Chcesz zadbać o swoją formę skutecznie? MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
sorry to be so offtopic but does someone know of a method to log back into an instagram account..? I was dumb lost my account password. I appreciate any help you can give me!
Mam wypuklinę w L4 L5 S1, ledwo chodziłem o pracy nie było mowy. Znajomy i pokazał ten kanał i od 2 tygodni ćwiczę.. Czuje się lepiej i nie mam problemu. Mam 36 lat.
Czy te ćwiczenia pomogły? Mam też duży problem z kręgosłupem ostatnio rwa kulszowa bardzo ciężko mi funkcjonować ból Straszny żadne masaże zabiegi i zastrzyki nie pomogły.
Damianie! Rok temu cierpiałem na bóle w odcinku krzyżowym kręgosłupa. Dość mocno wpływały na komfort życia. Siedząca praca, komputer, zero sportu. 12 minut z twoim filmikiem z ćwiczeniami na kręgosłup kilka razy w tygodniu sprawiły ze ból zniknął i już się nie pojawił. Teraz obczajam sobie inne filmiki. Zupełnie inaczej zaczyna się dzien. Nie zawiodłem się. Polecam każdemu kto pracuje przy kompie i nie tylko!
Ja też wcielam w życie, mam nadzieję że i u mnie przyniesie efekt. U mnie skończyło się na zastrzykach, bolało mnie chyba miesiąc beż przerwy, nawet jak leżałem.
Życie mi uratowałeś!!! Cudowne panaceum na ból kręgosłupa. Przeszło mi po pierwszym razie. W ciągu dnia się zorientowałam, że przecież nie bolą mnie plecy!!! Powtarzam codziennie i jest JESZCZE lepiej! Kocham, kocham, kocham te ćwiczenia.
Mi bardzo pomogły te ćwiczenia. Cały czas chodziłem jakby spięty i czułem to całym ciałem. Własnie leżąc w łóżku i przeglądając youtube trafiłem na twój filmik i śmiało mogę powiedzieć, że zmienił moje życie :D Zaczęło się od rozciągania z tobą, dorzuciłem bieganie które wcześniej nie sprawiało mi frajdy, pewnie przez brak rozciągnięcia, a teraz to moje ulubione hobby. Wielkie dzięki
Robię takie ćwiczenia zawsze jak się obudzę, intuicyjnie, słucham swojego ciała. Film widziałam że 2 lata temu i co pamiętam to robię, nie pamiętałam wszystkiego 😊. Często tylko kilka ćwiczeń. Efekt jest taki że wstaje bez bólu pleców, bez sztywności, super są te ćwiczenia. Dzięki za film. 💪
Dzisiaj przez przypadek weszłam na ten kanał. Choć już pół wieku grubo za mną i i od szkoły podstawowej nie ćwiczyłam, to spróbuję. Super kanał. Łapka w górę dla Ciebie.
Całkiem przypadkowo spotkałam tutaj Pana. Od wielu lat ćwiczę sobie rano - jeszcze w łóżku przed wstaniem. Tak z własnej inicjatywy bo jakoś moje ciało samo domaga się... Jednak od wypadku w 2007 roku nie mogę już wykonywać wszystkich ćwiczeń. W tym filmie każde ćwiczenie wymaga umiejętności całkowitego zgięcia kolan, już tego nie potrafię. Z chęcią zobaczę polecony przez Pana Rozrusznik Poranny. Dziękuję Panu za fajna inicjatywe i pozdrawiam serdecznie 🌞🦋
Od miesiąca zaczynam dzień od Twojej porannej gimnastyki. Same pozytywy: lepsze samopoczucie i idealny czas ćwiczeń przed pracą, Dla mnie strzał w dziesiątkę. Polecam wszystkim Paniom mającym siedząca pracę 🤗
Serdeczne dziękuję Panu Damianowi za te ćwiczenia. Po urazie kręgosłupa i nogi od prawie roku nie mogłem zgiąć się czy chodzić prosto nie kulejąc. Zabiegi, leki nie pomagały na długo ale Pańskie ćwiczenia postawiły mnie na nogi i z każdym dniem jest lepiej. Ból znika i zaczynam poruszać się normalnie. Rewelka! Dziękuję bardzo, serdecznie pozdrawiam 🤗
Witam serdecznie i melduje z radością że te ćwiczenia od bardzo dawna to pierwsze co robie po przebudzeniu. A potem w zależności od posiadanego czasu dokładam kolejno. rozruszniki poranne pana Damiana i czuję się z tym świetnie!! Polecam. Pozdrawiam.
