1 month done ✅ !!!!! This’s really effective my neck & shoulder became slim. My collarbones became more visible 🥰 I use 4lbs dumbbells while doing this ✨
Measurement: 27 cm / 10.5 inches Day 1: 02-22-22 ✅ Day 2: 02-23-22 ✅ Day 3: 02-24-22 ✅ (it hurts😭) Day 4: 02-28-22 ✅ (take a break becoz its a busy days) Y'all, I'm still doing this atleast 3 times a week, I just don't update in here☺
私事ではありますがあの日決別した鎖骨と再会したことをここにお知らせさせていただきます…。
コロナに感染し、家族含めて伸びた長すぎる待機期間のせいでベットから動きたくないがあまりにもすることがなく手持ち無沙汰で自己嫌悪に陥りそうな時にこの動画と出会いました。
もう一つの二の腕筋トレと合わせてやってみて3日目？か4日目？の今日、肩のあたりに見たことない骨がいました。感動です。こんなに簡単に最高体験が得れていいのかとすら思います。
お陰で調子に乗って筋トレの動画増やしました。
ダイエットの初歩には最適すぎます。
骨ストでガタイがよく見えちゃうので肩のトレーニングで筋肉がつかないか心配だったのですが1ヶ月半毎日寝る前に腕痩せと併用してやったら鎖骨と肩甲骨がはっきり出るくらいにすごくスッキリしました！！周りの人からも華奢になったねとよく言われるのでめちゃくちゃ効果あると思います🔥
私も骨ストです。ほんとに横から見たら分厚くて自分の体が嫌いなので、主さんのコメント信じて続けてみようと思います！
@@大谷りりか 一緒に頑張ってくれるの嬉しいです🥺❕❕
1ヶ月半も続けたのすごいです😭
私も骨ストで諦めていましたが頑張ります!
@@ep5797 また頑張ろうって思える時点で最強です👏一緒に頑張りましょ❕
私も骨ストです😭私も肩周りの筋トレをしたら逆に筋肉で華奢に見えなくなっちゃうのではないかと悩んでいました、、みなさんのコメントを見て、私も頑張ろう！！って思いました！✨
これを1ヶ月弱続けてます外食が多い時期で体重は増加傾向なのに上半身マジで変わらないなんなら前の同じ体重の頃より見た目は断然痩せて見えてます🥹骨ストで上半身ゴリラで肩ガンダムがコンプレックスだったけどほんとに前より肩華奢になった確実に次は二の腕も加えてみる！
まだ初めて3日目ですが同じく骨ストゴリラ民なのでこのコメントほんとモチベ上がります❕❕頑張りましょ〜💪
骨ストでガタイが良く見えるのが嫌で、これやって筋肉でもっとガタイが良くならないかと心配だったんですけど、二の腕痩せと一緒に始めて4日目で目に見えて肩周りが細くなって肩のラインが綺麗になってました。最初は半信半疑だったのでこうやって結果が出たのが嬉しくてコメントを残そうと思いました☺️
このコメントでめっちゃモチベ上がりました！！私も骨ストでめっちゃ心配してたんです、、
今も続けていらっしゃいますか？？私今3日目なので楽しみです🥰
ほんとにこれ2週間くらいしただけで、上半身デブの骨格ストレートだけど周りから痩せた？て言われたからほんとこれやった方がいい。二の腕にも効く。
マジでめっちゃくちゃ効果あります。友達みんなに肩らへん痩せた？って言われました二週間続けてみたら効果出ます！＋で背中痩せと二の腕痩せもしてます！
2週間続けたら、丸かった肩のラインが真っ直ぐではっきり見えるし首も長く見えて鎖骨もちょっとだけ濃くなったし横から見ると薄くなってる！！これまじですごい！！
余計に太くなることはありませんか？😢
めちゃモチベになります🙇🏻♀️
@@harun.c9473 私は太くなりませんでした！
