Buat semua teman-teman yang menanyakan bagaimana caranya melakukan defisit kalori bisa nonton video-video saya di bawah ini dan mengikuti Instagram saya (dionharyadi). Lengkap kap kap kap sawadikap. Cara Defisit Kalori Pemula: th-cam.com/video/XxMORj9wA-c/w-d-xo.html Teori Kalori Part 1: th-cam.com/video/ySgqsRTUOfg/w-d-xo.html Teori Kalori Part 2: th-cam.com/video/ZDva_1uQeUo/w-d-xo.html
Dok, mohon maaf setelah saya dengar penjelasan dokter. Sy bingung isi nya apa. Yang saya tahu itu ya di defisit kalori. Nah caranya Bgm ? Maaf ya dok. Soalnya judul sama isi agak belum nyambung di saya. Terima kasih ya Pak
Dulu saya membiasakan puasa senin kamis untuk niat menenangkan hati karena ujian hidup....berasa kurang walaupun juga ada ayyamul bidh...bismillah lalu saya mengambil puasa daud..sehari puasa sehari ngga...dan saya udah ga makan nasi....3 tahun ini. Seminggu ini nafsu makanku berkurang turun 4 kg........sebenarnya lambung kita tergantung kebiasaan kita..kalau biasa makan kenyang....disuruh ngurangin makan bakal stres....jadi lambung harus dilatih...contoh dengan berpuasa dengan niatan ibadah dapat bonus bb stabil.
Saya masih makan makan semua yg biasa dimakan, tanpa diet dietan. Cuma porsinya di sedikitkan + olahraga teratur. Sekitar 10 bln dari 64 ke 52 Btw say kerja sebagai orang lapangan😁
Kalau saya Perna coba olahraga renang satu Mingglu 5sampai 6kali setiap kali renang 500mt dalam 6bl. Turun 10kg. Dan badan sakarang rasanya lebih sehat.
Iya bener banget dok.. diet itu buat saya skrg udh bukan cuma goals aja, tp jd gaya hidup.. saya jadi aware bgt sama apa yg saya makan dan pola pikir yg saya pakai adalah "klo kmu makan itu, itu bakal berguna ga buat badan kamu?" Atau "kamu ga kasian sama badan kamu klo dikasih makanan sampah kaya gtu?" Dan itu ngubah gaya hidup saya sih.. so simple dan ngaruh bgt.. dan perjalanan saya turun 11 kg itu emg ga gampang sih, perjuangan BANGET dan slow.. yg bikin semangat adalah hasilnya ga cuma sekedar angka di timbangan, tapi juga mindset, gaya hidup dan yg paling keliatan bgt adalah power dan stamina saya yg naik banget.. yg dulunya ga bs pull up, jd bs pull up.. yg dlu air squat cuma 15x udh mau mati, sekarang 4 set 50 reps juga sanggup.. it's beyond that banget.. makasih atas saran2 nya ya dok.. saya sangat kebantu banget.. 🙏🙏🙏
Dalam 2 bulan saja saya turun 9kg tanpa olahraga, porsi nasi yg saya kurangin menjadi 1/2, makan tetap 3x sehari, ngemil dan minuman manis stop, kecuali hari minggu saya bebas makan.di minggu2 awal memang berasa agak pusing tapi lama lama jadi biasa. Terima kasih tips nya dok.
Tdi di bilang nya sikit sikit lama lama jdi bukit ..tpi kalau defisit kalori..kan sama juga sikit sikit jadi bukit...bingung saya ..tolong dong pencerahan
Jadi kesimpulanya, tetep boleh makan apapun di waktu apapun asal mengurangi porsi makan ya bang alian mengurangi kalori yg masuk pada tubuh, karena selama ini saya melakukan program jam 8 malam berhenti makan sampai jam 12 siang, 12 siang sampe jam 8 malam tetep saya makan sebanyak2 nya, dan ini sangat menyiksa saya.
ini kayaknya lebih cocok untuk cewe2, kalo cowok buncit terus deficit kalori, emang sih perutnya bakal kempes tapi jadi nya kurus banget kek orang sakit.
Kurangi makan nasi, bnyakin sayur sm buah, minum air putih yg bnyk sbanyak mgkn,... Dn makan sblm jam 7 mlm, smpetin olga mskipun cm 15menit,awalnya sih berat,tp klo udh biasa perut makan dkit ja udh kenyang bgt,.. yg penting buletin dlu niat nya...
Dulu ukuran baju 5xl skrg L aj msh agk kebesaran, dl ukuran celana 38 skrg udh 31 msh bnyk pr yg penting semangat dn berusaha,.. kunci dri diet itu air putih smakin banyak mnum air putih smakin cpt turun...
Nah... Ini dia! Tips diet yang benar anti sesat dari dokter wkwk! *tapi kok kenapa ya ada banyak orang yang "salah" mendefinisikan apa itu diet? Bagaimana cara yg benar melakukannya? Apakah karena mereka bertemu coach/org yg salah?atau karena mereka belum tahu? Kurang edukasi? Atau apapun alasannya... Belajarlah! Jangan ngikutin tips diet abal abal.
Betul banget kata dokter ini. Apapun diet yg dilakukan untuk menaikkan berat badan kalian harus surplus kalo mau turun ya defisit, itu doank yg hrs dipahami dan dilakukan
Benar kata Dokter Diet ini kalori harian ku 1133 sdh kurangi karbo, olahraga, mnm air tp lemak di pinggang lama turun nya aku pikir usia jg,, inti nya hrs Konsisten. Terima ksh Dokter tuk tipsnyaa 🙏🙏🙏🙏
Defisit kalori itu mengurangi kalori dri makanan yg kita makan tiap hari kebutuhan kalori tiap orng itu beda² ada yg 1770kkal ada yg 2200kkal jadi agar kita masuk di zona defisit kalori mengatur pola makanan itu sendiri jangan sampai kalorinya lebih dri kebutuhan tubuh makan apa aja boleh tp gak boleh melebihi target kalori yg di butuhkan tubuh... agar lebih tau cari aja kalkulator perhitungan kalori di google di hitung dri postur tubuh
Tips yang rekomendasi dong.. bosen yang itu itu doang. Yang beda dong caranya, walaupun banyak makan lemak dan konsumsi alkohol tetap rata perut'nya ga usah sispack cukup rata aja.. Jangan di batasi pola makan walaupun tidur kurang cukup tapi badan rata aja deh ga usah sispack polah olahraga nya seperti apa ya..?
