Zgodnie z Waszą prośbą materiały pogadankowe trafiają od 2 tygodni również na Spotify (jednak z tygodniowym opóźnieniem względem premiery na TH-cam) - wystarczy w obrębie aplikacji wyszukać "Michał Kanclerz TrenerTV"
Dzięki twoim poradom w dwa miesiące zredukowałem 10kg (punkt wyjściowy 90kg). Jeszcze 3-4kg i zaczynam pracę nad rozbudową mięśni. Szacunek za dzielenie się przydatną wiedzą.
Z tą ekstra wiedzą dostępna teraz to też bym nie przesadzał:-), jak do tej pory są sterydowe betoniary które ćwiczą jak ćwiczą(ani technicznie,ani ciężko) i wciskają kity że to kurczak+ryż i ewentualnie "suplementy" firm od których biorą kasę. Więc to raczej dezinformacja:-)
Witam serdecznie, a powiedz mi proszę co ma zrobić osoba z tendencją do tycia i odkładania wody... schudłem z 7 kilo ostatnio, chodzę na basen 3 razy w tygodniu, dużo spaceruję, jestem oczywiście na diecie (1300-1500 kalorii około), ćwiczę hantlami w domu. Jem zdrowo, nie objadam się słodyczami czy fastfoodami i stanąłem na około 83 kilo, przy 168,5cm wzrostu, co mi nie pasuje nadal... masę mięśniową poprawiłem procentowo podobno z 30% do 42% około... a brzuch i klatka jak wisiał tak wisi, tylko mniejszy. Jestem osoba z problemami zdrowotnymi co uniemożliwia mi bardzo ciężkie treningi.
Ciesze się że odchodzimy od określania somatotypów które bardzo często zniechęcają do jakiejkolwiek działalności w kierunku budowania sylwetki a zaczyna się mówienie prawdy :)
Odniosę się do tego wątku w bardziej ogólnym podejściu do tematu, ale w uproszczeniu zasada jest prosta : niezależnie jaką aktywność wybierzemy (np trening interwałowy) to jeżeli nie będziemy kontrolować diety i upewniać się,że bilans wydatkowanej energii przekracza ilość tej spożytej w jedzeniu NIE MOŻEMY LICZYĆ na utratę tkanki tłuszczowej / masy ciała.
@@Mktrener Ok.Wiem,ale zauważyłem ,że w przypadku mojej osoby,to, czy robię w ciągu tygodnia interwały (trening siłowy zawsze jest),niezbyt znacznie wplywa na moje sobotnie pomiary ciala.A,tak jak już kiedyś wspominalem,gotując potrawy wieloakladnikowe,nie zawsze uda mi się wyliczyć te ,,diabelskie""kalorie.Jesli jednak ten deficyt kaloryczny jest najważniejszy,to po co się męczyć na rowerku,skoro to i tak jest kwestia drugorzędna?Reasumując-w ciągu roku stracilem około 15cm w talii,więc szalu nie ma.Patrzac na swoje odbicie w lustrze zauważam progres,jednak nie sądzę,aby trening cardio w sposób znaczący się do tego przyczynił.Dziekuje za odpowiedź.
moze jestem inny, ale maratony przebiegnięte, na ściance wspinaczkowej zrobione kilometry i to nie raz "do odcięcia" siły i po tym wszystkim w dlugim czasie prawie rok 4 kg do przodu 😑 wytrzymałość zbudowana, mięsień jakos nie chciał dygnąć do wzrostu. ehh
Trening wytrzymałościowy nie jest bodźcem do rozwoju masy mieśniowej. Chcesz tyć, ale w mięśnie - TRENUJ OPOROWO (na siłowni lub w domu z akceoriami lub bez sprzętu)
@@Mktrener dzęki, tak też myslałem. myslalem, że jak będzie trening do "odcięcia" to że pobudzi jakoś mięśnie. fakt, siły bylo sporo, drugiego juz nie.
Podoba mi się ta Twoja misja! Fajnie, że dzielisz się wiedzą z amatorami. I zgadzam się, że na pewno poprawa w sferze formy fizycznej i sylwetki wpłynie pozytywnie na samopoczucie i na inne sfery życia. Bardzo lubię Twoje analityczne podejście i tłumaczenia co się skąd bierze! A powiedz, czy Ty swoje filmy kierujesz tylko do facetów, czy do dziewczyn też? Bo oglądałem już kilka filmów i mam wrażenie, że sposób w jaki opowiadasz o sylwetce itp bardzo skupia się na Twoim przykładzie i siłą rzeczy staje się świetnym materiałem dla chłopaków. Brakuje mi ukłonu w stronę pań i czasem powiedzenia jak to by mogło też im pomóc. PS. Lubię też ten Twój naturalny, płynny styl wypowiedzi :-) No i bardzo mi się spodobał pomysł, że robisz film jeżdżąc na rowerku :-)
Tez zawsze byłem bardzo chudy. Wzrost 184. 4 miesiące treningow. Waga z 63 do 79. Łapa z 33 cm na 39. I lecimy dalej :) jeszcze długa droga przede mną ale idzie spoko.
