曲が最高すぎる 0:00 Mr Kent & Ruby Red / Down 3:00 Marc Torch Feat. Nikki Desot / Higher Ground 4:55 Katnip Feat. King Sis / Can I 6:59 Elliot Adair Feat. Lucy / All I Need Is Me 9:58 LAYN Feat. Zandra Ernebro / Girl in Love 13:00 Tommy Ljungberg / Black Hole 16:00 Basixx Feat. G Curtis / Close To Your Body
お疲れ様です！
床拭きやら窓拭きやら、、、拭いてばっかりのダンスですね！！
最後おえええーってなりました！笑
無理するのは良くないですが、楽しく続いて筋力のある健康的な体になれるように一緒に頑張りましょう！🤣
インスタもフォローしてくれたら日々の食事などをストーリーであげてますので、ぜひ見てみてください🤣🙏 @takemari1219
今日も頑張りましたぁ〜👍✨
この動画上がってからずっとこれは最初にやって多いいときはほかの組み合わせて1時間短いときは1日30分程に組み合わせてます🤭👍✨
疲労のテロップからのスクワット!！
辛いけど
曲が好き😆👍✨
英語訳せないけど
ちゃんとOK〜できりかわるとこが何とも好きです✨✨✨
今このダンス終わりました！！インスタフォローします🥺💖
いつも、marina fakewakiさんの笑顔や楽しそうにやっていてこっちも負けずに楽しくうやろうという気持ちになります！いつもありがとうございますÜ♥
1日何セットやればいいでしょうか…
ちなみになんですけど、、、
このダンスやったら何キロカロリーくらい消費できるとかわかったりしますかね😖😖
家族が寝静まったリビングで汗ダラダラ流しながら満面の笑みでやってる私最高にかわいいよね
最高にかわいいと思います！(*^^*)
@@roki-rusiasu ありがとうございます😭♥️
@なこ もうこの動画見に来てる時点で最高に可愛いですよねっ！！
頑張りましょー！！！🤸🏾♥️
汗かいて満面の笑みなのは爽やかすぎて可愛いです(((o(´>ω
@@ここな-r1p テンション上がって楽しくなってきます！😂
このダンス1ヶ月続けて
今のところまだ体重にそんなに
変化はないけど、とにかく見た目痩せがすごい。
脇の肉は落ち、足も細くなったのが
自分でもわかるレベル。
そして腹筋が硬くなる！
さらには腹筋の横のラインが出始めた。
これはもう続けるしかない。
絶対痩せる。綺麗になる。
そして推しのイベントに行くんだ。
今のあたしならやれる。
1ヶ月続けたあなたを尊敬します
１日に何回やりましたか？！
@@kana.k4386 １日１回でした！
コメント失礼します！
食事でなにか気をつけていたことはありますか？？
@@どんぺん-u9h 特に食事制限とかはしてなかったですが、したらした分で体重は劇的に減りました！
多分、動きだけ教えて貰っても続いてないと思う。この人の底抜けな明るさとテンションに、何度も助けられて最後までできてる。ありがとうございます。
同じく！！
選曲もテンション上がる曲だね…
2日目がんばってます！サボらないために毎日呼んでくれたら嬉しいです❤
📣✊🏻
失恋して萎えてるのに、痩せるダンス必死にやって自分磨きしてる私最強で最高ですよね？！😇
最強です！マイナスも全部エネルギーに変えちゃうなんてとっても素敵です！
最強で最高ですし、素敵です✨
私もその1人です🥲
一緒に頑張りましょう🤨🤨🤨🔥🔥🔥
最高かよ
さいっこうに可愛いです！！！
素晴らしすぎます！
だらだらとネットサーフィンしてたら一瞬で溶ける19分よりも、この動画で体動かす19分の方が絶対自分のためになるし、前向きな気持ちにもなれるし、みんなも頑張ってると思って続けたい！！☺️
毎日1回この動画を続けて8週間！
165cm、61.8kg⇨51.5kgまで減りました😭🔥🔥骨格ウェーブです！
最初は太ももぶりんぶりんで隙間なかったけど、いまでは隙間もあるし持ってるズボン👖もゆるゆるになりました🥹
みんなのコメント読んでモチベ上がったし、なにより動画の内容が自分に合ってて続けられた🥹🔥これからも頑張ります💞💞みんなも一緒に頑張ろ！！！！
他にも何かやっていたんですか??私も夏までに痩せたいので他に何かやっていたことがあるなら教えて!
1番効果出た場所ってどこですか？（脚とかお腹とか）
@@藍-f2mまずやり始めたあたりは上半身が薄くなってきてウエストのくびれが出てきました。次におなか周りのお肉たちが座っても重ならないほど、どんどん減ってきて、と思うとお尻もなんだかスッキリしてきて、一番最後は太ももでした！骨ウェのせいか太ももなど下半身はとても気になって、一番早く落としたいのに上半身の肉が先に落ちていって難しかったけど、根気強く続けていったら太ももにどんどん隙間が生まれてきて、いまではヒール履かなくてもかなり細くなれてます！
他に食事制限や筋トレ動画やってましたか！？
@@maiko2419 食事制限は摂取カロリーを気をつけたり、炭水化物や脂質などの数字に気をつけたり、18時以降は食べないようにしてました。他の動画は同チャンネルでフォームローラーで太ももやふくらはぎを寝る前にマッサージしてました！これは後期にやってました！
数年前にこの動画を見ながら運動して4ヶ月で約10キロ痩せたのですが元に戻りつつあります…
3月に友人の結婚式がありそれまでに少しでも落としたいので、既読感覚でいいね付けて呼んでください笑
10/27 ⭕️ 63.4kg
10/28 ⭕️ 63.5kg
10/29 ⭕️ 63.6kg
10/30 ⭕️ 63.4kg
10/31 🔺 62.9kg 体調不良
11/1 ❌ 62.7kg
11/2 ⭕️ 62.4kg
11/3 ❌ 62.6kg 夜までおでかけ
11/4 ⭕️ 62.7kg
11/5 ⭕️ 63.0kg
11/6 ⭕️ 63.0kg
11/7 ⭕️ 62.7kg
11/8 ⭕️ 62.5kg
11/9 ❌
11/10 ⭕️ 62.4kg
11/11 ⭕️ 62.5kg
11/12 ⭕️ 62.4kg
11/13 ⭕️ 62.4kg
11/14 ⭕️ 62.0kg
11/15 ❌ 飲み会🍻
11/16 ⭕️ 61.6kg
11/17 ⭕️ 61.7kg
11/18 ⭕️ 61.9kg
11/19 ⭕️ 61.5kg
あすけんのアプリで体重記録することにしたのでここは一旦更新止めます！
(痩せたらちょこちょこ書きたい)
毎日できるの凄いですね👏
自分史上過去最強に汗かきました💦🔥😂
私は現在108kgですが、動画後半の「かっこ悪くてもいいよ！」っていうテロップ見えた瞬間、認められたような気がして泣きながら最後まで踊りきることができました。
ありがとうございます。
暫く続けたいと思います。
かっこいいです｡このコメントに私も勇気をもらえました。一緒にもっと可愛くなるように頑張りましょう！
去年のコロナ自粛中。7歳下の子に年甲斐もなく恋をして、5ヶ月で8キロ落としました。この動画と色々マリナさんのトレーニング組み合わせて週に4回くらい、毎回必ず1時間。
結果、彼と見事ゴールインして、あと二週間でベビちゃんが産まれます。
運命だったとしても、マリナさんに出会わなければ今の私たちはありません。
産後またがんばります❣️
素敵ですね！いつまでもお幸せに😊💖⭐
お幸せに‼️
俺も頑張ろ!
