HANTLE GUMY ŁAWKA ? Co opłaca się kupić TRENUJĄC w domu ? *moja domowa siłownia*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ม.ค. 2021
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja50.pl/
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
![แฉ [2/4] 11 ก.ค. 67 ‘ขวัญ อุษามณี’ เผยความจริง 16 ปีที่แล้วเกิดอะไรขึ้น? | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/K4pXnUiObbk/mqdefault.jpg)
A jaki Wy macie sprzęt do dyspozycji ?!
Drążek do podciągania z dipami, ławkę,stojaki,hantelki , sztangę,gumy oporowe,no wszystko prawie , brakuje tylko większej ilości ciężaru i może gryf łamany 💪
Gumy, karimata, drążek, ławka rególowana, hantle, gryf łamany
Hantle i rower
mimo że jestem biegaczem długodystansowym, to bardzo cenię trening na siłowni.
i tak u siebie mam
sztanga olimpijska 220 cm plus 160 kg nakładu
hantle regulowane 2x44 kg
wyciąg, KETTLEBELL XBAG
Ławeczka własnoróbka oraz stojaki (robione z drewna)
jakieś gumy i wiele innych
Zbieram sprzęt od kliku lat, polecam każdemu
pozdr
Trzy gumy oporowe - masy na tym nie zrobię 🤔😤 , myślę nad poręczami do Dipów i hantlami 30-40 kg.
Koła gimnastyczne! ❤️
Ktoś kiedyś mądrze powiedział pracuj w zawodzie który kochasz a nie przepracujesz ani godziny :) widać że to pasja bez której nie można funkcjonować i jednocześnie ona napędza do życia:) pozdrawiam
Ktoś mądrzejszy powiedział : Uczyń z tego co kochasz pracę, a będziesz pracować cały czas ;)
Jesteście świetni, najlepszy trener w internecie
Sub poleciał 👍Zabieram się za filmik.Trenuje tylko z hantlami/gumami i własnym ciezarem.Jest taki zakres ćwiczeń dostepny na necie że zmiana cwiczen i jest tak duzy ze poprostu wymiękasz.Każdy wie o co chodzi 🔥#Covidowamobilizacja/Brak siłowni.pozdro.piona
Idealnie! Akurat w następnym tygodniu będę kupować sprzęt!
Moja siłka już w komplecie - życzę sukcesu w kompletowaniu swojej 🥳
Super! Czekałam na ten materiał 😁😄💙
Taaa ... czekasz na challenge „jemy z Pauliną 10 tys kcal w godiznęl 🤪
@@Mktrener hold my beer 🤣🤣🤣💙
A Nie mowilem?
Profesjonalny trener ;D
Wszystko szczerze i na temat opisywane.
😲
Łapka w górę i oglądamy
I to jest właściwe podejście 🤪
Mocny odcinek 💪🏻⚡
💪🏻
Świetny materiał Michał.
Sam trenuje w domu na gumach i z waga własnego ciała, oraz używam wyobraźni do tego żeby wykonywać mój FBW push pull.
Nie jest to oczywiście szczyt marzeń w treningach, ale wszytko można zrobić jeżeli się chce i ma się nawyki treningowe a nie wymówki.
W końcu siłownie otworzą i wtedy wracam z podwójna siła.
Pozdrawiam i super treningów na nowym sprzęcie.
