วิธีลดไขมันหน้าท้องที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2016
- มาตอบปัญหาการลดพุง สำหรับคนที่อยากกำจัดไขมันตรงพุง
ลดไขมันหน้าท้อง ท้องล่าง ต้องทำอย่างไร
ออกกำลังกายแบบไหนถึงไขมันหน้าท้องจะลด
สำหรับคนที่สงสัยว่าถ้าอยากลดไขมัน
ให้ได้ผลดีด้วยการทำควรคาร์ดิโอ
เวลาไหนดีถึงจะดีที่สุด ในคลิปนี้มีคำตอบครับ
กด Subscribe ติดตามคลิปใหม่ได้ที่ goo.gl/3Fg4uo
Facebook แฟนเพจ / bodyofhero
![[UNCUT]"เศรษฐา" โดนบีบให้ลาออก เผยดีลลับ "ทักษิณ" ต้องต่อโปร ไม่งั้นเจอจุดจบ! I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/XlH3k81dxmE/mqdefault.jpg)
![Genshin Impact | กาชา Clorinde ไวฟุนั้น ควร C6 [เทสตัวละครต่อ]](http://i.ytimg.com/vi/SOVaBvL7K20/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Well-Being | EP.18 - 5 วิธีลดน้ำหนักได้จริง ไม่โยโย่ กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย อานามนารถ](/img/n.gif)
ขอบคุณจริงๆค่ะ เอาวิธีนี้ไปใช้ได้ผลจริงๆ
1.ตัดของหวาน ลดน้ำตาล
2.เดินวันละ5-6โล (เกือบทุกวัน)
ลดลงอาทิตย์ละ1โลเลยค่ะ
สิ่งสำคัญของเรา คือการมุ่งมั่นและมีเป้าหมายค่ะ ทำได้จริงๆ
แล้วคุมอาหารด้วยหรือเปล่าครับถ้าคลุมนี่แนะนำหน่อยเมนูอะไรบ้าง
แล้วคุมอาหารด้วยหรือเปล่าครับ ถ้าคุณแนะนำเมนูให้หน่อย
@@gmgm4435 ตอบแทนนะครับ ผมลดจาก 80 เหลือ 70 ได้ใน 2 เดือนครับ คุมอาหารได้หลายแบบนะครับลองศึกษาดู ส่วนตัวผมใช้ low carb ครับ และกินไขมันให้น้อยครับ น้ำหวานไม่แตะครับ
@@gmgm4435 ผมเล่นเวทเทรนนิ่ง เดือนเดียวลดไป6กิโล จาก80ไป74 กินอาหารคลีน ไร้น้ำมัน งดขนมขบเคี้ยวและน้ำอัดลม
กระโดเชือกช่วยได้ไหมคะ
อันนี้มาคอนเฟริมให้ครับ 2 ปีที่แล้วลดน้ำหนัก 105 ไป 75 ตอนน้ำหนักเยอะไม่สามารถวิ่งได้ ใช้การ์ดเดิน10000ก้าว ตื่นตอนตี 5 ฟงฟันไม่ได้แปรงออกไปเดินเลย ควบคุมอาหาร และเดินไปด้วย ทำอย่างมีวินัย 5 เดือน เหลือ 75 ฟังธง!
