Pilates in Piedi - Allenamento a Intervalli | Giorno 6 - FIORISCI!
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Ciao! Bentornato sul mio canale!! 😘
Per festeggiare insieme l'arrivo della primavera ci dedichiamo 7 giorni di allenamenti consecutivi.
Un modo per risvegliare tutto il corpo, in un momento in cui la natura rifiorisce e ci regala colori e profumi spettacolari.
Ogni sequenza di questa serie prevede un allenamento a intervalli:
- 45 secondi di ripetizione degli esercizi
- 15 secondi di riposo tra un esercizio e l'altro
Ho scelto 10 esercizi che costituiscono un "blocco", che ripeteremo per due volte.
Iniziamo la sequenza con un breve riscaldamento e finiamo con una parte di allungamento.
Oggi ti aspetta una sequenza di Pilates in Piedi. 😊
Spero che questo modo di lavorare ti piaccia. Dai sempre attenzione alla qualità del lavoro, a prescindere dalle ripetizioni eseguite.
Sentiti anche libero di cambiare il ritmo, rallentare o aumentare ascoltando il tuo corpo.
Buon lavoro e a domani!!
💙💙💙
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Silvia ti prego fai più video di Pilates in piedi! Sono troppo belli, li adoro!
Grazie per quello che fai ❤️
Grazia a te Flora!! 😘😘💙💙
Il momento più bello e atteso della mia quotidianità sono i tuoi allenamenti ❤ davvero energia in tutto il corpo (e anche la mente ringrazia)
Che bello Gabriella! Grazie! 💙💙😘😘
Hello, I just found your Pilates on TH-cam and you are fantastic, this one is my favourite and I have tried a few of your others. Please can you do more standing Pilates workouts like this one. Love from the UK 😍
Thank you so much Janina! I am so glad you liked this workout. There's another one that you might not have seen and I plan to do some more in the future as I see this type of workout is appreciated.
Love to you!! 💙💙😘😘
th-cam.com/video/0G3fmIOh33U/w-d-xo.html
Cercavo delle lezioni di Pilates con una marcia in più e ho trovato il tuo canale. Grazie per queste stimolanti lezioni ! In questa mi è sembrato a momenti di tornare a far danza :)
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Il 4 finale?? Ha vinto lui.. Ho piacevolmente abbandonato 😂😂. Come sempre👏👏👏👏👏
😉😉💙💙
che carina che sei, mi sono rilassata un poco dopo una giornata molto brutta. grazie
Grazie a te Susanna, sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a ritrovare un po' di serenità. Un abbraccio e buona serata. 😘😘💙💙
Che meraviglia anche in piedi..manca un po' di equilibrio😅 Ottima lezione.. Grazie Silvia.. Buona giornata 😘💗
Grazie a te Mery! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Buon dì..allora..sveglia e andareee...al lavoro.🏵️🥀🌹✨💥🔥🌺🌸🤍🙏💯..
😘😘💙💙
Ciao
Venerdì ho fatto la mia camminata🚶♀️
Ieri non ho fatto niente🙃
Oggi mi hai fatto sudare con gli allenamenti del quinto e sesto giorno🏋♀️
È stata una bellissima settimana di lavoro con te
Domani farò le ultime due insieme✌
Grazie e buona domenica❤
Bravissima Ortensia!! Grazie mille e ci vediamo domani!! 😘😘💙💙
lezione fatta domenica pomeriggio....dopo marcia ...rinata!!! stupenda come sei tu!!! ciao
Grazie Daniela!!😍😍💙💙
sequenza appena eseguita. Perfetta per la pausa pranzo in ufficio perché è tutta eseguita in piedi. Impegnativa il giusto 😅. Silvia, sei una piacevole scoperta e con tutti i contenuti che hai condiviso penso che avrò molto da lavorare 😁. Grazie
Grazie a te Francesca! Buon lavoro! 😉😉💙💙
efficace come sempre! Grazie Silvia! Una domanda banale: si può fare pilates tenendo le scarpe da ginnastica? Intendo dire, cambia molto? Il mio problema è che quando si fanno determinati esercizi tendo a scivolare con o senza calzini, con o senza tappetino.