あなたの言葉を励みにがんばります🥺
@@ma-zz9lv お互い頑張りましょうね!!😤
最後のキツすぎるけど終わったら肩が熱くなってるからすごい効いてるのがわかる！
全身痩せはまだまだだけどこのトレーニングのおかげか行方不明だった鎖骨が発見されました！
続けて一週間くらいしか経ってないんですが肩の骨触ってわかる様になったのと鎖骨も見えてきて肩周り全体がスッキリしてきました！！これからも続けて華奢な肩目指します！！！
肩の筋トレすると、背中燃やせるし、デコルテも綺麗に見えるし、二の腕の付け根のたるみが無くなってキュッとして上半身全体が綺麗になるのでいいですよね！
本当にその通りですよね！☺️💞肩のトレーニングでこんなに変わるんだって私もびっくりしました✨
Momomi 今日からこの動画やりますね！💪
あ～.::
さに
骨ストで上半身分厚すぎるのがコンプレックスだったんですけど地道にこの動画やり続けてたらタートルネック来てる日に肩うすっ！って一生言われることないと思ってた言葉を言ってもらえました🥲本当に効果あります！💪
他にも何かしてましたか？どれくらいで効果現れたのか知りたいです！
@@わんわん-c6k ダイエット自体を今年の1月からずるずると続けていて、食事制限とほかの筋トレ動画も組み合わせてとにかくやり続けた感じです！
3月くらいには薄くなった？って聞かれるようになって、つい先日薄！って言ってもらえました💦私自身基本ダボダボな服装なので気付かれにくくて時間かかったのかもしれないですけど、効果は絶大でしたよ！
@@lapiècedeMona ありがとうございます！お返事いただけて嬉しいです💕
最近始めたばかりなので頑張ってみます！
@@わんわん-c6k やんわりしたことばかり申し訳ないです💦
一緒にがんばりましょう！😊💓
わたし毎晩湯船に浸かった後必ずやる生活を3ヶ月前からしていて、首後ろのお肉とか肩周りの厚み、肩凝りとかが解消されました😭✨効果感じられないなあって人はもう少しだけ続けてみてください❕✊🏻
初めてコメントします。
年始の暴飲暴食から
momomiさんの筋トレ初めは一種類…
そのうち習慣化し、今は複数の動画を朝やってます！
まず時間が絶妙！（笑）
ちょっとやろうかなと気分にさせてもらえます
一種類から初めて3ヶ月弱！
今までたくさんの長い動画より効果あること実感してます。
３８歳
体重8キロ減でウエストは12センチマイナスになりました。
特にこの動画は、初めて1ヶ月弱ですが急に周囲の方から痩せた？と言っていただけるとようになりました。
今まで上半身痩せにくいわたしの体質でもすごく変化を感じます。
本当にmomomiさんいつも効果のある動画ありがとうございます！
これからもよろしくお願いいたします！
そしていつもこのコメント欄の皆様の成果があたしの励みです。
これからも頑張りましょう♪
2週間やってみてすごい肩周りすっきりした気がする！！だから痩せてみえる🤭あと鎖骨がはっきり見える！！すごいみんな嘘だと思ってやってみてほしい🥺
ほんとですか！？私肩幅すごい広くてやりたいんですけどやったら余計筋肉着いてごっつく見えそうで怖いんですよね😭
@@絶対痩せてやる 私もです😭とりあえず2週間くらい試してみましょう！！🔥
ここ2ヶ月ほど、これと二の腕のやつほぼ毎日続けてます。肩周り薄くなったしなにより脇の肉が目に見えて減った！脇閉じると肉がブラの上に乗りまくりだったのが嘘みたいに無くなりました。いよいよ来週結婚式ですが最後まで追い込みます🔥
初めて2週間、肩幅が狭くなり、華奢になってきました！あと何より埋もれて短かった首が出てきてフェイスラインがくっきりしてきてびっくりしました！このまま続けてみます✨
세상에! 나는 TT를 시도 할 것이다
これ毎日続けたら明らかに前に肩触った時との違いがすごい、、今までなかなか筋トレとかをして効果をすごく実感することがなかったけどこの動画で初めて実感できました!!