脂肪を落として男も落として…
ステキですね〜♡おめでとうございます🎊
お幸せに⸜❤︎⸝
まじ！？
すげえええええ！！！
事後報告になりますが、去年の7月からずっと続けてきて
167cm84kg→67kgまで来ました！！
物心ついた時から肥満体型だった私がBMI25を切れたことが本当に嬉しいくて、自分でも信じられないです😂
まりなさんのいろんな動画をやったけど、一番お世話になったこの動画にコメントします。
本当にありがとうございます。
もっともっと自分を奮い立たせて理想の体型になるために、ショート丈のジャンプスーツを買いました！
これを着る季節になるまでに、もっと綺麗になるぞ！！！！！
1日目。26歳、57kg。人生Max体重で焦って、HIIT8分と久々に地獄バージョンの動画にきました！以前まりなさんの動画続けて−5kg成功したので、自分を信じてまたがんばる！！！！！
5月までに本気で痩せたいので
やったらここにコメントしにきます！
毎日続けてます！2ヶ月半経過！
マイナス7キロ！
そして停滞期きました💦
やる気を失いかけてきてます...。
みなさんこんな私にいいねでやる気パワーをください😭❤️😭❤️
がんばれ〜！！！！！✊🏻💖
２か月半続けたの尊敬。頑張れ！！
私もダイエット中!!!頑張ってください！
すごいです！一緒に頑張ろー！
みなさんありがとうございます🥺！！
一緒に頑張りましょう👍️❤️！！！！
中3（現高1）の男子です！68.6kg→81.4kg…
今日からこのダンスと筋トレをして-13kg目指します💪
やる時間は、20:00〜22:00の間です！
2021年（中3）
1/10◯(初めてやった)
1/11◯(80.8kgになりました！ウォーキング1時間程度しました)
1/12◯(ウォーキング1時間程度しました)
1/13◯(三日坊主回避！縄跳びしました)
1/14◯(ダッシュで下校しました。縄跳びしました)
1/15◯(79.6kgになりました！ウォーキング30分程度しました)
1/16◯(六日坊主回避！4.5km走りました)
1/17◯(78.8kg突入！縄跳びしました。ランニングしました)
1/18◯(4.5km走りました)
1/19◯(九日坊主回避！ステッパー踏んでました)
1/20◯(ウォーキング1時間程度しました)
1/21◯(縄跳びしました)
1/22◯(ダッシュで下校しました)
1/23◯(77.8kgになりました！雨が降ってるためダンスだけにしました)
1/24◯(縄跳び少ししました)
1/25◯(縄跳び少ししました。このダンスのハードバージョンもやりました)
1/26◯(今日はダンス以外やりませんでした)
1/27◯(体重は78kgに増えましたが、体脂肪率がかなり落ちてました！縄跳びしました)
1/28◯(77kgに戻りました！このダンスのハードバージョンもやりました)
1/29◯(このダンスのハードバージョンもやりました)
1/30◯(このダンスのハードバージョンもやりました)
1/31◯(このダンスのハードバージョンもやりました)
2/1◯(このダンスのハードバージョンなど色々やりました)
2/2◯(76.6kgになりました！このダンスのハードバージョンなど色々やりました)
2/3◯(あと少しで1ヶ月！！このダンスのハードバージョンなど色々やりました)
2/4◯(ステッパー踏んでました。ダンス色々やりました)
2/5◯(このダンスのハードバージョンやりました)
2/6◯(このダンスのハードバージョンなど色々やりました)
2/7◯(このダンスのハードバージョンなど色々やりました)
2/8◯(テスト勉強でこのダンスのみにします)
2/9◯(テスト勉強でこのダンスのみにします)
2/10◯(1ヶ月経過！テスト勉強でこのダンスのみにします。明後日からテストです！)
2/11◯(75.8kgになりました！テスト勉強でこのダンスのみにします)
2/12◯(今日、明日、明明後日がテストなのでがんばります💪)
2/13◯(明後日テストなのでこのダンスのみにします)
2/14◯(明日テスト頑張ります💪)
2/15◯(テスト終わりました！引き続き頑張ります💪)
2/16◯(筋トレしました)
2/17◯(ピアノやりました⇦関係ないですね ※体重測る日のは毎週土曜にします)
2/18◯(筋トレとストレッチをしました)
2/19◯(地獄90秒のプランクもしました)
2/20◯(朝測ったら、74.8kgでした！ですが、前よりは減りにくくなりました。このまま頑張ります！)
2/21◯(ストレッチやりました)
2/22◯(地獄90秒のプランクもしました)
2/23◯(このダンスのハードバージョンもやりました)
2/24◯(今日はこれだけにします)
2/25◯(明後日測定します！今日もこれだけにします)
2/26◯(いよいよ明日測定！体育でバスケしてたくさん汗かきました)
2/27◯(朝測ったら、74.0kgでした！)
2/28◯(ストレッチもやりました！)
3/1◯(体育でバスケしてたくさん汗かきました。ストレッチしました)
3/2◯(昨日と全く同じです！！)
3/3◯(高評価100ありがとうございます！ストレッチしました〜)
3/4◯(ストレッチしました)
3/5◯(体育でバスケしてたくさん汗かきました。ストレッチしました)
3/6◯(朝測ったら、73.4kgでした！ストレッチしました)
3/7◯(ストレッチしました)
3/8◯(ストレッチしました)
3/9◯(明日卒業式&明日で2ヶ月！！ストレッチしました)
3/10◯(無事卒業しました！2か月経過！きょうはダンス以外しませんでした)
3/11◯(ウォーキング30分程度しました)
3/12◯(明日測定日です！ウォーキング2時間程度しました)
3/13○(朝測ったら、72.8kgでした！)
3/14◯(ストレッチしました)
3/15◯(ウォーキング45分くらいしました)
3/16◯(ウォーキング45分くらいしました。ストレッチしました)
3/17○(ストレッチしました）
3/18○(ストレッチと筋トレしました）
3/19◯(3時間程度サッカーやりました。ストレッチしました)
3/20◯(朝測ったら71.8kgでした！このまま頑張ります！高評価200ありがとうございます！）
3/21◯(今日はダンス以外やりませんでした）
3/22◯(ストレッチしました)
3/23◯(少しウォーキングしました)
3/24○(今日はダンス以外やりませんでした）
3/25○(今日もダンス以外やりませんでした）
3/26◯(明日測定日です！正直体重増えてると思います笑)
3/27◯(朝測ったらなんと、71.4kgでした！！体脂肪率もかなり落ちてました！）
3/28◯(今日はピアノのレッスンでさっき帰ってきてダンスしました)
3/29◯(今日もダンスしかやってません)
3/30◯(3時間〜4時間程度、友達と野球やサッカーをしました）
3/31◯(上半身｛特に腕、指など｝筋肉痛がやばいです笑）
（高1）
4/1◯(正月と比べて-25kgです(嘘) 30分程度ウォーキングしました）
4/2◯(高評価300ありがとうございます！明日測定日です！1時間程度ウォーキングしました）
4/3◯(今日測定忘れましたので、明日測ります笑30分程度ランニングしました）
4/4◯(朝測ったら、71.8kgでした(泣)諦めず、頑張ります！）
4/5◯(少しウォーキングしました)
4/6◯(明日入学式です！早く寝ます！)
4/7◯(今日入学式でした！！)
4/8◯(時間の関係上、明日測定日！太っているか心配です。）
4/9◯(今日体重測りました！71.0kgでした！！)
4/10◯(3か月経過！もっと頑張ります！！)
4/11◯(68kgまであと3kg！頑張ります！！)
4/12◯(明日も頑張ります！！！（雑になってきてすいません））
4/13◯(高校生活に慣れてきました！明日も頑張ります！！)
4/14◯(来週身体測定なので、結果が楽しみです!)