Gua ocd 16jam turun 5kg sebulan, makan masi pake nasi ayam cuman ya gitu porsinya di kurangin, jngn gara gara diet pas waktu makan balas dendam dengan nasi 5 centong ayam 2 potong
betul sekali dok jika defisit kalori mmg jitu di tthn 2012 an saya sll puasa Daud BB tertinggi 65kg dg TB 165cm, dan bbrp thn sdh tdk jalani puasa Daud lg BB lgs melonjak tajam
Sudah 1 setengah bulan aku diet doc, dengan defisit kalori (OCD) Alhamdulillah yg awalnya BB saya 63kg skrg 54kg, perut udah mulai mengempes, tetapi bagian perut samping blum ngempes doc :( TB saya cuma 150 :(
Semangatttt!!!!!! aku jg lagi diet defisit kalori, tapi ga ocd atau IF haha sama tiap hari hiit, dan perut sampingku jg msh blm kecil, tp msh latihan otot perut samping buat ngecilin, haha
@@SimpleIsFun iya nggk apa,krna klu tujuan latihan perut untuk kempes,nggk akan kempis,yg pnting defisit kalori aj dan hit cardio,lbih bgus angkat beban,latihan perut hnya mngencangkan BKN bikin perut rata.
Terima kasih pa dtr atas inpormasi nya,,sangat" berguna semoga brmangmat...bagi tubuh saya utk mengikuti saran pa dtr,,semoga sukses terus...terima kasih banyak...🙏🙏🙏👍👍
Dok sangat sangat SANGAT sedikit video diluaran sana yg membahas bagaimana caranya menurunkan VISCERAL FAT. Mungkin mereka gatau caranya ato gamau membahasnya karna sulit. Kan kata dokter juga diluar sana banyak yg bikkn video yg gampang2 aja supaya view nya banyak sedangkan dokter kan engga begitu :) ya anyway visceral fat saya 15 (gatau timbangan nya eror apa gmn) tapi angka yg berbahaya. Tolong banget dok jelasin gmn cara nya ya nurunin viceral fat, apa sama aja caranya cuma dengan defisit kalori doang? Trimakasih sukses terus dok ashiaaapppp
Hai. Pada dasarnya sama dengan apa yang saya katakan di video ini. Makan yang benar, mulai olahraga (latihan beban & kardio), istirahat yang cukup, lalukan secara konsisten.
Aku selalu nyimak video dr.. Baru 3mggu aku praktekin depisit kalori yg dari bb awal 54 kg sekarang 51kg..tp aku masih nackal kadang makan mekdi sma ke ep si..
Dok saya baru nonton chanel ini,saya mau nanya tolong jawab secara singkat saja,apa itu metabolisme??tubuh saya bb 87 tinggi badan 170,mau aktivitas apapun saya selalu keringetan banyak,kalaupun olahraga selama 1 jam baju semuanya basah kuyup oleh keringet mirip mandi,yg saya tanyakan,kenapa saya kalau makan mie selalu cepat berat badan naiknya padahal saya olahraga tiap hari,berbeda dengan tmn saya,makan mie tambah jarang olahraga tubuhnya ga buncit buncit???itu faktornya kenapa???
Bang bantu tipsnya apa untuk bisa menhilangkan lemak pada perut buncit yang pasti dengan Olaraga dan diet namun untuk membantu hal tersebut apa yg bgus di konsumsi dan bagaimana trik olaraganya yg benar
Saya mau bertanya dok, kenapa perut sy buncit??? Memang sih sy suka makan malam dan lgsg kelihatan buncit. Tapi teman sy badannya kering dan mau makan mlm byk kapanpun dia gak buncit. Kenapa begitu? Pertanyaan saya : 1. Apakah perut buncit termasuk keturunan? 2. Apakah setiap manusia itu kapasitas perutnya berbeda?? Tolong pencerahan nya !!!! Terima Kasih
Saya sudah makan nasih meran dan rebus rebusan tapi masih besar perut sy. himana cara nya sebenar nya saya bukan mau diet tapi habis oprasi pengangatan kantong empedu .terus sekarang sakit sy perlemakan hati gimana caranya menurun kn lemak yg ada di hati bantu jawap ia... 🙏
Saran ya dok biar lebih keren n bagus gitu dokternya pakai jas putih dokter gitu terus dikasih sub sub judul ato nomor gitu biar Inget poinnya. Kayak TH-cam nya dokter Saddam Ismail gitu bagus☺️
Aku gara2 nonton ini badan ku yg tadinya buncit banget sekarang udah lumayan mending agak kempes ,aku cuma ngurangin porsi makan aja ttep makan cuma takaran nasi dikurangi , gak makan mie , gak minum kopi / susu , gak minum2 air kemasan berperasa, gak makan2n yg mengandung santan , gak makan bakso dan sejenisnya ,lebih ke sayuran dan buah , hasilnya udah terlihat padahal baru seminggu dan satu lagi banyakin air putih
