Posso dire che mi scende una lacrima quando sento un medico parlare in questi termini? Parlare di allenamento della forza, parlare senza preconcetti di guardare oltre la camminata 20 minuti al giorno come attività di eccellenza per il benessere. Sono un trainer appassionato di esercizio per la salute e da tre anni studio per diventare Suo collega visto il superamento del test. Sentire un medico che parla di questi temi senza fermarsi al nuoto come panacea di tutti i mali mi dà la prospettiva che qualcosa in futuro si possa smuovere per la prescrizione di esercizio fisico come prevenzione. PS grazie per avermi aperto al pensiero che l'attività isometrica possa essere così utile nel caso di ipertensione, sono rimasto a bocca aperta. Studierò la metanalisi in oggetto perché il preconcetto che fosse esattamente l'opposto ad oggi era radicato secondo le nozioni di cui disponevo.
Grazie di esistere caro dottor Triglione! La seguo ormai da più di un anno e grazie a lei ho visto risultati prima insperati... la mia pressione si è normalizzata, sto diminuendo i farmaci e spero di poterli eliminare. Ho perso peso e finalmente ho iniziato un circolo virtuoso di azioni che hanno migliorato la qualità della mia vita. Grazie di vero cuore a lei, le auguro che aumenti la schiera di persone che la seguono per il bene loro e di un numero crescente di persone. Un abbraccio ❤
Salve Dottor Triglione dato che qui mi risponde colgo l'occasione per chiederle informazioni riguardo il boro, quando, quanto e come assumerlo. Attendo un suo riscontro e grazie per la disponibilità.
Direi che dopo questo video non correrò soltanto anche se ho gia ottimi risultati.Provo qualcosa di più.Grazie doctor 🏥 Vorrei dire anche che anni fa prendevo norvasc 10mg e grazie ai miei long-run me ne sono liberato 😊Corsa è la cosa più naturale che si possa fare e lo consiglio a tutti.
Ho sempre fatto sport, sono un ex lottare e per anni mi sono allenato duramente coi pesi e con la corsa. Purtroppo da due anni ho dovuto smettere e questo mi ha portato a mettere su peso e ad un aumento notevole della pressione. Adesso sto assumendo dei farmaci e la tengo abbastanza sotto controllo,ma vorrei sapere qual è il valore normale della pressione e come fare a raggiungerlo cercando di eliminare i farmaci. Grazie
Grazie dottore. Non a caso da qualche mese ho scoperto di avere il bulbo aortico dilatato ed il cardiologo mi ha consigliato di evitare la palestra, cosa che ho fatto per anni. Avevo già sentito da chinesiologhi che sopratutto bisogna evitare la "manovra di valsalva" cioè trattenere il fiato durante la fase di sforzo, sopratutto negli esercizi multiarticolari, stacco panca squat. Comunque io non ho mai sofferto di pressione alta..anzi.
Conoscevo questi esercizi per ridurre la pressione arteriosa in quanto iperteso da circa 30 anni, ma plank e hand grip mi hanno stupito. Proverò a seguire il suo consiglio dottore anche perché mi piacerebbe fare a meno del farmaco che utilizzo per questo problema. Vedremo. Grazie mille per i suoi preziosissimi video doc.
Ammetto che, pur essendo un personal trainer certificato, non conoscevo le proprietà anti-ipertensione degli esercizi isometrici. Comunque mi fa molto piacere che queste informazioni vengano divulgate da un medico cardiologo.
Non mi aspettavo ceerti risultati con questi esercizi! Li aggiungerò alla mia routine di camminata e palestra (all. contro resistenze). Inoltre mi ha fatto gran piacere la considerazione che quest'ultimo allenamento contro resistenze non sia controproducente ai fini della regolazione della pressione, a patto che appunto non si vada in apnea.
Grazie infinite Dottore sì conosco questi esercizi e li eseguo un po tutti alternandoli ogni giorno mantenendo sempre cmq la camminata veloce di 90 min tutti i giorni .Non sapevo che questa combinazione potesse aiutare ad abbassare la pressione ,io li eseguo con costanza perchè mi danno tanta carica fiato e energia e quella spossatezza che mi aiuta a dormire meglio la notte.Grazie sempre per tutti i Suoi meravigliosi video che aiutano tantissimo 🤩
Io il sit wall lo faccio normalmente nella mia morning routine ma nn sapevo quale effetto potesse avere....grazie mille dottore per le sue numerose lezioni fi medicina .....la apprezzo moltissimo e chiaro,esauriente e molto professionale❤
Buongiorno dottore. Non immaginavo neppure i supposti vantaggi di alcune tipologie di pratiche motorie sulla ipertensione arteriosa. Ad esempio gli esercizi isometrici o quelli con le maniglie . Dico supposti perché da alcuni decenni per non dire da sempre la ricerca e gli studi ci hanno abituato a sentire tutto ed il contrario di tutto nel tempo. Personalmente pur rifacendomi sempre a fonti attendibili per competenza ed ufficialità mi affido al buon senso. Ad esempio credo che l'attività fisica contribuisca al benessere generale e nello specifico anche normalizzare i valori pressori. Persino gli esercizi con i pesi a patto che lo sforzo venga mantenuto entro certi limiti e cioè che non si superi il 50-60% delle capacità fisiche. Comunque sono opinioni personali prive di competenza. La ringrazio per il video davvero interessante. La saluto in attesa dei prossimi video.
