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Pilates Plank Challenge | Pilates Matwork | Total Body Workout | 30 Minutes
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ธ.ค. 2020
- Hi! Welcome back to my channel!!! 😘😘😘
Today I have a Pilates Matwork Workout for you - where we'll be alternating Pilates exercises and Planking sequences (holding the Plank each time for 1 minute).
It's going to be a Full Body Workout, with particular focus on the abs and the core.
Feel free to slow down or take a break if you need to - always listen to your body.
If you like this video give it a "thumbs up", let me know what you think in the comments and make sure you SUBSCRIBE to the channel to see more videos like this!!!
Have fun!!! 💕💕💕😍😍😍
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Video Equipment:
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Sono sempre stata scettica sul pilates in quanto preferisco attività più dinamiche ma con i tuoi video mi sono ricreduta!
Ciao Marta 😊non sei l'unica ad avere avuto perplessità sul Pilates. Poi... Provare per credere!! Puoi sempre affiancare al Pilates attività di basso impatto che aggiungano la componente cardiovascolare.. 😉😉😉Grazie mille per le tue parole, un abbraccio !! 😘😘😘 Silvia
Allenamento al top! ✨ 😍 Uno più bello dell'altro 😍
Grazie Gabriella!! 😘😘💙💙
Complimenti sei veramente una grande professionista del pilates! Questo è il vero pilates! !!!
Grazie Patrizia!! Sono contenta che il video ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 🙏🙏 bellissimo workout completo adatto a tutti i livelli
Buona giornata e buon lavoro 😘😘
Grazie a te Elena! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Fantastica sequenza, mi è piaciuta molto.Grazie per le spiegazioni sempre perfette.
Grazie a te Anita!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia è sempre un piacere allenarmi con te !😊
Grazie a te Beatrice!! 💙💙😘😘
Mammaria Silvia, che tosto questo plank, ma mi piace vedere che miglioro giorno per giorno, grazie ai tuoi consigli! 😀 grazie ancora Silvia 😘
Bravissima Maria Grazia!! Migliori grazie soprattutto alla tua costanza! Continua così!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,bella anche qst sessione. I miei muscoli e la mia mente ringraziano x il meritato lavoro ed energia che si è assemblata. Buon pom. E un abbraccio ♥️🤩😍
Grazie Francesca! Un abbraccio e buon pomeriggio a te!!😘😘💙💙
Grazie mille Silvia sei molto professionale..... Bellissimo circuito 👏👏👏👏👏😌💖💕💕😘👍✌️👏😌💖
Grazie a te Fabiana!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione! Sei sempre una garanzia
Grazie!! 😘😘💙💙
Meraviglioso allenamento non saprei proprio come farei senza di te un grande abbraccio
Grazie Marika! Un abbraccio anche a te! 😘😘💙💙
Hai ragione, non è così facile il Plank, ma tu rendi tutto, almeno da provare di farcela. Grazie
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,anche qst sessione mi è piaciuta un sacco,ottimo lavoro insieme. Grazie e buona giornata 😘😘😘
Ciao Francesca!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
E poi ri..fatta questa sequenza. Grazie Silvia 🌹 🙏🔥
💙💙💙
Grazie.
Sei stupenda! Riesci ad unire diverse discipline che sono utilissime sia al potenziamento che al rilassamento, che hanno un effetto veramente benefico su tutto il corpo! 😘
Grazie infinite a te Ivana per il tuo supporto!! Ti mando un abbraccio enorme!! 😍😍💙💙😘😘
sempre grande ..ho 72 anni ma grazie a te sto armonizzando il fisico..grazie
Grazie a te! 😍😍💙💙
Ottimo allenamento per tutto il corpo. I plank li ho tenuti tutti fino alla fine. Grazie Silvia!
