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근거를 제시하면서 트레이닝 방법을 알려주셔서 그냥 타기만하면 되니 너무 좋습니다👍
앞전 영상보고 인터벌 수행해봤습니다. 저는 역치심박이 160부근이고, 3세트까지 159~162 언저리로 진행되네요. 물론 4세트에선 허벅지가 다 털려서 포기했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 완주를 목표로 매주 1회씩 진행해봐야겠네요.
트레쉬 홀드 심박대를 찾는 것도 쉽지 않네요. 저는 2번째 방식으로 해서 최근에 나왔던 185를 최대 심박으로 간주해야겠습니다.오늘도 좋은 내용, 감사합니다^^
1번과 2번은 아무래도 좀 ㅎㅎ 운좋게 내가 맞아 떨어졌다면 좋겠지만요. 시작점으로 사용하는 정도 인것같아요.
안녕하세요. 최근 유입되어 영상 잘 보고 있는 자린이입니다. 궁금한 점이 하나 있는데요, 존2 트레이닝을 할 때, 심박기준 존2로 훈련 하나요 파워 영역 기준 존2로 훈련하나요?
잘 봤습니다.
감사합니다 ^^
진짜 감사합니다
2번상황을 겪지 않고도 존2심박을 찾는 것은 운동하며 말할수 있는 정도라고 하는데, 어느정도 힘들게 말해야 존1이 아니라 2라고 판단할 수 있을까요?
뜨레시 홀드 심박이 무엇인지 궁금합니다
역치 심박입니다.
첫번째는 174최근 최대심박은 195~205 사이세번쨰는 180고코치님은 저랑 나이가 비슷한거 같네요?
네 저도 그렇네요 ㅎㅎ. 두번째로는 186에요. ㅎㅎ
호흡량하고 심박하고 관계가 있나요 심박이 딸려서 못타는 일은 없는데 다리가 아파서 못타요
그러시면 이 영상 굳이 안보셔도 되는 단계인거 같습니다. 일단 꾸준히 많이 타보시지요~
일반적으로는 호흡량이 사용량을 항상 초과 하기때문에 꾸준히 훈련을 하시면 좋아지세요. 근력운동을 해주시는것이 지금은 최우선일것 같아요.
안녕하세요 혹시 사이트에 스트라바 올리고싶은데 사이트가 어디죠?
설명란에 적어 두었습니다.
177인데.. 180+ 나온다면 무리하는건가요?
아뇨. 심박은 개개인 달라요
고코치 잘생김
220에서 나이빼는공식...내 최대 심박은 220이 넘는데...??????
헐..................심폐능력 엄청남.
@@sylee481 심박이 높은게 좋은건가 싶네요...
@@브로콜리-u7r그만큼 페달질을 더 할수있다는거니까요 ^^ 엔진을 더 돌릴수있다는거니까 좋죠 차로치면 알피엠이 높은 차량이라고생각하시면됩니다
응애
헐 ㅎㅎ 220 부럽습니다
![최대 심박수에 따른 운동 효과 [생로병사의 비밀] | KBS 210210 방송](http://i.ytimg.com/vi/A7YlZ_9iq5M/mqdefault.jpg)
![최대 심박수에 따른 운동 효과 [생로병사의 비밀] | KBS 210210 방송](/img/tr.png)
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근거를 제시하면서 트레이닝 방법을 알려주셔서 그냥 타기만하면 되니 너무 좋습니다👍
앞전 영상보고 인터벌 수행해봤습니다. 저는 역치심박이 160부근이고, 3세트까지 159~162 언저리로 진행되네요. 물론 4세트에선 허벅지가 다 털려서 포기했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 완주를 목표로 매주 1회씩 진행해봐야겠네요.
트레쉬 홀드 심박대를 찾는 것도 쉽지 않네요.
저는 2번째 방식으로 해서 최근에 나왔던 185를 최대 심박으로 간주해야겠습니다.
오늘도 좋은 내용, 감사합니다^^
1번과 2번은 아무래도 좀 ㅎㅎ 운좋게 내가 맞아 떨어졌다면 좋겠지만요. 시작점으로 사용하는 정도 인것같아요.
안녕하세요. 최근 유입되어 영상 잘 보고 있는 자린이입니다. 궁금한 점이 하나 있는데요, 존2 트레이닝을 할 때, 심박기준 존2로 훈련 하나요 파워 영역 기준 존2로 훈련하나요?
잘 봤습니다.
감사합니다 ^^
진짜 감사합니다
감사합니다 ^^
2번상황을 겪지 않고도 존2심박을 찾는 것은 운동하며 말할수 있는 정도라고 하는데, 어느정도 힘들게 말해야 존1이 아니라 2라고 판단할 수 있을까요?
뜨레시 홀드 심박이 무엇인지 궁금합니다
역치 심박입니다.
첫번째는 174
최근 최대심박은 195~205 사이
세번쨰는 180
고코치님은 저랑 나이가 비슷한거 같네요?
네 저도 그렇네요 ㅎㅎ. 두번째로는 186에요. ㅎㅎ
호흡량하고 심박하고 관계가 있나요 심박이 딸려서 못타는 일은 없는데 다리가 아파서 못타요
그러시면 이 영상 굳이 안보셔도 되는 단계인거 같습니다. 일단 꾸준히 많이 타보시지요~
일반적으로는 호흡량이 사용량을 항상 초과 하기때문에 꾸준히 훈련을 하시면 좋아지세요. 근력운동을 해주시는것이 지금은 최우선일것 같아요.
안녕하세요 혹시 사이트에 스트라바 올리고싶은데 사이트가 어디죠?
설명란에 적어 두었습니다.
177인데.. 180+ 나온다면 무리하는건가요?
아뇨. 심박은 개개인 달라요
고코치 잘생김
220에서 나이빼는공식...내 최대 심박은 220이 넘는데...
??????
헐..................심폐능력 엄청남.
@@sylee481 심박이 높은게 좋은건가 싶네요...
@@브로콜리-u7r그만큼 페달질을 더 할수있다는거니까요 ^^ 엔진을 더 돌릴수있다는거니까 좋죠 차로치면 알피엠이 높은 차량이라고생각하시면됩니다
응애
헐 ㅎㅎ 220 부럽습니다