Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ย. 2018
- Olahraga Apa Yang Paling Membakar Lemak
Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
/ tanyadrsung
Dapatkan Tips Lainnya di Website :
www.sb30.tv
----------------------------------------------------
For Business Inquiries : successbefore30team@gmail.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
CEK VIDEO INI, Kenapa sih minum vitamin mahal-mahal bisa jadi tidak berguna dan vitamin nya terbuang sia-sia.
Cek videonya di :
th-cam.com/video/k0zUQDh5XG4/w-d-xo.html
0q6
anda
Dok mau tanya
Aku dulu kena paru paru basah, tapi nyedot racunnya belum abis dan skarang udah beku , gimana cra ngatsinta dok
Dok, bagaimana dengan challenge 30 hari seperti burpee ? Apakah aman ?
Tolong di bahas
Semoga kebaca
saya olahraga malah wajah saya jadi kurus, wajah kek ngak ada lemaknya gitu, tuang kening sama alis keliahatan menonjol, cara balikin lagi gimana dok
gue doakan sapa yg like this comment akan kurus....😂
amin
Amin
Aamiin
Ya semoga
Amin
nih, olahraga yg paling membakar lemak adalah, olahraga yg dimulai dan dijalankan, bukan cuma di rencanakan, titik.
titiknya kurang puspa
Titiknya kurang TJ
iya betul
Betuuul. Serperti saya sudah lama masih rencanaaaa aja
Bobby stunrider
Ayo ngaku yang nonton video ini pasti ingin kurus
Gw kurus mau liat aja ni video ajakwkwk
Justru saya nonton karna pengen gemuk jadi ngindarin olahraga yg menguras lemak..
@@gregorius9359 Gimana maksudnya kurus tapi banyak lemak di perut?
@@gregorius9359 Kurus masa gabisa sit up wkwkwk
@@ulikeit6321 skinny fat kayaknya
Udah juli 2020, siapa yang belum kurus, absent donk😅
Saya
Hadir😭
:)
Hadir😅
🙂
Ingin hilangkan lemak? Ini resepnya. Tiap kali bangun tidur, hanya boleh minum air putih, lalu lakukan aktifitas:
1. Bersihkan semua perabot rumah dr debu
2. Bersihkan semua kaca jendela di rumah
3. Menyapu rumah
4. Menimba air minim 10 ember
5. Mengepel rumah
6. Menyapu/membersihkan halaman rumah
7. Mencuci pakaian secara manual
8. Mencuci kendaraan
Selama mengerjakan 8 aktifitas ini hanya boleh minum air putih. Setelah mengerjakan 8 aktifitas ini baru boleh minum manis / sarapan secukupnya.
Melakukan aktifitas fisik saat badan blm kemasukan gula /karbo akan memaksa badan 'membongkar' cadangan energi yg berupa lemak. Kalau badan duluan dimasuki gula / karbo, badan cenderung membakar gula / karbo tsb duluan & membiarkan lemak tubuh tetap tertimbun.
Trust me, you can confirm it to your doctor.
Lebih bgs lg gk minum manis tp tetap air putih saat mkn olahraga dll yg dingin gk masalah asal tidak mengandung gula
@@wonwin6093 kata om ded konsumsi manis itu di perlukan setelah berolahraga,ya tapi di batasi
Hanya minum Air putih gaboleh makan dr pagi sampe sore? Auto Mag
@@neptunusgaming2272 apaan sih bambank
Olahraga babu
Intinya semua olahraga membakar lemak (titik).
Yang jadi masalah orang2 indonesia makannya berlemak, semua digoreng. Itu saja sih intinya.
Cari informasi, baru komen
Tidak ada olahraga yang bisa membakar lemak. Paling mentok hanya memecah lemak (Trigliserides) menjadi Glyserol dan Free Fatty Acid.
Glyserol kemudian diubah jadi gula untuk dibakar.
Sementara Free Fatty Acid tidak dibakar jadi energi, kecuali tubuh anda sudah ketosis.
@indonesiaExatcly. Itu kenapa saya katakan, lemak tak bisa dibakar jadi energi kalau tubuh tidak dalam kondisi ketosis.
Dan puasa, adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai kondisi ketosis.