Coba download aplikasi berbasis defisit kalori diplay store.. disana ada hitungan kalorinya.. misal kerupuk (100gr) itu kalorinya 480 kalori. Seporsi mie goreng (tampa embel2) itu 260 kalori. Rata-rata kebutuhan kalori harian orang dewasa adalah sekitar 2,250-2,725 kcal setiap hari. Jd anda bisa makan 4 kali mie goreng sehari dan air putih tampa makanan lain.. ( 4 x 260 = 1.040) ga bakalan gemuk dan buncit krn asupan kalori perhari anda cm 1.040 kurang 510. Dan bila anda olah raga lari selama 30 menit, maka kalori yang dibakar adalah 396 kkal ( 1.040 - 396 = 644) jd sehari kalori yg didapat 644 kkal. Sementara asupakan kalori perhari normal 2,250-2,725 kcal (kurangkan) jika itu andalakukan tiap hari maka lemak dan bobot anda berkurang. Nb: diatas cm contoh sederhana tetap pilihlah makanan sehat dan berkwalitas serta aman dikonsumsi
defisit kalori itu lo makan di bawah kebutuhan kalori lo perhari. memang ini satu2nya cara buat ilangin buncit dan obes selain olahraga teratur. Defisit kalori misal gini lo sehari biasanya masuk 1500 kalori, nah defisit kalori itu lo kurangin di bawah 1500, misal 1100 kalori. Terus cara taunya gimana? ya dihitung setiap makanan dan minuman itu ada takaran kalorinya, apalagi makanan/minuman instant jelas ada hitungannya di belakang bungkusan, itu di baca. Jadi mau lo makan nasi apa ga itu sebetulnya ga ngaruh selama lo makan kurang dr kebutuhan kalori per hari pasti itu buncit bakalan abis. Tapi kalo ga makan nasi en ga makan malam lo masih lebih dr kebutuhan kalori ya lo bakalan gemuk. Sebaiknya ga usah terlalu obsesif sama nurunin berat badan, gw sendiri proses nurunin 1 tahun dr 87 kg ke 71 kg per desember artinya 16 kg 1 tahun, menurut gw normal dgn aktifitas olahraga 5 x seminggu, makan normal kadang defisit kalori kadang gw bablas kalo lagi lapar. but trust me, mesti sabar nurunin BB dan defisit kalori + olahraga itu cara paling sehat dan efektif.
Doc.... berat saya 150 kg, selama 1 minggu coba tidak sarapan, cuma makan siang saja, malem nah dikurangi banget.. saya turun 5 kg, akan saya coba lanjut terus membakar lemak saya...... (defisit kalori) thanks banget
@@suryadid1027 seingat saya, menurunkan BB itu ga boleh terlalu cepat,pak. Karna semakin banyak berat yg turun dlm waktu singkat, yg turun itu bukan kadar lemak tapi air(bisa kembali naik dgn cepat ke BB semula). Jadi memang harus sabar krn butuh waktu yg ga sebentar.😬
serius kak, kk udah membuktikannya sendiri yaa, maaf sebelumnya kak.. karna aku ragu mau make moreskin stomatch cream, aku liat di review produk, katanya ada yg gak mempan terimakasih kk 😁😁
@@ariyatama3809 iya kak, yang penting rutin dan telaten kak, untuk informasi lebih lanjut bisa menghubungi saya di WA 085772206698 bisa COD bayar di tempat juga kak
Dok maaf sy mau tanya...sy konsumsi obat penenang tiap malam krn susah tidur...dan itu membuat badan sy tambah gemuk...apa msh bs diet...maaf gmn caranya dok...mohon jawabannya...ditunggu bgt
Dokter.kalo jarang makan nasi tapi sering makan gorengan seperti tahu.tempe apa itu gak tambah gendut atau perut tambah buncit.soalnya saya dulu memang kuat makan nasi tapi sekarang udah jarang.mohon infonya
Bang kok gua makan udh nasih merah sesendok nasi + sayur kacang pancang + telor rebus putih saja. Makan satu kali sehari. Sudah seminggu. Tapi berat gk turun, perut gk ada perubahan ttp aja buncitnya besar. Olahraga intens lari 20-30mnt + heavy weight angkat beban. Yang ada jatohnya malah lemes dn gak bisa beraktivitas + mikir + tidur jadi susah. Gi mana tuh bang? Sehat gk tuh bang?
Yah gak sehatlah Bambanggg. Masa cuma makan segitu selama sehari? Ini baru seminggu, gimana kalo sebulan, setahun? Terus seumur hidup maunya makan segitu doang setiap hari?
@@TheDoctorsDiet nah itu dia bang gua blm ketemu diet yg cocok, berat gua 86 tinggi 172. Kalo bmi udh masuk ke warna merah(gendut). Masa otot 36, cuma perut gua buncit bngt. Ada riwayat kolestrol sama gula. Padahal gula garam udh dikit bahkan jarang. Prnh ngikutin diet yg makan dikit dikit tapi 2-6 jam sekali. Tapi jatohnya kolestrol gua naik bang. Wkwkwkwk ada tips gk bang buat org org yg punya gen/keturunan, yg mudah cpt gemuk gitu.
Semoga dibaca dan dibahas sama dokternya 😁. Dok apa penyebab dari timbulnya Stretch mark di perut laki-laki yang buncit ? Dan bagaimana cara menghilangkannya ? Apa hanya perlu olahraga atau menggunakan cream khusus untuk menghilangkannya ?
Sodara sepupuku jg ada punya strecth marks, dia cowok msh sekolah, tp dia gemuk menuju obes gitu, mungkin krn dulu dia pernah kecil trus jadi gemuk(?) Semoga pak dokter bs bantu jawab juga, aku jg pen tau sebabnya
Biasanya dengan melakukan defisit kalori dan latihan beban, dengan sendirinya kondisinya akan membaik. Kalau masih membekas, bisa langsung dikonsultasikan ke dokter spesialis kulit ya.
