✅ Fortalece tú MANGUITO ROTADOR para aliviar el DOLOR de HOMBRO.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- ⚠️ ¿Te duele el HOMBRO cuando elevas tus brazos e incluso cuando duermes? Fortalecer el MANGUITO ROTADOR puede aliviar el dolor de tú hombro hasta hacerlo desaparecer. 6 ejercicios de Manguito rotador para curar el DOLOR de hombro para siempre.⭐
💎 EXTRAS
Si quieres comprar unas bandas elásticas: 👇🏽 👇🏽 👇🏽
⚠️ BANDAS ELÁSTICAS EJERCICIOS: amzn.to/3rU31cf
Te dejamos aquí otro vídeo con más ejercicios que pueden ayudar a sanar tú manguito rotador:
👉 10 Ejercicios para hombros con mancuernas y gomas en casa • 🔴 10 Ejercicios HOMBRO...
Si quieres ampliar información sobre las lesiones del hombro y manguito rotador, lee este artículo:
📕 clinicash3.es/lesiones-del-ma...
🟢 SUSCRÍBETE AL CANAL 👉 cutt.ly/7wQrOnMa
🔴 Si quieres que hagamos más videos sobre esta patología déjanos en comentarios "HOMBRO SANO"
🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Fortalece tú manguito rotador - Intro
[00:18] ¿Qué es el manguito rotador?
[01:10] ¿Por qué me duele el hombro? Causas y tipos de lesiones.
[02:12] Recuperación de las lesiones el manguito rotador
[03:30] ¿Cómo tratar las lesiones del manguito rotador?
👉 Ejercicios para la fase dolorosa de la lesión
[04:28] Ejercicio1: Movimientos pendulares para el hombro
[04:55] Ejercicio 1.1 Versión movimientos pendulares con pesos
[05:08] Ejercicio 2: Rotaciones en isométrico con gomas elásticas
[06:01] Ejercicio 3: Retracción escapular con gomas elásticas
[06:40] Ejercicio 3.1 Retracción escapular desde adelante
[07:01] Ejercicio 3.2 Potenciación con goma formando figuras
[07:35] Ejercicio 4: Potenciación con goma sin fase excéntrica
[08:05] Ejercicio 4.1: Potenciación con goma en forma de remo
[08:25] Ejercicio 4.2: Potenciación con goma en forma de remo nferior
👉Ejercicios para fases posteriores
[08:45] Ejercicio 1 fase2: Potenciación pulgares hacia atrás y hombro
[09:20] Ejercicio 2 fase 2: Potenciación palmas hacia arriba con goma
[09:45] Despedida y formas de contacto con Clínicas H3
#manguitorotador #dolorhombro #ejerciciosdolorhombro - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ภาพนี้ก็ฮาเหมือนกันนะเนี้ย #2 SS8 [ พากย์นรก MEME.EXE ] | easy boy](http://i.ytimg.com/vi/RMhUgxxD49Q/mqdefault.jpg)
⭐ ¡APOYA al canal! Pincha nuestro link de afiliados 👉 amzn.to/3Fhw9ND ¡No te costará nada!
😅😅😅😅😅😅00+0😅😅00000000😅000
Jugador de waterpolo aquí, ya veterano (35 años). Cada vez que hacíamos un entrenamiento completo de lanzamiento, veía las estrellas y no podía ni entrenar al 100% los siguientes días. Hasta llegué a tener "miedo" de lanzar a máxima potencia, por el dolor. Gracias a ejercitarlo a diario unos minutos, estirar antes y después de cada entreno y yoga un par de veces a la semana, he podido alargar mi carrera, sin dolor, al menos 4 o 5 años. Por favor, hacedlo.
Gracias!!! Este comentario es lo que estaba esperando, solo hago ejercicio en el gym. De un dia para otro aparecio el dolor y es horrible, pero lo hare gracias!!!
Gracias...podrías decir cómo estiras los músculos antes de entrenar?
Muchas gracias amigo
Amigo, entiendo que te resulto pero no deberias de estirar los músculos antes de hacer ejercicio, en lugar de eso calienta, porq al estirar solo relajas al musculo y te puedes lesionar, estira luego de hacer ejercicio
Si hay rotura se puede hacer ejercicio,gracias !!!🙏
Estos ejercicios son muy avanzados para alguien que tiene dolor
EXCELENTE
REPITO
EXCELENTE
TENGO 65 AÑOS Y REVASCULARIZARON.