Ciao Paola, certo puoi fare lezione anche con le scarpe. Potresti perdere un po' di sensibilità sul lavoro muscolare del piede e della caviglia, ma se ti serve per non scivolare va benissimo. 😘😘💙💙
Terminata ora questa anchex se non ho completato tutto l'allenamento dei 7giorni ma ci proverò a completarlo. Ottimo lavoro. Grazie a te
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, c’è ne sono altre così? Ho lavorato molto bene 😊
Grazie Federica! Sul canale trovi altre sequenze in piedi, se ti capita di lavorare senza tappetino. 😉😉💙💙
Anche oggi è fatta. Alla prossima. Brava come sempre!!
Grazie mille!! Alla prossima! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! La farfalla è volata in questo campo di fiori! Sarebbe bello non posarsi più 🙏
Vero!! Cerchiamo di rimanere leggeri, mente e corpo. 😉😉💙💙
Ciao Silvia ti seguo con piacere e vorrei sapere se posso praticare i tuoi video anche se ho il pavimento pelvico indebolito e un piccolo prolisso della vescica causati dalle gravidanze. Sarebbero belli dei video sul rinforzo del pavimento pelvico. Grazie 🥰
Ciao Angy! Ti direi di evitare le flessioni del torace in questo momento. Ho fatto un paio di video sul trasverso dell'addome ma mi piacerebbe replicare in futuro. 😘😘💙💙
th-cam.com/video/EOAjWiPi9-8/w-d-xo.html
Silvia è stupendo svegliarsi in questo primo Sabato di Primavera con questo tuo allenamento.
Ho apprezzato tutte le variabili del "Plié". Un Toccasana per le persone come me che hanno questa rigidità e scarsa apertura delle Anche.
Grazie mille.L'allenamento di Domani lo dovrò posticipare a Lunedì... Vorrà dire che mi divertirò a fare una doppia sessione con i tuoi allenamenti Lunedì.
Un Abbraccio e al prossimo Video.
Ciao Francesco!! Goditi questa domenica e ci rivediamo lunedì!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie mille Silvia.
Sei bravissima. Le lezioni da in piedi sono utilissime e puoi praticarle ovunque! Grazie
Grazie a te Stefania!! 😘💙💙
Non passa giorno che io non ringrazi la vita per avermi fatto incontrare "Silvia pura energia"
Grazie di cuore Letizia!! 😍😍💙💙
Mi serviva allenare un po' le braccia e questa sequenza ha soddisfatto appieno
Sono contenta ti sia piaciuta Rosa!! 😘😘💙💙
Ciao, Silvia. Sei sempre GRANDE!!!! Ti volevo chiedere: se volessi fare sempre solo la serie di esercizi che sento più adatti a me, per esempio questi, in piedi, posso, oppure a lungo andare i muscoli non ne traggono più beneficio? Grazie
Ciao Nadia!! Grazie! Ti potrei consigliare di fare il tuo allenamento "preferito" a giorni alterni, due o tre volte la settimana e negli altri giorni di scegliere altri Workout. In modo che come dici tu a lungo andare la muscolatura non si "adagi" troppo e tu senta meno benefici. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese grazie, Silvia. Seguirò il tuo consiglio😚
Sequenza molto valida grazie 🙋 Franca
Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙
Bellissimo! Non lo avevo ancora fatto!!!♥️♥️♥️♥️
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, anche oggi fatto. 💋💋💋
Grazie a te Lucia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, oggi la mia scelta è caduta su questa lezione in piedi, bellissima, come tutte del resto, profonda sensazione di allungamento e scioltezza, avrei desiderato cimentarmi con yoga fusion ... ma non mi sentivo pronta, comunque, quale che sia la scelta, le tue lezioni sono sempre meravigliose per il corpo e per l'anima, e comincio a sentirne il bisogno quotidianamente, grazie sempre🦋🌈♥
Grazie a te Monica!! Apprezzo che tu abbia risposto al tuo istinto di rimanere in ciò che ti è più familiare. Lo yoga ti aspetta, quando vuoi. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 😘😘
Solo tre parole: bellissimo, bravissima e grazie! ❤️
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Grazie ...Sei bravissima molto professionale
Grazie a te Rosanna!! 😘😘💙💙
Lezione bellissima. A domani! Ormai non ti mollo più! 😅
Grazie Marta!! A domani!! 😘😘💙💙
Posso solo ripetermi dolce Silvia: grata!!
