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今日で3日目なのですが、なんと50㎝→47㎝に😭こんなに早く結果が出てくれるとは泣引き続きがんばります✊🏻
一日何回してました？
@@はんゆず 朝1セット、入浴後2セットです！一緒に頑張りましょう😭❕
凄いですね！モチベーション上がりました👍私も頑張ります!!!!
素敵です…！☺ファイトです！！
3日で-3cmすごすぎる！！😭💖効果を感じてもらえて私も嬉しいです〜！✨これからも一緒に頑張りましょね！✊💞
30歳にして初彼氏が出来ました。彼の為に痩せたいので頑張ります。
誰に褒められるわけでもないけど毎日5時に起きて学校行って実習して家帰っても日付変わるまで勉強して、この筋トレして寝てんの偉すぎる😭幸せ訪れろ〜〜〜！
偉すぎです🥲🫵🏻幸せ訪れますように🥹💖
@@user-jy1qi9it5qわありがとうございます😭🥹
@れん-t7eれんさんの努力も報われますように✨✨✨
たくさんしすぎてコメント欄の上の方もう全部いいね押してるのが、毎日ちゃんと来てるのを実感できて謎に嬉しい
春休みあと少ししかないのに、今日我慢してたお菓子めっちゃ食べた😢あと1週間くらい本気で頑張ります！お尻痩せとお腹と反り腰改善も！みんな頑張ろう！！？
最近、ただの顔見知りの人が私が太っていると他人に言ってたことを聞きました。太っていることは自覚していましたが、実際に言われてしまうと意外と傷つきます。けれど、逆にそんな知らない人に言われてダイエットの神が舞い降りましたので、この動画見て少しずつ頑張ろうと思います。みなさんも一緒に頑張りましょう😭！！既読感覚でいいね押して頂ければ助かります！！！🙇
頑張りましょ！！！🎶
そのただの顔見知り何様なんですかね？関わらないようにしましょ！
遂に、、、、1週間達成！！！1週間じゃ結果が大きく変わることはないけど毎日2セット続けられた自分を褒めたい
好きな人がいる訳じゃないけど自分のこと好きになりたいから今日から頑張る！！みんなおつかれ💓
ほんとに脚やせしたいので頑張ります😢夏までに痩せてミニスカ履けるようになるぞ💪一緒に頑張ってくれる人ー↓
わかる！ミニスカ履きたい！頑張ろ〜！！
一緒に頑張りましょ👍🏻
私もミニスカはきたい！！
続いていますか？
高校入学する前に痩せたい、痩せたいって思ってたらあと5日になりました笑あと5日時死ぬ気で頑張ります！応援のハートお願いします😭
私もあと5日です！！笑一緒に頑張りましょう😽
❤
4日目！毎日10個以上いいねがつくのはそれだけみんなが頑張ってるってこと！今日も頑張ろうね❤️
がんばろーう🩷🩷
言い方素敵すぎて好き足痩せ頑張ってください
13日目！みんな聞いて！気になってる人からデート誘われたの！今まではただ漠然と自分磨きのためだけやってたけど明確な目標ができました🥹🥹来月ミニスカ履けるように頑張る👊
彼氏が足細くてそれが嫌で痩せようと思います。優しい彼氏は筋トレで足太くしてくれてますがんばります
幸せかよ〜〜🎉
ファイト！
ここのコメントみたいに「筋トレする私かわいい、頑張った私かわいい！」て口に出してゆうとほんとモチベ上がる「かわいい」てほんと魔法の言葉
ほんとそうですよねーー！！！私の家族みんな自己肯定感高すぎるくらい高いんですけどかわいいかわいい言ってるのでほんとにみんな可愛いです♡素敵な言葉ですよね😭😭💞
6日目〜‼️きつくてもいいねしてくれる人のおかげで頑張れてるよ💞💞
継続してる時点で自信つくよね🎀頑張ってる私たち可愛すぎてむり
ほんとに効果ある時にしかコメントしないんですが、、効果大ありです‼️‼️自分はごりっごりのストレートで足極太なんですけど1週間くらいで目に見えてわかるくらいスッキリしました😭😭ほんとに感謝すぎます💖これからも続けます！！！
他動画なにしてました？😭
@@ああ-x9h5j 遅くなってしまってごめんなさい🥺🥺これした後にマッサージしてます！！！独自でやってるやつなので効果あるかわかんないんですけどほんとに隙間できました！！！
@@yellow_3to3o ありがとうございます！
嫌なことがたくさんあって今すぐ寝たいけど今日も深夜に頑張った
偉すぎる
めっちゃ偉い✨✨私も見習って頑張ります！
自分も頑張ります！
えらいねかわいい！
偉い！💮
志望校落ちちゃったけどめげずに筋トレしてる私えらい！！！！！！！！
とってもえらい（ ; ; ）
努力家すぎて眩しい
太もも痩せを初めた誰かに届いてくれれば‼️………最初の内、2週間で効果無くても太もも痩せするのは大体3ヶ月程度かかるものだから、細くならない😢ってなったらまずは3ヶ月続けてみよ〜‼️‼️
え😭クリスマス間に合わない😭
好きな人もいなくてモチベ上がんないのにやってんの偉すぎる褒めて
それはまじ偉すぎる🎉
@@user-motiありがとう！！一緒にがんばろうね😭💓
好きな人に振られました。本当に見返したいので頑張ります泣泣皆さん一緒に頑張りましょう！！
痩せて綺麗になって降ったこと後悔しても、もう遅いからねって振ってやりましょ！
Do your best!! Your pretty even though i have'nt seen you in person i want to believe your pretty🌸♡🫶
二週間後ディズニー行くので少なくともそれまで頑張りたいです良かったら既読感覚でいいねくださいTT
こんなにいいね貰えると思ってませんでした皆可愛いよ！！！これからも頑張ろう♩♡
頑張ってください
クリスマスも来たみんな最高にかわいいよー！！💕🎄
3年前の動画なのに数日前とか数週間前のコメント見るといまでも頑張ってる人がいるって励まされる😢今でも来てる人頑張りましょう!!!
2日目来ました！みんなで可愛くなれるボタン⬇️
受験が終わって時間ができたから、高校生活に向けて脚やせ頑張ろうと思います！片付けた部屋が一週間経たないうちに汚くなるくらい三日坊主なのでコメントに記録残していきます‼︎みんなで頑張りましょ🩶
14日目！2週間1日もサボらず続いてるのまじすごい^_^頑張ってるよわたし！もちろんここにいるみんなも！！
骨格ウェーブでここまで足細実感したトレーニングこれが初めて🥹ほんまこれ神
どれくらいやって実感しましたか？
好きな人もいないから全て自己満だよ。友達が3キロ痩せたらしいから私は5キロ目標で頑張るよ11日目
失恋したので垢抜け頑張って、また素敵な恋が出来るように努力します！！みんなで頑張りましょう！
みんなキツい思いしながら頑張ってるんだって思うとすごく励みになる！！💪
ぜったいさぼっちゃうので優しい方呼んでください😭😭1週間続けようと思います！
続いてますか〜？！！
頑張ってください！！
もうやめた？
可愛かったら人生徳するからね割とまじで。みんながんばろーーー
バカ眠いのに来た私も、数あるTH-camの動画の中からここに来たみんなも、偉すぎる。
仕事で疲れてたり眠たかったりしても、筋トレ頑張ってる子が1番可愛い🫶私もみんなも頑張ろ！
7日目！ついに1週間！今日誕生日なので誰か祝ってください🥲
おめでとう！！！素敵な一年になりますように✨
おめでとう♡誕生日でもがんばっててえらいね
おめでとう！
誕生日おめでとうございます！🎉
皆さんありがとうございます😭
こうやって自分磨き頑張ってるときは自分のことちょっとだけ好きになれる
わっかる〰️❕❕自己肯定感あげるためにも筋トレ大事だよね🥹
めっちゃわかるー自己肯定感が上がる〜
ほぼ毎日いるから見かけた人を呼ぶ目的でいいね押してる😂
最高すぎる
@@たかし-h5nでっしょ〜🎶自分今…とてもいいことをしているかもしれない！と気分上がるのでオススメです😂
高校受験受かりました〜🙌🏻🙌🏻春からjkなので、入学式までに少しでもスタイル良くなりたいです🥺🥺みんなではる休み頑張りましょ〜👊🏻🔥
私も同じく春からJKなので太もも痩せ頑張ってます！！一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
私もです！！入学式までに少しでも美脚になるように一緒に頑張りましょ！^^
@@まおう-t2o 入学式ドキドキですよね💓😳一緒に頑張りましょ💪🏻🔥
@@mi-02313 同じ人がいて安心です〜😌💗入学式までに一緒に頑張りましょうね💪🏻🔥
@@キョウリュウ-q9b 先輩だ〜🤩明日から高校生活不安なんですけど頑張って楽しみたいです👍🏻✨️
大会優勝できました😭当日の夜は疲れて寝ちゃったけど、今日来たのえらすぎる！！
【自分用】①0:07 内ももを意識して上げ下げ・曲げてる足は上半身の方に少し倒す・足首ではなく太ももで持ち上げるイメージ②0:39 一番高い位置で持ち上げたままキープ・内ももに力を入れる・足が落ちてこないようしっかり上げる③1:10 ①の反対④1:41 ②反対⑤2:13 踵を上げたままヒップブリッジ・上げた時に膝から肩が一直線になるのを意識⑥2:43 ⑤の姿勢のまま膝パカ・閉じる時は太もも全体に力を入れる→膝で何かを押し潰すイメージ⑦3:15 膝を90度に曲げて開いて閉じる・ゆっくりやろう⑧3:46 足裏をつけたまま上に伸ばす・ギリギリまで足裏は合わせたまま・キツい場合、つま先クロスでも大丈夫
最後の参考にさせていただいたんですがめっちゃ効きました!!!!