Sempre più brava Laura!! Grazie a te!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese Tanti direbbero solo "volere è potere", io mi sento di asserire che piacere è volere e volere è potere. Buona serata
Bellissimo allenamento mattutino grazie Silvia ❤
Grazie a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ottimo allenamento, penso di aver tenuto bene i miei plank….☺️. La tua voce incoraggiante mi aiuta tantissimo, grazie 🙏🏻
Bravissima Valeria!!! Grazie a te!! 😍😍💙💙
Ho scoperto da poco i tuoi allenamenti bellissimi faccio lezione oggi giorno con te grazie😘💕 lezione ben spiegate
Ciao Giusi! 😊 Sono contenta che le lezioni ti piacciano! Grazie per il tuo commento, un abbraccio !! 😘😘💕💕💕
Brava. Bravissima. Lezione molto bella. Grazie
Grazie a te Alice!! 😘😘💕💕
Il mio buon risveglio 💪..... buona giornata Silvia 😘
Buona giornata a te Sara!! 😘😘💙💙
Wow…..non lo ricordavo così bello e intenso👌👍🏻😘
😉😉💙💙
Bellissimo poi mi studio quello del lunedì che faccio domani grazie 🙏 sei la migliore insegnante di pilates del mondo 😘😘😘💕
Grazie Marika!! Sei troppo dolce!! 😍😍 Un abbraccio e buona giornata! 💙💙
Grazie Silvia!! Molto bello 💯
Grazie a te Milena!! 😘😘💙💙
lezione molto piacevole da provare anche per chi non è abituata a fare pilates come me. grazie
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
grazie SILVIA sempre belle le tue lezioni graziee
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, le tue lezioni, che ho scoperto da poco, sono proprio ben fatte. Sei una brava professionista: spieghi con chiarezza e sintesi. Grazie
Grazie Silvia per le tue parole!! 😍😍😍❤️❤️❤️
Rifatta questa magnificissima sequenza ...uuuuuucome mi piace allenarmi con Te 🌹🌹🙃
Grazie Tiziana!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione! Grazie ciao.
Grazie a te Antonietta!! 😘😘💙💙
Lezione bellissima. Grazie
Grazie a te Luana!! 💙💙😘😘
Ottimo lavoro.. Gazie😘😘😘
Grazie a te Mery!! Buona giornata!!😘😘💙💙
Ciao, Silvia
Questo è uno dei primi allenamenti che ho fatto con te
Lo adoro. Il plank è di per sé un allenamento completo
Tu lo rendi ancora più efficace e, come tutti i tuoi workouts, molto piacevole
Grazie di esistere
Senza di te non mi allenarei tutti i giorni e pure con gioia❤
Grazie a te Ortensia per le tue parole gentili!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, sei super Silvia! Grazie 😍
Grazie a te Anna!!! 😘😘💕💕
Ciao Silvia, bellissimi qst esercizi, pensavo di essere arrugginita x il plank ,invece sn riuscita a seguirti x tutte le sequenze.
Invece x gli esercizi x i dorsali ho fatto solo il primo visto i miei problemi di schiena.
Grazie sei sempre molto brava a spiegare,buona serata, Giovanna
Brava Giovanna!! Hai visto!?? Donna di poca fede!! 😝😝😝Scherzi a parte, davvero spesso siamo capaci di molto più di quello che pensiamo 😘😘💙💙💙
Buongiorno Silvia , ti sono grata per l'impegno e l'amore che metti in tutte le lezioni..grazie ❤️
Buongiorno a te Franca, grazie a te per il supporto e le tue parole che mi riempiono il cuore. 😘😘💙💙
sempre belli i tuoi workout
Grazie Scilla!!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 🍀🍀🍀 sei una riproduzione naturale di tenacia, forza di volontà e bellezza.
Miglioro sempre più ❣️
Non ho parole!! Grazie!! 😍😍😍Brava tu per la tua costanza e per i miglioramenti che stai vedendo 😘😘💙💙
Ciao. Questa mattina ho eseguito una tua vecchia lezione e l’ho trovata bella perché spazia facendo lavorare tutto il corpo e abbinata ad una giornata per soli glutei Ti ringrazio
Grazie mille Angela per avere "ripescato" questa lezione!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione🔝
Grazie Elisabetta!! 😄Buona giornata! 💕💕💕
Super! ti ho scoperta durante il lockdown e mi piace moltissimo come spieghi gli esercizi e anche la velocità con cui li esegui. Mi sento di lavorare e ti rilassarmi allo stesso tempo. Complimenti!