Che carina Giusi. Grazie!! 😘😘💙💙
Solo per te mi alzo tutte le mattina 30 minuti prima di andare al lavoro.🎉
Fantastica Grazia!! Un abbraccio e grazie a te!! 😘😘💙💙
grazie mille silvia sempre super ottimo allenamento
Grazie a te Rosa!! 💙💙😘😘
Grazie mille una lezione bellissima .. besos 🌺🌺
Gracias Venancia!! Besos!! 😘😘💙💙
Sei nata per questo lavoro... Bravissimaaaaa
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Grazie 👍
Molto intensa questa sequenza 😅
Grazie a te Roberto!! 😘😘💙💙
Sai che gli allenamenti in piedi sono in miei preferiti…perché posso farli in ufficio!! Grazie mille Silvia 💜💜
Siiii!! Sono contenta infatti che tu li possa fare anche dove c'è poco spazio e non puoi srotolare il tappetino.. 😘😘💙💙
adoro le tue lezioni, sento il lavoro e mi piace....
Grazie!! 😘💙💙
Un abbraccio salutare a te 🍾🙏🙏🙏
Abbraccio Luigia!! Grazie!! 😘😘💙💙
Un buon allenamento ti ringrazio ♥️
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, grazie Silvia 🥰
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Wowwww! E che dire!! Wowww! Grazieeee e baci
Grazie a te Claudia!! 💙💙😘😘
Bellissima pratica. Grazie ❤
Grazie a te Stefania! 😍😍💙💙
Bellissimo allenamento sempre forte
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza....E' un vero piacere lavorare con te...mi sembra di averti qui....Sei veramente al top...Buona serata...a prestissimo!!Un abbraccio.
Grazie mille Patrizia!! Alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie, ho apprezzato molto questa serie di lezioni, anche per come sono costruite, la ripetizione degli esercizi aiuta a capirli bene e la seconda volta si fanno molto meglio!
Hai ragione Michela, ma seconda volta si sa bene cosa bisogna fare ed è più facile.. È un format che è piaciuto molto anche a me esplorare!! Sono contenta che la serie ti sia piaciuta!! Grazie!! 😘😘💙💙
Davvero bello! Comodo e completo!
Grazie Manuela!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😍😍💙💙
Mi piace come spieghi gli esercizi 😀🙏
Grazie Claudia!! 😘😘💙💙
Come sempre strepitosa! Grazie
Grazie a te Sabrina!! 😘😘💙💙
5e6 completato grazie mille a te
Grazie Michele!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia,si suda(ed è mattina)ma dopo mi sento più rigenerata. Grazie per le tue preziose sessioni. Buon pranzo,un abbraccio 🥰💖😻🤩
Grazie a te Francesca! Buon pranzo!! 😘😘💙💙
Bravissima💪🏼👏👏👏👏👏❤️
Grazie Maria! 😘😘💙💙
Bellissimo Silvia..spieghi un amore ed è facile seguirti..oltre che brava sei anche bella..grazie..
Grazie mille Francesca, troppo gentile. 😘😘💙💙
Grazie, è bellissimo!
Grazie a te Natalia!! 😘😘💙💙
bellissima lezione! grazie
Grazie a te Mirella! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Ottima lezione grazie 🤗
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento! Ogni volta tanta energia! Ma Sai il bene che fai??? A tutti Noi!🙏
Grazie Tiziana, sono contenta se il Pilates che faccio aiuta a stare bene, perché vuol dire che ho raggiunto l'obiettivo!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese si e stupisci ogni volta il ❤️.grazie🙏
Che dire, la bellezza nel movimento🤗 Bellissima lezione, lavoro e distensione insieme. Grazie🌼🌺🌻🌹🌷. A domani!
