(بالتعليمات) Arms & Shoulders Follow Along - تمارين زيادي وأكتاف بالأوزان
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
itsalwayshana....
#Arms #Shoulders #اكتاف #ايادي #تمارين_اكتاف #Biceps #Triceps #تراي #باي #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا
والله يالبنات غير لقيت نتيجة روعة في شهر شكراا متابعتك من الجزائر
هل صدق نحفت اليد ماضخمت؟
و انا كمان نحفت و الترهلات اتشدت ربنا يكرمها
لا ضخمت مانحفت كانو ذراعتيا نحاف كثير ولما تمرنت تضخمو@@lnu1i
@@NadaAhmed-k1iانا ضخمت. كنت بعد تمرين أكل كارب وبروتين
صح ختي يدك قعدت هكذاك سمينة معاودتش ولات كيما كانت
توي اليوم بديت ٩ يونيو الساعه ١٠:٣٢ التمرين الثالث تخطيت جولتين والرابع سويت كم وحده تعبت والخامس سحبت بالنص على الاخيره وان شاءالله المرات الجايه اسويها كلها واصير معضله دعواتكم
اذا حابين ضخامة طولوا فترة الراحة و العدات تكون للفشل العضلي
انا فترة الراحه من ٢-٣ دقائق هذا المتعارف عليه ولا فيه غير؟
الي قلب الاخير تمرين كلما اسويه تجيني اصابه
و انا بخفف فيه لانه صعب شوي
كابتن تمرين تكبير مؤخره للمتقدمين بالبيت نزلي فيديو مع شرح اناا تعبت وماكونتيجه
زيدي اوزان والعدات حتى تحسي بالفشل العضلي وماتقدرين تزيدي عدة وحدة
مااااشالله جسمك مره مثالي ماشالله،يارب يوم اوصل لنفس جسمك😭🤏🏼
ها بشري وصلتي😂؟
افضل تمرين ايادي عملته مرتب و ممتاز حرفيا حسيت بالفرررررق اليوم تقريبا سابع او ثامن مره اسويه بعمل رد ثاني بعد شهر 😍 13 نوڤمبر 🌞
ها بشري كيف النتيجه ؟ ببدأ اسويه ويارب اطلع بنتيجه
ي اختي كيف يداتك تعرضين اني اشتي عشان يداتي كل كم تعمليه ارياضه
٣٠ نوفمبر بديت ٢٠٢٢ رجعوني في واحد يناير بخصوص اخر تمرين جاني الم قوي زي شد معرف هو اصابه ولا تعب تمرين عادي بس تمارينك كلها بطله مره احبك وشفتك في الأحوال مدنيه تبع حي نزهه وكنت متردده اذ انتي ولا معرفتك بحجاب بعدين سالت زميلتي قالت انتي لو ادري انك انتي كان شكرتك ع مجهودك مره احبك وماشيه ع كل فديوهاتك تعتبري افضل مدربه يتيوبر لتمارين المقاومه اتمنى ترجعي تستمري زي اول 😭💙❤️🏋🏼
كيف الاوضاع؟😅
بشري
كالعاده يختفون 🎉😂
@@-1VV1حقيقي
@@-1VV1لانهم مايكملون😂😂
ماشاء الله بجد اكتر من رااائعه من كل النواحي مميزه ،، ياريت اتنزلي تمارين اكتر واكتر بإنتظارك ❤❤
بعد ازنك ردي علي هاد بيسمن ولا بينحف الزنود انا بدي سمن
حبككككي حموتتت بس مبسوطه من شكل يدي مراااا بوسات قد الدنيا
نحفت الزنود ولا بس يدينك؟
دحين انا لو تمرنت دا التمرين، بس ابغى احرق دهون في منطقه الاذرع ألعب بعدها كارديو ولا اكتفي بدا التمرين
تمرني بعدها كارديو
متى تبدأ النتيجة تظهر؟؟
الصوت مش واضح مرة
مشاءلله عليكي
قديش شفت اساتذة بس متلك بتفسري بتدقيق
واو التمرين مره بطل النتيجة طلعت خلال شهر
جد
سلام كم من الوقت نحتاج لتكبير العضل
هانا تمارين للظهر نريد وشكرا فيديوهاتك رائعة 😘😘
يفوووووز دوبي مخلصه جدا حبيت الله يعطيك العافيه مخلصه في الشرح والتوضيح ❤️❤️❤️❤️
السلام عليكم
هذا تمرين يشد الذراعين ولا يكبر
نا عندي ترهل نبي نحرق الدهون ونشد الذراعين
هل هذا تمرين يشد
مشريوبر وومن بس الثقل الي اتمرن عليه خفيف شويا😭
مش سوبر*
مرههه سهل بس يتعب شوي من اسهل التمارين اللي سويتها
سلام عليكم كم مره بالاسبوع اعمله ؟.