@@rinka4755 良かったです！Momomiさんの動画はどれも効果ありますよね🥺
冬休み入るまでに8キロ痩せるぞー！そんで可愛くなって堂々と学校歩けるようになるぞー！😭
私も私も！頑張りましょう！
こんにちは、翻訳機を使用しています。このエクササイズが大好きです。わずか 3 日で 57 cm から 53 cm に戻りました。このビデオを見つけてよかったです。ベネズエラからのご挨拶❤
very goooood❤️
Сколько раз вы это делали
@@mizhalove Я делал это один раз в день
Только один??
Типо один подход?
行動で示せるって本気で恋してるんだなあって思う。毎日続いてるよ！もう3か月！！！
効果ありました？！
やりながらみんなのコメント読むの良い
私も今それしてるw
Same🙌🏻
わたしも！
それな
パン屋のバイト始め、同時に彼氏とのストレスで爆食し、10キロ以上太りました。彼氏とは会いにくくなって別れました。終いには圧倒的に痩せにくい体質になりました。最悪です！！！誰か応援してくれると嬉しいです😭変わりたい😭
辛いですね😭頑張ってください!!
頑張ってね！一緒に頑張ろうね それで素敵な人になって素敵な人と付き合っちゃおう😆
@@Anataga_Suki ありがとうございます😭
@@Hi-in3tx ありがとうございます😭前向きなお言葉にモチベ上がりました😭
頑張って！応援しかできないけど、とにかく応援してるので！一緒に頑張りましょう！
投稿読んでいるとこれほんとに効果あるみたいですね！！私本当に痩せたいので毎日3回出来れば5回やっていきたいです。いや、やります！！グットボタンで応援お願いします🙏
無理なく、続けられるよう応援してます
頑張って下さい！！
1回でもいいんやーー
どうですか！
1週間頑張ったのですが効果が感じられずそれからサボって閉まってます😭😭😭これからは気を引き締めて、ちゃんとやります🔥
クリスマスまでに1キロ落とします‼️12/1○ マッサージまでしちゃってる👊🏻💞12/2×友達と遊びに行った12/3×諦めかけてた12/4○やっと出来た！12/5○2セット出来た‼️12/6○金曜日だけど頑張りました…！12/7×友達泊まりに来た12/8○ちゃんとしました！12/9○疲れすぎて無理だけど頑張った、12/10×最近多い12/11○ちゃんとこれて偉すぎた12/12○もう今日はいいかなって思ったけど来て偉い12/13○疲れた眠い🥱12/14×寒いよ12/15○さいきんいいね無くて萎える12/16×なんか最近来れない12/17○お菓子大量摂取12/18○12/19×12/20×12/21○12/22○12/23○12/24○12/25×12/26×12/27○友達とお揃いで服買ったから似合うようにもっと頑張る！前コメントしてたのに間違えて消しちゃった、
今年も夏がやってきます今年こそは…！！！おしゃれ楽しみたい…！、！みんながんばろうーーーー！！！！まずは1週間続けよう
地獄のテスト期間に頑張ってるあたし偉すぎる😿コメ欄見ると元気出るみんなありがとう頑張ろう😭💖
すごい！尊敬でしかない👏👏👏
本当に細い足で短パンを履くのが夢なので本気で頑張ります💪みなさんも頑張りましょ！
共テまであと50日…！受験勉強も自分磨きも本気で頑張るぞっっ👊🏻💖1日目
0:00大好きな人できた！会うときのために痩せる！ミニスカはくぞ！少しでも可愛くなるっ！2月 156cm、52キロ2月26 塾終わりにできた！2月27 習い事終わりにできた！2月28 塾終わりにできた！2月29 習い事終わりにでけた！3月1日 ✘さぼった！3月2日 塾も習い事もしてできた！3月3日 ✘おさぼり…3月4日 塾終わりにでけた！3月5日 習い事終わりにでけた！3月6日 塾終わりにでけた！3月7日 習い事終わりにできたぁ！3月8日 久しぶりの何もない日！ ちゃんとできたぁ！！！3月9日 何もない日！2セットでけた ぁ！！！3月10日 習い事終わりにできたぁ！3月11.12日 さぼさぼ…3月13日 塾終わりにできた！先輩の 卒業式…めちゃないた…3月14日 習い事終わりにできたぁぁ3月15〜17日 疲れすぎた、さぼり！ひっさしぶりにこれた！！！今日から再開！過去最高体重記録！！4月 54キロ…………4月5日 かえってきたのえらい！ 4月8日 塾終わり！今日から学校…4月30日 ひっっさしぶりにきた！
効果ありましたか？！
@@うむくじ-v7q 私はあると想いますよー！（私の体質かもしれませんが）ただ、継続しないとすぐ戻ってしまうので、
@@うむくじ-v7q効果あると思いますよー！（私の体質かもしれませんが）継続しないとすぐ戻ってしまうので、サボったあとの再開がしんどいです…笑
@@__2434__ ありがとうございます！つづけてみます！
どのくらいで効果出ましたか？
4日目だよー😭😭😭😭生きてるだけでえらいのにかわいくなる努力してる自分だいすき
昨日告白して、振られました。「興味なかったら忘れていいよ」と言ったので、確信はないけど、なんもないので多分振られました。顔が〜とか足が〜とかは、全く言われてないけど、諦めきれなくて、まだ好きだから、今日から頑張る。絶対に彼の彼女になるいつか付き合える日まで、応援して欲しいです🥺
応援します！！📣❤️🔥
ここ最近毎日来れてる！偉いぞ自分！みんな！！
卒業式までに絶対痩せて春からキラキラJK楽しむために痩せます！いいねで呼んでください😭
つづけれてますか！
JK楽しでー！
同じく！頑張ろ💪
冬休みの間だけでも継続出来たらいいな4日目が終わった。寝そうになったけどここでやらなかったらもうずっと変われない気がしてやった。7日間できて良かった。続けたい11日目。皆さんの無事を祈ります
続けて2週間経った！！鏡で脚みて自分でも分かるくらい見るからに太ももが細くなった！！みんな効果あるから信じて続けて！
偉すぎ🎉
1日1回だけやりましたか？
このコメント欄見ると自分は1人じゃないんだなって感じます😊リバウンドしちゃったので頑張ります！
2日サボってさすがに焦ってきたので戻ってきました߹ ߹ちなみに明日志望校の合格発表なので合格を祈りながら筋トレします😂
痩せた？って聞かれてその言葉に甘えてしまって10キロ近くリバウンドしました大爆笑今日から頑張ります！
続いてますか！
同じです😭😭
1ヶ月くらい続けてマイナス5cm出来ました😭😭😭ほんとにありがとうございますもっと頑張ります😭😭😭
−5cmは凄すぎます！💖食事制限とかしましたか？😢
@@まめねこ-t2d ほんとにこの動画凄いです🥹食事は全然普通に爆食いもしてましたし気向いた時しか気遣ってなかったです！浮腫みやすいのでできる時は筋膜ローラーもしてました！これだけでも十分効くと思います💖一緒に頑張れたらうれしいです！
113日目！前のテストより学年順位50位くらい上がってた嬉しい
好きだった人に彼女がいました😢前まで足パカとダイエットやってたけどフラれてなにもかもどうでもよくなりました。でも1人でも胸張って楽しんで生きられるようにまたダイエットして可愛いくなります！！皆さん一緒に頑張りましょう💪🔥
かっけぇ！！がんばりましょ‼️
辛かったですよね；；でもコメ主さんがやってきたことは絶対無駄じゃないしむしろ自信になってくれたらいいな🎀✨️きっと後でいいこと起きます一緒に頑張っていきましょう*｡𝝑𝝔˚⟡.•
きっとまた心から好きって思える人が現れるよ！
このコメント毎日見かけるってことはみなさんが毎日頑張ってるという証拠なんです🫶🏻💖
モチベあがる😢貴方も皆も頑張ろう💪🔥
モチベ上がります😽😽
いま頑張ってるよ〜って人！！🙋♀️まさかの1000いいね越えとは…🥲こんなに頑張ってる人がいるのを見ると私ももっと頑張ろうって思えます！ありがとうございます。好きな服着れるように頑張りましょう💪
はーい🙋♀️
はーーい！🙋♀️
@@スヌーピー-y6m きずいいい！ー
はい！！