Dottore é stato un piacere incontrarla. Riguardo agli esercizi isometrici é interessante,una volta era proibita. Mi piacerebbe sapere di che livelli di pressione parliamo. Grazie
Grazie Dottore per questo video. Da Chinesiologo AMPA posso solo confermare quanto affermato in questo contributo, e parlo per esperienza di lavoro quotidiano. Non a caso l'asse Cardiologo/Chinesiologo è sempre piu adoperato e standard... per fortuna.
Grazie come sempre per i suoi video! Io preferisco usare la bici, se devo fare commissioni oppure semplicemente un pò di movimento, laddove le condizioni atmosferiche lo consentano. È una pedalata fluida, dove ci può essere magari una piccola salita, nessuno sforzo costante. Ha questa forma l'effetto positivo di cui Lei ci parla? Io la prediligo xè la trovo più dolce per le mie articolazioni e la schiena, a camminare sull'asfalto mi "stanca"...proverò il Wall Seat. Grazie
Eccomi dottore, ti scrivo proprio volentieri. Vorrei sentire la tua opinione sull’uso del kettlebell, dal punto di vista di questo tuo splendido video. Ti ringrazio di cuore 🙏
Ho sempre praticato 30-40 min. di camminata veloce da quando ero ragazzo e negli ultimi 20 anni un'ora al giorno; ciononostante ho la pressione alta. Proverò anche gli esercizi isometrici, ma mi preoccupa una cosa: ho letto i risultati di due studi che hanno osservato una correlazione tra attività fisica (anche solo un'ora di maratona al giorno!) e calcificazione delle coronarie, danno che sarebbe da imputare all'ipertensione sotto sforzo, per cui, nel dubbio, consigliano di praticare i 150-300 min. di camminata veloce alla settimana indicati nelle linee-guida. Personalmente non sono mai stato molto convinto che l'attività fisica sia un beneficio per il sistema cardiovascolare, perché, se la pressione alta fa male, bisognerebbe evitare ogni situazione che la faccia aumentare, quindi anche l'attività fisica. Io ho sempre camminato perché sentivo un beneficio per l'apparato gastro-enterico e nervoso ma, per quanto concerne l'apparato cardiovascolare, i miei dubbi, col passare del tempo, si sono soltanto acuiti portandomi a un sostanziale scetticismo.
Grazie Dottore,sono un insegnante di scienzemotorie e sportive con una vita sportiva e ancora oggi a 62 anni suonati non smetto , anche dopo aver avuto un intervento recente di PFO scoperto solo da poco , meno di un anno .Sapevo degli effetti positivi dell'attività fisica sulla pressione arteriosa ma non in maniera così dettagliata. Vorrei chiederle cosa si sa sulla doccia scozzese e se ha effetti benefici sulla pressione arteriosa ? Grazie .
Buongiorno Dottore, La ringrazio per la sua dedizione. Sto riscontrando alcune difficoltà nell'eseguire l'esercizio con l'hand gripper. Sebbene abbia compreso che la procedura prevede una contrazione isometrica di due minuti, mi è impossibile mantenere la presa oltre i 30 secondi. Potrebbe suggerirmi qualche strategia grazie
Salve dottore ho trovato in rete la manovra di Valsalva che pare tra l'altro essere efficace nel diminuire la pressione arteriosa..mi piacerebbe sentire il suo parere...tra l'altro.. dimenticavo..se ha delle controindicazioni..Grazie per la sua attenzione
Mi hanno diagnosticato una lieve dilatazione tubolare dell’aorta toracica, sono iperteso controllato da anni con farmaci, faccio yoga e camminate quasi tutti i giorni, prima della diagnosi facevo anche flessioni, 5 ripetizioni per un totale di 80 ogni 2-3 giorni. Il cardiologo mi ha sconsigliato di fare le flessioni, sarebbe bello un video con consigli di esercizi per chi ha il mio problema di aorta toracica dilatata, non si trova molto online.
Ho 56 anni, da almeno una ventina di anni ho la minima alta, fra i 93 ed i 98 mmHg (prima non lo so perché non ne ka miduravo con una certa frequenza). La massima è attorno ai 130-135. Proverò a fare anche gli esercizi suggeriti, ma ls minima alta 'da sempre' non può configurare una situazione ormai di equilibrio per il mio corpo?
Ottimi suggerimenti; solo una domanda: nel video si vede usare la pinza per effettuare ripetute chiusure e aperture della stessa, ma la si indica come esercizio statico e quindi penso che in realtà là si debba tenere chiusa per 2 minuti, corretto?
Giorni alterni pesi (da 5anni) e cardio amatoriale (da 15anni) A 60anni poco x volta la pressione max si è alzata sino ad arrivare a 140. Ammetto che prima mangiavo insipido, da un anno ho aumentato leggermente il sale perché vien detto che chi si allena, poco nn va bene. La causa è l'età, aumento anche se di poco di sale?? 🤔🤔
A differenza di un farmaco, le dosi di attività fisica, vanno aumentate , gradualmente e progressivamente nel tempo in base al progressivo adattamento del nostro organismo. Sia come intensità, che durata e volume.......