4/15◯(明後日測定日です！痩せてたらいいです！)
4/16◯(今日ピアノのレッスンで帰り遅かったので正直ダンスできないと思ってましたが、できてよかったです！)
4/17◯(朝測ったら、70.6kgでした！！)
4/18◯(高評価400ありがとうございます！！頑張って痩せます！！)
4/19◯(明日身体測定なので、ドキドキしてます！！！)
4/20◯(身体測定しました！なんと70.3kgでした！！)
4/21◯(親に少し顔が小さくなったねと言われて嬉しかったです！）
4/22◯(あと少しで60㎏台になるので、頑張ります！)
4/23◯(明日測定日！60kg台になっていると嬉しいです！！）
4/24◯(今日測ったら、70.3kgと変化なしでした笑もっと継続します！！)
4/25◯(久しぶりに大盛りラーメンを食べました！)
4/26◯(少し走りました！！早く60kg台に到達したいです！)
4/27◯(今日はダンス以外はやりませんでした)
4/28◯(少し走りました！！)
4/29◯(久しぶりにストレッチしようと思います！)
4/30◯(前倒しで体重はかったら、70.2kgでした！！あと0.3kg減れば60kg台突入！地獄90秒プランク久々にやりました！）
5/1◯(50メートル走をやって、足が筋肉痛になりました。足あげるのも辛いくらい痛いです笑笑)
5/2△(筋肉痛がひどいので軽めにやりましたが、19分ちゃんとやりました)
5/3◯(足あげるやつ以外はちゃんとやり、足あげるやつは工夫してやりました！)
5/4◯(筋肉痛が治りました！！高評価500ありがとうございます！少し走りました)
5/5◯(今日ふと体重を測ったら、69.8kgでした！！！60㎏台に突入！！！)
5/6◯(引き続き頑張ります！！)
5/7◯(ダッシュで下校しました！)
5/8◯(体力測定で、1.5km走りました！疲れました笑笑）
5/9◯(4時間くらい友達とサッカーをしました！)
5/10◯(4ヶ月経過しました！なかなか体重が減ってない気がします）
5/11◯(少し走りました！体重は減りません）
5/12◯(少し走りました！引き続き頑張ります！)
5/13◯(親に少し太ったと言われたので、もっと頑張ります！）
5/14◯(体育で反復横跳びと立ち幅跳びをやり、たくさん汗をかきました！）
5/15◯(体育でソフトボールをやりました)
5/16◯(一ヶ月間の間全然減らなかったので、もっと頑張ります！）
5/17◯(明後日中間試験なので勉強頑張ります！)
5/18◯(明日中間試験(前半)なので頑張ります！)
5/19◯(明日中間試験(後半)なので頑張ります！)
5/20◯(テスト終わりました！！高評価600ありがとうございます😊)
5/21◯(今日帰りめちゃくちゃダッシュして帰りました！)
ここからはまとめて記録します、頑張ります！
5/22～5/31○
6/1～6/30○
7/1○（この日は誕生日なのでまとめないで記録します！）
7/2〜7/31◯（ちなみにリバウンドしていま71kgです(泣)）
8/1〜8/31❌（夏休み中忘れてました笑）
お勉強もダイエットも両方頑張ってて、すごいです！！
すばらしい！
@@ふじ-c4r ありがとうございます💪
頑張ります！
お若いながらに素晴らしい!!
お互い頑張りましょうね😆
@@idoljoliy2006 ありがとうございます！！
お互い頑張りましょ！
@ああ ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！！
このダンスを続けて3ヶ月で－10kg出来ました！最近は忙しくあまり出来ていませんでしたが、少しずつ再開していきたいと思います！すごく楽しいけどキツくて、有意義な時間になってます！本当にありがとうございます！
えっ!? 凄いですね😳
他に運動とか食事制限ってしていましたか？
すみません。一日に何回しましたか？
@@yuchanda 炭水化物を減らすことと間食を減らしたりはしましたが特に食事制限などはしませんでした！
@@麦茶-y8c 自分は1日1回夜にやってました！
@@おさつ-h2r 返信遅れてごめんなさい。。💦
回答ありがとうございます！！是非参考にさせて下さい！！
推しに会うまでに痩せて可愛くなる！！ 【完】
3/23 🎀
3/24 ❌ (筋肉痛🥲)
3/25 🎀
3/26 🎀
3/27 🎀 キツい‼️‼️‼️‼️
3/28 ❌ （バイト疲れすぎた🥲)
3/29 🎀 めっちゃ汗かくようになった！
3/30 🎀
3/31 🎀
4/1 🎀
4/2 🎀
4/3 🎀
4/4 🎀
4/5 🎀
4/6 🎀
4/7 🎀
4/8 🎀 めっちゃ内もも痩せてきた🥲
4/9 🎀
4/10 🎀
4/11 ❌ (バイト疲れて無理だった🥲)
4/12 🎀
4/13 🎀
4/14 🎀
4/15 🎀
4/16 ❌ 爆睡！
4/17 🎀
4/18 🎀 なんか細くなってきてる🤨
4/19 🎀
4/20 🎀
4/21 🎀
4/22 🎀
4/23 🎀
4/24 🎀
4/25 🎀
4/26 🎀
4/27 ❌ バイトで疲れて寝ちゃった😭
4/28 🎀
4/29 🎀
4/30 🎀 あともう少しで推しに会える🥲
5/1 🎀
5/2 🎀 バイトロングきつかた😭
5/3 🎀
5/4 🎀
5/5 🎀
5/6 🎀
5/7 🎀
5/8 🎀
5/9 ❌ 寝ちゃった😭
5/10 🎀
5/11 🎀
5/12 🎀
5/13 🎀
5/14 🎀
5/15 🎀
5/16 🎀 明日🥹♡
5/17 🎀㊗️
可愛くなった状態で会えました 🥲
👍🏻や💬 ありがとうございました 🥹💘
これからも続けていきます 👊🏻💥
がんばれー！
1週間続いてる…！この調子や！
変化はありましたかー!
@@りさ-w7o見た目が本当に変わりました！！ 周りから細くなった？って言われるくらいです🥹🥹♡
@@rorinyan2 ほんとですか！！私も頑張ります😭💪
娘から教えてもらってやり始めました。
2ヶ月１日も欠かさずやって5キロ痩せました！嬉しい😄
時々挫けそうになりますが励ましのテロップを見てこれからも続けます！
4ヶ月続けて10キロ近く痩せました！あまりに嬉しかったので追記です。
後を追いかけて私も頑張ります！成果を出している方がいて、希望がもてました！私も目指せ、マイナス5キロ！😁❣️
@@dreamdream4233
一緒に頑張りましょう！
一緒に頑張ってくれてる人がいるって思ったら私も頑張れます！
2ヶ月継続できる時点で才能&努力がすごい！！！見習ってがんばります😊
@@たまゆ-p6y
家族は誰も褒めてくれないのでたまゆさんのコメント凄く嬉しいです！ありがとうございます！
今年の8月からまりなさんの動画に出会い
いつも毎日欠かさずやって来ました！
結果、、、
70kg 150cm
↓
42kg 151cm
の28kgの減量に成功しました😭😭
推しのグループのライブに行くとみんな細くてすごく自分が恥ずかしくなったことがきっかけで、推しに似合う体型になりたいと思い日々心を燃やしてやって来ました😭😭
ここまで来れたのは、まりなさんのおかげです😭😭😭本当にありがとうございます😭😭😭自分が着れないと思ってしまっていた服が着れるようになり自信が持てるようになりました😭高校は制服なので卒業までにはと思っていたのですが、今年中に痩せれて着こなせるようになり周りの友達からも「痩せたね！」って言われてすごく嬉しかったです！
これからも続けていこうと思います！感謝しかないです☺️☺️
減量成功おめでとうございます❕
何をされていたか教えて欲しいです、😣
スゴすぎる！おめでとうございます！
主さんの努力にあやかって私も挑戦してみよ💪
すげぇ笑
努力も才能…やった気になって結果が出ない事に嘆いてサボってた自分に泣きそうになった。私も頑張ろうって思えましたありがとうございます！！
え、普通にすごない？…ガチ尊敬する…
デブとか動きが鈍いとか言ってくる他中のうざい親がいます!?これを毎日やって見返したいので既読感覚でいいので👍お願いします🙏
佐藤ソフト 、いっしょに頑張ろう！
頑張ろう！
やったれー
一緒に頑張ろう！！
その親はちょっとやばいやつだけど、頑張れ〜
ここに書くようなことでもないけど現実では吐き出せないので🙏
少し前に流産してしまい、ショックとストレスで過食気味でした。2年前にたけまりさんの動画で8キロ痩せた分は完全にリバウンド。
なんとか仕事をするのに精一杯で体を動かす気にもならなかったのですが、体も重くなり肩こりなどの不調も出てきたので久々にやってみました。
やっぱり体を動かして汗をかくって気持ち良いですね。たけまりさんの笑顔もなんだかほっとして癒されました☺️
日々のルーティンにまた運動を含めて習慣化して、元気に過ごせるように頑張ります🙌
私も2年前にこの動画のおかげで7kg痩せれたけどリバウンドしたので戻っきてました笑
はじめまして58歳のジジイです。30代から太り始め今年3月に最高体重107キロになりました。今迄ビリー隊長はじめ 風船ダイエットやリンゴダイエットや試したダイエットは数知れず全て失敗 人生諦めていましたが4月中旬頃からこちらを拝見し実行したところ 万病であった腰や首の痛みが軽減・体が柔らかくなったのか靴下が履けるようになる等 直ぐに体調に変化が現れました（今は腰首共に痛みは無くなりました）そのため面白くなり 本日まで毎日欠かさず実行し（こちらの19分が私には一番やりやすいです）今現在96.7キロまで落ちました まりな先生には感謝感謝です。
同じ年の妻にも勧めて二人で行っていますが 妻がスクワットについて 膝を痛めるのではと及び腰になっています（私も以前他のダイエットのスクワットで痛めました まりな先生のは今のところ大丈夫です）痛めない注意点など有りましたら教えて頂けると有難いです。
素人考えですがスクワットによる基礎代謝が一番体重を減らす重要事項かと思っておりますので宜しくお願い致します。
毎日欠かさず！すごいです！私はこのダンス今日からですが、見習って頑張ります!
