خطة 21 يوم لخسارة الوزن | نظام غذائي لعشاق النشويات | برنامج رياضي 30 دقيقة يوميا| English Subs
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- خطة 21 يوم لخسارة الوزن | نظام غذائي لعشاق النشويات | برنامج رياضي 30 دقيقة يوميا
البرنامج الرياضي :
خطة 21 يوم , لخسارة الوزن
sarapopfit.com...
.......................................................
وفيكي تشتركي على نيومي انظمة غذائية وانظمة رياضية خاصة لكي مع متابعة يومية مع مشرفات على موقعي
www.sarapopfit.com
فيس بوك
www.facebook.c...
سناب
/ sarapopfit1
انستا
...
تيك توك
www.tiktok.com...
للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
...
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
sarapopfit.com/
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
farashti.com/?...
.………………………………………………………….
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ساره انا منج تعلمت الرياضه منج حبيت الرياضه . من كلامج تعلمت النمط الغذائي الصح . من بعد الولادات المتكرره . كان وزني السنه الفاتت ٨٥ .. حاليا ٦٥ ومستمره ع الكارديو والمقاومة والصيام المتقطع . والنظام الغذائي مرات اخربط ومرات انضبط . بس وزني جاي ينزل 🎉❤ ميرسي ع التوعيه الرياضيه والغذائيه
@@JanaBashar-gj4bt يب أديش
ي حطك مشاءالله ❤
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا مع منوعات العلم في الصغر على اليوتيوب 📱
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🙏
Bende bir öğrenci yım ve
8.sınıfa geçtim ve 80 kiloyum kilo verme ye çalışıyorum ❤❤❤❤
انتي يليق بك ان يُطلق عليك السيدة الأولى بعالم الرياضة واللياقة من يوافقني الرأي؟❤
انا بحبا كتير لاسارة كلشي معه ممتع ❤❤😊
سارة 😮ماحكتي من وين تاخدي لبسك 😢كتير حلو❤
انا
اناااا
ايوة❤
انا راح ابلش من اليوم وهشوف بعد 21 ويا رب اوصل للجسم المناسب 🤲🤲
خبرينا بعد شيصير معاج انشالله تصلين لهدفج
ايه اللي حصل معاكي
@@MalakAmer-rv7pp شو حصل معك؟
شنو شصار ضعفتي لا
ها
وزني 51 و هدفي 45 رجعوني بعد ثلاث اسابيع واشوف
@@user-xm4vu9hr2r ارجعي شو صار معك
بدأت التحدي 💜
وزني: 68
الهدف: 55
حطولي لايكات حتى قلكم النتيجة 🥺🧑🦯💪
متحمسسةة كتيرر 🥺💪💜
عفوا بس وين القة البرنامج الرياضي 30 دقيقة يوميا
شو صار معك؟
شو صار معك؟!
خطة 21 يوم على موقع فراشتي
www.farashti.com
و النظام الرياضي على موقعي
www.sarapopfit.com
امانة ياسارة هدول التمرين بيصيرو لشد الجسم امانة اتسعديني الله يسعدك
الحماس يا سوستي. 🥹🥹♥♥❤️🩹❤️🔥❤️🔥❤️🔥
الله يخليكي اتردي عليه انا وزني 72 وفي ترهلات كتير بل اخفاد والبطن بس قوليلي اي تمرين امشي عليه ليشد جسمي
مالقيت الخطه. يعني لسه مانزلت؟ 🤔
فين البرنامج الرياضي ياساره
انا مؤمنة انو هالنظام رح يكون جدا بيرفكت لجميع الصبايا ❤
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر على اليوتيوب ✔️
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 🌷🌷🌷🌷
التمارين كيف نختار على كيفنا ٣٠دقيقه
@@AbeerHamidiالبرنامج نزل ؟ شو اسمو
الفطور شاي او قهوه مع توست او كرواسون
صحن نشويات معكرونه رز بطاطه خبز بس مطبوخ بزيت الزيتون
صحن بروتين سمك دجاج مع صحن خضروات
الوجبه الثالثه سلطه حصرا مع دجاج او حمص
30دقيقه
وزني 85 انشاء الله اوصل للوزن المثالي
صحن بروتين
مافهمت يلي ياكلو وجبتين شو هناا ممكن هذا فهمتي تفهميني
@@user-zn8yn7ff3gتحذفي وجبة الفطور
اختي اتقي الله في نفسك واستري نفسك واسئليها اذا اكانت حقا تستحق هذه الملابس التي ترتدينها ان تحرمي من الجنة بسببها فتخيلي جنة عرضها السماوات والارض وليس لك فيها مكان حقا خسارة كبيرة... الله يهديكي ويهدينا جميعا ويردنا اليه ردا جميلا ❤
انتي شو دخلك فيها ما يلك دخلي فيها شو بدك فيها لتهي بحالك بدها تتدخل فيها إنشاله تفوت الجنه ولا ع نار انتي ايش دخلك فيها ئيييي
@@user-wi2xj3gr5w عادي طيب تنصحها ليش انفجرتي هههههههههههههههههههههههههه
@@user-wi2xj3gr5wانت اسئلتي نفسك هي معها حق فبمعنى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم اذا راي أحدكم منكرا فاليغيرة
برأيي روحي اتقي الله وتوبي وادخلي للإسلام من جديد نقطة إلى السطر يا فهمانة
@@user-wi2xj3gr5wليش انت لي تقرر مين يدخل الجنة و مين يدخل النار كل واحد يتها بحالو احسن
@@user-wi2xj3gr5w شوبيك راح تنفجري البنت بس نصحتها انا بحب سارة بس كثير زاعجتني ملابسها انتي ليش راح تموتي
سارة هي الملجئ الوحيد يلي بس اكتئب من جسمي ومن صحتي فوراً بفتح وباخد الطاقة منك..