In realtà anche con i farmaci abbiamo periodi in cui dobbiamo spenderli , cambiarli o aumentarne le dosi perché il corpo si " abitua " e non hanno più lo stesso effetto , ma a differenza dei farmaci , l'adattamento all'allenamento migliora il nostro corpo , l'adattamento ai farmaci lo peggiora....
@@emilianotaloni475 si è vero con alcuni farmaci dobbiamo aumentare le dosi , ma generalmente con i farmaci più comuni le somministrazioni vanno sospese a causa della tossicità, con l'allenamento è l'opposto, più ti adatti, più aumenti la dose , più aumentano i benefici..... senza effetti collaterali
tutto chiaro nelle spiegazioni👍 ma ci sono tante persone che non possono fare esercizi per dolori alle gambe braccia piedi o forse anziano ed è condannato a prendere la pillola😢 in questi casi cosa consiglia Dottore?grazie
Bungiorno dottore. Io sono un soggetto borderline(pressione max 140, min 90 di media) di 45 anni che pratica sollevamento pesi (powerlifiting), quindi alzate pesanti (panca , squat e stacco)con cintura e in apnea nel momento del sollevamento. Come dice lei quindi è sconsigliata un'attività del genere o affiancando un allenamento cardio come descrive lei si può ridurre l'impatto sulla pressione arteriosa? E nel caso dell'assunzione di farmaci per la pressione arteriosa è comunque sicuro il sollevamento pesi?
Il tutto vale anche se si ha la pressione arteriosa alta per via dells premenopsusa?.... perchè io corro ad un certo livello da tre anni e la premenopausa mi ha fatto venire la pressione alta. Grazie.
Dottore salve e la seconda volta che le scrivo le ho scritto qualche settimana fa dove le raccontavo che sono uno sportivo a 360 ho 39 anni negli ultimi mesi ho avuto delle extrasistoli ventricolari facendo eco riscontrato una dilatazione all'apice del ventricolo destro mi hanno consigliato RM cardiaca anche lei me la detto nel precedente msg sono usciti i risultati della RM sembra che ho una modica dilatazione allapice del ventricolo Destro con bulging della parete laterale con area di enhacement subepicardica a livello laterale del ventricolo dx sospetto per esiti di processo infiammatorio. Mi hanno parlato di miocardite che mi ha danneggiato il cuore dottore lei che ne pensa c'è qualcosa che posso fare mi hanno solo segnato un beta bloccante e di non fare più sforzi eccessivi che non c'è una cura vera e propria mi dia un consiglio grazie dottore 🙏
Dottore se una persona fino ai 40/50 anni ha fatto una vita di eccessi tra alimentazione sbagliata , alcol ec....fa ancora in tempo cambiando lo stile di vita ha rientrare nella protezione cardiovascolare, cioè non stare più a rischio ????
Quindi il calisthenics è la disciplina perfetta per chi soffre di pressione alta o la vuole prevenire, essendo uno sport che fonda gran parte del lavoro sull'isometria
Salve, quando parla di abbassamento della pressione in relazione alle attività sportive, dopo quanto tempo si ottengono dei miglioramenti in modo costante?
Soffro anch'io di ipertensione, da un anno vado in palestra, costretto da mio figlio, anche lui palestrato, e ci vado per 3 volte a settimana con lo scopo di eliminare quel farmaco maledetto, ora che ho visto questo video mi impegno di più per raggiungere lo scopo. Il cardiologo mi ha anche prescritto una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati. Sono contrario ad assumere farmaci con leggerezza, tanto che se avessi ascoltato i vari medici oggi sarei a quota 4 farmaci a vita, mentre ho preferito assumere integratori e dieta equilibrata. Per inciso la mia ipertensione sistemica scritta nel DNA, parole del cardiologo. Sono ansioso di natura, non riesco mai a star fermo e mi agito non per problemi ma inconsapevolmente. Secondo lei potrò risolvere questo problema? Un saluto.
Ma è possibile che 30 sec - 2 min, 2-3 volte a sett di wall sit siano più efficaci della corsa ne ridurre la pressione arteriosa? Per corsa io intendo 30-45 min x 2-3 volte a settimana ad un ritmo di 5-6 min per km.
