Zrób te Ćwiczenia zanim Wstaniesz z Łóżka. Kręgosłup Ci Podziękuje.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2020
- #PorannaGimnastyka #RozrusznikPoranny #ZdrowyKręgosłup
MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
SOCIAL MEDIA:
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Chcesz zadbać o swoją formę skutecznie?
MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae
Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
tak
A
sorry to be so offtopic but does someone know of a method to log back into an instagram account..?
I was dumb lost my account password. I appreciate any help you can give me!
Ćwiczenia są super! Dziękuję 😀
Mega ćwiczenia, a czy jest szansa na ćwiczenia z ciężarkami w przyszłości Panie Damianie?
Mam wypuklinę w L4 L5 S1, ledwo chodziłem o pracy nie było mowy. Znajomy i pokazał ten kanał i od 2 tygodni ćwiczę.. Czuje się lepiej i nie mam problemu. Mam 36 lat.
Damianie! Rok temu cierpiałem na bóle w odcinku krzyżowym kręgosłupa. Dość mocno wpływały na komfort życia. Siedząca praca, komputer, zero sportu. 12 minut z twoim filmikiem z ćwiczeniami na kręgosłup kilka razy w tygodniu sprawiły ze ból zniknął i już się nie pojawił. Teraz obczajam sobie inne filmiki. Zupełnie inaczej zaczyna się dzien. Nie zawiodłem się. Polecam każdemu kto pracuje przy kompie i nie tylko!
Ja też wcielam w życie, mam nadzieję że i u mnie przyniesie efekt. U mnie skończyło się na zastrzykach, bolało mnie chyba miesiąc beż przerwy, nawet jak leżałem.
Dzieki, namowiles do subskrypcji.
Które ćwiczenia konkretnie pomogły? Ten zestaw czy jakiś inny? Pytam bo sam jestem na l4 z kręgosłupem obecnie.
Wielkie dzięki. Ćwiczę tylko trzy dni , a już mój 82 - letni
czuje się lepiej. 💙💜
Jestem po dwóch dniach ćwiczeń z rana z Tobą i czuję, ze to będzie nowy nawyk. Świetny kanał. Ogromna łapka w górę 👍💪
Gdy zauważyłam Twój kanał poczułam ze będzie on moim przyjacielem od pobudki i nie tylko ... Dziękuje .... Pozdrawiam Ciebie i wszystkich ćwiczących
Zgadzam się z Tobą. Super te ćwiczenia 🙂👍
Podtrzymalas nawyk? Bo je sie dopiero przymierzam:)
Jestem tutaj w 2023 roku. Dziękuję za filmik.
Rozciaganie z rana jest bardzo ważne. Bo nasze stawy tego potrzebują. ❤❤❤😊
Kliknąłem żeby pozbyć się bólu pleców, kończę oglądać z nowym podejściem do świata.
Jeśli to prawda, to jestem bardzo uradowany ❤️
❤
Od samego patrzenia robi się lepiej, co dopiero gdy samemu się poćwiczy. 😊
Mi bardzo pomogły te ćwiczenia. Cały czas chodziłem jakby spięty i czułem to całym ciałem. Własnie leżąc w łóżku i przeglądając youtube trafiłem na twój filmik i śmiało mogę powiedzieć, że zmienił moje życie :D
Zaczęło się od rozciągania z tobą, dorzuciłem bieganie które wcześniej nie sprawiało mi frajdy, pewnie przez brak rozciągnięcia, a teraz to moje ulubione hobby. Wielkie dzięki
Dzisiaj przez przypadek weszłam na ten kanał. Choć już pół wieku grubo za mną i i od szkoły podstawowej nie ćwiczyłam, to spróbuję. Super kanał. Łapka w górę dla Ciebie.
Ćwiczysz dalej? 😘
Robię takie ćwiczenia zawsze jak się obudzę, intuicyjnie, słucham swojego ciała. Film widziałam że 2 lata temu i co pamiętam to robię, nie pamiętałam wszystkiego 😊. Często tylko kilka ćwiczeń. Efekt jest taki że wstaje bez bólu pleców, bez sztywności, super są te ćwiczenia. Dzięki za film. 💪
Pierwszy raz wstałem z łóżka i nie czułem takich blokad w kilku miejscach ciała jak ma to miejsce właśnie bez takich ćwiczeń. Serdeczne dzięki
Super zaliczony trening, środa milego dnia
Życie mi uratowałeś!!! Cudowne panaceum na ból kręgosłupa. Przeszło mi po pierwszym razie. W ciągu dnia się zorientowałam, że przecież nie bolą mnie plecy!!! Powtarzam codziennie i jest JESZCZE lepiej! Kocham, kocham, kocham te ćwiczenia.
Serdeczne dzieki za udostepnienie tych cwiczen
Dzięki, do zrobienia od zaraz! Fajnie, że nagrywasz takie filmy.
