STOP AI DOLORI! IL TUO STRETCHING QUOTIDIANO || Stretching e mobilità da eseguire tutti i giorni
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Sessione di stretching e mobilità articolare da eseguire ogni giorno:
"un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti. i complessi problemi della vita moderna."
Cit. J.Pilates
#stretching #stretchingforflexibility #stretchingexercise #stretchingyoga #everydaystretching #pilatesacasa #pilatesmatwork #allungamentomuscolare #rilassamento #workout
Spero che questo video ti sia piaciuto e se fosse così fammelo con un like, un commento, iscrivendoti al canale o condividendo questo allenamento.
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Esclusione di responsabilità: Si prega di contattare il proprio medico prima di iniziare questo allenamento. Se senti dolore o disagio in qualsiasi momento durante questa lezione, fermati immediatamente
Questa lezione di Pilates è pensata per chi pratica Pilates già da un anno almeno e sia ad un livello intermedio; troverai gli esercizi della sequenza originale di Pilates.
#pilateslivellointermedio #pilatesacasa #pilatesmatwork #pilatesmatworkintermediate
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Ciao Greta! :) potresti fare più video per il mal di schiena lombare?
Complimenti, ti seguo davvero con piacere!
Ciao Alexandra certo ❤ ne farò sicuramente tanti altri promesso 🤞🏼✨
Ciao Greta ❤️ grazieeeee mi sono trovata bene, ma ho avuto difficoltà con l'affondo laterale cioè il tallone non rimane piantato a terra come il tuo e allo stesso tempo i glutei non sono sollevati😓
Riesco a rimanere solo con l'avampiede appoggiato a terra e glutei non toccano il tappeto, ma se appoggio il tallone (cioè tutta la pianta) scasco con il sedere!
Cosa faccio? È normale?
💞
Ciao Erica ❤
non ti devi assolutamente preoccupare, è normale perché si tratta di mobilità articolare e con questi esercizi viene allenata e l'obiettivo è quello di migliorarla. Continua ad eseguire gli esercizi così come stai facendo ❤🤸♀
mancano 2 tipi di esercizi:
1. movimenti di circonduzione delle caviglie
2. esercizio per migliorare la chiusura e la propriocezione delle scapole
Li terrò a mente per la prisma lezione grazie mille ❤🤸♀
ciao, ho eseguito questi esercizi per tre giorni di fila quando ho iniziato a provare dolori forti al petto, sono finita per andare all'ospedale e mi hanno detto che mi ero infiammata il muscolo e ho rischiato per strapparmelo.
Io sinceramente non ho sforzato nulla, li facevo come nel video non capisco quale esercizio ha potuto causare ciò..
Ciao Giorgia ❤ mi dispiace molto e spero che ora tu stia meglio! In questo video eseguo esercizi di stretching molto soft quindi magari non è per questi esercizi che ti sei fatta male, comunque mi dispiace moltissimo😔 cerca di riposare e riprenderti al meglio, ti faccio un grande in bocca al lupo 🤞🏼❤
Bravissima Greta. Un workout perfetto dopo una giornata di lavoro per sciogliere tutte le tensioni. Ancora grazie mille 🙏❤️❗️
Grazie mille Michela ❤ L'ho pensata proprio come sessione di stretching per rilassare il corpo, i muscoli e la mente! Grazie di cuore a te ❤🙏🏼
Ho iniziato l esercizio che avevo mal di schiena e già a metà video il male e' svanito
ma che bello grazie mille Elisa sono davvero contenta che ti sia servito il mio allenamento ❤
😅😅😅😅😂😂❤❤❤❤Emma
Cara ciao, sono nuovo nel tuo canale, volevo chiederti: solitamente questa mobilità in questo video precisamente quale parti comprende (oltre schiena e gambe ovviamente) quante volte consigli di farlo in una settimana e dopo quanto tempo si vedono i risultati della mobilità? Grazie se rispondi!
Ciao Claudio, innanzitutto grazie mille!
