ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- НАШИ ЛУЧШИЕ ТОВАРЫ, СМОТРИ ТУТ www.wildberrie...
Изящный комплект, топ и лосины вы можете найти в нашем магазине по ссылка выше.
ОДЕЖДА MUSSONY, ИЩИТЕ НАС В INSTAGRAM ...
ССЫЛКА НА ТРЕНЕРА АЛИНУ / fit_kinezio
Подпишись на Алину, напиши в директ кодовое слово «ветер перемен» и получи скидку 20 % на любой онлайн-интенсив.
Всё, что нужно для здорового, подтянутого и упругого живота. Отлично для женщин в период послеродового восстановления (должно пройти 4-6 недель после родов), для профилактики и устранения диастаза прямой мышцы живота, устранения дисфункции мышц тазового дна.
![[Re:all TREASURE] EP.6 in 방콕ㅣ🚩 쩡캠의 방콕 투어 빵 마이 와이 👍](http://i.ytimg.com/vi/uyFw-nItA_s/mqdefault.jpg)
А мне наоборот понравилось, что так много говорили и объясняли как правильно, потому что некоторые упражнения я вообще начинала делать не так как нужно , в потом объясняли и сразу все мышцы можно было почувствовать 😅
Спасибо ❤
И мне тоже понравилось, что объясняла девушка
Господи, благодарю ету девушку!
Спасибо, даже после еди мой живот не вздувается, а утром как проснулась с плоским животом, так и до вечера хожу и все в порядке, хотя ем много
можете написать, через сколько такое у вас было???
Спасибо вам! Теперь меня и можно здесь 😊 канал LeTelo
Это удивительно, но я действительно почувствовала свой живот лучше, чем на любых других фитнес-упражнениях, при этом всё было так бережно.. Спасибо большое!
А сколько раз в день вы делали?
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Обалденно, сколько занимаюсь, не разу так мышцы преса в работу не включались, очень качественное объяснение. Спасибо❤
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Огромное спасибо, в первую очередь получила эстетическое удовольствие: студия, цвета, костюм, логотип😍😍😍😞 Как приятно! Подписываюсь)
Александра, здравствуйте)
Благодарим Вас за обратную связь. Приятно получать такой положительный отзыв)
Спасибо Вам за внимание к нашему бренду, хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Удивительная тренировка!) Так приятно видеть упражнения для тазового дна без упражнения Кегеля... Мне не нравится концепция: "втягивайте только внутренние мышцы и все будет супер", как по мне комплексные тренировки и на сами мышцы тазового дна, и на мышцы таза - это значительно логичней) Когда мы не пытаемся неестественно сократить что-то, а выполняем физические упражнения в которых работа нужной группы мышц необходима, а потому происходит в процессе естественным путем)) Большое спасибо! Отдельный восторг вызывает то, что вы подробно описываете процесс и дыхание) Это важно, чтобы не заниматься во вред для организма) Однозначно подписка!
Я после первой тренировки увидела результат плоского живота, я была очень удивлена! Снимите ещё подобные видео, пожалуйста ☀️🥺💋
Здравствуйте, благодарим, Вас за обратную связь)
В ближайшее время планируем выложить новое видео!
Спасибо вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Добавляйтесь ко мне в Инстаграм @fit_kinezio. Там вы найдёте больше тренировок 😉
Именно низ живота стал меньше?
@@user-lt8th1bm9e у меня да :)
через сколько был виден результат?
Сделала неделю подряд, близкие говорят живот ушёл, как расстаял👍 Спасибо!
Невероятная тренировка, делаю чуть меньше двух недель, иногда делаю день отдых и другую вашу тренировку на все тело. Уже виден результат, домик на животе стал меньше, тело подтянулось. Тренировка просто замечательная, благодарю!