Ćwiczenia są świetne! Wstałam rozruszana idealnie! Dzięki wielkie! Teraz tylko sobie muszę życzyć wytrwałości 😉
Wielkie dzieki za tę propozycję - moj kregoslup , cialo i głowa mają się od razu lepiej ! Bardzo doceniam Twoja pomoc. :)
Dzięki za materiały, co dziennie robię polecane przez Ciebie ćwiczenia i moje życie uległo zmianie na lepsze. Dzięki jeszcze raz 👍🏻.
Regeneracja i ogień Biotad Plus dla mnie rewela.
Cieszę się że trafiłem na Twój kanał i ten materiał. Cierpiałem ostatnio na ciężkie poranki, a dzięki takiemu rozruchowi nie dość ze łatwiej wstaje się z łóżka to jeszcze moje ciało mi za to podziękuję.
Super lubie te cwiczenia , milego czwartku ☀️dzienkuje
Super zestaw, dzięki bardzo, czekam na kolejne
Zaczynam pierwszy dzien . Super uczucie po pierwszym dniu . Do poranka jutszejszego , dzienkuje za cwiczenia i zycze dobrego poniedzialku ☀️
M
ój kręgosłup czuje się o niebo lepiej, dziękuję!~!
Dziękuję za materiał 💌Życzę dużo zdróweczka 😘Miłego dnia do jutra 😘😘😘
Pierwszy dzień a już czuje moc 😃 zostaję na dłużej ☺️Dzięki WIELKIE za te ćwiczenia 🥰
Damian - serdecznie dziękuje za rozrusznik - najlepszy codzienny trening na świecie
👍dzięki za te proste, ale jakże skuteczne ćwiczenia. 😀 Pozdrawiam serdecznie ❤️
Dziś zaczęłam i czuję że to jest to powinno się robić co dzień ❤️😘
Świetne ćwiczenia na przebudzenie. Dzięki 💕
👍👍👍prosto krótko i skutek od razu! Dzięki!
Super pomaga z rana. Dziękuję 🤗
No to moja nowa rutyna poranna 😁 dziękuję.
Syn mi podesłał, super👍 Dziękuję Tobie🙏 i jemu❤ za motywację 💪
Witam, ciesze sie ze trafilam na Twoj kanał.
Zrobilam cwiczenia i jut wiem, ze beda moim nawykiem
Jestes bardzo sympatycznym czlowiekiem.
Milego dzionka dla wszystkich🍀☀️
Witam, naprwde suuuuuuuuuuuuuper!!!!!!!!! systematycznie wykonywane pomaga, i moj dzien jest lepszy ! Dziekuje !
Dzień dobry. Dziękuję za świetny pokaz ćwiczeń porannych. Pozdrawiam serdecznie i życzę szczęśliwego dnia
Rewelacja;) jestem po operacji kręgosłupa i te ćwiczenia bardzo mi służą;) dziękuję❤️
Wysyłam Synowi. Dzięki👍
Sama też se poćwicze👍😊
Dzięki. Ćwiczenia super Dodają energii na cały dzień. Muszę jeszcze poszukać ćwiczeń na bolący bark
Super. Dziękuję i życzę miłego dnia 💃😉
Dziękuję za film, świetny pomysł i zestaw cwiczen
Świetna pobudka! Będę praktykować😊
Jeszcze raz dzięki za codzienną dawkę pozytywnej energii, chyba już się uzależniłam ;) . Przeciągam się jak kocur i mam za to szacun 😊.
Link przesłałam przyjaciółkom.
Pozdrawiam serdecznie
Po kilkunastu dniach czuję poprawę formy. Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam!
Super sprawa, dziękuję 😁😘
Bardzo przyjemny poranek, bardzo Dziekuje ❤
Dziękuję po raz kolejny.
Dokładnie takie same ćwiczenia zaleciła mi moja fizjoterapeutka👍
Pozdrawiam i dużo zdrowia
Dziękuję bardzo dobre ćwiczenia..♥️
Lecimy z tym!
❤ Dziękuję serdecznie. Super ćwiczenia. Efekty... WOW!!! 👍 👍 👍 👍 ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM 👍 👍 👍
Stosuje od dwóch tygodni i wszedłem już w nawyk bo rewelacyjnie się cały dzień czuję dzięki super kanał 👍👌
Dziękuję😊 miłej niedzieli 😊
Od jutra każdy poranek będzie inny, dzięki za ćwiczenia 💪
Też to zawsze powtarzam. Od jutra.
@@piotrccs haha, w moim przypadku akurat nie kończy się to tylko na gadaniu, uwielbiam ćwiczyć, nie korzystam z siłowni, jestem niepełnosprawny, więc ćwiczę tylko w warunkach domowych, taka poranna REGULARNA rozgrzewka jest extra, odrazu lepiej się czuje w ciągu dnia, polecam każdemu 💪
@@bogdanb7120 to zazdro
Cos wspanialego!!! Dziekuje bardzo.Sympatyczny przekaz.Akurat od kilku dni cos mnie tak ciągnie w ..powiedzmy części kulszowo posladkowej podczas spaceru, te ćwiczenia spadly mi z nieba.
