Tips Diet Sukses Pemula dari Dokter
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2019
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Lower Bracket Final // PRX vs DRX](http://i.ytimg.com/vi/5HwO1bQyAx4/mqdefault.jpg)
Silahkan berbagi cerita sukses (atau kurang sukses) teman-teman, nanti akan saya share di Instagram pribadi saya (dionharyadi). Kalau teman-teman mau dimention, silahkan tuliskan juga akun Instagramnya. Terima kasih.
Saya cuma bisa bilang makasih sudah mau nonton videonya, terima kasih juga sudah berbagi ceritanya. Jadi penyemangat saya buat bikin video lebih banyak lagi.
saya dulu berat badan 120 kg, dan saya mulai berdefisit kalori alhamdulillah bisa turun 30 kg,, selama 6bln
dan PR saya masih 15 kg lg untuk menghancurkan lemak yg ada di dalam tubuh saya,,, tambah semangat setelah denger curhatan dokter dion,, terimakasih dok
Sama-sama, terus semangat ya
@@TheDoctorsDiet dok saya ngerasa metabolisme saya lambat ☹yg mungkin ¹minggu turun 1kg
Kenp dok srpn oatmeall malah sembelit?
Saya dulu beratnya 55 tapi jadi turun 5kg saya mengikuti sunnah nabi saw ,yaitu
1: makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang
2:makan sayur
3:kalau makan dan minum duduk
4:berolahraga
5:sholat
6:puasa
Semoga bermanfaat wassalamualaikum warohmatullahhiwabarokatuh
Yang nomor 1 tu hadis palsu.liat aja ceramah ustadz adi hidayat
Tapi ketika lu puasa lu makan ketika lapar dong...
Wkwkwk
hati" sama kata" mu sunnah nabi, padahal nabi tidak pernah menyampaikan seperti itu, makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang, itu hadist palsu,
Dulu 55? Tinggi antum brpa?
55kg termasuk kurus njirr , gwe aja 65kg kata temen gwe dah kurus banget :v
Saya juga lebih cocok defisit kalori.. Walau turunnya lambat tp kita menikmati.. Jdi tdk ada rasa dendam ingin makan sesuatu klu udh memenuhi target brt badannya
Video Dr. ni sangat memberi motivasi kpd sy. Tahun ini saya dpt menurunkan berat badan saya 16 kg selama 1 tahun setengah.
Dok bahas tentang overtrain dong
saya pengen tau mengenai mekanisme overtrain agar bisa lebih efisien dalam workout
Alhamdulillah setelah lihat video dokter yang diet ocd berat badan saya turun dan perut saya nggak terlalu buncit
rejeki yg tidak bisa ditolak adl nasi pecel, es teh manis, dan gorengan.
klo sy pulkam BB sy bisa naik 4kg dalam 1 bulan. 😂😂
apa yang dokter bagi kan itu betul sekali .....bagaiman kita bisa berhasil dalam menjalani diet itu adalah komitmen dan konsiten ....jika ke 2 nya udah ada di dalam hati dan pikiran kita apapun jenis makanan yang tidak sehat tidak akan tersentuh lagi karena hati dan pikiran kita sudah menolak nya .....terima kasih untuk tips nya
Trimàkàsih dok àkàn buat video baru ini dan bdàn ku terlalu diet
Mantap penjelasannya jadi bisa dicontoh ... mksh dok.. semoga kita semua diberi kesehatan Aamiiin YRA.
Pola makan anda saat kuliah sungguh nikmat sekali di malang. 5x jendela makan cuy anak kosan.
Btw soda gembira emang the best sih
Bismillah ingin nurunin BB dri BB 53 KG hamil Bb naik drastis smpe skrng ank dh gde bb makin naik sampe setres ngatur pola makan
Dok saya baru SMP bdan saya gemuk saya mau kurus kasih tips dg makanan untuk diet
Semoga diet saya berhasil.makasih om
Aku skrg lgi program diet eh video ini muncul di beranda... Smoga bermanfaat... Nnt aku shre yah dok.. Foto before after klo in shaa allah berhasil diet saya...
Udah turun blum BB nya?
BB saya melonjak setelah melahirkan anak kedua saya, 3,5 th yg lalu.. Fase menyusui membuat pola makan menjadi tak berpola. Skrg ingin memperbaiki pola hidup.menjadi lebih sehat
tadinya saya 80kg setelah mengikuti program sehat 3 bulan sudah turun 14kg..tp sekarang saya di posisi stuck..gimana mengatasinya ya..trimakasih
Jadi ingat waktu dulu pernah ikut kelompok olahraga 1 Minggu tangan gak bisa gerak, sampe buka helm minta bantuan teman😁😁
Ditunggu video ‘What I eat in a Day’ ya dok 😃😃😃
Siap
Up
Setujuuuu
"kok jadi kayak babi?"