super filmik
Fajna sprawa❤️🤩
Przydatny materiał 👊
jak ty to obejrzałeś w 3 minuty
@@maks1402 widzę temat tytuł już wiem że będzie przydatny bo wiele osób szuka do domu
Posiadam podobny wyciąg i super działa gdy się nasmaruje prowadnicę towotem, chodzi wtedy lekko i cicho, więc polecam👍
Posmaruj smarem silikonowym. Jest przezroczysty i mniej brudzący
Wg mnie najlepszy kompromis pomiędzy wykorzystanym miejscem, a możliwościami jest taki:
- składana ławka z regulacją oparcia (po złożeniu zajmuje tyle miejsca co deska do prasowania)
- hantle z dokładanym obciążeniem (2 gryfy + ciężary)
- drążek w futrynie
Razem około 1000 zł
super, marzenie takie coś mieć pod ręką w domu :)
Co prawda pół mieszkania nie ma :D
fajny pomysł pozdrawiam
Na prośbę wielu osób 😎
Ja zainwestowałem w 2 duże hantle regulowane i ławeczkę. Miałem juz 2 małe hantle po 10 kg i to mi w zupełnosci pozwala zrobić mocne treningi, a trenuje w suszarni wsród suszących sie ubrań, bo nie mam wolnego miejsca :)
Świetnie, własnie miałam zamiar kupić hantle, teraz już wiem jakie i z jakiego sprawdzonego sklepu 😁👍
Na otwarcie siłowni raczej się nie doczekam, więc nadal trzeba działać w domu 🙉
My już przestaliśmy ufać tym "otwarciom na chwile" / ktoś widocznie chce wykońćzyć kluby fitness
Pomyslow Ci nie brakuje! Dla chcacego nic trudnego✅
Hantle w domu z regulowanym żeliwnym obciążeniem łącznie 60 kg, gumy o różnej sile oporu, kółko do ćwiczeń na brzuch, uchwyty do pompek, zwykly prosty kij, skakanka, roler, karimata i wszystko miesci się w szafie a cale ciało przetrenuje :) A w parku mam drążek i uchwyty do dipów i trochę maszyn dla urozmaicenia.
Myślę że fajny pomysł na odcinek to od czego zacząć dla mega początkujących czyli Januszy którzy właściwie siły nie mają wcale. Reasumując jak zacząć żeby ten zaczątek siły Budować, co włączyć żeby te zastale mięśnie uruchomić...
Kupilem taki drazek .Dzisiaj.Kolko i kulowy 17 kg i 2×15 oraz gumy mam od czsugdy zamkneli silownie.Ale drazek to podstawa.
Polecam sprzet :) do domowej silowni wystarczy :)
Macie fajną siłownię 😊
😊 wreszcie gotowa
Tak na prawde to wystarczą dobre chęci i odrobina zamozaparcia hehe bez sprzętu pompki przysiady podciaganie na drażku i tyle. A sprzet to już dla zaawansowanych:)
Tego to bym nie przeceniał po 3latach siłki to miałem jakiś progres. Bez sprzętu to chyba nic by nie rosło. Jak ktoś jest ekto to przerąbana sprawa własną wagą ciała robić progres.
Jak bym Ci pokazał jaki stojak składany, wieszany na drążek (samoróbka) pospawałem to byś z podziwu nie wyszedł 😁. Służy mi do siadów, ohp, płaskiej (+45 stopni też). Złożony wisi na drążku i odstaje 5cm od ściany a przygotowanie do ćwiczeń to kilka sekund😎
Moja siłownia otwarta, wyrobiłem sobie licencje i za przeproszeniem napierdalam. :D tęskniłem za tym.
Od siebie mogę polecić kółka gimnastyczne, dla tych co mają mało miejsca. Wystarczą dwa haki w suficie, kółka sobie na nich wieszamy, po treningu ściągamy. Masę ćwiczeń można na nich zrobić.
Tak, z kółkami muszą być konkretne warunki :)
Dzięki pozdro
Może coś się przyda :)
Ja mam sprzęt w pokoju firmy Magnus Extreme polecam każdemu w miarę przystępna cena, mam do dyspozycji ławkę regulowaną od skosu ujemnego po kąt prosty, stojaki wolnostojące, do zestawu zakupiłem wyciąg górny i dolny a do niego mam parę różnych uchwytów, sztangą prosta, łamana, para sztangielek i obciążenie, niestety nie dysponuję jeszcze drążkiem ale myślę o zakupie bramy w sensie drążek plus poręcze do dipów i we własnym pokoju mam siłownię praktycznie kompletną💪
Jak by co to na tych stojakach da radę zrobić drążek do podciągania,dajesz sztangę na ostatni hak i masz drążek, ćwiczę tak i jest ok
Haj Trenerze! Zrób odcinek o tym, czy można i jak ćwiczyć np. wyciskanie sztangi na ławce albo przysiady ze sztangą, gdy nie ma się drugiej osoby do asekuracji! Czy są jakieś urządzenia, które zabezpieczą mnie aby ta sztanga nie spadła mi na klatkę albo w czasie przysiadów, kojarzę, że coś takiego jest?