انا ناوية بلش باذن الله بهاد النظام من اليوم
وبعد ٢١ يوم برجعلكم ادعولي بالتيسير ياارب ❤❤❤
بشري
كنت فاقده الامل وزهقانة ومش عايزة اعمل تمارين بس بجد لما شفت فيديوهاتك اتحسنت كتير واتحمست وان شاء الله احقق هدفي❤
رح ابلش التحدي من اليوم ونشوف النتيجه اكيد مع تمارينج الرياضيه وزن البداية 94 دعواتكم يابنات 🥹❤️
@@SkyBlue-dg5dn هلق جاوبيتي الملح مع الطعام ممنوع ولي مسموح بس نسبه خفيفه
أختي جاوبيني الملح مع الطعام مسموح أم لا أم نسبه خفيفه
@@user-hm9nv7sj1z انا بظن انو الملح يجب تقليله وليس توقيفه اذا كنت صغيرة
@@ayac3719 تمام جزاك الله خير
خبريني شو صار معك
Thank you❤ساره ع برنامج حرفياً اجه بوقه مبارح كملت مدرسه ومتحنت بكلوريا وخلصت ان شالله من باحر ابدي في برنامج وزني حاليا 86
بعد 21يوم اخبركم عن وزني
💥لايك للتجشيع مع بعض 🥹💓
بعد 21يوم فرق واضح جداً بمقاساتي صرت 75وزني 💃🏻مستمره ان شالله
زين البرنامج ماكو
بابدا بعد اسبوع باذن الله لاان تعبانه شوي وزني ٧٧ كيلو
بليز متى يبدأ البرنامج الرياضي لتحدي ٢١ يوم
ممكن نعمل جروب واتس نتابع سوا ونصور الوجبات بحيث نستمد من بعض افكار
بتحبو نسوي كروب ع انسغرام او واتس
الوجبة الاولى : قهوة او شاي مع كروسون او شريحة توست مع بيضة
الوجبة الثانية : ممكن بطاطا ممكن معكرونه او خبز 🍞 بشرط زيت زيتون
صحن نشويات وخضار وبروتين 🛑
البروتين : فول عدس حمص دجاج مع خضراوات بزيت الزيتون
الوجبة الثالثة : سلطة - بروتين
شكرا سارة ❤🎉
زين عمري جماعة الوجبتين شون الاكل مالتهم
@@oliva-hc1wmثانيه وثالثه
برنامج رياضي وين
@@hebarajah150بالوصف
@@user-bb6nb7bp7h اي يعني صحن يتقسم بروتين نشويات وسلطة وبعد هاي الوجبة الثانية هيج فقط ⚡
بدأنا الوزن 85
الهدف 75
المدة 21 يوم
شجعوني 🫂💔🥹
ماهى نتيجة
هل وجدتي نتيجة ؟؟ @
شو؟؟
@@user-px7sj6bk2c ضعفت بس 5 كيلو صرت 80
شو النتيجة
بدأت اليوم وزني 87 ولعبت تمارين اليوم حريييق حرييييق ومطر ومطر تمارين البطن صعبة قوي بس حاولت بالذات أن دي اول مرة العب بعد الولادة القيصرية ❤❤❤
انا مثلك ليوم بديت عاملة قيصري ووزني86
لاحظتي فرق؟؟
انشاء الله ابدا عاملة ٤ عمليات قيصرية
ممكن تقزليلى اشترك ازاى مش عارفه اشترك خالص فى خطه ٢١ يوم
قديش صار وزنك؟؟
كوتش سارة اعمليلنا برنامج رياضي للحوامل يكون ينفع نعملو من الشهر 3 لل9 للرشاقة وانو مانكتسب دهون
يلي بيشاركني الرأي اضغطو لايك للتعليق مشان تشوفو سارة
فعلاً والله لازم
انا قبل احمل وزني كان 63 وهسا بعد ما ولدت بنتي صار75.كثير زعلانه ع حالي 😢😢
عشان اوفر عليكي الوقت هي قالت قبل انها ماراح تعمل برامج مخصصه للحوامل قالت اسالي دكتورتك عن وضعك ونوع التمارين وعلى اساسها اعملي معاها حق شغلتك تحتاج طبيب يشوف حالتك والي يناسبك
