Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ม.ค. 2019
- Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
Monthly Calendar - www.sientetejoven.com
Hi, beautiful! How are you?
Today I bring you a routine that I love! Because I love it? Well, because using the weight of the body, without any material and without impact, we will achieve a super-intense and intense muscular training that will improve our strength and muscle tone.
If we do this training two or three times a week we will improve the shape of our legs and arms and with time and repetition we will have strong, beautiful and defined legs and arms.
I refer to arms and legs in general to simplify but we will work each of the muscles of these two areas, as well as the back in its entirety and abdomen. Large and strong muscles and those smaller and internal that will help us maintain balance and body posture.
All the exercises are without impact (although I can in a couple of movements introduce some intensity doing a few small jumps) so it is a routine suitable for people with joint problems.
It is an intense, continuous, dynamic routine, to the rhythm of the music and very very effective.
I hope you enjoy it and feel the work.
With love, Maria
Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
#sientetejoven #fullbody #quemagrasa # 30minutes - กีฬา
En cada rutina me preguntó cómo tú puedes hablar mientras yo a penas puedo respirar 😅🥴
😂
x2 jajajaj
x2 jajajaj
X3
X4 😵
15 días de rutinas ininterrumpidas, me siento muy feliz de poder llegar a este momento, jamás en mi vida me había sentido así. Ya perdí 10 kilos, claro que esta que comencé hace dos meses y medio con mi nutrióloga y así mismo después le añadí esta cadena de rutina de María. Vamos por más poco a poco, excelente inicio de semana. Yo pesaba 91 kilos, ahora peso 80...Se necesita amor propio, voluntad, disciplina, constancia y perseverancia. 👏🏻☕
Yo tengo ansiedad por comer como puedo controlar wso
Me encantan. Tus ejercicios. Saludos gracias
@@ameliagil6349 felicidades...siga enfocada en sus metas ❤❤❤❤🌹🌹
@@katigranda6459 Felicidades!
@@maribelmadrigal1126 Ha pasado ya un año desde que incie, ahora peso 70 kilos... Aun me faltan 5 para quedar en 65, y sea mi peso ideal, pero gracias a Dios vamos poco a poco. Échale muchas ganas 🙃🤍 ánimo 🙌🙏
Con esta rutina compruebo lo mucho que he avanzado wow!!!😱... Super bien la rutina la hice toda sin problema.. GRACIAS MARIA 🦋🦋🦋 por permitirnos ser mejores mujeres cada día... Abrazos desde Ecuador 🇪🇨❤️🇪🇨
Conseguido María!!!! Excelente Rutina para Tonificar todo el Cuerpo y Quemar Grasa!!! Gracias Guapísima, por todo, tu energía contagiosa, entrega total, Dios Te Bendiga Infinitamente!!!!
Estuve un año haciendo tus rutinas pero deje de hacerlas porque caí en depresión y ahora empecé hace una semana otra vez y la verdad me estas ayudando mucho a sentirme mejor porque así me quito esta frustración que llevo encima. Muchas gracias María por la motivación. ⚘⚘⚘⚘⚘
Arriba campeona
@@simbakron1 oohhh muchas gracias ⚘⚘⚘⚘
Consigue citrato de magnesio o en su defecto cloruro de magnesio pero el mejor es citrato de magnesio y tómalo te ayuda a relajar todo tu organismo y asta t ayuda a dormir mejor. También un jugo verde q lleva pepino,espinaca kale o col rizada un pedacito de gengibre media manzana 🍏 y el jugo de un limón t lo tomas mañana y tarde x el tiempo q gustes y incluye mucho vegetales de hojas verdes en ensaladas y sopas pero si es crudo mejor dejar de consumir lácteos y embutidos te va a ir mucho mejor ya verás. También puedes incluir lentejas , garbanzos, frijoles y arvejas o chicharos
Continuo en la marcha, de 91 kilos me encuentro en 77 kilos, me falta mucho por recorrer, pero creo en Dios que lo podré lograr poco a poco. Gracias María por todo. Han sido ya 3 meses y medios de ejercicio y casi 6 meses de dieta.
Que rutinas haces
Me bañe en sudor guau eres fantásticaGracias Maria lo disfruté mucho estoy bien alegre gracias gracias gracias
María, estoy feliz porque hoy hice ésta rutina + AMRAP, con mis casi 55 años, principios de osteoartritis y mango rotador reconstruido hace 1 año. Y estoy al 100% 🎉🎉🎉🎉
Es la rutina que mas me encanta. Me encanta terminar y sentirme agotada y saber que hice algo bueno por mi. Que bueno que te descubrí Maria!