@Robsonero ja mam 173 cm, waga 77-80 kg i 45-46 cm w obwodzie. Nogi są trenowane i nie odstają od reszty. Pamiętam kiedyś Kamil Majek przy wadze 67 kg miał 47 cm w łapie.
![Ćwiczysz naturalnie (bez dopingu)? Wystrzegaj się tych BŁĘDÓW [porozmawiajmy przy aerobach Odc#7]](http://i.ytimg.com/vi/7K71XSIp0ig/mqdefault.jpg)
![Ćwiczysz naturalnie (bez dopingu)? Wystrzegaj się tych BŁĘDÓW [porozmawiajmy przy aerobach Odc#7]](/img/tr.png)
Zgodnie z Waszą prośbą materiały pogadankowe trafiają od 2 tygodni również na Spotify (jednak z tygodniowym opóźnieniem względem premiery na TH-cam) - wystarczy w obrębie aplikacji wyszukać "Michał Kanclerz TrenerTV"
jest i mój ulubiony Trener z Internetu 💙
łapkę w górę już zostawiłam - działa 😄✊
Mądrego to aż miło posłuchać
Ten kanał to moje odkrycie ostatnich tygodni, super się słucha i sporo informacji, pozdr.
Dzięki twoim poradom w dwa miesiące zredukowałem 10kg (punkt wyjściowy 90kg). Jeszcze 3-4kg i zaczynam pracę nad rozbudową mięśni. Szacunek za dzielenie się przydatną wiedzą.
Powodzenia w zmianie sylwetki :)
Świetnie opowiadasz :) jesteś prawdziwy, pozytywny, szczery. Bardzo fajnie się tego słucha :)
Klasa trener. W przeciągu roku bazując na twoich filmach zrzuciłem 30 kg i zbudowałem trochę mięśni, teraz pora kupić książkę. Dziękuję i pozdrawiam 😀
Jak mówiłeś o brzuchu przypomniała mi się " 6 weidera " ;)
Podręcznikowa lajza... 😂 genialne
Świetna prezentacja, dobra vena.
Zapomniałem słuchawek do pracy, więc całość przesłucham wieczorem dopiero. Ale łapka już zostawiona 👍 Pozdrawiam 🙂
Łapka jest - czuję, jak mi rosną mięśnie
Karol Da Costa (Czarny papież Fitnessu)
Michał Kanclerz (Jezus Fitnessu) xD
Podobny 😉
Jezus fitnessu 😅
Dobry dzionek, miłego dnia wszystkim 😁
Dzięki, wzajemnie :)
Pochwalę się, a co mi tam. Dzisiaj poszło 160 kg na ławce przy wadze 95 kg. Staż nieco ponad 3 lata, wiek 36 lat.
Pogratulować :)
Z tą ekstra wiedzą dostępna teraz to też bym nie przesadzał:-), jak do tej pory są sterydowe betoniary które ćwiczą jak ćwiczą(ani technicznie,ani ciężko) i wciskają kity że to kurczak+ryż i ewentualnie "suplementy" firm od których biorą kasę. Więc to raczej dezinformacja:-)
Fajny materiał. W międzyczasie zamówiona książeczka :)
No to kolejny filmik motywacyjny leci "do obejrzenia", "do zrobienia", kiedyś do tego przysiądę. xD
Ja jestem skałoklatesem. 😏
Mam 63kg przy 184cm i moim celem jest dobicie do 70kg do maks marca. Zamawiam twoja książkę i lecymyyy durr
Mądry z Ciebie facet
Super 👍👍👍
Daję łapkę w górę.
Witam serdecznie, a powiedz mi proszę co ma zrobić osoba z tendencją do tycia i odkładania wody... schudłem z 7 kilo ostatnio, chodzę na basen 3 razy w tygodniu, dużo spaceruję, jestem oczywiście na diecie (1300-1500 kalorii około), ćwiczę hantlami w domu. Jem zdrowo, nie objadam się słodyczami czy fastfoodami i stanąłem na około 83 kilo, przy 168,5cm wzrostu, co mi nie pasuje nadal... masę mięśniową poprawiłem procentowo podobno z 30% do 42% około... a brzuch i klatka jak wisiał tak wisi, tylko mniejszy. Jestem osoba z problemami zdrowotnymi co uniemożliwia mi bardzo ciężkie treningi.
👍👍👍
Wiedźmin na miniaturce
Siemka, w Twojej książce są przykładowe diety o których wspominasz? :D
Tak :)
@@Mktrener Będzie zamawiane :D
0:47 Przeklinam Cię Panie Michale! Jak się śmieje to zakwasy w mięśniach brzucha zamieniają śmiech we łzy :P
Ja przez rok pzytyłem 11kg, a o tak do twoich początkowy 60 kg brakuje mi 10 kg.
Mam wspaniałą kratkę na brzuchu - tylko trochę tłuszcz zasłania...
