Yoga - Flessibilità per il bacino
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- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ย. 2024
- Per lavorare in profondità su apertura e flessibilità del bacino è necessario inserire nella propria pratica posizioni specifiche, come quelle che ti propongo in questo video.
Prima di eseguire queste posizioni è bene fare un riscaldamento per preparare il corpo, guarda questi video:
• Yoga - Riscaldamento m...
• Yoga - Riscaldamento v...
Guarda gli altri video della playlist sulla Flessibilità:
• Flessibilità
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Grazie Sarà, mi ci voleva proprio visto che con l’apertura del bacino ho ancora dei problemi .........🙏🏻💙 Namaste
Grazie Sara, come sempre...
Rendi tutto molto semplice . Se riuscissi a fare solo il 20 % di quello che fai mi sentirei già un fenomeno...la mia elasticità lascia molto a desiderare . Comunque grazie come sempre per i consigli e gli esempi meravigliosi.
Ciao Umberto, con la pratica arriva tutto
Grazie Sara per questa lezione❤️
Alla faccia della semplice sequenza 😂 ero un paletto rigido in ogni esercizio nonostante il riscaldamento.
Grazie mille!! 😊
idem
che bella questa variazione di reclined pigeon pose (credo) è originalissima non l'avevo mai provata!
Grazie Sara,l'ho fatta in questo momento...Effettivamente, mi rendo conto, di avere ancora delle tensioni...Ci andrà del tempo, perché riesca ad avere più elasticità...ma non mollo😊
Bravo mai mollare. :-D
Ciao Sara grazie , io sono lontana a questa pratica ma pian piano riuscirò , come dici tu con lo yoga non c'è un primo o un ultimo grazie ancora buona domenica
Grazie sara, son sempre contratta bacino e pavimento pelvico. Faccio
Magnifico Sara. Sempre il top!
Fatta! Decisamente non riesco a prendere il piede con la mano che passa dietro la testa.... 😥 proprio non ci arrivo ed è davvero faticoso, devo praticare ancora parecchio! Grazie Sara!
Ciao Sara. Sono io Margherita volevo dirti che queste posizioni mi sono un po' difficile ma come dici con la pratica diventerete più bravi😘😘😗😗❤️❤️😍😍😁😁
❤Grazie
troppo brava, davvero
Sei tu Sara, con la tua inarrestabile bellezza, con la tua inarrestabile semplicità, con il tuo inarrestabile coraggio di metterti in gioco davanti a così tante persone, che rendi tutto straordinariamente magico.
Scusami ma purtroppo non posso e non so scriverti di meglio, tu comunichi con tutta te stessa quello che sei, ma noi restiamo nell'ombra e grande è il desiderio di ricambiarti, di intrecciare una relazione che vada oltre il "grazie, molto utile" o altro... Ma purtroppo resta solo il "commento" , l'unico punto di contatto con te e, il mio unico desiderio, è solo di ricambiarti e riuscire, con poche striminzite parole, a dirti Grazie, nel miglior modo possibile.
Ciao f
Ciao! Questi esercizi vanno bene anche per chi soffre di dolore alle anche?
Grazie... namaste 😃
Grazie!!!❣
Cara Sara, grazie come sempre per la tua dedizione e condivisione del tuo bel lavoro. Una domanda: se la gamba che non portiamo al petto si alza dal tappetino, la si deve riportare a terra e accontentarci di dove si arriva o si fa la posizione completa (afferrando l'alluce) anche con l'altra gamba sollevata? Grazie di ❤. Buon San Valentino a te e John.
Ciao Stella, per mantenere la posizione stabile, se la gamba stesa si solleva da terra, piega il ginocchio e metti il piede in terra.
@@LaScimmiaYoga grazie di ❤
Grazie ♥️
Ciao Sara!
intanto grazie.. grazie per tutto..
ho bisogno di chiederti una cosa.. in queste ultime settimane in cui mi sono cimentata con l'apertura del bacino (ho cominciato la vostra agenda, grazie John) e con la felssibilità delle gambe, ho notato una cosa particolare...
il bacino destro e molto più rigido del sinitro.. mentre la gamba destra è più flessibile di quella sinistra.. com'è possibile??
Il fatto è che l'anca destra mi fa male quando cerco di approfondire l'apertura del bacino e anche il muscolo interno (credo sia il pettineo) mentre l'anca sinistra non mi da nessun problema e sto riuscendo a renderla più flessibile senza problemi...
cosa posso fare?
Ciao, notare questo tipo di differenze è assolutamente normale. Nessuno di noi è perfettamente simmetrico e solitamente sviluppiamo più un lato del corpo rispetto all'altro. Per lavorare quindi di più sul lato destro, cerca di mantenere un po' più a lungo le posizioni di apertura da questa parte.
Sarebbe anche interessante il parere di un chiroprata per comprendere meglio l'origine di questa differenza.
Ciaoo
ps: spero che il Diario ti stia piacendo
ciao Sara! molto utile! avresti da consigliare degli esercizi che permettono di lavorare sul quadrato di lombi? ho una grossa contrattura li e non riesco a trovare il giusto esercizio.
grazie!! ti seguo ogni mattina :)
Xgx
Ĺsfrgyrui
buonasera, per chi ha ernia e protusioni puo fare questo esercizio? graxie
Sara, non ci sono delle varianti più semplici? Io non riesco nemmeno a toccarmi la punta dei piedi, posso essere caldissima, ma non riuscirò mai ad eseguire queste posizioni, e non vorrei farmi male provando a semplificarle a casaccio.
Un bacino poco flessibile potrebbe portare problemi alla zona lombare della schiena?
bando alle ciance top
Come sei flessibile!
Ma hai una dolcezza eccezionale!
Rtfty
:-)
Non capisco perche fai cosi poco tempo yoga nel video 10 minuti non ti aiutano di certo