Salve Dottore e grazie per questo video. Ho 38 anni e soffro da quasi due anni di ipertensione, sono diciamo normopeso, mangio più o Meno bene ma sono sempre stata estremamente pigra... È probabile sia questa la causa della mia ipertensione? Ho fatto tutti gli esami o quasi ed è tutto nella norma. Forse mi converrebbe fare solo il test del cortisolo. La mia ipertensione, può essere dovuta al fatto che sono inattiva? Grazie
@@nicolatriglione grazie Dottore per la sua risposta. Lo so che siamo su un canale, ma cosa mi può consigliare di fare? Sto ormai impazzendo da due anni perché prendo comunque tre pillole al giorno ma non mi sento mai bene. Solo alcuni periodi, poi di nuovo la pressione sale... Soprattutto la minima. È quella che vedo quasi sempre dai 90 in sù. Dopo circa due settimane dall' inizio della terapia avevo fatto anche degli esami del sangue dove era di poco risultato alto il valore dell' aldosterone. Il mio medico di base mi aveva detto che quei valori non erano del tutto veritieri perché la terapia ipertensiva tende a sfalsarli, ma fa aumentare o abbassare i valori dell'aldosterone? In più ho controllato reni, insomma credo di aver fatto tutti i controlli per escludere cause di natura patologica. L'unica cosa è forse il cortisolo tramite test salivare che devo ancora fare. Soffro anche di Tiroidite di Hashimoto ( ma i valori sono tutti nella norma nell'ultimo anno) sibo e candida intestinale e penso di essere anche abbastanza stressata. Mi può dare qualche altro consiglio che sia a me che ai medici che ho consultato è sfuggito? Oppure devo mettermi l'anima in pace e pensare che sia soltanto genetica? Grazie mille Dottore!
Salve dottore la seguo e la stimo tanto, ma il problema sorge che i medici che ci seguono di tutto questo non sanno e se qualcuno si permette di chiedere si offendono. In puglia conosce qualche cardiologo che potrebbe seguirmi in questo modo. Grazie
Buon giorno dottore, sono uno sportivo pratico Arti marziali da 55 anni la mia attività è abbastanza intensa ogni anno faccio il certificato medico agonistico ho 60 anni mi hanno diagnosticato l'ipertensione l'anno scorso, la mia domanda e; Come mai vado dal cardiologo la pressione e alta la misuro a casa e sempre 115/70 attualmente prendo norvasc , quale è il mio fattore di rischio? Grazie mille Buona giornata
Posso dire che mi scende una lacrima quando sento un medico parlare in questi termini? Parlare di allenamento della forza, parlare senza preconcetti di guardare oltre la camminata 20 minuti al giorno come attività di eccellenza per il benessere. Sono un trainer appassionato di esercizio per la salute e da tre anni studio per diventare Suo collega visto il superamento del test. Sentire un medico che parla di questi temi senza fermarsi al nuoto come panacea di tutti i mali mi dà la prospettiva che qualcosa in futuro si possa smuovere per la prescrizione di esercizio fisico come prevenzione.
PS grazie per avermi aperto al pensiero che l'attività isometrica possa essere così utile nel caso di ipertensione, sono rimasto a bocca aperta. Studierò la metanalisi in oggetto perché il preconcetto che fosse esattamente l'opposto ad oggi era radicato secondo le nozioni di cui disponevo.
Conoscevo gli esercizi. Pratico da tempo esercizi di rinforzo muscolare. Integrerò con Handgrip e Wallsit. Grazie
😊
bravissimo! nessun dottore spiega questo. prescrive pa pillola e vai!!! ho 83 anni e riesco ad evitare la pillola proprio con questi esercizi!!!
👏
Grazie dottore
Grazie di esistere caro dottor Triglione! La seguo ormai da più di un anno e grazie a lei ho visto risultati prima insperati... la mia pressione si è normalizzata, sto diminuendo i farmaci e spero di poterli eliminare. Ho perso peso e finalmente ho iniziato un circolo virtuoso di azioni che hanno migliorato la qualità della mia vita. Grazie di vero cuore a lei, le auguro che aumenti la schiera di persone che la seguono per il bene loro e di un numero crescente di persone. Un abbraccio ❤
Doc devo dire dire che l'handgripp funziona alla grande! I suoi consigli sono preziosi!
Super!
Buongiorno... Posso sapere che abbassamento ha riscontrato con questi esercizi?
Complimenti Dottore grazie per il suo aiuto x tutti i consigli utili x vivere in salute ❤
Salve Dottor Triglione dato che qui mi risponde colgo l'occasione per chiederle informazioni riguardo il boro, quando, quanto e come assumerlo.
Attendo un suo riscontro e grazie per la disponibilità.
Direi che dopo questo video non correrò soltanto anche se ho gia ottimi risultati.Provo qualcosa di più.Grazie doctor 🏥 Vorrei dire anche che anni fa prendevo norvasc 10mg e grazie ai miei long-run me ne sono liberato 😊Corsa è la cosa più naturale che si possa fare e lo consiglio a tutti.
Ho sempre fatto sport, sono un ex lottare e per anni mi sono allenato duramente coi pesi e con la corsa. Purtroppo da due anni ho dovuto smettere e questo mi ha portato a mettere su peso e ad un aumento notevole della pressione. Adesso sto assumendo dei farmaci e la tengo abbastanza sotto controllo,ma vorrei sapere qual è il valore normale della pressione e come fare a raggiungerlo cercando di eliminare i farmaci. Grazie
Grazie mille dottore. Riscontro assolutamente quello che ha esposto
Grazie Dottore sicuramente dopo questo video sarò più attenta e regolare nel praticare attività fisica.
Grazie dottore. Non a caso da qualche mese ho scoperto di avere il bulbo aortico dilatato ed il cardiologo mi ha consigliato di evitare la palestra, cosa che ho fatto per anni. Avevo già sentito da chinesiologhi che sopratutto bisogna evitare la "manovra di valsalva" cioè trattenere il fiato durante la fase di sforzo, sopratutto negli esercizi multiarticolari, stacco panca squat. Comunque io non ho mai sofferto di pressione alta..anzi.
