Pilates per la Postura - 25 Minuti | Esercizi di Pilates a Casa
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul canale!! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata alla postura.
Il lavoro di Pilates è sempre posturale - lavorando sulla muscolatura di supporto della colonna e sull'allineamento tra le parti del corpo - ma oggi in particolare attiviamo i muscoli del dorso e ci rendiamo consapevoli del posizionamento cervicale.
Ci prendiamo un attimo alla fine della sequenza per allungare la muscolatura lavorata e allentare eventuali tensioni dalla zona della testa e delle spalle.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità!
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#pilates
#postura
#pilatesacasa
Decisamente i tuoi esercizi di pilates mi piacciono molto Silvia... complimento!!!!
Grazie!! 😉😉💙💙
Buongiorno Silvia sono in piedi dalle quattro per il caldo nn si dorme,ho eseguito alcune tue lezioni di pilates e anche quella di stamattina nel mio balcone di fronte al mare,sei veramente il top del top,mi sento un leone dopo aver eseguito le tue lezioni...mille volte grazie....Sei adorabile....un grande abbraccio forte forte e buona giornata 💕😘💘💖💜
Grazie Lorenza, TU sei adorabile!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia - verarmente una bella sequenza!
Grazie a te Gabriela!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ogni volta che faccio i tuoi allenamenti sento che il corpo mi risponde grazie ancora
Grazie a te Ginetta!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione mi fa male le spalle per un incidente fatto in macchina provo così a mobilizzarle e sento che è benefico grazie al prossimo video❤
Grazie Rosetta! Cerca di fare tutto senza sentire fastidio (piuttosto riduci il range di movimento e il numero delle ripetizioni). Un abbraccio e al prossimo video insieme!! 😘😘💙💙
Appena fatto. Che bella sensazione alla fine. Grazie
Grazie a te Maria!!😘😘💙💙
Grazie sei bravissima come sempre, fantastica lezione
Grazie a te Maria!!😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 🙏🙏💞💞 senza di te il lunedì sarebbe triste ma tu lo illumini❤❤
Grazie a te Elena!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, complimenti per l’ottima capacità che hai di spigare ogni singolo esercizio. Sei la mia preferita!
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Grazie mille. Sempre al top le tue lezioni
Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie mille per questa sequenza sulla postura, veramente eccellente per stiracchiare tutta la schiena 😊❤
Grazie a te Maria Grazia!! 💙💙😘😘
Grazieee 🎉e buona giornata
Grazie a te Vanna!! 😘😘💙💙
Cara Silvia,
i tuoi allenamenti posturali sono una vera benedizione.
È stato veramente utile svolgere questo nello specifico, perché senza accorgemene avevo accumulato molta tensione nei muscoli della schiena e tendevo a prendere posizioni sbagliate. E ribadisco non me ne ero accorto nel "tran tran" della quotidianità di questi giorni.
Grazie mille 🙏 veramente da profondo del cuore. Nei prossimi giorni lo ripeterò sicuramente!!!!
Ahh sempre tante coccole a Vik ed Obi da parte nostra 🐈🐈⬛
Grazie Francesco! Sono contenta che questa sequenza ti abbia permesso di sciogliere le tensioni accumulate. Un abbraccio a te e alla tua famiglia e tanti miao da Vik e Obi!! 💙💙😘😘
Grazie 💙buona giornata
Grazie a te Floria! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,rieccomi,ho fatto 2 giorni in Svizzera,poi a casa mi son presa un po' d'acciachi ma ora si riparte💪💪💪grazie per la tua super professionalità e compagnia irrinunciabile. Buon pranzo e un abbraccio 🤩😻💖😘😉💞💞💞💞💞💞
Grazie a te Francesca! Un abbraccio a te e buon pranzo!! 🌸🌸💙💙😘😘
I muscoli del mio corpo ti ringraziano! Ricambio l’abbraccio e buon fine settimana! ❤
Grazie a te Claudia!! 😘💙
Grazie Silvia 💙
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia e buona settimana ❤ grazie mille! Dopo il lavoro, stasera, la faccio. Un abbraccio e grazie ancora 😊😊❤❤
Grazie a te Floriana! Buona giornata e buon allenamento!! 😘😘💙💙
Grazie , come sempre è molto efficace.
Grazie a te Maria!! 😘😘💙
Grazie come sempre!!
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Piccole,ma preziose, gioie quotidiane grazie Silvia
Grazie a te Mariangela!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, questa lezione è un vero toccasana!!! Grazie come sempre🙏👍
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia bellissima lezione grazie di cuore e buona giornata ❤😘
Grazie a te Monica! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Silvia cara, questa sequenza è stata molto efficace... la mia cassa toracica ne aveva un gran bisogno! Grazie, sempre, per le tue bellissime lezioni, ciao 💮
Grazie a te Amelia!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia come sempre sei il mio raggio di sole,il tuo aiuto è preziosissimo🙏❤
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione grazie 🙏
Grazie a te Anna! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Fantastica pratica, grazie Silvia sei unica!!