เดินช้าหรือเร็วครับ
ifnotzz เยดเข้
การลดน้ำหนัก คุมอาหารช้วย70เปอเซ็น ออกกำลังช้วย30เปอเซ็นครับ แต่ถ้าจะเล่นกล้าม อาหาร40 เล่น30 พักผ่อน30ครับ
ifnotzz ตอนนี้เหลือเท่าไหร่แล้วครับ😄
สุดยอดเลยคับ
หลายคนดูคลิปนี้ เห็นผมยืนพูดโยกตัวไปมา
ต้องขออภัยสำหรับคนที่ดูแล้วรำคาญด้วยนะ
ว่าจะโยกตัวทำไมเยอะแยะวะ เออไม่โยกแล้วก็ได้
คลิปอื่นๆไม่โยกแล้วนะ ไปตามดูกันได้ 5555
BODY HERO ,
ผมว่าโยกก็ดีเข้าจังหวะเพลงในคลิปเลย 😄😄
มันค้าง
BODY HERO ดูเพลินดีค่ะ
BODY HERO 555 ไม่รำคาญเลยคะพี่ เพลินดี
เดินเร็วช่วงเช้า วันละ40 นาที เห็น ผลการเปลี่ยนแปลงเยอะมากค่ะ ดีต่อใจ จริงๆ
ตั้งแต่ฟังพวกเทรนเนอร์มา มี BODY HERO นี่แหละ เข้าใจง่ายที่ ผมกดติดตามแล้ว นะคับ
จริง ค่ะ ทำตามที่น้องบอก เริ่มลงแล้วค่ะ แต่ต้องใช้เวลาและ ใจเย็น แล้วก็ทำสม่่ำเสมอ ค่ะ น่ารัก ค่ะ ติดตามตลอด คะ
มานึกๆ ดูการเดินลดจริงๆ ตอน ม.ต้น เดินไป-กลับโรงเรียน 2 กิโล ไปกลับก็ 4 กิโล เดินอยู่ 3 ปี จากเด็กอ้วนๆ เป็นหนุ่มหุ่นดีเลย ตอนนี้อ้วนอีกแล้ว จะออกไปเดินใหม่ตอนเช้าๆ ขอบคุณน้องบอสมากครับ คลิปดีมากครับ ตามมาจากเพจพี่ A-Ten นะนี่
Art F'ather เหมือนกันคับตอนนี้ปิดเทอมเริ่มอ้วนๆ555เดะรอตอนเปิดเทอมจะได้ผอมซักที
ได้ความรู้ดีมากค่ะ มิน่า ออกกำลังกายเท่าไร ยังน้ำหนักเท่าเดิม จะลองเดินทุกวันดู ไม่เหนื่อยง่ายเท่าcadio ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ
ผมชอบคำแนะนำเรื่อง Audio Book มากๆเลยครับ คือได้ความรู้ ได้เดินไปด้วย ชอบครับ
ขอเริ่มไหม่อีกสักครั้ง...จะเป็นไรไป....ดูแล้วกำลังใจมาเลย...ขอบคุณมากคับ
ต้องขอบคุณมากๆเลยครับ
เป็นคนไม่ชอบมีกล้าม เลยไม่กล้าออกกำลังกายเยอะ
แต่อยากลดไขมัน หามานานมากไม่รู้ใช้วิธีไหน
เดี๋ยวจะลองดูนะครับ
ลดได้จริงครับ ขอบคุณพี่มากๆ ผมเดินอาทิตย์ละ3วัน วันละ40นาที ใช่เวลา3-4เดือน ลดไป15 กิโลครับ ปล. เรื่องกินผมก็คุมนะครับ
เดินทุกวันที่สวน.. ไม่เหนื่อยมากด้วย