عنجد حسب وضع الحامل ومابنصح بشي الا تمشي عند دكتورة تغذيه او ع برنامج اكل هاد الشي الوحيد الي ممكن يحافظ شوي انو ماتزيد دهون الجسم
انا كل حملي لازم متسطحه مشان ما يصير في اجهاض
هلأ بعد سبع شهور من الولادة الحمدلله عندي زياده عشرة كيلو 😅 بس المهم ابني بخير ولشوف معي شي شريكة نشجع بعض ببلش ريجيم
@@nanonano432 الحمدلله فعلاً اهم اشي صحت الطفل
انا بلش معك رجيم بس عندي مشكله برضع طبيعي
وللمرضعات حبيت تحبس العشاء والصوم لاكن خفت. لبيبي بيرضع بيترر ديرولي جام باش تشوف تغليقي
سارة ال طيوبة الكيوت لي دائما بتحفزنا لنلعب رياضة لتغير أجسامنا للأفضل والصحة أقوى ❤️❤️❤️❤️
سارة من فضلك ساعدي المرضعات وحطي نظام صحي للمرضع وتمارين لجسم جذاب
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤❤
الوزن : ٩٧
الهدف : ٧٥
ادعولي ابدأ اركز ع صحتي والتزم بالاكل الصحي والرياضة🥹
الله يقويك استمري ❤❤
كل شيء يبدا بقرار و سارة بتقول دايما ان تأتي متأخر خير من ان لا تأتي يزيك الفترة الي تعدت و ابدءي من اليوم و بقدرة الله راح توصلي لهدفك❤
اخبارك
اشصار؟
عنجات يا سارة انتي خلتينه نحب الرياضة صرت ادمان اذا ماسوات رياضة كل يوم ما بقدر وحبك سارة❤❤❤
الحماس رهيبب
الوزن :61
الهدف :جسم صحي
راح ابدأ من اليوم وبأذن الله نوصل لهدفنا 💪🏼
ياييي انا كمان راح ابدي شو رأيك نبدأ سوا 😢🎉❤؟؟
وانا ٦٣ كيلوا يالله نبلش مع بعض
@@user-mh2kp2nd8h انا وزني56 يلا معكم بس انا حاليا الدورة علية للاسف ابلش بعد ما تخلص 🤧🤧🤧👍🏻
وياكم من اليوم بلشت
@@user-gi4ps3wi4e هاي اليوم الثاني وملتزمة 🫶🏻
الوزن ٥٨
الهدف ٤٥
خلال ٢١
قررت الريوق قهوه
الغداء : تمن ودجاج وخضره
العشاء : سلطه
وتمارين نص ساعه مقاومه
ونص ساعه كارديو
هاا انحفتي؟
تقريبا وزني ٧٠ وبعمل رياضة من سنة وطولي ١٦٤ واتمنى تشجعوني التزم بالنظام الغذائي والف شكر لسارة الحلوة يلي علمتنا كيف الإرادة بتكون ونشالله الكل يواصل ع عمل جيد ❤❤
حاليا اني نفسج الطول والوزن شنو رائيج نسوي تحدي اني وياج 😍💪
نفسكك بس وزني ٧٤ وطول نفسك بس بسألك انا من الوجبتين راح اخذ بس اش اخذ فيها هي قالت عن ٣ وجبات بس نفس شي صح فطور عشاء اخذه زي م قالت صح؟
مثلك 😊 هدفي ٦٠ او ٥٥ انشاء الله اوصل لهدفي
@@malakali1107 هدفي ٦٠ الحين يارب اوصل
انا قبل سبوع وزني كان 70 واليوم63مافي شي مستحيل 😍
يا حياتي انت يا ساره
شكرا الك انا اتبعت الصيام المتقطع و شويه من تمارينك
خلال ٣ شهور نزلت ١٠ كيلو
لكن ماملتزمه١٠٠٪
شو تاكلي في الصيام المتقطع
❤
سارة لو سمحتي تحطيلنا نظام غذائي بدون رياضة للناس لي ممنوع عليهاا رياضة لي يوافقني ونفس حالتي يحط لايك حتى يطلع تعليق
وزني كان88 مع نظام غذائي ورياضه كارديو من ساره وزني حالياً79 وانا عندي خمول غده درقيه بأذن الله مستمره ع تمارين رياضيه للوصول الى الهدف ❤️🍃
ممكن اعرف رياضه مجانيه او بفلوس؟!