これすごい！！まだやり始めて5日くらいだけど、鏡みたら見るからに肩周り痩せてる！鎖骨が出てきたし、首もほっそりする！肩こりもなくなったから本当に感謝です✨
5月から毎日これと二の腕痩せを一回ずつ行っていますがこの夏ノースリーブを着られるようになりました☺️
最近は血管が浮き出るくらいになってしまったので頻度を減らしてどちらか片方を1回ずつ毎日行うようにしています🙆♂️
これほんと効果すっごいです、ぜひみなさん続けてみてください
25日目〜！
今日から学校始まりましたー！
このトレーニングやって変化したことを書きます！！！
・鎖骨が見えるようになった
・肩幅が一回り狭くなった？？🤔
・異常なほど硬かった肩こりが無くなった
・二の腕が痩せた？🤔
・猫背が改善された！
・首周りもすっきり
色んなところに効果が出てます！🔥
(by骨格ストレートのFjk
凄いです！！これをモチベにしようと思います(✿︎´ ꒳ ` )♡︎
@@夜空-m6e 一緒に頑張りましょう！✊🏻😌
最初は筋トレする事で、肩周りがよりモリモリにならないか心配だったんですが、2週間で自分でも分かるくらい劇的にスッキリしました✨姿勢も良くなる&肩こりにも悩まされなくなり、好きな体になれているのが本当に嬉しいです！ありがとうございます😊
たった3日やっただけで鎖骨が出てきたこれほんとに凄い！！最初きつくて残りの5秒休憩って勝手に決めたりして自分に合わせて続けたら余裕で変化出た！！
これまじで効きます！！
ずっと肩が丸くて太って見えてコンプレックスだったけどだいぶ華奢になりました😭
もっと頑張ります🥺
どれくらい続けましたか？
背中痩せと二の腕とこの動画の毎日やって去年と同じ服きたら自分でもすぐわかるくらい華奢に見えてびっくりしたちゃんと効果でて嬉しいから続けられる💕
首太いし肩ごついし、脂肪付きまくりだから絶対続けてやる！誰かいいねでエールお願いします‼️
私も同じくです…頑張りましょう！
すごいです！！1週間続けてみたら肩が華奢になりました！本当です！！とりあえず1ヶ月続けてみようと思います😳
凄い！頑張ってますね🥰
どうでしたか！？
動画の方涼しい顔でトレーニングしてるのに私は後半ずっと鬼の形相でした。
ラストにかけてめちゃくちゃキツくなるの私だけですか...初見なんですけどラスト痛すぎて般若みたいな顔だったんですけど...めちゃくちゃ効きますねこれ....皆さん凄すぎ私も頑張ります😭😭😭😭
分かります〜😭😭、ラストスパートのやつキツいですよね！😖私も苦手なヤツです！お互い頑張って綺麗な体になりましょう‼️
自分ラストが地獄すぎて気がおかしかったです
38歳ですが、かなり効いてます。姿勢も良くなりました。
二の腕、背中痩せの動画と3点でやるのおすすめです。3週間で見た目変わります。
かれこれ一年くらいゆるーくやってますが確実に背中締まったし姿勢も良くなってこの筋トレに出会えて感謝です🥲
今年はノースリーブ着れます🤍🤍
これやり始めて3週間目くらいです。最近は2日に1度のペースですが、、これほんとに変わります！ 鎖骨がめっちゃ見えるようになって、横向いた時に首のラインがスっと浮き出てきます！肩幅も狭くなった気がします。これからも続けていきます！！
これやったら万年首こりが2週間しないくらいでかなり良くなりました！！！意外なところでの効果！ありがとうございます☺️
22回目ですが、肩が太いのが気にならなくなるくらい細くなりました😊ありがとうございます💕
恋人にさよならした翌日から初めて2週間毎日monamiさんの背中トレと二の腕痩せの合わせて続いてます
まだいずれも痩せたかどうかは分かりません！けど確実に骨ストなのでお目にかかったことなかった鎖骨が出てきました！！
筋トレは3ヶ月と聞いたので、まずは3ヶ月続けてみるぜ👊🏻👊🏻
