Droga do lepszej sylwetki (niższego poziomu tkanki tłuszczowej, wyższego poziomu masy mięśniowej) realizowana przez osobę naturalną wymaga precyzji w dobieraniu metod,aby uniknąć tych,które zamiast przynosić pożądane zmiany wyłącznie nadmiernie eksploatują organizm - dlatego niezmiennie apeluję o to,aby trenować W MĄDRY SPOSÓB i tym samym cieszyć się efektami. Powodzenia Naturalne (i te mniej :> :) ) byki 💪
Mówiąc mądre i ważne rzeczy powinieneś mówić wolniej, bo np. ja musiałem kilka razy cofać nagranie, by zrozumieć i zapamiętać przesłanie. A powiedziałeś dużo bardzo ważnych informacji. Pozdrawiam 🙂
Wydaje mi się, że YT upierdolił Ci zasięg. Wcześniej nie miałem Cię zasubskrybowanego a mimo to przewijałeś mi się cały czas w proponowanych. Od dobrego miesiąca albo i lepiej, zupełna cisza. Wiem, wiem, wystarczy zasubskrybować (już to zrobiłem) ale daję tylko cynk, że musisz być obecnie w niełasce YT. A tak w ogóle bardzo dobre materiały serwujesz. Myślę, że jestem już bardzo blisko zabrania się za siebie;)
Nie ma czegoś takiego jak niełaska TH-cam - jest to wyłącznie większe lub mniejsze zainteresowanie ze strony widzów 🤠 no chyba ze w grę wejdą niewygodne tematy, wtedy film jest oznaczany w konkretny sposób widoczny z panelu twórców
@@kwiateg sport dostaje demonetyzacje (a zarazem mniejsze zasięgi z uwagi na to,że TH-cam nie zarabia na takim filmie) przy niektórych tematach własnie związanych z dopingiem lub pokazywaniem zdjęcia z dużym udziałem nagości w filmie (np przy okazji prezentacji sylwetek kogoś omawianego np przy okazji zawodów kulutrystycznych itp)
Michale wiem że twój kanał to głównie ludzie uczący sie podstaw treningu diety i zdrowego podejscia do trenowania / prowadzenia się ale zastanawiam się czy nagrasz kiedyś jakiś taki materiał dla bardziej zaawansowanych na temat programowania treningu jeżeli już taki materiał powstał to obejrze a co do twoich aerobów to podziwiam ze masz taki upór w edukowaniu kolejnej rzeszy osób :) ale i tak przyjemnie tego słuchać pozdro
Witam jestem aktualnie na diecie w związku z tym mam pytanie czy 1,3 - 1,7 kg na tydzień to dobry i zdrowy wynik czy nie? Poza tym jak zwykle świetny materiał pozdrawiam
To zależy od twojej wyjściowej masy tłuszczowej jak masz BMI większe niż 28-30 to taki spadek jest w granicach normy, jak masz BMI bliżej normowagi to jest 23-25.5 czy coś takiego to uważa się za zdrowe hormonalnie i fizjologiczne zrzucanie ok 0.5 kg na tydzień
Dzięki za odpowiedź. Difatkowo biorę pod uwagę, że aplikacje są zbyt optymistyczne co do ilości kcal spalonych na treningu, więc zakładam +- 50% wskazań aplikacji. Jeszcze raz dzięki 😁
Dokładnie, ale aplikacja od Xiaomi wydaje mi się że jest już ok bo liczy najmniej ze wszystkich aplikacji. Bo takie Endomondo liczy mi 2x jak nie 3x więcej.
@Michał kanclerz TrenerTV dobry wieczór mam problem z moją wagą chodzi o to że ona cały czas idze idze w górę mimo tego że codziennie po południu robię cardio na rowerze stacjonarnym czy może mi Pan przygotować plan ćwiczeń dla osób puszystych dzięki któremu schudne do wagi 100kg i nie przytyje ponownie czy mógłby pan napisać taki plan ćwiczeń odchudzających ?
Witaj Michał, Oglądam Cię od 3 miesięcy (odkąd zacząłem ćwiczyć i balansować kalorii :) Zaczynam rozumieć logik ale mam pytanie - Co się dzieje z mięśniami kiedy ćwiczymy na lekkiej redukcji? Rozumiem ze masy nie uzyskamy ale czmychnął siłę zbudujemy?