こんなに頑張ってる人いるとはっ…！！皆さん頑張ってる時点で充分可愛いけどもっと一緒に可愛くなっちゃいましょおぉ〜💕
一昨日から足痩せ始めました！！！風呂前1セット 風呂後2セットでがんばりたいと思います。(ふくらはぎは違う動画のストレッチをしてます)できたかは下に書きます!!! 太もも ふくらはぎ11月30日⭕️49.5 33.512月1日 ⭕️12月2日 ⭕️ 49.0 33.012月3日 ❌ 体調崩した12月4日❌体調不良12月5日⭕️12月6日⭕️12月7日⭕️48.4 33.012月8日⭕️12月9日⭕️12月10日⭕️12月11日❌眠気に勝てなかった😭12月12日❌12月13日❌12月14日❌12月15日❌12月16日❌(6日もサボっちゃいましたごめんなさいー😭)12月17日⭕️やっとさいかいした12月18日❌インフルかかりました、12月19日❌体調不良12月20日❌体調不良
ストレスで暴飲暴食して1ヶ月で5キロほど増えました。食欲は落ち着いたけど足が太いままなので、動画を見てるみなさんと一緒に頑張りたいです。
一気に寒くなったよな、みんな気をつけよ
まじ激寒だった、金曜も寒いらしい🥲
ハチワレさんコメント見てると毎日いるからすごい🥹
え、なに…ハチワレめっちゃ優しいやん🥺結婚するか！
いいね稼ぎすんなよ
@@ghhe_yx できればこの場の空気を崩さないでほしい
１週間前から１日１回(時間があれば２回)この動画をしていますが、ズボラな私にとってはそろそろモチベーションが無くなってきたので、みなさんいいねで私のこと読んでください🙇🙏💦一ヶ月と少しみなさんのコメントのおかげで続けることができてます🥰太ももは-5cmしました！✨まだまだ続けていくつもりです!本当に応援のコメントが力になってます😭
一緒に頑張ってキレイになりましょう(^^♪
頑張れ〜！！ꉂꉂ📢✨
あなたは十分かわいい！でももっともーっと可愛くなるように私たちと一緒に頑張りましょう！
頑張って〜〜！👍
がんばってください！！
初めてから1ヶ月です。やらない日とやった日の差がすごくて疲れて眠っちゃう日もあるけどまだまだ頑張りたいです🥺コメ欄の方たちもみんな頑張ってるから、一緒にやります❤️🔥今日もみんな偉いです
自分では見えないかもしれないけど、絶対にみんな少しづつ脚綺麗になってきてるよ！！
14時間バイトして帰ったあとやってます偉すぎほめて😭
えらーーーい！！！！！最高に偉い‼️‼️
14時間バイトってすごいですね？！その後にこれは偉すぎるほんとにすごいです
やばすぎ、すごいですなく😢🤍
えらい！！！！💕︎💕︎
よし今から頑張る
世界一有意義な4分間
気温の変化でみんなの体調気にしてくれてる人いてすきみんな寒いけど頑張ろうな🥶
いつもお洋服買うとき「これやったら痩せて見えるかな」とか思って買うのつらい、好きな服着れるようになりたい
いつも太ると自分のせいなのにイライラするから自分を好きになるために、心が安定するように筋トレして細い脚ゲットしようと思う😭(2024/12/23)現在もやってます！6/26〜7/2 ◎7/3◎ 太ももの隙間が少し出来てた！7/4◎7/5◎ やっと土日が来る🥲脚もすっきりしてきた！みんなも今週も仕事や学校お疲れ様！7/6◎11日目！7/7✕友達と遅くまで遊んだから出来ず。7/8◎暑くて疲れたけど来た！偉い！7/9✕友達と深夜まで遊んだので出来ず7/10◎食事制限も引き続き頑張る7/11◎大好きなお菓子も食べてないけど痩せてる実感あるから頑張れる😽明日頑張れば三連休！頑張ろう😭7/12✕大学疲れすぎて寝ちゃった7/13◎段々筋トレも辛くない！誰か二重顎に効く筋トレ教えてください😭7/14◎あとで体重測ってみる〜7/15◎2週間で2.6kg痩せてた7/16◎三連休明けでダルいけど来た！コメントくれてる方有難うございます🥹7/17◎食事制限もしてるけど友達からのご飯の誘い断れないから筋トレして少しでもチャラにする🥲脚の隙間広くなってきた7/18✕寝落ち7/19✕ちょっと体調悪いのと多忙で疲れた。明日必ずやる7/20◎ルセラの筋トレもした7/21✕熱出たため7/22◎治りかけだけどこれとルセラの筋トレもした7/23✕7/24◎最近筋トレしてなさすぎるから30分筋トレした7/25◎やらなかった日含めないで今日で多分23日目！30分色んな筋トレする7/26〜28✕生理がしんどすぎて😭7/29◎お腹痩せたすぎてお腹だけの筋トレ30分してきた7/30◎お腹30分間➕この筋トレ2セット➕なるねぇのソーラン節とお尻痩せ7/31◎昨日と同じ量した！脚がどうやってもくっつかないぐらい隙間できた、お母さんにめっちゃ細くなったって言われた😽8/1✕夜遅くまで遊んだ8/2✕さぼり、、8/3◎30分お腹➕これ➕他の脚の筋トレ8/4〜6✕サボり癖ついてきた8/7◎今日はやったよーテストと実習で忙しかったけど落ち着いたので3ヶ月ぶりに戻ってきました😭また頑張ります！10/20◎2セット10/21◎2セット10/22◎1セット 帰りが遅くなった為10/23◎2セット10/24◎2セット実習もしたのに偉い10/25◎2セット 生理きたのに偉い10/26◎2セット 遊んだ後だけど頑張る！10/28◎2セット10/29◎2セット10/30◎2セット10/31、11/1 ✕ 遊んでた11/2◎ 1セット11/3◎1セット11/4◎1セット11/5◎1セット ほかの筋トレもした11/6◎1セット 他の脚やせとお尻とお腹の筋トレもやった！11/7◎1セット他の筋トレも！11/8◎日付超えちゃったけどほかの筋トレもやる11/9◎遅くまで遊んだけど今から他の筋トレも全部やる11/14◎忙しくて間空いたけどまた来た！11/15◎1週間疲れた〜11/16◎11/17◎11/18◎全然テスト前とかじゃないのに勉強もして偉い11/19◎勉強もした11/20◎11/21◎朝からおばさんに舌打ちされたけど頑張るもんねー12/1◎また気付いたらサボり期間できた😭反省。でも戻ってこれたから良し。2024ラスト1ヶ月頑張るぞ〜今日は出かけて家帰って勉強してMAMAのaespa見て感化されて筋トレしたよ12/2◎今月しんどい事多くて鬱だけど来た12/4◎実習も頑張って筋トレ来てえらい12/8◎まーた間空いちゃった、太ったって親に言われて来ました12/9◎痩せたい痩せたい12/10◎実習も頑張って怒られたけどきた12/11◎12/12◎誰よりも可愛くないし細くない整形したい12/13◎昨日は気分鬱な日だったけど今日も来たから可愛いに近付いてるはず12/15◎昨日は遊んだからできず。12/16◎最近毎日勉強もして偉い😭全然モチベないのに😭笑12/17◎ハーまだ火曜？？？🥹12/18◎今日も頑張った12/19◎明日ディズニー！12/23◎結構間空いちゃった、、けどディズニー楽しかった今年ラストスパート頑張るぞ
一緒に頑張って痩せましょー！💪🏻❤️🔥
めちゃくちゃ毎日頑張ってて偉すぎる私も頑張る！
めっちゃモチベ上がりました！一緒に頑張らせてください😌💭
スゴいですね😊わたしもがんばります
めっちゃ頑張ってる凄い🥹私も頑張ろうと思います！！
2週間行きました！2キロ痩せましたやる気が出るのでイイねをいただきたいです！動画を見に来て、毎日いいねがふえて一緒にやっている人の事とか見てもらってることに意識が向いて頑張れていますありがとうございます！沢山いいねがきて嬉しくて泣きそうです、気を引き締めて頑張ります！_____今まで三日坊主をなんとかやめて乗り切りたい。足が細くなって綺麗になりたい1日に2セット半信半疑ではじめてるけどいいねがきて嬉しいおなじ気持ちの人と頑張りたい！3/18◯3/19× 友人が泊まりにきた3/20◯3/21◯3/22◯3/23◯3/24◯3/25◯3/26◯3/27◯3/28×遅くまで予定があった明日繰越3/29◯別メニュー合わせて30分しました3/30◯3/31◯4/1◯4/2◯4/3×遅くまで予定があった繰越4/4◯4/5◯4/6◯4/7×4/8◯4/9◯4/10◯4/11◯4/12×
食事制限などはしましたか？
毎日頑張ってて偉いです🥰おつかれさま🫧