Contoh Bapak yang deket alias akrab sama anak 👍👍👍👍👍
Btw, cerita saya turunin BB dari 100kg ke 68 kg berawal dari saat ga kuat main sama anak saya yg masih umur 3 thnan, disitu saya mulai berjuang buat ngurusin BB saya dengan OCD yg udah pernah saya praktekan thn 2013 tapi gagal karena tidak ada yang nge-trigger saya buat menjadi kurus. But, since December 13th last year I officially do the OCD in the correct way. I do 24 hours fasting from the beginning
because 8 or 6 or 4 hours is to easy for me. Saya lakukan ini selama 6 bulan dengan O7W yg disarankan oleh Master Corbuzier setiap hari tapi hari istirahat dan hasilnya badan lebih segar dan berasa lebih sehat. Sampai skr saya masih mempraktekan OCD tapi variatif, tergantung mood hari itu, bisa 4 jam atau 6 jam atau juga 8 jam dan melakukan HIIT dengan selang seling sehari olahraga sehari engga hanya untuk menjaga BB sembari mengencangkan otot2 tubuh.
Kurang lebih ini cerita saya Dokter. bisa diliat progressnya di IG @brian_a_sabirin klo ada yg mau liat bentukan saya sebelum dan sesudah 😆
Terima kasih sudah mau berbagi. Memang harus cari pola diet yang bisa kita jalani dan kita nikmati dalam jangka panjang. Semoga bisa terus menjaga berat badan dan kesehatannya ya pak.
@@rikahmeylinda333 dalam waktu 6 bulan sis
olahraga nya brp menit bang?
@@adithefallen4739 bagi yg udah terbiasa..pagi ii lari 30/15min..dan selepas pulang..push up..and then minum air minereal ama makan makanan yg bergula agar gulanya menjadi kekuatan bagi tubuh badan..jgn risau..lu makan yg bergula nnti gulanya akan cair Kerna latihan lu ama kepenatan
Wah hebat sekali pak👍👍
Saya saat ini baru mulai diet karena terkena syaraf terjepit dg bb 107kg dan selama sebulan ini sdh turun 6kg. Cara saya juga OCD, dan saat ini olahraga hanya berenang 2x seminggu dan kadang workout ringan. Semoga saya bisa membiasakan lifestyle ini seterusnya. Karena saya kapok terkena syaraf kejepit, sakit sekali rasanya 😭😅 semangatt 💪🙌🙌
Bahasanya resmi banget dok 😁
Nice share bro.. Saya jg mau buat video ttg diet dgn nutrisi yg baik dan sehat,. Tp belum bs dan sempet,. Dan kebetulan saya jg skrg di malang nih bro,. Tapi jadi ppds gk sempet bgt mau buat video gini..
Salam kenal juga sam!
Dok,maw tanya.. saya pengen diet,tapi tidur nya siang.. bangun kadang jam 3sore keatas.. jadi makan nya keseringan malam. Minta saran diet malam dok🙏
Ceritanya hampir sama dgn saya, sebelum kuliah di malang BB masih normal karna sebelum kuliah Semper kerja di Jakarta jadi SPB, pernah daftar gym sampe sakit semua badan...
Semangat🎉
Dok bodyweight training ,streght training dll bole di lakuin usia 14 tahun ga ? Banyqk blnh menghambat pwrtumbuhan
Dokter, saya juga pernah tinggal di Malang dan emang saya cocok sama makanan di Jawa Timur. Tinggi saya 160cm dan berat badan 74kg. Sebaran lemak di tubuh saya kelihatannya ga rata krn perut bawah, lengan atas, pinggul dan paha saya aja yg besar.. Saya udah ngegym, massa otot udah bertambah tapi berat saya berkurangnya cuman dikit, sekitar 0,7 kg aja 1 bulan. Makan udah defisit kalori juga. Gimana ya dok biar ngga kayak gitu, biar merata gitu lemaknya...?
kak klo udh stuck gitu apa yg harus dilakukan ya? BB stuck. jadi kurang semangat OR nya dan mulai banyak cheating ...
Dok, saya 70 kg, klo naik pasti mentok di 72 kg. Udah coba fitnes udah coba diet tpi ngak berhasil😟, klo diet dan mknnya dikit mah saya kambuh dok, malah ditambah lgi skrng korona 🤦 ngak tau nih dok udah berapa berat badan saya!!!