จาก 98 เหลือ 83 และกำลังลดลงเรื่อยๆ ขอบคุณมากคับ พี่ฮีโร่
ขอบคุณเทคนิคค่ะ กำลังทดลองทำ + คุมอาหารด้วยค่ะ
จริงค่ะ เราเดินวันละ 90 นาทีมา6เดือนแล้ว ดูแลเรื่องอาหารอีกนิด bodyfatลดไป 8 % visceral fat ลด7% นน.ลดไป 18 กก. บอกได้เลยว่าไขมันลดลงทุกส่วน แค่เดิน...เดินจริงๆค่ะ 👍🚶♀️🚶♀️
Indhira Khanjanasut me too 5 เดือนลงไป 12 กิโล อึ้งมาก
สุดยอดครับ
จริงค่ะ ลดได้จริง ควบคุมอาหารกินแต่อาหารที่มีประโยชนเน้นผักผลไม้ น้ำเปล่า เดินวันละ ครึ่งชั่วโมง..ช่วยได้มาก ทำง่ายด้วย ไม่ต้องไปหัดทำท่าโน้นท่านี้ เป็นคนขี้เกียจ แต่ยังห่วงสุขภาพ..เลยเลือกออกกำลังกายด้วยการเดิน คือง่ายสุดแล้ว
คอนเทนท์พี่ดีนะ ผมชอบ แต่ถ้าพี่ขยับน้อย + ซับหน้าหน่อยอาจจะดี แต่อีแบบนี้ก็ได้ความรู้สึกเหมือนพี่มายืนคุยกะผมตัวๆ
Kontorn Thammakul พ่อง
ผม มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก
เพราะพี่เนี่ยล่ะครับ ให้ความรู้ผมดีมากครับ
สุดยอดครับ ผมมาถูกทางละ เดินมา 45 วัน รู้สึกสุขภาพดีมาก
ผมก็ทำแบบที่พี่เขาบอกเป็นคนต้นขาใหญ่จาก นน.75 เหลือ67 2เดือนครับ ใช้วิธีการเดินวันล่ะ1.30ชม.-2ชม. ไม่กินอาหารหรือเครื่องดื่มพวกมีน้ำตาล กินแต่อาหารคลีนทำเองง่ายๆอกไก่ต้มข้าว1กำมือพวกผักนิดหน่อย กับ น้ำเปล่า กินให้ครบ3มื้อ เช้า เที่ยง หลังออกกำลังกายเย็น พักผ่อนเยอะๆ หลังจากเดินแล้วก่อนนอนผมก็ใช้วิธี ปั่นจักรยานกลางอากาศ เอาวันล่ะ100-150ครั้ง ตอนนี้เดือนที่3 นน.อยู่ที่ 62 แล้วครับ แล้วก็อย่าลืมควบคุมแคลอรี่ด้วยนะครับพยายามอย่าอดอาหาร ใครไม่ทราบว่าร่างกายเราต้องการแคลอรี่เท่าไหร่ลองหาดูใน google ดูครับ คำนวณค่า BMR สู้ๆครับ✌️️😁
Boy Eagle เยี่ยม
ไม่กินไขมันเลยหรอครับ
แลดูชีวิตลำบากมาก
ขาใหญ่เซกซี่ดีออก ชอบ
เดินเฉพาะตอนเย็นได้หรือป่าวครับพอดีตอนเช้าก็เรียนเที่ยงก็ไม่พักแปปเดียวอ้ะครับเดินเฉพาะตอนเย็นได้ไหมครับ
ลุงว่าเอ็งพูดตรงประเด็นดี ชัดง่าย เข้าใจดี
