전 2년전 40대 초반에 자전거를 타고 있는 동생들 권유로 자전거운동 시작했습니다. 원래 승부욕이 강한편이라 잘타는 동생들 따라다니다보니 힘도들고 흥미가 떨어져서 주말에 한번씩타고 잘타지 않다가 올1월부터 고코치님 영상보고 심박계랑 스마트로라 구입하면서 열심히 타고 있습니다. 원래 댓글을 잘 달고 그러진 않는 성향입니다. 😂😂😂 전 체대나와서 다른종목을 20년간 지도자로 있었고 엘리트 선수나 아마추어 선수들을 잠시 지도한적도 있었습니다. 지금은 운동과 다른 일을 하지만 자전거를 타면서 새삼 그때의 열정들이 다시 불붙습니다~^^ 주위 동생들이 저보단 훨씬 잘타기도 해서 매번 끌려다니지만 곧 그들과 같은 폼으로 다닐수 있을날이 올것같습니다.😅😅 다른 채널의 흥미위주의 컨텐츠는 한번 보고 웃기에 좋지만 전 고코치님의 영상은 한번이 아니라 여러번 보면서 배우고 느껴지는게 많습니다. 바쁘시고 번거로우시더라도 이렇게 제작해주셔서 감사합니다. 저같이 잘타고 싶은데 방법을 몰라서 헤메고 있는 분들에게 정말 유익한 정보를 알려주셔서 덕분에 양질의 훈련을 할 수 있게 되었습니다.~^^ 체계적으로 운동 하다보니 즐겁고 또 실력이 늘어서 주위동생들이 놀라기도 합니다. 고코치님 감사합니다.
영상 감사합니다. 3년 가까이 평일 3회 이상 주말 하루즘은 100키로 이상 라이딩을 해왔는데 FTP가 3.5를 넘기기 힘들고, 같이 타는 사람들중에도 밀리면서 심적으로 많이 힘든 상황이었습니다. 그 좋다는 2시간 LSD와 130%이상 인터벌을 10회 이상 세트로 반복하는 프로그램도 해보고, SST와 LSD를 해보기도 하고, 늦은 야근에도 새벽까지 굴렸지만, PMC와 별개로 피로도에 비해 늘지 않는 실력에 갈피를 못잡고 해메이던 중이었습니다. 영상을 통해 조금 더 거시적인 관점에서 훈련 계획을 보는 관점을 배우게되었습니다. 작년 말부터 훈련을 '열심히' 보다 '잘'해야 한다는 것을 느꼈지만, 글로 펼쳐지는 수많은 방법론들은 좀처럼 정리가 안되고, 영상으로는 영어 듣기 능력이 부족하다보니 아쉬움을 많이 느꼈습니다. 훈련 계획을 세우는 보다 많은 영상이 있었으면 좋겠습니다. 다시 한 번 좋은 영상 올려주신 것에 대해 감사드립니다.
3.5정도면 실력자십니다 ^^ 보통 자신의 FTP를 말할때 관측된 최고 지점을 이야기 하는데 저는 시즌 계획을 세우고 빌드초반이나 베이스 후반에 FTP 설정하고 이벤트후에 한번더 하곤합니다. FTP는 운동하는데 필요한 인터벌을 정하는 기준점 정도로만 여깁니다. 중요한건 테이퍼링이 끝나고 이벤트때 어떤 상태냐가 중한데.. 저는 FTP를 300설정후 빌드까지 훈련후 이벤트를 끝내고 2-3주안에 시험해보면 말도 않되는 FTP가 나오곤해요. 8분 20분 파워가 각각 400 360가량도 측정되더라구요. 4.5대까지 올라가는거죠. 시즌중 언제 그 폼을 만드느냐가 포인트 입니다. 일년내내 4.0조차 유지하는건 저같은 무재능 일반인으론 힘들었어요. 화이팅 하시고 아직 올릴 영상들이 많으니 차츰 배워가는 재미도 클꺼에요 ^^ 안라 하시구요~ 감사합니다.
근육의 질은 상관없으니까 힘내세요!! 근육내 미토콘드리아를 채우것과 심폐지구력을 상승시키는것 = 자전거가 는다 입니다. 꾸준함이 제일 중요해요. 느는것 같지 않아서 꾸준히 하기가 쉽지않아요. 믿고 하시면 누구나 향샹시킬수있어요. 9월에 맘모스 그란폰도에 몇몇 팀원분들과 함께갑니다. 영상에 담아서 올리겠습니다.~
최상위 동호인 라이딩 영상이나 용품 영상은 찾아보는데 프로 선수들 경기나 트레이닝 영상은 잘 안보는게 늘 의아해요. 조회수 안나와도 이런 영상 만들어주셔서 감사합니다. 큰 집 지을 수 있도록 계속 지켜보겠습니다!