こんにちははじめまして!こないだ仕事の為2日ほどサボってしまいました。飲酒のせいも有るかと思いますが2㌔増えて焦りました（笑）
この動画、週に5~6回を2ヶ月程続けて食事制限と他の筋トレボチボチしてたら154cm54kgから46kgまで減りました…🥲やっと🥲
目標まで頑張ります！
追記
このコメントしてから4ヶ月、この動画続けて今40～41キロキープさせてます。本当にこの動画出してくれたことに感謝してます😭
いま46キロなのでこれモチベに頑張ります^_^^_^^_^
筋トレって主にどこの部位してましたか？今154cmで52kgなので私も痩せて可愛くなりたいです！
ずっと継続しててほんとに尊敬します頑張りましたねт т
ほんとにすごいです！！😭😭❤️
私もこれみて春休み垢抜けたいのでがんばります！👍🏻👍🏻
同じ身長なのでモチベになります❤
1月に海外旅行で41〜42まで戻したいので頑張ります🎉
待ってモチベすぎるな
中3です。第1志望受かったので卒業式までに体どうにかします❕コロナ期間も三日坊主どころかいつも一日坊主だったので本気で頑張りたいです🥺155cmの58キロです草周りの子と並ぶのほんとに恥ずかしいです💧頑張るのでいいねで呼んでください🥺
第1志望受かっておめでとうございます🎉！！
私はこれやって2週間くらいで65~55まで落ちました！今も体重増えてません😆ずっーと55kgキープ出来てます！
頑張って可愛いJKになってください！！笑応援してまーす！新しい学校でも頑張ってくださいね！！☺️
小6です。私も153㎝の43キロだから
周りは痩せてるから私だけ浮いてる感じがする・・・
恥ずかしい😰
私も頑張らないと！いいね押しておきました
@@あーちゃん-z3w 頑張ってください！！
これから大事な時期で成長期とか色々あるので、あまり無理なさらないでくださいね！！頑張ることには否定しないんですが、主さんのその身長と体重から見るとすでに平均体重ですね！
頑張ってください
@@あーちゃん-z3w 体重だけ見たら太ってないよ
ご飯とか抜いたらダメだよ
運動で引きしめるのがいいと思うよ
合格おめでとうございます！！
運動で健康的なダイエット頑張りましょう！！
もうすでに大学生のおばさんですが、私も4月までになんとかします笑
今日はじめてやったけど一回やっただけですっごい汗かいた！！
こりゃ毎日やるしかない！！
みんな！ひとりじゃないよ！男の子も女の子も誰でも！！うちら銀河一かっこいいし可愛い！！やってやろうぜ〜！！🥲👊🏻💗
これやってる19分間が、一日で一番充実してる時間です。ありがとございます😀
友達に手がむっちりして可愛い〜って言われてダイエットの神が降ってきました。いいねの数だけ頑張ります！
頑張れー
ふぁいとです！
ダイエットの神www
表現面白いですね🤣
陰ながら応援してます！
このダンスのおかげでめちゃめちゃ汗かきます！！！そしてその後エアロバイクやります！最強！！ありがとうございます♡
59歳です。オカンさんと同年代ですね。まりなさんのダンスを始める前は、中性脂肪やら血糖値やらグダグダでした。糖尿病一歩手前でした。まりなさんの動画に出会い約半年、毎日続けました。体重も10キロほど減ったのですが、健康診断の結果も全て改善されました！どの値も基準値内になりとても健康になれました。本当に嬉しいです。オカンさんのような60代を目指し、一生まりなさんのダンスを続けます！ありがとうございます🎉🎉🎉
すごいです！！これからも頑張ってください！！
@@ririmoqqq さん、ありがとうございます！頑張ります。年を取ると健康の有り難さが身に染みます(笑)
中一で161cm60kgの女です
今日が一日目です‼️
最近暴食しすぎちゃうのでカロリーや脂質、炭水化物などにも気をつけながら痩せていきたいです！
一日1回やります!! みなさんのコメントから勇気をもらいながらがんばります💪🔥
自分に自信をつけたいです❕
みなさん一緒にがんばりましょう🤛
21歳160cm60㎏です。
何回もダイエットを決意してその度に挫折してきました。ヒラヒラしているワンピースもシルエットが綺麗なパンツもノースリーブのブラウスも似合わないという言い訳をして諦めてきました。ブサイクだからと顔のせいばかりにしていつもブカブカのTシャツに長いスカートばかり履いて人と目を合わさないように過ごしてきました。
失った青春時代は取り戻せないけど、せめて自分に嘘をつかずに生きてみたいです。
2020/6/24から、ダイエットをします。決意表明としてコメントをかかせていただきました。
マリナさんのように心も身体も綺麗になりたいです。1か月後の自分がこのコメントにいい報告ができるように頑張ります！
頑張ってください！！！！
今日で1週間です！体重もcmも変わってないですけど毎日汗だくになりながらやってます😂ただ、冷え性でいつも顔色がねずみ色だったのに最近とても血色がよく、身体が動かしやすい気がします！ニキビだらけだった顔も確実に良くなっています😭✨良くなると思い込みながらやっているからかもしれませんがこの一週間気持ちがとても前向きです！
焦らず毎日着実にこのまま続けていこうと思います💪
さら。。 コメントありがとうございます😭ありがとうございます！頑張ります！💪💪
わたしも21歳、158センチ58キロで似てる、、、、！と思ってコメントしちゃいました😳
可愛い洋服着れるように一緒に頑張りましょう！！！
応援しています！！
一緒に頑張りましょう！！！🙌💕
運動は大嫌いだったのに、
まりなさんの動画が上がると
｢う〜、やりたい！｣と思えます🥳
今年入籍予定なので
それまでにダイエット頑張ります💫
おめでとうございます!
一緒頑張りましょう!