Laeli Tri Cahyani install aplikasi “fatsecret”, apa yang saudari makan dimasukkan kesana. Nanti kehitung semua kalori, dan kehitung juga batas kalori harian
Dokter, saya baru menjalani 1 minggu defisit kalori. Memang benar yang paling berat ada di hari ke 3 dan ke 4. Setelah dihari kelima semuanya ringan (terbiasa). selama 7 hari saya konsumsi rata2 857 kkal/ hari dengan saya bekerja mulai dari jam 7 pagi - jam 8 malam tanpa olahraga, apakah ada proses pembakaran lemak? Takutnya saya sudah minim kalori tapi pembakaran hariannya cuman 600kkal (bangun - kerja - tidur) maka sisa 257kkal saya malah tertimbun. Karena gak ada yang bahas ini dimanapun, mohon untuk jawabannya. Tks
Buat semua teman-teman yang menanyakan bagaimana caranya melakukan defisit kalori bisa nonton video-video saya di bawah ini dan mengikuti Instagram saya (dionharyadi). Lengkap kap kap kap sawadikap.
Cara Defisit Kalori Pemula:
th-cam.com/video/XxMORj9wA-c/w-d-xo.html
Teori Kalori Part 1:
th-cam.com/video/ySgqsRTUOfg/w-d-xo.html
Teori Kalori Part 2:
th-cam.com/video/ZDva_1uQeUo/w-d-xo.html
Bagus penerangan nya dr. Tq
Untuk wanita2 usia 50 ke atas bagaimana diet nya dok
Makasih dok,, sy mau coba.. mohon doanya
Dok, mohon maaf setelah saya dengar penjelasan dokter. Sy bingung isi nya apa. Yang saya tahu itu ya di defisit kalori. Nah caranya Bgm ? Maaf ya dok. Soalnya judul sama isi agak belum nyambung di saya. Terima kasih ya Pak
Dulu saya membiasakan puasa senin kamis untuk niat menenangkan hati karena ujian hidup....berasa kurang walaupun juga ada ayyamul bidh...bismillah lalu saya mengambil puasa daud..sehari puasa sehari ngga...dan saya udah ga makan nasi....3 tahun ini.
Seminggu ini nafsu makanku berkurang turun 4 kg........sebenarnya lambung kita tergantung kebiasaan kita..kalau biasa makan kenyang....disuruh ngurangin makan bakal stres....jadi lambung harus dilatih...contoh dengan berpuasa dengan niatan ibadah dapat bonus bb stabil.
Saya masih makan makan semua yg biasa dimakan, tanpa diet dietan. Cuma porsinya di sedikitkan + olahraga teratur. Sekitar 10 bln dari 64 ke 52
Btw say kerja sebagai orang lapangan😁
Olahraga nya apa
Menyedikitkan porsi makan itu juga termasuk diet ;)
@@SportyCahyo 😂
Penjelasan yg paling make sense dr semua theori yg ada untuk mengecilkan perut..
Thanks doc
Yes sesederhana itu ,jd jgn harap lemak yang di timbun bertahun2 bisa hilang dalam sebulan 🤭, nikmati prosesnya dan terus konsisten 🤟💪
Well said 👍👍
Yuk NC, nge shake setiap pagi dgn makan 5-6x sehari. Dlm 10 hari bisa minimal turun 3kg.
Kalau saya Perna coba olahraga renang satu Mingglu 5sampai 6kali setiap kali renang 500mt dalam 6bl. Turun 10kg. Dan badan sakarang rasanya lebih sehat.
Iya bener banget dok.. diet itu buat saya skrg udh bukan cuma goals aja, tp jd gaya hidup.. saya jadi aware bgt sama apa yg saya makan dan pola pikir yg saya pakai adalah "klo kmu makan itu, itu bakal berguna ga buat badan kamu?" Atau "kamu ga kasian sama badan kamu klo dikasih makanan sampah kaya gtu?" Dan itu ngubah gaya hidup saya sih.. so simple dan ngaruh bgt.. dan perjalanan saya turun 11 kg itu emg ga gampang sih, perjuangan BANGET dan slow.. yg bikin semangat adalah hasilnya ga cuma sekedar angka di timbangan, tapi juga mindset, gaya hidup dan yg paling keliatan bgt adalah power dan stamina saya yg naik banget.. yg dulunya ga bs pull up, jd bs pull up.. yg dlu air squat cuma 15x udh mau mati, sekarang 4 set 50 reps juga sanggup.. it's beyond that banget.. makasih atas saran2 nya ya dok.. saya sangat kebantu banget.. 🙏🙏🙏
Sama-sama, tetap semangat yaaa
dapet lagi ilmu dari sini ... :)
💪💪💪
Km dari ndika mahrendra ya.. aku habis nonton itu tau..
@@fatimahaz-zahra8449 iya tau
D0
Dalam 2 bulan saja saya turun 9kg tanpa olahraga, porsi nasi yg saya kurangin menjadi 1/2, makan tetap 3x sehari, ngemil dan minuman manis stop, kecuali hari minggu saya bebas makan.di minggu2 awal memang berasa agak pusing tapi lama lama jadi biasa. Terima kasih tips nya dok.
Tdi di bilang nya sikit sikit lama lama jdi bukit ..tpi kalau defisit kalori..kan sama juga sikit sikit jadi bukit...bingung saya ..tolong dong pencerahan
Saya bb turun 3 kilo sekitar seminguaan lha..tiap pagi minum lemon anget trus makan nasik siang aja..malam cuman perbanyak minum air..dan tidak lupa jg saya renang seminggu 2x..
Awas gigi keropos krn lemon
"ingat...tinggal niat dan konsisten..."itu dia...yang sudah dokter.....
Jadi kesimpulanya, tetep boleh makan apapun di waktu apapun asal mengurangi porsi makan ya bang alian mengurangi kalori yg masuk pada tubuh, karena selama ini saya melakukan program jam 8 malam berhenti makan sampai jam 12 siang, 12 siang sampe jam 8 malam tetep saya makan sebanyak2 nya, dan ini sangat menyiksa saya.
Penjelasan anda adalah yang paling masuk akal dan paling ilmiah. Praktek selanjutnya dikembalikan ke masing2 ptibadi. Really appreciated your vidros.
Thanks for the compliment!