@@nabaa_2005 اني اتابعها من اليوتيوب يعني الرياضه من خلال المشاهده ماكو فلوس بالموضوع افتح الفيديو كارديو لساره واتمرن
@@Amal.s.m.. كم وقت حتي نحفتي
@@mikasa___06 شهر و20 يوم ومستمره الى الآن
@@Amal.s.m.. شكرا
بدات التحدي باذن الله الوزن 102كغ الهدف 70ورح ارجع بعد21يوم لخبركم شو صار معي اعملو جام على التعليق لحتى ارجع
ارجعي
ارجعي
ارجعي 🥲
ارجعي
شن صار فيك ضعفتي
سارة ياريت لو تعملينا برنامج غذائي ورياضي لمريضات تكيسات المبياض
أنا اليوم راح أبدا بتحدي لمدة 30 يوم وزني حاليا 68 وراح أرجع بعد شهر أشوف كم نحفت ❤❤
شو النتيجه
كم نحفتي
بشري
نحفتي ؟
@@user-sr4cf2ov7k بلشت اليوم في هذا النظام بعد شهر راح ارجع خبركم بالنتيجة
احس عمري ما راح التزم بس يارب اقدر هسه اجرب
1:30
أنا مروى طولي 157 ووزني 53 و أنا سأبدأ التحدي من الغد إن شاء الله و أتوكل على الله سأعود بعد كل أسبوع فلا تحرموني من تشجيعاتكم
بس انتي وزنك مثالي ما تحتاجين رياضه
لكني أريد أن أبدو رشيقة أكثر
معاك بإذن الله
سارا اني من شهر الواحد التزمت وياج جنت صارلي ٤٠يوم عله ولادتي وزني جان ٩٣ ولحد هسه مستمره وزني صار ٦٧ بفضلج انت اعظم انسانه غيرتيلي حياتي مجنت متوقعه بيوم اوصل لهلوزن شكرا من القلب 💗💗💗
كم كانت المدة في نزول وزنك ❤
واو
ماشاءا الله مبروك النزول ممكن تكولينه على يا نظام مشيتي وشنو الرياضه الي لعبتيها
شو عملتي🥺
أنا وزني هيك
بديت يوم السبت تاريخ: 21/10/2023
الوزن الحالي 70
برجع تاريخ : 2023 /11/ 22 وبقلكم كم نزلت 🙂
كم وصلتي؟
كم نزلتي؟
شوو؟
بس ليش ما حدا عم يرجع 😢
؟؟
النتائج من ناحية الفيزياء ممتازة مثل عدم الإرهاق أثناء التمارين الرياضية و المعدة تعمل بشكل جيد لكن دخلت في حالات اكتئاب و البكاء الشديد
مدربة رائعة صراحة انا معها من شهر تقريبا ونحفت ستة كيلو وبعدين قطعت رياضة بس ضل وزني متل ما هو شكرا الك سارة ❤❤
😂😂
احبك سارونه
شو هو الدايت اللي مشيتي عليه بهل شهر بليزز اشرحيلي
مشيتي معها امانه!
كيف متابعتهم ونظامهم؟
بجاوبوكي على كل شي
@@Abood-zv8edهي قصدها ع القناة وع تمارين ساره الي بالفيديو
بدأت التحدي
وزني الان ٨٣ 😢😢
يارب اكون قد التحدي واكمل شجعوني ❤
كيف لقيتيه
مو طالع معي
بشري
خلصت تحدي عيد الاضحى من اسبوع و هلئ بدي ابلش تحدي 21 يوم
Day 1
تمارين البطن بالاخير اقسم بالله تفجأت كيف انا قدرت اسويها مبينة صعبة بس سويتها كنت احسب حالي مجرد مبتدئة 😂😂
بعد 21 برجع بحطلكم النتيجة باذن الله ❤
لو سمحتي وين بلاقي التمارين تبع هذا التحدي ٢١ يوم 😮😢
@@user-xh1rk3rk4w كتبي في قوقل تحديات سارة بوب فيت
@@user-xh1rk3rk4wفي صندوق الوصف تلقين الرابط
تحدي 21 يوم
عنصرين مهمين في النظام :-
النشويات /الزيت زيتون
(1)-وجبتين بس باليوم
(2)-المنوعات :المعجنات /الحلويات/السكر والملح /العصائر/الغازيات/المقليات
(3)-الوجبه الاوله :بيضه مع شريحة توست/كاس شاي /كوب قهوة
(4)-سلق بطاطا نحط عليه زيت زيتون /رز بزيت زيتون / معكرونه بزيت زيتون
(5)-مكونات الوجبه الاساسيه الكبيره :صحن صغير نشويات مع صحن كبير بروتين وخضروات
(6)-فول /حمص/عدس/لحمة /دجاج /ستيك /سمك
(7)-العشاء خضروات (سلطة)
مشكلة من تكون مراهق و أهلك يقولون عليك سمين و يجبروك تاكل أكلهم الي مب صحي :')
اي والله نفس معاناتي 🙂💔
ايييي مشكلتي بلضبط
@@user-fh8ed6su7k 💔💔
حصل والله
فعلاً
عنجد سارة حبيبتي غيرتي كل حياتي انا معك من زمان والحمد الله تغير كل جسمي طبعا مع نظام صحي بشكرك من صمصوم قلبي على جهدك معك حبيبة قلبي ❤