Vamos con ese 4 día, y sigo amado esta rutina tan práctica en casa, pero tan servible para trabajar todo, con cardios sin salto. 💞😍
Me ha gustado mucho la rutina de hoy Maria. Es un lujo trabajar contigo. 😘🇪🇸
Estoy empezando de nuevo a ejercitarme ❤ gracias guapísima
Desde Ixtapaluca Estado de México para España
Gracias totales
Para como me sentía hoy de floja he acabado el calendario d hoy y me he reconvertido en mi mejor versión. Solo puedo darte las gracias una vez mas
Cuando al principio de una rutina dices "no tiene impacto" sé que sufriré aún más que si lo tuviera 😅 rutina de hoy completada y lista para comenzar el mes de mayo 💪 un abrazo María!!
Rutina conseguida, yo no podría hablar y sonreír como tú. Q grande eres. Gracias ❤
Después de 20 días de vacaciones vuelvo a las divinas y necesarias rutinas ! Esta me parece magnífica para retomar la regularidad. Super enérgica ¡Gracias María!!❤
Yo estoy feliz con tus rutinas, de febrero a hoy he bajado 8 libras!! soy muy constante contigo como entrenadora todos los días. Gracias!!! ♥️❤️
Gracias María excelente un abrazo 🤗🌈
Trabajo hecho, hoy si sufrí!!! Estoy Contigo "Campeona" 💪💯
Viernes, rutina cumplida: cuerpo y mente contentos. Cambie mi chip, y ya estoy lista para arrancar mi dia. Gracias Gracias Gracias MARIA!!!!! la pasé genial, y se siente el trabajo. Estoy con mis piernas temblando jajajajjaa mamita!!!! 🌹🌺🌻🌼🌷💐🌸
Rutina conseguida hoy viernes el cuerpo se nota cansado pero me alegro de vencer el cansancio ha merecido la pena gracias ❤❤❤🦋🦋🦋
Hacer tus rutinas es el mejor anti estrés que existe! ⚡️a veces se me olvida poner el rayo pero vuelvo al video para que no falte. Espero que llegues a varios millones de seguidores en youtube.
Muy buena rutinas,para mi edad las considero moderadas pero efectivas! Cumplo en enero de 2021 69 años,con el favor de Dios y la Virgencita
Me ha encantado.... Hoy plus de resistencia... Un bebé de 13 meses me locomplicaba un poco, pero querer es poder. A él tb le han gustado, a veces aplaudía 😂😂. Eché en falta en el embarazo clase especializada para esos momentos contigo, sin duda hubiesen sido las mejores. Mil gracias María por motivar tanto y tan bien! 🎉
Lo hice con gripa y todo🤭, pero empezó por salud y ahora admito que lo hago por vanidad también jajaja 🤣🤣, mucho piropo de mis piernas últimamente gracias a ti ❤
Guapísima. Me lesione un poco el cuello por ir a la piscina pero no he dejado de hacer. Gracias, lo mejor cura con la misma actividad física. Un abracito 🤗
Te descubrí el tercer día de confinamiento y desde entonces no he fallado ni un solo día. Me encanta hacer tus rutinas TODOS los días y me ayudas no solo física sino también mentalmente.
Gracias belleza yo hago tus rutinas diarias
@@jadegomez7510 muy
Recomiendo este canal porque tiene a la mejor profe. Maria es nuestra querida guapísima.
HOLA MARIA¡¡¡ Sabes como termine con mis piernitas....hoy nos diste con todo,esta bien ,
uno eligeeee....hay que quemar y quemar....Muchas gracias ¡¡¡ Te mando un besote y un fuerte abrazo¡¡¡FELIZ VIERNESSS¡¡¡HASTA PRONTITOOO...😍🥵💖🦵🫂🌹🌴
Gracias María... hoy que quedado de recoger con cuchara... !como dicen en mi tierra! Eres única... gracias montones
La repetí hoy ( como aconsejás ) y de verdad que se siente que aumenta la energía y el buen ánimo . Bello día para nosotras😊
Rutina intensa muy activa muy buena. Con musica alegre Muchas gracias María 👍👍👍
Que recuerdos mis comienzos contigooooo, me acuerdo que me ahogaba haciendolas y decia esta xica es muy heavy😂 y ahora vamos me e vuelto heavy tambien al ritmo mil gracias por SER Y ESTAR😘
Genial , aplausos a ti María y a nosotros que te seguimos hasta el final y algunas somos maduritas
Gracias por todo un abrazo 💋 soy margarita un beso 🙏❣️🌹 keiki
Hace mucho tiempo no hacía ejercicio, pero desde que descubrí tu canal no he fallado ni un solo día, tenes muchas opciones,para todos los gustos y necesidades, y ayudas a la gente que no puede pagar un gim o clase presencial. además lo haces con mucha paciencia y simpatía. Gracias !!!