Cześć, ksiązka pt. "W dobrej formie" , gdzie mogę się dowiedzieć co ona w sobie w ogóle zawiera? Można kupić na waszej stronie, wszystko fajnie, ale czy można otrzymać jakiś spis treści albo parę stron demo? Pozdrawiam
Jeśli chodzi o keto i tycie od nadmiaru tłuszczu co sądzisz o wykorzystaniu tego rodzaju paliwa do budowy masy mięśniowej? Jestem na keto od blisko roku i do rekompozycji sprawdziło się idealnie. Pozdrawiam
Wiem że mnie zaraz zrugacie i to ostro ale dałem ciała no no niestety kupiłem preparat ze składem oparty o składniki: PEA, geranium, 5 htp, synefrynę, GW- 501516, SR-9009 oraz alfa johimbinę. Jeden kij jakie dawki bo nie podali nawet jak już to brać to jak żeby krzywdy sobie nie zrobić ? Wiem wiem to na skróty itp i raczej to doping też kij dla mnie z tym chce w końcu schudnąć choć już niewiele zostało nie wyrabiam dieta , ćwiczenia i kuziwa praca w nienormalnych godzinach co resztę psuje . Drugie pytanko bardziej zaskakujące udało się dużo kilo polecieć w duł ale pewnie za szybko i tu jest problem najbardziej mnie palący nadmiar skóry w okolicach brzucha " Każdy ptaszek lubi daszek niii chu chu nie " . Jaka jest zasada w naszych ciałach naciągania , napinania , elastyczności skóry wszędzie porady jak schudnąć luz dajemy rade ale nie ma co potem bo ciało nie jest takie jak w reklamie !
Hej. Mam takie pytanie. Regeneracja wazna. a co jesli ja pracuje 10 12 godz i ciezko uzyskac ten wlasciwy sen. Jest jakas opcja suplementow ktore moga pomoc? drugie pytanie czy poza examine sa jakies inne strony gdzie mozna poczytac badania nt suplementow ktore faktycznie dzialaja?. Z gory dzieki i pozdrawiam
Muchał, mam pytanie chyba aż nazbyt oczywiste, ale nie zostało (chyba) wprost powiedziane, albo nie wyłapałem... Chodzi mi o deficut kaloryczny. Liczymy od zapotrzebowania spoczynkowego, czy od powiekszonego o kcal spalone na treningu? Oytam, bo ja akurat trenuję wytrzymałościowo i tych kcal idzie sporo na treningu, więc tak myślę, że od spoczynkoego + spalone? Potwierdzisz?
Ile gram tłuszczu dziennie powinniśmy spożywać? Znalazłem kilka różnych norm, jedni mówią że 55, inni że max 80? Jakiej wartości nie powinniśmy przekraczać?
Każdy ma inne geny, ja natomiast mam wielkie uda i schudłem 20kg a rozmiar ud się nie zmiejszył a już gubić nie mam z czego. A zależy mi na lżejszej wadze bo uprawiam sporty wytrzymałościowe
@@grzegorzpawlak3862 Pracuję nad reuglarnym powrotem, z troche krótszym formatem 20-30 minut ;) nawet dokupiłem mikforon w celu uzyskania lepszej jakości :)
To chyba słuchasz innego materiału - trenuj ciężko 3x w tygodniu, nie przejadaj się nadmiernie i staraj się. A NIE udziwniaj kopiując plany osób,które są na dopingu nie robiąc nic poza treningami.
Szczerze kolejny raz dźwięk szaleje raz cicho, raz głośno i tak w kółko popraw to, bo inaczej takie oglądanie bardzo irytuje. W trakcie montażu łatwo możesz to zrobić jeżeli nie potrafisz mikrofonu samemu poprawić :(
Rozumiem,ze poprzez pojęcie,,tycie""rozumiemy rozwijanie masy mięśniowej?Bo w takim języku ,,kolokwialnym""to chodzi chyba raczej o nabieranie tluszczyku...
![NIE SPALISZ TŁUSZCZU bez tych informacji [Porozmawiajmy przy aerobach Odc#5]](http://i.ytimg.com/vi/RgXEe_QDDRM/mqdefault.jpg)
![NIE SPALISZ TŁUSZCZU bez tych informacji [Porozmawiajmy przy aerobach Odc#5]](/img/tr.png)
![Co robić aby ZBUDOWAĆ MIĘŚNIE ? [Porozmawiajmy przy aerobach Odc#6]](http://i.ytimg.com/vi/BQNTAYx4i48/mqdefault.jpg)
Droga do lepszej sylwetki (niższego poziomu tkanki tłuszczowej, wyższego poziomu masy mięśniowej) realizowana przez osobę naturalną wymaga precyzji w dobieraniu metod,aby uniknąć tych,które zamiast przynosić pożądane zmiany wyłącznie nadmiernie eksploatują organizm - dlatego niezmiennie apeluję o to,aby trenować W MĄDRY SPOSÓB i tym samym cieszyć się efektami.