@@user-gq2vd9nu9l ご連絡ありがとございます‼︎お恥ずかしい話、食事制限がどうしても続かないため、平日はヘルシーな物(いわゆるダイエット食品、野菜たっぷりカレーご飯抜きやスムージーなど)をお腹いっぱい食べてます。土日は旦那さんとどこか食べに行くことが多いです。あとは、ジュースは全て飲むことをやめました。毎日最低このストレッチを２回やって、時間に余裕が少しでもあれば他のストレッチや筋トレを15-30分ほどしてます。どうしても食事制限はできない、続かない、耐えられないので諦めましたその分たくさん動いて、健康的な体づくりを目指してます‼︎
@@ay_____3.23 あやなさんありがとうございます😭まさかご連絡が来ると思わず本当に嬉しいです。あやなさんもこの動画を見られているということはストレッチ頑張ってらっしゃるんですね‼︎お互い何事も継続で、ゆっくり、確実に頑張りましょうね💓あやなさんもお疲れ様です💓
今の所細くなった実感とかありますか？？
4日目！模試で英語8割いったよ~！努力すれば結果はついてくると信じて大学受験も脚やせも精一杯頑張ります！
頑張って！
彼氏が出来て幸せすぎるけど体型がやばいから痩せなきゃ…😢頑張るのでいいねで応援してください！！
毎日新しいコメント見てると、しっかりいいねついてるしみんな続けてるんだなーって勝手に元気貰ってる笑追記:まだまだ頑張るぞ！！追記2:結構続けれてる〜！
今でも頑張ってる最高にかわいいくてかっこいい人達いる？？！
MAMAやばかった！！キング生還してモチベ上がったから2回目頑張る！
効果でまくりなんだけど4分で、しかも寝ながらできるのこれ最強。今まで続いたこと無かった私が唯一継続できてる、この長さが出来なかったら一生痩せれんぞって言い聞かせてます
お互い頑張りましょ！
1日どのくらいやってますか！
@@みゆ-g2l私は 1日1回です！寝る前にやってます！
新学期までに痩せれるようにいいねでよんでほしいです！
中学デビュー失敗したので高校デビューに備えて今から頑張ります。中二です。
メイクとかめちゃくちゃ教えてあげたいわ…がんばれ、！！！
@@user-pz7tm2ty4g 脚やせもメイクも頑張ります₍ᐡ• ̫ •̥ᐡ₎
私もです！一緒に頑張りましょ！
@@yajmk5586同士がいるとなんだか嬉しいです！頑張りましょうね！！
ファイト〜!!
ここのコメント読んだら自己肯定感上がる！まじみんな頑張ってえらい
1週間続けたら隙間できた今まででいちばん効くからみんな諦めずにやって欲しい😭😊
骨格何ですかーー；；；；
@@_ki.y_o7 ウエーブです！
How many times a day?
@@EmiliaRossi-ym3gs one or two！
@@はな-j9fウェーブ！？
おそらく5日目だと思いますが、明らかに太ももの間に隙間が見えてきて全体的に引き締まった感じがします！！これからも継続します🔥
5日で効果が出るんですね！一日何セットやりましたか？
みんな今日も来たの！？可愛いすぎ！頑張ろー！！💪🔥
頑張りましょう!!!!!(°▽°)
好きです🥲
好きですー😭
みんなの頑張りを見て、コメントで応援されて、ちゃっかり自分偉いって自己肯定感上がってる笑ありがとういいね1回じゃ押したりないよ😭🫶🏻💓
J K可愛い子多すぎです。スカート思ったより短くて極太足晒しまくってるのでいい加減がんばります😭
好きぴ！！！私の魅力に気づけ！！君のために頑張ってるかわいい女がここにいるぞ😮💨😮💨
高校入って周りの子足細すぎて凹んでるのでとりあえず2週間頑張ってみます…2週間後に結果ここに描きます
2週間毎日出来たわけじゃないのであまり言えないんですけど正直変わらないです……もう一週間とりあえずやってみます！︎︎︎︎👍🏻押してくれた方ありがとうございます！
私も高校入って細くて可愛い子ばかりで驚きました、、、、笑お互い頑張りましょ🔥🔥
@@jiiiiiiiin_14 頑張りましょ！！！(1週間クラスマッチの練習でサボりました)
もうほんとこれ頑張り始めてから早1年くらいですかね、ミニスカなんて絶対無理だろって思ってた私が今ではミニスカたくさん集めるようになりました、、、食事管理と腹筋と一緒にやればまじで変わります本当にありがとうございます
ほんとに1回でいいから男の子にかわいいっていわれてみたい！！自分に自信つけて人に流されない、傷つけられないようになりたい！！っていう思いでがんばります応援してください！！泣
頑張ってるだけで可愛いよ！！♥♥♥
@@Nana-lv7pq ほんとにありがとうございます(TT)今めちゃくちゃ病んでて泣きそうだったのでほんっっとうに励まされました泣
@@user-xh9tu4po6g いえいえ！なんかやる気出てきました！こちらこそありがとうございます！
一緒に頑張りましょ！🥺
一緒に頑張りましょ！
トレーニング半年続けてみて自分なりに大事だと思ったところ。長いです！(ご参考までに)159センチ 去年の12月55㎏→今は 48？くらい。筋トレ開始３，４か月後くらいから体型が安定して引き締まってきた。①トレーニング中はしっかり脚を意識する。(つい楽したくなって力が抜けてる時がある。)②継続することが本当に大事。コメント欄で2週間で効果が出たなどがある(素晴らしいです！)けれど、個人によって差はあって当然。私は朝夜2セットやって1か月半くらいで細くなったと感じました。あまり他のかたを意識しすぎない方がいい場合もある。(有酸素運動とあわせるともっと効果がはやくありそうだけど私はずぼらなので続きませんでした。)③今日は疲れたなと感じるとき、生理中のときなど絶対に無理をしないこと。習慣化することは大事だけど、無理をすると本当に続かない。今日は休みの日だから明日は再生速度を0.75倍にして頑張ろうなど心を切り替えて続けていく。④絶対にトレーニング後はストレッチやマッサージを少しでもする。※私はこれが一番大事だと感じました。アフターケアを行わなかったら足が筋肉太り？みたいなかんじで硬くたくましくなった。😢ストレッチは使った筋肉を伸ばすことも大事だけど、股関節を重点的にやっていました。私は体が絶望的に硬かったです。瘦せやすい体を作るためにも柔軟性は高めておいて絶対に損はないです。⑤生活から少しずつ意識を高めていく。講義中、食事中など気づいた時には足に力を入れてきれいにそろえたり、姿勢を正したり、ほんのちょっとずつでも意識をしていきましょう。⑥足以外のメニュー：全部モモミさんの動画です。背中とお尻は1日ごとに交互に行っていました。欠かさず毎日必ず行っているのはモモミさんのストレッチの動画です。蕁麻疹にかかったとき以外？休んでないです。寝る前にやっています。腹筋は週5回、日曜と水曜はお休みの日でした。モモミさんはたくさんの種類の腹筋の動画を上げてくださるので全然飽きません。やる気のある日は3分の追い込み動画と5分の腹筋動画を合わせて行うなど、自分のモチベーションによって工夫していました。⑦食事について実家暮らしなため基本夜の炭水化物を少なめにする、気持ち野菜🍆を多くたべるなどしかしてないです。三日に一回はチョコのアイスやチョコフレークなど食べていました。(その日は罪悪感があるのでトレーニングめちゃくちゃ気合入る)水を多く飲むと体にいいと聞きます。私も最初のほうはたくさん飲んでいましたが、飽き性なのですぐリタイアしました。水分を取ることは大事だと理解しているので気持ち多めに飲んでいます。
勉強に追われて2日休んじゃったからまた1日目‼️クリスマスまであと2週間！がんばるぞー！
外見良くないと中身知ろうと思わないって言葉が響きすぎたから頑張る
その通りなんですよね🥲頑張りましょうね！
山田涼介が言ってた
今日で3日目なのですが、なんと
50㎝→47㎝に😭
こんなに早く結果が出てくれるとは泣
引き続きがんばります✊🏻
一日何回してました？
@@はんゆず 朝1セット、入浴後2セットです！
一緒に頑張りましょう😭❕
凄いですね！モチベーション上がりました👍私も頑張ります!!!!