Świetne ćwiczenia ! Widać bardzo dużą róznice już po 5 dniach ! Po tak krótkim czasie widać bardzo dużą poprawe jakośći życia ! Bardzo dużą Łapka w Góre. Pozdrawiam serdecznie. Świetny film.
Mordeczko jak ja ci dziekuje . Mam 2 metry wzrostu kręgosłup mnie boli od kad pamiętam i teraz po pierwszym razie robiąc te ćwiczenia czuje poprawę. Pozdro
Ja wstaję i robię to na dywanie.U mnie odwrotnie,mąż jeszcze śpi.Po jakimś dziwnym epizodzie zzbólem kręgosłupa który trwał 6 tygodni,z pobytem na SOR.z😊aczęłam takie ćwiczenia.Jest aktualnie super.Śmigam na rowerze po 3 godziny ,las,wzgórza a mam 70 lat😅.Po ćwiczeniach kręgosłup jak nówka Ćwiczcie a będzie lepszy komfort życia.Pozdrawiiam❤
Mam pracę stojącą po 13h na kuchni. Ledzwia nie raz dają w kość, przez co też powodują czasem problemy ze złapaniem oddechu. Pierwszy raz poćwiczyłem akurat po pracy i moje plecy są szczęśliwe ! Dziękuję !
Dziękuje Ci wielki człowieku, moje mięśnie są tak bardzo ściągnięte, że aż strasznie boli. Mam nadzieje, ze z Twoimi ćwiczeniami uda mi się polepszyć moja kondycję. Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🌼
Dziękuję za ten zestaw! Miałem kontuzję stopy i mam Leżeć i odpoczywać, bardzo przydatne będą dla mnie teraz takie lekkie ćwiczenia na leżąco, by się nie nad wyrażać ale też całkiem nie znużyć od ciągłego leżenia
Bardzo przydatny materiał, fantastyczne że te ćwiczenia są dla każdego nawet kogoś o bardzo zasiedziałym trybie życia. To jak pan spokojnie mówi że robimy w miarę swoich możliwości, ogromną motywacja żeby zrobić ten 1 krok i zaczął wprowadzać zdrowe nawyki w swoje życie. Dziękuję ♥️
Witam, ciesze sie ze trafilam na Twoj kanał. Zrobilam cwiczenia i jut wiem, ze beda moim nawykiem Jestes bardzo sympatycznym czlowiekiem. Milego dzionka dla wszystkich🍀☀️
Wstałem rano i plecy mnie napierdzielały jak po wbiciu gwoździa w lędźwie. Dalej to robią ale znacznie mniej. No i łatwiej wstać do roboty. Dziękuję :)
Ćwiczę już od 3 miesięcy co rano zanim wstanę z łóżka te ćwiczenia i jestem bardzo zadowolona już nie biorę tabletek przeciwbólowych 😊 polecam warto ćwiczyć
Dzięki. Wymieniłem rozrusznik poranny na ten zestaw, ale na podłodze, poprzedzony długim spacerem rano. Popołudniu Mobilne Ciało 2.0 i znowu długi space. Dzięki 💪☺️
Naprawdę nie wiem skąd Pani się urwała, tacy ludzie niech nie udzielają się w sieci. Najlepiej zamknąć je w bibliotece to sobie słownik poczytają nieuki.