このダンベル有りでトレーニングを続けてから、華奢になった？って言われるようになりました。。ずっと横から見た時に太いことがコンプレックでしたが、細っそりしました！！
とても感謝してます！これからも続けます☺️
中3の受験生です！！
垢抜けたいし高校でモテたいと気持ちがあるので頑張ってます💪
かなり即効性あって驚いてます…🤭まだ始めて4日目ですが肩周りが華奢になりました😳😳
デスクワークで肩が凝るので途中途中で肩を揉むのですが、こちらと二の腕トレなどを続けて3週間ほど経ったこの間いつも通り肩を掴んだら別人のように薄くなっていて一人でテンションが上がってしまいました…ゴツさがなくなりつつありだいぶ華奢感が出ました！ありがとうございます………
肩+二の腕+背中の3つをセットで2週間(14日間)やりきりました!
見た目の変化はほぼ無しですが、肩甲骨の可動域は確実に大きくなったし、初日にきつかった動きも、休憩無しでできるようになりました!!
無理なく頑張れそうなので、まずは１ヶ月を目標に続けてみます!!
この動画の筋トレを初めて2週間程だったのですが、ビックリするくらい肩が軽くなり、はみ出てた肉もなくなりました！😭😭本当にありがとうございます😭
好きな人がいるのですが、自分はデブだし陰で見てるだけでいいやと諦めていました。
彼の誰にでも優しく接してくれるところが好きでした。しかし彼以外の周りの女子に「太ってるから好きでいることさえも迷惑」「無視されればいいのに」と悪口を言われていることが今日発覚しました。
本当は思いを伝えるつもりじゃなかったのですが、今日からダイエットして思いを伝えます。
頑張ります。ちなみにこの腕痩せはめちゃくちゃキツかったです！
長々と失礼しました
悪口言ってる女の子たちよりも絶対努力しているあなたの方が可愛いですよ！内面は綺麗なままで自分磨き一緒に頑張りましょう！✨応援してます😭✨
@@田中-r6i そう言っていただけると励みになります。頑張ります！！！田中様のことも心より応援しております！
あなたの心が美しいです！
そのままでもきっと素晴らしいですが、外見が変われば更に無敵になりますね🥰
心から応援させていただきます！
骨ストだからって着たい服が着れないのが悔しいのでこれ見て頑張ります！！
11/20◯
11/21◯
ダンベルの代わりに単語帳2冊持ってやるようにしてます！この前1センチ細くなってました😭
受験生ですが色々と工夫しながらmomomiさんのトレーニングは続けて痩せたいと思います✊🏻
肩幅で服選ぶくらい肩コンプの骨ストで、ガタイよくならないか心配ですがコメ欄の方々の感想見て今日からやってみることにしました！！想像の10倍はキツイ😭
キツイけど4分のキツさなら怠慢な私でもギリギリ毎日やろうって思える…！！がんばります！！
腕痩せとお腹痩せを併用して1ヶ月ほどやり続けたところ、肩と肩甲骨、鎖骨、肋骨まわりがスッキリしました！☺️☺️
やっぱり何事も継続だなあ、、とつくづく思います。
良い動画を出して下さり、本当にありがとうございます！🧚♀️腕出してライブ参戦してきます。
肩幅広すぎるんで今日から2週間記録させていただきます！
2月19日 ○
2月20日 ○
2月21日 ○
2月22日 ○
2月23日 ○
2月24日 ○
2月25日 × 体調不良
2月26日 × 体調不良
2月27日 ○
2月28日 ○
3月01日 ○
3月02日 ○
3月03日 ○
効果は今のところどうですか？
いまどんな感じですか？？
今日どうですか！
効果はどんな感じですか？
骨ストのものです！
写真載っけたいくらい、肩周りのお肉が落ちて首が長く見えるようになりました😭
momomiさんありがとうございます😭
これからも続けます😭
すごいです👏
どれくらいで効果感じてきましたか？
上腕三頭筋には効きましたか？やってる時上腕二頭筋の方が痛くそこに効いてる気がして！