Conoscevo questi esercizi per ridurre la pressione arteriosa in quanto iperteso da circa 30 anni, ma plank e hand grip mi hanno stupito. Proverò a seguire il suo consiglio dottore anche perché mi piacerebbe fare a meno del farmaco che utilizzo per questo problema. Vedremo.
Grazie mille per i suoi preziosissimi video doc.
Ho eliminato le pastiglie x la pressione grazie al magnesio!
Ammetto che, pur essendo un personal trainer certificato, non conoscevo le proprietà anti-ipertensione degli esercizi isometrici.
Comunque mi fa molto piacere che queste informazioni vengano divulgate da un medico cardiologo.
👍
Non mi aspettavo ceerti risultati con questi esercizi! Li aggiungerò alla mia routine di camminata e palestra (all. contro resistenze). Inoltre mi ha fatto gran piacere la considerazione che quest'ultimo allenamento contro resistenze non sia controproducente ai fini della regolazione della pressione, a patto che appunto non si vada in apnea.
Camminare a passo svelto,pesetti,bosu,contrazione come dice,e le pinze❤grazie almeno più chiarezz❤
Grazie per le sue spiegazioni semplici e compresive...
😃
Bravo professore sei un grande illuminare ciao
Grazie infinite Dottore sì conosco questi esercizi e li eseguo un po tutti alternandoli ogni giorno mantenendo sempre cmq la camminata veloce di 90 min tutti i giorni .Non sapevo che questa combinazione potesse aiutare ad abbassare la pressione ,io li eseguo con costanza perchè mi danno tanta carica fiato e energia e quella spossatezza che mi aiuta a dormire meglio la notte.Grazie sempre per tutti i Suoi meravigliosi video che aiutano tantissimo 🤩
😊
Io il sit wall lo faccio normalmente nella mia morning routine ma nn sapevo quale effetto potesse avere....grazie mille dottore per le sue numerose lezioni fi medicina .....la apprezzo moltissimo e chiaro,esauriente e molto professionale❤
Grazie mille per il commento
Sono due fattori di rischio aggiuntivi e bisogna considerarli per determinare il rischio cardiovascolare globale@@bacon814
Patrizia quanti minuti stai appoggiata al muro ? E quanti sitwall fai al giorno?
Buongiorno dottore. Non immaginavo neppure i supposti vantaggi di alcune tipologie di pratiche motorie sulla ipertensione arteriosa. Ad esempio gli esercizi isometrici o quelli con le maniglie . Dico supposti perché da alcuni decenni per non dire da sempre la ricerca e gli studi ci hanno abituato a sentire tutto ed il contrario di tutto nel tempo. Personalmente pur rifacendomi sempre a fonti attendibili per competenza ed ufficialità mi affido al buon senso. Ad esempio credo che l'attività fisica contribuisca al benessere generale e nello specifico anche normalizzare i valori pressori. Persino gli esercizi con i pesi a patto che lo sforzo venga mantenuto entro certi limiti e cioè che non si superi il 50-60% delle capacità fisiche. Comunque sono opinioni personali prive di competenza. La ringrazio per il video davvero interessante. La saluto in attesa dei prossimi video.
Dottore, nel ringraziarla per tutto quello che fa, quando ci parla di pressione diffRENZIALE :-)
ottimo! proverò la combinazione di più esercizi!!
Buongiorno dottore, potrebbe fare un video sull' acufene.?
Dottore é stato un piacere incontrarla. Riguardo agli esercizi isometrici é interessante,una volta era proibita. Mi piacerebbe sapere di che livelli di pressione parliamo. Grazie
grazie dei consigli! li metterò sicuramente in pratica
Grazie dottore...non sapevo di queste notizie.... proverò a fare così 🙏❤️
Grazie Dottore per questo video. Da Chinesiologo AMPA posso solo confermare quanto affermato in questo contributo, e parlo per esperienza di lavoro quotidiano. Non a caso l'asse Cardiologo/Chinesiologo è sempre piu adoperato e standard... per fortuna.
😊
Grazie dottore! senz'altro seguirò i suoi consigli
💪
Grazie come sempre per i suoi video!
Io preferisco usare la bici, se devo fare commissioni oppure semplicemente un pò di movimento, laddove le condizioni atmosferiche lo consentano. È una pedalata fluida, dove ci può essere magari una piccola salita, nessuno sforzo costante. Ha questa forma l'effetto positivo di cui Lei ci parla? Io la prediligo xè la trovo più dolce per le mie articolazioni e la schiena, a camminare sull'asfalto mi "stanca"...proverò il Wall Seat. Grazie
Altro video utilissimo. E chi si aspettava che l'handgrip portasse questi benefici? Lo aggiungerò alla mia routine
Eccomi dottore, ti scrivo proprio volentieri. Vorrei sentire la tua opinione sull’uso del kettlebell, dal punto di vista di questo tuo splendido video. Ti ringrazio di cuore 🙏
Davvero molto interessante!