@@piotrccs haha, w moim przypadku akurat nie kończy się to tylko na gadaniu, uwielbiam ćwiczyć, nie korzystam z siłowni, jestem niepełnosprawny, więc ćwiczę tylko w warunkach domowych, taka poranna REGULARNA rozgrzewka jest extra, odrazu lepiej się czuje w ciągu dnia, polecam każdemu 💪
Od kilku lat robię podobne ćwiczenia, i większość z tych, ale bez poduszki pod głową. Mam materac z łuski gryki / orkiszu - super sprawa. Polecam. Wcześniej często łapała mnie jakaś rwa, i dokuczała. Obecnie mam spokój. Mam lat 64 😊
Dziękuję za ten zestaw! Ostatnio przewiało mnie podczas prac w ogrodzie i miałem potworny ból w plecach, dzięki twoim ćwiczeniom ból minął po 2-3 dniach, a był tak duży że miałem problem ze snem i oddychaniem. Dziękuję, zostaję tutaj i trenuję dalej :)
Cieszę się że trafiłem na Twój kanał i ten materiał. Cierpiałem ostatnio na ciężkie poranki, a dzięki takiemu rozruchowi nie dość ze łatwiej wstaje się z łóżka to jeszcze moje ciało mi za to podziękuję.
Jestem aktualnie przeziębiony i po nastu godzinach w łóżku całe ciało mnie bolało. Po Twoich ćwiczeniach czuję że wszystko jest lepiej dokrwione, głowa mniej boli a i zatoki nieco odpuściły. Dzięki!
Przez lata ćwiczeń na siłowni i nie tylko z naprawdę ogromnymi ciężarami, byłem i jestem zabetonowany, nigdy nie stosowałem żadnej rozgrzewki, i muszę powiedzieć że ten zestaw ćwiczeń jest rewelacyjny co mi to daje? Zmniejsza uczucie spięcia mięśniowego i bólu, przyspiesza regenerację mięśniową!! Autorowi temu filmu dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 💪
❤ zajebiscie Damian! Działa. Dzieki za przypominanie o oddychaniu w trakcie ćwiczeń ale i za cała serie. Postaram się wprowadzić to na stałe w zycie! Przy okazji gratuluje za całokształt 🎉🎉
Witaj.... dziękuję za ten zestaw ćwiczonek. Jestem zdecydowanie antysportowa i trudno mi zmusić się do jakiejś aktywności. ..jednak ćwiczenia w łóżku? Pomyślałam, że mogę spróbować, bo lędźwie bolą coraz bardziej popularne...i tak już trwam drugi miesiąc 😀😀😀😀 Jesteś pierwszą Osobą, którą słyszę każdego poranka i z którą rozpoczynam dzień. Mój kręgosłup już mi dziekuje, komfort życia znacznie się poprawił....a ja DZIĘKUJĘ TOBIE.😊😊😊 Życzę wszystkiego co najlepsze.
Dziękuję, niedawno wysunął mi się dysk, po prostu wstawałam z łóżka. Półtora tyg do pełnej sprawności dzięki ćwiczeniom i oczywiście leków, ale byłam nie do życia 😊
Chcesz zadbać o swoją formę skutecznie?
MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae
Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
tak
A
sorry to be so offtopic but does someone know of a method to log back into an instagram account..?
I was dumb lost my account password. I appreciate any help you can give me!
Ćwiczenia są super! Dziękuję 😀
Mega ćwiczenia, a czy jest szansa na ćwiczenia z ciężarkami w przyszłości Panie Damianie?
Od samego patrzenia robi się lepiej, co dopiero gdy samemu się poćwiczy. 😊
Mam wypuklinę w L4 L5 S1, ledwo chodziłem o pracy nie było mowy. Znajomy i pokazał ten kanał i od 2 tygodni ćwiczę.. Czuje się lepiej i nie mam problemu. Mam 36 lat.
Czy te ćwiczenia pomogły? Mam też duży problem z kręgosłupem ostatnio rwa kulszowa bardzo ciężko mi funkcjonować ból
Straszny żadne masaże zabiegi i zastrzyki nie pomogły.