Grazie a te! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, buona giornata, ciao!!! 🌺🌺🌺
Grazie a te Simonetta! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia😊!!! È stato un risveglio meraviglioso sei la mia pillola di benessere e per questo non ti ringrazierò mai abbastanza 💜grazie ancora per le tue pratiche e la tua condivisione 🌹🌟🌹
Grazie a te Estel! Un abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia❤
Grazie a te Laura!!😘😘💙💙
Grazie per l'armonia e benessere che infondi Silvia💚.
Grazie a te Michela!! 💙💙😘😘
Avevo un po' di tensione accumulata sulla scapola destra, colpa della postura sbagliata che assumo seduta in ufficio, e con questa sequenza ho trovato giovamento. Grazie ❤
Grazie a te! Sono contenta che tu stia meglio dopo questa sequenza! 💙💙😘😘
Utilissima sequenza per le scapole e la cervicale, grazie mille 🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
💞grazie Silvia …….sei una risorsa preziosa per iniziare la settimana sentendosi bene💞🙏🏽
Grazie a te Danila! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno!!! Che bella e dolcissima stiracchiata! Sequenza grandiosa come solo tu puoi fare!! 🤩 Grazie e buon inizio settimana! 🌹🌹😘😘😘
Grazie a te dolce Maura!! Un abbraccio e anche a te buon inizio settimana!! 💙💙😘😘
Grazie grazie.Sei super brava
Grazie a te Vittoria!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia 🙏 Buon lunedì e buona settimana 😘
Grazie a te Silvia! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie mille, mi è servita molto.
Grazie a te Federica! 💙💙😘😘
Che bella questa sequenza Silvia!!!! Un vero toccasana per la cervicale e la schiena.
Grazie mille!! 😘
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia Cara.
Grazie..🎉 bella sequenza mi alleno tra poco.. buona settimana😊
Grazie a te Tiziana! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Splendido, grazie.
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie mille mi sento meglio , sei l'unica che riesco a seguire alla lettera qui sul tubo !❤
Grazie a te Federica!! 😍😍💙💙
Grazie!!❤❤❤
Grazie a te Luciana! 💙💙😘😘
Con questo caldo Infernale sto facendo una fatica assurda Grazie Silvia sei la migliore 😊
Grazie a te! Qui grande pioggia che ha fatto qualche disastro ma sicuramente rinfrescato l'aria.. 💙💙😘😘
Davvwro dei bei esercizi qua!grazie!💐💐💐💐
Grazie Cecilia!! 😘😘💙💙
Lunedì fatto!! ❤❤grazie Silvia
Grazie a te Rita!! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie! Non riesco a fare tutto ma mi sento molto meglio ora! Un abbraccio Silvia!
Grazie a te Emilia!! 😘😘💙💙
Ciao dolce Silvia, come stai? Tutto bene?
Grazie per questa sequenza davvero utile per schiena, cervicale, spalle e dorsali. Dormendo male con questo caldo torrido mi hai rimessa al mondo e migliorato notevolmente il mio umore. Sei davvero un toccasana per la mente e per il corpo. Grazie grazie grazie dal profondo del mio cuore per tutto il tuo lavoro e per tutte le sequenze che ci proponi. Ti auguro una splendida settimana e di trascorrere nella pace e nella gioia il ritiro di pilates di questa settimana. Namastè 🕉❤🍀🧿🙏
Ciao! Grazie, sto bene e ti ringrazio per avermelo chiesto, sei davvero carina. 😊 Sono contenta che le lezioni che propongo ti facciano stare bene. Purtroppo il ritiro di questa settimana è stato cancellato perché non avevamo abbastanza adesioni ma sono sicura che ci rifaremo in futuro. Un grande abbraccio e a presto. 😘😘💙💙
Grazie! Ne avevo proprio bisogno🙏🙏
Grazie a te Gloria!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza ❤... Perfetta per sciogliere i dolori di una giornata di Lavoro al PC o per iniziarne una nuova 😂... Insomma sempre!!bella!!grazie Silvia!! Fantastica!🎉
Grazie a te Fausta!! 😘😘💙💙
Buongiorno bella lezione
Grazie Angela!! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia!
Bellissimo lavoro posturale.. Molto utile.. Grazie mille 🧡
Grazie a te Romina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Splendida lezione, mi sento rinata
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
È stato un grande aiuto x le spalle e braccia !!!
Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile! Grazie Loredana!! 😘😘💙💙
Partenza alla grande: Grazie Silvia❤❤❤
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Fatto. Grazie come sempre
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
Grazie mille ❤
Grazie a te Ilaria!! 😘😘💙💙
Giornata terribile oggi…ma la tua lezione mi ha risollevato il morale❤
Grazie Silvia😘😘
Ciao Linda! Sono contenta che tu stia meglio. Un abbraccio grande e grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie di questa lezione! MI sento molto meglio dopo averla fatta!
Grazie a te Marina! 😘😘💙💙
Grazie per questa meravigliosa e piacevole lezione! Sei bravissima!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Brava Silvia ottimo allenamento 💪
Grazie Elena!! 💙💙😘😘
Spettacolo! Svegliata male e, grazie alla tua sequenza, risvegliata meravigliosamente subito dopo. Sei bravissima. Grazie di tutto ciò’ che fai.