In questo stretching allunghiamo i principali gruppi muscolari: dorso, cervicale, arti inferiori e qualcosa dei superiori
Sul mio canale trovi tante altre lezioni di stretching e ti consiglio di dedicare almeno un paio di giorni alla settimana all'allungemento
Ti lascio qui la playlist:
th-cam.com/play/PL8em50VPBSzukPuvtLtjyblsspHYsThxo.html
@@fitgreta Ma quindi non si può definire mobilità? Ceh un ottimo esercizio per fare buona mobilità?
Efficace pratica, sperimentata alla mattina, il giorno dopo un intenso allenamento. 🌸
Grazie Silvia, si è una peretta sessione nel giorno post workout, per sciogliere i muscoli e le tensioni accumulate 💕🙏🏼
Che brava! Ho scoperto questo video per caso 💡Grazie per la spiegazione dettagliata.
Grazie mille, sono davvero contenta che ti sia piaciuta la mia lezione 🤸♀🤍
❤❤❤
@@MartinaGiuntoli ❤🤸♀
grazie per i benefici che riscontro
😄
Che bello sono felicissima che ti siano utili le mie lezioni ❤️🤸♀️
Greta thank you for always being so nice to me when you reply to my messages. If I'm ever a pain or you hate me, please tell me. Love 💕❤️❤️ Wes
Oh no Wes, it's always a pleasure ❤🙏🏼
Davvero bravissima e molto competente… sai quello che fai e che dici… complimenti
Grazie mille Maurizio sei davvero gentile ❤️🙏🏼
ciao Greta! approdo solo ora al tuo canale! esercizi validissimi e fattibili …. tranne uno per me …. possibile che io non riesca a fare quello “quasi seduta” con una gamba piegata e l’altra distesa ; non sto proprio in equilibrio e mi fa malissimo l’interno coscia della gamba distesa 😮… (min 8 )
Ciao Elisa grazie mille ❤
Non ti preoccupare, è giusto che tu senta l'interno coscia tirare perché è proprio un esercizio di stretching di quel muscolo, per eseguirlo siediti a terra, senza stare con i glutei sollevati, cosicché tu possa eseguirlo bene senza cadere❤
grazie mille davvero! complimenti ancora e spero di migliorare sempre più 😘
@@elisab.dv199 Non ho dubbi 🤞🏼❤🤸♀
Ciao Greta, hai un bel fisico e un bel nome 😊 Sei molto graziosa ❤️ Sai ti invidio... In senso buono... Perché tu apprezzo. Sai anche io avrei voluto fare questo lavoro e avere un corpo adatto.
Ci sono video per me che ho poca mobilità e non ho flessibilità? Oltre questo naturalmente...
Ciao Simone grazie mille ❤
Si ti lascio qui alcuni workout che potrebbero interessarti:
th-cam.com/video/N9816ou5di8/w-d-xo.htmlsi=OHlgTUTFVKfdqCKf
th-cam.com/video/wTaBsaHXguo/w-d-xo.htmlsi=Yepp71n5Ug-LS6L4
Greta! La mia schiena ti ringrazia!!! Ottimo esercizio per qualsiasi momento della giornata!!!
Grazie mille a te Valentina sono davvero felice che la mia lezione ti sia stata utile ❤
Mentre facevo l'allungamento distesa e poi mi allungavo in avanti ho avuto un attacco di nausea...io soffro di cervicale ho tre colpi di frusta..e la mia lordosi è inversa
Ciao Emanuela, cerca di eseguire gli esercizi con estrema calma e delicatezza, non seguire le mie tempistiche, piuttosto metti in pausa per eseguire correttamente il piegamento.
Avendo diverse problematiche alla colonna devi ascoltare al massimo il tuo corpo e se necessario rivolgerti ad un professionista.
Questa lezione puoi benissimo eseguirla ma appunto con estrema delicatezza ❤
Brava Si,ma troppo veloce!