W mojej siłowni brakuje chyba tylko ławki rzymskiej plus faktycznie stojaki niezależne nie są zbyt komfortowe. W planach zakup nowego stojaka pod sztangi tym razem coś na wzór takiego jak w tym nagraniu (aczkolwiek zdecyduję się chyba na decathloński) głównie po to aby wyciskanie leżąc (mam też osobną ławkę) i przysiady robić na jednym sprzęcie. Myślę jeszcze o worku bokserskim, ale to już w dalszej przyszłości.
Ma pan dobry glos fajnie sie slucha
Zajrzyj na spotify na hasło "Michał Kancelrz trener" tam są dłuższe słuchowiska :)
Mógłbyś nagrać filmik o ćwiczeniach i technice na tym kółku :3
Tak :)
Super siłownia aktualnie tworzę swoja i mam pytanie, proszę powiedz mi Michał gdzie kupiłeś maty ,,PUZZLE'' na podłogę ?
Witam,
Czy taki wyciąg górny montowany jest tylko do ławeczki? Jak ze stabilnością? Pozdrawiam
Świetny materiał i cenne wskazówki, dziękuje. Mam pytanie, te maty ochronne na ziemi, czy sprawdzają się ? coś byś polecił ?
Super są. to maty kupione z zasobów zamykanej siłowni, nie mam informacji z jakiej to marki/ gdzie to kupić
Witam. Wlasnie rozmyslam kupno sprzętu Marbo i tak trafilem na Towoj kanal. Rzeczowy material. jak oceniasz jakość sprzętu? Stojak wydaje sie stabilny i dobrze wykonany, gryf i obciarzenia mysle ze na zadawalajacym poziomie. Jesli natomiast chodzi o laweczke jak ja ocenisz? Czy dziura miedzy siedziskiem a oparciem przy rozłożeniu na plasko nie jest zbyt duza? Czy lepiej na przyklad dolozyc do laweczki, na przyklad firmy ROKK? Dzieki i sledze kanal.
Cześć. Gdzie kupiłeś te krzesło bardzo fajne i praktyczne👍Ta mata puzzle jak sie sprawuje? Jest bezzapachowa? Materiał guma czy pianka EVA? Gdzie można kupic takie krzesło, mate?
Siemano polecasz zestaw z decathlon sztanga + 2 krótkie gryfy+80kg żeliwa? Czy lepiej inne
drążek , gumy oraz kamizelke do ćwiczeń 12 x 3kg
Porecze stacjonarne. Właśnie szukam.
lux sprzet mam podobny ale zrobilem sobie sam wyszlo duzo taniej
9:05 mam identyczną ławę. Jest bajeczna :)
Tak, jestem bardzo zadowolony
Super materiał. Mam jedno nietuzinkowe pytanie... Gdzie można kupić taką koszulkę niebiesko/granatową co masz na sobie w prawie każdym odcinku? Jak się nazywa model itp. Chcę dokładnie taką samą sobie kupić. Dzięki z góry za info Trenerze :)
Hej, niestety nie mam konkretnych namiarów. Kupiłem prawie 3 lata temu w złotych tarasach w nike, wiem tylko,że to linia NIKE PRO :) może mają na stronie
Jak ciężkie hantle miałeś na samym początku? Czy dawałeś tyle ile dasz radę podnieść?
Może jakiś trening z kettlebellem? Szukałem na Twoim kanale czegoś o tym ale nie mogę znaleźć 😉
Nie specjalizuję się w kettlebel, dlatego nie omawiam wykorzystania tego sprzętu :)
Zamawiamy stojak!
👍👍👍
fajne fajne
cześć mam domową siłownie ale głównie sprzęt sam robiłem fajna siłka u ciebie
Pół mieszkania poświęciliśmy :)
Mam całą siłownię w domu i sporo sprzętu ale jeśli miałbym wybrać tylko 1 sprzęt to były by właśnie zestaw gum. W sumie nie dawno je kupiłem ale jestem zachwycony jak można skatować praktycznie każdą partię czując przy tym nieustanne napięcie mięsnia.