@@wave9327 2週間ぐらいです！
@@0zdul 上腕二頭筋というよりは、僧帽筋あたりに効いてるような気がします！
これまじで効く！！骨ストで埋まってたデコルテ目立ってきたし短い首となで肩で終わってた肩筋が地面と並行のまっすぐになってめっちゃ綺麗になった！！
どのくらいで効果出ました？！
@@moko-sm6pk私は１ヶ月毎日やって効果でました！
二の腕と肩の筋トレ続けたら今まで出てなかった鎖骨が出てきて感動😭✨
夏休み少し前にこの動画に出会ったのをきっかけにダイエットはじめて、165cm53㌔弱➛47㌔弱しました👀
初めの頃は毎日これやってて、かなり猫背改善できて首がびっくりするくらい細くなって、全く見えなかった鎖骨が今しっかりある✨
最近は下半身の歪みをなんとかしたくて肩のトレーニングはさぼってたけど、ふと肩こり感じてこれやったら1回だけで肩の開放感エグイ😂
この5ヶ月間で、トレーニングって筋肉つけて引き締めるのもあるけど姿勢を整えて歪みをなくすことに大きな意味があるって気づいた、効果ないって言ってる人、普段の姿勢もしっかりすることを意識してみてほしい…
もともと太ってたわけじゃないけど姿勢を補正したことによってかなりボディライン綺麗になったし周りの人にも沢山褒めてもらえてほんと嬉しいしこの動画に出会えてよかった〜！
👍押してくれたら頑張ります！！
1日目 🙆♀️ 休憩しながらしたけど、めちゃくちゃ肩甲骨動くようになった！
2日目 休憩しながらやけど、昨日より全然楽！
彼氏とのデートの時に鎖骨を掘り出して驚かせたいので頑張ります！！
2週間しかないから少し遅いかもしれないけれど、鎖骨出ますように🙏
今日から
脚やせ+内もも痩せ+二の腕痩せ+肩痩せ
をセットでやって行こうと思います！
修学旅行もあるし推しグルのライブもあるし5ヶ月後には文化祭も体育祭あるのでそれまでにほんとに変わりたいです毎日本気で頑張ります！！！！🔥🔥🔥
やり始めて3回目です。これと二の腕、リンパマッサージもやっているのですが、
肩周りがちょっとキツイTシャツがキツくなく着れて感動しました！！続けます！
これ2週間ぐらいやったんですが、見た感じも変わったし、鎖骨もでてきて、肩触ってもあきらかに細くなったなぁと感じます！これからも続けたいと思います
今からやる方頑張って下さい🥰🥰
もうこれ以上は無理だって思うときに終わってくれるのが神すぎます🙇🪄🪄
めっちゃ分かります！！！！！！笑
毎回すごく効いてるなって思うんだけど
それよりも不思議なのが
ももみさんが終わったあと
優雅にストレッチしてるのが
未だに訳分からなすぎて
レントゲン見てみたい
昨日から始めた！
2月24日 ◯
2月25日 ◯
2月26日 ◯
2月27日 ◯
痩せたかは実感ないけど、肩こりが減った！
2月28日 ✖️
3月1日 ◯
3月2日 ◯
3月3日◯
3月4日◯
確実に鎖骨あたりと背中が綺麗になってきた！一緒にやってる人頑張ろう！
3月5日丸
3月6日 ◯
3月7日 ◯
3月8日✖️
3月9日 〇〇
3月10日 〇
3月11日 〇
3月17日 ◯
3月18日 いろんなトレーニングしたからやったか忘れた
3月19日 ◯
3月20日 ◯
皆さん毎日トレーニング頑張りたいのでいいねで呼んでください🙇♀️🙏
呼びました。やってます？
この動画と二の腕の動画1日交代で毎日やって3週間経ちました。
去年肩幅ごついのが気になって避けていたセーターを今日着てみたらあまり気にならなくなってました！😭
これからも続けます！！！
骨ストガンダムだった私が友達に肩きれいウェーブ？ってきかれるくらいには効果ありました🤝🏻
3日も続かない私が1週間続いてる！
偉いぞ自分！
この調子でなんとしてでも2週間続けよう！
すごすぎますー！😳✨
頑張ってください！！
1週間続けたら少しは変化ありましたか??