@@MonikaHol-q5g pomogły, niestety od dłuższego czasu nie mam możliwości ćwiczyć
Damianie! Rok temu cierpiałem na bóle w odcinku krzyżowym kręgosłupa. Dość mocno wpływały na komfort życia. Siedząca praca, komputer, zero sportu. 12 minut z twoim filmikiem z ćwiczeniami na kręgosłup kilka razy w tygodniu sprawiły ze ból zniknął i już się nie pojawił. Teraz obczajam sobie inne filmiki. Zupełnie inaczej zaczyna się dzien. Nie zawiodłem się. Polecam każdemu kto pracuje przy kompie i nie tylko!
Ja też wcielam w życie, mam nadzieję że i u mnie przyniesie efekt. U mnie skończyło się na zastrzykach, bolało mnie chyba miesiąc beż przerwy, nawet jak leżałem.
Dzieki, namowiles do subskrypcji.
Które ćwiczenia konkretnie pomogły? Ten zestaw czy jakiś inny? Pytam bo sam jestem na l4 z kręgosłupem obecnie.
@@komarrek1podpinam się pod pytanie
Jestem tutaj w 2023 roku. Dziękuję za filmik.
Rozciaganie z rana jest bardzo ważne. Bo nasze stawy tego potrzebują. ❤❤❤😊
Życie mi uratowałeś!!! Cudowne panaceum na ból kręgosłupa. Przeszło mi po pierwszym razie. W ciągu dnia się zorientowałam, że przecież nie bolą mnie plecy!!! Powtarzam codziennie i jest JESZCZE lepiej! Kocham, kocham, kocham te ćwiczenia.
Jestem po dwóch dniach ćwiczeń z rana z Tobą i czuję, ze to będzie nowy nawyk. Świetny kanał. Ogromna łapka w górę 👍💪
Gdy zauważyłam Twój kanał poczułam ze będzie on moim przyjacielem od pobudki i nie tylko ... Dziękuje .... Pozdrawiam Ciebie i wszystkich ćwiczących
Zgadzam się z Tobą. Super te ćwiczenia 🙂👍
Podtrzymalas nawyk? Bo je sie dopiero przymierzam:)
Mi bardzo pomogły te ćwiczenia. Cały czas chodziłem jakby spięty i czułem to całym ciałem. Własnie leżąc w łóżku i przeglądając youtube trafiłem na twój filmik i śmiało mogę powiedzieć, że zmienił moje życie :D
Zaczęło się od rozciągania z tobą, dorzuciłem bieganie które wcześniej nie sprawiało mi frajdy, pewnie przez brak rozciągnięcia, a teraz to moje ulubione hobby. Wielkie dzięki
Kliknąłem żeby pozbyć się bólu pleców, kończę oglądać z nowym podejściem do świata.
Jeśli to prawda, to jestem bardzo uradowany ❤️
❤
Robię takie ćwiczenia zawsze jak się obudzę, intuicyjnie, słucham swojego ciała. Film widziałam że 2 lata temu i co pamiętam to robię, nie pamiętałam wszystkiego 😊. Często tylko kilka ćwiczeń. Efekt jest taki że wstaje bez bólu pleców, bez sztywności, super są te ćwiczenia. Dzięki za film. 💪
Robie te ćwiczenia od dawna,ale na karimacie.Dokladam jeszcze inne ,w sumie cwicze ok.45 minut.I tak od wielu lat.
Wielkie dzięki. Ćwiczę tylko trzy dni , a już mój 82 - letni
czuje się lepiej. 💙💜
Dzisiaj przez przypadek weszłam na ten kanał. Choć już pół wieku grubo za mną i i od szkoły podstawowej nie ćwiczyłam, to spróbuję. Super kanał. Łapka w górę dla Ciebie.
Ćwiczysz dalej? 😘
67 lat, pierwsze ćwiczenia za mną. Super. Jutro wracam.
Moja Pani od Wf znowu karze mi oglądać ten kanał WYKOŃCZE SIĘ!