Ciao Valeria! Grazie mille per quello che hai scritto. Sono contenta che i video ti piacciano e che abbiano un ritmo che rispetta il tuo. 😘😘😘💕💕💕
Ho rifatto il workout fantastico ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Brava Giusi!! Grazie!!😘😘💕💕
Grazie mille, bravissima come in tutti i tuoi video lezione.
Grazie a te Valentina per le tue parole 😘😘💕💕
Grazie mille bellissima lezione
Grazieeee!! 😘😘😘💕💕💕
Si impeccabile, non serve aggiungere altro fatta adesso la lezione, grazie Silvia ,
Brava Vania!! Grazie a te!! 😍😍💕💕
Non mi deludi mai Silvia.
Bellissima e interessante lezione per i dorsali, che sono ahimè il mio punto debole!
Sei super come sempre ❤
Ciao Anna!! 😊 Come per te, I dorsali e la zona del collo sono un punto debole per tante persone. Piano piano ci si può lavorare! Brava che hai fatto questo allenamento. Buona giornata! 😘😘💕💕
Bellissima.🤩 Grazieeeeee🙏🌹
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ho scoperto da poco il tuo canale. Mi soddisfano i tuoi allenamenti, sono molto belli e completi. Complimenti ti seguirò il più possibile. Grazie
Ciao Caterina, grazie mille per le tue parole! Sono contenta che i video ti piacciano 🙂🙂🙂un abbraccio!!! 😘😘💕💕
grazie!! ottima lezione !
Grazie a te Ilenia! Contenta che ti sia piaciuta!! 😀😀😀💕💕💕
Ma quanto sei brava!!!😀😀😀
Grazie Antonella!!😘😘💙💙
Bellissima lezione…GRAZIE Silvia, sento che mi fa bene!
Grazie a te Maria Cristina!! Sono contentissima che tu senta i benefici del Pilates!! 😍😍💙💙
Grazie mille x questa lezione!!! Tanti tanti cari auguri di buon fine anno! 😘🍾🥂🍀🍀🍀🍀🍀
Grazie a te Sara!! E anche a te tanti auguri di Buon Anno Nuovo!!😘😘💕💕
Appena fatta tutta la sezione
Ottimo
Brava Maria!! 🙂🙂Grazie! 💕💕
Ottimo! sono riuscito a svolgere tutto il programma a parte il roll up che proprio non riesco ancora ad eseguire😊 Grazie Silvia!!!
Bravo Ioannis !! Capisco il Rollup è l'osso duro.. Ma arriverà anche quello!! 😀😀💙💙
Ottimo allenamento 😊 grazie Silvia! Uso molto spesso i plank nei miei esercizi in palestra a fine allenamento di kick boxing. Grazie ai tuoi video mi mancano meno gli allenamenti con il mio gruppo di fighters🙏
Ciao Monia, grazie mille a te!! Sono contenta che questo workout ti sia piaciuto. Io adoro il Plank nonostante alcuni clienti storcano il naso al solo nominarlo!! 😜😜😜Un abbraccio 💕💕😘😘
Sono riuscita a tenere il plank 🥳🥳incredibile!!bellissima lezione grazie Silvia un abbraccio❤💗😘
Ma bravissima Carlotta! Vedi che cosa può fare la costanza!!??? 😘😘😘😍😍😍💙💙💙
Questo è l'allenamento che prediligo in assoluto
Oggi l'ho unito al total body di 15 min
Ho fatto il pieno di energia
Grazie Silvia
Ti auguro una bella giornata😍 (qui a Bari c'è pioggia, vento e freddo)
Bravissima Ortensia!! 😍 Qui c'è un vento fortissimo, raro da queste parti. Un abbraccio e saluta il mare!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese
Sarà fatto😀
Bellissimo allenamento brava ciao
Grazie Tiziana!! 😘😘💕💕
Molto brava veloce nello spiegare complimenti
Grazie Loredana!! 😊😊😘😘💕💕
17 anni e fiera di seguire i tuoi corsi, sei meravigliosa❤️
Che giovane Letizia ma che bello!!! 😍😍😍 Sono proprio contenta che tu ti sia avvicinata al Pilates!! Un grande abbraccio 💙💙💙
Ho fatto l’allenamento questa mattina appena sveglia....approfittatando del mio giorno di ferie...ed è stato meraviglioso!!! Plank uber alles!!! Grazie infinite 😘😘😘😘😘
Grande Alessandra!! Buona giornata di riposo e tanti bacini a Jackie 😘😘💕💕
@@ILovePilatesArese grazie 😘😘 anche Jackie ha fatto l’osservatrice attenta ...come al solito 🤣🤣
bellissima lezione! sei veramente brava
Grazie Monica! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese te lo meriti tutto!