二の腕痩せと合わせてやり始めて大体2週間くらい経って、肩も二の腕もまだ目標としてる太さでは無いけど確実に肉は落ちてるし、何より今までギリあるかないかくらいだった鎖骨がすごい出てきてくれました🥺🥺もっと頑張る！！！
これほんとうに凄くてむしろ笑ってる二の腕の動画とセットで毎日やってるけど肩のもこっとしたのとか無くなってきたし本当にありがとうございます😭いつも動画見てます😭ごつくなるとか考えずにとりあえず試して見て欲しい！😢
全部の動画表情微動だにせず完走してるMomomiさんすごすぎる
中学2年生です！
制服を着ると二の腕とか首が太いのがすごい目立ってしまってごついのがバレてしまわないように毎日頑張ります‼️
一緒に頑張ってる方、自分でも来ますが！！いいねして呼んでくださると嬉しいです🥺✨
Updateeee
2週間毎日1回だけを続けたら、長袖の洋服を着てたのに彼氏に二の腕痩せた？？と言われました！！骨ストの私ですがムキムキにならずに肩周りの脂肪が取れて筋肉がついてきたような気がします！！
骨ストで鎖骨出すの諦めてたけど、これやってたからか前よりは鎖骨だいぶ出てきました😭💘
肩がたくましくなってしまったのでとりあえず一週間継続できるように頑張ります😂
2月5日 🤍
6日 🤍
7日 🤍
8日 🤍ハートズレるの悔しい笑
9日 🙅🏻♀️
10日 🤍
11日 🤍
12日 🤍
13日 🤍
14日 🤍
15日 🤍
16日 🤍 ウトウト半目だった笑
17日 🤍
18日 🤍 そろそろジャンクフード食べたい、、
19日 🤍
20日 🤍いつも日にち変わるギリギリだけど2週間達成！！
21日 🤍
22日 🤍 やっと最終日達成！
継続することってほんとに大変
3週間続いてますが、肩が骨っぽくなった気がします！今まで丸くて肉感のあった肩が痩せている、、！
二の腕と合わせてやり始めました〜
最初楽勝だよこんなもんって思ってたら
後半死ぬかと思った🥺がんばる骨スト！！
最後の腕パタパタがキツすぎて、いつも途中で休憩挟んでたんだけど今日初めて休まずにできた！！
2日に1回くらいのペースだけど、ゆるく続けることがきっと大切だと信じてがんばる💪🏻🔥
ももみさんのトレーニング4種類続けて33日目です☺️継続している皆さん、引き続きがんばりましょ！🔥
どんな感じですか？変化感じますか？
はっきり言ってなめてました…
在宅になってから全く運動しなくなって、この動画を機に始めてみたら結構辛くて「筋肉無くなってる…」って自覚できましたありがとうございます
たくましい肩が華奢になりますように！！今日から頑張ります😌𓈒𓏸
5月19日 〇(朝＆夕)
5月20日 〇(夜)
5月21日 〇(夜)
5月22日 △(夜)今日はだるかったからゆる〜くにしました> <
5月23日 ✕ 気付いたら寝てた
5月24日 △(夜)金ロー見ながらだったから結構雑🙄
5月25日 〇(夜)
5月26日 〇(夜)最近忘れがちだから気をつけたい！！
主さんの動画は多分どの筋トレ動画より確実な効き目だと思う
初めて3日でなんか華奢になった？と友達に言われて、1週間腕痩せと一緒に続けてみたら自分でもわかるくらい肉が落ちた気がします！もう1週間頑張ります❤️🔥
これめっちゃいいです🤩母にもなんかすっきりしたねって言われました！！（ゴリゴリの骨ストです）とりあえず自分のペースでもいいので続けるのをオススメします！！
鎖骨が見える服着たいので今日から始めます🥺！