Dziękuję bardzo! Teraz jestem przygotowany i na lato, i na lata
Dziękuję 🤚,nareszcie coś dla mnie👍👍👍
Dzieki wielkie, fantastyczne powitanie dnia. Radosci zycze😅
Dziękuję. Super sprawa. Ćwiczenia fajne
Super te ćwiczenia ❤️dzięki 🔥🔥🔥
Dzień dobry, właśnie jest po porannych ćwieczeniach z Tobą. Zasubskrybowałam. Mam nadzieję że dalej będę ćwiczyć. Dzięki.
❤ zajebiscie Damian! Działa. Dzieki za przypominanie o oddychaniu w trakcie ćwiczeń ale i za cała serie. Postaram się wprowadzić to na stałe w zycie! Przy okazji gratuluje za całokształt 🎉🎉
Dziękuje Ci wielki człowieku, moje mięśnie są tak bardzo ściągnięte, że aż strasznie boli. Mam nadzieje, ze z Twoimi ćwiczeniami uda mi się polepszyć moja kondycję. Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🌼
Super. Dziękuję 👍
Drugi dzień i już czuję różnicę. Dzięki!
Świetne ćwiczenia, dziękuję Panu
Bardzo przydatny materiał, fantastyczne że te ćwiczenia są dla każdego nawet kogoś o bardzo zasiedziałym trybie życia. To jak pan spokojnie mówi że robimy w miarę swoich możliwości, ogromną motywacja żeby zrobić ten 1 krok i zaczął wprowadzać zdrowe nawyki w swoje życie. Dziękuję ♥️
Bardzo lubię te poranne ćwiczenia w łóżku. Wracam do nich wiele razy.
Świetne ćwiczenia to mój nawyk.
Dziękuję.
Kapitalne ćwiczenia👍 robię je codziennie od dłuższego czasu!!! Rewelacyjne rozruszanie poranne. Dziękuję i pozdrawiam.
Dzięki wielkie, ćwiczę od paru dni, plecy o niebo sprawniejsze 👌👌
Dziękuję za SUPER ćwiczenia.
Super! Dziękuję ☺️
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.Pozdrawiam
Świetne ćwiczenia. Robię codziennie rano już od kilku miesięcy i rzeczywiście lepiej się czuję. 🙏🙌👏
Super, dziękuję 😊
Dziękuję za ten zestaw! Ostatnio przewiało mnie podczas prac w ogrodzie i miałem potworny ból w plecach, dzięki twoim ćwiczeniom ból minął po 2-3 dniach, a był tak duży że miałem problem ze snem i oddychaniem. Dziękuję, zostaję tutaj i trenuję dalej :)
To jest zajebista sprawa!!! Chłopie tego mi brakowało, dosłownie dziekiiiiiiiiiiiii
Świetne ćwiczenia ! Widać bardzo dużą róznice już po 5 dniach ! Po tak krótkim czasie widać bardzo dużą poprawe jakośći życia ! Bardzo dużą Łapka w Góre. Pozdrawiam serdecznie. Świetny film.
Idealny zestaw ćwiczeń z rana 🌞 dzięki za filmik, bardzo przydatny. Czekam na kolejne 😉 Pozdrawiam serdecznie 😊
Dziękuję! Super ćwiczenia!
Zaczelam dzis i mi sie spodobalo, dziekuje serdecznie.
To drugi tydzień zaliczony , miłego weekendu
Ale super ćwiczenia super film
wykonane , pierwsze piec dni :) miłego piątku
Wielkie dzięki. Zaczynam dobry.nawyk. Życzę miłego
dnia i tygodnia.
Super, od dziś ćwiczę.❤
Super ♥️😃ćwiczę już parę lat bo grozil mi wózek, już trochę wolnej bo starość to nie radość, polecam wszystko to jest recepta na wszystkie choroby ☺️🧡
Całkiem przypadkowo spotkałam tutaj Pana. Od wielu lat ćwiczę sobie rano - jeszcze w łóżku przed wstaniem. Tak z własnej inicjatywy bo jakoś moje ciało samo domaga się... Jednak od wypadku w 2007 roku nie mogę już wykonywać wszystkich ćwiczeń. W tym filmie każde ćwiczenie wymaga umiejętności całkowitego zgięcia kolan, już tego nie potrafię. Z chęcią zobaczę polecony przez Pana Rozrusznik Poranny. Dziękuję Panu za fajna inicjatywe i pozdrawiam serdecznie 🌞🦋
Niedawno znalazłam kanał, od razu podjęłam ćwiczenia,teraz muszę bo się uduszę 😊jak nie zrobię rano tego zestawu, pozdrawiam serdecznie
Wielokrotnie wracam do tego rozrusznika. Dziękuję.
Super! Dziękuję!
Wersja zimowa rozrusznika 😍 super 👍
Genialny zestaw! Jest moc od rana☀
Kocham ten filmik. Dziękuję
Zrobione! Dziękuję :)
SUPER dzięki!zaczęłam robić i będę każdego dnia. pozdrawiam
Dzięki za te ćwiczenia, naprawdę mi pomogło, będę je robić codziennie rano 😊
Świetna sprawa. Dziękuję.