Укрепляй мышцы кора! Не держишь осанку - делай ТОПовые упражнения для КОРа. Сутулость - не приговор
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- ✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым, приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты - veb.facepilate...
Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты:
💡 vasha_o...
💡 facepilates.ru/
💡 zen.yandex.ru/...
-------------------------------------
Укрепляй мышцы кора! Не держишь осанку - делай ТОПовые упражнения для КОРа. Сутулость - не приговор
Друзья, привет, если вы точно не знаете, что это за мышцы такие - мыщцы кора, то постараюсь сегодня вам это коротко рассказать, а также объяснить, зачем их нужно укреплять и каким образом они помогают нам держать нашу осанку, устраняя проявления сутулости.
☝🏻 Итак, мышцы кора - это мышцы тела, которые состоят из большого объёма мускулов. К ним относятся косые, прямая и поперечная мышцы живота, малые и средние ягодичные, мышцы задней поверхности бедра, приводящие мышцы, глубокие мышцы живота и спины, мышцы тазового дна. Некоторые из них видно на поверхности тела, а какие-то нет.
👍🏻 Что нам дает тренированный крепкий кор:
формируется правильная красивая осанка
улучшается общая физическая подготовка и выносливость
уходят боли в спине
подтягивается живот
укрепляются грудной и поясничный отделы позвоночника
улучшается психоэмоциональное состояние человека
улучшается рельеф мышц тела и пр.
Ну, думаю, доводов предостаточно, приступаем к тренировке мышц кора, чтобы легко держать осанку, в том числе! 😉 Покажу вам лучшие упражнения, которые грамотно задействуют глубокие мышцы и при регулярном выполнении дают отличный результат! Сутулость - не приговор и с помощью укрепления мышц кора (в дополнение к остальным техникам) можно от нее избавиться!
👍🏻 Ну а если вы желаете комплексно заниматься своим здоровьем, красотой и долголетием, то приходите в мою программу Конструктор Красоты, где я даю уникальные упражнения на тело, лицо и шею каждый день для наилучших результатов!
✍🏻 Поделитесь, как вам такие упражнения для мышц кора? Стало ли вам легче держать спину ровно после этого комплекса?
-------------------------------------
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
-------------------------------------
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы - darya_orlova007@mail.ru
С заботой,
Ваша
Орлова Даша
-------------------------------------
#орловадаша #укрепление_кора #мышцыкора #осанка
#сутулость #крепкийпресс #пресснаживоте #плоскийживотик
#упражнениядляспины #пресс #упражнениядляживота
#какубратьживот #плоскийживот #какубратьживотпослеродов
Возможно, вы искали:
мышцы кора,осанка,упражнения для кора,сутулость не приговор,как укрепить мышцы кора,ровная осанка,упражнения для спины,упражнения для плоского живота,сутулость упражнения,упражнения для мышц кора,как укрепить кор,как укрепить пресс,упражнения для пресса,как укрепить мышцы кора дома,как убрать живот,укрепление мышц кора,упражнения на пресс,живот после родов,упражнения для живота,как укрепить мышцы живота,укрепление спины,укрепление мышц живота,тренировка пресса,зарядка,здоровая спина,укрепляем мышцы кора,плоский животик,плоский живот,плоский живот и тонкая талия,убрать живот,как похудеть,как накачать пресс,как накачать пресс дома,как накачать пресс в домашних условиях,пресс,тренировка на пресс,как накачать пресс за 5 минут
Приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты:
veb.facepilates.ru/kk_sale/?
⭐⭐⭐⭐⭐
Поделитесь, как вам такие упражнения для мышц кора? Стало ли вам легче держать спину ровно после этого комплекса?
.
Так приятно заниматься и видеть результаты. Даша я очень благодарна тебе за то, что ты делаешь с любовью. Помогают уже те упражнения , которые делаю каждый день и для лимфы и для печени от Даши Орловой. Я их просто люблю. Соединила в одно целое и делаю.
отлично, спасибо, что поделились 💖💖💖
Благодарю вас, Даша за вашу щедрость ❤
😌🙏
Согласна, сутулость - не приговор. Благодарю, Дарья.
Занимайтесь с удовольствием и обретайте королевскую осанку!
Изучила тему важности мышц кора для здоровья, я недооценивала эту группу мышц 🤔 спасибо ♥️♥️♥️
На здоровье) Рада, что узнали на моем канале что-то новое!
Я раньше думала, что мышцы кора это на животе)))
Значит, сегодняшний день прошел не зря - вы узнали что-то новое)
я тоже так думала
Даша.с раза 10 ощутила мышцы глубокие,вот где они,просто офигенно❤
Отлично!
Спасибо за ТОПовые упражнения для КОРа! 👍
Пользуйтесь на здоровье)
вы просто супер и чувство юмора и позитивно во всем
Благодарю вас)
Замечательная программа для укрепления мышц кора !!!
Ура! Рада, что вам понравилась)
Очень здорово! Такую зарядку можно делать хоть каждый день 👍
Да, можно! Рада, что комплекс понравился)
На каланетике такое делала, очень крутой результат был 🤩
Спасибо даша❤❤❤
Спасибо!!