Здравствуйте)
Благодарим Вас за обратную связь. Безумно приятно читать такие отзывы)
Спасибо Вам за внимание к нашему бренду, хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Попалась эта тренировака в рекомендациях. Очень понравилась, чувствуется бережность в каждом упражнении. Благодарю вас 🙏❤
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Очень крутая тренировка! Мой живот впервые за 3 года после беременности и родов говорит мне "спасибо"! А я говорю, спасибо, вам!❤
Спасибо за тренировку 🙏 Снимите, пожалуйста, подобную тренировку для следующего уровня. Чтобы после этой можно было усложнять упражнения для лучшего эффекта. Очень нравятся Ваши видео 🥰
Очень нравятся упражнения. Все чётко и тщательно объяснено, самое главное как правильно дышать. Дыхание в подобных упражнениях играет очень большую роль. Спасибо. Жду видео с повышенным уровнем сложности.
Даже на платных курсах так доходчиво не объясняют 😮 спасибо большое ❤
Одни благодарности! Делаю две недел и просто получаю удовольствие 🙌 Чувствую те мышцы, которые не чувствовала упахиваясь в зале 🫠 Визуально, живот разделился на две половинки, нижняя поясная сумка, и сверху 😂 Над пупком заметно подтянулся живот 👌
Здравствуйте, очень приятно, что вы оценили наш труд, очень приятно читать Ваши комментарии. Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Привет, если на первой тренировке ничего не чувствуется это нормально да?
Делаю эту тренировку уже больше месяца каждый день , результат супер 🔥спасибо за классную тренировку
Здравствуйте, благодарим вас за обратную связь. Всегда приятно читать такие чудесные комментарии. Спасибо, хорошего вам дня. С любовью MUSSONY!)
Спасибо за тренировку!
Очень понравилось, что всё детально объясняли, а это даёт возможность понять, что не так, в случае чего, и как правильно должно быть.
Вы просто чудо! Голос такой успокаивающий, заботливый. Очень расслабляющая тренировка. Благодаря грамотным объяснениям упражнений, делается всё просто и в удовольствие. Теперь делаю этот комплекс в конце своих домашних тренировок😊
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Здравствуйте! В этом видео прекрасно всё: от картинки в самом начале до ощущений после тренировки. Спасибо Вам большое за такой красивый и полезный контент!
Здравствуйте! Спасибо огромное вам за обратную связь. Подписывайтесь на мой аккаунт в Инстаграм. Там большое количество бесплатных тренировок ❤️ @alina_kl_sergei
@@Fit_kinezio а ещё есть где-то источники, как вас найти? Кроме инстаграм
тренировка на высшем уровне. я и раньше занималась тазовым дном, но сейчас с усложненными упражнениями его прям прочувствовала, спасибо за ваш труд! все-таки организм невероятно разумная система
Сегодня первый день сделала)),через неделю напишу результат 😅
Занималась после родов по этому курсу , очень нравилось ) прошел уже год, снова вернулась , самое хорошое объяснение
что там? какие результаты?
Ну как вы там
Делаю уже 8 дней,результат просто радует,живот плоский)
Гамзат, спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Для меня очень сложно почувствовать мышцы пресса, из-за проблем с позвоночником я не могу делать многие упражнения на пресс. Сделала ваш комплекс и на следующий день вроде чувствовала свой животик как обычно, но когда делала вакуум огоо я полностью все мышцы внутри чувствовала. Спасибо огромное
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Тренировка супер, спасибо большое за четкое объяснение упражнений
Клава, здравствуйте) Благодарим Вас за обратную связь. Хорошего Вам дня, с любовью, MUSSONY)
Здравствуйте! Спасибо огромное вам за обратную связь. Подписывайтесь на мой аккаунт в Инстаграм. Там большое количество бесплатных тренировок ❤️ @alina_kl_sergei
Лучшее видео и упражнения по работе с тазовым дном! Спасибо вам ❤️❤️❤️
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Алина, спасибо огромное за такую тренировку😍 минимум движения- максимум концентрации, то что надо! Вы очень доходчиво объясняете, так что легко самостоятельно скорректировать свои движения. Эта тренировка - находка для сидячих специалистов
Классная тренировка. Девушка умничка, комментирует идеально, очень приятно было заниматься!
Так хорошо прочувствовала мышцы пресса.