Powodzenia Naturalne (i te mniej :> :) ) byki 💪
czasem pauzuje żeby sobie chłop odpoczął
Uff 😅 nie każdy bohater nosi pelerynę
Hahahaha
Dobrze się ogląda zajadając się pizzą, popijając zimnym browarem i leżąc na kanapie:))
Polecam ;)
Mówiąc mądre i ważne rzeczy powinieneś mówić wolniej, bo np. ja musiałem kilka razy cofać nagranie, by zrozumieć i zapamiętać przesłanie. A powiedziałeś dużo bardzo ważnych informacji. Pozdrawiam 🙂
Moja ulubiona seria 🤗
Pozostaje przesłuchać od deski do deski :)
Jestem, oglądamy, słuchamy 💙👌😘
Witaj MYSZ
Pięknie o tym opowiedziałeś! I mam wrażenie,ze na jednym wdechu 😁
...i dzięki za komentarz odnośnie ,,pompy"".Kiedys o to pytalem,i blednie-w kontekście twoich słów-przywiazywalem do tego tematu nadmierne znaczenie.
Chyba pierwszy taki filmik oglądam gdzie jest zawarte aż tak dużo dobrej wiedzy ;)
Pozostaje mi polecić Ci przejrzenie również innych materiałów na kanale
Michał!, rower Ci skrzypi, a tak serio motywator z kolegi pierwsza klasa :)
Wydaje mi się, że YT upierdolił Ci zasięg. Wcześniej nie miałem Cię zasubskrybowanego a mimo to przewijałeś mi się cały czas w proponowanych. Od dobrego miesiąca albo i lepiej, zupełna cisza. Wiem, wiem, wystarczy zasubskrybować (już to zrobiłem) ale daję tylko cynk, że musisz być obecnie w niełasce YT. A tak w ogóle bardzo dobre materiały serwujesz. Myślę, że jestem już bardzo blisko zabrania się za siebie;)
Nie ma czegoś takiego jak niełaska TH-cam - jest to wyłącznie większe lub mniejsze zainteresowanie ze strony widzów 🤠 no chyba ze w grę wejdą niewygodne tematy, wtedy film jest oznaczany w konkretny sposób widoczny z panelu twórców
@@kwiateg sport dostaje demonetyzacje (a zarazem mniejsze zasięgi z uwagi na to,że TH-cam nie zarabia na takim filmie) przy niektórych tematach własnie związanych z dopingiem lub pokazywaniem zdjęcia z dużym udziałem nagości w filmie (np przy okazji prezentacji sylwetek kogoś omawianego np przy okazji zawodów kulutrystycznych itp)
Michale wiem że twój kanał to głównie ludzie uczący sie podstaw treningu diety i zdrowego podejscia do trenowania / prowadzenia się ale zastanawiam się czy nagrasz kiedyś jakiś taki materiał dla bardziej zaawansowanych na temat programowania treningu jeżeli już taki materiał powstał to obejrze a co do twoich aerobów to podziwiam ze masz taki upór w edukowaniu kolejnej rzeszy osób :) ale i tak przyjemnie tego słuchać pozdro
Niestety "sparzyłem się" niejednokrotnie siląc się na bardziej eksperckie materiały - cieszyły się małym zainteresowaniem :)
@@Mktrener szkoda , niemniej jednak mam nadzieje że jeszcze coś takiego bedzie powstawać raz na jakiś czas !
Pozdrawiam ✌️
Pozdro :)
Mądrego to dobrze posluchać.
Warto dbać i ciało i o umysł 💪
Najlepsza seria!!! PS: Rowerek coś zaczął skrzypieć, trzeba dokręcić śruby lub WD40 ;) Pozdrawiam :)
Hah, rzeczywiście w połowie materiału coś zaczęło się odzywać
Cześć z tej strony Mój mały świa, Twój widz z domu :) Rower już przyniesiony z korytarza i jedziemy :) Ale trafiłem 22s po wrzuceniu :)
Witam na kanale, za tydzień możesz podkręcić wynik wpadając równo o 18;00
Ja oszczędzam czas i na siłce u siebie w domu pije browarka i mam sporo więcej czasu
I hop lapka w gore
i cyk - gwarancja efektów :)
Super materiał!!!💪
Dzięki
Może następnym razem coś na temat kontuzji w sporcie siłowym? (zapobieganie, wyleczenie, powrót do treningów itd.)