شوفي انا اللي اعرفه لو سويتيه وبكرة شفتي يدك تعورك وكذا استني وخذي بريك لين يروح الألم وتتعافى العضله
بدايت اليوم اول يوم رمضان رجعوني مثل هذا تاريخ بسنه جديده 🎉❤
(9/1/1444) (23/3/2023)
هانا ايش افضل للايادي هذا الفيديو او فيديو تمرين الجزء العلوي ؟ و كم مره بالاسبوع نعملها و شكرا لك ياجميلة
اسمعو بنات التمارين حلوة وكلشي بس ترا بتكبر اليد يعني الي بدها يدها كبيرة تعمل التمارين بس الي بدها يدها ما تكبر لا تحمل اوزان يعني تعمل نفس التمارين بس بدون اوزان لانو الأوزان بتعمل اليد كبيرة
غلط كلامك لانو الاوزان مالها علاقه بتكبير العضله الي يكبرها الاكل ف ع حسب نوعية اكلك وهدفك لو تضخيم كلي فوق احتياجك ولو تنشيف كلي قد احتياجك.. وعلى فكره الاوزان بتشد والي هدفها تنحف حتنحف بس تزبط اكلها (صدقيني التمارين بدون اثقال زي الصلاه بدون وضوء😂) وبس بتمنى تستفيدو من كلامي🤍
@@lioxxll أنا صارت معي
@@maria-t5t4k هيا طبيعي تكبر العضله بس مو معناتو حتصير مره كبيره +عضل ولا يكون دهون لان العضلات هي الي تحمي الجسم على باقي العمر
كوتش اكدر اكبر الصدر بشكل حلو وانثوي بالتمارين ؟
جربت التمرين فيه عيوب من وجهة نظري
التمرين مركب على عضلات تحتاج تمارين عزل لزيادة التركيز وعصر العضلة
اتوقع هذا التمرين حارق اكثر من تكبير عضل لهذا لا يناسبني لاني فقدت التركيز على العضلة بعكس التمارين العازلة افضل بكثير وتضخم
بدي ذراع صغيييير
يحرق 😭❤
يالله ماتوقعت احد يقول مثلي انو عنده عقده من يديه ومايحب يمرنها😢😢 دايم اقول بنحف وتصغر بس ماش شكلي ببدا اتمرن واشوف
شرحها جميل وهي جميله ❤️❤️
نبي تمارين ظهر
كوتش هانا لو سمحتي انا عندي ترهل في الذراعين هدا التمرين يشد الترهل ولا ايش رايك اسوي عمليه شد انا مره متأزمه
ابدي سوي مقاومه وهذي التمارين حلوه تشد مره بس انتبهي من الاصابات وسوي احماء وفالك الاذرع الحلوه يارب وركزي على اكلك وزيدي البروتين ف اكلك
@CUESTION ليه تدعين؟ كل شي فيه اصابات حتى وانتي قاعده ممكن تجيك… محد مهتم اذا سويتيها او لا !
شكرا ❤❤❤❤❤❤
سلام.....ممكن جاوبيني بسرعة انا عندي ذراعي فيه دهون لما اتمرن بي أوزان ما يكبر اكثر؟
خلي اوزان خفيفه نص او بلكثير كيلو كل ايد حتى تحرقي دهون بلتكرار ،لان زياده تكرار واوزان خفيفة يحرق دهون والعكس صحيح ل اي عضله بل جسم
@@shaweendezai8207 شكراااااااا اختي
سلام حبيبتي شكرا لكي انا جديدة معكي من مغرب هل يمكن تقولي لنا هل يمكن نتمرن يوميا و كل مرة نعمل شيء او يوم نعم و يوم لا انا مبتداة
تعبت اليوم كتير عندي سؤال المنطقة الي تحت الابط من ناحيه الصدر بها ترهلات هل هيدي التمارين مفيده الها
هاا ممكن تحديث فادن لدهون تحت الابط ❤
انا صرت لما اعمل تمارين بلانك ايدي توجعني خصوصا العضلات الامامية وما اقدر اكمل التمرين هل هاذي التمارين نافعة لتقوية العضلات في اليد وبماذا تنصحني خصوصا الاكل لاني يدي نحيفة مافيها دهون وبماذا يمكن اعوض الاوزان لاني اتمرن في البيت
ترا طبيعي تحسي بالوجع في البدايات بس بعدها حيروح وتتعودي
انتي عسل وبطلة والله من زمان ماعملت سبورت ومع ذلك جدًا انبسطت بالتمرين وخلصته للنهاية
هانا اني اكتافي عريضه وعندي دهون بظهر جدا بارزه سوينه تمارين لتنحيف الظهر ونحته لان اني جسمي من تحت نحيف ومو متناسق ويه جزء العلوي