Ho sempre praticato 30-40 min. di camminata veloce da quando ero ragazzo e negli ultimi 20 anni un'ora al giorno; ciononostante ho la pressione alta. Proverò anche gli esercizi isometrici, ma mi preoccupa una cosa: ho letto i risultati di due studi che hanno osservato una correlazione tra attività fisica (anche solo un'ora di maratona al giorno!) e calcificazione delle coronarie, danno che sarebbe da imputare all'ipertensione sotto sforzo, per cui, nel dubbio, consigliano di praticare i 150-300 min. di camminata veloce alla settimana indicati nelle linee-guida. Personalmente non sono mai stato molto convinto che l'attività fisica sia un beneficio per il sistema cardiovascolare, perché, se la pressione alta fa male, bisognerebbe evitare ogni situazione che la faccia aumentare, quindi anche l'attività fisica. Io ho sempre camminato perché sentivo un beneficio per l'apparato gastro-enterico e nervoso ma, per quanto concerne l'apparato cardiovascolare, i miei dubbi, col passare del tempo, si sono soltanto acuiti portandomi a un sostanziale scetticismo.
Caro dottore che Dio la benedica 🙏
☺
@@nicolatriglione vorrei un appuntamento a Milano...come faccio?
Grazie infinite per i consigli !!!
😊
Molto interessante, grazie.
Fa molto bene anche la camminata a passo veloce e la bicicletta
Grazie Dottore,sono un insegnante di scienzemotorie e sportive con una vita sportiva e ancora oggi a 62 anni suonati non smetto , anche dopo aver avuto un intervento recente di PFO scoperto solo da poco , meno di un anno .Sapevo degli effetti positivi dell'attività fisica sulla pressione arteriosa ma non in maniera così dettagliata. Vorrei chiederle cosa si sa sulla doccia scozzese e se ha effetti benefici sulla pressione arteriosa ? Grazie .
semplicemente un genio!!!
Grazie dottore.
Attività fisica importantissima per la nostra salute!
Dott. Seguo i suoi consigli
Buongiorno Dottore, La ringrazio per la sua dedizione. Sto riscontrando alcune difficoltà nell'eseguire l'esercizio con l'hand gripper. Sebbene abbia compreso che la procedura prevede una contrazione isometrica di due minuti, mi è impossibile mantenere la presa oltre i 30 secondi. Potrebbe suggerirmi qualche strategia grazie
Dr. qual è il miglior Stetoscopio tradizionale? Qual è la differenza del singolo o doppio per missurare la pressione arteriosa? Grazie
E per chi soffre di fibrillazione atriale può assumere creatina nella dose consigliata?
In caso di dilatazione dell' aorta questi esercizi vanno bene?
Salve dottore ho trovato in rete la manovra di Valsalva che pare tra l'altro essere efficace nel diminuire la pressione arteriosa..mi piacerebbe sentire il suo parere...tra l'altro.. dimenticavo..se ha delle controindicazioni..Grazie per la sua attenzione
Grazie Doc.
Mi hanno diagnosticato una lieve dilatazione tubolare dell’aorta toracica, sono iperteso controllato da anni con farmaci, faccio yoga e camminate quasi tutti i giorni, prima della diagnosi facevo anche flessioni, 5 ripetizioni per un totale di 80 ogni 2-3 giorni. Il cardiologo mi ha sconsigliato di fare le flessioni, sarebbe bello un video con consigli di esercizi per chi ha il mio problema di aorta toracica dilatata, non si trova molto online.
Lo prendi il magnesio?da quando lo prendo la pressione si è abbassata!
Ho 56 anni, da almeno una ventina di anni ho la minima alta, fra i 93 ed i 98 mmHg (prima non lo so perché non ne ka miduravo con una certa frequenza).
La massima è attorno ai 130-135.
Proverò a fare anche gli esercizi suggeriti, ma ls minima alta 'da sempre' non può configurare una situazione ormai di equilibrio per il mio corpo?
Grazie non sapevo ... molto interessante
Ottimi suggerimenti; solo una domanda: nel video si vede usare la pinza per effettuare ripetute chiusure e aperture della stessa, ma la si indica come esercizio statico e quindi penso che in realtà là si debba tenere chiusa per 2 minuti, corretto?
Giorni alterni pesi (da 5anni) e cardio amatoriale (da 15anni) A 60anni poco x volta la pressione max si è alzata sino ad arrivare a 140. Ammetto che prima mangiavo insipido, da un anno ho aumentato leggermente il sale perché vien detto che chi si allena, poco nn va bene. La causa è l'età, aumento anche se di poco di sale?? 🤔🤔
A differenza di un farmaco, le dosi di attività fisica, vanno aumentate , gradualmente e progressivamente nel tempo in base al progressivo adattamento del nostro organismo. Sia come intensità, che durata e volume.......
In realtà anche con i farmaci abbiamo periodi in cui dobbiamo spenderli , cambiarli o aumentarne le dosi perché il corpo si " abitua " e non hanno più lo stesso effetto , ma a differenza dei farmaci , l'adattamento all'allenamento migliora il nostro corpo , l'adattamento ai farmaci lo peggiora....