ขอบคุณมากครับ กำลังสงสัยเลย การลดไขมันหน้าท้อง กับ การทำให้หน้าท้องแข็งแรง ไม่ทราบถ้าปั้นจักรยานจะช่วยลดหน้าท้องไหม เห็นมีคนบอกว่าปั้นแล้วลดน้ำหนักได้ดี
แนะนำได้ดีมากครับ ให้เดินไปพร้อมกับฟัง audio book เอาไลค์ไปเลย
ที่แท้พี่เขา กำลังลดไขมันหน้าท้องอยุ่นี้เอง เดินไปเดินมา สุดๆๆๆ
ทำคลิปบ่อย ๆ นะครับติดตามอยู่
ขอบคุนสำหลับทริกนี้นะครับ
ทำได้จริงๆครับทำได้2อาทิตไขมันลดจริงคับ
มาเจอคลิปนี้ บรรลุเลย ขอบคุณมากเลยค่ะ ออกกำลังมาหนักทุกอย่างหน้าท้องไม่ลงเลยค่ะ เจอคลิปนี้ยกนิ้วให้เลย
ขอบคุณสำหรับแนวคิดดี ๆ ครับ
แนะนำดีมากเลยครับ ผมติดตามแล้ว
สุดยอดครับ...มีประโยชน์สุดๆ
ใช่ อันนี้ถูกต้องมากๆอ่ะ หนูลองเดิน10กม.ดูครั้งเดียวเพื่อนทักเลย หนูลองแล้ว หลังจากนั้นก็เลยเดินมาตลอด เดิน1ชม.ทุกเช้า วันไหนมีเวลาเยอะ(3ชม.ขึ้นไป)ก็เดินไปเลย10กม. ได้เหงื่อเยอะมาก ถ้ารู้สึกร่างกายร้อนๆนี่คือได้ผลดีมาก after burnดีสุดๆ ทำ3ปี+คุมอาหารจาก74กก.ลงมา40กก.จ้า
คลิปนี้คือคลิปแรกที่ผมเริ่มดูพี่ แรกๆผมดูบอกเลยไม่เชื่อคิดว่าดีดมาพูดมั่วๆไป แต่หลังๆมาแม่งกดติดตามดูทุกคลิปครับผม💪💪😊😀
ขอบคุณครับ มากๆครับผมลดไขมันได้แล้ว🤗🤗
มีประโยชน์ มาก
เยี่ยม ครับผม
ขอบคุณค่ะ เข้าใจง่าย ชอบมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคับพี่
ชอบทุกคลิป ได้สาระ บางคลิปก็ทำให้ตลกได้ด้วย ชอบค่ะ
ขอบคุณความรู้ค่ะพี่บอส 🙏🏻
ชอบ..ฟังเข้าใจง่ายดีคับ
สาระสุดๆชอบ ตรงๆเลยแม่งคลิปนี้สำหรับคนฝ่าตัดเข่าเลยวิ่งไม่ได้เดินได้ ขอบคุณครับ
ลืมบอกไปผมฝ่าตัดเอ็นไขว้หน้าเข่าขาดมา ปล่อยตัวจนอ้วนไม่กล้าวิ่งำม่กล้าเล่นบอลที่ตัวผมชอบ คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ผมสู้ เดินก้อได้ไม่วิ่งเดินมากกว่าวิ่งอีกขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ดูคลิปแรก พี่แม่งได้ใจจริงๆ55 จะติดตามผลงาน นะครับ
สุดยอดครับได้ความรู้มากๆ ติดตามๆ
คลิปนี้เเละที่พี่สอนลดความอ้วน ด้วยการวิ่งเดิน
ผ่านไป 4เดือนผมจาก 73KG เหลือ 63
กลับมาเป็นคนเดิม ขอบคุณมากครับพี่ จากใจเลย
.