سارة حبيبي ممكن تكثري مقاطع بيلاتس و برامج المقاومة لنحت و ترتيب الجسم بدون فقدان وزن 😢😢😢 القناة اغلبها كارديو و هيت و انظمة تنحيف التفتي للفئات الثانية كمان كفيتي و ووفيتي بفقدان الوزن ❤
الوزن الحالي:٧٤
الهدف:٦٥
أرجع بعد ٢١ يوم 🤎
ها بشري
بشري
ما شاء الله تجارب الصبايا بالتعليقات بتشجع الواحد انو ما في مستحيل حبيت ❤
بفضلك نقصت عشرة كيلو ومازالت بطني لاني مرضع وبحب الحلويات والآن بدأت تحدي الانفصال العضلي من موقعك وسأعتمد هذا النظام الغذائي
مشيتى ع أى نظام لو سمحتى ؟
صيام متقطع وعملت تحدي ست اسابيع لكن لا التزم كثيرا بالصيام والتمارين اقوم بها بانتظام لاني بحب الرياضة
@@nadarabie5756😊
بشهر نقصتي 10 كيلو؟
اختي و ماأثرعلى رضيعك؟ انا كنت عاملة دايت و صيام متقطع و انا مرضع تزلت فالوزن لكن طفلي نحف كثير و قل عندي الحليب لهذا توقفت
راح ابدي من اليوم وزني ٩٧ حاليا متابعة من العراق راح اعلق بعد ماخلص البرنامج❤️
سارة ممكن تعملي فيديو عن الامهات المرضعات
١- كيف تحافظ على وزنها وهي ام مرضعه
٢- وكيف تعمل نضام غذائي صحي مع الرضاعه بيكون مفيد للبيبي والام😊😊
راح ابدأ التحدي من بكره❤:
الوزن:78
الهدف في اخر التحدي:73
الطول:158
يلا بنات نشجع بعض😭🫶🏻
حبيبتي ممكن طلب انا ماعم يفتح النت عندي وماعرفت شو هي التمارين اللي نزلتهم ببرنامج التحدي ممكن تعمليلي سكرين شوت للتمارين اذا بتقدري وشكرا كثير 💞💞
لو سمحتي بلشتي النظام الرياضي ؟ نزل ؟؟
عمري 18 صارلي 5 اسنين اتابع ساره 💜 جان جسمي مثالي لكل يمدحه و بفضل ساره تدريبه وتفائله اني هيج وضليت بجسمي لرشيق لحد مادخلت السادس اعدادي غير حالي 😓جان وزني 52 بعد مادخلت سادس اعدادي بسبب الضغوطات والدراسه المستمره محسيت علئ روحي وكمت اكل اكثر وهملت بشرتي وجسمي ونص طلاب السادس مثلي هملو نفسهم بسبب الدراسه وبعد مخلصت متحانات لبكلوريه للسادس صار عندي فضول اشوف وزني لان سمنت بشكل فضيع انصدمت بوزني قبل يومين طلع 81 🥺 اثناء السادس جنت اعاني بسس وزني انقهر من اباوع علئ شكلي بس جنت ماكدر بدون لاكل وحاليا كملت متحانات وبقه بس النتائج تطلع وراح ابدي من اليوم بنضام جديد وراح اضعف ❤
انصحكم بساره بف مدربه اكثر من رائعه ومتفائله😃♥️
مثل وضعج جسمي انحسد عليه اول ما دخلت السادس كللهم يكولولي روحي رياضه تصيرين كابتن محترفه وهسه وزني 70 واريد انزل لل 50 😔
كلنه نفس المشكلة 🦧
اني هم والله 🥲
هاا شصارر؟
سارة عبارة عن كتلة من الطاقة الايجابية . يعني بخلال ثلاث سنوات متابعة عمري ما شفتها عابسة او تشكي و أكيد في هاذ الثلاث سنوات تكون مرت بفترات صعبة مثل كل الناس بس دائما سارة متفائلة و تصدر فقط طاقة ايجابية .شكرا سارة ❤
بدأ التحدي
الوزن الحالي 105
الهدف 60
ياالله يامحمد ياعلي توكلنا على الله ومحمد وآل محمد ❤❤❤❤
اتقي الله مايجوز التوكل بغير الله هذا شرك
اني ثابت بسبب نقص فيتامين دي وتركت رياضه هلايام ومن اليوم راجعه💗بحبك ساره
متى ينزل البرنامج ع المدونه مره متحمسه له
واشكرك من كل قلبي بعد سنتين متتاليه قدرة انزل ونزني واوصل للمثالي كان وزني ٦٧ وصار ٥٨ طموحي اوصله ٥٥ هذا كله بفضل الله وفضلك ياسارة
حبيبتي قولي بفضل الله ثم بفضلك مينفعش تقولي بفضل الله و بفضلك
@@habebamahmoud6085 تماماا🩷🩷🩷🩷
نزل موجود
انا اليوم بديت بالتحدي وزني 104 ,مين حابب يبلش معي ونشجع بعض للوصول لهدفنا 🥹😍
الوزن : 55
الهدف : 45
الطول : 160
نظام حياة صحي 🖤‼️
بالتوفيق 👊🏻.
