I started this exercise today Date(12.12.24) Day 1. Complete ✅️ Day 2. Complete ✅️ Day 3. ❌️ Day 4. Complete ✅️ Day 5. Complete ✅️ Day 6. ❌️ Day 7. Complete ✅️ Day 8. Complete ✅️ Day 9. ❌️ Day 10.Complete✅️ Day 11.Complete✅️
Doing this for 20 days with also glowing up . I am using an eyelash serum and a brow serum to make myself defined and I’m gonna use Gua sha with it . Also working out a bit Day 1: Easy ! The last one was kinda hard but nice Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 Day 8 Day 9 Day 10: Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Day 16 Day 17 Day 18 Day 19 Day 20:
First day of doing it And i would say it wasn't really as challenging, but maybe that's because i did some exercises before this But i definitely feel the burn thanks💪🏾❤️🔥😁
綺麗にウェディングドレスを着れるように頑張ります🪽ྀི
骨ストで首も肩もなかったけど続けてたら首から肩にかけてのラインと肩のラインがかくっと90度に近づいてきました！！
人生ずっとコンプレックスだったのに感激です😭😭
2週間丁寧にやり続けました！！
体重は変化ないのですが、
顔周りや肩、二の腕の後ろが細くなりました！！
ありがとうございます❤️❤️❤️
気づいた時にやってたら肩が薄くなって洋服が綺麗に着れるようになりました！継続したいと思います！！
これ始めて４日だけどいい！
３分だから続けやすい！！！
最後の動き、全然腕持ち上がらなくて悔しいので出来るようになるまで続けます！🥹
2週間毎日お風呂上がりの決まった時間に一度やっていましたが明らかに肩周りの丸みがとれました！
ノースリーブを着たいのでさらに頑張ります！
I started this exercise today Date(12.12.24)
Day 1. Complete ✅️
Day 2. Complete ✅️
Day 3. ❌️
Day 4. Complete ✅️
Day 5. Complete ✅️
Day 6. ❌️
Day 7. Complete ✅️
Day 8. Complete ✅️
Day 9. ❌️
Day 10.Complete✅️
Day 11.Complete✅️
ちょうど最近、横から見た時の肩の丸みが気になってたんです😭😭最高のタイミングです✨️
はじめて1週間とちょっとが経ちました！パンパンだった二の腕が細くなってる、、、！！テスト期間に勉強もこのトレーニングも頑張ってキラキラの夏休みを送れるように頑張ります✨️
1週間1セット寝る前やってたら肩本当に細くなってきてる！
続けます！
1ヶ月以上毎日のようにやってます。
骨格的に上半身が薄いことが悩みで、ストレッチエクササイズマッサージ等努力してだした鎖骨を今よりハッキリ出して、直角な肩を作りたい！を目標にしています。
こちら以外にもやってる動画はあるけど、鎖骨が安定してくっきりしてきて、肩も直角に近づいているのを実感してます！
今後も続けます🔥
大晦日ですが、今日も変わらずやりました👏
本当に毎日やっていて、効果を実感してます。
今年1年ありがとうございました🧡
来年もよろしくお願いします！！良いお年を～
2週間経ったので報告です！
少し前に彼氏に会った時に肩が全然違うと言ってもらえました✨
まだまだ理想には遠いのでこれからも頑張ります！
ありがとうございます！！！
意識して始めてみます！！
とても効果的で、一週間も経たないうちに腕が変わったのは素晴らしいことです。
It's my third day doing these exercises and now it seems so simple and the pain/burning doesn't even bother much anymore 🥺💗
鏡を見た時の肩のぽっこりに絶望して調べたら見かけた！やってみたら死ぬほどきつくて、、けど続けたら確実に引き締まりそうな気がした！二の腕とか肩とかに効きそう👍🏻頑張ります💞💪🏻
4分の方でやってたけど、新しい動きが新鮮で楽しい😆✨
ありがとうございます！頑張ります💪
Guys it works you just have to do it for a week or more. But I definitely see difference! 😃
今すごく肩のぽっこりが気になってたから助かる！！
他の動画で二の腕は効果出たのでこれも毎日続けてみます❤️🔥
I was waiting very excitedly for your video and i really needed this ❤😊thanks for uploading 😇
毎日1回ずつ
2.4日 1日目🆗
2.5月 2日目🆗
2.6火 3日目🆗
2.7水 4日目🆗
2.8木 5日目🆗
2.9金 6日目🆗
2.10土 7日目🆗
2.11日 8日目
2.12月 9日目
2.13火 10日目
2.14水 11日目
2.15木 12日目
2.16金 13日目
2.17土 14日目
昨日から初めてみました！
記録していきます🏋️♀️✨
8/13 ⭕️
8/14 ⭕️
8/15 ⭕️
8/16 ⭕️
昨日からですが…！頑張る！！
2/14 ○
2/15 ○
2/16 ○
2/17 ○ 明らかに肩こりなくなってきてる...?!!!
