Séance mobilité d'épaule .Routine 10 minutes pour soulager et prévenir les douleurs (Conseil kiné)

Je vous propose ici une routine épaule pour travailler les mouvement de base de l'épaule .
Les exercices sont à exécuter sans douleurs , maitrisé les mouvements .
Travail de mobilité et de renforcement d'épaule . Pour prévenir et soulager vos douleurs .
Un travail sédentaire ou des gestes répétés peuvent générer des douleurs et déséquilibre musculaire . Cette petite séance vous permettra de combattre ses douleurs .
Vous pouvez également vous en servir pour vos échauffement avant vos séances haut du corps .
N'hésitez pas à commenter et poser vos questions .
A très bientôt sur pamz therapy

[@jeannette42100]

Merci pour cette découverte : votre site est une vraie pépite pour conserver une bonne hygiène de vie grâce à tous les exercices proposés (je suis une senior! essayant de me maintenir en forme.)

[@fortuneeelbaz9621]

Pour mon cas mon cartilage de l épaule
Quels sont les mouvements a faire

[@tayebdraidi5249]

Excellente vidéo merci pamz

[@pamz_therapy7669]

Merci tayeb

[@GuillaumeO]

Je me suis luxé l'epaule et ca m'aide beaucoup
Toujours pas de video sur le renforcement ?

[@mirabellekajenjeri]

Super séance simple et concise, merci beaucoup!

[@Worldslam23]

Merci beaucoup, amélioration considérable de mon épaule qui était très haute et tendue après des séances d'escalade intense! :)

[@pamz_therapy7669]

Merci 🙏

[@theojullien8195]

Le petit « aller c’etait bien là » est magique
Merci pour la séance ca fait du bien !

[@veroniqueruelle4759]

Et tu casses, et tu casses 🤣 (merci pour les exos)

[@fortuneeelbaz9621]

Pour mon cas j' ai le cartilage detruit 8:44

[@bodouvsky]

Top, ça chauffe bien les épaules 😉

[@user-io1vo7ik8h]

Bonjour. Découverte d'une arthrose acromioclaviculaire et d'1 tendinite calcifiante. Du coup je manque de bcp de mobilité et des douleurs du trapèze haut et bas apparaissent. Ma question:puis je faire ces exercices sant aggraver mon cas ?
Merci d'avance

[@pamz_therapy7669]

C’est même essentiel de faire ces exercices pour vous

[@user-io1vo7ik8h]

Merci bcp.

[@kankersan1466]

Grâce à ces exercices, la douleur que je trainais depuis 7 mois a pratiquement disparu. Un grand merci !

[@pamz_therapy7669]

Avec plaisir

[@yipman7499]

Et tu casses !

[@valeriebeemaya_nice]

Bonjour , je souffre d'une tendinopathie de la coiffe des rotateurs , puis-je faire vos exercices ?

[@olivierbuquet5935]

C’est la 2ieme séance cette semaine , c’est un peu difficile de tenir dans à peu prêt toute les positions , j’essaie d’aller jusqu’à bout , merci pamz pour cette séance

[@adelinewarszawski8892]

Douleurs aux épaules, je sais toujours vers qui me tourner ! Merci beaucoup

[@xavierardennes08]

Merci, je sens que ça va améliorer mes problème de douleur à l’épaule ! Grand merci 🙏

[@mitsuki62100]

Merci top ,petite routine avant entraînement haut du corps depuis 1 mois et je sens ma douleur d epaule s atténuer

[@timotheedangelo742]

Super vidéo !! J’ai juste une petite question… j’ai eu une entorse à l’épaule il y a 1 an et j’ai fait bcp de kine mais j’ai souvent des douleurs qui reviennent quand je fais du sport ( je m’échauffe pourtant avec attention) et j’ai également une épaule qui se déboîte un tout petit peu pendant les mouvements de la routine… est ce que cette routine est assez spécifique dans mon cas ? Et est t’elle suffisante ?
Merci d’avance pour ta réponse ;)

[@pamz_therapy7669]

Bonjour 👋
Envoyez moi un message sur insta sur vous avez instagram ça sera plus simple

[@jean-baptistedelcros4495]

Super vidéo merci.
En position R3 mon épaule craque systématiquement ??

[@pamz_therapy7669]

il faut travailler ça sans douleur

[@ilynaj2756]

Coucou, j ai perdu en amplitude a cause d une tendinite et capsulite retractile, est ce recommandé pour moi

[@pamz_therapy7669]

Oui biensur

[@helenetille4103]

Merci

[@rachb.9294]

Top et instructif comme toujours !
Merci à vous

[@pamz_therapy7669]

Rach B. Merci beaucoup :)