Благодарю❤❤❤
Покупала множество курсов, но всегда не могла сделать все правильно. А тут такое четкое объяснение, что я начала отлично чувствовать что я делаю без зеркала. Прекрасная тренировка, благодарю❤
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Это самая шикарная тренировка в моей жизни!!! Вы очень здорово все объясняете!Особенно мне важно что вы говорите когда и как дышать во время тренировок.
Спасибо вам от всего сердца!❤
Очень классный комплекс. Я около 5 лет занимаюсь йогой, но такие ощущения испытываю впервые. Все так мягко и легко, но при этом хорошо чувствовала внутренние мышцы. Не знаю, хорошо это или плохо, но после занятия начал визуально заметно пульсировать живот.
Очень классная тренировка, недолго по времени,но такая эффективная,вчера тренировалась, сегодня все болит,почувствовала все мышцы,благодарю
Спасибо за упражнения, время пролетало незаметно☀️
Здравствуйте, очень приятно, что вы оценили наш труд, очень приятно читать Ваши комментарии. Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Благоадрю вас за такой прекрасный комплекс 😍😍😍
Именно такую тренировку и искала! Спасибо за подробное объяснение упражнений и эстетику в кадре! 🧡
Как мне комфортно заниматься именно с вами! Голос, техника, объяснения, сами упражнения! Пожалуйста, продолжайте выкладывать полезные видео! Благодарю Вас
Если бы можно было поставить миллион лайков, то я бы поставила. Никогда не сталкивалась с таким объяснением. Спасибо, спасибо, спасибо!!!!!!!!!
Благодарю за ценную тренировку! С вами очень приятно заниматься! Я как раз искала упражнения для укрепления мышц живота, чтобы при этом они были во благо для женского здоровья🙏 ваше видео - то, что нужно! Благодарю❤
Здравствуйте, очень приятно, что вы оценили наш труд, очень приятно читать Ваши комментарии. Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Спасибо огромное! Давно делаю упражнения на эти группы мышцы, диастаз заметно сократился, живот больше не торчит,но от Вашей тренировки ощущения сильные и приятные. Результат не заставит себя ждать, сомнений нет.
С первой тренировки почувствовала результат, делаю после родов, при диастазе, ни одно упражнение не подходило, думала уже все😂а нет, нашла Вас и поняла, что не все так плохо, за неделю талия приобразилась и ушли боли в животе(которые так меня беспокоили, потому что диастаз довольно сильный был) как я Вам благодарна!!!спасибо за такое полезное видео ❤️
Здравствуйте, очень приятно, что вы оценили наш труд, очень приятно читать Ваши комментарии. Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Благодарю вас! Мне нужно много упражнений чтобы почувствовать мышцы, а тут такие простые и сразу работает! Спасибо вам, милейшая прекрасная девушка!!!)❤
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
20 минут так быстро прошли, я в конце даже не поняла, что это все. Спасибо!
Здравствуйте, очень приятно, что вы оценили наш труд, очень приятно читать Ваши комментарии. Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Благодарю! Ваша энергия, упражнения, картинка - всё на высшем уровне
Благодарю за качественную и в то же время короткую тренировку
хожу в тренажерный зал около года и только недавно узнала о том, что всё это время я неправильно качала пресс. Живот оставался вываленным, при том, что сам пресс был виден, и я отчаяно продолжала некорректно его закачивать. Ваши упражнения мне даются сложно, значит действительно неправильный тонус у мышц. Буду исправлять. Спасибо!