TRES ARTERIAS TAPADAS.
CORAZÓN ABIERTO.
DOS PUENTES Y UN STEN.
ME QUEDO UNA TENDINITIS EN EL MANGUITO ROTADOR.
GRACIAS A SUS EJERCICIOS PARA ESTO....
ESTOY MUCHO MEJOR.
HAY PELIGRO DE QUE ME SALVE.
BENDICIONES PARA TODOS.😂😂😂😅😅
👏👏👏me has devuelto la confianza de que todavía hay médicos que les gusta su profesión.
Miles de gracias, Dios lo bendiga
Muchas gracias!!es usted muy generoso!!
Excelente contenido gracias por tu aporte
Excelente, facil de entender y practivar. Gracias
Gracias por la información !!!excelente y muy didáctico el vídeo !!!
Muchas gracias doctor
Me gustaron los ejercicios, gracias
Excelente mil gracias.
Excelente, muy útil
Soy una mujer de 64 años que que ni puedo conciliar el sueño por mi Homalgia . Y de mañana está mi mano dormida. Hormigueos desde el fedo meñique pasando por el anular y asi sucesivamente. Abro y cierro la.mano . Colgar la ropa me da mucho dolor. Me invalida y no me gusta nada....Gracias por escucharme !!
Miriam, los ejercicios, masajes y la radiofrecuencia funcionan...
Mil Muchas gracias , bendiciones desde México
Excelente!! Muchas gracias!!
Gracias doctor por sus ejemplos de la terapia bendiciones para usted cuídese mucho
Muchas gracias !!
Muchas gracias excelentes ejercicios
Excelente video, muchas gracias. Bendiciones.
Buenas tardes mil gracias por las terapias súper 👍🙏
Muchas gracias, que Buenos ejercicios
Gracias por compartir estos ejercicios...saludos!!!
Gracias por la progresión. Súper video saludos 😊
Excelente explicación,muy profesionales los felicito,estos ejercicios son justo lo que me faltaban
Muchas gracias, me pondré a trabajar... eres muy claro en tus explicaciones. Abrazo fuerte.
Muchas gracias tío!
Excelente 👌
Gracias por tu explicación y consejos, como también ejercicios, por lo que tengo mis dos brazos dañados. Bendiciones ❤
Gracias!! Gracias Nilc!!
Gracias le agradezco
Buena explicación.
Hola. Me gustó la parte del video como de anatomía de los músculos. A veces en otros canales hablan de músculos pero no muestran donde están, por lo que destaco eso de tu video junto con la buena elección de ejercicios para reforzar el manguito rotador. Saludos desde Chile!
Gracias por compartir este video, to tengo dolor en el huesito del hombro y lo pondre en practica, gracias otra vez Dr.
Thank you🇱🇷
Gracias doctor me ayudó mucho sus ejercicios
Gracias muy interesante tu vídeo y la explicación.
Thank you..🇱🇷
Excelente gracias por compartir la información
Muchas gracias por su información lo felicito por ayudarnos 👏👏👏👏
Gracias
gracias
Se ciente bien gracias
Excelente estoy haciendo lo s ejercicios . Ya te contare
Muy bueno estoy con mucho dolor del manguito rotador
Me ha servido de orientación, gracias.😅
Gracias 🙏 desde Puerto Rico 🇵🇷 me suscribí a tu canal llevo 4 meses operado artroscopia y aún no logro llevar mi mano a la cabeza estoy muy confundido pues cuando acudí a operarme ya iban 7 meses y haciendo ejercicios que veo aquí en TH-cam ya no tenía dolor y el Ortopeda me dijo que tenía en tendón lesionado debí buscar una segunda opinión ahora tengo el dolor como al principio pero voy a empezar hacer estos ejercicios gracias 🙏
,‼️GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS‼️❤️❤️❤️
Gracias por compartir los ejercicios yo tengo problema en manguito rotador Supraespinoso seguiré sus ejercicios espero me ayude para recuperar el movimiento completo
Excelente....los voy a incorporar a mi rutina diaria
A mi me costaba levantar el antebrazo al frente en forma horizontal a la Altura de la cabeza
Iy bien
El vídeo empieza en el 4:22, para quien quiera ir al grano.