@Common Netizen smw kembali lagi ke nutrisi + suplemen kita juga. Dan tw in and ex (nutrisi and exercise)
dan jarang olahraga
Kamu adalah dokter bagi dirimu. Tolong lah tubuh mu, jaga lah dia, berdamailah dengannya.
Udah 1 bulanan ini. Pantengin terus channel2 bermanfaat. Channel coach Bagus , kak yulia baltsun, sama ch Dokter. Makin pintar otakku. Terima kasih banyak :3
pak dokterr saya udah lggan lama.. sering nyimak ...nah kali ini saya like berarti komplit.. mohon suportnya 🙏🙏
Aku sudah 4 bulan pakai HIIT cardio dok .. Dan juga latihan otot perbagian .. Sudah trun 19kg dan ga prnah naik2 lg .. Makan teratur dan kalori defisit 👍
Cardio itu apa kak?
@@kanjenganton.1100 lari
Sama mba klo aku sih lebih ke angkat beban hit cardio nya paling 10 mnt. Aku defisit kalori jg olahrga jg ga naik lg
Ngurangin makan ga kak
jatuhnya hitungan defisit kalori ka, pasti dikurangi.
yg nontonnya sambil rebahan,kumpul sini kita satu server :v
Sy
😂😂😂
Wkwkwk
Gue 😂
Sambil ngemil burger dan Coca cola nih ekwkw
Penjelasan yg mudah difahami dan senang diingati.. Terbaik dr sung.. 👍👍👍
Bener banget dok... Saya merasakan efeknya... Home workout pun bisa dengan begitu... Olah raga penuh kombinasi itu menyenangkan...
Bener
terima kasih dr, sung info yg sngat bermanfaat sukses selalu ya 😊
Dr sung ini kalau bikin judul ngajakin greget pengin langsung nonton 😁😁😁
Penjelasan dokter sangat mudah diterima. Bahasanya santai saya suka. Terimakasih dok infonya
😂😂😂paling tdk dokter yg bisa menyemangati shobat Indonesia, thank you ya…slm Indonesia bersatu& SSLB
Salam dari 2021
Makasih infonya Dr Sung
Dr zung Santoso ganteng /tampan sekali pandai juga
Good explanation pak Dokter!!
Yg saya bingung masih ada juga yg ngenyek sama nyinyir bahkan di hal informatif spt ini ya dok... Weleh weleh
Kadang ada emak" yg bilang katanya nyapu ngepel rmh itu olahraga juga sama ,,tuh kata dkter itu nyantai namanya . .
Gue di masa pandemi ini bobot bukanya naik ehh malah turun yg awalnya BB 68 jdi 65,tp badan berisi otot, soalnya rajin lari+skkiping, Pull up, push up, betis pun jadi lebih berotot perubahan nya drastis apalagi bagian otot dada lebih lebar dan juga besar
Setiap selesai adzan magrib saya selalu melakukan HIT, alhasil bukan BB yg turun malah nyamuk pada mati. Sekian trima kasih.
Hit magic itu mah kontil😂
Wkwkwk 🙏🙏
@@muhammadrifan1376😅
Wahh terimakasih dok, video ini sangat membantu saya. Saya jadi mengerti dan semakin semangat menjalankan program olagraga saya :) 👍🏼👍🏼
Wah terimakasih dok,video ini sangat membantu saya. Saya jadi mengerti dan semakin semangat menjalankan program olahraga saya :) 👍👍
Dokter sung ganteng bgt sih.. Sehat selalu ya dok biar bisa trus bagi2 ilmu kesehatan
Wooow tq2 so much for the explanation Doc, god bless you 😍💕
alhamdulillah aku tiap hari olahraga HIIT 30 menit tiap pagi, aerobik zumba 1 jam 10 menit tiap sore alhasil turun 19 kg dalam waktu 2 bulan setengah 😍
Pola mknnya gmn mba
Bagus lohh
Btul kh mba
Beneran gk ka
Kuat banget mba keren, aku aja workout hiit 7 menit udah capek😂😂
dr. sung, request soal tremor donk..
Penyebab sama cara mengobati..
😊
wowww thank you doktor sngt bermanfaat ilmu nye ✨✨
Siapa yang punya keingin kurus ditahun depan?