👍
Polecam osobiście "sandbag". Stwierdzenie, że przetrenujesz mięśnie o których nie wiedziałeś w mojej subiektywnej opinii sprawdza się. 30kg piachu w tej torbie pozwala na wszechstronny trening.
Spoko opcja przy treningach obwodowych :)
Odpowiada Pan czasem na pytania piv na fb? Bo napisałem i nw czy liczyć na odpowiedź, pozdrowionka😁
Najczęściej nie, za dużo jest takich zapytań - postawiłem na grupę na Facebooku i cykliczne q and a na instagramie
Panie Michale Kanclerz Mam skończone 70 lat. Trenowałem kulturystyke i podnoszenie ciężarów w latach koniec sześćdziesiątych i lata siedemdziesiąte tak dla siebie nie w klubie. Miałem piękna sylwetkę. Teraz przy wzroście 174 ważę 83 kg. Wstyd mi że doprowadzilem swoją sylwetkę do takiego stanu. Najdziwniejsze jest to że ciężko pracuje jako Drwal pilarz przenosząc niejednokrotnie walki drewniane o wadze nawet ponad sto kilogramów. Dziennie przenoszę kilka ton ciężarów i o dziwo nic nie chudne. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć hantlami i lekką sztanga. Mam do Ciebie prośbę czy byś mi doradzil jak zgubić wagę i jak efektywnie się odżywiać. Wiem że w moim wieku zrobienie kaloryfera będzie trudne ale chciałbym spróbować i udowodnić że jest to możliwe. Pewnie powiesz ze jestem za stary. Moja mama skończyła 96 lat i ma się dobrze. Mam długowieczne geny i czuję się młodo. Wracam do treningu silowego który zawsze lubiłem. Jeżeli chcesz mi pomóc napisz do mnie na mój e-mail jozefpersi2@gmail.com Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.
Józef
Super a gdzie można kupić ten drążek rozporowy
Ten dorwałem na allegro po wpisaniu hasła w google "drążek stacjonarny"
Niezłą ilosc upchnales tego sprzętu na tej powierzchni :) po co są te wypustki na drążku około środka?
Tam można dorzucić uchwyty do dipów
Ja tam akurat drążków rozporowych nie polecam. To szajs. Wiszą zawsze nisko trzeba się odchylać mocno przy ćwiczeniach by nie uderzyć w futrynę i nie ufam im za bardzo bo ich wytrzymałość jest znikoma. Znacznie lepiej kupić taki drążek co wisi na ścianie ewentualnie suficie. Najlepiej go powiesić tuż nad drzwiami. Miejsca to wcale nie zajmuje jest solidne i naprawdę fajnie można przetrenować plecy i nie tylko plecy. Fajnie jest mieć też dipy. Najważniejsze są hantle ale REGULOWANE. Najgłupsza rzecz jaką można zrobić to kupić do domowej siłowni hantle stałe bo nie można progresować a mięśnie się szybko przyzwyczajają. Trzeba by więc zatem dokupić cały komplet ale to zajmuje mnóstwo miejsca i są to ogromne pieniądze. Gumy oporowe fajne są do ćwiczeń z wagą ciała by je ułatwić bądź utrudnić ale nie lubię nimi zastępować wolnych ciężarów ze względu na ogromne spadki napięcia w dolnych fazach ruchu. Fajnie też mieć sztangę i nic już więcej nie trzeba. Pewnie że fajnie mieć też ławeczkę stojaki i tą rzymską ławkę ale nie jest to konieczne. Natomiast osobiście uważam że wyciąg górny nawet na siłowniach jest raczej zbędny.
Hantle - Gumy treningowe. Świetne krzesło, gdzie takie można kupić?
to krzesło po prostu JEST.... rozejrzyj się po mieszkaniu może też masz takie samo :D
A masz taki alarm jak na siłowni kiedy rzucisz sztangą czy po prostu sąsiad przychodzi? :P BTW, Fajny widok na miasto ;)
Hah, to nie Planet Fitness. Ale w sumie to ja jestem ofiarą hałasu z remontu , który trwa ponad 2 lata
hantle regulowane to podstawa imo. tylko, że obciążenia żeliwne wiadomo troche kosztują
Zestawiając z karnetem, jak ćwiczy się odpowiednio długo to zawsze w pewnym momencie domowa siłownia wychodzi taniej
@@Mktrener no w sumie tak. Od początku trenuje samymi hantlami + ławeczka już z 2 lata. Koszt w sumie to jakieś 1100zł. 2x 37.5kg z czego na 1 mogę do 50kg dowalić i to mi wystarcza.