Muy buen razones
Muy buenos los ejercicios, pero sería más interesante que colocarán en un primer video la explicación de los tres músculos que rodea el manguito rotador. Luego, presentar un segundo video donde empiecen con la rutina de ejercicios, pero que el fisioterapeuta los haga uno a uno, así la persona que ve el video pueda hacerlos con él o ella. De esa manera uno de siente que forma parte de una sesión diaria de ejercicios.
Hola Dr me podrias ayudar he tenido mucho dolor en mi hombra me hicieron un rayo X y me salio un pequeño desgaste y en el eco los tendones muy debiles
Gracias, estoy ayudandome con tus esto amientos, recien me cai de frente y apoyé en brazo izquierdo y trauma dolor fuerte ppr encima de codo extiende a muñeca mucho morado no hay fractura esperando ecografia lateral para ver que terapias recomienda , hielo y caliente como se hace el tiempo. Agradezco colabore, tengo encogido r en angulo 45gdos a ratos. Por fa la eps salud es demorada.que terapia me recomiendan. Mil gracias
Buenos días. Yo tengo tendinosis crónica del subescapular con lesiones fibrilares intrasustanciales, pero son lesiones lineales.
Este tipo de ejercicio me puede ayudar con ese problema??
Le agradezco de antemano!!
Me fracture en marzo,me operaron,me mandaron a recuperación,voy 30 sesiones y el tipo me atiende en el centro médico nunca me explico nada de lo que decís,gracias,no voy más!!! En casa a full con los ejercicios!!! Gracias
cuando te operaron?
Ooóóóóo0
@Edmundo Nicolasa como va tu lesión, ya estas al 100?
8
Oohh esto es genial, tanto q busqué el alivio, ahora lo estoy logrando,,, gracias, q Dios te siga bendiciendo.
te operaron del manguito rotador?
Seguiré estos ejercicios q nos has enseñado, estoy con un dolor muy furte en el hombre q me despierta en la noches ya no se ni como dormir😢
Estoy recién operada del manguito rotador, que ejercicios me recomiendas.
Ola saludoz dede mansbi tengo una lesion de hmbros pero ahora tdngo dolor en hambos hombros sera q pieda yo realizR ese ejerci o tengo q esprar un poco la recuperacion
HOLA desde Medellín, Colombia. gracias por compartir tus conocimientos son de mucha ayuda
A vosotros por confiar en H3
Buenísimo tutorial. Muy accesible para comprender. Muy buenas tomas!!💕
Pedro
Muchas gracias por su informacion yo tuve una cirugia del onbro que todavia me causa dolor aciendo cosas repetitivas i duele mas con el clima frio por las noches no encuentro mi lugar para poder dormir
Buenos días bendiciones D RD estuve un desmayo en mi trabajo y tengo el brazo derecho mucho darlo fiebre
Muy bien! Solo k no se dice alante,sino adelante!
Gracias por estas orientaciones de ejercicios, decirlr mis dedos están adormecidos pulgar índice y medio no puedo hacer puño
Gracias!!!
Un gran agradecimiento desde Chile, tengo desgarro de manguito rotador y bursitis....mucho dolor y estoy en rehabilitacion😩
Rehabilitación, con acento.
Buen día, me realizaron una artroscopia de hombro derecho, enero 2024, ¿Puedo hacer esos ejercicios?
Gracias por la informacion valiosa , yo tengo no se cual de ellos roto una pequeña parte del tendon en ambos hombros y siempre tengo dolor cuando realizo fuerza , por las caidas que tuve .
Gracias gracias , 🙏🌻🌻♥️
Cuál, con acento
Tendón, con acento
Tengo rotura y llevo tres meses en fisio ,desde q los hago estoy mucho mejor ,los hago cada día espero estar jugando a padel pronto,
excelente la explicacion pero si la lession causa un dolor muy fuerte que se debe de hacer en ese caso
Muy buenas recomendaciones de ejercicios, la banda elastica es comoda en el Peru.
Donde la conseguiste ? Gracias
Estupendos, ojalá subieran más terapias del manguito rotador cuando esté está en continuo dolor. Gracias 🙏🏼
Soy de Mexico
Genial !!! Muchas gracias
Hola! Me he roto la cabeza y el cuello del humero hace 33 dias. Ya no tengo cabestrillo.Cuando puedo empezar a hacer ejercicios?Gracias por el vídeo.