Bravissima Greta! Se possibile, proponi altri video di stretching e mobility che sono molto utili
Ciao Alessandra hai ragione ne farò sicuramente altri promesso 🤞🏼❤
Da quando ho iniziato a seguirti sono migliorata tantissimo. Non ho più dolori di sciatica post lavoro. Sei diventata il mio appuntamento quotidiano! Ho scoperto di essere meno flessibile di quello che pensavo 😂😂😂 ma sto recuperando 😂 grazie ❤❤❤❤ spiegazioni fluide e comprensibili anche per una neofita del pilates come me!
Morena grazie di cuore per queste bellissime parole, sono davvero felice che i miei video ti stiano aiutando!
ahahahah per la flessibilità vedrai che con costanza migliorerai tantissimo 🤸♀
Per qualsiasi dubbio o domanda scrivimi pure ❤
@@fitgreta grazie di cuore a te, ti seguo solo da 1 settimana ma già ho notato miglioramenti nella postura, la schiena ringrazia ♥️ adoro le tue spiegazioni, così so quale movimento sto eseguendo e quali muscoli vado a utilizzare, non è da tutti!♥️
@@morena90 Ma dai grazie mille davvero, la cosa che mi rende più felice è sapere che i miei allenamenti possano aiutarti 🙏🏼 quindi davvero grazie di cuore ❤
Giorno /bravissima... Questo tipo di esercizi mi interessano molto . Grazie
Sara grazie mille per aver provato il mio stretching, a breve ne pubblicherò altri 🤞🏼❤
Spiegazioni semplici e precise, esercizi efficaci anche per uomo di mezza età,brava e simpatica.
Grazie mille sono davvero felice che ti sia trovato bene con i miei esercizi ❤
Buongiorno Gre❤,a proposito di stretching io eseguo questa sequenza praticamente quasi tutti i giorni❤. Ad esempio stamattina ho svolto un allenamento hiit, ad alta intensità e adesso ho appena svolto la tua sequenza di stretching ❤, bellissima ❤
Marti ciao ❤️🥰 ma grazie che bello sono felicissima che tu abbia preso questa bellissima abitudine ❤️ grazie di cuore
Salve , questi esercizi sono adatti x problemi di sciatica?
Ciao Giusy certo! Chiedi ovviamente prima al tuo medico se puoi allenarti prima ❤
Looking so beautiful as always Greta . Love and cuddles for you.❤️❤️❤️❤️❤️ Wes
Hi Wes you're always super sweet 😘 kisses ❤❤❤
Sei una bella scoperta... mi servono esercizi fatti bene di allungamento, che faccio di solito, e spieghi molto bene, cosa rara...😊
Grazie per le bellissime parole Luana ❤ sono davvero felice che ti piaccia il mi modo di allenare, grazie di cuore 🥰
Video bellissimi e spiegazioni chiare! Complimenti e grazie!
Grazie mille Ivan ❤🙏🏼
Ma sei bravissima 🎉👏
Chiara, semplice, dettagliata, coinvolgente ❤
Grazie, ti seguirò 🥰
Ma grazie milleeee❤❤❤❤
Mi hai fatto dei bellissimi complimenti, grazie di cuore ❤
Grazie, mi sono trovata molto bene 👍
Tiziana grazie mille, sono felicissima che ti sia piaciuta la lezione 🙏🏼❤
Bravissima, mi sono rilassata , hai una voce delicata, ciaoooo Paola
Grazie mille Paola ❤ sono contentissima che ti sia piaciuta la lezione 🤸♀
Ciao ti ho appena conosciuta, ma sei fantastica 💞spieghi benissimo e questi esercizi mi aiutano tanto 🤩
sono pronta a seguirti 🌸grazie di cuore