2/25 ○ 1週間サボりました…悔しいので続ける
2/26 ○ 再開した瞬間から肩軽い😂
THIS DID WORK IN THREE DAYS AND POFF!! MY BACK IS IN WELL POSTURE NOT ONLY THAT BUT IT HELP ME LOOK SNATCH TYSMM❤❤
한국어 너무 기뻐요! 감사해요!!
항상 보고 있는데 한국어로 보니 동작을 더 확실히 할 수 있게 됐어요!
감사합니다!!❤
今日からはじめます
1/02 👍🏻
1/03 👍🏻
週4〜5回くらい、momomiさんの二の腕の動画と合わせてやりました！2週間経って明らかに肩が綺麗に出てきて嬉しすぎます🥹
座ったままでしっかり効くし、寝る前に最適🫶🏻
今日からやってみます！
今日からまた筋トレするまいにち！！！！
3年前の動画の二の腕トレーニングとこの動画をセットでやって2週間目です！丸みを帯びてた方が肩になってきた！！！背中も薄くなった気がする！
最後のきつすぎてプルプルするけど頑張ってる😭
方とか二の腕のマッサージってバストにも効果ありそうだから頑張れる🥹🥹
doing this for 20 days!
Day 1: ✅burned but short
これ2週間毎日続けたら腕の太さ1.4cm減ってた！１ヶ月とか続けたらもっと減るんかな
トレーニング動画👏嬉しいです😆
明日朝やります🔥
Я делаю это неделю и могу сказать точно.. мои ключицы стали более видными!!! Это очень помогает расслабить лопатки, так что советую!❤
2日め
筋肉痛すぎてやばかったけどがんばった😊
これやりはじめてから鎖骨が
はっきりしてきた気がする！
Doing this for 20 days with also glowing up . I am using an eyelash serum and a brow serum to make myself defined and I’m gonna use Gua sha with it . Also working out a bit
Day 1: Easy ! The last one was kinda hard but nice
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10:
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
Day 16
Day 17
Day 18
Day 19
Day 20:
２週間やってみる❕
記録用❕
4日目！頑張る！！！
너무 좋아요 !!
the first move reminded me blackpink "Don't know what to do" song😊😅
いつか推しに会える日目指して頑張る
朝からやるよ！！！💞💞
やばいこれ華奢になるだけじゃなくてバストアップした
参考にさせて頂きます♪
肘をつける系が全部きつい……頑張ります…🔥
絶妙なキツさがクセになる！
夏にノースリーブ着るのが夢です
5/14 ⭕️
友達の結婚式まで3週間、腕と肩痩せたいので毎日頑張ります😂💪
これやってたら、2日目で、ベッドで寝た時に、両肩がベッドにぺたんとくっつくようになりました😱❗️
Trying for 1 month!
Day 1- ✅ Easy completed, its kinda easy!
Did this for 2 days and I already see results😀😀 I love your vids😄
This looked so easy … so why was it so hard?!?! I FELT THAT BURN!!