Pozdro
Myślę,że taki będzie ale poza serią dyskusyjną tylko własnie w normalnej rutynie tygodniowej :)
Jak zwykle na temat 💪 tylko tym razem nie krótko 😂
W środę szybka akcja :)
Witam jestem aktualnie na diecie w związku z tym mam pytanie czy 1,3 - 1,7 kg na tydzień to dobry i zdrowy wynik czy nie? Poza tym jak zwykle świetny materiał pozdrawiam
To zależy od twojej wyjściowej masy tłuszczowej jak masz BMI większe niż 28-30 to taki spadek jest w granicach normy, jak masz BMI bliżej normowagi to jest 23-25.5 czy coś takiego to uważa się za zdrowe hormonalnie i fizjologiczne zrzucanie ok 0.5 kg na tydzień
właśnie się zdrzemnąłem w obrębie odcinka ;)
Czyli może nie było planowych aerobow, ale regeneracja nadrobiona
@@Mktrener dokładnie Michale :)
Dzięki za odpowiedź. Difatkowo biorę pod uwagę, że aplikacje są zbyt optymistyczne co do ilości kcal spalonych na treningu, więc zakładam +- 50% wskazań aplikacji. Jeszcze raz dzięki 😁
Dokładnie, ale aplikacja od Xiaomi wydaje mi się że jest już ok bo liczy najmniej ze wszystkich aplikacji. Bo takie Endomondo liczy mi 2x jak nie 3x więcej.
Kolejny świetny material :)
Ps. Macie jakas fajna przejrzystą apke do notowania progressu obciazenia ?:)
Spać, jeść, trenować się!
Witam pytanie z ciekawości jakie odległości pan pokonuje na rowerku podczas takich materiałów jak ten?
@Michał kanclerz TrenerTV dobry wieczór mam problem z moją wagą chodzi o to że ona cały czas idze idze w górę mimo tego że codziennie po południu robię cardio na rowerze stacjonarnym czy może mi Pan przygotować plan ćwiczeń dla osób puszystych dzięki któremu schudne do wagi 100kg i nie przytyje ponownie czy mógłby pan napisać taki plan ćwiczeń odchudzających ?
Świetny film! ☺️
pozdro
Witaj Michał, Oglądam Cię od 3 miesięcy (odkąd zacząłem ćwiczyć i balansować kalorii :)
Zaczynam rozumieć logik ale mam pytanie - Co się dzieje z mięśniami kiedy ćwiczymy na lekkiej redukcji? Rozumiem ze masy nie uzyskamy ale czmychnął siłę zbudujemy?
Cześć, ksiązka pt. "W dobrej formie" , gdzie mogę się dowiedzieć co ona w sobie w ogóle zawiera? Można kupić na waszej stronie, wszystko fajnie, ale czy można otrzymać jakiś spis treści albo parę stron demo? Pozdrawiam
Jeśli chodzi o keto i tycie od nadmiaru tłuszczu co sądzisz o wykorzystaniu tego rodzaju paliwa do budowy masy mięśniowej? Jestem na keto od blisko roku i do rekompozycji sprawdziło się idealnie. Pozdrawiam
Jeżeli będziesz w stanie wpisywać się realizowanym treningiem w zasadę progresywnego przeładowania mięśnie będą stymulowane do wzrostu
Michał, trenuję trzy razy w tygodniu jestem nabity mięśniami, ale i tkanką tłuszczową nie bardzo wiem co mam robić,
Wiem że mnie zaraz zrugacie i to ostro ale dałem ciała no no niestety kupiłem preparat ze składem oparty o składniki: PEA, geranium, 5 htp, synefrynę, GW- 501516, SR-9009 oraz alfa johimbinę. Jeden kij jakie dawki bo nie podali nawet jak już to brać to jak żeby krzywdy sobie nie zrobić ? Wiem wiem to na skróty itp i raczej to doping też kij dla mnie z tym chce w końcu schudnąć choć już niewiele zostało nie wyrabiam dieta , ćwiczenia i kuziwa praca w nienormalnych godzinach co resztę psuje . Drugie pytanko bardziej zaskakujące udało się dużo kilo polecieć w duł ale pewnie za szybko i tu jest problem najbardziej mnie palący nadmiar skóry w okolicach brzucha " Każdy ptaszek lubi daszek niii chu chu nie " . Jaka jest zasada w naszych ciałach naciągania , napinania , elastyczności skóry wszędzie porady jak schudnąć luz dajemy rade ale nie ma co potem bo ciało nie jest takie jak w reklamie !
Sorrka za byki itp . to po pijaku lub brak korekty . Do meritum choć na drugie pytanko odp dostane od kogoś ?
Hej.