Tengo 3 meses de operada puedo realizar estos ejercicios
Esos Ejercicios Se Pueden Hacer En La Parte De Entrenamiento Gym❓ Pues Veo Qué Son Muy Similares Obviamente Serían Con Poco Peso O Nada Para Fortalecimiento ❓ Osea Con Poleas Y Agarres. Gracias. Saludos Desde Colombia 🙏🙏🙏
Muchas gracias por tu informacion, yo estoy mal de los 2 lados izquierdo y derecho
Y que tal? Cómo te sentiste con los ejercicios?
Muy buena y profesional su explicacion, soy adulta mayor y me alibian los ejercicios
Alivian, con V
Buen contenido brooo una pregunta yo tuve lección de hombro luxación y quería preguntarte si puedo volver a pelear o es necesario operarme y recuperarme tengo 31 años gracias cualquier información saludos bro
Tengo dañado el manguito rotador supraespinoso que ejercicios hago
Amigo yo tuve un daño en el omoplato derecho seria q pueda seguir sus pasos
Buscando encontré tu video, ahora a practicar que tal, se ve muy bueno yo que sufro del manguito rotador me he infiltrado y y después vuelve con el tiempo, gracias por tus orientaciones
Gracias.me gusta las explicaciones.. tengo semi roto superespinoso o manguito rotador y infraespinoso muy inflamada.. que ejercicios debo hacer..
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Saludos.
Tengo lesion en el tendón del supraespinoso,duele mucho,de noche y hay veces cuesta vestirse,peinarse ..
Tengo 67 año y a raíz de una caída en la calle me han diagnosticado una tendinitis calcificante que ejercicio es el más adecuado gracias.
Me hicieron una Resonancia magnética y me da músculo Roto y tendones dañados,también un poco de actriste,? Gue debo de hacer
Llevo varios meses con este problema en el manguito rotador!, ne infiltraron hace dos días y he sentido alguna mejoría🙏 pero debo hacer una rehabilitación y me es imposible ir a algún lugar o visitar un quiropráctico!! Me pudiera decir cdo puedas que ejercicios puedo hacer en la casa y masajes que puedo darme, etc, necesito su ayuda si es posible!! Vivo en Miami estados unidos y tengo 62 años y estoy limitada para trabajar por esta razón!! Por favor si está en sus posibilidades ayudarme a decirme qué ejercicios lentos o poco a poco puedo hacer?? Pues el dolor es intenso y hay inflamación!, desde hace dos días que fue la infiltración he sentido alguna ligera mejoría🙏🙏 pero debo hacer alguna rehabilitación!!! Un saludo a la distancia y bendiciones 🙌🙏🙏🙏
hola trate de hacerme el tratamiento pero debo hacer tyransferencia y eso es muy complicado.
tube una luxación ase prácticamente pasado mañana cumplo los 21 días pero aún me duele poco me servirán para darle fuerza?
Es necesario hacer una cirugía en una perforación de tendón ?
Buenos días.
¿ Podrías decirme cuáles son los mejores ejercicios con cintas elásticas para la dolencia de una Ombalgia.?
Gracias
Me gustaría que me ayudarán a mejorar estos dolores de los 2 hombros gracias por su ayuda
Ayudaran, sin acentto
o
Espero que me ayudarán, con acento.
Esos ejercicios también sirven para desgarro en el tendón del supraespinoso????? O solo es para la inflamación de los músculos del hombro ??
Holaaaaa muchas gracias , tengo problema con mi hombro mucho dolor ,he sido peluquera durante 40 años
Hola y que tal le han funcionado los ejercicios?
Tengo 21 años, hago mucho deporte y me luxo a cada rato el hombro, me van a operar próximamente, podria hacer éstos ejercicios para preparme para la cirugía ?
Tengo lesion en el manguito rotador me hice 30 sesiones de terapia y sigo igual .que debo hacer? Lo bueno que no me duele y no esta hinchado
Tuve una fractura de muñeca y me.hicoeron dos reducciones, quedé perfecta de la fractura pero aún me duele el hombro y debajo, debido al maltrato de la reducción, que ejercicios puedo hacer ?