Dok. Menumis atau menggoreng menggunakan minyak vco apakah lbh baik dari minyak biasa?
Bang, kalau sudah diet dan badan sudah kurusan bisa di katakan sudah ideal sesuai dengan tinggi badan tapi pipi tetap bulat, solusi supaya wajah tidak bulat gimana ya ? Soalnya ga sesuai banget sama badan yg sudah ga terlalu gemuk
Gimana bt diet anak umur 7,5 th dok. Anak saya bb nya naik terus selama lockdown. Ga bs kmana2.jd nya makan terus.ngemil jarang.makan nasinya yg banyak.bb nya hampir 50 kg,pdhal tingginya paling 120 cm.
Makasih dok,saya udh lama diet dan tidak ad perubahan dan saya sudah menyadari apa kesalahann saya
bener nih, gw dah mulai stuck dok, gak turun2 lagi dah 2 mingu
Intinya devisit kalori aja, mkan apa aja yg penting tdk melebihi kalori harian
Langsung di subscribe
Gue BB sebelum nikah 60kg tinggi 170cm, 5 tahun nikah n pnya dua anak BB 98 kg sumpah berat bnget. Kaki gw rasanya sakit Krn mngkin nahan berat badan gw sendiri,akirnya sadar diri mulai futsal seminggu dua kali, tiap sore terkadang jga sepedahan, makan makanan istri sayur buah mulai turun sekitar 16kg dalam waktu 7 bulan n tips gw tiap pagi bangun tidur sholat shubuh,abis sholat urus anak n ajak jalan2 pg, jam 6 minum teh hangat,jam 8 mkn roti 2 lembar,jam 10 telur rebus 2 butir, siang mkn siang sayur sop lauk terkadang tahu or tempe, sorenya kopi jam 4 n jam 6 stelah magrib makan cuma dikit aja kurangi nasi pokoknya jgn lupa perbanyak sayur n buah. Gtu aja trus selama 6 7 bulan bisa kurangi BB 16kg, intinya jgn ngemil kurangi merokok, klo pengen ngemil atau pngen ngerokok biasanya gw ngemil buah pisang atau apel. N Alhamdulillah ini target mau turunin lg 13 kg lg.
Semangat pak! Terima kasih sudah mau berbagi ceritanya.
Ceritanya gak beda jauh dok sama saya hanya klo saya dulu masih berfikiran klo biar kenyang hsrus tambah nasi.... Dan alhasil.... Badan ini booom.. Dan emang bener jaman sekarang udah bnyak informasi yg sangat bermanfaat so yg mau diet jangan males2 baca karena diet perlu ilmu
Bener, kalau gak males belajar dan membaca, pasti bisa.
Boleh saya tahu apa punca BB STUCK???? Boleh jelaskan.....dari SARAWAK....tq,.
Dok mau tanya.. Knp saat aku diet tuh susah banget bab nya tolong buat video ya dok, saya susah bab g tau knp padahal selalu makan makanan sehat buah sayur dll
Dok klo.kita masak ayam atau ikan pkai oven itu bhaya GK buat ksehatan
Dok kalo diet tpi olahraga nya seminggu sekali bisa menurunkan berat badan??
Dulu waktu aku pulang sekolah pasti mampir kepejual minuman,saya pasti minum soda gembira
Dok saya udh jln kaki 45 menit udh 1 bulan cmh turun 1 kg tips dok supaya BB cepat turun
dulu berat badan gw 96... tapi suatu waktu gw stop makan nasi uduk/nasi kuning yg biasa tiap hari beli buat sarapan, kadang juga gorengan. ga da kepikiran diet dan olah raga sih... pas iseng2 cek BB lagi, lohh koq bisa turun jd 91 ya ???
Kalau saya dari 98kg sekarang jadi 93 kg dalam waktu 5 bulan.
Klo bisa perlihatkan pas makan nyaa dok, seharian apa saja + aktivitas biar kelihatan in out kalorinya
Trims
next video lagi ya
Thanks petunjuknya.. Alhamdulillah dari 55kg turun 46.6kg.. Tapi itu dikostan.. Begitu pulang kampung banyak sekali godaannya.. Asli butuh tips cara menahan godaan saat berhadapan dengan jenis makanan yang bisa bikin gemuk tapi sulit dihindari karena aku termasuk penyayang makanan. Sayang kalo dibuang
Belajar mengambil secukupnya, sebutuhnya, kalau selalu sayang dibuang, nanti tubuhnya yang sayang.