生理なのに頑張った‼️誰か褒めて😇
えらい👏でも無理せず😊
生理なのに！？
すごすぎます！！
でも、あまり無理しないでくださいね！
すごい🎉
Felicidades, has hecho un gran trabajo ❤🎉
やっと就活が終わり、夢だったホテルマンになることができました！
筋トレと運動をがんばって、見た目も中身も素敵になって、たくさんの人に笑顔と癒しを届けられるようなホテルマンを目指していきます✨
ホテルマンって予約したお客様の名前全部覚えるんでしょう？大変そうだなぁ。
私もホテルマンです。
ホテルマンは体力勝負です！
一緒に頑張りましょう！
@@しまだりお-t5g
お返事ありがとうございます！
体力大事ですね！✨頑張ります😊
中3で身長160cm体重58.3kgです。
7月の修学旅行までに絶対痩せます！！！既読感覚でいいので👍お願いします！！！絶対毎日やります。7月になったら体重乗せます！よろしくお願いします！
頑張ってください💪🏻🔥 ̖́-
頑張って！！📣
一緒に頑張りましょー！
応援してます！
どうなりましたか！
友達に勧められて初めは仕方なく(ごめんなさい。)やり始めたのが二年前。でもやってみたらマリナさんの笑顔につられ、また励ましの言葉に嬉しくなって楽しく週に2.3回を続けました。 初めの一年で9キロ落ちて、そこからは食事にも気をつけるように。気がついたら22キロマイナスに。どこのお店に入っても服が選べる様になりました。この動画は全身運動だからでしょうか。バランスよく綺麗に痩せたねと、みんなに羨ましがられるようになりました。勧めてくれた友達とマリナさんに本当に感謝しています。これからも無理なく続けたいと思います。
3年前、本気でダイエットしたときお世話になりました。
今は岡山に引っ越してきて
ご飯美味しすぎてその頃から30キロ太りました！
いいですか、みなさん。
100キロ超えてから本当に地獄です。
いま、120くらいになりましたが
まだ自分でおしりふけますし
背中の痒いとこにも手が届きます。
生きててとくに支障は、
今のところありませんが
来年、結婚します。
パートナーに迷惑かけられないし
こんな私を好きだと言ってくれるパートナーの為にも
痩せなきゃなって思いました。
また、続けます。
たけまり先生ありがとうこざいます！
ちなみに、本当に痩せます。
消費カロリーえぐいのか
同じ動きをすると筋肉使うんですけど
普段使わないような所を使わされるので
まじで効きますし、筋肉痛になります。
手に水入りペットボトルでも持ってやれば更にきついです。おすすめです。
いま120キロになった私は
5分で断念してます。
が！ここまで太ると5分でもかなり効きますし
なにより、凝り固まった肩と背中に効いて
体がめちゃくちゃ楽になるんです。
100キロ超えのガチもんのおデブさんは
ぜひ、5分でもいいのでやって見てください！！
驚くほどに首、肩周りが楽になります！！
この動画に出会ってやり始めて１ヶ月ですが、約4kgも落とせた上に、息を止めようが何しようが入らなかったジーパンが余裕で入って感動...😂いつも素敵な笑顔に励まされてます☺️
学生時代からずっと付き合ってたのに振られてしまいそうです…
2ヶ月後の話し合いまでに絶対健康的に痩せたい。そしてまた戻ってきて欲しい！
頑張ります
素敵な目標です！🥹🤍
全力で応援してます♡
やっと2週間！
2.5キロ減りましたー！！
可愛い服と買ったし、最高の自分で会えるように頑張ります
ここ最近憂鬱な日が続いていて、気づいたら泣いていることが増えていました。何を思い立ったのか、偶然出会ったこの動画を再生したところ、気づいたら19分やり終えていました。久しぶりに汗をかいて、体だけでなく心がスッキリしたように感じます。ありがとうございます🌷
初めて全身痩せ運動で汗がじわっとでた！普段水飲むの苦手だけど運動しながらだとちょくちょく飲めていつもより飲めてる！
結婚式に向けて頑張る！
7週間が経ち4kg減りました。このダンスが一番好きです。最初は最後までやり通すのに精一杯だったけど、最近になってやっと、力を入れるべき部位や下腹部に力を入れながら体を動かすことが出来る様になりました。
終盤のスクワットのしんどさが癖になってます。体付きもだいぶ変わってきたので、3ヶ月続けられるように引き続き頑張ります！
まりなさん、いつもありがとう！！！
3ヶ月前のコメントに失礼します。
一日でどれくらいやってましたか？？
参考にしたいので教えて欲しいです！
@@Aina_snr421d わー、すみませんー！今更すぎるかもですが、この動画＋腹筋、足パカなど組み合わせて週6で一日30分〜40分運動するようにしてしました。
まりなさんのおかげでダイエット続けられてますー！10/12で続けて2ヶ月になりますが、いまは９キロ落ちました！１２月までに頑張って１５キロ落とします！
すごいですね✨トレーニングは組み合わせはどうされましたか？
@@宇都宮佳菜子 わたしは筋膜リリースをして有酸素運動と筋トレをしました。有酸素運動と筋トレで20分から30分程度の合計時間にしてました。体調によって無理な日は運動は諦めました。あと、食事は炭水化物は週2ぐらいで朝のみ夜ご飯はチーズ一欠片、お昼はサラダと味噌汁と蒸し肉とかにしました
@@ai-indigoblue5859 食事もそんなに頑張られたんですね‼️すごいです。ありがとうございます‼️
@@宇都宮佳菜子 まだまだ痩せたいのでがんばります！けど、やっぱりこんな食生活はつらいので時々チョコ一粒とかクッキー一枚とか自分を甘やかしました笑お互いにがんばりましよー！
がんば
3年前だけどまだこの動画でダイエットがんばってる人ー？🙋♀️✨
かかさず頑張ってます～！
久しぶりにやってます💝💝
最近やり始めました
ここが実家です！
今日やり始めました😂
結婚式の為にこの運動と他にも色々してたんですけど、約2ヶ月ちょっとで8キロ減量しました😭🤍食事は健康なものを選んで、ご飯も100gで食べたりしてたけど、この運動滝のように汗かくし、浮腫も無くなるし全身から汗かきます😂床について運動するの、短パン履いてるとツルツル滑って大変でした笑でも、それも快感で2ヶ月ちょっと毎日欠かさずやれた自分を褒めたいです✨結婚式まで1週間切りました！最後まで頑張るぞ🙏🏻💍
ご結婚おめでとうございます❤
努力できて結果も出てすごいですー！素敵な日になりますね✨
朝起きてすぐ9分からの19分を週5日、半年続けて8キロ痩せました！
お酒と食べる事が大好きで食生活は全く変えていないのにここまで痩せられるとは思っていませんでした。
かなり出ていたお腹の肉が無くなってタイトな服も余裕で入るようになりました
。
継続は力なりですね。これからも続けていきます！この動画に出会えて本当によかったです。まりなさんありがとうございます！
2:06 床汚くて床なでするとゴミついてくるｗｗｗ掃除します
初めはきつかったけど、今はとても楽しんで週5やっています。他のまりなさんのエクササイズとHIITトレーニングで、50歳＋、90Kg超の男性でも体重が月3Kg超の減量が続いている。感謝してます。ありがとう！
初めてやりました！！ 汗が止まりません笑笑 リズム感ないなりにがんばります🤘
結婚式にむけてがんばる！！！
26歳 158センチ 67キロ
はじめまして！こんにちは！私は今、仕事の都合で南米のペルーに駐在しています。ペルーは、コロナウィルスの関係で3/15から4/26までスーパー以外は外出禁止で、独り身駐在で心身の健康を保ちながら、メキシコ、ペルーの二年半で太った分を取り戻そうと名付けてコロナダイエットを始めようとして、マリナさんの動画に出会いました！
いつもめちゃくちゃ可愛い笑顔と面白い会話に励まされながら、19分のエクササイズや11分の腹筋ダンスを毎日やってます。すごい効いてるし、何よりすごい元気をもらってて、お礼が言いたくてメッセージしました。まだまだ道半ばですが、体重マイナス5キロ、ウエストマイナス8センチです。
これからも動画見ながら元気もらいながら応援してるので楽しい動画をたくさん見せてください！
また平和な世界に戻りますように。
何をやっても続かずここまで来ました。
足出したり二の腕出したりかわいい服着てお出かけできるようになりたい。
今日初めてこのエクササイズやりました。
本当にきつくて小鹿になるけど、終わったあとの達成感が気持ちよかったです。
本気で変わりたい。
この動画を見て頑張っている人と一緒に私も頑張ります！！
日々の自分へのご褒美がないと頑張れず、子供が卒乳してからも夜中パン一袋とか菓子一袋毎日何かしら食べるのが辞められませんでした。
でもこの動画や他の筋トレ動画を1週間続けてるんですが、毎日の達成感からかあんな辞められなかったご褒美タイムが自然といらないと思うようになりました。
1週間夜中何も食べないのは久しぶりです。
これからも頑張ります！ありがとう。
今日でダイエット初めてから2ヶ月ぴったりです‼
体重も163cm84kg→74kgになって10キロ痩せられました^_^
うつ病になってからストレスでほぼ毎日アイスとポテチBIGひと袋食べてたらものすごいデブ爆誕してました；；
今まで不健康なダイエットを無理してやってリバウンドしての繰り返しだったので初めてこんなに長い期間続けられて感動です、たけまりさん本当にありがとうございます😿まだまだ見苦しい体型なので引き続きがんばります、！目指せニーハイ似合う体型ですこれからもよろしくお願いします🫶
痩せそうなのもあるけど純粋に戦闘力が上がりそうなので護身用に始めました！！！
毎日2回やってるの褒めて、、、
素晴らしい！✨
偉すぎ👏✨🐤👏✨🐤👏✨🐤👏✨🐤👏✨🐤👏
凄すぎます!!(๑´ω`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ✧
毎日2回は素直に凄い👏
頑張るあなたは素敵です！
私も毎日2回やってます！素晴らしい！！みんなもすごい！
途中のカッコ悪くてもいいよ 頑張ってることが偉い！！ みたいなテロップ見て踊りながら泣きそうになりました……😢頑張って続けてみようと思います😭
2日目は筋肉痛にかなり苦しませられながらも何とか2日目も行うことが出来ました😭明日もいい汗かけるように頑張ります!!