وش صار عليك
قست وزني قبل شهرين عند دكتوره كان 68 وان شاء الله راح انزل وبرجع لكلامي باذن الله بعد 21 يوم💙💙
ابغا نظام تمارين شامل ٣ ايام ماحب اتمرن كل يوم طفش بليز بنات سوو لايك عشان تشوف☹️
بسم الله ببدأ اليوم
بصوم ١٦ ساعة و اخذ وجبتين فطور وغدا
الوزن 55 الهدف 45
برجع بعد شهر باذن الله وبشوف لوين وصلت بهدفي 💪🏻
ويت نفسي بس فرق كيلو 54 + نفس الهدف 👀👐🏻
ياريت وصل ل ٥٥
@@user-xh1rk3rk4wممكن سوال❤❤
كم طولك ؟ لانك زي وزني
بشري ؟ انا نفس الوزن ودي اوصل٤٥ الهدف الاول
الوزن :55
الهدف:45
بدايه :9/1
نهايه: 9/21
وش صار كم نزلتي للحين
شصار
وزني 68.200
وراح اتبع النظام الغذائي الصحي والرياضة واوصل الى 60 كيلوا بأذن الله
كيف الحين؟
سااارةةةة بربك اقري تعليقي بدنا تمارين لتنحيف المؤخرة و الورك (صبايا ارفعو التعليق) 💖💖💖
سلام عندك المواخيرة خارجة بزاف
البطن والافخاذ
اي والله أني هم اريد
@@user-mi7fc1sv1zموجوده برنامج الجزء سفلي
@@user-us1iy7wl3v سلام اختي اختي مرحبا اش عندك بضابط لكراش اوصدار او ارداف وشكران
احلى واذكى كوتش بالعالم حبيتك كتيررر وعم استفيد من تمارينك وزني 78 الهدف 65
شئد صار وزنك
البرنامج حرفيا جا في وقتوا 😍😍😍😍😍
انا لسه مخلصة ثانوي عام وحرفيا وزني زاد بطريقة رخمه وكنت لسه عمالة افكر اني انزل چيم بس كانت تكلفته عالية عليا دلوقتي بس انتي جيتي ف وقتك والله حاليا وزني مش متأكدة كام وتسعين بس الهدف اوصل ل 75او 80 بالكتير أتمني اني ارجعلك بعد 21 يوم واقولك اني وصلت إلي عايزاه❤
اول ما بديت مع ساره قبل تحدي 21كان وزني 88ولما بلشت تحدي صار وزني 84ولما خلصت تحدي 21 وصلت 80الحمدلله دعولي وشكرا الك سوسو حبيبتي ❤❤❤❤
واو نزول صحي اني اريد انزل 8كيلوا كليلي شسويتي بالتفصيل؟
@@-B313 مشيت مع ساره تمارين
قطعت سكر والخبز الابيض كترت بروتين عندي مشوار طويل لازم انزل من وزني تقريبا 20كيلو 🥺💔
@@adnanadnan-tk7ti
يروحيي بالتوفيق انتِ گدها وگدود وراح توصلين لحلمج ولرغبتج بس توكلي على الله وهتمي بنفسج وصح يجيج مرات اتعبين تحسين بالاحباط بس عاديي انتِ گدها وتگدرين تتخطين كل المغريات ربي يوفقج وان شاء الله ماشوفين غير كل خيرر 🤎🤎🤎🤍🤍🤍
@@adnanadnan-tk7ti
صـح المشوار طويل وبس احلا شي من تتخطين هاي الايام وانتِ عندج انجازات 💥🔥
ساره من غير مبالغه فعلا انت تنطيني طاقه إجابيه وتحسسني بالسعاده احبببببببج من الله من اول مقطع شفتج حبيتج الله يحفظج❤😊😘
أنا كان وزني 70 و بفضلك صار 57 انا عمري 12 و احبك و أحلى التحيات من المغرب ❤
شو نظام المشيتيه من بعد ازنك
@@user-qo3qy7lo5m نظام «تذويب دهون الجسم كله»🌋بعدها نظام «البطن المسطحة» 💃بعدها الأنظمة الجديدة لأحسن مدربة على الصعيد العربي♥️ سارة بوبفيت♥️ إلي كل الفضل لتمارينها 🚴الفعالة
نصيحة مني ثقي فيها و حتشوفي النتائج المبهرة 🔥♥️
ممكن نضام الكل
اخيرا رجعتي كنت بستانكي من فترة ترجعي بشي جديد ❤ انشالله بإذن راح ابدا معاكي
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
صقجعحمث٤٨ظوم😊❤كمعنهخغقي❤وتلبينف❤زايبثلثسث❤وليا ي كل بيسص❤
وزني وصل ١٠٠ والتزمت ويه سارة وصلت لوزن ٨١ وصارت عندي فترة انتكاسة ورجعت زدت كيلوين💔 بس بأذن الله حلتزم بتحدي ٢١ يوم😍💘💘💘💘💘
وزني 85 الهدف تصغير المقاسات لجسم حلو وملابس احلى ولانسانة أنيقة
تاريخ البداية 2024/8/5 ❤.