素敵です…！☺
ファイトです！！
3日で-3cmすごすぎる！！😭💖効果を感じてもらえて私も嬉しいです〜！✨これからも一緒に頑張りましょね！✊💞
30歳にして初彼氏が出来ました。
彼の為に痩せたいので頑張ります。
誰に褒められるわけでもないけど毎日5時に起きて学校行って実習して家帰っても日付変わるまで勉強して、この筋トレして寝てんの偉すぎる😭幸せ訪れろ〜〜〜！
偉すぎです🥲🫵🏻幸せ訪れますように🥹💖
@@user-jy1qi9it5qわありがとうございます😭🥹
@れん-t7eれんさんの努力も報われますように✨✨✨
たくさんしすぎてコメント欄の上の方もう全部いいね押してるのが、毎日ちゃんと来てるのを実感できて謎に嬉しい
春休みあと少ししかないのに、今日我慢してたお菓子めっちゃ食べた😢あと1週間くらい本気で頑張ります！
お尻痩せとお腹と反り腰改善も！みんな頑張ろう！！？
最近、ただの顔見知りの人が私が太っていると他人に言ってたことを聞きました。太っていることは自覚していましたが、実際に言われてしまうと意外と傷つきます。
けれど、逆にそんな知らない人に言われてダイエットの神が舞い降りましたので、この動画見て少しずつ頑張ろうと思います。
みなさんも一緒に頑張りましょう😭！！
既読感覚でいいね押して頂ければ助かります！！！🙇
頑張りましょ！！！🎶
そのただの顔見知り何様なんですかね？関わらないようにしましょ！
遂に、、、、1週間達成！！！
1週間じゃ結果が大きく変わることはないけど毎日2セット続けられた自分を褒めたい
好きな人がいる訳じゃないけど自分のこと好きになりたいから今日から頑張る！！
みんなおつかれ💓
ほんとに脚やせしたいので頑張ります😢夏までに痩せてミニスカ履けるようになるぞ💪
一緒に頑張ってくれる人ー
↓
わかる！ミニスカ履きたい！
頑張ろ〜！！
一緒に頑張りましょ👍🏻
私もミニスカはきたい！！
続いていますか？
高校入学する前に痩せたい、痩せたいって思ってたらあと5日になりました笑
あと5日時死ぬ気で頑張ります！
応援のハートお願いします😭
私もあと5日です！！笑
一緒に頑張りましょう😽
❤
4日目！
毎日10個以上いいねがつくのはそれだけみんなが頑張ってるってこと！今日も頑張ろうね❤️
がんばろーう🩷🩷
言い方素敵すぎて好き
足痩せ頑張ってください
13日目！
みんな聞いて！気になってる人からデート誘われたの！
今まではただ漠然と自分磨きのためだけやってたけど明確な目標ができました🥹🥹来月ミニスカ履けるように頑張る👊
彼氏が足細くてそれが嫌で痩せようと思います。優しい彼氏は筋トレで足太くしてくれてますがんばります
幸せかよ〜〜🎉
ファイト！
ここのコメントみたいに「筋トレする私かわいい、頑張った私かわいい！」て口に出してゆうとほんとモチベ上がる
「かわいい」てほんと魔法の言葉
ほんとそうですよねーー！！！私の家族みんな自己肯定感高すぎるくらい高いんですけどかわいいかわいい言ってるのでほんとにみんな可愛いです♡素敵な言葉ですよね😭😭💞
6日目〜‼️きつくてもいいねしてくれる人のおかげで頑張れてるよ💞💞
継続してる時点で自信つくよね🎀頑張ってる私たち可愛すぎてむり
ほんとに効果ある時にしかコメントしないんですが、、効果大ありです‼️‼️自分はごりっごりのストレートで足極太なんですけど1週間くらいで目に見えてわかるくらいスッキリしました😭😭ほんとに感謝すぎます💖これからも続けます！！！
他動画なにしてました？😭
@@ああ-x9h5j 遅くなってしまってごめんなさい🥺🥺これした後にマッサージしてます！！！独自でやってるやつなので効果あるかわかんないんですけどほんとに隙間できました！！！
@@yellow_3to3o ありがとうございます！
嫌なことがたくさんあって今すぐ寝たいけど今日も深夜に頑張った
偉すぎる
めっちゃ偉い✨✨
私も見習って頑張ります！
自分も頑張ります！
えらいねかわいい！
偉い！💮
志望校落ちちゃったけどめげずに筋トレしてる私えらい！！！！！！！！
とってもえらい（ ; ; ）
努力家すぎて眩しい
太もも痩せを初めた誰かに届いてくれれば‼️………最初の内、2週間で効果無くても太もも痩せするのは大体3ヶ月程度かかるものだから、細くならない😢ってなったらまずは3ヶ月続けてみよ〜‼️‼️
え😭クリスマス間に合わない😭
好きな人もいなくてモチベ上がんないのにやってんの偉すぎる褒めて
それはまじ偉すぎる🎉
@@user-moti
ありがとう！！
一緒にがんばろうね😭💓
好きな人に振られました。本当に見返したいので頑張ります泣泣
皆さん一緒に頑張りましょう！！
痩せて綺麗になって降ったこと後悔しても、もう遅いからねって振ってやりましょ！
Do your best!! Your pretty even though i have'nt seen you in person i want to believe your pretty🌸♡🫶
二週間後ディズニー行くので少なくともそれまで頑張りたいです良かったら既読感覚でいいねくださいTT
こんなにいいね貰えると思ってませんでした皆可愛いよ！！！これからも頑張ろう♩♡
頑張ってください
クリスマスも来たみんな最高にかわいいよー！！💕🎄
3年前の動画なのに数日前とか数週間前のコメント見るといまでも頑張ってる人がいるって励まされる😢今でも来てる人頑張りましょう!!!
2日目来ました！
みんなで可愛くなれるボタン
⬇️
受験が終わって時間ができたから、高校生活に向けて脚やせ頑張ろうと思います！片付けた部屋が一週間経たないうちに汚くなるくらい三日坊主なのでコメントに記録残していきます‼︎みんなで頑張りましょ🩶
14日目！
2週間1日もサボらず続いてるのまじすごい^_^頑張ってるよわたし！もちろんここにいるみんなも！！
骨格ウェーブでここまで足細実感したトレーニングこれが初めて🥹ほんまこれ神
どれくらいやって実感しましたか？
好きな人もいないから全て自己満だよ。友達が3キロ痩せたらしいから私は5キロ目標で頑張るよ
11日目
失恋したので垢抜け頑張って、また素敵な恋が出来るように努力します！！
みんなで頑張りましょう！
みんなキツい思いしながら頑張ってるんだって思うとすごく励みになる！！💪
ぜったいさぼっちゃうので優しい方呼んでください😭😭
1週間続けようと思います！
続いてますか〜？！！
頑張ってください！！
もうやめた？
可愛かったら人生徳するからね割とまじで。みんながんばろーーー
バカ眠いのに来た私も、
数あるTH-camの動画の中からここに来たみんなも、
偉すぎる。
仕事で疲れてたり眠たかったりしても、筋トレ頑張ってる子が1番可愛い🫶
私もみんなも頑張ろ！
7日目！ついに1週間！
今日誕生日なので誰か祝ってください🥲
おめでとう！！！
素敵な一年になりますように✨
おめでとう♡
誕生日でもがんばっててえらいね
おめでとう！
誕生日おめでとうございます！🎉
皆さんありがとうございます😭
こうやって自分磨き頑張ってるときは自分のことちょっとだけ好きになれる
わっかる〰️❕❕
自己肯定感あげるためにも筋トレ大事だよね🥹
めっちゃわかるー自己肯定感が上がる〜
ほぼ毎日いるから見かけた人を呼ぶ目的でいいね押してる😂
最高すぎる
@@たかし-h5nでっしょ〜🎶
自分今…とてもいいことをしているかもしれない！と気分上がるのでオススメです😂
高校受験受かりました〜🙌🏻🙌🏻
春からjkなので、入学式までに少しでもスタイル良くなりたいです🥺🥺
みんなではる休み頑張りましょ〜👊🏻🔥
私も同じく春からJKなので太もも痩せ頑張ってます！！一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
私もです！！入学式までに少しでも美脚になるように一緒に頑張りましょ！^^
@@まおう-t2o
入学式ドキドキですよね💓😳
一緒に頑張りましょ💪🏻🔥
@@mi-02313
同じ人がいて安心です〜😌💗
入学式までに一緒に頑張りましょうね💪🏻🔥
@@キョウリュウ-q9b
先輩だ〜🤩明日から高校生活不安なんですけど頑張って楽しみたいです👍🏻✨️
大会優勝できました😭
当日の夜は疲れて寝ちゃったけど、今日来たのえらすぎる！！
【自分用】
①0:07 内ももを意識して上げ下げ
・曲げてる足は上半身の方に少し倒す
・足首ではなく太ももで持ち上げるイメージ
②0:39 一番高い位置で持ち上げたままキープ
・内ももに力を入れる
・足が落ちてこないようしっかり上げる
③1:10 ①の反対
④1:41 ②反対
⑤2:13 踵を上げたままヒップブリッジ
・上げた時に膝から肩が一直線になるのを意識
⑥2:43 ⑤の姿勢のまま膝パカ
・閉じる時は太もも全体に力を入れる
→膝で何かを押し潰すイメージ
⑦3:15 膝を90度に曲げて開いて閉じる
・ゆっくりやろう
⑧3:46 足裏をつけたまま上に伸ばす
・ギリギリまで足裏は合わせたまま
・キツい場合、つま先クロスでも大丈夫
最後の参考にさせていただいたんですがめっちゃ効きました!!!!