Mój zestaw to drążek, hantle, gryf łamany, poręcze do dipów i kółko na brzuch. Chciałbym jeszcze ławeczkę do wyciskania ale niestety brak miejsca w pokoju. Jakieś pomysły czym zastąpić to ćwiczenie? Pozdrawiam
Mając poręcze skatujesz dipami. Postaw na szerszy rozstaw ramion i większe pochylenie tułowia
@@Mktrener Dzięki wielkie!
Jak oceniacie sprzęt marki marbo? Chodzi mi głównie o gryfy, wyciągi czy stojaki albo ławki.
dobra jakość .... w swojej cenie i tak właśnie warto do tego tematu podchodzić :) bez oczewkiwań jakości sprzętu z profesjonalnego klubu sportowego
Ćwiczę od 2 miesięcy. Najpierw kupiłem rower spiningowy. Niestety wydatek dość spory bo 1800 PLN. Ale dzięki temu zszedłem z wagi 130 kg na 120 kg. Jeżdżę na nim 6 razy w tygodniu po 60 minut, ostatniego dnia robię 120 minut. Do tego zmiana żywieniowa, jak najmniej produktów wysoko przetworzonych. Zamiast słodyczy piekę sobie ciastka owsiane z dodatkiem odżywki białkowej. Teraz planuję do ćwiczeń na rowerze dodać trening siłowy. Miałem w domu hantle 15 kg i sztangę z gryfem łamanym 50 kg. Zakupiłem dodatkowo ławeczkę za 400 PLN i jestem w trakcie planowania stworzenia wyciągu. Zawsze na siłowni lubiłem ćwiczyć na bramie i tylko tego mi głównie brakowało po zamknięciu siłowni. Na allegro można już za 160 PLN zakupić wyciąg górny. Minusem jest to że 99% z nich jest tylko wyciągami górnymi. Ale jak się dobrze pokombinuje to można za mniej niż 100 PLN zaopatrzyć się w potrzebne elementy do stworzenia wyciągu nawet cztero punktowego.
Ten wyciąg marbo, akcesoryjnie umieszczany w ławeczce ma właśnie konsturkcję do pracy zarówno jako wyciągu pionowym jak i poziomym ;)
Cześć Michał. Nie wiem czy jest już taki materiał na kanale. Chodzi mi o wykorzystanie sztangi łamanej w warunkach domowych :)
Sztnaga łamana może być wykorzystana do uginań przedramion, wiosłowania, wycsiaknia francuskiego
Mam takie samo krzesło haha
Dobry początek haha
łapka w górę pod materiałem za łapkę w górę pod kom, ja wywiązałem się z tej umowy :P
Niech będzie 🔥
Siemka mam pytanko do Ciebie mam wzdenty brzuch nie wiesz może od czego mogę to tak mieć ? I jak się go pozbyć?
Będzie na kanale materiał na ten temat :) Pilnuj nowych filmów :)
Warto w ogóle to kupować ?Jak otworzą siłownie to od razu tam zmykam. Mam tylko/az hantle do 30 funtów (15kg)
Fajny materiał, ale proszę zainwestujcie w gimbala jak nagrywacie film z ręki. Obraz za bardzo lata.