Bentar lagi tahun depan:)
bulan inilah jangan nunggu tahun depan
Aku malah pengen six pack
Mau hilangkan perut bucin umur masih 17 THN😂😂
Gua mau nya sixpack
Lagi di proses
Bismillah impian ku di tahun 2021 bisa menghilangkan perut buncit 🙏
Doain kawan🙏🙏
Trimakasih infonya dok.
Apa program HIIT yang terbaik?
Sebenarnya banyak. Latihan interval tinggi seperti circuit training atau bahkan kelas kelas gym banyak yang menerapkan latihan ini. Tapi yang paling mudah bisa dengan lari. Bisa di jalan atau di treadmill. Ini tips nya:
1. Atur waktu latihan anda. Umumnya rekomendasi dan waktu maksimal nya 30 menit. Boleh rendah dari itu. Lebih tinggi ga disarankan. Akan lebih baik apabila jangka waktu panjang jogging biasa aja. Jangan HIIT. Ketika melakukan latihan ini lari dan jalanlah dengan interval waktu yang berbeda beda... Misalnya 30 detik lari kencang, 30 detik berjalan. Setiap orang tentu nya berbeda beda sesuai dengan kemampuan. Saya sendiri interval nya 1 menit lari kencang, 1 menit lari kecil .
2. Lari lah dengan kecepatan yang sesuai dengan fisik anda karena kemampuan tiap orang berbeda beda. Ada yang mampu melesat cepat lari selama satu menit (misalnya di kecepatan level 20 keatas di treadmill) tapi ada yang baru lari sedikit cepat sudah ngos ngosan. Itu karena stamina kita terpengaruh banyak hal (bisa karena berat badan, intensitas olahraga yang berbeda beda, kegiatan dan pekerjaan sehari hari atau karena usia). Intinya jaga dan ukur denyut jantung anda dalam intensitas yang cukup tinggi sesuai dengan usia anda. Misalnya dengan berlari level 5 saja sudah ngos ngosan ya berarti jaga level anda di level 5. Apabila sudah terbiasa bisa di tingkat kan kecepatan nya. Ga apa apa kok biarpun intensitas nya rendah tapi kalo itu membuat denyut jantung anda bedegup kencang itu udah bisa di hitung sebagai program HIIT. Ketika dalam interval jalan jaga juga agar denyut jantung anda tidak dalam kondisi rendah (terlalu lama istirahat nya). Apabila sudah mulai turun sebelum denyut jantung normal, lari lah kembali. Ini menjaga agar tubuh anda terus membakar kalori dan pada akhirnya latihan ini membuat metabolisme tubuh anda meningkat.
3. Ubah mindset anda bahwa aktivitas HIIT dilakukan untuk membakar lemak. Memang aktivitas ini sangat efektif membakar lemak tapi bukan itu tujuan nya. Aktivitas ini merupakan latihan untuk meningkat kan fungsi kardio (jantung) sehingga anda memiliki stamina dan jantung yang lebih kuat. Latihan ini memang dijadikan alternatif bagi atlit untuk meningkat kan stamina dalam waktu pendek dibandingkan lari biasa dengan jangka waktu yang panjang. Itu tujuan utama nya jadi Anggap aja bakar lemak sebagai bonus dalam aktivitas ini.
4. Berhati hati lah ketika melakukan latihan ini. Apabila anda sedang dalam kondisi tidak prima, memiliki kondisi jantung lemah, kondisi fisik lemah atau usia lanjut JANGAN PERNAH MELAKUKAN LATIHAN INI. BAHAYA!! ... Latihan ini termasuk latihan dengan intensitas tinggi sehingga anda disarankan sudah terbiasa melakukan olahraga rutin terlebih dahulu sebelum mencoba latihan ini. Konsultasi kan dulu ke dokter apabila anda ragu karena memiliki kondisi di atas. Lalu Jangan lakukan latihan ini setiap hari. seperti kata dokter, ada waktu istirahat sampai 48 jam. Bagusnya, di waktu itu pula tubuh tetap membakar lemak biarpun kita dalam keadaan istirahat. Apabila latihan ini dipaksakan dilakukan terus menerus maka kita akan mengalami stress tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran dan efek buruk lainnya. Lakukan lah latihan ini max seminggu sekali tanpa di sertai latihan lain kecuali stretching dan pemanasan. Di hari lain anda bisa lakukan LISS atau angkat beban.