Пользуйтесь на здоровье)
@@orlovadasha ❤️
Хорошие упражнения, спасибо Даша❤
Рада быть полезной)
Спасибо за замечательный упражнения!
На здоровье) Рада быть полезной!
Добрый день! Спасибо за очередное видео и упражнения! Удачи!
Рада быть полезной) Удачи!
Мне врач всегда говорил и говорит, тренируйте кора! Но я настолько слаба,что не могу такие упражнения делать,но буду пытаться!
Благодарю
Благодарю за комплекс!
Пользуйтесь на здоровье)
вот оказывается все взаимосвязано, ну действительно только комплексный подход 👍
Очень рада, что вам нравится)))
Благодарю за классный комплекс!
Пользуйтесь на здоровье)))
Даша, упражнения очень хорошие. Было бы понятнее, если бы на вас было облегающая спортивная майка...
Благодарю за обратную связь. Приму к сведению)
Прекрасные упражнения....Небольшие рекомендации по внешнему виду: будут более выразительными упражнения, если прибрать волосы, то есть убрать хвост и одеть облегающую футболку. Будет виден полность объем тела, то есть весь корпус и важные моменты дыхания...Распущенные волосы отвлекают внисание и свободная одежда смазывает все тонкости выполняемых упражнений
Благодарю за обратную связь. А как у вас ощущения после комплекса?
Надо писать " надеть", а не " одеть". В данном случае.
На счёт одежды соглашусь, я иногда терялась, как нужно сделать, не очень понимала что происходит.
Шикарно
Пользуйтесь с удовольствием и хорошейте!)
А нормально, что в первую тренировку я ничего не почувствовала? Просто многие пишут, что после первой тренировки чувствуют мышцы живота, а если я ничего не почувствовала
Во-первых, я не могу знать наверняка, правильно ли вы отрабатывали технику. Во-вторых, упражнения на глубокие мышцы живота и не дают привычного жжения в мышцах. Мы ведь не работаем интенсивно и не добиваемся роста мышц, как, например, в случае с ягодицами, когда молочная кислота действительно может выделяться в больших количествах и вызывать ощущение жжения. Здесь совсем другие цели и задачи - включение, укрепление и стабилизация. Внимание направляйте на интеграцию дыхания в движение, а не на ощущения непосредственно в мышце
Осанку будем и с этой стороны улучшать! спасибо!
Все верно)
Дарья, спасибо за комплекс! Подскажите, пожалуйста, если сводит тазобедренные суставы, ягодичные в положении диагонали с вытянутой ногой, и поднимать ногу тоже тяжело, над чем нужно поработать? Есть ли комплексы на канале, чтобы решить проблему?
Скорее всего сводит грушевидную мышцу, потому что ягодичные, вероятнее всего, слабые и за них начинает отрабатывать грушевидная мышца, для которой эта работа по разгибанию тазобедренного сустава непосильна. То есть она на себя много чего берет, но в этом случае уже начинает не справляться и отвечает спазмом. Поэтому здесь необходимо работать над мобильностью тазобедренных суставов, над стабильностью поясницы, над снятием напряжения с квадратной мышцы поясницы и над укреплением ягодичных мышц для того, чтобы грушевидная выдохнула и перестала брать на себя не свою роль.
Крепкий кор это не только пресс, соглашусь! Так что товарищи, вперед, укреплять здоровье!))
Вперед, товарищи)))
Здравствуйте, скажите, а у вас есть тренировки для беременных?
Есть, целый блок:
th-cam.com/play/PLEEoRihEhFE5fvshJ1XobneNjp9oxeRCE.html
я хотела спросиь, что делать когда при тренировке кора в положение лежа на спине( отпускаю ноги вниз) поясница не подмается но автоматом приподнимают грудная и плечавая отдел..я понимаю что нельзя так, но почему так происходит?
Рёберная дуга не может подниматься сама по себе, это всё равно говорит об отсутствии контроля в пояснице. Просто, возможно, более мобилен в вашем случая грудо-поясничный переход, а поясница - плоская (что тоже встречается). Так или иначе надо работать с артикуляцией поясничного столба и учиться контролю дыхания в движениях на скручивания корпуса
спасибочки, буду иметь это в виду)@@orlovadasha
Когда поднимаю руку вверх, шея сильно устает. Не могу сделать так, чтобы она не напрягалась
Попробуйте немного наклонять голову вперед.
Осанко это важно. У детей за ней слежу.
А у себя следите? На мой взгляд, абсолютно бесполезно следить за осанкой детей, если осанка родителей оставляет желать лучшего)
@@orlovadasha стараюсь за своей осанкой тоже следить.
начало 2:00
👍
Пользуйтесь на здоровье)
Вот блин то.....плохо получается....надо в конструктор
Жду вас)
Напишите нам в Службу Заботы, поможем все оформить:
t.me/orlovasupport
А домик на животе начнет уходить после этих упражнений?
насколько я знаю, должен уйти, но когда вы качаете пресс, то старайтесь дополнительно его еще напрягать, тогда можете заметить, что домик, если и будет, то меньше