Mamy gimbala, ale jest niepraktyczny - montaż i konfiguracja zajmuje zbyt długo :(
Od zawsze trenuję w domu. Nie lubie dużych siłowni, gdzie nie można dostać się do sprzętu. Złożenie własnej siłowni wcale nie jest trudne. Co miesiąc można sobie coś kupić i być zadowolonym. Do tego uzupełnienie treningu bieganiem czy basenem. Co do sprzętu, kupuję w różnych miejscach, np. lubię sklep internetowy Pesport bo mają często duże promocje, a sprzęt jest solidny. Mam również trochę sprzętu używanego kupionego przez olx i też sprawuje się dobrze. Moja rada - nie kupować najtańszego wyposażenia, nie spieszyć się
Witam mam podobnie wyposażoną siłownię domowe , ale będę musiał wymienić ławeczkę gdyż tą co kupiłem to nikomu bym nie polecił ławka przegina się na lewo prawo nie da się ustawić ławki poziomej jednym słowem porażka , mógłbyś mi napisać co to jest za model tej twojej i powiedzieć czy polecasz był bym wdzięczny pozdrawiam :)
Przecież jak pokazywał że się buja to chcesz kupić?. Wiesz może trzeba dać jakieś dobre podłoże pod ławkę żeby się nie bujała albo obciążyć profile żeby było bardziej stabilnie.
Witam, ile kreatyny dziennie na masie i redukcji. i czy jak mam 12 lat to mogę staki kreatynowe brać?
W tym wieku to nawet za ciężary się nie bierz i żadne suplementy oprócz witamin. Kalistenika lub street, jakiś boks itp.
kreatyne w wieku 12 lat? bosz do czego ten swiat zmierza:D:D najpierw to Ty musisz duzo jesc i duzo sie ruszać
siemano siemano trener tv otwiera wam domowej siłowni drzwi
Tak było 😎
Zazdroszczę. Ile tak mniej więcej m2 zajmuje Wasza siłownia? :)
Myśle ze ok 10-15 m2
Siema w domu mam drążek gumy 2 razy po 20kg. Hantle kółko paraletki a najważniejsze ... ekspandery najlepszy sprzęt w mojej ocenie możesz zrobić taki sam trening jak na siłowni pozdro jak ktoś chce trenować to przetrenuje całe cialo
Dobrze mieć ekspandery z regulowanym oporem, żeby stopniować poziom trudności
@@Mktrener właśnie takie mam 5 różnych kolorów z opisem obciążenia pozdrawiam trener👊
@@jarojaro6182 Pozdro
troche pusto na tej siłce, nie mysleliście o jakichś plakatach?
Michał Kanclerz TrenerTV jeśli chodzi o ten drążek, ma on też przystawki do dipów. Nie powiedziałeś nic na ten temat. Jak to się sprawuje? Przy twoim wzroście nie jest zbyt nisko? Nie jest niestabilny?
było to nagrane , ale uciąłem tę scenę, sam wymonyowałem. Jest spoko ten drążek do mojego wzrostu - jest stabilny
Przepraszam źle napisałem, miałem na myśli jak spisują Ci się uchwyty do dipów?
A taką matę, te klocki co masz na ziemi to gdzie najlepiej kupić?
Decathlon
Podbijam, jaka gruba ta mata? Ile za metr kwadratowy?
jest taka sama ławka ze stojakiem ale do tego w zestawie wyciąg, prasa do nóg i modlitewnik i zastanawiam się czy warto dopłacać do tej prasy do nóg i modlitewnika.. czy to rzeczywiście są niezbędne akcesoria?
Zbędne i takie ławki do wszystkiego są do niczego - kiepsko wykonane - mało stabilne i wąski rozstaw stojaków
@@Mktrener znaczy ławka jest taka jaką prezentujesz na filmiku czyli z tym miejscem pustym na dodatkowy sprzęt - u Ciebie jest to wyciąg, a ja znalazłem taki zestaw ale zamiast wyciągu można tam włożyć prase do nóg lub modlitewnik :D
@@Marianex633 aaa, miałem na myśli taka z gotowcami akcesoryjnymi - ta jest Ok, ale dodatku zbędne - lepiej więcej ciężaru
gryf łamany z jakim obciążeniem?
