hola creo que tengo falta de fuerza en los aductores y eso el lo que me provoca la pubalgia juego futbol que me recomienda para mis aductores
Si pude ser por eso, entrena sin dolor y mucho animo
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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@@fisiolution a mi si me servirá
Hola oye una pregunta me paso lo mismo desde que me lastime en un entrenamiento hace como 2 meses, pensé que se me iba a quitar solo y descansé 1 mes pero no se me quito, que hiciste seguiste yendo a entrenar ?
saludos para los pulbiologos, me puede decir de que color tiene que ser la bola que debo usar para este ejercisio de pulbiologia? {Que Barbaridad!!!
Gracias por comentar🤩😍👍
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Muy buenas. Estos ejercicios se pueden realizar bien en el embarazo verdad? 🙏
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Buenísimos ejercicios, gracias. Cuando hago bici me duele la zona del pubis al final de la sesión. Es recomendable seguir sin forzar o es mejor parar de hacer bicicleta?
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"
Hola disculpe yo tengo un piquete en ambas inglés al abrir las piernas solo al jugar a fútbol cree que sea pubalgia y me servirán estos ejercicios?
Si por supuesto, un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Buenas tardes estoy en fase aguda de dolor con antiflamatrios y actividad fisica inactiva. Ya que hago triatlon. Debo esperar a q cese el dolor para hacer estos ejercicios o ya puedo hacerlos aunque el pubis me duela en la cada ejercicio? Esa es mi duda cuando empezar hacerlos. Gracias
Los ejercicios no pueden dolor , primero baja la inflamación , Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Hola buen día
Es normal que duela después de hacer los ejercicios ?
No pueden doler....Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥. el dolor es un alarma 📢🚨📢 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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En 1 mes regreso y les comento como sigo con estos ejercicios, llevo más de un año con pubalgia
"Gracias por comentar, y mucho animooooooooooo un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Yo llevo un año y medio!
@@bruceparrales7464 se recuperó?
Te funcionó?
@@magaliforgues1287 siii, solo anule el último ejercicio, ojo aun tengo pubalgia pero sí sentí un poco de mejora, también me pongo 3 veces por semana electrodos
Muchas gracias!! soy corredor y estoy entrenando para hacer un 42 k. al parecer estoy sobre exigiendo la máquina ya que empecé con una pubalgia por primera vez en mi vida luego de haber corrido por mas de 30 años. He tenido desgarros de gemelos, cuadriceps , isquiotiviales, etc. tenia que tocar jajaja
Y nunca te dolió la ingle oh las crestas iliacas y pelvis ...
yo despues de ir al gimnasio llevo notando varios dias unas molestias en el pubis y entre pierna que ni con antinflamatorios se me va que me recomiendas?
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Hola tengo una pregunta , tengo esta lesión hace ya casi 3 meses y aun no me hice revisar ... y hay días que me duele bastante otros que nada. Mi pregunta es si puedo iniciar estos ejercicios de recuperación por mi cuenta o es mejor tratarme con un profesional primero?
Visita a profesional para hacer buen diagnóstico pro supuesto. Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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Buenas noches
Tengo dolor en mi ingle y es que asta para caminar me duele puedo hacer estos ejercicios
Yo igual
Pregunta estos cuando se debe realizar antes o después de la actividad física
Si después por supuesto, un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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Hola! Estoy embarazada y sufro muchísimo el dolor en el pubis, no puedo pararme sobre una sola pierna ni cargar mucho peso, cada cuanto puedo hacer estos ejercicios? Es prudente hacerlos todos los días? Muchas gracias!
Como seguiste con tu embarazo estoy en las mismas
Hola buenas, cuantas veces recomienda hacer esta rutina en semana?
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😊 . Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces. Siempre que no se inflame o duela.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
muy buen video, queria consultarte mi caso
tengo el dolor bastabte diario osea al caminar ya me duele
puedo hacer los ejercicios con ese dolor ? que me recomiendas?
espero la respuesta muchas gracias
y estando unos dias muy quieto afloja el dolor
Si por supuesto😉✅ Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Buenas!! Muchas gracias por el video!!
Tengo dos consultas para hacer:
1- En el ejercicio N°1, ¿tengo que hacer solo las 3 series de 10 repeticiones del ejemplo con la pelota en las rodillas, o tengo que hacer las 3 series de los 3 ejemplos?
2- En el ejercicio N°5, ¿también son 3 series de 10 repeticiones?
Saludos desde Uruguay 🇺🇾
"Gracias por comentar, si todo de todo sin dolor y a diario ;) ABRAZO desde EPAÑA un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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@@fisiolution Hecho! Gracias nuevamente y muchos éxitos 💪💪
Estos ejercicios cada cuanto se pueden realizar en el dia ?
Hola, haz los ejercicios una vez al día . Si no te duele nada a veces dos también vienen genial. Siempre que no se inflame o duela. Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Quiero un doctor por linea para recuperar mi ingle como le hago?
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Estos ejercicios los tengo q hacer cuando pase el dolor en la.ingle?
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hola buen dia estos ejercicios seran buenos para despues de un cirujia de ernia de ingle espero me pueda dar respuesta puesto que a mi padre lo operan proximamente de ante mano gracias
Si por supuesto😉✅ pero sin dolor y autorización del cirujano
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola que tal, tengo dolor entre el abductor y la ingle, pero me duele solo cuando estoy en reposo, cuando camino o corro no me duele y tengo la molestia como hace 2 semanas, me recomiendalos ejercicios?
Hola, SIIIIIIIIIIIIIIII, si trabajas a diario los ejercicios notaras los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevara meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Buenas si ya levo 4 días que me dio un tiron en el.abductor ya se puede jugar futbol pues no se me hincho ni nada solo fue tiron
Hola para esto se necesita una buena alimentación o dieta
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola buenas, a mi el médico me dijo que tengo pubalgia luego de tocarme en la zona, pero quería saber si es normal que en algunos momentos al apretar la zona me produzca náuseas y falta de aire, estoy haciendo los ejercicios para ver si Progresa esto.
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Qué tal doctora? Hace como 6 meses tengo pubalgia y la molestia no se va . Igual sigo entrenando todos los días y compito ( futbol alto rendimiento) que debo hacer ? Seguir ?
entrenar a diario y no hacer rehabilitación es un gran error...Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
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un saludo 👍😀 Hasta al curación y más allá!!