Aku pernah diet karbo 2bln sblm puasa kmrn berhasil turun berat badan dari 85 sampe ke 79. Tapi setelah puasa dan sampe skrng berat badan naik grastis bgt. Pola mkn udh ga teratur lagi.. 😭
Pertama kali olahraga sakit semua, selang 3hari badan terasa enak dn terbiasa...🤗
Kk berat badan Ku 50 Aku masih Kls 1sma Aku bisa diet gk?
Asli ini kek cerita gua semua gym gagal, diet gagal
Berat 110 skrg sudah 97. Mau star lgi. Doain ya temen2
Aminn
Caranya bagaimana
Ammin
Saya dari 106 sekarang udh 68
@@pejuanwd3341 gmna cara ny bro
Dok... Buat nurunin BB lagi setelah stag lama gimana ya??? 😁
Mau tanya konsultasi le doktor nutrisi ada yg tau biaya.a
Pertama diet merasa lapar dok? Yg awalnya makan kenyang terus mengurangi porsi makan..
Dok saya ingin menurunkan BB saya,yp carax g tau,diet selalu gagal dok,
Mmg di mlg enak2,,pangsit mie,bakso,rawon,es mocca dll
Kalau g makan nasi putih boleh g nasinya di ganti nasi merah
WUUAHHHHH😵😍 I want too :(
makan tempe sama nasi bole kah? masak tempe ny gmna? tnpa oil
Kl ngga doyan sayur bs di ganti apa dok
Lari 30 menit/hari
Mengurangi kalori (sampai asam lambung kadang ketinggian)
TAPI GAK TURUN JUGA BERAT BADAN
Prcuma olahraga stiap haripun lari mau 30 atau 1 jam ngga berpngaruh klu pola mkan tdak di jaga, yg utama atur kalori dan karbo yng msuk stiap harinya itu yng trpnting olahraga hnya 30%
Makasih dok sangat bermanfaat
Sama-sama
2013 aku jg mulai kuliah & tinggal di Malang, NAIK dari 59kg jadi 75kg dalam kurun waktu 5 tahun.. luarbiasaaahhh
Surplus kalori ya say?
Persis akuuuh...😁
Kok bisa berkebalikan, masa kuliah masa tirakat, jarang makan enak wkw
Persis sama,dari sma dan awal masuk kuliah mentok di 60kg,puncaknya semester 7 setelah kkn bulan agustus shock nyentuh 80kg,makanan nya ya kek dokter gitu karna ngerasa kurus dulu jadi makan pas kuliah ga dikontrol porsi dan jam nya, saya mulai komitmen dari september baru nyentuh 70 kg,target 65kg dengan olahraga nya workout no gym,stop minyak,nasi porsinya pelan pelan diturunin, dan stop minum manis,kalau makan diresto biasain beli air mineral, makan malam ga lebih dari jam 8.
Godaan terbesar kalau tementemen ngajak makan dan matahin semangat diet kalian,jadi komitmen nya demi kesehatan badan kalian.
👍👍👍Good for you
Gua banget...
Udah ikut muaythai class..bukannya kurus malah tambah gendatsss...
Huhu...
Sangat meninspirasi. Saya mau mulai diet, karena saya ngerasa ga enak liat badan saya. Bb 67kg tb 163 cm
Tinggi banget 163 kg wkwk
@@iqbalpratama4555 hoho salah ketik
Dari awal diet selalu ngikutin chanel The Doctors diet, sekarang udah jalan 2 bulan alhamdulilah udah turun 7 kg tapi gak tau itu banyak belum si😥
Mending lah min,naik pas kuliah,saya 2 smp "BB" nya 81 kg 😔😌
Terimakasih sarannya dok
Terimakasih ceritanya dok, ssya baru 2 bulan diet, alhamdulillah turun 8 kg, kebantu juga sama puasa
Dok kalau diet itu gk makan seharia ap makan 2 kali sehari dok
berapa hari dok?
Bismillah saya mau mulai diet ini hari semoga bisa konsisten , doain guys😇
Berhasil ga?
Saya puasa daud selama kurang lebih 3 bulan.alhmdllah bb saya turun 8kg dri 70 kg ke 62kg dan entah kenapa phdal saya mkan kayak biasanya tapi di bulan ke 4 bb saya stuck di stu aja .
Dan bahkan skrg bb saya jdi 64kg???
Kira2 saya harus gimna ya dokter?
Mhon penjelasannya trimkasih
Saya puasa daud juga bro, tapi gak turun turun pola makannya gimana bro
bang whey protein berapaan harganya?
Dokter. Kuliah di Malang. Biasanya Brawijaya 😂
*doktor umur brp skr?*
BB sy 90 skrg turun 74 selama 4 bulan dg defisit kalori
Kerennn! Keep it up! Saya umur 27 tahun.