Dok, kasih contoh menu makanannya dong satu hari dari pagi sampai malam, terima kasih dok salam sehat 👍
Coba download aplikasi di playstore... ada pilihan makanan dng hitungan kalorinya.. komplit dng agenda makan perhari... ketik aja defisit kalori
@@zaimarzakaria2383 nama?
ini kayaknya lebih cocok untuk cewe2, kalo cowok buncit terus deficit kalori, emang sih perutnya bakal kempes tapi jadi nya kurus banget kek orang sakit.
Maka dari itu latihan beban juga
@@TheDoctorsDiet makanya doctor anjurkan olahraga juga donk
Ototnya dilatih mas brooo...itu gunanya olahraga, terlebih lagi angkat beban
🤣🤣🤣
Klu cwok buncit bnyak uang ckep tapi buncit gak ad uang no😂😂😂
Aku defisit kalori dari bb 87kg skrg udah 64kg ... 80% itu NIAT bru usaha bisa lancar...
mantap,tips nya dong mbak
bagi2 donk.n brpa mnggu tuh
Kurangi makan nasi, bnyakin sayur sm buah, minum air putih yg bnyk sbanyak mgkn,... Dn makan sblm jam 7 mlm, smpetin olga mskipun cm 15menit,awalnya sih berat,tp klo udh biasa perut makan dkit ja udh kenyang bgt,.. yg penting buletin dlu niat nya...
Dulu ukuran baju 5xl skrg L aj msh agk kebesaran, dl ukuran celana 38 skrg udh 31 msh bnyk pr yg penting semangat dn berusaha,.. kunci dri diet itu air putih smakin banyak mnum air putih smakin cpt turun...
Kaka perut aku buncit heheu
Tq dok.saya semakin semangat lg buat hidup sehat...kurus itu adalah bonus🙏🙏
Bang tolong review makanan yg harus dimakan setiap hari dan yg dibatasi untuk menajalani proses diet
Jangan makan nasi,jangan makann yg berminyak,jangan minum es,tapi semua itu di iringi dengan pola tidur yg baik
@@a5stid121 Pola tidur yg efektif sekitar jam berapa ya kak?
@@ranaardian6778 max tidur 8 jam di malam hari
@@a5stid121 trima ksih ka atas sarannya
@@a5stid121 minum es ga bikin gendut itu cm mitos asal es air putih krn air putih pada dasarnya 0kalori
Nah... Ini dia! Tips diet yang benar anti sesat dari dokter wkwk!
*tapi kok kenapa ya ada banyak orang yang "salah" mendefinisikan apa itu diet? Bagaimana cara yg benar melakukannya?
Apakah karena mereka bertemu coach/org yg salah?atau karena mereka belum tahu? Kurang edukasi? Atau apapun alasannya...
Belajarlah! Jangan ngikutin tips diet abal abal.
Betul banget kata dokter ini. Apapun diet yg dilakukan untuk menaikkan berat badan kalian harus surplus kalo mau turun ya defisit, itu doank yg hrs dipahami dan dilakukan
💪💪💪
Benar kata Dokter Diet ini kalori harian ku 1133 sdh kurangi karbo, olahraga, mnm air tp lemak di pinggang lama turun nya aku pikir usia jg,, inti nya hrs Konsisten. Terima ksh Dokter tuk tipsnyaa 🙏🙏🙏🙏
Defisit kalori itu mengurangi kalori dri makanan yg kita makan tiap hari kebutuhan kalori tiap orng itu beda² ada yg 1770kkal ada yg 2200kkal jadi agar kita masuk di zona defisit kalori mengatur pola makanan itu sendiri jangan sampai kalorinya lebih dri kebutuhan tubuh makan apa aja boleh tp gak boleh melebihi target kalori yg di butuhkan tubuh... agar lebih tau cari aja kalkulator perhitungan kalori di google di hitung dri postur tubuh
Tips yang rekomendasi dong.. bosen yang itu itu doang. Yang beda dong caranya, walaupun banyak makan lemak dan konsumsi alkohol tetap rata perut'nya ga usah sispack cukup rata aja..
Jangan di batasi pola makan walaupun tidur kurang cukup tapi badan rata aja deh ga usah sispack polah olahraga nya seperti apa ya..?
Hutang kalori dikit-dikit yuukkk...biar tabungannya kepake :D
Ini penjelasannya emang real banget aku suka PLUSONELIKE dariku
Gua ocd 16jam turun 5kg sebulan, makan masi pake nasi ayam cuman ya gitu porsinya di kurangin, jngn gara gara diet pas waktu makan balas dendam dengan nasi 5 centong ayam 2 potong
Terimakasih....sangat bermanfaaat...sukses selalu dokter 🥰
betul sekali dok jika defisit kalori mmg jitu di tthn 2012 an saya sll puasa Daud BB tertinggi 65kg dg TB 165cm, dan bbrp thn sdh tdk jalani puasa Daud lg BB lgs melonjak tajam
woww luarr biasa dok penjelasan nya singkat padat dan mudah dimengerti, thx dok
Sama-sama
dok, maaf masih bingung, kalau saya mau timbang makanan itu saat makanan masih mentah apa sudah matang dok, terima kasih byk penjelasan nya
Sy juga pernah diet n perut gak buncit,dr 90 kg bisa turun 65 kg,perut gak buncit karna sering sit up..perut da kencang pasti gak akan buncit
Turun 25 kg proses nya brp bulan tuh ?
@@muhammadubayabdillah4116 2 bln lbh sj pak...
@@lutfifahrul7008 kok bisa? bagaimana dietnya? boleh dong dishare
U
@@lutfifahrul7008 wowww. Gimana carannya mas ?