Pierwszy raz wstałem z łóżka i nie czułem takich blokad w kilku miejscach ciała jak ma to miejsce właśnie bez takich ćwiczeń. Serdeczne dzięki
Bardzo lubię te poranne ćwiczenia w łóżku. Wracam do nich wiele razy.
Dzięki za materiały, co dziennie robię polecane przez Ciebie ćwiczenia i moje życie uległo zmianie na lepsze. Dzięki jeszcze raz 👍🏻.
Regeneracja i ogień Biotad Plus dla mnie rewela.
Całkiem przypadkowo spotkałam tutaj Pana. Od wielu lat ćwiczę sobie rano - jeszcze w łóżku przed wstaniem. Tak z własnej inicjatywy bo jakoś moje ciało samo domaga się... Jednak od wypadku w 2007 roku nie mogę już wykonywać wszystkich ćwiczeń. W tym filmie każde ćwiczenie wymaga umiejętności całkowitego zgięcia kolan, już tego nie potrafię. Z chęcią zobaczę polecony przez Pana Rozrusznik Poranny. Dziękuję Panu za fajna inicjatywe i pozdrawiam serdecznie 🌞🦋
Dzięki, do zrobienia od zaraz! Fajnie, że nagrywasz takie filmy.
Od miesiąca zaczynam dzień od Twojej porannej gimnastyki. Same pozytywy: lepsze samopoczucie i idealny czas ćwiczeń przed pracą, Dla mnie strzał w dziesiątkę.
Polecam wszystkim Paniom mającym siedząca pracę 🤗
Serdeczne dziękuję Panu Damianowi za te ćwiczenia. Po urazie kręgosłupa i nogi od prawie roku nie mogłem zgiąć się czy chodzić prosto nie kulejąc. Zabiegi, leki nie pomagały na długo ale Pańskie ćwiczenia postawiły mnie na nogi i z każdym dniem jest lepiej. Ból znika i zaczynam poruszać się normalnie. Rewelka! Dziękuję bardzo, serdecznie pozdrawiam 🤗
Ćwiczenia są świetne! Wstałam rozruszana idealnie! Dzięki wielkie! Teraz tylko sobie muszę życzyć wytrwałości 😉
Wielkie dzieki za tę propozycję - moj kregoslup , cialo i głowa mają się od razu lepiej ! Bardzo doceniam Twoja pomoc. :)
Witam serdecznie i melduje z radością że te ćwiczenia od bardzo dawna to pierwsze co robie po przebudzeniu. A potem w zależności od posiadanego czasu dokładam kolejno. rozruszniki poranne pana Damiana i czuję się z tym świetnie!! Polecam. Pozdrawiam.
Świetne ćwiczenia ! Widać bardzo dużą róznice już po 5 dniach ! Po tak krótkim czasie widać bardzo dużą poprawe jakośći życia ! Bardzo dużą Łapka w Góre. Pozdrawiam serdecznie. Świetny film.
Mogę zaświadczyć że ćwiczenia pomagają! Ból w dolnej części pleców ustał! Robię te ćwiczenia codziennie przed spaniem polecam!
Mordeczko jak ja ci dziekuje . Mam 2 metry wzrostu kręgosłup mnie boli od kad pamiętam i teraz po pierwszym razie robiąc te ćwiczenia czuje poprawę. Pozdro
Damian - serdecznie dziękuje za rozrusznik - najlepszy codzienny trening na świecie
Ja wstaję i robię to na dywanie.U mnie odwrotnie,mąż jeszcze śpi.Po jakimś dziwnym epizodzie zzbólem kręgosłupa który trwał 6 tygodni,z pobytem na SOR.z😊aczęłam takie ćwiczenia.Jest aktualnie super.Śmigam na rowerze po 3 godziny ,las,wzgórza a mam 70 lat😅.Po ćwiczeniach kręgosłup jak nówka
Ćwiczcie a będzie lepszy komfort życia.Pozdrawiiam❤
Czy ćwiczyła pani podczas bólu kręgosłupa też?