最低週5！
4/26 〇 一時的だと思うけど1回で良くなった！
4/27 〇
4/28 〇
4/29 〇 鎖骨前より見えるようになった気がする！
4/30 〇
5/1~3 ✕ 🥵
5/4 〇
5/5 〇
5/6 〇
5/7 〇
5/8 ✕
5/9 〇
5/10~19 テスト前だけお休み💦
ももみ様のおかげで首周り華奢になって首とか背中とか細くなりました！！
3ヶ月くらいやってたらとっても肩が綺麗になりました。ほかの筋トレも兼ねてやってるので、少しムキムキしてて嬉しいです
肩周りスッキリして鎖骨出てきました！そしてこの動画の影響なのかは分かりませんが、胸も鍛えられてるのかワンサイズ上がりました。20代になって成長するなんてびっくりです。
今日からとりあえず2週間頑張ります！
9/27 🙆♀️ 4分とは思えないくらい肩がしんどい…
9/28 🙆♀️
9/29 ❌ 筋肉痛なので今日はやめます…😭
9/30 🙆♀️
10/1 🙆♀️
10/2 🙆♀️
10/3 🙆♀️
10/4 🙆♀️ （2週間目）
10/5 🙆♀️
10/6 🙆♀️
10/7 🙆♀️ 今日鏡みて、明らかに肩の肉が少なくなっ たの気づいて感動した😭
10/8 🙆♀️
10/9 🙆♀️
10/10 🙆♀️
10/11 🙆♀️ （↓3週間目）
10/12 🙆♀️
10/13 🙆♀️
10/14 🙆♀️
10/15 親知らず抜いたので❌
10/16 🙆♀️
10/17 🙆♀️
10/18 ❌
10/19 ❌
10/20 🙆♀️
10/21~10/27 ❌ めっちゃサボっちゃった…😭
10/28 🙆♀️ 今日からまた頑張ります🔥
10/29 🙆♀️
10/30 🙆♀️
10/31 🙆♀️
初めてやった時はキツくて最後までできなかったけど、3日目の今日はそんなにキツくない‼︎
頑張ります‼︎
1週間毎日朝晩続けて上半身がめちゃくちゃ華奢になりました！！
友達にもデコルテめっちゃ綺麗！どした！？って聞かれました！！笑
１回やったあと肩がすごく軽く柔らかくなりました！肩のもっこりお肉が なくなりますように 🙏 次の動作がわかりやすくて テレビ見ながらでもできて あっという間でした ✨
骨ストわい、普通に肩用と二の腕用2週間頑張るも体の分厚さ変わらず。そこから前やってた肋骨締めて呼吸する(インナーマッスル系のやつ)を意識して更に2週間やったらやっと全体的にうっすら分厚さ薄くなりました。これだけでもくっっっっそきついけど、プラスプランク、ウォーキング追加して今3日目挫折しそうやけど体重も減り出したー！！！！やるしかねえ
初めて10日くらいですが
肩の前側の付け根が引き締まりました！
その部分だけ肉がなくなって骨が出てきたのが目に見えて分かります
二の腕の側面や背中側の肉は落ちてないので、もう少し続けてみます！
始めたてよりキツく感じなくなったので負荷かけてみようかな？
二の腕と合わせてやってますが、1週間たって鏡みてみたらなんかすっきりしてる？みたいな！！2週間たって、まえはむちむちしてダサかったシアーシャツと編みニットシャツが超スッキリ着れました！！続けます👊
約１ヶ月ほぼ毎日続けてます！！！！
１ヶ月前は肩も全然華奢じゃないし、鎖骨も見えてないおデブっちょ肩でした！！
でも今では鎖骨も出て華奢に近づきました！！腕も細くなりました👍🏻✨首から肩にかけての謎の丸みも取れて四角い肩になりました😭
続ける価値しかありません😢💞💞