Charel N betul bro...dari yang aku baca dari article2 luar, malah disarankan setelah rutin melakukan HIIT selama 8minggu, sebaiknya tubuh benar2 istirahat tanpa melakukan olah raga selama 1 minggu...setuju semua jenis olahraga bisa dilakukan HIIT 😍👍
Lari ngga membesarkan betis kan?
@@tasyaism5379 ngga membesarkan tapi betis anda yg tadinya lemak semua akan berganti jadi otot. Jadinya emg keliatan gempal gitu.
@@raniaja7255Betul. Otot tidak jadi besar, tapi lebih kencang.
Lari, joging, sprint, termasuk jenis olahraga yang paling cepat membakar lemak untuk yg tidak malas olahraga, pun juga kalau dilakukan secara rutin dengan pola makan yang tepat & gizi seimbang,,
@Tian kalau bersepeda gimna kak??
@Tian weightlifting itu apa bang contoh nya
@@Tata-jj9yg angkat beban
Dok, jelasin soal Water Fasting donk mumpung lagi trending di dunia hehe, apakah beneran ampuh untuk kesehatan? Atau cuma mitos aja?
Semua yg di saranin dan di jelas kan sangat benar. 15thun saya jadi Personal Trainer.. saran dan masukannya bener smw. Terimakasih Dok, otakQ jadi semakin lebih cair akan kesehatan dalam tubuh dan luar. Terimakasih terimakasih. Sukses selalu.
Kalau abis latihan beben di lanjutkan dg HIIT bisa nambah masa otot gak om
Bisa aja ko... Tapi lebih efektif lg hiit dulu/ cardio anaerobik/pun aerobik baru Beban. Beban 30menitpun sedikit variasi banyak set akan lebih efektif.
@@antonfitenjoy7110 okkkk trimsss
@@bodicuprit9672 siap, terimakasih kembali
@@antonfitenjoy7110 kak, jadi lebih baik cardio dulu atau beban dulu ya? Ada yang bilang bagus beban dulu, ada yg bilang bagus cardio dulu, jadi bingung 😂. Misal ini kondisinya bangun tidur alias perut kosong, lebih baik cardio dulu atau beban dulu? Cardionya skipping, bebannya pakai badan sendiri (squat, plank, dkk). Bagaimana ya kak? Mohon pencerahan 🙏
Program HIIT yang klasik dan banyak menjadi acuan penelitian adalah jenis HIIT dengan intensitas maksimal, berbeda dengan kebanyakan HIIT yang biasanya rasionya 30:30 atau 40:20. HIIT klasik biasanya adalah latihan dengan intensitas maksimal selama 30 detik diikuti dengan istirahat secukupnya, lalu diulangi lagi beberapa siklus. Hal ini memastikan tubuh dalam keadaan terbaik untuk dapat melakukan gerakan dengan intensitas tertinggi.
Terus kalo HIIT klasik rasionya brpa ya?
@@shintasultana1488 latihan dengan intensitas maks selama 30 detik diikuti istirahat aktif secukupnya, biasanya bisa sampai 2 menit. Diulangi 8-10 siklus.
Contohnya kaya sit up, push up gitu ya bang?
@@audiazham4789 jenis latihannya sebenarnya terserah, cuman ada beberapa jenis latihan yang kurang cocok untuk HIIT klasik, seperti contohnya sit up, karena sulit untuk memaksimalkan intensitasnya
Yang lebih gampang memaksimalkan intensitas nya apa dok
Thank you bgt atas review nya, skarang sy pengen diet dengan olahraga
Kesimpulannya semua olah raga sama kata si dokter 👍👍
Saya share nih pengalaman nurunin berat badan pertama jaga pola makan 2 kali sehari(pagi,siang)siang sesudah makan minum teh hijau,sorenya olahraga lompat"(dance) 15 mnt bisa lebih malah bagus sambil setel music yang dj" biar semangat,malamnya jangan makan berat minum air putih saja.
Klo malem laperr gimana tu😂 cpt laperan soalnya
Pantesan badan pada sakit waktu ngelakuin hiit tiap hari, makasih banget dok
Ingin Bakar Lemak Hindari 3G
- Gorengan
- Gula
- Garam
Dan Olahraga sesuai kesenangan anda.