@@emilianotaloni475 si è vero con alcuni farmaci dobbiamo aumentare le dosi , ma generalmente con i farmaci più comuni le somministrazioni vanno sospese a causa della tossicità, con l'allenamento è l'opposto, più ti adatti, più aumenti la dose , più aumentano i benefici..... senza effetti collaterali
tutto chiaro nelle spiegazioni👍 ma ci sono tante persone che non possono fare esercizi per dolori alle gambe braccia piedi o forse anziano ed è condannato a prendere la pillola😢 in questi casi cosa consiglia Dottore?grazie
Bungiorno dottore. Io sono un soggetto borderline(pressione max 140, min 90 di media) di 45 anni che pratica sollevamento pesi (powerlifiting), quindi alzate pesanti (panca , squat e stacco)con cintura e in apnea nel momento del sollevamento. Come dice lei quindi è sconsigliata un'attività del genere o affiancando un allenamento cardio come descrive lei si può ridurre l'impatto sulla pressione arteriosa? E nel caso dell'assunzione di farmaci per la pressione arteriosa è comunque sicuro il sollevamento pesi?
Salve dottore... volevo sapere che benefici da l allenamento della Muay thai?...
ho avuto un infarto nel 2013 e da allora mi alleno in palestra facendo contrazioni statiche per pettorali e braccia
Non conoscevo queste piacevoli varianti e le applicherò. Una domanda: sommando le attività si sommano anche le diminuzioni di pressione?
Dottore per la pressione io prendo plaunac 20 m e vado a camminare un ora a sera 3 volte a settimana e mi sento bene
B giorno questo può essere utile anche per chi ha la pressione bassa? Grazie
Io sono ipertesa e vado a camminare,ma a casa aggiungo braccia con pesetti, squat e addominali.
Ho aggiunto l'uso del bosu
E' possibile minima e massima si equivalga o in valori standard ? Es. 110/90 ?
Il tutto vale anche se si ha la pressione arteriosa alta per via dells premenopsusa?.... perchè io corro ad un certo livello da tre anni e la premenopausa mi ha fatto venire la pressione alta.
Grazie.
Il beneficio di ogni tipo di esercizio è cumulativo. Cioè se faccio corsa, hit, pesi, handgrip, Wall Seat la diminuzione in mm di mercurio si somma?
Dottore salve e la seconda volta che le scrivo le ho scritto qualche settimana fa dove le raccontavo che sono uno sportivo a 360 ho 39 anni negli ultimi mesi ho avuto delle extrasistoli ventricolari facendo eco riscontrato una dilatazione all'apice del ventricolo destro mi hanno consigliato RM cardiaca anche lei me la detto nel precedente msg sono usciti i risultati della RM sembra che ho una modica dilatazione allapice del ventricolo Destro con bulging della parete laterale con area di enhacement subepicardica a livello laterale del ventricolo dx sospetto per esiti di processo infiammatorio. Mi hanno parlato di miocardite che mi ha danneggiato il cuore dottore lei che ne pensa c'è qualcosa che posso fare mi hanno solo segnato un beta bloccante e di non fare più sforzi eccessivi che non c'è una cura vera e propria mi dia un consiglio grazie dottore 🙏
Dottore se una persona fino ai 40/50 anni ha fatto una vita di eccessi tra alimentazione sbagliata , alcol ec....fa ancora in tempo cambiando lo stile di vita ha rientrare nella protezione cardiovascolare, cioè non stare più a rischio ????
Certo che si se fai le cose bene, io ho drasticamente migliorato le mie analisi del sangue dimagrendo
Veramente molto interessante....
😊
Grazie tante
Quindi il calisthenics è la disciplina perfetta per chi soffre di pressione alta o la vuole prevenire, essendo uno sport che fonda gran parte del lavoro sull'isometria
Salve, quando parla di abbassamento della pressione in relazione alle attività sportive, dopo quanto tempo si ottengono dei miglioramenti in modo costante?
4-8 settimane
Ma quindi anche certe posizioni yoga possono essere utili
Dottore ma questa cosa è fattibile per chi soffre di ipertensione?
Ma handgrip non e isometrico ma continuo
Soffro anch'io di ipertensione, da un anno vado in palestra, costretto da mio figlio, anche lui palestrato, e ci vado per 3 volte a settimana con lo scopo di eliminare quel farmaco maledetto, ora che ho visto questo video mi impegno di più per raggiungere lo scopo. Il cardiologo mi ha anche prescritto una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati. Sono contrario ad assumere farmaci con leggerezza, tanto che se avessi ascoltato i vari medici oggi sarei a quota 4 farmaci a vita, mentre ho preferito assumere integratori e dieta equilibrata. Per inciso la mia ipertensione sistemica scritta nel DNA, parole del cardiologo. Sono ansioso di natura, non riesco mai a star fermo e mi agito non per problemi ma inconsapevolmente. Secondo lei potrò risolvere questo problema? Un saluto.
Mi mancano un po' di dati per sapere se riuscirà a controllare la pressione con l'attività fisica, comunque la strada è quella giusta.
@@nicolatriglione ok speriamo bene, grazie infinite.
Buongiorno dottore.
Avendo la pressione di 180 su 90, facendo sport regolarmente, posso abbassarla ai livelli normali?