Благодарю вас за отзыв! Рада, что ваши тренировки станут качественнее и уж точно безопаснее ❤
Как можно найти ваши другие тренировки? Инстаграм не актуальные страницы
никогда такого не чувствовала после тренировки, спасибо вам❤️
Здравствуйте, очень приятно, что вы оценили наш труд, очень приятно читать Ваши комментарии. Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Отличная подача,все очень понятно,после второй тренировки уже начинаю чувствовать работу мышц.Огромное спасибо
Ощущаю пресс,как не ощущала при тренировках,приятный тонус❤ спасибо за грамотную подачу ❤❤
С первой тренировки прочувствовала то, что никогда не чувствовала ранее. Спасибо
Здравствуйте, очень приятно, что вы оценили наш труд, очень приятно читать Ваши комментарии. Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Прекрасная тренировка.Побольше бы таких занятий😊
Хочу сказать огромное спасибо ❤, буду делать в течении недели , но уже в первый раз почувствовала хороший тонус , за 20 минут испытала кайф
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
О, а у меня прошла боль в пояснице! 2 дня ходила скрюченая! Как здорово! Спасибо 🙏
Спасибо большое вам за эту тренировку, я в полном восторге.Живот теперь подтянут. Утром встаю и любуюсь.
Спасибо за подробное пояснение, замечательную съёмку и подачу. Девушка прекрасна💐
Прекрасная тренировка, благодарю!❤❤❤
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Благодарю! Очень эффективная тренировка, чувствую свой пресс и силу! Отдельная благодарность за подсказки и обращение нашего внимания как чувствовать тело в моменте, тем самым улучшая технику и ее понимание. ❤
Благодарю вас! Красиво и приятно смотреть и повторять! Ягодицы - я их чувствую🔥🔥🔥кайф какой! Благодарю!
Тренировка замечательная, уже за неделю появился очень заметный результат, хотя перепробовала кучу тренировок, но помогла только эта, однозначно рекомендую ❤
Мне очень понравилось , очень важно что всё объясняете . Спасибо большое! ♥️♥️♥️♥️
Спасибо за тренировку, прошла очень быстро, я даже не успела понять 😊
Буду выполнять в течение недели и потом напишу результаты.
Ну как результаты?
@@olgavoronina9592 Добрый день, есть конечно результат, главное заниматься.
Благодарю вас за йогу всем здоровья красоты молодости энергии позитива.👍👍👍🌻🌻🌻😄😄😄😄❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍☘️
Потрясающая тренировка! То что нужно! Благодарю 🙏🫶
Добрый день! Благодарю за замечательную нежную тренировку! Отлично, когда любишь мягкий подход, но действенные методы! Благодарю!
благодарю! Было замечательно! нежно, бережно, томно 💔
Не люблю когда много так говорят , понимаю что может это кому то и нужно , но хочется иногда просто сосредоточиться на упражнении , а не слушать первое , второе , третье , десятое )
К сожалению, 99% людей выполняют упражнение неверно, тк не понимают что должны чувствовать. Как тренер групповых программ в данном случае поддержу тренера:)
Я понимаю ваш отзыв, правда. Спасибо вам! Теперь меня и можно здесь 😊 канал LeTelo. Обещаю, разговоров меньше.
Большое спасибо!
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Благодарю вас за тренировку! Мне очень понравилось ❤
Почему так мало подписчиков отличная тренировка
Мне понравилось ощущение на форсированном выдохе-такой тонус сразу! Буду использовать упражнения,спасибо ).
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Пока что делаю только лёгкие упражнения, самочувствие супер❤
Спасибо огромное ! Бесценные упражнения и все понятно
Это потрясающе, то что я так долго искала!!! Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Классная тренировка, но для первого раза очень быстро объясняете и не успеваю соображать) придется видео замедлять)❤
Спасибо за тренировку, очень понравилась, буду выполнять🤗
Здравствуйте! Спасибо огромное вам за обратную связь. Подписывайтесь на мой аккаунт в Инстаграм. Там большое количество бесплатных тренировок ❤️ @alina_kl_sergei
периодически делала эту тренировку чтобы укрепить мышцы живота, и заметила что месячные стали безболезненными ( до этого были очень сильные боли )
Большое спасибо за тренировку❤️
Здравствуйте) Благодарим Вас за обратную связь!
Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Очень хорошая 👍тренировка, за одно занятие уже видно результат. Спасибо большое. 😊
Благодарю ❤Узнала новые упражнения 😊
Мммм) моё тело благодарит вас за эту тренировку😍
Анна, здравствуйте)
Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Отличная тренировка. Хорошо бы если были бы отдельно видео с упражнениями для разных уровней подготовки (начинающий/средний/сложный). А так, очень действенные упражнения.