Ini yg masuk akal, tinggal niat nya sj dan konsisten
Exactly
Hai dok kita ketemu lg .. Saya dari tiktok
Good guidence. Thanks Docter's Diet.
dimana lagi dapet konsultasi gratis kalau engga disini ?? 😂
Beliau kan dapet adsense
Mana ada ilmu gratis emang kamu lihat TH-cam gak pakai Wifi atau koutan semua pakai duit tahu😂😂😂😂😂😂😂
@@rindukumenantimu1021😅😅😅😅😅
Sudah 1 setengah bulan aku diet doc, dengan defisit kalori (OCD) Alhamdulillah yg awalnya BB saya 63kg skrg 54kg, perut udah mulai mengempes, tetapi bagian perut samping blum ngempes doc :( TB saya cuma 150 :(
Semangatttt!!!!!! aku jg lagi diet defisit kalori, tapi ga ocd atau IF haha sama tiap hari hiit, dan perut sampingku jg msh blm kecil, tp msh latihan otot perut samping buat ngecilin, haha
@@SimpleIsFun sekedar saran mnding perbanyo hit cardio dri pada latihan perut.
@@dedesuryadi8167 iya makasih sarannya 👍, cuman kadang bosen latihan hiit terus wkkk makanya diselang seling ama latihan otot perut lengan dll
@@SimpleIsFun iya nggk apa,krna klu tujuan latihan perut untuk kempes,nggk akan kempis,yg pnting defisit kalori aj dan hit cardio,lbih bgus angkat beban,latihan perut hnya mngencangkan BKN bikin perut rata.
Diet DOC tuh gimana ya
Terima kasih pa dtr atas inpormasi nya,,sangat" berguna semoga brmangmat...bagi tubuh saya utk mengikuti saran pa dtr,,semoga sukses terus...terima kasih banyak...🙏🙏🙏👍👍
Dok sangat sangat SANGAT sedikit video diluaran sana yg membahas bagaimana caranya menurunkan VISCERAL FAT. Mungkin mereka gatau caranya ato gamau membahasnya karna sulit. Kan kata dokter juga diluar sana banyak yg bikkn video yg gampang2 aja supaya view nya banyak sedangkan dokter kan engga begitu :) ya anyway visceral fat saya 15 (gatau timbangan nya eror apa gmn) tapi angka yg berbahaya. Tolong banget dok jelasin gmn cara nya ya nurunin viceral fat, apa sama aja caranya cuma dengan defisit kalori doang? Trimakasih sukses terus dok ashiaaapppp
Hai. Pada dasarnya sama dengan apa yang saya katakan di video ini. Makan yang benar, mulai olahraga (latihan beban & kardio), istirahat yang cukup, lalukan secara konsisten.
Halo dok, apakah orang yg mempunyai tulang besar bisa kurus?
Aku selalu nyimak video dr.. Baru 3mggu aku praktekin depisit kalori yg dari bb awal 54 kg sekarang 51kg..tp aku masih nackal kadang makan mekdi sma ke ep si..
N A C K A L . . .
EPIC!😂
Depisit, nackal, mekdi, ke ep si.. mantap
Mau makan apapun kalo masih di bawah TDEE ya gamasalah
Dok saya baru nonton chanel ini,saya mau nanya tolong jawab secara singkat saja,apa itu metabolisme??tubuh saya bb 87 tinggi badan 170,mau aktivitas apapun saya selalu keringetan banyak,kalaupun olahraga selama 1 jam baju semuanya basah kuyup oleh keringet mirip mandi,yg saya tanyakan,kenapa saya kalau makan mie selalu cepat berat badan naiknya padahal saya olahraga tiap hari,berbeda dengan tmn saya,makan mie tambah jarang olahraga tubuhnya ga buncit buncit???itu faktornya kenapa???
Bang bantu tipsnya apa untuk bisa menhilangkan lemak pada perut buncit yang pasti dengan Olaraga dan diet namun untuk membantu hal tersebut apa yg bgus di konsumsi dan bagaimana trik olaraganya yg benar
Saya mau bertanya dok, kenapa perut sy buncit??? Memang sih sy suka makan malam dan lgsg kelihatan buncit. Tapi teman sy badannya kering dan mau makan mlm byk kapanpun dia gak buncit. Kenapa begitu?
Pertanyaan saya :
1. Apakah perut buncit termasuk keturunan?
2. Apakah setiap manusia itu kapasitas perutnya berbeda??
Tolong pencerahan nya !!!!
Terima Kasih
Saya sudah makan nasih meran dan rebus rebusan tapi masih besar perut sy. himana cara nya sebenar nya saya bukan mau diet tapi habis oprasi pengangatan kantong empedu .terus sekarang sakit sy perlemakan hati gimana caranya menurun kn lemak yg ada di hati bantu jawap ia... 🙏
Aq udh 2bln gk mkn nasi dan gorwngan cuma mkn sayur dan tahu di kukus alhamdulillah 2bln turun 4kg
mau sampai kapan cuma makan sayur dan tahu kukus?
Sedih sekali kedengerannya ya😢
Kasian banget wkwkwk
Kok gw yg Eneeegg ya mbak makan sayur dan tahu kukus tiap hari wkwkw
Hidupmu susah amat dek 😁
Saran ya dok biar lebih keren n bagus gitu dokternya pakai jas putih dokter gitu terus dikasih sub sub judul ato nomor gitu biar Inget poinnya. Kayak TH-cam nya dokter Saddam Ismail gitu bagus☺️
Saya msih kurang ngerti...gimana cara mengetahui brapa yng maksimal kalori kita yng di butuh kan...dan gimana ngukut ny
Aku gara2 nonton ini badan ku yg tadinya buncit banget sekarang udah lumayan mending agak kempes ,aku cuma ngurangin porsi makan aja ttep makan cuma takaran nasi dikurangi , gak makan mie , gak minum kopi / susu , gak minum2 air kemasan berperasa, gak makan2n yg mengandung santan , gak makan bakso dan sejenisnya ,lebih ke sayuran dan buah , hasilnya udah terlihat padahal baru seminggu dan satu lagi banyakin air putih
msh boleh minum kopi tp kopi item jgn pakai gula,klu aku sll kopi item aku mix dgn susu lowfat .klu mau yg kopi 3in1 pilih yg merek paparich .