今日から10キロ痩せるまで頑張ります！記録！
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6/7🌸三日坊主なのでここからが勝負🥺
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すごいちゃんと続けてる...!!一緒にがんばりましょう👍🏻👍🏻👍🏻
@@err_6242ちょうど挫けそうになっていたところだったのでコメントをいただけて本当に嬉しいです！
ありがとうございます。頑張りましょう！！
@@err_6242ありがとうございます！
挫けそうになっていたので素敵なコメントに励まされました。また頑張れそうです！！
@@ar-ms2ef
私も最近この動画を楽しくやって続けています！お互い楽しく頑張って痩せていきましょう❗️
@@Maタコありがとうございます！励まされます。楽しく頑張って痩せていきましょう🤝
コメ欄の先輩たちに励まされてます😭
始めて4日目、筋肉痛とプランクがだんだん気持ち良くなってきた！
めんどくささに負けずに今日も頑張った自分えらい！！
まずは1ヶ月続けるぞ〜！
自分3年生で卒業式まで学校行けないからその間にこの動画を毎日実践して卒業式当日に自信持って好きな人に告白できるようになりたい💌
数日前からやってるけど体重は変わってなくても「シュッとした？」って言われるから本当に効果ありだとおもってる!!
1/15○
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1/20○
1/21× …
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1/22地獄の方でやりました！
1/23○
さぼるなぁぁぁぁぁぁぁ
おーい
がんがりなさいよ
何諦めてんのあなたの本気はそんなもんなの？
私は応援してるわよ
これを毎日続けたりサボったりしながら4ヶ月間続けたら6キロ痩せた！！！
すごいです！！食事制限もしましたか？
一日何回してましたかー？
Gorry Bear 毎日オートミール生活をしてました！
さん。くま 1日1回しかしてないです！
私もこのダンス毎日4か月続けて19.4キロ痩せました。私は元がデブなので、たくさん痩せました。もちろん1日1回です。
推しのライブまであと2ヶ月！今までやってた筋トレだとあんまり疲れを感じなかったけどこれは過去一やばい…！疲れが半端ない分絶対痩せられる気がする！！可愛くなって推しに会いに行くぞ〜！！
初めてしました。
一つ言わせていただきます。
あのね、毎日これやってる人まじ偉いよ！！
本当に尊敬するぜ✨
友達とこれやってたら「太ってる人の汗って、“汗”というより“ブタ汁”って感じだよね」って言われてやる気出ました。ブタ汁じゃなくて普通の汗をかけるように頑張りますね！！
えーーーーー、それは酷い。
私もまりなさんのダンス続けて3ヶ月で14キロ痩せれたので、これからも頑張ります！
ブタ汁！？wせめてとん汁と言ってw
@@さつまいもちゃん-d1y そこ!?www
@@さつまいもちゃん-d1y
いや名前豚じゃんw
ぅあーめっちゃ背脂が出るよーー
1ヶ月で3キロ痩せました。食事制限はおやつを抜いただけです。
それに、肩こりもほとんどなくなりました！
目標はあと10㎏落とすことです。
ダイエットのためにも肩こり解消のためにも毎日頑張ります！
毎日じゃないし微々たる食事制限しかしてないのですが、半月くらい続けたら、ふくらはぎ、二の腕、肩、鎖骨(出た)などがかなり細くなりました！お腹とか太ももも少しずつですが、痩せてきてます！今まで二の腕がピチピチだった洋服が緩くなってて感動しました😭😭😭体重はあまり変わってませんが、明らかに身体が締まってきているのが実感できます。
今までダイエット目的で筋トレの動画を何本も組み合わせてやってたりしたのですが全然続けられず、、、だけど、これなら継続して続けられそうです！1本頑張れば今日終わり！！また明日ね！！またね！！ってなります。ありがとうございます！！
大好きなアイドルのライブまでに、今より5キロ痩せたいです🔥
やる気がなかなか続かないのでいいねの数だけ19分ダンスこなしたいと思います！皆さん応援してくださると嬉しいです😭🙇♀️
私も推しのライブは無くなりましたが、ライブで推しに可愛くなって会うために頑張ろうと思ってます！一緒に頑張りましょう！
momo それは残念ですね😭私もライブ結局延期になりいつあるのかわからないですが、痩せる期間をくれてると前向きに考え頑張ることにしました！！
一緒に頑張りましょう💗コメントありがとうございます！！
momo 偉い👏私も一緒に頑張るよー😊❤️
minie m 是非一緒に頑張りましょう☺️💗
曲が最高すぎる
0:00 Mr Kent & Ruby Red / Down
3:00 Marc Torch Feat. Nikki Desot / Higher Ground
4:55 Katnip Feat. King Sis / Can I
6:59 Elliot Adair Feat. Lucy / All I Need Is Me
9:58 LAYN Feat. Zandra Ernebro / Girl in Love
13:00 Tommy Ljungberg / Black Hole
16:00 Basixx Feat. G Curtis / Close To Your Body
ありがとうございます
0:01 Android（自分用）
ありがとうございます
竹脇さんの地獄の11分を初めてから1年と少し経ちました、80キロ超だった体重が50キロ台に✨
最近落ちなくなってきたので19分ダンスに切り替えましたがなかなかにきっついです…！
これはまた効く気がします😂
もちろんダンスだけの効果ではないかもしれませんがお風呂入る前にやるのとやらないのでは安心感が段違いです、明日はもっと綺麗になれる！自分良く頑張った！とポジティブになれました😍
素晴らしい動画を発信していただきありがとうございます、まだまだ頑張ります😊
うわー凄すぎますって、、❗️尊敬✩°｡ ⸜(* ॑ ॑* )⸝☪︎⋆｡˚✩
30キロ落とせるの本当にすごいし、80キロから頑張ろう！って思えるのすごいし、何より1年間続くのがすごすぎる…
尊敬でしかありません🥺私も頑張ります！！
主さん勇気をありがとうございます💐🤍
@@user-bn1fy9ui1h お褒めの言葉嬉しすぎます😊
汗流してからお風呂に入る！と自分ルールを決めて、しんどい時は10分以下のコース…と、多少妥協してもOK精神で何とか続けております😂
絶対に綺麗になれると信じて、一緒に頑張りましょうね🎉
めっちゃ汗かいてびっくり笑
7/31までに5kg痩せたいので頑張ります！
好きな人に振り向いてもらいたくてダイエット方法探してたらここに辿り着きました！
こういうのってやってる自分が恥ずかしくなっちゃうから避けてたけどやってみたらすっごく楽しいしストレスも発散できて最高！！絶対痩せる！！！！
三日坊主の自分が1週間ここの動画来て続けてられている。凄くね？え？(((
自分も同じくです笑
様々な方のダンスやらせて頂いたんですが、こちらの動画が最長でありながらも続けられてます👍
楽しいですよね‼︎
私1日坊主(？)
えーん！まだ一緒に頑張ってる人いた！！！！！！嬉しい！それだけで頑張ろうて思える！痩せたい！！！！頑張る！
去年このダンスと気が向いた時に足パカ、そして本当にたまーーーーに他の人のダイエット動画やって、特別な日以外軽く食事制限をして63kgから52kgに減らすことができました！157cmです！
お正月で体重が1kg増えて、心無しか筋肉が無くなってきたと感じたので戻ってきました👊🏻👊🏻
やっぱ久々にやると子鹿になる…笑
次は目指せ40kg台〜〜〜〜〜…！！！！！みんな頑張ろうね！頑張ってる私らさいきょーーに可愛い！！✌🏻✌🏻✌🏻
すごい、、！どのくらいの期間かかりましたか、、？！
@@みけみけ-f9g 1年ですね！1ヶ月まるまるサボった期間とかあるんで実際9ヶ月くらいな気もするけども…
このダンス、本当に効果あります。初めて1ヶ月経ちますが体重の減量と共に身体が締まってきました。数年前にMAXあった体重からマイナス18キロの減量に成功したものの、たるんだ身体が嫌で毎日このダンスやっています！！腰まわり、お尻、太ももがスッキリしてきて服を着るのが楽しくなります！これからも続けていきます。まりなさん、ありがとうございます😊
rainbow road
本当ですか！？
こういう情報ありがたいです
なんだか信じれて、つづけられる！
体重減少だけでなく、引き締まりって嬉しいですよね！おめでとうございます！私も頑張ります！
私だけじゃないんだと思ったらなんだか頑張れます!!