Patrizia 💗 sei gentilissima, grazie mille per queste parole! Sono davvero felice che ti piacciano i miei allenamenti🤸♀🌸
Emozionante😍peccato perché credo che con i miei settantacinque anni non potrò permettermelo🫣
Grazie mille Maria magari non tutti gli esercizi ma con delicatezza penso tu possa eseguire la lezione di Pilates 🤸♀
Grazie per il video, piacevole fare stretching con te e istruzioni chiare e e semplici 👍
Grazie mille a te sono davvero felice che ti stia trovando bene con le mie lezioni ❤️
sei una grande, l'ho provato stasera....da domani tutte le mattine
Ilaria grazie mille❤🙏🏼 Sono davvero felice che ti sia piaciuto e spero che tu riesca ad utilizzarlo sempre perché sono sicura che ti farà bene ❤
Bellissimo allenamento,completo
Lo faccio tutte le mattine🤩🤩
Grazie mille Lorenzo ❤ Spero allora di poter essere una piacevole compagnia al mattino 🤸♀
Grazie mille...questi video mi piacciono molto e sono molto utili!!!!😘🙏
Grazie mille a te Sara sono davvero felice che ti servano i miei video 🙏🏼❤🤸♀
Stretching perfetto post allenamento di corsa! Grazie mille 😀
Grazie mille Elisa per averlo provato❤
Grazie, mi complimento per la Naturale e pulita Bellezza,raffinatezza e Grazia 🌹
Grazie mille a te Alex per la tua gentilezza ❤️🌷
Olleee🎉
Grazie Greta 😘😊, Questo mi serviva 🔝
Grazie Daniel 🤸♀ che bello sono felice che ti sia stato utile ❤
Bravissima en 10m non avevo piú mal di vita complimenti
Grazie mille ❤🤸♀
Esercizi meravigliosi. Grazie ❤
Sono davvero contenta che ti siano piaciuti gli esercizi ❤ grazie mille
Sì mi piacciono puoi inviarle?
Ciao Milena scusami non ho capito
Magnifica Greta , grazie
Luciana grazie mille davvero ❤
bellissimo, ne dovresti fare altri
Ciao ❤ ne farò sicuramente tanti altri 🤞🏼
Brava professionale e voce rilassante🎉
Grazie mille Lilly sei gentilissima ❤
Ottimi esercizi grazie
Grazie mille ❤🤸♀
Grazie Veramente brava. Ci voleva. 🎉😊
Grazie mille Teresa ❤❤❤
Sei bravissima ma tanti dolori 😢😢😢😢😢
Sei fantastica! Strabrava!
Gentilissima Carmen grazie mille ❤🥰
Grazie del video
Grazie mille a te per averlo provato ❤🥰🤸♀
Grazie mille
Grazie mille davvero ❤
Grazie Greta! che benessere
Grazie mille a te ❤🙏🏼
Grazie Greta ❤!!!!
Grazie mille a te ❤
Grazie ❤
Grazie a te ❤🥰
Bravissima 🙏🙏🙏grazie mille
Grazie di cuore ❤🙏🏼
❤ bravissima!!
Grazie mille Lucia ❤🤸♀ sei gentilissima
Brava!
Grazie mille Elena ❤🤸♀
❤
❤🤸♀
Bravissima
Grazie mille ❤
Grazie mille!!!!!
Grazie mille a te Mina ❤❤❤
Grazie!
Molto efficace 😊
Grazie mille a te Maria Grazia, sono contenta che ti sia stata utile la lezione ❤🤸♀
@@fitgreta molto molto utile 😍.
Sei veramente bravissima 😘
@@mariagraziavespasiani2982 grazie grazie grazie davvero ❤
Stupendo ❤❤❤
Grazie mille Stefania ❤🙏🏼
😮🤩
🤸♀❤
Grazie!
Grazie a te Daniele 🙏🏼😘
❤❤❤❤❤❤❤❤ppp❤❤❤p❤
❤
🤸♀❤
🎉🎉
😘🤸♀
Bellissimo! Grazie!
Grazie mille a te Cristina 💙
Mo' bellissimo mi sembra esagerato. Un bel video..
ciao io sono mouna mi piace seguirti tanto puoi essere la maestra di streching grasie
Ciao Mouna grazie mille per questo messaggio ❤
Brava grazie lo farò ogni giorno.
.....
grazie!
Grazie a te ❤🥰