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Спасибо вам за доступное объяснение, вы душка🥰
Анастасия, здравствуйте) Благодарны Вам за обратную связь)
Спасибо Вам за внимание к нашему бренду, хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Добавляйтесь ко мне в Инстаграм @fit_kinezio. Там вы найдёте больше тренировок 😉
Шикарная тренировка! Благодарю! 🌹🌹🌹
Спасибо, очень необычная тренировка ❤
Здравствуйте, спасибо за тренировку! Обязательно буду делать каждый день и делиться тут:
День 1: сделано
И что там?
Здравствуйте)
Благодарим Вас за обратную связь.
Спасибо Вам за внимание к нашему бренду, хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
На 1 дне закончила😂
и как там?
Красивая тренировка и качественные объяснения. Спасибо!
Здравствуйте! Спасибо огромное вам за обратную связь. Подписывайтесь на мой аккаунт в Инстаграм. Там большое количество бесплатных тренировок ❤️ @alina_kl_sergei
Благодарю вас! Мне чокнт хорошо после этой практики!
Анастасия, здравствуйте)
Благодарим за Ваш отзыв) Рады знать, что смогли Вам помочь чувствовать себя лучше) С любовью, бренд MUSSONY!
Добавляйтесь ко мне в Инстаграм @fit_kinezio. Там вы найдёте больше тренировок 😉
Очень крутая тренировка🙏 Спасибо)❤️
Лора, здравствуйте)
Благодарим Вас за обратную связь. Рады, что тренировка Вам понравилась.
Спасибо Вам за внимание к нашему бренду, хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Спасибо❤ ваши упражнения мне очень помогают❤
Благодарю вас за данное видео, спасибо что подробно объясняете как правильно дышать во время упражнениях. Я делала упражнения чуть больше недели, и уже виден результат. Живот подтянулся, после родов прям висел, и стал менее отёчным
Буду и дальше продолжать заниматься по вашим видео
Благодарю ❤ за замечательные упражнения 💞
Благодарю🙏 потрясающая тренировка 🔥
Спасибо за такую тренировку 😂 очень классная прочувствовала все мышцы живота
Благодарю❤
Спасибо за тренировку! Было здорово!
Девчат, если кто как и я искал новые видео от этого инструктора, её канал называется LeTelo
Добрый день! Спасибо, что оценили тренировку, очень рады, что Вам понравилось ❤ В связи с тем, что доступ к этому каналу был утрачен, новые полезные и эффективные тренировки будут выходить теперь на канале Mussony Brand. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить🤍
Не особо чувствую мышцы живота во время тренировки, пока сделала одну. Во время упражнения, где руками надавливаем на бедра чувствовала давление на поясницу, хотя прогиба не было , следила за этим. Буду делать неделю эти упражнения, посмотрим, может мышцы живота проснутся))
Здравствуйте, Алёна! Очень прошу Вас, подскажите, пожалуйста, был ли получен действительно хороший результат после выполнения данной тренировки? В течение какого периода времени Вы её выполняли? Придерживалась ли Вы определенной диеты или ограничений в еде и занимались ли любой другой активностью? Заранее спасибо!
Благодарю 🙏 за одно упражнение у меня не было запора. Буду продолжать...
Здравствуйте, благодарим за обратную связь) Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Добавляйтесь ко мне в Инстаграм @fit_kinezio. Там вы найдёте больше тренировок 😉
Благодарю за великолепную тренировку!❤😊
Спасибо большое 😘 было в кайф заниматься !
Здравствуйте, очень приятно, что вы оценили наш труд, очень приятно читать Ваши комментарии. Спасибо Вам за внимание к нашему бренду. Хорошего дня! С любовью, MUSSONY!
Благодарю Агаточка очень нужно ❤
У меня после аварии брыжейки оторвались, тазовое дно слабое, проблем много, ищу упражнения, пробую, часто помогает.