再生回数に驚いて始めました😮
8/1⇨ 62.1kgから有酸素や筋トレをして
10/1⇒55.3kgまで落としました✋
年内50kgの引き締まった身体を手に入れたいのでまりなさんの有酸素運動今日から毎日頑張りたいと思います😊
いいね👍で応援してくれると嬉しいです！
辛くなってきた時に励ましの言葉と笑顔が見えてやる気が出ちゃう
ここのコメントも見てるとやる気が出ちゃう
頑張れちゃう不思議
まりなさんの動画見始めてから毎日何かしらの運動と筋トレと程よく食事制限してたら5ヶ月で10キロ痩せれました😭😭出会えて良かったです！！！1番気になってたお尻が10cmも細くなりウエストも20cmくらい細くなりました！！自分史上最高のbody目指してこれからも頑張ります！！！！
食事制限って具体的に何しましたか？😌
わかります‼️
まりなさんの笑顔に 励まされますよね😊
一緒に頑張りましょう💪
これめっちゃ汗だくになって外で走るより時間もあっという間だからすごく良い！
高校入って青春するために可愛くなります！頑張ります！
する前 42.3kg 150cm
day1 👌🏻42.2kg
day2 👌🏻41.8kg
お正月で太ったので今日から冬休み終わるまでやります‼️✨
1/1 48.9
1/2 48.1
1/3 48.0
1/4
1/5
1/6
1/7
1/8
1/9
これと筋トレ毎日やったらめちゃくちゃ痩せました...今人生で1番足細いですありがとうございます！！！
初めまして
有酸素やらずにこの運動だけでめちゃくちゃ痩せましたか？
@@鈴木恵美-v2s さんへ
はじめまして！走ったり泳いだりという有酸素運動はしていません👍🏻
これ以外にも軽い食事制限(揚げ物控える･白米少なめ・おやつを食べる時は白米を抜く)と、
大きい筋肉中心の筋トレ(背中・腹筋・おしり)、
帰宅時は最寄りから1駅前で降りて、綺麗な姿勢を意識しながら早歩きで帰るなどはしていました。
高校生の私の場合で、肥満体型から、標準より少し細い程度まで痩せました。
なので、標準体型からシンデレラ体型になりたいという場合は、有酸素運動じゃなくてもウォーキングなどが大切になってくると思います(30分でもめっちゃ変わります)
ダイエットはどれだけ時間と労力をかけるかより、継続することが大切です！どれだけいろいろやっても続かなければ意味がないです。
これだけでも結構な運動になるので、続ければ結果が出ると思います。あなたが続けやすいメニューで頑張ってください！
すぐに結果が出なくても、1,2ヶ月すればめっちゃ変わってると思うので、諦めないでくださいね！
いきなり毎日すると足を痛めたので、そこだけ気をつけてください🥺一緒に頑張りましょう！！
160㌢、体重は書き込めないほど太ってます…
でも、まりなさんのこの動画を知ってから毎日汗だくになりながら頑張ってます！
最初はスクワットの後のサイドスクワットまで足が保たなかったのが今では１９分フルで出来るようになりました！
精神病を患ってて、不安定になったり落ち込んだ時はこの動画で思いっきりパンチしたりキックすることでスッキリしてます！
やり終えた自分を毎回褒めてあげることで自己肯定感がついてきた気がします！
これからも続けて体と心をスッキリさせたいのでよかったら良いねお願いします！
100kg超えの巨漢です。
仕事終わり帰宅後夜ご飯を食べてこの運動して汗をかいて湯船にしっかり浸かるようになったら2週間で-6kg減りました！
食生活の見直しも勿論しましたが最初と最後の挨拶で今日も頑張ろ！頑張った！って思えるので楽しく続けられています✊
せめてぽっちゃり体型になれるようにこれからも頑張ります！
真面目にやれば絶対に痩せます！！
1週間で3キロ痩せました。
今は2週間目！！今は体重落ちなくても体脂肪率がガンガン落ちてます！
負けないで頑張ってます！
体重はなかなか減らない。。
けど、明らかにクビレたし顔の肉も無くなってきた！努力は報われると信じて頑張ってます！
一日に何回やってますか？
大好きだっちゃ
私はストレッチ、運動で30分やるようにしてました。きつい時はストレッチのみでした。生理の時は休んでました。
無理なく3ヶ月で8キロ落ちました🙇♀️
158cm start 58.05kg(1/31) MAX 62.5kg
目標:53kg
いいねで頑張ります🥺
2/1 ○ 57.60
2/2 ○ 57.95
2/3 ○
2/4 ✕ 57.55
2/12 ○ 57.15
2/13 ○ 57.10
2/15 ○ 56.85
2/20 ○ 56.80
2/24 ○
2/28 ○ 56.90
3/2 ○ 56.50
3/4 ○ 56.60
3/5 ○
3/7○×2
3/8○
3/12○
3/13○
3/16 ○
3/17○少し引き締まった気がします
3/20○56.00
3/21○×2午前と午後やりました
3/24○
引越し準備等の為少しお休みします
5/15~/23復帰予定です
5/1710分のやつ
5/19〇
5/20〇太ももの隙間が以前より出来ましたが体重 は変動ないので、食改善頑張ります
5/22〇仕事の関係でまた不定期になります涙
引越し準備落ち着いてきましたか！
他の人も書いてたけどこんなに続いてて報告してる人初めて見ました！
努力がすごい！絶対報われますね♪( ◜ω◝و(و "お互い頑張りましょー！！
ダイエットを始めて３ヶ月。アラフィフですが五キロ痩せました。目標まであと４キロ、まりなさんの笑顔に励まされています。ありがとうございます。
そんなに続くなんて凄い！頑張って下さい！！
3ヶ月も持続させるって凄いですね！アラフィフとして希望が持てました✨
ダイエットの動画を探していたところこちらにたどり着きました！164㎝/61㎏でマイナス7キロ目指してます；；まずは生理期間以外で1か月継続できるよう頑張ります！
おっさんが毎日40分くらい暴れてます笑
今のところ食事制限を軽くしつつ、10日でー2.5キロ！
このまま頑張って行きまーす😂
今日は2週間ぶりに休みましたー😅
また明日から頑張って暴れます🤣
頑張って下さいねー！
良いですね！私も頑張るぜ！
暴れてます❗にうけました🤣
私は少ししか日々運動してないのですが、皆さんの書き込みを読んでいたら、皆さん忙しいながらも運動されてることを知り、私も頑張らないと‼️と改めて思いました😉
ありがとうございます☺️
やっぱりこの動画一番好き。音楽が爽快でやる気になるし、スクワットからラストがストレス発散になって気持ちいい！
【明日の自分はもっと格好いい】って言葉を見た瞬間、涙目になりましたぁ
励ましてくれる感じがやる気をくれます！
まだ2回ですが頑張るぞー！