멋지십니다 ^^ 조회수는 재밋거나 여성 라이더나오는 채널에 맡기고 저는 미래에 저와 같이 라이딩해 주실분 들과 소통하는게 즐겁습니다. 감사합니다.
전 2년전 40대 초반에 자전거를 타고 있는 동생들 권유로 자전거운동 시작했습니다. 원래 승부욕이 강한편이라 잘타는 동생들 따라다니다보니 힘도들고 흥미가 떨어져서 주말에 한번씩타고 잘타지 않다가 올1월부터 고코치님 영상보고 심박계랑 스마트로라 구입하면서 열심히 타고 있습니다. 원래 댓글을 잘 달고 그러진 않는 성향입니다. 😂😂😂
전 체대나와서 다른종목을 20년간 지도자로 있었고 엘리트 선수나 아마추어 선수들을 잠시 지도한적도 있었습니다. 지금은 운동과 다른 일을 하지만 자전거를 타면서 새삼 그때의 열정들이 다시 불붙습니다~^^ 주위 동생들이 저보단 훨씬 잘타기도 해서 매번 끌려다니지만 곧 그들과 같은 폼으로 다닐수 있을날이 올것같습니다.😅😅
다른 채널의 흥미위주의 컨텐츠는 한번 보고 웃기에 좋지만 전 고코치님의 영상은 한번이 아니라 여러번 보면서 배우고 느껴지는게 많습니다. 바쁘시고 번거로우시더라도 이렇게 제작해주셔서 감사합니다. 저같이 잘타고 싶은데 방법을 몰라서 헤메고 있는 분들에게 정말 유익한 정보를 알려주셔서 덕분에 양질의 훈련을 할 수 있게 되었습니다.~^^ 체계적으로 운동 하다보니 즐겁고 또 실력이 늘어서 주위동생들이 놀라기도 합니다. 고코치님 감사합니다.
기다리고 있었다구요!!!~~
영상 감사합니다.
3년 가까이 평일 3회 이상 주말 하루즘은 100키로 이상 라이딩을 해왔는데 FTP가 3.5를 넘기기 힘들고, 같이 타는 사람들중에도 밀리면서 심적으로 많이 힘든 상황이었습니다.
그 좋다는 2시간 LSD와 130%이상 인터벌을 10회 이상 세트로 반복하는 프로그램도 해보고, SST와 LSD를 해보기도 하고, 늦은 야근에도 새벽까지 굴렸지만, PMC와 별개로 피로도에 비해 늘지 않는 실력에 갈피를 못잡고 해메이던 중이었습니다.
영상을 통해 조금 더 거시적인 관점에서 훈련 계획을 보는 관점을 배우게되었습니다.
작년 말부터 훈련을 '열심히' 보다 '잘'해야 한다는 것을 느꼈지만, 글로 펼쳐지는 수많은 방법론들은 좀처럼 정리가 안되고, 영상으로는 영어 듣기 능력이 부족하다보니 아쉬움을 많이 느꼈습니다.
훈련 계획을 세우는 보다 많은 영상이 있었으면 좋겠습니다.
다시 한 번 좋은 영상 올려주신 것에 대해 감사드립니다.
3.5정도면 실력자십니다 ^^ 보통 자신의 FTP를 말할때 관측된 최고 지점을 이야기 하는데 저는 시즌 계획을 세우고 빌드초반이나 베이스 후반에 FTP 설정하고 이벤트후에 한번더 하곤합니다. FTP는 운동하는데 필요한 인터벌을 정하는 기준점 정도로만 여깁니다. 중요한건 테이퍼링이 끝나고 이벤트때 어떤 상태냐가 중한데.. 저는 FTP를 300설정후 빌드까지 훈련후 이벤트를 끝내고 2-3주안에 시험해보면 말도 않되는 FTP가 나오곤해요. 8분 20분 파워가 각각 400 360가량도 측정되더라구요. 4.5대까지 올라가는거죠. 시즌중 언제 그 폼을 만드느냐가 포인트 입니다. 일년내내 4.0조차 유지하는건 저같은 무재능 일반인으론 힘들었어요. 화이팅 하시고 아직 올릴 영상들이 많으니 차츰 배워가는 재미도 클꺼에요 ^^ 안라 하시구요~ 감사합니다.
정체기에 귀한 채널을 만났네요 열심히 시청하고 적용하도록 할께요 감사합니다 🫶🏼
정체기는 넘어가라고 있는것이죠 ^^ 응원할께요
정말 좋은 강의 잘 들었습니다 감사합니다!
베이스가 가장 중묘하네요 ❤❤❤
감사합니다
오늘 영상도 너무 감사드립니다.~
역시 참된 스승님❤
유익하고 좋은 영상 감사합니다. 많이배우고 갑니다.