コメント失礼します🙇♂
塩ちゃちゃさんは骨格何ですか？？骨ストなので、骨ストでも塩ちゃちゃさんのように肩が四角くなれるのかなと思って...突然すみません💦
@@hara-k5j 骨ストです！！！続ければ絶対成果はでると思います！！！🥺一緒に頑張りましょう😭🔥
このコメント見てさらにやる気出ました！！骨ストでも痩せるのかなって不安だったのでモチベ上がりまくりです😖💘
@@ちーずんだもちきん 骨スト同士モチベ上げて頑張りましょうっ😭💟👍🏻
@@en_sun00 教えていただいたのに遅くなってしまいごめんなさい🙇希望が見えてきました、ありがとうございます！！一緒に頑張りましょう！🔥
1ヶ月毎日続けたら背中がすごくスッキリしました。簡単につまめた肉がなくなりました。
1 month done ✅ !!!!!
This’s really effective my neck & shoulder became slim.
My collarbones became more visible 🥰
I use 4lbs dumbbells while doing this ✨
これからハロウィンまで！！！！
骨スト筋肉質腕太女が頑張ります！！
開始▶︎8/27
9/10 🙆♀️
9/11 🙆♀️
9/12 🙆♀️
9/13 🙆♀️
9/14 🙆♀️
9/15 🙆♀️
9/16 🙆♀️
9/17 ✕
9/18 🙆♀️
冬になってセーター着て余計肉厚に見えるの嫌だから頑張る！！！！！
応援してくれる方イイネお願いします！！
924◯
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Week 2
Day 1:✔️
Day 2:✔️
Day 3:✔️
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
気づいたら1週間頑張れた！！
夜できないときは次の日の朝やったりしてたけど😅
最後のパタパタのしんどいのがもはや心地よい🤣
Measurement: 27 cm / 10.5 inches
Day 1: 02-22-22 ✅
Day 2: 02-23-22 ✅
Day 3: 02-24-22 ✅ (it hurts😭)
Day 4: 02-28-22 ✅ (take a break becoz its a busy days)
Y'all, I'm still doing this atleast 3 times a week, I just don't update in here☺
1ヶ月毎日続けたら、鎖骨が出てきて肩が下がりすっきりしてきました。背中にも若干の変化アリ。
何よりも肩コリしなくなったのが本当に嬉しい。慣れてきたので2周するなどしてますが、気持ちよくて毎日やるのが楽しみです。
変化は小さいところから少しずつ生まれていくので、焦らず自分を責めずぼちぼちやるのが良いんだな、とようやく知った気がします。ステキな動画ありがとうございます！
上腕三頭筋には効きましたか？タプタプのところです！やってる時、上腕二頭筋に効いてる気がして！
二の腕と肩がゴツすぎて友達の隣に立った時ほんと泣きそうになる😭それにあと2ヶ月ぐらいで修学旅行があるからそれまでに絶対綺麗な体になってやる‼️
肩、二の腕、背中のセットでやらせてもらってます🤸♂️✨結果出るの楽しみ！！骨ストさん頑張ろぉ😭