1ヶ月頑張ったら5.5キロ痩せました🎉 毎日これを一回やって健康な食事にしたら効果出ました😂
最初はスクワットしんどくてプルプルしてたけど1ヶ月後には余裕でスクワットできるようになってびっくりしてます！
まりなさん！コメントかなり長くなります、20代前半女子です。
5月半ばから1ヶ月間で86.8kg→78.7kgまで落とすことができました、約8kgの減量です。
Handclap10回連続とこの19分間のダンスはどれだけ疲れていても絶対に毎日欠かさずマストでやり、時間がある日はこれに加えて11分や15分のダンスをしたり、100分にも挑戦したりしました。
食事は3食(朝食べられない日は2食)しっかり食べ、お米やパンなどの炭水化物も普通に摂りました。ただし腹八分でやめることを徹底し、間食とジャンクフードは一切摂取していません。
飲み物は水(1日2L)と特茶(1日1本)とキレートレモン(毎朝1本)のみで過ごし、どうしてもジュースが飲みたくなったらリプトンのシトラスティー(0cal)を飲んでいました。
今までやってきた「夜ご飯抜き」「置き換え」「炭水化物抜き」ダイエットなどどれも1週間ともたない…そんな自分が本当に嫌いでした。意気地なしの癖に食い意地だけは一丁前で。悔しくてたまらなかったです。
食べることが大好きだからこそそれを奪われることが何より辛くてすぐ逃げてしまい、反動で食べ過ぎて更に肥えていく自分を見るのが大嫌いでした。同じことを高校生の頃からずっと繰り返してとても苦しかったです。
体重も見た目もピークに達し、このままでは駄目だと自分を奮い立たせ、そして自粛期間で色々探っていたところ出会ったのがまりなさんのチャンネルでした。
"しっかり食べて、その分動いて痩せる"ということが自分にとって一番適したダイエットだと気付かせてくれました。
運動に関して言えば腹筋などの筋トレはキツくてすぐに諦めてしまう私も、全身を動かす有酸素運動は「楽しい！」と感じることができました。最初の頃は体のあちこちが悲鳴を上げていましたが、気付けば1ヶ月も毎日まりなさんのチャンネルを開いては運動をしています、あら不思議♡
最近はマンネリ化しないよう1kgの物を入れたリュックを背負ってやるだとか、サイドステップや前ステップの時に腕を上げてあえてキツくアレンジしてみたりだとか、工夫を交えて楽しんでいます。
まりなさんの動画は脂肪を燃焼する目的だけでなく、私にとって「自分と向き合い、ポジティブにしてくれる場所」でもあります。
過去の自分と見つめ直し、太っていて恥ずかしかった事や嫌だった事を一つずつ思い出しては泣いた日もありました。そしてその辛さをパンチやキックに込めて発散して。「明日の自分はもっと格好良いのだ」というまりなさんの言葉通り自分の頑張りを認め、信じてあげられるようになりました。
そして、しっかり食べているのに毎日少しずつ体重が落ちていく喜びは何にも変え難い感動でした。
見た目も段々と引き締まってきて、母に「お尻とか顔が小さくなったね」なんてふとした瞬間言われた時は思わずにやけてしまいました。
まりなさんのダンスで目に見える結果がついて来るからこそ、食事に関しても以前は満腹食べていた物を手前でやめることができるように変われたんだと思います。
体重の落ちるペースはもしかすると他の方に比べれば遅いかもしれませんし、食事制限をすればもっと落ちるかもしれません、しかしこのペースが自分にとっての最高のダイエットだと自覚しています。今の自分に自信と誇りを持ってこれからも毎日続けていきたいです。
まだまだ重いし見た目も肉団子のようですが、ゆっくりゆっくりと時間をかけて綺麗な体にしていけるよう頑張ります。
長文失礼しました。
最後になりますが、人は必ず変われるのだということを教えていただきありがとうございました。
これからも動画や様々な活動を楽しみにしています、頑張ってください！
自分と一緒過ぎてめちゃくちゃ共感しました！同じ人がいて本当に頑張れる気力が起きました！私は始めたばかりですが10キロ減出来る様に頑張ります。
ありがとうございました！一緒に頑張りましょう！
約20分間ただ見ながら寝転んでるんじゃなくて、笑顔で踊りきった私かっこよくない？？
高校の体育でこの19分ダンスみんなでやりました！男子は恥ずかしがってましたが女子はみんなノリノリで汗かいて踊り狂いました！笑
楽しかったです！！ありがとうございました！！！
えぇー！いいなぁぁ！！女子はこの痩せられるチャンスを逃がすまいとしてたんですかね💪☺️きっと男子も楽しんでましたよ笑笑
始めて2日目ですが、高校生のくせに動かずのほほんと過ごしていたので恐ろしい筋肉痛に襲われています…😂😂
受験生の間もモチベを保ち続けられるように継続頑張りたいと思います！！
現在162cm 65kgのちょいデブから52kgあたりの健康的な痩せを目指しています🎶
成功したら報告しに来ますので、皆様見守っていただけると嬉しいです🥹✨✨
私も身長体重同じくらいで高校生になってから動かなさすぎてるので一緒に頑張ります🔥
2週間(2日ほどサボってしまいましたが…😗)経過しました🎶
体重は65kg→62.1kgと大きな変化はありませんが、とにかく見た目痩せがすごくて驚いています🤭！！！
足痩せに特に効果があったかなと思います！！！
スクワットの時のBGMがほんと地獄っぽくて嫌なんだけど頑張れますｗ
画面も赤で最高ですｗ
去年1年8ヶ月で15㌔落としたのに…仕事のストレスで暴食沼に落ちて54㌔→65.7㌔に😢
今日から本格再ダイエットします！
初めて行ったまりなちゃんのこの動画からスタートです！
今日から記録つけます！
11/18 65.7㌔⭕【←運動】
これを始めて半年、体重53kg→46.5kgまで減らすことが出来ました！
筋力と体力もついて、長時間歩いても疲れにくくなりました。目標体重には到達しましたが、これからも続けています！
どのくらい続けたか教えて頂きたいです！🥹
私も今日から始めました！🏃♀️
@@moukona. 半年続けました！1日1回、最初の頃は筋肉痛になって休み休みでしたが、慣れてからは毎日やってました！(でも週1日くらいはサボってましたw)一緒に頑張りましょう💪✨
凄すぎます！！😳身長何センチですか？？
@@Miu111. ありがとうございます！身長は162cmです！
地獄の19分最初は足上がらないしすぐバテバテになっちゃってたけどだんだん足が上がるようになって体力もついてきてる感じで嬉しいです！こころなしか体も絞れてきたかも🙌これからも頑張って楽しみながら続けたいと思います！
スクワットが本当に苦しいんだけど曲がカッコ良すぎて頑張れちゃう😂
2023 5/27今日も頑張ったー！同時期に一緒に頑張ってる人がいるようで励みになります😊