Grazie a te Simona!! 💙💙😘😘
che bella questa nuova sequenza e indagare nuove figure e' sempre una bella scoperta 🤍 e anche questa sequenza ha avuto un'effetto benefico sul mio corpo in particolare modo sulla cervicale e sulla schiena 💯 grazie di cuore Silvia e buon inizio settimana 😘
Grazie a te Katia! Un abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese rifare sessioni gia' fatte e perdipiu' di notte , sentire sempre belle sensazioni in tutto il corpo e' impagabile e come scrivevo un mese fa e' sempre una bella scoperta 🙏 che fortuna averti trovata Silvia un abbraccio buonanotte 🤍🌙
Grazie
Grazie a te Luisa!! 💙💙😘😘
Grazie bravissima molto utile
Grazie a te Giovanna! 😘😘💙💙
Sei bravissima, grazie ❤
Grazie a te!!😘😘💙💙
Ciao sei davvero brava e coinvolgente!
Grazie!!😘😘💙💙
Che fantastico regalo grazie Silvia
Grazie a te Teresa!! 💙💙😘😘
Buongiorno cara io in questo periodo passo non riwsxo troppp caldo riprenderò quando le temperature ritornerrano normali comunque grazie sempre Silvia buona giornata ❤❤❤❤❤❤
Grazie a te Rossella! A presto allora! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Brava 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹
Grazie Rosaria!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione!! Stasera non vedo l'ora di farla! Grazie Silvia!
Grazie a te! Buona lezione!! 💙💙😘😘
Eccomiii fatto!!! Stupendo allenamento anche oggi, grazie infinite Silvia mi dai una carica pazzesca anche in questo perturbato lunedì di mezza estate 🙏 un abbraccio grande 🙏💜🕉️
Grazie a te Maria! Un abbraccio grande a te!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese❤
Grazie Silvia per tanto!!!! Saluti dall'Argentina!❤
Grazie a te Ana! Saluti a te e alla tua terra!! 😍😍💙💙
Buongiorno pratica meravigliosa se riesco la ripeto anche questa sera mi sento troppo più dritta😊grazie ed una buona settimana ❤️
Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia,che dire solo grazie 💚🙏 questa sequenza è spettacolare. La faccio appena finito di fare colazione ✌🏻
Grazie a te! Buona giornata e buon allenamento! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Lezione fantastica, tu come sempre bravissima ❤
Grazie a te Mina!! 😍😍💙💙
Complimenti Silvia sei perfetta ❤
Grazie Giovanna, sei molto gentile anche se credo di avere grandi margini di miglioramento. 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese credimi non immagino minimamente come potresti fare di meglio. TVB 💪🤗
Meraviglioso, Silvia! Grazie mille!
Grazie a te Natalia!! 😘😘💙💙
Sequenza perfetta dopo 10 ore di viaggio in macchina😅. Rinata. Grazie Silvia
Grazie a te Elisa!!😘😘💙💙
Buongiorno e grazie per questo inizio settimana, sei mitica ❤
Grazie a te Caterina!! 💙💙😘😘
Bella lezione 🙏💗
Grazie Morena!! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia. Grazie mille
Grazie a te Orsola!! 💙💙😘😘
FANTASTICA !!!!! 🤩🤩
Grazie Lalla!! 😘😘💙💙
Super!
Grazie Cristina!! 😍😍💙💙
Magnifica sequenza. Ci voleva. Brava e attenta. Grazie .🤩💓🌼
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Anche per me non è stata una bella giornata ma mi riprendo quando ti vedo un bacio ❤
Grazie Laura! Bello sapere che stare un po' insieme ti fa stare meglio! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione, fatta appena alzata e mi sento molto più libera e sbloccata a livello posturale. E adoro i tuoi pantaloni se posso dire😅💕
Anche io 😊
💙
Grazie!! Sono contenta che tu ti senta bene dopo la lezione! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Splendido Silvia❤Mi sento BENISSIMO ‼️❣️
Grazie Maria Cristina!!😻😻💙
Grazie Silvietta. Buon inizio settimana❤
Grazie a te Claudia! Buon inizio settimana! 💙💙😘😘
Fantastica come sempre! Buon inizio di settimana cara Silvia 💖
Grazie Veronica! Buon inizio settimana!! 💙💙😘😘
Pratica rilassante ed efficace😊🎉❤
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Spettacolo di pratica come sempre ❤ grazie Silvia
Grazie a te Stefania! 😘😘💙💙
Fantastico...❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie, mi sento già meglio!👏👏🤩
Grazie a te Gilda!! 😘😘💙💙
Grazie! Che relax💖
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissimo ❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie, meravigliosa pratica! È quello che ci voleva!❤
Grazie a te Marianna!! 😘😘💙💙
❤bellissimo
Grazie Catia! 😘😘💙💙
💜🌻grazie🥰
Grazie a te Miki!! 😘😘💙💙