@@rinka4755 良かったです！Momomiさんの動画はどれも効果ありますよね🥺
冬休み入るまでに8キロ痩せるぞー！そんで可愛くなって堂々と学校歩けるようになるぞー！😭
私も私も！頑張りましょう！
こんにちは、翻訳機を使用しています。このエクササイズが大好きです。わずか 3 日で 57 cm から 53 cm に戻りました。このビデオを見つけてよかったです。ベネズエラからのご挨拶❤
very goooood❤️
Сколько раз вы это делали
@@mizhalove Я делал это один раз в день
Только один??
Типо один подход?
行動で示せるって本気で恋してるんだなあって思う。
毎日続いてるよ！もう3か月！！！
効果ありました？！
やりながらみんなのコメント読むの良い
私も今それしてるw
Same🙌🏻
わたしも！
それな
パン屋のバイト始め、同時に彼氏とのストレスで爆食し、10キロ以上太りました。彼氏とは会いにくくなって別れました。終いには圧倒的に痩せにくい体質になりました。最悪です！！！誰か応援してくれると嬉しいです😭変わりたい😭
辛いですね😭頑張ってください!!
頑張ってね！
一緒に頑張ろうね それで素敵な人になって素敵な人と付き合っちゃおう😆
@@Anataga_Suki ありがとうございます😭
@@Hi-in3tx ありがとうございます😭前向きなお言葉にモチベ上がりました😭
頑張って！応援しかできないけど、とにかく応援してるので！一緒に頑張りましょう！
投稿読んでいるとこれほんとに効果あるみたいですね！！私本当に痩せたいので毎日3回出来れば5回やっていきたいです。いや、やります！！グットボタンで応援お願いします🙏
無理なく、続けられるよう応援してます
頑張って下さい！！
1回でもいいんやーー
どうですか！
1週間頑張ったのですが効果が感じられずそれからサボって閉まってます😭😭😭
これからは気を引き締めて、ちゃんとやります🔥
クリスマスまでに1キロ落とします‼️
12/1○ マッサージまでしちゃってる👊🏻💞
12/2×友達と遊びに行った
12/3×諦めかけてた
12/4○やっと出来た！
12/5○2セット出来た‼️
12/6○金曜日だけど頑張りました…！
12/7×友達泊まりに来た
12/8○ちゃんとしました！
12/9○疲れすぎて無理だけど頑張った、
12/10×最近多い
12/11○ちゃんとこれて偉すぎた
12/12○もう今日はいいかなって思ったけど来て偉い
12/13○疲れた眠い🥱
12/14×寒いよ
12/15○さいきんいいね無くて萎える
12/16×なんか最近来れない
12/17○お菓子大量摂取
12/18○
12/19×
12/20×
12/21○
12/22○
12/23○
12/24○
12/25×
12/26×
12/27○友達とお揃いで服買ったから似合うようにもっと頑張る！
前コメントしてたのに間違えて消しちゃった、
今年も夏がやってきます
今年こそは…！！！おしゃれ楽しみたい…！、！みんながんばろうーーーー！！！！まずは1週間続けよう
地獄のテスト期間に頑張ってるあたし偉すぎる😿コメ欄見ると元気出るみんなありがとう頑張ろう😭💖
すごい！尊敬でしかない👏👏👏
本当に細い足で短パンを履くのが夢なので本気で頑張ります💪
みなさんも頑張りましょ！
共テまであと50日…！
受験勉強も自分磨きも本気で頑張るぞっっ👊🏻💖
1日目
0:00
大好きな人できた！会うときのために痩せる！ミニスカはくぞ！少しでも可愛くなるっ！
2月 156cm、52キロ
2月26 塾終わりにできた！
2月27 習い事終わりにできた！
2月28 塾終わりにできた！
2月29 習い事終わりにでけた！
3月1日 ✘さぼった！
3月2日 塾も習い事もしてできた！
3月3日 ✘おさぼり…
3月4日 塾終わりにでけた！
3月5日 習い事終わりにでけた！
3月6日 塾終わりにでけた！
3月7日 習い事終わりにできたぁ！
3月8日 久しぶりの何もない日！
ちゃんとできたぁ！！！
3月9日 何もない日！2セットでけた
ぁ！！！
3月10日 習い事終わりにできたぁ！
3月11.12日 さぼさぼ…
3月13日 塾終わりにできた！先輩の
卒業式…めちゃないた…
3月14日 習い事終わりにできたぁぁ
3月15〜17日 疲れすぎた、さぼり！
ひっさしぶりにこれた！！！今日から再開！過去最高体重記録！！
4月 54キロ…………
4月5日 かえってきたのえらい！
4月8日 塾終わり！今日から学校…
4月30日 ひっっさしぶりにきた！
効果ありましたか？！
@@うむくじ-v7q 私はあると想いますよー！（私の体質かもしれませんが）ただ、継続しないとすぐ戻ってしまうので、
@@うむくじ-v7q効果あると思いますよー！（私の体質かもしれませんが）継続しないとすぐ戻ってしまうので、サボったあとの再開がしんどいです…笑
@@__2434__ ありがとうございます！つづけてみます！
どのくらいで効果出ましたか？
4日目だよー😭😭😭😭
生きてるだけでえらいのにかわいくなる努力してる自分だいすき
昨日告白して、振られました。
「興味なかったら忘れていいよ」と言ったので、確信はないけど、なんもないので多分振られました。
顔が〜とか足が〜とかは、全く言われてないけど、諦めきれなくて、まだ好きだから、今日から頑張る。
絶対に彼の彼女になる
いつか付き合える日まで、応援して欲しいです🥺
応援します！！📣❤️🔥
ここ最近毎日来れてる！偉いぞ自分！みんな！！
卒業式までに絶対痩せて春からキラキラJK楽しむために痩せます！
いいねで呼んでください😭
つづけれてますか！
JK楽しでー！
同じく！頑張ろ💪
冬休みの間だけでも継続出来たらいいな
4日目が終わった。寝そうになったけどここでやらなかったらもうずっと変われない気がしてやった。
7日間できて良かった。続けたい
11日目。皆さんの無事を祈ります
続けて2週間経った！！鏡で脚みて自分でも分かるくらい見るからに太ももが細くなった！！みんな効果あるから信じて続けて！
偉すぎ🎉
1日1回だけやりましたか？
このコメント欄見ると自分は1人じゃないんだなって感じます😊リバウンドしちゃったので頑張ります！
2日サボってさすがに焦ってきたので戻ってきました߹ ߹
ちなみに明日志望校の合格発表なので合格を祈りながら筋トレします😂
痩せた？って聞かれてその言葉に甘えてしまって10キロ近くリバウンドしました大爆笑今日から頑張ります！
続いてますか！
同じです😭😭
1ヶ月くらい続けてマイナス5cm出来ました😭😭😭ほんとにありがとうございますもっと頑張ります😭😭😭
−5cmは凄すぎます！💖
食事制限とかしましたか？😢
@@まめねこ-t2d ほんとにこの動画凄いです🥹食事は全然普通に爆食いもしてましたし気向いた時しか気遣ってなかったです！浮腫みやすいのでできる時は筋膜ローラーもしてました！これだけでも十分効くと思います💖一緒に頑張れたらうれしいです！
113日目！
前のテストより学年順位50位くらい上がってた嬉しい
好きだった人に彼女がいました😢
前まで足パカとダイエットやってたけどフラれてなにもかもどうでもよくなりました。
でも1人でも胸張って楽しんで生きられるようにまたダイエットして可愛いくなります！！
皆さん一緒に頑張りましょう💪🔥
かっけぇ！！がんばりましょ‼️
辛かったですよね；；でもコメ主さんがやってきたことは絶対無駄じゃないしむしろ自信になってくれたらいいな🎀✨️きっと後でいいこと起きます一緒に頑張っていきましょう*｡𝝑𝝔˚⟡.•
きっとまた心から好きって思える人が現れるよ！
このコメント毎日見かけるってことはみなさんが毎日頑張ってるという証拠なんです🫶🏻💖
モチベあがる😢貴方も皆も頑張ろう💪🔥
モチベ上がります😽😽
いま頑張ってるよ〜って人！！🙋♀️
まさかの1000いいね越えとは…🥲こんなに頑張ってる人がいるのを見ると私ももっと頑張ろうって思えます！ありがとうございます。好きな服着れるように頑張りましょう💪
はーい🙋♀️
はーーい！🙋♀️
@@スヌーピー-y6m きずいいい！ー
はい！！
こんなに頑張ってる人いるとはっ…！！
皆さん頑張ってる時点で充分可愛いけどもっと一緒に可愛くなっちゃいましょおぉ〜💕
一昨日から足痩せ始めました！！！
風呂前1セット 風呂後2セットでがんばりたいと思います。(ふくらはぎは違う動画のストレッチをしてます)
できたかは下に書きます!!!