Mam pracę stojącą po 13h na kuchni. Ledzwia nie raz dają w kość, przez co też powodują czasem problemy ze złapaniem oddechu. Pierwszy raz poćwiczyłem akurat po pracy i moje plecy są szczęśliwe ! Dziękuję !
Po kilkunastu dniach czuję poprawę formy. Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam!
Caly dzien bolaly mnie plecy po pracy wieczorem zrobilam te cwiczenia swietne rozluznienie juzro rano walcze dalej.polecam i pozdrawiam Bebe
Dziękuje Ci wielki człowieku, moje mięśnie są tak bardzo ściągnięte, że aż strasznie boli. Mam nadzieje, ze z Twoimi ćwiczeniami uda mi się polepszyć moja kondycję. Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🌼
Dokładnie takie same ćwiczenia zaleciła mi moja fizjoterapeutka👍
Pozdrawiam i dużo zdrowia
Super ćwiczenia Kot jak sie z budzi to tez wykonuje ćwiczenia Dziękuję
❤ Dziękuję serdecznie. Super ćwiczenia. Efekty... WOW!!! 👍 👍 👍 👍 ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM 👍 👍 👍
Niedawno znalazłam kanał, od razu podjęłam ćwiczenia,teraz muszę bo się uduszę 😊jak nie zrobię rano tego zestawu, pozdrawiam serdecznie
Panie Redaktorze Podsiadło - czyni Pan swoją muzyką ucztę dla duszy! Podobne odczucia mam do twórczości Sanah
Dziękuję za ten zestaw! Miałem kontuzję stopy i mam Leżeć i odpoczywać, bardzo przydatne będą dla mnie teraz takie lekkie ćwiczenia na leżąco, by się nie nad wyrażać ale też całkiem nie znużyć od ciągłego leżenia
Bardzo przydatny materiał, fantastyczne że te ćwiczenia są dla każdego nawet kogoś o bardzo zasiedziałym trybie życia. To jak pan spokojnie mówi że robimy w miarę swoich możliwości, ogromną motywacja żeby zrobić ten 1 krok i zaczął wprowadzać zdrowe nawyki w swoje życie. Dziękuję ♥️
Jak już zaczęłam to nie wyobrażam sobie wstać z łóżka bez tych ćwiczeń. Co za ulga dla ciała. Dziękuję!
Witam, ciesze sie ze trafilam na Twoj kanał.
Zrobilam cwiczenia i jut wiem, ze beda moim nawykiem
Jestes bardzo sympatycznym czlowiekiem.
Milego dzionka dla wszystkich🍀☀️
Dzięki wielkie, ćwiczę od paru dni, plecy o niebo sprawniejsze 👌👌
Pierwszy dzień a już czuje moc 😃 zostaję na dłużej ☺️Dzięki WIELKIE za te ćwiczenia 🥰
Super ♥️😃ćwiczę już parę lat bo grozil mi wózek, już trochę wolnej bo starość to nie radość, polecam wszystko to jest recepta na wszystkie choroby ☺️🧡
Świetne ćwiczenia. Robię codziennie rano już od kilku miesięcy i rzeczywiście lepiej się czuję. 🙏🙌👏
Wstałem rano i plecy mnie napierdzielały jak po wbiciu gwoździa w lędźwie. Dalej to robią ale znacznie mniej. No i łatwiej wstać do roboty. Dziękuję :)
Mam 80 lat, mam ogromne problemy z kregoslupem ledzwiowym ,ćwiczę od miesiącach od miesiąca jestem zachwycona,dziękuję,pozdrawiam 👍🙋😆
6:23 najlepszy zastrzyk dla mnie 🤌🏼💓
Zrobiłam!!! Dają suba i będę codziennie zaglądać. Chcę mieć nowy zdrowy nawyk i kręgosłup wola o, pomstę do nieba.