ساره اني صارلي ٨ايام مسويه ويه نظام ٦اسابيع عيد الاضحى وراح اتركه وابلش وياج ان شاء الله ❤️ فرحت من اجيتي سويتي نظام 😻😻😻😻😻😻
وأخيرًا شفتي تعليقي احبجج ❤❤❤❤❤
إنتي الأفضل
انت احلى انسانة و فيك الأحلى انك ماتتركينا ضايعين خصوصا بعد تخبيصات العيد😂 في الموعد انشاء الله ❤❤❤
الوزن 79
الهدف 64
ان شاء لله ارجع واخبركم بنتيجة
فوووراً بصوت سارة 😅🥰
شو صار معك 🤭
Inchlah
الوزن: 58
الهدف: 48
الوقت المحدد: 21 يوم
برجعلكم ان شاء الله 💪🏽
شكرا ست ساره اني بعد تحدي العيد وزني 60 حاليا واكيد راح اطبق البرنامج 😍🥰🤩😘
زين حبيبتي هو وينه لبرنامج رياضي
@@user-lj8hk5tq2x البرنامج الرياضي على موقع ساره بوب فيت
Merci bcp ya ahla sara. Tu es la meilleure. Alors je commence ce challenge samedi 15 juillet nshallah. Mon poids actuel est 81 kilos. Je reviendrai dans 21 jours nshallah. ❤❤❤❤❤
Bon courage❤️🩹
Moi aussi je vais commencer le 15 juillet nchallh poids 87 kilos je reviens dans 21 jours le 4 août nchallh🥰🥰
@@pytonryness6120alors y’a eu un changement?
سارا اعملي نظام غذائي للمراهقين الي يريدوا يخسروا من ٥-١٠ كيلو
سارا انا بدي انحف الخصر وزني ٥٠ ودولي ١٥٠😅😅
الوزن 53
الهدف 47
تاريخ اليوم 8/8/2023
رح ارجع بعد 21 يوم ان شاء الله
شكرا سارة انا تحدي عيد اضحى خسرت 10 كيلو من وزني كنت 98٫8 حاليا وزني 89٫7 😊😊😊😊😊😊 و مقاسات جسمي تغيرت وانا مواصلةمعك للتغيير و الوصول للجسم المثالي
عفيه من ا تعملوريضه تخذو فيتامينات عفي كلولي مواني ما اخذ شي
@@user-ru7qo3uz2iخذي سبيرولينا من dxn أنا اخذها
@@user-ru7qo3uz2i انا ما آخد فيتامينات معتمدة فقط على فيتامينات اكل الصحي آخد ماعدا فيتامين D3 لأنو عندي نقص كبير فيه تناولي أكل صحي رايحة تغضي جسمك بالفيمينات
كان تمرين ٦ اسابيع ولا اكتر ؟
@@yasmeenmoamen9326 ادخلي للبرامج المجانية لسارة رايحة تلقاي تحدي عيد الاضحي مع النظام الغذائي
سارونه بحبكك 🤍 نزلت 2 كيلو ب اسبوع مع رياضه والاكل صحي مستمره معكك ان شاء الله 😍🌝
بديت التحدي اليوم و رياضة صباحي وزني حالين70 الهدف 60 ل 63 برجع بعد 21 يوم انشاء الله
هااا؟؟
من اليوم ابدأ
الوزن الحالي 69 الهدف 55 يارب اوصل بعد ٢١ يوم لنصف الهدف 🙏🏻
شوف صار معك خبريني
@@roroeslam4782ايوه خبروني
الوزن 88
الهدف 70
رح ارجع بعد 21 يوم ان شاء الله وبحبك كثير سارة 😍❤
مرت ١٠ اشهر كيف؟
ونناسسسه حماس فتره قصيره وكارب ونصف ساعه 🔥🔥🥺
الوزن : 50
الهدف : 45
عندي سؤال ايش الوقت المناسب لنسوي الرياضه
ويلا بنات تشجعو عشان نوصل لجسم احلامنا وربنا معنا لتس قوو💪💖
الصباح على الريق ويا رب الكل ينحف
تسوي الرياضة ف اي وقت تكون طاقتك عالية مثلا انا اسوي الرياضة بعد الظهيرة
الحمدالله بفضل تمارينك وبفضل كلامك المحفز وخليتينا نحب الرياضه كنت ٨٠ والان ٦٧ وجداااا مبسوطه بهلانجاز ورح اكمل باذن الله واصل للوزن المثالي
شنو نظامج الغذائي❤