เต้นเอโรบิคช่วยลดไขมันหน้าท้องด้วยไหมค่ะ
ขอบคุณ สิ่งดีๆครับ👍
ว้าวว ง่ายๆ แค่นี้เองหรอ *0* เข้าใจผิดตั้งนาน ขอบคุณมากๆค่า
ผมทำวิธีนี้แล้วได้ผลจริงคับนำ้หนักค่อยๆลดลง. ได้ความรู้ก้มากจากคลิปนี้แหละคับ
เจ๋งว่ะพี่ได้ความรู้แบบง่ายๆตรงๆ
มายืนยันอีกเสียงครับ การเดินอย่างต่อเนื่องทุกวันทำให้ไขมันลดลงไปเร็วมากครับ
จริงๆหราา
จริงครับ..น้ำหนักไม่ลดมากนะ..แต่พุงหายจริง
iRookie Toy พี่เดินประมาณกี่วันครับ
ถ้าวิ่งเยาะๆลดพุงได้ป่าวครับ
Dah Society จริงหรอครับพี่
ขอบคุณครับแนะนำดีมากเลยครับ
ขอบคุณครับพี่ ดูพี่แล้ว ลุ้นไปลุ้นมา ว่าพี่จะพูดอะไร5555 แล้วบางจังหวะ พี่พูดตรงกับเพลง เหมือนพี่แร้พ ชอบๆ ขอบคุณครับ
พื่งเข้ามาดูวันนี้แต่รู้สืกว่าชอบวิธีการแนะนำของพี่เค้าดูจริงใจดีฟังแล้วเข้าใจง่าย.กดติดตามแล้วค่ะลงบ่อยๆนะค่ะ😗😗😗
ชอบครับ สนับสนุนครับ แนะนำได้ดีครับ
ขอบคุณมากครับพี่🙏🙏🙏
สับตะไคร้แล้วครับบบ
กำลังเดินไปฟังไปเลยค่ะ ^^
ข้อมูลดีมากครับ
ตามนั้นครับ ผมจะทำตาม วันละ1ชั่วโมง ขอบคุณเทรนเนอร์มากครับ
พี่ครับ งั้นผมมีคำถาม แล้วถ้าเราวิ่งจ๊อกกิ้งละ มันจะลดได้เหมือนกันไหม
เพราะฟังจากหลายๆที่ เขาบอกว่า มันเผาผลาญต่างกัน แต่ก็ยังไม่เช้าใจเหตุผลอยู่ดีครับ
ขอบคุณนะค่ะ ไปทำตามดู จาก 120 ลงมา 90 เป้าหมายต่อไป 60 มารายงานผลค่ะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
เดินไม่เหนื่อยครับ แต่ตื่นเหนื่อยครับ 55555
SKY REAL ทำไมอันนี้โคตรจริง55555
กว่าจะขึ้นมาได้กล้ามกูขึ้นพอดี5555
ขอบคุณมากค่ะ จะลองทำดูค่ะ
เห็นผลจริงครับ ผมเดินวันละ1ชม.+คุมอาหาร ลดจริง
SK BKz ใช้เวลาเท่าไหร่ครับ
@OP CH 5555555555+
คือ ยังดูคลิปบอสมาตลอด❤
ขอบคุณมากจะลองทำครับ
สุดยอดค่ะ ขอบคุณคร้าา
ผมชอบสไตล์นำเสนอพี่มากเลย
ชอบสไตล์ คุณนำเสนอ
จริงครับ ผมก็ทำตามพี่ล่ะ เดินสลับวิ่ง วันละ 30 นาที ทุกวันเช้าเย็นไม่กินขนม ลดได้ไวมาก 3 สัปดาห์เริ่มเห็นผมล่ะครับ ยืนยันครับว่าที่พี่เขาบอกมันดีจริง
เพลงกับการโยกไปมาเหมือนคนกำลังร้องเพลงแร๊พเลยอะ โย่วๆๆๆ เด่วจาลองดูจ้ะ
เออจริงของพี่ คนญี่ปุ่นที่ใส่ชุดสูทไปทำงานไม่ค่อยเจอคนอ้วนนะคือคนที่นั้นเดินกันทั้งวันจริงๆ55 เดี๋ยวต้องรองเอามาใช้บ้างละ
จริงครับ จากที่ได้ทำมาหลายอย่าง เดินลดไขมันได้จริง
ชอบมากครับติดตามเลย
ทำได้แล้ว ขอบคุฌครับ ^_^