Dok aku masi SD bisa kah kalo saya diet karena aku selalu di bulii dibilang gendut lah di bilang gajalah aku sedih Dok 😭😭😭
Dok... bagaimana cara mengukur kebutuhan kalori tubuh kita..? Dan jumlah kalori dalam makanan2..?
Informasi yang bermanfaat sekali, terima kasih
Terimakasih dokter atas informasinya.
Maghrib ku ditemani the doctors diet😁
asikkkk
Dok bahas tentang diet untuk pasien epilepsi dong 🙏
Cara mengatasi binge eating dok
Kak bagaimana cara mengurangi lemak di pipi. Soalnya sekarang berat badan nambah, pipi juga tambah tembeb.
Makasih dok udah di kasih pencerahan tengtang diet yang baik dan benar
Sama-sama
Suka bgt semangat kurus mksh docter padahal baru lihat dua hari lsng praktek dan berhasil..konsultasi gratis hasil pasti
💪💪💪
Bro...makanan apa yg paling byk mengandung kalori yg mesti kita perhatikan ?
Coba download aplikasi berbasis defisit kalori diplay store.. disana ada hitungan kalorinya.. misal kerupuk (100gr) itu kalorinya 480 kalori. Seporsi mie goreng (tampa embel2) itu 260 kalori. Rata-rata kebutuhan kalori harian orang dewasa adalah sekitar 2,250-2,725 kcal setiap hari. Jd anda bisa makan 4 kali mie goreng sehari dan air putih tampa makanan lain.. ( 4 x 260 = 1.040) ga bakalan gemuk dan buncit krn asupan kalori perhari anda cm 1.040 kurang 510. Dan bila anda olah raga lari selama 30 menit, maka kalori yang dibakar adalah 396 kkal ( 1.040 - 396 = 644) jd sehari kalori yg didapat 644 kkal. Sementara asupakan kalori perhari normal 2,250-2,725 kcal (kurangkan) jika itu andalakukan tiap hari maka lemak dan bobot anda berkurang.
Nb: diatas cm contoh sederhana tetap pilihlah makanan sehat dan berkwalitas serta aman dikonsumsi
Lebih rinci n pakai slide n vidio simulasi dunk doc... Biar lbh mudah dicerna...heee
auto sub krn kata2 gk butuh view josss doc
Dok mau tanya, bila kita diet dengan OCD atau IF, apakah diet tersebut bisa menghilangkan otot kita juga??
defisit kalori itu lo makan di bawah kebutuhan kalori lo perhari. memang ini satu2nya cara buat ilangin buncit dan obes selain olahraga teratur. Defisit kalori misal gini lo sehari biasanya masuk 1500 kalori, nah defisit kalori itu lo kurangin di bawah 1500, misal 1100 kalori. Terus cara taunya gimana? ya dihitung setiap makanan dan minuman itu ada takaran kalorinya, apalagi makanan/minuman instant jelas ada hitungannya di belakang bungkusan, itu di baca. Jadi mau lo makan nasi apa ga itu sebetulnya ga ngaruh selama lo makan kurang dr kebutuhan kalori per hari pasti itu buncit bakalan abis. Tapi kalo ga makan nasi en ga makan malam lo masih lebih dr kebutuhan kalori ya lo bakalan gemuk. Sebaiknya ga usah terlalu obsesif sama nurunin berat badan, gw sendiri proses nurunin 1 tahun dr 87 kg ke 71 kg per desember artinya 16 kg 1 tahun, menurut gw normal dgn aktifitas olahraga 5 x seminggu, makan normal kadang defisit kalori kadang gw bablas kalo lagi lapar. but trust me, mesti sabar nurunin BB dan defisit kalori + olahraga itu cara paling sehat dan efektif.
Keren
Ya bener klo kita msh makan nasgor, mie ayam, bakso, dll tp kurang dari kebutuhan kalori kita ya tetep turun bb nya.
Doc.... berat saya 150 kg, selama 1 minggu coba tidak sarapan, cuma makan siang saja, malem nah dikurangi banget.. saya turun 5 kg, akan saya coba lanjut terus membakar lemak saya...... (defisit kalori) thanks banget
Apa ga terlalu drastis perubahan pola makannya,pak?
@@SafeZone03 dulu pernah coba memang banyak turun, skrg mau coba kembali semoga berhasil .....
@@suryadid1027 seingat saya, menurunkan BB itu ga boleh terlalu cepat,pak. Karna semakin banyak berat yg turun dlm waktu singkat, yg turun itu bukan kadar lemak tapi air(bisa kembali naik dgn cepat ke BB semula). Jadi memang harus sabar krn butuh waktu yg ga sebentar.😬
@@SafeZone03 Setuju terima kasih untuk masukannya, cheers
bisa pake Moreskin susut perut hasil nya memuaskan dan ampuh serta herbal alami
serius kak, kk udah membuktikannya sendiri yaa, maaf sebelumnya kak..
karna aku ragu mau make moreskin stomatch cream, aku liat di review produk, katanya ada yg gak mempan
terimakasih kk 😁😁
@@ariyatama3809 iya kak, yang penting rutin dan telaten kak, untuk informasi lebih lanjut bisa menghubungi saya di WA 085772206698 bisa COD bayar di tempat juga kak
Tolong dong bahas olahraga yang cocok untuk perut buncit
Saya 1 bulan kebelakang bb turun 4 kgd karenakan saya gk makan nasi tapi semenjaka jatuh sakit saya banyak makan vitamin c bb naik lagi
kak, mau tanya kak.
saya mau ngecilin perut buncit tanpa menguruskan badan saya bagaimana kak?
Kalo kebutuhan kalorinya dicukupi tapi Fitness kira2 bisa gak lemaknya menipis/hilang...?
bisa minum Dtwo kak kaya akan serat ka serta baik buat yang niat diet
Dok maaf sy mau tanya...sy konsumsi obat penenang tiap malam krn susah tidur...dan itu membuat badan sy tambah gemuk...apa msh bs diet...maaf gmn caranya dok...mohon jawabannya...ditunggu bgt
Yakin masih situp terus?