Itu aja simple kok.
Lifesytle orang Indonesia rata-rata gak sehat. Mulai dari sekarang ubah itu.
Garam gpp
dan intinya hindari makanan berminyak ya
Masalahnya itu ke diri sendiri bos dan konsumsi yang berlebihan
@@triantoadifx hindari makanan tinggi garam alias asin
Garam jangan d hindari
1 bulan ful makan mie. Alhamdulillah perut buncit. alhasil sekrng. gada yg muat celana gw
Sangat memotivasi!
Ngakak
@@bajok22 hahahaha
@@petualangansavira810 hahahha
Terimakasih telah menginspirasi.. 😁😁😁
Saya hiit setiap hari dok, tapi sekarang hasilnya memuaskan dan pola makan saya konsumsi buah dan sayur, sekarang udah terlihat hasilnya.. walau awal" badan pegal semua, thanks dokter
Hiit maksudnya apa bg ?
kalo misalkan di 30 menit pertama melakukan bodyweight excersice kemudian lanjut 10-15 menit hiit cardio apakah bisa dibilang sudah merupakan kombinasi liss dan hiit, karena terkadang ketika bodyweight excercise di beberapa gerakan atau part detak jantung ikut meningkat sehingga apakah bodyweight excercise tidak bisa dikategorikan sebagai liss?
kesehatan sifatnya forever.semoga chanel dokter sung semakin berkembang enak di dengar juga enak di lihat.mmm Penting isinya tapi juga menghibur tampilannya.terimakasih dr Sung.
Bener dok, bukan bentuk olahraganya, tapi pola olahraganya, HIIT sangat menguras tenaga. Sampe besok jga masih pegal2, tpi cma 3 hari aja. Antara LISS, HIIT, dengan bodyweight / bodybuilding ga bsa di campur, karena pola & fungsinya beda. 1 hari cardio HIIT, besoknya baru bodyweight/bodybuilding, di selang seling.
Bener dok,bukan bentuk olahraga
love u dok benefit banget.
Aku 10 hari rajin Hiit cardio selama 10-30 menit sesuai kondisi tubuh, ga memaksakan tiap pagi BB turun 5kg . selain BB turun, skr jd g pernah begadang, tidur pules, jerawat kempes .
okee fix aku mau menjalin hubungan yg romantis dgn Hiit cardio . 😅😅😅
Mksdnya yg tiap pagi turun 5 kg itu gmna yak
@@kingmammonjj8995 mksudnya saya olahraganya tiap pagi selama 10hari skr total udh turun 5kg .. bgtuuu hehe
@@nofiantiyuli4055 owh w kira tiap pagi bb turun 5 kilo
@@kingmammonjj8995 wew mati dong w sehari turun 5kg hihi
Makannya gimana mba? Biasa aja atau ada pola makan?
Makasih dok sangat bermanfaat. Sering2 dok upload video seperti ini .
dokter, apakah benar, jika jantung terlalu sering dipacu kencang ( spt program HIIT itu ) lebih besar resiko kemungkinan kena serangan jantung?
saya punya gejala2 penyakit jantung, dan kira2 selama 5 bulan ini saya latihan rutin setiap hari (literally) dengan metode HIIT, hanya sekitar 10 - 15 menit sehari tapi keringat sangat banyak keluar
rasa2nya belakangan kok dada suka muncul gejala2 sakit ya dok?
Pantes.... setelah saya balapan lari sama temen2 saya 1 minggu turun 5 kilo akibat cedera😂😂😂😂 sakit.... nya bukan main, sampe2 males makan dll, sekarang udah ndut lagi sih wkwkwkwkwk males lari2 lagi.
Ulangi lagi mau liat replaynya 😂
Knpa harus balapan :V
klo untuk sehat knp engga
Bagi yang sudah olahraga rutin tapi badan masih tambun atau berlemak di bagian tertentu, mungkin anda tidak memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke mulut setelah anda bakar kalori.
Misal anda olahraga membakar kira2 2000 kalori, kemudian setelah olahraga anda merasa lapar kemudian tanpa menghitung yang anda makan kira2 2500 kalori nanti yang 500 kalori bakal jadi energi yang tidak terpakai dan malah tertimbun jadi lemak.