Bellissimo Silvia!! Con il plank mi è piaciuto molto! Ottimo allenamento
Brava Claudia! Sono contenta che ti sia piaciuto!! Buona serata! 😘😘💕💕
Rifatto stasera!! Non avevo molto tempo ma è sempre grandioso come allenamento 😘😘😘 grazie
Grazie a te Ale 💪🙂🙂💕💕
Bravissima Silvia, lo abbiamo fatto con la mia bimba🎉🎉❤
Che bello Sonia! Grazie! Un abbraccio a tutte e due!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 💛💜💛💜
Molto dinamica questa lezione anche il pkank sono riuscita a farlo io ti seguo sempre su TH-cam grazie alla prossima per me sei bravissima e spieghi anche molto bene grazie ❤
Bravissima Rosetta! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Allenamento top, come sempre !
Grazie Silvia !!!
Brava tu ad averlo eseguito! Grazie Michela! 😘😘💕💕
Eccellente allenamento. Complimenti sei davvero un'ottima insegnante 👏👏
Grazie Monica! Sono contenta che l'allenamento tu sia piaciuto!! 😊😊😊 Buona giornata! 💕
Buongiorno cara, stamattina ho fatto questa pratica non so se è quella di oggi, ma l'ho rifatta volentieri e forse con meno fatica❤🙏🥰😘
Brava Maria Antonietta!! Certo, più si fa qualcosa più si migliora e si percepisce meno sforzo 😉 Buona giornata!! 😘😘💙💙
Bella lezione come sempre grazie dei tuoi video
Grazie a te Maria! 😉😘
Bello io non facio pilates .ma Conte e ho imparato. Bravissima
Grazie Angelina!! Sono contenta che tu ti sia avvicinata al Pilates! Può diventare un'ottima aggiunta al tuo movimento abituale. 😉😉💙💙
Troppo brava. Grazieeee
Grazie a te Ida!! 💙💙😘😘
Faticoso ma bellissimo! Grazie Silvia!
Brava Isolde!! Grazie a te!!! 😊😊💕💕💕
sei bravissima,grazie
Grazie a te Anna! 😘😘❤️❤️
FANTASTICA QUEST
A LEZIONE!!!!!
Grazie Francesco!! 😘💕
Anche x stasera è fatta.
Grazie Silvia!!
Grazie a te! 😘😘💕💕
Lunedì plank! (Come dire giovedì gnocchi 😂) mi sento meglio dopo questo workout!! Buon inizio settimana 😘😘😘😘
Ahahaha brava!!! Quando vai di Plank non sbagli mai!! 😜😜😜💙💙💙
Ciao Silvia, ti ho scoperta da poco. È tanto tempo che mi alleno tramite canali TH-cam dedicati al fitness. E ne ho girati molti specifici sul pilates , ma mai trovato uno che mi convincesse. Tu sei veramente brava , perché sei molto chiara, esaustiva , spieghi molto bene l esercizio e qst è fondamentale soprattutto se siamo concentrati nell esecuzione e non riusciamo a guardare lo schermo . E poi è un piacere ascoltarti : hai una voce bellissima ,rotonda , pacata !
Grazie mille. Ti seguirò sicuramente d ora in poi.
Ti chiedo solo se prevedi di inserire pratiche un pò più lunghe .