The Doctor's Diet ya berarti apa olahraga yang paling bisa mengecilkan perut?
Dokter.kalo jarang makan nasi tapi sering makan gorengan seperti tahu.tempe apa itu gak tambah gendut atau perut tambah buncit.soalnya saya dulu memang kuat makan nasi tapi sekarang udah jarang.mohon infonya
Berarti saya rajin menabung ya dok? Tapi kok rasanya duit selalu habis 🤦🏻♂️
Duit habis, lemak bertambah, lho
Makanan apa sih yg menyebabkn perut buncit dok gt nh. Dan apa caranya/gimana cara yg instan biar perutnya kembali kecil gt nh
Dok..kalau.usia.40.thn..bisa.gk.untuk.
Mengecilkan.perut. mkcih ...infoya..
Nah..gimn.caraya dok..mohon...beri tifya.terimkasih
Bisa. Kan sudah saya jelasin di videonya ibuuu
CARA MELAKUKAN DEFISIT KALORI BAGAIMANA KAK.???
Bang kok gua makan udh nasih merah sesendok nasi + sayur kacang pancang + telor rebus putih saja. Makan satu kali sehari. Sudah seminggu. Tapi berat gk turun, perut gk ada perubahan ttp aja buncitnya besar. Olahraga intens lari 20-30mnt + heavy weight angkat beban. Yang ada jatohnya malah lemes dn gak bisa beraktivitas + mikir + tidur jadi susah. Gi mana tuh bang? Sehat gk tuh bang?
Yah gak sehatlah Bambanggg. Masa cuma makan segitu selama sehari? Ini baru seminggu, gimana kalo sebulan, setahun? Terus seumur hidup maunya makan segitu doang setiap hari?
@@TheDoctorsDiet nah itu dia bang gua blm ketemu diet yg cocok, berat gua 86 tinggi 172. Kalo bmi udh masuk ke warna merah(gendut). Masa otot 36, cuma perut gua buncit bngt. Ada riwayat kolestrol sama gula. Padahal gula garam udh dikit bahkan jarang. Prnh ngikutin diet yg makan dikit dikit tapi 2-6 jam sekali. Tapi jatohnya kolestrol gua naik bang. Wkwkwkwk ada tips gk bang buat org org yg punya gen/keturunan, yg mudah cpt gemuk gitu.
Pak dokter..saya sering mencoba diet tapi saya gampang sekali masuk angin atau kembung...sehingga diet saya gagal..apakah ada solusinya?
Intinya???
Semoga dibaca dan dibahas sama dokternya 😁. Dok apa penyebab dari timbulnya Stretch mark di perut laki-laki yang buncit ? Dan bagaimana cara menghilangkannya ? Apa hanya perlu olahraga atau menggunakan cream khusus untuk menghilangkannya ?
Sodara sepupuku jg ada punya strecth marks, dia cowok msh sekolah, tp dia gemuk menuju obes gitu, mungkin krn dulu dia pernah kecil trus jadi gemuk(?) Semoga pak dokter bs bantu jawab juga, aku jg pen tau sebabnya
Biasanya dengan melakukan defisit kalori dan latihan beban, dengan sendirinya kondisinya akan membaik. Kalau masih membekas, bisa langsung dikonsultasikan ke dokter spesialis kulit ya.
Dok, bgm cara membedakan lemak diperut kita itu lemak viseral atau sub cutis?
Bagaimana cara ngitung kalori yg d butuhkan tubuh n yg harus d keluarkan tubuh?
Laeli Tri Cahyani install aplikasi “fatsecret”, apa yang saudari makan dimasukkan kesana. Nanti kehitung semua kalori, dan kehitung juga batas kalori harian
Terus kalau kita olahraga tiap pagi apa kah kita membakar cadangan kalori yg kita punya .
Terima kasih dok
Dok klu payu daraku kok makin besar y dok.. Tpi perut nggk.. Gmna dok. Agar tdak besar. Apa gara² lemak
Dok saya penderita hipertiroid,bisa gak melakukan program diet ?
Pertayaan ke 2
Bgmn megatur pola makan yg baik dok?
Dokter, saya baru menjalani 1 minggu defisit kalori. Memang benar yang paling berat ada di hari ke 3 dan ke 4. Setelah dihari kelima semuanya ringan (terbiasa). selama 7 hari saya konsumsi rata2 857 kkal/ hari dengan saya bekerja mulai dari jam 7 pagi - jam 8 malam tanpa olahraga, apakah ada proses pembakaran lemak? Takutnya saya sudah minim kalori tapi pembakaran hariannya cuman 600kkal (bangun - kerja - tidur) maka sisa 257kkal saya malah tertimbun. Karena gak ada yang bahas ini dimanapun, mohon untuk jawabannya. Tks
sedikit-sedikit lama2 jadi buncit😁
Peri bahasa baru
ranranse . Hahaaa...bener jg😅
cakepp
Buncit buncit lama2 jadi bukit😂
@@stephenhawking. ,buncit buncit lm lm jd pnyakit .
Cara agar berat badan tetap aliastidak naik
Ijin dok. Saya mau hilangin perut yang sangat buncit, tapi tidak mau pipi jadi tirus, solusi dok
Olahraga apa dok yang sesuai untuk ilangin perut ndut? Mohon pencerahan nya ya
Shut up mungkin
Jadi intinya kita boleh makan apapun asal masih di batas kalori diet nya y doktet y
Bang kasih tahu saya cara hilangkan lemak di lingkaran pinggang.....Salam subscriber Dari MALAYSIA
Terima kasi impoyah
Defisit kalori itu apa sih dok ? Penjabaran dan contohnya juga dok.. trims
Penyusutan kalori, contohnya biasahnya Kita makan sehari kalorinya 3000 kalori, Kita kurangin jumlah kalorinya itu disebut disifit kalori
Bagaimana turun perut buncit
Apakah defisit kalori mengurangi masa otot?