Kalo saya maksimal olahraga 2 jam, diawali kardio 15 menit dan selebihnya membentuk otot dengan cara push up,sit up,squat. dll dengan beban dan repetisi yang selalu saya tambah dalam beberapa waktu, pola makan saya betul2 perhatikan tapi saya tidak pernah mengurangi makan saya. Saya tetap makan banyak hanya saja saya mengontrol jumlah kalori,protein dan asupan nutrisi lain yang saya butuhkan. Dalam 2 bulan berjalan konsisten lemak di tubuh saya berkurang drastis dan mulai digantikan otot yang terbentuk.
Buat mengecilkan perut buncit apa mas?
@@Ricky-bk6dm Maksudnya bagaimana? Makanan? Atau gerakan?
@@Ricky-bk6dmbuat 2 set, set pertma lari santai 10 menit, lari laju 5 menit, set ke 2 lari santai 10 menit lari laju 5 menit,
total lari 30 menit, jangan lebih hingga 40 menit atau 1 jam nanti jantung berdetak kencang susah bernafas nantinya,
Alhamdulillah saya dari berat badan 85kg sekarang berat badan saya udah 73kg, , , jangan setiap hari nanti badan kelelahan dan ujung"nya jadi malas untuk selanjutnya, contoh, buat hari senin, selasa stop,rabu buat
@@Ricky-bk6dmbuat 2 set, set pertma lari santai 10 menit, lari laju 5 menit, set ke 2 lari santai 10 menit lari laju 5 menit,
total lari 30 menit, jangan lebih hingga 40 menit atau 1 jam nanti jantung berdetak kencang susah bernafas nantinya,
Alhamdulillah saya dari berat badan 85kg sekarang berat badan saya udah 73kg, , , jangan setiap hari nanti badan kelelahan dan ujung"nya jadi malas untuk selanjutnya, contoh, buat hari senin, selasa stop,rabu lakukan hal yg sama, kamis stop, jum'at lakukan hal yg sama, sabtu stop, minggu lakukan hal yg sama. begitu lah seterusnya.
mau di tambah olahraga yg lain jugak boleh
apapun itu, gak perlu berat tapi di lakukan dengan benar itu lebik badan pun terasa pegal jugak kok.
semangat yaa, makannya di jaga jugak banyak kok channel lain tips" makanan sehat .
Makan banyak tapi badan tetap kurus impian banget
Mkch infonya dok
Bro dok.
bagaimana caranya mengatasi tubuh kita yg sudah terbiasa
dengan pola makan (diet) & pola latihan.
tubuh seperti beradpatasi & melawan pola kita tsb
Hallo dok
Saya mau bertanya dong,gimana sih caranya supaya rambut tebal,subur,dan gimana sih caranya rambut supaya tidak rontok ga bikin kepala botak?
Semoga di jawab 😊, dan semoga tidak sombong,hehe😊
Terima kasih dok. Sangat membantu. Saya suka jogging 30 menit, 2 kali seminggu. Semoga berat badan saya banyak menurun.
Udh kurus blom bang
Pengen kqya bruce lee gua walqupun kagak besar ototnya tapi kenceng banget tuh tubuh lemaknya mininm bgt
Wah dookkk ternyata HIIT ga bole tiap hari ya??! Soalnya emang sih abis HIIT gwilaa kramnya itu lohh sampe seminggu ada :'))) mungkin dok kapan2 bisa kasih info gimana caranya supaya kalau olah raga HIIT nggak terlalu kram setelahnya ㅠㅠ
Pantesan saya sering ngantuk lebih cepat, ternyata karena hiit btw saya sudah terbiasa olahraga hiit setiap hari.
Dok katanya 1hari air putih harmus minum 1sa mpai 5liter dalam1hari aku kalau. Minum air putih kebanyakan sering kencing
Hello dokter sung!🙋Selamat pagi.Buat best friend tersayang di sana,semoga dok berada di dlm keadaan sihat & sukses selalu ya.😊.lnformasi yg di bahas kan, menyampai kan info yg bermanfaat serta berfaedah mengenai kebaikan serta manfaat, program sukan & aktiviti kecergasan,bagi setiap individu di dlm kehidupan seharian.Demi kehidupan yg lebih baik & berkualiti.Okey, thank you so much,dok.
" salam persahabatan & salam sayang."😊😊💖.