Mam takie pytanie. Regeneracja wazna. a co jesli ja pracuje 10 12 godz i ciezko uzyskac ten wlasciwy sen. Jest jakas opcja suplementow ktore moga pomoc?
drugie pytanie czy poza examine sa jakies inne strony gdzie mozna poczytac badania nt suplementow ktore faktycznie dzialaja?.
Z gory dzieki i pozdrawiam
Muchał, mam pytanie chyba aż nazbyt oczywiste, ale nie zostało (chyba) wprost powiedziane, albo nie wyłapałem... Chodzi mi o deficut kaloryczny. Liczymy od zapotrzebowania spoczynkowego, czy od powiekszonego o kcal spalone na treningu? Oytam, bo ja akurat trenuję wytrzymałościowo i tych kcal idzie sporo na treningu, więc tak myślę, że od spoczynkoego + spalone? Potwierdzisz?
Uwzględniamy planowaną aktywność, jednak ze świadomością,że mamy tendencję do jej zawyżania .
Jednym słowem musimy zajezdzac sie z głowa ;D
💪
👍
Hej
Witam na kanale, zapraszam do słuchania
Dobrze zrozumiałem, że tłuszcze są ciut ważniejsze od węglowodanów??
Tak, co nie znaczy, że węglowodany są niepożądane :)
kwestia progresu...regularne dokładanie kiedyś sie kończy...co wtedy ? Jakie rady dla średnio zaawansowanych ?
Progresja falowa, a nie liniowa :)
@@Mktrener a gdy i to zawiedzie i nie będziemy w stanie wykonać założonej ilości powtórzeń ?
@@slimbarti1300 Zacząć się wysypiać i dobrze odżywiać
22:53 tylko jedno w głowie mam....
Odżywki białkowej 30g 😂
@@Mktrener Kreatyny 5g
Ile gram tłuszczu dziennie powinniśmy spożywać? Znalazłem kilka różnych norm, jedni mówią że 55, inni że max 80? Jakiej wartości nie powinniśmy przekraczać?
To zalezy od 1. Wagi. 2. Wzrostu. 3 aktywnosci.4 wieku. 5 celu jaki chcesz osiagnac
Myślisz że można na prostej domowej siłowni zrobić dobrą formę ?
Tak - tym bardziej,że optycznie dobra forma to przede wszystkim niski poziom tkanki tłsuzczowej
czy jak ktos ,,kuje tylko testosteron,, to juz jest na dopingu i nie jest naturalem?
Zależy od definicji :) Wg mnie już nie jest, ale według miażdżącej części trenujących do 3 środków to natural 🤷
Jem +500 kcal siła idzie do przodu wszystko rozwijam tłuszczu wiadomo tez trochę przyszło ale biceps stoi w miejscu już od stycznia ;(
Każdy ma inne geny, ja natomiast mam wielkie uda i schudłem 20kg a rozmiar ud się nie zmiejszył a już gubić nie mam z czego. A zależy mi na lżejszej wadze bo uprawiam sporty wytrzymałościowe
Jednemu idzie łapa drugiemu klata a trzwciemu nogi...
Dlaczego sie skończyła ta seria???
Przerzucam na spotify ;>
@@Mktrener no słucham właśnie na Spotyfy :) ale 5 tylko jest kiedy mogę sie spodziewać więcej :) Pozdrawiam 😁💪🔥
@@grzegorzpawlak3862 Pracuję nad reuglarnym powrotem, z troche krótszym formatem 20-30 minut ;) nawet dokupiłem mikforon w celu uzyskania lepszej jakości :)
@@Mktrener Super nie mogę się doczekać Pozdrawiam 😊
Z twojego gadania wynika że nie ma sensu zaczynać ćwiczyć ponieważ zawsze coś będzie nie tak i tylko idealnie wszystko zrobione da efekty :)
To chyba słuchasz innego materiału - trenuj ciężko 3x w tygodniu, nie przejadaj się nadmiernie i staraj się. A NIE udziwniaj kopiując plany osób,które są na dopingu nie robiąc nic poza treningami.
Szczerze kolejny raz dźwięk szaleje raz cicho, raz głośno i tak w kółko popraw to, bo inaczej takie oglądanie bardzo irytuje. W trakcie montażu łatwo możesz to zrobić jeżeli nie potrafisz mikrofonu samemu poprawić :(
Rozumiem,ze poprzez pojęcie,,tycie""rozumiemy rozwijanie masy mięśniowej?Bo w takim języku ,,kolokwialnym""to chodzi chyba raczej o nabieranie tluszczyku...
Pic jeść spać jak tamagothi...