Ćwiczę już od 3 miesięcy co rano zanim wstanę z łóżka te ćwiczenia i jestem bardzo zadowolona już nie biorę tabletek przeciwbólowych 😊 polecam warto ćwiczyć
M
ój kręgosłup czuje się o niebo lepiej, dziękuję!~!
Dzięki. Wymieniłem rozrusznik poranny na ten zestaw, ale na podłodze, poprzedzony długim spacerem rano. Popołudniu Mobilne Ciało 2.0 i znowu długi space. Dzięki 💪☺️
WITAM Panie DAMIANIE , MIEWAŁAM SZTYWNOŚCI PORANNE ,dzięki PANA ĆWICZENIOM ,ustępują ,ale często ,gesto wracam na PANA KANAŁ dla przy pomnienia zestawu ❤
Pozdrawiam CIEPLUTKO ;))😊
Najczęściej wracam do tego rozrusznika.
Dobrze, że tu weszłam 👍☀️☀️👍Dzięki wielkie i pozdrawiam. ♥️
*obkrążyłam, (przytaknięcie)
@tatq
bezczelne jest Pani zachowane, a tym zachowaniem pokazuje Pani brak szacunku dla naszego ojczystego języka polskiego, nie pozdrawiam...
wstyd
Naprawdę nie wiem skąd Pani się urwała, tacy ludzie niech nie udzielają się w sieci. Najlepiej zamknąć je w bibliotece to sobie słownik poczytają nieuki.
, bardzo dobry zestaw ćwiczeń.
Od jutra każdy poranek będzie inny, dzięki za ćwiczenia 💪
Też to zawsze powtarzam. Od jutra.
@@piotrccs haha, w moim przypadku akurat nie kończy się to tylko na gadaniu, uwielbiam ćwiczyć, nie korzystam z siłowni, jestem niepełnosprawny, więc ćwiczę tylko w warunkach domowych, taka poranna REGULARNA rozgrzewka jest extra, odrazu lepiej się czuje w ciągu dnia, polecam każdemu 💪
@@bogdanb7120 to zazdro
Ale super ćwiczenia super film
Od kilku lat robię podobne ćwiczenia, i większość z tych, ale bez poduszki pod głową. Mam materac z łuski gryki / orkiszu - super sprawa. Polecam. Wcześniej często łapała mnie jakaś rwa, i dokuczała. Obecnie mam spokój. Mam lat 64 😊
Dziękuję za SUPER ćwiczenia.
Witam, naprwde suuuuuuuuuuuuuper!!!!!!!!! systematycznie wykonywane pomaga, i moj dzien jest lepszy ! Dziekuje !
Dzięki. Ćwiczenia super Dodają energii na cały dzień. Muszę jeszcze poszukać ćwiczeń na bolący bark
Dziękuję za ten zestaw! Ostatnio przewiało mnie podczas prac w ogrodzie i miałem potworny ból w plecach, dzięki twoim ćwiczeniom ból minął po 2-3 dniach, a był tak duży że miałem problem ze snem i oddychaniem. Dziękuję, zostaję tutaj i trenuję dalej :)
Polecam cwiczenia oraz kanał, ćwiczenia działają 😊
Świetna pobudka! Będę praktykować😊
Idealny zestaw ćwiczeń z rana 🌞 dzięki za filmik, bardzo przydatny. Czekam na kolejne 😉 Pozdrawiam serdecznie 😊
Ale ogień, moje plecy piszczały z radości. Dzięki wielkie!
Cieszę się że trafiłem na Twój kanał i ten materiał. Cierpiałem ostatnio na ciężkie poranki, a dzięki takiemu rozruchowi nie dość ze łatwiej wstaje się z łóżka to jeszcze moje ciało mi za to podziękuję.
Jestem aktualnie przeziębiony i po nastu godzinach w łóżku całe ciało mnie bolało. Po Twoich ćwiczeniach czuję że wszystko jest lepiej dokrwione, głowa mniej boli a i zatoki nieco odpuściły. Dzięki!