From - your best friend, Ani trengganu m'sia.
Salam hebat luar biasa....!!
Eh orang ganu ke😳
Jalan 45 menit bisa g y ngurusin
Saya HIIT yg freeletic udah turun 11kg.
Awal2 berat tapi kalo udah sering biasa aja kok. Cocok buat yg ga mau lama2 olahraganya. Bentar aja udah abis tenaga kalo HIIT.
Berapa lama kak ini prosesnya
Dok. Request seputar VERTIGO dan CARA MENANGGULANGInya !!
Adi Jie Zunk Lee sama nihhh ampunn de
Terapi minum air putih. Sehari 50 cc × BB sekarang
Sekedar berbagi pengalaman...sy juga vertigo...setelah minum cuka apel dan perasan jeruk lemon 2 kali sehari...alhamdulillah membaik...
All.... Vertigo itu bukan penyakit, tapi gejala, kenali dulu kenapa anda kena vertigo... Sy pribadi sih diet (krn saya overweight) kemudian sy olahraga gila2an ky org kesetanan 1 minggu 5x... Pola hidup sehat, makan makanan berserat dan istirahat cukup, sama minum fish oil utk omega 369...
Ya skrng sih udah enggak, 8 bln lalu berat sy 105, skrng udah 70 dan badan jadi bagus bgt ...
dokter sibk bnget ya.. yg coment blom sempt d jawb, sy cm baca coment teman²tp ga bs bantu utk menjawb.da aku mah apa atuh😂😂😂
Dok tolong bahas tentang kelenjar getah bening, dan dampak yg disebabkan oleh hal tersebut 🙏🏻
Hai dok, apakah membakar lemak sama aja sama mengurangi lemak ? ...
Apa lemak kita bisa habis klo membakar lemak terus menerus ?
Mintak jawabannya yaa dok... 😊
Dok apa karena makan tidak teratur bisa Menaikan berat badan?
Dok berolah raga saya bersepeda. Trimaksih nasehatnya. Yg pertama dipacu santai, yg ke 2 dipacu kencang. Emm. Semoga berat badanku bisa turun aamiin
Terimakasih Allah,
Terimakasih Dr Sung,
Alhamdulillah dapet ilmu llmu lagi
Klo dance² gitu HIIT bkn?😂 Krn sy suka sekali sm dance² gitu. Wktu olahraga pun sudah sy tentukan. Tp sy krng menjaga pola makan sy. Tp sy akan berusaha semaksimal mungkin supaya sy bisa menjaga pola mkn😊
Svaaaangaaarrr dokter iki
Terima kasih dokter,penjelasanya sangat rinci sekali,,,,semoga bermanfaat
Wah terima kasih banyak dokter untuk penjelasannya, saatnya saya hidup sehat dengan berolahraga
Dok saya mau nanya, kalo misalnya saya jogging/Sport kurang lebih 2-4 Km, tiap hari boleh gk dok? Dan jogging atau sport, termasuk di Lis atau Hiit dok?
Dan saya joggingnya sore hari dok, makanan yg cocok dimakan di sore menjelang malamnya apa dok? Saya mau nurunin berat badan soalnya 😊
Mohon dijawab ya dok😊
Puasa ramadhan + kerja
Sekalian diet🤣
auto mampus gitu mah bang kalo ga minum 😂
Gw puasa malah tabah naik bbnya
Saya aerobik setiap hari setiap sore. Kadang pagi - sore (kalau longgar pagi) dan makan konyaku (tanaman umbi yg udah diolah menjadi “konjac” kenyal2 kayak jelly) nol kalori lho. Seminggu turun 3 kg 👏🏻👏🏻 sarapan alpukat madu, siang - malam makan konyaku plus sayuran .. ini kadang masih makan nasi yah. Diseling2 aja. Soalnya kadang lemes ga makan nasi 😄. Semoga membantu.. Yang pasti si emang kalo mau kurus ya harus Kudu wajib OLAH RAGA
pegang gadget mantengin youtube seharian jauh lebih berat daripada cardio exercise apapun !
Hallo dok...mau tanya,apa betul kalau habis makan langsung mandi itu bisa bikin badan gemuk... trimakasih dok...