Maria primera vez q manifiestas lo fuerte del ejercicio yo también Xro tú nos convence siempre y Finalice
17/5/24 como siempre, muy buena rutina, tu calidad profesional, tu gran capacidad comunicativa y tu transparecia, hace que tu canal sea de excelencia, millones de gracias Maria❤🙏🏼
Rutina intensa però alegre.. Muchas gracias María 👍👍👍
Empecé con muy pocas ganas pero terminé con todas las pilas 🙂💕🇦🇷 Gracias por ESTAR
Llevo una semana haciendo tus rutinas. Gracias, aunque sean videos te siento presente. Quiero que sepas que gracias a ti dejé de sabotearme y cuando dices: quédate conmigo, me motivas al 1000%. Eres la mejor.
me encanta pero no pude hacer las de tumbada en el piso, me duele mucho, padezco de fibromialgia, pero Gracias.😀
De mis favoritas rutinas que bárbara me encanta esta rutina feliz y hermoso fin de semana para todos ❤️ bendiciones nos vemos el lunes 🙏🏻💟
18 de Mayo 2024!!Otra rutina mas para mi cuerpo bello,me sigo cuidando mente-cuerpo.Gracias Maria!!!❤❤❤❤
Dos días después de hacer esta rutina y sigo con dolor de piernas, efectiva rutina 🥰
La mejor profesional con la que me he encontrado, no sólo por las rutinas tan sencillas y rápidas, sino por lo efectivas en mi cuerpo. Te conocí en el confinamiento y me diste la motivación para buscar un momento para mí cada día y "sentirme bien" GRACIAS MARÍA
Hoy inicie la semana con esta rutina estuve enferma por diez días que horror a ponerme en forma de nuevo gracias a ustedes los quiero ❤️🙏 bendiciones bendecida semana para todos
Rutina del día 17 de noviembre genial no me le puse muy al pie porque tengo un pequeño problema en una pierna pero ya me estoy tratando Pero bueno hice lo que más pude gracias gracias hermosa guapísima No hice el estiramiento porque voy a hacer la otra gracias gracias guapa👍🇨🇴🌷🌷😘🥰🥰😘🌷🥰😘🌷😘🥰😘🌷
¡¡¡Lo logramos somos unas campeonas!!! ❤❤🏆🏆 #UndíamásconMaría #desdecdmx
Genial!!! te he descubierto en este tiempo de confinamiento, me encantan tus rutinas lo haces todo tan agradable,muchassss graciassssss campeona.
Guapisima lo volvimos hacer sentia que no llegaba al final aqui seguimos juiciosa 15 dias ya y que fabuloso es volver hacerlo mil gracias por cada motivacion en cada rutina ❤❤❤❤
Súper esta rutina !💪🏻💪🏻💪🏻😡
Lo que también me gusta de ti es que varias mucho las rutinas siendo todas muy eficaces
Gracias siempre Maria por estar cada día com nosotras 😍🥰😘💪🏻💞💗
Muchas gracias por tus rutinas ❤️ estoy cambiando mi estilo de vida, ya baje 10 kilos, y los días que no voy al gym, tus vídeos son mis favoritos. Eres la persona que más me motiva a terminar las rutinas, mi niño le gusta hacer parte de ellas conmigo. Te queremos mucho ❤️ saludos desde México ❤️
Maria te felicito por todo tu entusiasmo y alegria, las rutinas no pesan tanto con tu animo. Te agradezco mucho todo porque durante esta pandemia he logrado pasarla MUY BIEN. Saludos cordiales desde Mexico!!!!!!
Rutina potente para piernas full body 🥰las piernas acabaron temblando 🥵🥵🦵🦵🤣🤣 estiramiento genial 🤩 gracias María ❤️
Hola María buenos días el cálculo que llevó contigo, es de 3 años es un placer para mí haberte encontrado gracias guapísima
Cuando has dicho : "No puedo más!", he pensado con alegría : "No estoy sola!!!" 🤗🤗😘😘
Espectacular rutina corta y super intensa! 🤩
Si ella ya no podía, imagínense como estábamos nosotras las primerizas en esa rutina 😄😄
Llevo algunos meses que empecé con tus rutinas y me han ayudado muchísimo pues he visto notorios resultados! Me gustan porque son dinámicas, motivadoras y sencillas de comprender (así termine muerta cada que termino una jajajaja), sin duda tus videos son de mis favoritos. ¡Saludos desde la Ciudad de México!
