Musclez votre dos en 15 minutes pour prévenir et soulager les douleurs ( conseils d'un Kine )
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- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ค. 2020
- Séance sur le renforcement du dos .
Souvent nous avons tendance à faire de la mobilité et des étirements pour soulager les douleurs mais il faut également le renforcer . Gainage , proprioception du rachis , vous trouverez une routine de 15 min pour muscler votre dos et soulager vos douleurs aux cervicales dorsale et lombaire .
Les exercices doivent être fait sans douleurs pensez à être bien gainer et surtout bien maitriser le mouvement .
Mettez moi en commentaire si vous avez eu des difficultés pour certains exercices , et comment vous avez trouvé la séance.
Courage à vous - กีฬา
Merci infiniment je le fais toujours ces exercices pour mon cas qu'est hernie discale L4 et L5 .. franchement c'est un très bon exercice et le résultat c'est extraordinaire
@@celiacelia6785 merci 🙏
Merci beaucoup pour vos vidéos
Droit au but et sans coupures, c'est efficace
Merci beaucoup pour la vidéo, je l’a trouve vraiment bien. J’ai commencé à la faire il y a 3 mois et je trouvais ça dure maintenant c’est mieux et je sens un mieux, j’ai presque plus mal au dos. Merci
merci pour cette vidéo..
un renforcement musculaire du dos complet et efficace.
Merci beaucoup pour votre vidéo, c’est très très bien expliqué, je vais rajouter cela à ma routine de yoga 👍
Franchement extra ! Merci pour ces exercices bien expliqués...
J'ai l'habitude de faire du sport mais là j'avoue que je ne suis pas allée au bout de la séance 😄en tout cas ça bosse dur et je la referai pour m'améliorer, merci! C'est très important de travailler le dos (+abdos) notamment quand on souffre comme moi d'une importante scoliose. Et il faut penser à s'étirer après ce type de séance...
Merci Pamz
ça a l'air chouette comme séance mais mon ressenti c'est qu'il n'y a pas de pause pendant ces 15 minutes
Merci pour les vidéos
Avec plaisir 🙏
Au moment où je respire, mon ventre n' est plus rentré j' une difficulté la dessus.
Merci
J'ai des problèmes de dos et ces entraînements me permettent de mieux sentir ma colonnes La sensation est différentes d'une séances de musculations
Salut , merci pour tes vidéos, vraiment qualitatives !
Serait ce possible que tu fasses une vidéo sur la correction de l'hypercyphose thoracique ? Par exemple donner quelques exercices pour renforcer le haut du dos etc..
Merci !!
Cette vidéo est intéressante pour ce problème de correction
Super merci beaucoup. Peut-on faire cette petite séance avant un entraînement de sport-co (handball) ?
Oui biensur :)
Bonjour, merci pour tes super exercices ! les vidéos de doctossimo ont disparu? J’adorais l’échauffement du matin en 7 min., serait-il possible de le ravoir ? Merci d’avance :)
Merci d’avoir reposté la vidéo routine du matin en 7 min., elle est souveraine 😊 0:23
6:53
Pk la vidéo mobilité dos à disparu?
Bonjour
Je viens de commencer cette routine car la vidéo précédente a été supprimée mais la fin est coupée ???
effectivement la vidéo est coupée ...
Il faut aller sur son site