🌹🌹❤️❤️🙏🏻🙏🏻คราวหน้า อย่า ขยับมากนะคะ เวียนหัวอิๆๆๆ
พึ่งเดินได้ 5 วันจะทนพยายามอีก 25 วันค่ะ ขอบคุณที่แนะนำ
เข้าใจง่ายดี
ขอบคุณค่ะกดติดตามแล้วน่ะ
ขอบคุณมากครับพี่ ผมชอบพี่มาก
ขอบคุณที่เเนะนำค่ะตอนนี้น้ำหนัก 84 กิโลค่ะ จะพยายามลดค่ะ
คับจะนำไปใช้คับ ผมไม่อ้วนแต่ท้องป่องคับ แบบนี้มันจะลดใด้ป่าวคับ
สุดยอดค่ะพี่บอส
ปั่นจักรยานฟิตเนส ได้มั้ยครับ
เเถวบ้านไม่ค่อยมีที่เดินเลยครับ
ชอบคับ ฟังเพลินเรยคับ
พี่คับขอถามหน่อยนะคับ ระหว่างเดินบนลู่วิ่งกับเดินบนพื้นอันไหนเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่ากันคับ
เดินกับวิ่งอันไหนลดดีกว่ากันคับ ถ้าวิ่งจะใช้เวลาน้อยกว่า1ชม.ป่าวคับ
ขอบคุณมากๆครับ
กำลังทำพอดีอยู่ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
วิ่งได้ไหมครับ แบบ วิ่งบ้างเดินบ้างอ่ะครับ หรือ ปั่นจักรยานอ่ะครับได้ไหมครับ
เดี๋ยวต้องลองดูครับ
ติดตามอยู่ครับ
เป็นคลิปเเรกที่ดูพี่จบครับ 5555555 ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ผมว่าคุณเป็นตัวของตัวเองนะดีแล้ว อยากทำอะไรก็ทำไปเถอะ การที่คุณนำความรู้สาระดีๆมาแชร์ก็ถือว่าเป็นบุญโขสุดยอดเหนือคำบรรยายละครับ..
อึมม ขออนุญาติเสริมนิดนึง แนะนำให้วิ่งแบบเหยาะๆช้าๆไม่ต้องรีบเร่งไปเรื่อยๆสบายๆน่าจะดีกว่าการเดินนะครับ เพราะอย่างน้อยระบบภายในร่างกายทุกส่วนมันจะได้กระตุ้นขะยักขะย่อนออกกำลังกายไปพร้อมๆกับเราด้วย ผมเองก็ถือว่าอายุเยอะแล้วน่ะ ขนาดว่าขี้เกียจทำๆหยุดๆบางครั้งเว้นเป็นเดือนๆก็มีบ่อยมาก แต่บทจะฮึดขึ้นมาฝนจะตกแดดจะออกก็หยุดผมไม่ได้ละกัน(อาศัยลูกบ้าเยอะ555) บางครั้งหยุดไป2-3เดือนหลังวิ่งเสร็จก็ยังไม่รู้สึกว่าเหนื่อยหอบแต่อย่างใด รู้สึกโล่งสบายๆดีมากๆทุกครั้ง ผมจะกำหนดเวลาการวิ่ง30-45นาทีประมาณนี้ 4-5วัน/สัปดาห์ ถ้าทำให้สม่ำเสมอเพียงแค่นี้ก็แจ่มละครับ สู้ๆครับ!!
🙂🙏🏻🙂หวัดดีค่ะโค้ชบอส💪🏻💯
ขอบคุณค่ะ เดินมาได้ 3 วันละค่ะ
เจ๋ง จะลองทำดู
พูดมานิลดหน้าท้องได้เยอะเลยคับ
ผมไปช็อปกะเเฟน ผมถือของให้เเฟน วันล่ะ3-4 ชั่วโมง น้ำหนักข้างละประมาณ 5 โล เดินวนในห้าง 4-5รอบ ..... ได้กล้ามภายใน2เดือน 555555
เยี่ยมครับ
พูดมากเจ็บคอ รอตั้งนาน
เดินช่วงบาย 2 ดีไหม ครับ
ผมทั้งเดินทั้งจอกกิ้ง ช่วงบาย2ทุก
วันล่ะ 1 ชั่วโมง จะเปนผลเสียไหมครับ ขอคำแนะนำหน่อย 😁😁