شنو سويتي ياتمارين لعبتيهم وشكد صارلج
@@omhider وقفت السكريات والعشا وافطر ع ١٢ الضهر بعد لعب رياضيه طبعا فطور خفيف مع خبز شوفان وقبل المغرب بساعه اكل صحن سلطه لاني مع الرياضه عامله صيام متقطع و رمضان جدا فادني مشيت معها ببرنامج رمضان يلي نزلته وبس والله
@@user-zz5rv7zg3s بلشت بشهر 3 السنه يلي راحت بس ما كنت منتظمه، نتظمة ببرنامج رمضان هو يلي فادني ، وكنت متابعه معها على البرنامج يلي منزلته ومنزله كل الرياضه فيه
@@balqessh7961 شكد لمده ضعفتي بيهة
دايما سارة تجيبلها الحاجات المفيدة . ربي يحفظك ويفرحك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ني من وينتا باغية نبدا و مورال راه طايح كنت متبعتها غاية و قطعت
@@aminaouddane9069 ماعليش ابداي قاع موغال رآه عنا طايح بصح ليق تقيسي وتنسي باش تعيشي تااحد ماينفعك غير صحتك. ربي يفرحك
الحمااس مليون🎉🎉
والحلو بالموضوع 21 يوم ❤
وزني 74
طولي 155,
لهدف 55
انا عم رضع عمر لبني 9,اشهر
ياريت طبقيلي غذاء صحي
الي اسبوع مبلشي خفف وزني
بفطر شوفان صحن وبيضتين مسلوقين
وشو ما طبخت باكل مع صحن صلطة عشا بتعشا صحن صلطة😮
شكرا كتير سارة انا عمري ١٣ سنة وزني ٣٩ بدي انزلو فتت على قناتك وعجبتني الرياضة فصرت امرنها يوم يوم ونحفت باسبوع ٥ كيلو ورا وزني ٣٤ شمرآ كتير ❤😂
وزنك كتير منيح
بالتسبة لعمرك بس حاولي تاكلي اكل صحي
احتمال هي قصيره@@zafa841
راح ابدا يوم السبت انشالله ادعولي انحف انشالله ينحف كل م̷ـــِْن يقول امين❤
آمين♥
نحفتي
ياساره شكد احبج موت
من العراق❤❤❤
تركت الرياضه من فتره واصلا ولا مره كنت امشي عالرياضه بشكل مستمر من ناحية الثبات عالتمارين دايم امل واغير وعندي رغبه ارجع لها بس الموضوع صعب شوي اتمنى بعد هذا الفيديو اقتنع
سارة انا أعاني من دهون الفخذ الجانبي الخارجي ياريت تسوينا تمارين للتخلص من هادي الدهون وكمان تمارين لبناء عضلات الذراعين والبطن 🥺
فوتي عند صفحة اجنبية اسمها body project عن تجربة الي اسبوعين مبلشة معن كارديو وهيت والله جسمي بين عليه الفرق
@@Mmagdeeb-8487تكفين اسم الفديو الله يوفقك
نفس مشكلتي
@@tasneemalasaly8284 وانا كمان
وانا
راح ارجع بعد ٢١ يوم
واكوللكم النتيجة
يا رب
ادعولي 😊❤
شصار
@@angelica-jz7ry هههههههه والله نسيت انو اني معلقه 😂😂 ما صار شي
سويته يوم واحد وبطلت 😂🤪
بس ان شاء الله باجر ابدي 😂🤣
😂😂
@@WaadpopFeet ما صار ولا راح يصير 😂🤣😂🤣😂😂😂
وزني 53 وباذن الله ح التزم موفقينن كل البات يارب
بدا التحدي
الوزن 60
الهدف 50
بدا من 1 / 9 رجعوني بعد 21 يوم 😢 ادعولي انحف دعوه الغريب مستجابه 😢
وش صارلك
نحفتي ولاشو صار
ايش صار يارب تردي
والله اشتاقيت لفديواتج الجديدة والحماسية يااحلى مدربة بالدنيا وصلت لمرحلة شد الجسم بعد نزول 18 كيلو ع خططك الرائعة ❤❤
شسويتي
وش سويتي؟
كم المدة
كيف نزلتي 18 كيلو
شلون نزلتي
الوزن :62
الطول :1,56
الهدف : 50 💗🥺
رجعوني بعد 21 يوممم
اني وصلت 57 توا ورجعت لي 60 😢😢