太もも ふくらはぎ
11月30日⭕️49.5 33.5
12月1日 ⭕️
12月2日 ⭕️ 49.0 33.0
12月3日 ❌ 体調崩した
12月4日❌体調不良
12月5日⭕️
12月6日⭕️
12月7日⭕️48.4 33.0
12月8日⭕️
12月9日⭕️
12月10日⭕️
12月11日❌眠気に勝てなかった😭
12月12日❌
12月13日❌
12月14日❌
12月15日❌
12月16日❌(6日もサボっちゃいましたごめんなさいー😭)
12月17日⭕️やっとさいかいした
12月18日❌インフルかかりました、
12月19日❌体調不良
12月20日❌体調不良
ストレスで暴飲暴食して1ヶ月で5キロほど増えました。食欲は落ち着いたけど足が太いままなので、動画を見てるみなさんと一緒に頑張りたいです。
一気に寒くなったよな、みんな気をつけよ
まじ激寒だった、金曜も寒いらしい🥲
ハチワレさんコメント見てると毎日いるからすごい🥹
え、なに…ハチワレめっちゃ優しいやん🥺
結婚するか！
いいね稼ぎすんなよ
@@ghhe_yx できればこの場の空気を崩さないでほしい
１週間前から１日１回(時間があれば２回)この動画をしていますが、
ズボラな私にとってはそろそろモチベーションが無くなってきたので、
みなさんいいねで私のこと読んでください🙇🙏💦
一ヶ月と少しみなさんのコメントのおかげで続けることができてます🥰
太ももは-5cmしました！✨
まだまだ続けていくつもりです!
本当に応援のコメントが力になってます😭
一緒に頑張ってキレイになりましょう(^^♪
頑張れ〜！！ꉂꉂ📢✨
あなたは十分かわいい！
でももっともーっと可愛くなるように
私たちと一緒に頑張りましょう！
頑張って〜〜！👍
がんばってください！！
初めてから1ヶ月です。
やらない日とやった日の差がすごくて疲れて眠っちゃう日もあるけどまだまだ頑張りたいです🥺コメ欄の方たちもみんな頑張ってるから、一緒にやります❤️🔥今日もみんな偉いです
自分では見えないかもしれないけど、絶対にみんな少しづつ脚綺麗になってきてるよ！！
14時間バイトして帰ったあとやってます偉すぎほめて😭
えらーーーい！！！！！最高に偉い‼️‼️
14時間バイトってすごいですね？！その後にこれは偉すぎるほんとにすごいです
やばすぎ、すごいですなく😢🤍
えらい！！！！💕︎💕︎
よし今から頑張る
世界一有意義な4分間
気温の変化でみんなの体調気にしてくれてる人いてすき
みんな寒いけど頑張ろうな🥶
いつもお洋服買うとき「これやったら痩せて見えるかな」とか思って買うのつらい、好きな服着れるようになりたい
いつも太ると自分のせいなのにイライラするから自分を好きになるために、心が安定するように筋トレして細い脚ゲットしようと思う😭
(2024/12/23)現在もやってます！
6/26〜7/2 ◎
7/3◎ 太ももの隙間が少し出来てた！
7/4◎
7/5◎ やっと土日が来る🥲脚もすっきりしてきた！みんなも今週も仕事や学校お疲れ様！
7/6◎11日目！
7/7✕友達と遅くまで遊んだから出来ず。
7/8◎暑くて疲れたけど来た！偉い！
7/9✕友達と深夜まで遊んだので出来ず
7/10◎食事制限も引き続き頑張る
7/11◎大好きなお菓子も食べてないけど痩せてる実感あるから頑張れる😽明日頑張れば三連休！頑張ろう😭
7/12✕大学疲れすぎて寝ちゃった
7/13◎段々筋トレも辛くない！誰か二重顎に効く筋トレ教えてください😭
7/14◎あとで体重測ってみる〜
7/15◎2週間で2.6kg痩せてた
7/16◎三連休明けでダルいけど来た！コメントくれてる方有難うございます🥹
7/17◎食事制限もしてるけど友達からのご飯の誘い断れないから筋トレして少しでもチャラにする🥲脚の隙間広くなってきた
7/18✕寝落ち
7/19✕ちょっと体調悪いのと多忙で疲れた。明日必ずやる
7/20◎ルセラの筋トレもした
7/21✕熱出たため
7/22◎治りかけだけどこれとルセラの筋トレもした
7/23✕
7/24◎最近筋トレしてなさすぎるから30分筋トレした
7/25◎やらなかった日含めないで今日で多分23日目！30分色んな筋トレする
7/26〜28✕生理がしんどすぎて😭
7/29◎お腹痩せたすぎてお腹だけの筋トレ30分してきた
7/30◎お腹30分間➕この筋トレ2セット➕なるねぇのソーラン節とお尻痩せ
7/31◎昨日と同じ量した！脚がどうやってもくっつかないぐらい隙間できた、お母さんにめっちゃ細くなったって言われた😽
8/1✕夜遅くまで遊んだ
8/2✕さぼり、、
8/3◎30分お腹➕これ➕他の脚の筋トレ
8/4〜6✕サボり癖ついてきた
8/7◎今日はやったよー
テストと実習で忙しかったけど落ち着いたので3ヶ月ぶりに戻ってきました😭また頑張ります！
10/20◎2セット
10/21◎2セット
10/22◎1セット 帰りが遅くなった為
10/23◎2セット
10/24◎2セット実習もしたのに偉い
10/25◎2セット 生理きたのに偉い
10/26◎2セット 遊んだ後だけど頑張る！
10/28◎2セット
10/29◎2セット
10/30◎2セット
10/31、11/1 ✕ 遊んでた
11/2◎ 1セット
11/3◎1セット
11/4◎1セット
11/5◎1セット ほかの筋トレもした
11/6◎1セット 他の脚やせとお尻とお腹の筋トレもやった！
11/7◎1セット他の筋トレも！
11/8◎日付超えちゃったけどほかの筋トレもやる
11/9◎遅くまで遊んだけど今から他の筋トレも全部やる
11/14◎忙しくて間空いたけどまた来た！
11/15◎1週間疲れた〜
11/16◎
11/17◎
11/18◎全然テスト前とかじゃないのに勉強もして偉い
11/19◎勉強もした
11/20◎
11/21◎朝からおばさんに舌打ちされたけど頑張るもんねー
12/1◎また気付いたらサボり期間できた😭反省。でも戻ってこれたから良し。2024ラスト1ヶ月頑張るぞ〜今日は出かけて家帰って勉強してMAMAのaespa見て感化されて筋トレしたよ
12/2◎今月しんどい事多くて鬱だけど来た
12/4◎実習も頑張って筋トレ来てえらい
12/8◎まーた間空いちゃった、太ったって親に言われて来ました
12/9◎痩せたい痩せたい
12/10◎実習も頑張って怒られたけどきた
12/11◎
12/12◎誰よりも可愛くないし細くない整形したい
12/13◎昨日は気分鬱な日だったけど今日も来たから可愛いに近付いてるはず
12/15◎昨日は遊んだからできず。
12/16◎最近毎日勉強もして偉い😭全然モチベないのに😭笑
12/17◎ハーまだ火曜？？？🥹
12/18◎今日も頑張った
12/19◎明日ディズニー！
12/23◎結構間空いちゃった、、けどディズニー楽しかった今年ラストスパート頑張るぞ
一緒に頑張って痩せましょー！💪🏻❤️🔥
めちゃくちゃ毎日頑張ってて偉すぎる私も頑張る！
めっちゃモチベ上がりました！
一緒に頑張らせてください😌💭
スゴいですね😊わたしもがんばります
めっちゃ頑張ってる凄い🥹
私も頑張ろうと思います！！
2週間行きました！2キロ痩せました
やる気が出るのでイイねをいただきたいです！
動画を見に来て、毎日いいねがふえて
一緒にやっている人の事とか
見てもらってることに意識が向いて頑張れています
ありがとうございます！
沢山いいねがきて嬉しくて泣きそうです、気を引き締めて頑張ります！
_____
今まで三日坊主を
なんとかやめて
乗り切りたい。
足が細くなって綺麗になりたい
1日に2セット
半信半疑ではじめてるけど
いいねがきて嬉しい
おなじ気持ちの人と頑張りたい！
3/18◯
3/19× 友人が泊まりにきた
3/20◯
3/21◯
3/22◯
3/23◯
3/24◯
3/25◯
3/26◯
3/27◯
3/28×遅くまで予定があった明日繰越
3/29◯別メニュー合わせて30分しました
3/30◯
3/31◯
4/1◯
4/2◯
4/3×遅くまで予定があった繰越
4/4◯
4/5◯