قللي اوزان وزيدى تكرار تختفي تدريجى الدهون بس لاااااازم دايت
@@shaweendezai8207 اوكي بس اني ما راح أتبع هاذه فيديو لأن مركز ع أكتاف وأنا اكتافي عريضه اتمنه هانا تنزل فيديو مخصص ع تمارين الظهر ونحته
ساره ساره لا سوى انى هم اكتافي عريضه بس اقوى العضل وقوى الاذراعين والارداف والارجل والخصر وكله مو شرط تسمنى او تضعفي شدى يصير عندك جسم ممشوق والسمن الضعف ماله علاقه بل تمرين اله علاقه بل اكلللللللل
@@shaweendezai8207 اه فتهمت بس أول شي لازم انزل دهون وأشد جد شكرا ع ردك اختي😍
شكرا كوتش كانت تمارين مؤلمة بس حسستني بالرضا ❤️🩹
اكتبلج وانا مييتة تعب ومتعرقة😂❤️🔥 رح اعتمد هالتمرين بكل مرة عندي تمارين ايد للمقاومة
اشكرك با اجمل طاقة ايجابية بالحياة الله يوفقك
التمرين يمووت😹 ماتوقعته جذي
شكرا يا هانا و يا ريت تسوين تمارين الظهر😘❤
@@revoo5918 تقوية اي بس مو دفاعية اكو رياضة اسمها فنون القتالية
عندي سمنة كتيرة بالايديا منيح هالتمرين يعني ينحفهم ولالا
تم❤️❤️❤️❤️❤️❤️
استمري تمارينج روعة بس سؤال عندي ذراع اكبر واكثر ترهل من الاخر ماهو الحل ارجو الرد
مين هنا في رمضان تحاول تحرق السمبوسه الزفته والڤيمتو 😂💔
اسفه يا هانا كل شوي اعيد ١٠ ثواني تعبتك
2/11/2023 الخميس ⬅️ 2/2/2024
ينفع انو ابي انحف ويدي كبيره واسوي هالتمرين؟
السلام عليكم
هذا تمرين ولا يكبر ااذراعين
نا عندي ترهل نبي نشد
حبيبتي هل هاذا التمرين كافي بان خلصت تمرين كامل وله اضيف شي معا غير الاحماء احبج
لطفا ممكن اعرف كم نكرر هذا التمرين يعني كم نلتزم فيه ايام !؟
هيدا تمرين فيي اتمرنوا مسا بليز ردي عسؤالي
مرسي
هيدا تمارين بيشد ترهلات اليد بليز ردي عليي هانووون
تسلميلي يا احلى كابتن
مبدعه ❤️
ما اتخيل يومي يمر من دونك 🥰
روعه تمارينها تحرررق بس احيان ما اكمل العدات ما اتحمل
هل هذا يشد الترهلات 🤔
هذي التمارين تكبر الاكتاف واليد؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول مره اتمرن بوزن دمبلص .. ووصلت لاخير تمرين ووقفت , بعد يومين او 3 ارجع واكملهم كلهم جدا سعيده وي طريقتج بالشرح والتشجيع وكلشي 🧡 استمرييييي
بصراحه ماتعبت مريخ
أول مشاهدة 😍💪
وانا اول مشاهد
كم الوزن الدمبلز
كيف ابني العضل بعدين انزل الدهون ؟
حبيت التمرين والعدات خلصت وما حسيت بالوقت
اكككككككره الاوزان 😭
من عند كوتش سمر 🙄♥️.
حياتي بدي تمارين الجزء العلوي
الصوت مو واضح
مزة 👀
انت top top top فنااااااااانه
أيادي*
احبج
نبي كارديو يكون من دون الالات او مشي
التمرين قوي بس يجنننن
هذي التمارين تعرض الاكتاف واليد ولا بس الاكتاف ؟
شكراااا
مره احبك ):
مرههه مرههه احبكككككك
تمرين روعة🔥🔥🔥
تجنني هانا استفدت منك مره❤
التمرين الرابع دمااار
احبككك هانا
مره شكراً هانا♥️
التمرين كم مرة يومين ولا مرتين في الأسبوع
ثلاث مرات افضل شيء ونتيجة اسرع وبينهم يوم راحه
MAY.2023⏳
تستاهلي مليون لايك
شكرا شكرا شكرا ياروحي على كل المعلومات والعطاء ي عظيمه
يعطيك العافية ،، هذا التمرين يصغر الصدر كمان ؟؟ و لا بس يستهدف عضلات الاكتاف ؟
لو سمحتى عايزين تمارين للظهر بالكامل
انت روعة😘😘😘😘
تجنن حبيتها
برافوووو
يسعدك ربي ي قلبي
هل اعمل التمرين يوميا؟؟؟
لا، لازم تعطين راحة للعضلة يوم او يومين للاستشفاء وضروري بعدها بروتين عشان لا تهدمين العضل
هل هذي التمارين شامله الظهر ؟
لا