First day of doing it
And i would say it wasn't really as challenging, but maybe that's because i did some exercises before this
But i definitely feel the burn thanks💪🏾❤️🔥😁
まずは8月まで続けてみます>>❤︎
6/29 ○
6/30 ○
7/1 ○
7/2 ○
7/3○
7/4○
7/5○
7/6○
day 1: ✅ im very insecure abt my shoulders especially because it makes me look like a man but, i felt slight burn from doing this exercise!
day 2:
毎日トレーニングさせていただいてます！😊差し支えなければ、最初に流している曲名を教えていただけませんか？👂
始めてからしばらく経つけど2番目のやつできない🥹🥹肘がつかん🥹
1日目🎉
これからがんばるぞ～
エステの先生にオススメされてきました！！
とりあえず2週間毎日報告にくるんだ！！！
4/23 ◯
4/24 ◯
4/25 ◯
4/26 ◯
4/27 ◯ 最後のやつきつくなくなった！
4/28 ◯
4/29 ◯
4/30 ◯ あんまり辛くないかも
5/1 ◯
2日目！頑張る！
TWICEのライブまでに華奢になりたい！頑張る🥹！
6/25⭕️
6/26⭕️
6/27⭕️
6/28❌
6/29⭕️
6/30⭕️
7/1❌
7/2⭕️×2
7/3⭕️
7/4⭕️
これから4分のに変更‼️
Now i am just bit far my 90 degree shoulder
頑張る！！！
骨格ストレートでも綺麗になれますか！
夏服綺麗に着るために続けてみます(⊃т ̫ т⊂)💘1週間ごとに経過載せます🤝🏻（骨格ウェーブ）
5/18 ○
5/19 ○
Day 1 ✅️
Day 2 ✅️
Day 3 ✅️
Day 4✅️
Day 5 ✅
Day 1: ❤
Day 2: ❤
Day 3: ❤
3日目クリア🫰🏻🫰🏻
2日目！！やるよ！！！
やるよ！！！
2日目🎉
一週間くらいつづけたら、肩と首周り痩せた！って家族に言われました😮
心なしか、胸の形も丸みが出てきたような…？
Me too and yeah The shape of the cage became circular
あなたは私を幸せにしてくれます、お姉さん、ありがとう、これからも頑張ってください ❤
day 1 ✅
Thanks you ❤
最後のやつめちゃくちゃきついんですが、私だけですか？
2週間これして様子見てみます！
1日目(7/4) できました！
２日目 できました！
３日目 できました！
４日目 できました！
5日目 できました！
6日目 できました！
?
Day1✅
6日目✌🏻
Это реально очень эффективно!
5日目！！！
I can write japanese but I want to tell you Thank you soooooooooo muchhhhh Sis❤️❤️❤️
今日からがんばる
Day 1 done
Day 1✅
Day 2✅
これ、たったの3分ですけど
肩周りにめっちゃ効いてる感じが…きつい！
doing this to achieve what I want by the end of 2025
day 1: donee
ダンベルやウェイトを保持してこれらのエクササイズを行うことができるかどうか誰か教えていただけますか?😊
Could anyone tell me if I can do these exercises with dumbbells/holding weights?😊
Chicos este video si sirve Ami me a servido mucho si funciona desde la primera semana puedes notar cambios Pero si funciona 😊
till my body goal
とりあえず10日間頑張ってみる
7/3
7/4アサ ⭕️
夜⭕️
7/5朝⭕️
やるよ！
この動画を1ヶ月(土日はお休み)で続けたところ、鎖骨が出て肩の丸みが減り、タンクトップが様になるようになりました(´；ω；｀)やたー！
3分であっという間に終わるし、しっかり効いてます！！
継続は力なり！！みなさん本当におすすめのトレーニングです！！
当方36歳、2人産んでる母ですが、デブ肩卒業出来ました！！
ウェディングドレスを着たいと思っておりますが、この運動をしても肩が大きく広くなることはありませんでしょうか？