귀에 쏙쏙 박힙니다
제목보고 '존2돞 인터벌도, lsd도 안하고 안하고 걍 막 타니까 안늘겠지 ㅋㅋㅋ' 하면서 클릭했는데
설명에 '존2, 인터벌을 해도 늘지 않는 이유'
...정좌하고 열심히 봤습니다. 감사합니다 코치님 ㅠㅠ
알아듣기 쉽게 설명해줘서 고마워요.. 고코치님!!
영상 너무 감사합니다. 너무 다들 양극화 훈련만 얘기해서 현재 하고있는 훈련 방식에 의문을 가졌었는데 51:49 설명에서 사이다 마신것처럼 속이 시원해졌습니다❤
스윗스팟과 템포에 관한 업계의 해석은 다들 다른데.. 유투버분들은 아무래도 다양한 정보를 접하는데 한계가 있으실것같아요.. 저는 동호인들의 대부분은 스윗스팟이 훨씬더 효율적이라고 생각해요
알면서도 잘 못하는 일인😅
감사합니다~ 열심히 훈련해 볼게요
역시 고코치님만의 체계적인 정보 꿀시청 이었습니다 !!
오늘도 좋은영상 감사합니다 열심히 하지말고 잘하자!!! 지난겨울 고코치님 영상 참고해서 훈련했더니 올해 같은구간 전부 pr갱신했었습니다 감사합니다!!! 앞으로도 열심히 배우고 실천하겠습니다!!
정말 필요한 영상입니다!
그만 흐르고 진심 잘타고 싶습니다 ㅠㅠ
잘봤습니다 저는 자전거는 안타는데 어느날 추천되어서 봤더니... 역시 다시한번 알고리즘에 감사하게 만드는 계기였습니다
감사합니다 ^^ 어떤 일이든지 이런 과정을 거친다면 좋겠다는 생각을 J님의 댓글을 보고 느꼈습니다.
잘봤습니다.❤❤
오~ 소책자로 만들어도 좋을 것 같아요. 아주 유익한 정보이네요 ^^
좋은 영상 감사합니다~
너무좋아요 이런거
이런 정보 너무 좋아요 !!!!
이제 한국은 장마시즌인데
실내 훈련으로도 도움이 많이 될거 같아요
오늘 영상도 잘 봣습니다
항상 파이팅!!!
goat,,,, 감사합니다!!!
ㅠ.,ㅠ 감사합니다 ^^
감사합니다!
김사. 합니다 ㅡ🎉🎉
싸이클리스트 들에게 도움되는 웨이트트레이닝 이런 내용도 궁금합니다. 코치님😁 잘보고 가요
와우 좋은 정보 감사합니다 고코치님 영상 시청하기전엔 막연하게 길게 타면 실력이 향상 될것 같았는데 제자리걸음만 하는것 같고 피부만 반바지 반팔 입었네요ㅋ 한달 조금 지났는데 고코치님 영상 참고하여 8분짜리 4분짜리 30초 짜리 이렇게 인도어에서 인터벌, 존2하고 야외에서는 존2,템포 이렇게 썩어주면서 탄결과 스트라바기준 수치상 몸상태가 130프로이상 올라왔습니다 좋은 정보들 감사합니다(_._)
와 엄청난 속도네요!! 꾸준히 하신 결과라고 여겨집니다 ^^ 저도 열심히 운동하겠습니다.
@@MaverickCycle 역시 꾸준함이 최고 인것 같습니다! 님도 파이팅 하시고 항상 안라 하세요~!
Saludos desde chile 🇨🇱🚵♂️👍
안늘어요 ㅜ.ㅜ
고통을 참는 인내도 부족한가싶기도하고
근육의 질도 나쁜가하는
생각까지 드는 요즘입니다 ㅎ
고코치님 흥하세요.
미국식 그란폰도? 참가하셔야죠?
작년처럼 수박 베이컨 먹방도 보여주세요 ㅎㅎ
근육의 질은 상관없으니까 힘내세요!! 근육내 미토콘드리아를 채우것과 심폐지구력을 상승시키는것 = 자전거가 는다 입니다. 꾸준함이 제일 중요해요. 느는것 같지 않아서 꾸준히 하기가 쉽지않아요. 믿고 하시면 누구나 향샹시킬수있어요. 9월에 맘모스 그란폰도에 몇몇 팀원분들과 함께갑니다. 영상에 담아서 올리겠습니다.~
@@MaverickCycle 위로와 조언 고맙습니다!!
9월 맘모스후기영상 기대가되네요.
대회명답게 보급도 푸짐하길~~
늘 배웅하는 아내분 생각하시어
안전라이딩하세요!!!
어떤 분이 LSD를 매일 한시간 심박140 이하 케이던스 100이상 으로 하는것도 일반인한테는 좋다는데 어떻게 생각하시나요???
심박과 한시간도 본인의 기준이 어디인지 몰라서 맞을수도 아닐수도. 그러나 캐이던스는 100일 필요가 없어요. 사람마다 다르지만 대부분은 75-85가 존2에서 더 적당할껍니다.