Thank you
Terima Kasih Ilmunya..Sangat bermafaat bagi yg igin punya tubuh ideal
Alhamdulilah selama 3 bulan rutin olahraga malam sebelum tidur paling gak 10-30 menit
Emang sih turun nya ga langsung drastis tpi brsa banget enteng di badan juga kurusan
. Tpi dengan jaga pola makan juga
Yang di tunggu tunggu🔥😁👏
Cita2 ingin langsing tp ng nahan lihat makanan 🤣😂
maka dari itu ,niat no 1
Mantap dok penjelasan sudah saya rasakan dari dulu Dan nyata setelah olahraga lari Dan gym rutin badan terasa enteng/ringan, Dan setelah saya berhenti sebulan badan serasa beda lagi mungkin ini kadar gula darah saya... Karna saya suka minum teh sambil nyantai
terima kasih. saya tidak gemuk, tapi video ini sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan.
BB dlu 53...skrng 49...
Pingin trun lagi 3 KG
paling simpel, murah n gk ribet, JUMP ROPE!
Lompat tali ya?
gw g bisa lompat tali
Paling simpel, murah, dan ga ribet adalah pushup dan squat. Tidak perlu beli alat apapun. Cukup memanfaatkan berat badan sendiri.
@@rhodostoma7525 squad apa ya bg ? :V
Alhamdilah ilmunya p dr semoga bermanfaat ilmunya
Semua Vidio nya sangat bermamfaat Bpk Dokter Sun,, semoga sehat dan semakin banyak.ilmunya Bpk Dokter Sun
Dok, kenapa nyeri yang saya alami berpindah-pindah dan biasa terasa tembus ke belakang saat asam lambung meningkat dan Olah raga yg bagaimana cocok ? Trimakasih
Dulu saya sakit tipes, 8 hari ga napsu makan, dari perut buncit sampe perut rata (kurusan). Tapi 1 minggu stlh sakit kaya gaada semangat hidup, akhirnya biar saya semangat saya makan enak tiap hari, akhirnya hepi banget sampe gakerasa sekarang malah lebih gendut drpd sebelum sakit wkwkw
buahahaha
Persis saya dulu seblum sakit tipes sya kurus,ditambah sakit jadi tmbh kurus, tp setelah sembuh dari sakit kok gak kerasa mlh jadi gemuk bgt melebihi dr BB sebelumnya hhhhh,, trs sya melakukan diet &olahraga,, alhamdulillah sekarang udh kembali normal ideal
Ss,,s,ssweet, se,dear awards
@@dewasuryapramana72 s,
@@wiewei955 axe
Duhhh... terimakasih banyak ya Dokter...kini sy jadi mengerti 👍👍👍
Terima kasih atas infonya Pak Dokter.
Klo suka latihan outdoor lakukan Sprint, lari fullspeed +-20detik. Istirahat selama yg diperlukan lalu ulangi lg.
Klo indoor. Burpees
Nah ini yg sll di anjuran untuk saya oleh pelatih gym saya
@@karyapriliyana103 menurut penelitian sprint bs naikin growth hormone sampai 450%. makanya sprinter body berotot dan kering.
Klo pelari maraton kurus2, cardio duh...
Aman g sih buat mak2 lari sprint gt. Secara sdh 35th. Dg tt 150 bb 58 bulet oiii
@@karyapriliyana103 klo berumur dan gak terbiasa beraktivitas intensitas tinggi sih agak bahaya om. Karna di HIIT kan kita incer detak jantung maksimal
Cb mulai dr yg mudah aja dlu, kayak burpee tanpa pushup, allout fullspeed 20-30detik. rest selama yg diperlukan sampai napas stabil baru diulangi lg 5-8 set aja. Dan ga blh tiap hari, minimal jeda 1 hari tiap latihan.
Plg bgs dikombinasikan dgn puasa singkat, di perempuan fasting GH1500% + HIIT450% = fat burning machine
Jgn lupa warming up
Cara ampuh membersihkan lemak dalam perut minum sunlight setiap hari..
Wkwkwkwk
Ngelawak?
Kasih prakteknya dunk. You only talk not
Practice
Gimana audiencemu will practice without seeing it. Nonsense dokter ini
Tq bgt Dok.... sangat bermanfaat 🙏🏼👌
Thank infonya dok.... Sangat berguna bagi saya yg ingin menurunkan berat badan