Przez lata ćwiczeń na siłowni i nie tylko z naprawdę ogromnymi ciężarami, byłem i jestem zabetonowany, nigdy nie stosowałem żadnej rozgrzewki, i muszę powiedzieć że ten zestaw ćwiczeń jest rewelacyjny co mi to daje? Zmniejsza uczucie spięcia mięśniowego i bólu, przyspiesza regenerację mięśniową!! Autorowi temu filmu dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 💪
Czuć że z Tobą 3 dzień i podoba mi się i będę ćwiczyć bo lepiej wychodzę z łóżka, mniej bólu. Pozdrawiam.
Świetny sposób na dobrą pobudkę 🥱
Robię je od ok. miesiąca. I znacznie zależał ból biodra, ktory dokuczał od dłuzszego czasu. Super!
Fantastyczne ćwiczenia. Wchodzę, działam. Dziękuję.
wspaniale!
❤ zajebiscie Damian! Działa. Dzieki za przypominanie o oddychaniu w trakcie ćwiczeń ale i za cała serie. Postaram się wprowadzić to na stałe w zycie! Przy okazji gratuluje za całokształt 🎉🎉
Ja lubię takie cwiczenia również przed snem,rozluźniają i wydaje mi się że lepiej zasypiam :)
Bardzo przyjemne cwiczenia, bede robic regularnie :)
Świetne ćwiczenia. Pozdrawiam
Wracam do tego zestawu co niedzielę - w pozostałe dni rozrusznik poranny 💪
Witaj.... dziękuję za ten zestaw ćwiczonek. Jestem zdecydowanie antysportowa i trudno mi zmusić się do jakiejś aktywności. ..jednak ćwiczenia w łóżku? Pomyślałam, że mogę spróbować, bo lędźwie bolą coraz bardziej popularne...i tak już trwam drugi miesiąc 😀😀😀😀 Jesteś pierwszą Osobą, którą słyszę każdego poranka i z którą rozpoczynam dzień. Mój kręgosłup już mi dziekuje, komfort życia znacznie się poprawił....a ja DZIĘKUJĘ TOBIE.😊😊😊 Życzę wszystkiego co najlepsze.
Dla mnie to najlepsze ćwiczenia…i od dawna podobne zawsze staram się uprawiać przed wstaniem…Te są super i tak będę ćwiczyła…dziękuję.
No to moja nowa rutyna poranna 😁 dziękuję.
To jest zajebista sprawa!!! Chłopie tego mi brakowało, dosłownie dziekiiiiiiiiiiiii
Jutrzejszy poranek już zaplanowany 😃 Dzięki 🙋
Książka
To drugi tydzień zaliczony , miłego weekendu
Świetne ćwiczenia.Czas się w końcu zmobilizować do porannej rozgrzewki. :)
Robię już po raz n-ty 🎉 dzięki 10 minut dla mnie idealne czuję wtedy efekt
Dziekuje To wazne dla spilecznosci Rozgrzewka po obudzeniu Będę cwiczyc zeby eleminowac Bol przewlekly w zastoju energetycznym
Łatwe... Faktycznie pomagają na ból odcinka lędźwiowego. Dziękuję i pozdrawiam.
Super jedne z lepszych dla porannych leniwców
Bardzo dobre ćwiczenia wykonuje takie podobne i wiem ze bardzo mi pomogły szczególnie rozciąganie kolejne do kolekcji 😉👍 super
Dziękuję jest dużo lepiej a to dopiero początek.
Świetne ćwiczenia to mój nawyk.
Dziękuję.
wykonane , pierwsze piec dni :) miłego piątku
Dziękuję, niedawno wysunął mi się dysk, po prostu wstawałam z łóżka. Półtora tyg do pełnej sprawności dzięki ćwiczeniom i oczywiście leków, ale byłam nie do życia 😊
Dziękuję za zaprezentowanie ćwiczeń, będę się mobilizować :-)
Serdeczne dzieki za udostepnienie tych cwiczen
Drugi dzień i już czuję różnicę. Dzięki!