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
🙏🏻🙏🏻🤗
😘😘💙💙
Wowww ho anche sudato 🙂🙂 grazie Silvietta sei la migliore!!! 😘😘
Grazie a te Carmen!! 😘😘💙💙
☀️🌞🌞🌞❤️❣️
😘😘💙💙
🌸🌺☁️🌥☁️❤️❣️
💙💙😘😘
Ancora grazie 🩵
Grazie a te Sere!! 🌼🌼💙💙😘😘
Super allenamento... Bellissimo come sempre... Sento molto l'allungamento grazie Silvia❤️🌞😘
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Perfetto silvia❤
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,bello alternare la sessione con qst in piedi,ottimo lavoro insieme. Grazie e buon pranzo 😘😘😘💖💖💖
Grazie a te Francesca!! Buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
Una lezione più bella del altra 😍
Grazie Barbara!! 😘😘💙💙
🤩
😘💙
👏🎯
💙💙😘😘
Grazieeee, ho ripreso dopo un forte torcicollo, questa sequenza di esercizi mi ha fatto rinascere 🌷☀️🌼💕😘 alla prossima
Grazie a te Elisa!! 😘😘💙💙
Questa sequenza di esercizi mi ha fatto rinascere…ho sentito molto L allungamento che mi conforta in questo periodo di mal di schiena…le tue lezioni sono anche terapeutiche per me..grazie Silvia🦋🌻☀️
😘😘💙💙
Questa lezione in piedi è stata fantastica, come tutte del resto. Grazie mille Silvia!!!🥰🥰😘😘❤
Grazie a te Rosi!! 😘😘💙💙
Bella lezione grazie 💜
Grazie a te Ombretta!! 💙💙😘😘
Di nuovo ti ringrazio.
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Un bellissimo allenamento, sequenze fantastiche...bello iniziare così la giornata, grazie Silvia ♥️
Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙
Tra le tue lezioni in piedi per me questa è super 🔝, grazie Silvia! Un caro abbraccio, Sara
Grazie a te Sara! Anche a te un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Stupenda! 😍😍😍
Grazie Maria Elisa!! 😍😍💙💙
Molto brava!
Grazie mille!! 😘😘💙💙
Buona giornata, grazie Silvia 🌸🌺🌻🐞🐝🌷🌼🏵️🌱🌳🌾🌿
Buona giornata a te Cristiana!! 😘💙💙
Wow Silvia, che bel regalo questa lezione!!!! ❤️🔝😘
Sono contenta che ti sia piaciuta Stefania!!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia! ❤️ Mi è piaciuta molto questa sequenza di esercizi: molto utile! Sei sempre dolcissima! ❤️
Grazie a te Dani!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ! Ti mando un grazie di cuore alla fine di ogni lezione che seguo .
Trovo che tu sia molto brava a spiegare a strutturare lezioni e a comunicare .
È un piacere restare in forma con te !😊
Grazie a te Romina!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia !!!
Grazie a te Paola! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ❤️
Grazie a te Benedetta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia🥰🌺
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
L'ho fatto ieri sera, molto bello! Tu sei bravissima e rendi bellissimo ognuno video 👏👏
Che carina Sonia, grazie!! 😘😘💙💙
Grazie mille a te❤
😘😘💙💙
Ciao! Seguo da un po' di tempo le tue lezioni su youtube e le adoro! mi piacciono molto queste sequenze fatte in piedi :) grazie per il tuo lavoro!
Grazie a te Alessia!!😘😘💙💙
Grazie Silvia è stata una settimana bella e intensa e piacevole soprattutto in tua compagnia🙋🏼♀️😘
Che carina Fiorella!! Grazie a te! 😘😘💙💙
Grazie mille 🙏
Grazie a te Serena!! 😘😘💙💙
Grande Silvia ❤ video fantastico per tenersi in allenamento anche quando si dorme fuori casa ❤ evvivaa
Grazie a te Francesco!! 💙💙😘😘
Tenchiù
💙
Bellissima 💖
Grazie Silvia!! 😘😘💙💙
Eccezionale
Grazia Carmelina!! 😘😘💙💙
Bellissimo questo allenamento!💚👍🌹grazie😘😘
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
fantastica Silvia💚!!! grazie
Allenamento terminato anche oggi 💪 e anche oggi sono tanto grata per tutto questo 🙏 grazie infinite Silvia🌹💜❤️💙
Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘
Silvia davvero giornate fiorite 🌸🌺, grazie..la mia energia sembra davvero rinata 💙
Grazie a te Giusi!! 😘😘💙💙
Top
Grazie Beatrice!! 😘😘💙💙
Scimi
💙
Bravissima
Grazie Cristina!! 😘😘💙💙