Buenísima y potente!! Orgullosa de mi trabajo🤗❤️🙏veo resultados por todos lados.. tóma pareado😂feliiiiiz findeeee🙏🙏🙏🤗🤗🤗🤗❤️❤️❤️❤️
Conseguido el entrenamiento total y yo muy feliz porque casi sin dolor!! Excelente martes Guapísima
Acabo de terminar esta rutina y no sé ni cómo sigo viva, pero ha sido genial, me la guardo en favoritos ;)
Hola Maria¡¡¡ que hermosa rutina:sabeis que me encanta el baile,que linda musica¡¡¡,lo haces sin sentir,te felicito¡¡ eres genial¡¡¡ MUCHAS GRACIAS,-
Te mando un fuerte abrazo y muchos besitos.Hasta la que sigue.😃🥰💙
🐝🌴
Nuevamente….. infinitas gracias ❤ Dios te siga bendiciendo Maria 🎉. Saludos desde México lindo y querido 😊😊😊
❤ gracias por compartir sus excelentes rutinas para todos completada y un hermoso estiramiento para completar: Dios te bendiga siempre 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hola Maria!, me encantan tus rutinas, ya 10 meses que empecé y he visto grandes cambios, gracias!! tienes un energia y carisma increible, te saludo desde Cozumel Quintana Roo Mexico :)
Maravillosa María. LLego hasta el final, claro que los últimos no tanto puedo hacerlos por mis rodillas, pero sos mi compañera siempre.
Topoco pude con las rodillas , pero el resto muy bien
Super poderosa! No hemos dejado ni un musculo sin trabajar! Enhorabuena Maria y muchas gracias!
Que emoción poder moverme al ritmo de la profe María mil gracias profe desde Bta ,Colombia 🎉❤
Maria! Excelente esta rotina! Adorei e sempre me achando uma "campeona"…principalmente quando acabo 👊💪 gracias gracias gracias Maria 🥰🥰
Ayer cumplí mis 78 años Gloria a Dios por la fortaleza que meday a sus rutinas las hago casi todas Dios la bendiga.un gran abrazo Alicia San Cristóbal Venezuela.
Me encanto está rutina. Me.llegan al celu pero las hago con la tv. Todos los días. Agradecida por hacernos mover sin salir de casa👐💪🖒
Que buena maria!!!!
Me ha encantado, he reído, he sufrido pero sobre todo me lo he pasado genimenalll!!!!!
Me encantó, la hice completa y a tu ritmo!; 🎉❤. Gracias por motivarnos, recuerda soy la de fractura de rádio y cubito. Está semana entro a cirugía para reparación. Pero muevo.rl brazo como si no doliera y al ritmo. Está al 60% de su movilidad.
Ay María! Qué buena rutina!!!
Ya te había compartido que me cuesta muchísimo ponerme a hacer estos entrenamientos de cardio. Y aunque me había acostumbrado lo dejé por muchos meses y otra vez de nuevo estoy retomando con la misma resistencia del principio. Pero contigo en algún punto me empiezo a divertir y no sabes cuanto lo agradezco. No es tan pesado. Muchas gracias Por ponerle todo tu corazón a cada rutina y a la música. Gracias.
Espectacular, desde que hago tus rutinas me siento mejor...
Me gusta mucho la rutina
Llegué al final! Pero terrible! Jajaja! Beso(Arg)
Wow, tenia rato que no hacia esta Rutina Para Tonificar Todo El Cuerpo Y Quemar Grasa 🔥, con polainas todo el tiempo, la disfrute mucho, muchas gracias María. 😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰☺☺☺☺🌺🌺🌺🌺🤩🤩🤩🤩
Buenos días. Una rutina de miedo ya que sin peso he sudado a más no poder. Gracias Maria. Es bellísimo
Madre mía, me ha costado 🙄, pero lo he conseguidooooo, me siento una campeona😁🤩, graciaaaaass
Me encanta la rutina que haces muy suave nada difícil Gracias Amiga🙏
¡Eres muy grande, María! Gracias porque desde que hago tus rutinas me siento SÚPER BIEN!!!!💖
Buenos días María, esta rutina no me ha dado tiempo hacerla, solo he estirado, mañana la completo 🙏🙏 pero es que siempre voy corre que te corre para currar y luego sigo corriendo así que lo siento por no culminar el trabajo de hoy. Feliz fin de semana y a disfrutar de la vida 😘😘🌹🌷
Gracias Maria!!!
Me encanta todos, todos tus entrenamientos.
Me siento feliz!
Que buena rutina "guapísima", como tu dices!!Te sigo desde Argentina cada día y me recargas de energía!! Gracias por mil María!!
