Тренировка на мышцы кора + пресс | 10 МИНУТ | EfimovTeam
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- Любимый комплекс на мышцы кора и пресса для бегунов. Быстро, эффективно, никакой воды!
Каждое упражнение выполняем в течение 45 секунд (или короче, если сложно!), через 15 секунд отдыха.
Упражнения:
1. Обратная планка
2. Бегун
3. Боковая планка (с модификацией)
4. Пловец
5. Боковая планка (другая сторона, с модификацией)
6. Ножницы (с модификацией)
7. Динамическая планка (с модификацией)
8. Скручивания
9. Ситапы
10. Горизонтальные ножницы (с модификацией)
► Мы в сети efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #тренировка #пресс #workout #abworkout #coreworkout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #sub3marathon - กีฬา
Вы настоящая сталь,какая Умница,владеть телом это красиво,здоровье и выносливость.комплекс отличный.
Спасибо!
Красавица ! Круто ! Молодец !
На это можно смотреть вечно 😁👍👍👍
Но хорошо бы и повторять! :)
Несомненно 👍
Хороша малышка!!! Ягодицы 🍓 🍓
Это все бег! :D
@@EfimovTeamвидно, что занимается, мне бы её годы!😌
👍
Спасибо, классная тренировка! Понравился показанный (усложненный) вариант "ножниц". А если придираться, то перепутаны названия ситапов и скручиваний :).
Спасибо! Учтем :)
@@EfimovTeam :). А можно попросить еще одну тренировку на прямые мышцы пресса, где больше классических упражнений (ситапы, скручивания, ножницы и т.д.) и без статики (планок) и боковых мышц?
@@lisam6728 подумаем над новым комплексом! :)
@@EfimovTeam Спасибо, а я пока еще раз сделала этот :).
что за девушка в видео есть ссылка на ее канал с тренировками? ил соц сеть?
я спрошу у Анны!
здравствуйте, подскажите пожалуйста сколько калорий тратиться за 1 раз?
Здравствуйте! Сложно сказать однозначно: на это влияет интенсвность выполнения упражнений, ваши данные, и много других факторов.
@@EfimovTeam хорошо, поняла. спасибо!) 🤍
@@datresh0 в любых тренировках главное регулярность! 😉
Мне не понравились упражнения, много рывков, что живот домиком собирается. Для тех кто уже натренирован подойдёт, для остальных можно только хуже сделать
Сделаем видео с комплексом для новичков, спасибо за обратную связь!
Мышцы кора? Core muscles - основные мышцы. Можно, мышцы корпуса. Говорите по-русски.
Аж душно стало. В ролике никто слова не сказал) .. правильно написать: "пишите по-русски"
@@SIVA-ev4ps В русском языке такое возможно. Как сказал такой-то, а он написал.