Gimana cara mengatur makannya mas?
Bagi tips
Kisah kita sama bro gw juga ngisi tas yg gede bat pake banyak bat buku
soda gembira + gorengan + cabe = surga dunia
hy.. brawijaya..
Gw langsung suka joke bapak nya "kamu makan apa aja?? Kok jd kaya babi" hahah
Kalau gula diganti madu gimana dok?
Soda gembira.. kayaknya Fanta putih di campur syirup strawberry terus susu kental manis dan es batu.
Toolllllllll betollll
@@ayuputri1416 kok bisa situ bilang tolol?!
Dulu sempet 86Kg di tinggi 171cm saat S1.
Udah berhasil nurunin sampai 74 dan stuck. Bingung mau gimana sampai makan sehari sekali pun tidak membantu. Kemudian pas S2 balik lagi makan kek biasanya + gym.
Sempet turun dibawah 66Kg, 63/64 tapi badan kurang bagus. Sekarang baru bulking dulu rencana target 72Kg.
Maksudnya stuck tuh apa ya bang
salam mahasiswa malang
Sedaaaap
Mantaaapp
Thanks ilmunya...salam kenal semuanya ,silahkan sobat semua mampir
Kalo makan sambel gt boleh ga dok?:(
diet gk olrga bisa trun gk bb dok.cuma mgurgi mkn
Kak gimana caranya supaya perutnya gak buncit ,karna aku klk udh makan 1kali saja perut ku makin besar
Coba liat video2 saya tentang oerut buncit ya. Sudah saya terangkan di sana.
Saya dari 80 trun jadi 74 dlm sebulan tanpa diet ketat cmn ngurangin porsi nya, sama olhraga jg dirumah. Semoga bisa di angka 60 amin
Aamiin. Semangat BANG
Aminn...
Joging brp kali dalam seminggu bang?
@@adhynagara3738 ga pake joging, cmn latihan di rumh aja, yg penting konsisten ajh bang
@@akmalsaifani9865 aamiin sama2 bang 🙏
Mau lanjut pertanyaan kemarin Dok, tentang IF, apakah hanya dengan makan 1x tidak bikin tubuh menyesuaikan kebutuhan kalori harian? (Stuck)
Kan yang makan 1x sehari cuman satu dari beberapa hari? Jadi sebenarnya secara rata-rata, kalorinya gak selalu restriktif, karena di hari-hari lain, jumlah kalorinya akan menutupi defisit kalori ekstrim di hari yang makan 1x itu saja.
@@TheDoctorsDiet Terima kasih Dok bantuannya hehe
7:00
Dok saya dulu 2018 berat badan 101 kg. . 😭 alhmdulillah sekarang 70 .. tapi stagnan trus dok sekarang .. mw nurunin 10 kg lg susah amat ... Pdhl pola makan saya bner" saya jaga kaya dulu .. tp hari minggu wktu weekend ya makan apapun dok 😭 gmna ya supaya bb bisa turun lg dok
Bisa nonton video saya tentang bb stuck ya
Turun segitu bnyk jd ngeglambir gak sih...saya baru mulai diet 1bln ini...tp liat2 di youtube klo dr obesitas trs diet kulitnya jd serem...jd takut saya...tolong pencerahaan nya
Orng Batam ya dok😀😅
Saya berhasul turun dari 85 ke 73 kg dok, di barengi dengan gym dan deficit kalori, tp bb saya stuck di 73 dok , gmana caranya biar bisa mengurangi lemak d perut dok???
Defisit kalori.
Skrg sy lg jalani...hr k2
Duh PT tersangar, hexooooooo 🥳
Waduh Beth, masih inget aja Mas Hexo, hahaha
baru nntn pas udh 11 months ago hehe mau nanya dokk!!! itu pas terasa dan tau turun dr 80kg ke 65kg dalam jangka waktu berapa lama?
dari kemarin udh nntn yg lain, informatif banget dann sangat bermanfaat ilmunyaa mudah diterapkan😉
Slmt siang dok .saya mau menurunkan bb tp bb saya jadi naik .mkn saya tidak banyak dok .krn saya memakai diet ocd.setiap saya mkn mulai jam 12 dan saya selesai mkn jam 19.wit.bb saya dari 58 naik sekarang 62-63 kg .tb saya 156 cm .krn saya bertugas di rs .dan melayani px covid .tugas saya di igd .saya bisa minta pola mkn yg tidak membuat saya lemas .krn kondisi tubuh saya hrs vit .cuma saya tidak mau bb saya naik
I iya dok saya perempuan .bb ideal saya menurut dr ahli gisi didaerah saya 55 _ 56 kg