4/6◯
4/7×
4/8◯
4/9◯
4/10◯
4/11◯
4/12×
食事制限などはしましたか？
毎日頑張ってて偉いです🥰
おつかれさま🫧
@@user-gq2vd9nu9l
ご連絡ありがとございます‼︎
お恥ずかしい話、食事制限がどうしても続かないため、
平日はヘルシーな物(いわゆるダイエット食品、野菜たっぷりカレーご飯抜きやスムージーなど)をお腹いっぱい食べてます。
土日は旦那さんとどこか食べに行くことが多いです。
あとは、ジュースは全て飲むことをやめました。
毎日最低このストレッチを２回やって、時間に余裕が少しでもあれば他のストレッチや筋トレを15-30分ほどしてます。
どうしても食事制限はできない、続かない、耐えられないので諦めました
その分たくさん動いて、健康的な体づくりを目指してます‼︎
@@ay_____3.23
あやなさんありがとうございます😭
まさかご連絡が来ると思わず本当に嬉しいです。
あやなさんもこの動画を見られているということはストレッチ頑張ってらっしゃるんですね‼︎
お互い何事も継続で、ゆっくり、確実に頑張りましょうね💓
あやなさんもお疲れ様です💓
今の所細くなった実感とかありますか？？
4日目！
模試で英語8割いったよ~！努力すれば結果はついてくると信じて大学受験も脚やせも精一杯頑張ります！
頑張って！
彼氏が出来て幸せすぎるけど体型がやばいから痩せなきゃ…😢
頑張るのでいいねで応援してください！！
毎日新しいコメント見てると、しっかりいいねついてるしみんな続けてるんだなーって勝手に元気貰ってる笑
追記:まだまだ頑張るぞ！！
追記2:結構続けれてる〜！
今でも頑張ってる最高にかわいいくてかっこいい人達いる？？！
MAMAやばかった！！
キング生還してモチベ上がったから2回目頑張る！
効果でまくりなんだけど4分で、しかも寝ながらできるのこれ最強。今まで続いたこと無かった私が唯一継続できてる、この長さが出来なかったら一生痩せれんぞって言い聞かせてます
お互い頑張りましょ！
1日どのくらいやってますか！
@@みゆ-g2l私は 1日1回です！寝る前にやってます！
新学期までに痩せれるようにいいねでよんでほしいです！
中学デビュー失敗したので高校デビューに備えて今から頑張ります。中二です。
メイクとかめちゃくちゃ教えてあげたいわ…がんばれ、！！！
@@user-pz7tm2ty4g 脚やせもメイクも頑張ります₍ᐡ• ̫ •̥ᐡ₎
私もです！一緒に頑張りましょ！
@@yajmk5586
同士がいるとなんだか嬉しいです！
頑張りましょうね！！
ファイト〜!!
ここのコメント読んだら自己肯定感上がる！まじみんな頑張ってえらい
1週間続けたら隙間できた今まででいちばん効くからみんな諦めずにやって欲しい😭😊
骨格何ですかーー；；；；
@@_ki.y_o7 ウエーブです！
How many times a day?
@@EmiliaRossi-ym3gs one or two！
@@はな-j9fウェーブ！？
おそらく5日目だと思いますが、明らかに太ももの間に隙間が見えてきて全体的に引き締まった感じがします！！これからも継続します🔥
5日で効果が出るんですね！
一日何セットやりましたか？
みんな今日も来たの！？可愛いすぎ！頑張ろー！！💪🔥
頑張りましょう!!!!!(°▽°)
好きです🥲
好きですー😭
みんなの頑張りを見て、コメントで応援されて、ちゃっかり自分偉いって自己肯定感上がってる笑ありがとう
いいね1回じゃ押したりないよ😭🫶🏻💓
J K可愛い子多すぎです。
スカート思ったより短くて極太足晒しまくってるのでいい加減がんばります😭
好きぴ！！！私の魅力に気づけ！！君のために頑張ってるかわいい女がここにいるぞ😮💨😮💨
高校入って周りの子足細すぎて凹んでるのでとりあえず2週間頑張ってみます…
2週間後に結果ここに描きます
2週間毎日出来たわけじゃないので
あまり言えないんですけど
正直変わらないです……
もう一週間とりあえずやってみます！
︎︎︎︎👍🏻押してくれた方
ありがとうございます！
私も高校入って細くて可愛い子ばかりで驚きました、、、、笑
お互い頑張りましょ🔥🔥
@@jiiiiiiiin_14
頑張りましょ！！！
(1週間クラスマッチの練習でサボりました)
もうほんとこれ頑張り始めてから早1年くらいですかね、ミニスカなんて絶対無理だろって思ってた私が今ではミニスカたくさん集めるようになりました、、、
食事管理と腹筋と一緒にやればまじで変わります本当にありがとうございます
ほんとに1回でいいから男の子にかわいいっていわれてみたい！！自分に自信つけて人に流されない、傷つけられないようになりたい！！っていう思いでがんばります応援してください！！泣
頑張ってるだけで可愛いよ！！♥♥♥
@@Nana-lv7pq ほんとにありがとうございます(TT)
今めちゃくちゃ病んでて泣きそうだったのでほんっっとうに励まされました泣
@@user-xh9tu4po6g いえいえ！なんかやる気出てきました！こちらこそありがとうございます！
一緒に頑張りましょ！🥺
一緒に頑張りましょ！
トレーニング半年続けてみて自分なりに大事だと思ったところ。長いです！(ご参考までに)
159センチ 去年の12月55㎏→今は 48？くらい。筋トレ開始３，４か月後くらいから体型が安定して引き締まってきた。
①トレーニング中はしっかり脚を意識する。(つい楽したくなって力が抜けてる時がある。)
②継続することが本当に大事。コメント欄で2週間で効果が出たなどがある(素晴らしいです！)けれど、個人によって差はあって当然。私は朝夜2セットやって1か月半くらいで細くなったと感じました。あまり他のかたを意識しすぎない方がいい場合もある。(有酸素運動とあわせるともっと効果がはやくありそうだけど私はずぼらなので続きませんでした。)
③今日は疲れたなと感じるとき、生理中のときなど絶対に無理をしないこと。習慣化することは大事だけど、無理をすると本当に続かない。今日は休みの日だから明日は再生速度を0.75倍にして頑張ろうなど心を切り替えて続けていく。
④絶対にトレーニング後はストレッチやマッサージを少しでもする。※私はこれが一番大事だと感じました。
アフターケアを行わなかったら足が筋肉太り？みたいなかんじで硬くたくましくなった。😢
ストレッチは使った筋肉を伸ばすことも大事だけど、股関節を重点的にやっていました。私は体が絶望的に硬かったです。瘦せやすい体を作るためにも柔軟性は高めておいて絶対に損はないです。
⑤生活から少しずつ意識を高めていく。講義中、食事中など気づいた時には足に力を入れてきれいにそろえたり、姿勢を正したり、ほんのちょっとずつでも意識をしていきましょう。
⑥足以外のメニュー：全部モモミさんの動画です。背中とお尻は1日ごとに交互に行っていました。
欠かさず毎日必ず行っているのはモモミさんのストレッチの動画です。蕁麻疹にかかったとき以外？休んでないです。寝る前にやっています。
腹筋は週5回、日曜と水曜はお休みの日でした。モモミさんはたくさんの種類の腹筋の動画を上げてくださるので全然飽きません。やる気のある日は3分の追い込み動画と5分の腹筋動画を合わせて行うなど、自分のモチベーションによって工夫していました。
⑦食事について
実家暮らしなため基本夜の炭水化物を少なめにする、気持ち野菜🍆を多くたべるなどしかしてないです。三日に一回はチョコのアイスやチョコフレークなど食べていました。(その日は罪悪感があるのでトレーニングめちゃくちゃ気合入る)
水を多く飲むと体にいいと聞きます。私も最初のほうはたくさん飲んでいましたが、飽き性なのですぐリタイアしました。水分を取ることは大事だと理解しているので気持ち多めに飲んでいます。
勉強に追われて2日休んじゃったからまた1日目‼️
クリスマスまであと2週間！がんばるぞー！
外見良くないと中身知ろうと思わないって言葉が響きすぎたから頑張る
その通りなんですよね🥲頑張りましょうね！
山田涼介が言ってた