Wstydliwy sześciopak
💪Alexios 💪🔥
Ciesze się że odchodzimy od określania somatotypów które bardzo często zniechęcają do jakiejkolwiek działalności w kierunku budowania sylwetki a zaczyna się mówienie prawdy :)
Michał waże 73kg (przy wzroście 179cm) i jestem skinny fat. Pomóż mi proszę dobic do 80kg. Pozdrawiam
Redukcja do zoptymalizowania poziomu tkanki tłuszczowej do niskiego poziomu, następnie masa do Twojej wymarzonej wagi
Pytanie mam następujące: ile zajęło włosów zapuszczenie?
Pewnie z centymetr miesięcznie, na oko ma ze 20 cm (?)
Ja bym proponował temat-czemu interwały nie działają?Pozdrawiam.
Odniosę się do tego wątku w bardziej ogólnym podejściu do tematu, ale w uproszczeniu zasada jest prosta : niezależnie jaką aktywność wybierzemy (np trening interwałowy) to jeżeli nie będziemy kontrolować diety i upewniać się,że bilans wydatkowanej energii przekracza ilość tej spożytej w jedzeniu NIE MOŻEMY LICZYĆ na utratę tkanki tłuszczowej / masy ciała.
@@Mktrener Ok.Wiem,ale zauważyłem ,że w przypadku mojej osoby,to, czy robię w ciągu tygodnia interwały (trening siłowy zawsze jest),niezbyt znacznie wplywa na moje sobotnie pomiary ciala.A,tak jak już kiedyś wspominalem,gotując potrawy wieloakladnikowe,nie zawsze uda mi się wyliczyć te ,,diabelskie""kalorie.Jesli jednak ten deficyt kaloryczny jest najważniejszy,to po co się męczyć na rowerku,skoro to i tak jest kwestia drugorzędna?Reasumując-w ciągu roku stracilem około 15cm w talii,więc szalu nie ma.Patrzac na swoje odbicie w lustrze zauważam progres,jednak nie sądzę,aby trening cardio w sposób znaczący się do tego przyczynił.Dziekuje za odpowiedź.
co to za rowerek?
moze jestem inny, ale maratony przebiegnięte, na ściance wspinaczkowej zrobione kilometry i to nie raz "do odcięcia" siły i po tym wszystkim w dlugim czasie prawie rok 4 kg do przodu 😑 wytrzymałość zbudowana, mięsień jakos nie chciał dygnąć do wzrostu. ehh
Trening wytrzymałościowy nie jest bodźcem do rozwoju masy mieśniowej. Chcesz tyć, ale w mięśnie - TRENUJ OPOROWO (na siłowni lub w domu z akceoriami lub bez sprzętu)
@@Mktrener dzęki, tak też myslałem. myslalem, że jak będzie trening do "odcięcia" to że pobudzi jakoś mięśnie. fakt, siły bylo sporo, drugiego juz nie.
co sądzisz by jeździć 1 godzinę dziennie rowerem do pracy
Spoko opcja,dzięki której będziesz miał odhaczony duży wydatek energetyczny
Ważył pan 60 kg w trzeciej klasie liceum? Ile miał pan wtedy wzrostu?
183cm utrzymuje mi się od największego skoku w okolicach gimnazjum
Podoba mi się ta Twoja misja! Fajnie, że dzielisz się wiedzą z amatorami. I zgadzam się, że na pewno poprawa w sferze formy fizycznej i sylwetki wpłynie pozytywnie na samopoczucie i na inne sfery życia.
Bardzo lubię Twoje analityczne podejście i tłumaczenia co się skąd bierze!
A powiedz, czy Ty swoje filmy kierujesz tylko do facetów, czy do dziewczyn też?
Bo oglądałem już kilka filmów i mam wrażenie, że sposób w jaki opowiadasz o sylwetce itp bardzo skupia się na Twoim przykładzie i siłą rzeczy staje się świetnym materiałem dla chłopaków. Brakuje mi ukłonu w stronę pań i czasem powiedzenia jak to by mogło też im pomóc.
PS.
Lubię też ten Twój naturalny, płynny styl wypowiedzi :-)
No i bardzo mi się spodobał pomysł, że robisz film jeżdżąc na rowerku :-)
th-cam.com/channels/yHWDLdKlaGCnIE4uaSHKoA.html
Czy naprawdę z ludzika Michelin da się zrobić szczupłą, wysportowaną kobietę??????
Pewnie, że tak. Trzeba uwierzyć i działać
Może miał hipermobilność, ale za to wszystko słyszał.
Tez zawsze byłem bardzo chudy. Wzrost 184. 4 miesiące treningow. Waga z 63 do 79. Łapa z 33 cm na 39. I lecimy dalej :) jeszcze długa droga przede mną ale idzie spoko.
@Robsonero spoko?? jak na taka wagę to marny wynik
@Robsonero ja mam 173 cm, waga 77-80 kg i 45-46 cm w obwodzie. Nogi są trenowane i nie odstają od reszty. Pamiętam kiedyś Kamil Majek przy wadze 67 kg miał 47 cm w łapie.
@1910dingo jak tak szybko zbudowales masę?