Ciao Desirée!! Ti ringrazio molto per le tue parole! Sono davvero contenta che il canale ti piaccia! 😍😍😍 Ho raccolto anche da altri utenti la richiesta di fare dei video più lunghi e ci sto lavorando 😎😎😎. Grazie per il suggerimento e un grande abbraccio 💕💕💕
Ottimo lavoro Silviah, grazie 🌸 Sara
Ciao Sara, grazie a te 😉😉😉😘😘😘💕💕
Bravissima come al solito tutti i giorni faccio uno dei tuoi esercizi 😙😙
Grazie!! 🙂🙂💕💕
Bellissima lezione,grazie Silvia😍
Grazie a te Orsola!! ☺️💙💙
Bellissima lezione. Complimenti 🌺🌺🌺
Grazie Francesca! 😍😍😍😘😘💕
Me lo faccio domani....🤗🤗 grazie Silvia....❤️❤️❤️❤️
Buon divertimento Mariangela! 😉😉😘😘💕
Grazie! Lezione bellissima! Buon fine settimana! :D
Grazie Tiziana!! Buon fine settimana anche a te! 😘😘💕💕
Bravissima !!
Grazie Vita!! 😘😘💙💙
ottimo grazie😊
Grazie a te!! 😉😉💕💕
Ottimo buona giornata grazieeeee❤️❤️❤️
Buona giornata a te!!! 😘😘💕💕
Domani lo faccio è un bel workout ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Brava Giusi!! Buon allenamento! 😘😘😘
Terminato.. Mi sento I dorsali più sciolti e forza nelle gambe
Bravissima Antonella!! 😘😘💙💙
Bellissima e completa ..come sempre🥰
Grazie Patrizia!! 💕💕💕😘😘😘
Grazie della lezione oggi ho fatto due lezione 😘💕
Grande!!! Un abbraccio e buon riposo! 😘😘🙂🙂💕💕
Molto bene, anche per la gradualità, che non fa sentire sforzo. Brava.
Grazie!! 😘😘😘💕💕💕
bellissimooo
Grazie Carola!! 😊😊😊💕💕💕
Io ti adorooooo!!!!!!!🌟
😊😊💙💙💙😍😍😍
Ciao Silvia, ti vorrei chiedere quali muscoli allena la posizione a pancia in giù dando i calcetti alternati (verso la fine del video). Ho rifatto questa sequenza dopo tanto e rimane una delle mie preferite. Ma ce ne sono davvero tantissime che adoro! Sempre bravissima❤
Ciao Tania! L'esercizio di cui parli lavora sulla muscolatura posteriore delle gambe e sui glutei, e sulla stabilizzazione del bacino nonostante il movimento delle gambe alternato. Sono contenta che questa sequenza ti piaccia! Ci vediamo alla prossima!! 😘😘💙💙
Che bella questa lezione, con te ho imparato a tenere sempre tt la muscolatura attiva . Grazie.
Quali sono benefici e muscoli interessati nell esercizio a pancia in giù in cui si danno piccoli calcetti verso i glutei?
Brava Desirée!!! Nell'esercizio che dici si impara a tenere stabile il bacino e si lavorano gli ischio-crurali, i muscoli posteriori delle cosce!😉😉💕💕
Bravissima👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼💪🏼❤
Grazie Maria!! 😘😘😘💕💕💕
Intenso & elegante 🔝
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Ho iniziato da pochissimo a seguirti e i video mi piacciono molto, chiari e "fattibili" anche da chi non è esperto.
Ti chiedo una cosa gentilmente : quante volte è bene rifare tutti gli esercizi ? Questo video l'ho seguito ora. Meglio rifarlo già domani per perfezionare man mano ?
Grazie Tania, sono molto contenta che i video ti piacciano 🙂🙂🙂 assolutamente si se hai voglia di ripeterlo domani o nei prossimi! Il tuo corpo metabolizza il movimento e lo perfeziona. Dopo qualche giorno puoi cambiare la routine in modo che il corpo non si abitui tropo. Poi fammi sapere coma va! Un abbraccio!! 😘😘💕💕💕
@@ILovePilatesArese perfetto grazie mille. Seguo questo video un paio di giorni poi passo ad altri che ho già individuato 🥰
Bellissimo!grazie
Grazie a te Elena!!! 😘😘💕💕