Grazie
Con questi valori è necessario assumere anche una terapia farmacologica perché sono molto distanti dal range di normalità.
Egregio Dottore , ma qualcosa per chi ha la pressione bassa ..?
Liquirizia e gomasio in sostituzione del sale bianco
Ma è possibile che 30 sec - 2 min, 2-3 volte a sett di wall sit siano più efficaci della corsa ne ridurre la pressione arteriosa? Per corsa io intendo 30-45 min x 2-3 volte a settimana ad un ritmo di 5-6 min per km.
La differenza è minima, ma questi sono i risultati dello studio. Il consiglio è quello di abbinare tutte queste attività
Salve dottore a 35 anni sono ancora in tempo a ripristinare il mio corpo ? O anni di inmstivita hanno ormai compromesso le mie cellule e organi?
In tempissimo
Salve Dottore e grazie per questo video. Ho 38 anni e soffro da quasi due anni di ipertensione, sono diciamo normopeso, mangio più o Meno bene ma sono sempre stata estremamente pigra... È probabile sia questa la causa della mia ipertensione? Ho fatto tutti gli esami o quasi ed è tutto nella norma. Forse mi converrebbe fare solo il test del cortisolo. La mia ipertensione, può essere dovuta al fatto che sono inattiva? Grazie
Potrebbe essere uno dei fattori ma probabilmente c'è anche altro
@@nicolatriglione grazie Dottore per la sua risposta. Lo so che siamo su un canale, ma cosa mi può consigliare di fare? Sto ormai impazzendo da due anni perché prendo comunque tre pillole al giorno ma non mi sento mai bene. Solo alcuni periodi, poi di nuovo la pressione sale... Soprattutto la minima. È quella che vedo quasi sempre dai 90 in sù. Dopo circa due settimane dall' inizio della terapia avevo fatto anche degli esami del sangue dove era di poco risultato alto il valore dell' aldosterone. Il mio medico di base mi aveva detto che quei valori non erano del tutto veritieri perché la terapia ipertensiva tende a sfalsarli, ma fa aumentare o abbassare i valori dell'aldosterone? In più ho controllato reni, insomma credo di aver fatto tutti i controlli per escludere cause di natura patologica. L'unica cosa è forse il cortisolo tramite test salivare che devo ancora fare. Soffro anche di Tiroidite di Hashimoto ( ma i valori sono tutti nella norma nell'ultimo anno) sibo e candida intestinale e penso di essere anche abbastanza stressata. Mi può dare qualche altro consiglio che sia a me che ai medici che ho consultato è sfuggito? Oppure devo mettermi l'anima in pace e pensare che sia soltanto genetica? Grazie mille Dottore!
Ciao carissima 😊,hai risolto?@@Josephine1985
Salve dottore la seguo e la stimo tanto, ma il problema sorge che i medici che ci seguono di tutto questo non sanno e se qualcuno si permette di chiedere si offendono. In puglia conosce qualche cardiologo che potrebbe seguirmi in questo modo. Grazie
Purtroppo no, mi dispiace!
Salve il link della pinza non funziona grazie
Adesso funziona
Dottore non sto ferma un attimo, ma ho pressione alta, farò anche questo
Forse proprio questo, non fermarsi un attimo.
Nel senso che fino a un certo punto e’ allenante. Se si supera una certa frequenza diventa deleterio
Buon giorno dottore, sono uno sportivo pratico Arti marziali da 55 anni la mia attività è abbastanza intensa ogni anno faccio il certificato medico agonistico ho 60 anni mi hanno diagnosticato l'ipertensione l'anno scorso, la mia domanda e;
Come mai vado dal cardiologo la pressione e alta la misuro a casa e sempre 115/70 attualmente prendo norvasc , quale è il mio fattore di rischio?
Grazie mille
Buona giornata
Mi sono comprata il tapirulan, ma, non sono molto convinta...
Non puoi parlare di esercizio isiometrico con le pinze e mostrare un esercizio dove si esegue contrazioni
Ho letto una pubblicità di CARDIONE...che ne dice?
Non devo correre per la schiena,ma posso fare allenamenti aerobici.
Con frequenza alta.
Poi sento allenatori che fanno male in menopausa...😢
N1 grazie
Si, è vero che Lei non batte MAI le palpebre!!!! Come mai?😮
Io vado in bicicletta sia al lavoro che vada a mangiare
🔝🔝🔝
Che ne dice degli sbalzi importanti di pressione? Di una persona alta 1,63 per 53 kg.?
No fumo no dolci no alcool.
SONO DA STUDIARE? 😢
Sì, bisogna capire qual è il motivo
Ciao e buonasera 😊 sei riuscito a capire e risolvere questi sbalzi di pressione?
Chi ha la pressione spesso 50/100 ed a volte anche meno che esercizi gli consiglia? Grazie
Sale e sedentarietà...! 😬😁😄
CARDIOLOGO DI MIO MARITO gli aumetato la pastiglia x la pressione alta
❤
Buongiorno, il nuoto?
Bravo DOCTOREEE SICILIANO TRIGLIONEEEEE : ULTIMO LOMBARDO!😂
E' possibile minima e massima si equivalga o in valori standard ? Es. 110/90 ?