Cada dia me supero mas, soy mas flexible y me canso menos. Me ha encantado. La pienso repetir. 🏵💐🌸🌺🌼🌻
Gran rutina de cardio 30 minutos, sin salto, (o con un poquito), mueves todo el cuerpo!! Gracias María!!! 👌👌👌
Mis glúteos han huido. Genial, hoy he disfrutado muchísimo de toda la rutina del 17❤
Llevo dos semanas haciendo varias de tus rutinas, y mi cuerpo se siente diferente! Vamos a por ello que aún me queda mucho camino por recorrer! Saludos desde Costa Rica🤗♥️
Perfecto me encanta tus rutinas. Solo me gustaría la musica mas fuerte y tu voz mas baja .
Yo llevo casi un año es exelente
Y yo
Me pasa lo mismo! Llevo ya casi 3 semanas
Mentiraaaa
María , estoy a unos días de cumplir un año con tus rutinas !! Ésta se volvió de mi top 3 🇲🇽🍑
❤❤ parecía tan inofensiva y termine derritiendome, execelente 😮, muchas gracias María
Tuve que correr por el tapete. Muy buenos ejercicios. Gracias María
Me encanta guapísima!
Como Marisa Capilla ha dicho: te he descubierto en este tiempo de confinamiento! Saludos desde
Brasil!
Me encanran sus rutinad
Tu eres guapisima y nos haces muchp bien ARGENTINA
Muy buena gracias
Hola María, gracias por las rutinas, en mi caso no puedo en el suelo, por las rodillas, pero genial todo lo demás
Saludos de Argentina, en cuarentena te descubrí y contigo me quedo
Hay MARIA que buenos ejercicios , me encantan , no sabes cuanto.
Con estos ejercicios termino la rutina de hoy casi que no puedo escribir
oh Dios , excelentes, muchas gracias, un abrazote .Me tiembla todo.
Cada día me animo María por mi salud y mi bienestar.gtacias por cada una de tus rutinas🎉❤
Hoy 6 de febrero no hice la rutina del calendario porque era con step y no tengo,, busque una parecida y resultó esta rutina super intensa, pero buenisima, gracias María. Dios te nediga, espero que te encuentres bien
¡Eres una fenómena tocayita!
Muy buena rutina. Me estoy poniendo buenísima. Jajaja.
Otro abrazo para ti.
María consuelo de Colombia qq buenas clases me en cantan felicitaciones
A ponernos buenísimas todas jajajajaj
Me encanto llore ,reí,grite un montón de felicidades desde México me encanto la rutina
con tus rutinas poco a poco estoy saliendo de la depresion y puedo decir que en menos de una semana me han ayudado muchísimooo
Buenísima! Intensa! 👏👏👏
Muy buen entrenamiento el de hoy! Bueno, como cada día del calendario! 🙏🙏🙏
Hasta mañana! 🙋🏼♀️
Un año ya, un poco más y aquí seguimos enganchados a tus rutinas cada dia
Hola desde Argentina, has bajado y tonificado con esta rutina?
Hola, me encantó sobre todo porque no he lastimado, ni forzado de alguna forma mis rodillas. Te agradezco mucho, ojalá hubiera una manita para ¡me encanta! :)
Estuvieron geniales tus rutinas y con tu gran motivación q mos levantas todo el animo asta llegar al final muchas gracias desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽💯💯💯❣️
Hermosura de rutina !!!! Hice hasta la rana 23' y fue la 2a de hoy!!! Antes un full body de 33 min !!! Jaaa conté los min xq no tengo colchoneta ni tatami y no puedo suelo ni saltos!!! Pero me moví lindooo!! La música preciosa!!! Hace mucho no la hacía!!! 🌺✨🤗❤️😘
¡Gracias! Se me hace mucho mas leve la cuarentena así. Que son muy guapísimas las chicas... no llego a hacer la rutina completa. ¡Vamos campeonas!
Ufff super rutina, me encanta 😍 me siento super bien y orgullosa de mi misma de ver hasta donde eh llegado y te agradezco porque me motivas demaciado 😍❤️
Bravoo buena rutina aunque kas últimas las cambie x otro ejercicio.No puedo estar en cunclillas ni incarne porque tengo prótesis de rodilla izq . Pero aun así termine con otros ejercicios. 😍😄👍
La primera vez que la hice, no pasé del primer bloque. Actualmente, la hago completa, y es una, de mis preferidas!!! ❤🎉 Amo esta rutina.💥🔥
Buen trabajo María!!! 😍
Gracias María la práctica la he terminado, con mis 66 años, y todo gracias a ti