obciążenie dodatkowe, nakładane, więc dobieram do biezących potrzeb
Witam, mam pytanie w sumie do każdego kto jakkolwiek się na ćwiczeniach zna, na starcie przepraszam jeżeli jest ono idiotyczne, jednak jestem kompletnym amatorem, który w tym roku postanowił zrobić coś z sobą, a tak to nigdy wcześniej nie ćwiczył. Wracając, mam na tyle mało siły, bądź tak słabą kondycję, że nie daje rady zrobić 10 normalnych pompek, nie mówiąc już o powtórzeniu serii, najbardziej cierpią na tym moje nadgarstki i tu moje pierwsze pytanie, czy przy ułatwieniu sobie tego ćwiczenia i robieniu pompek na przedramieniu, ono nadal będzie skuteczne i mogę mieć nadzieję na progress? czy lepiej sobie odpuścić i zająć się jakimś innym ćwiczeniem? Podobny problem mam z wykonywaniem ćwiczenia na brzuch, a konkretnie opieranie się na ramieniu bokiem i wykonywanie skrętów ciała, raz na jednym boku, raz na drugim, po tym ćwiczeniu najbardziej czuję swoje ramiona i tu drugie pytanie, czy jest to spowodowane po prostu moim brakiem sił i ćwiczenie nadal jest efektywne, czy może coś wykonuję nie tak? Z góry dzięki za wszelkie rady i za chęć przeczytania tych wypocin.
Dostosuj warianty do bieżących możliwości
wlasnie kupilem ksiazke , mam nadzieje ze uda sie wkoncu pozbyc brzucha
Jak zastosujesz opisaną strategię zmiany sylwetki na pewno tak będzie :) Wpadaj na grupę na facebooku (TrenerTV Team) i dawaj znać gdybyś miał jakieś wątpliwości
Możecie odwiedzić Zakład Karny, tam zobaczycie że tak niewiele potrzeba. I tak w domach pozamykani siedzicie xd
Co jeśli nie mam miejsca na drążek stacjonarny, framugi drzwiowe są za słabe na rozpórkę i w ścianach nie mogę wiercić, by zamontować drążek naścienny? Się rozkręcam - na stanie regulowana ławeczka i hantle.
Tak, taki naścienny to fajna opcja :)
Co masz na myśli za słabe że są cienkie albo tynk się sypie?.
Wydawało mi sie ze widzialem Maltanczyka...Maltanczyk !
Marbo;) przyszło jak 3 króli
:)
Jak to jest z zawartością i wartością białka roślinnego?Ostatnio nagotowalem sobie garnek grochowki z kiełbasą.Groch też zawiera bialko,plus kuelbaska,wiec jakąś ta potrawa wartość chyba ma?
Jeżeli spożywasz różne rodzaje białka, deficytowe aminokwasy uzupełnią się z innych źródeł, wiec jak najbardziej wliczaj je do bilansu :)
@@Mktrener Ok.Dziekuje.
@@Mktrener Michal-od pewnego czasu zastanawiam się,jaka jest różnica między dwoma pojęciami-kulturystyka i fitness?Czy chodzi o to,że kulturystyka odnosi się bardziej do budowania masy mięśniowej a fitness określa raczej treningi kształtujące sylwetkę,jednak nie pod kątem nabierania masy?Czy dobrze kombinuję?
@@karolpokorski1631 Fitness to z angielskiego dbanie o szerokorozumianą sprawność, kulturystyka to zawężenie tego do wyczynowego dbania o sylwetkę
@@Mktrener Ok.
A gdzie kupić takie maty?
W Lidlu
Hej. Jakie masz opinie na temat tego drążka?
ma ktoś link do tego wyciągu 8:57
Ciesze się, ze nie jesteś moim sąsiadem z góry ;)
Albo z dołu , czasem jak drążek przenoszę to się uderzy w sufit 😇
chcialbym sie spytac czy w wieku 15 lat mozna pic odzywke bialkowa jako dodatek do diety, poniewaz jestem na redukcji i srednio mi z białkiem mi idzie...
Tak, traktuj odżywkę jako sproszkowany ser biały :)
@@Mktrener a z firmy sfd moze byc ?
Jeśli ktoś ma wolne miejsce w domu to lepiej zainwestować w sprzęt niż wydawać kase na siłownie, bardziej się opłaca
Witam jeżeli ktoś ma lordoze jakie ćwiczenia mogą poprawić tą dolegliwość ?
Wzmacniaj brzuch, pośladki :)
@@Mktrener 👍👍👍
Link do Krzesła ?
www.najlepszekrzesladocwiczen.pl/products/czarnekrzeszlo
Cześć, ile masz wzrostu?
183cm :)
@@Mktrener o, to tyle co ja. Na filmikach twoja sylwetka wygląda na co najmniej 1,90