Кто думает что такой эспандер фигня - заблуждается. Может тяжеловесу и фигня, но для среднестатистического парня - самое то. Ведь такой эспандер где в комплекте 4-5 резинок и они добавляются (навешиваются) таким образом увеличивается нагрузка. В крайнем случае можно купить аж два комплекта и там уже любому будет очень тяжело, особенно выполнять эффективно. Кроме того если фиксировать за дверь (в комплекте идёт для этого приспособление) то чем дальше от двери отходишь тем пропорциональнее вырастет нагрузка кардинально. Это лучший тренажёр из возможных, особенно для тех кто хочет заниматься на дому, в командировке, на вахте и так далее. Он занимает очень мало места и практически ничего не весит.
Молодец!Показывает коротко ' -без подходов . Другие так муторно - по 10 раз кажд.упражнение и с подходами еще. Собираюсь эспандеры Бубновского купить.Вот тут столько упражнений. Можно выбрать для себя!
Благодарю!Прекрасный комплекс!Я только недавно подумала"надо поискать в интернете упражнения с резинкой " Т .к. тренажёр такой имею давно.А тут ....на тебе ...само 'выплыло'в моем телефоне.❤🇺🇦
Супер, делаю на работе. Выдерживают ручки от дверей и штанга от раздевалки. Не понимаю , когда делать вдох? Народ, подскажите, пожалуйста! Спасибо большое, мастер! /такой красавчик! /. Минск
Доброго времени !Подскажите пожалуйста , какой выбрать резиновый экспандер - жгут круглый , для тренировки рук ? Какой должен быть диаметр ( приблизительно ) , какое усилие в кг , и длина ? Экспандер - жгут нужен для начинающего свои тренировки . Например кистевой экспандер у меня с усилием на 5 кг .
Кто думает что такой эспандер фигня - заблуждается. Может тяжеловесу и фигня, но для среднестатистического парня - самое то. Ведь такой эспандер где в комплекте 4-5 резинок и они добавляются (навешиваются) таким образом увеличивается нагрузка. В крайнем случае можно купить аж два комплекта и там уже любому будет очень тяжело, особенно выполнять эффективно. Кроме того если фиксировать за дверь (в комплекте идёт для этого приспособление) то чем дальше от двери отходишь тем пропорциональнее вырастет нагрузка кардинально. Это лучший тренажёр из возможных, особенно для тех кто хочет заниматься на дому, в командировке, на вахте и так далее. Он занимает очень мало места и практически ничего не весит.
Спасибо большое
Спасибо огромное за тренировку! Пробрëл эспандер занимаюсь, ждëм от вас новых упражнений с экспандером!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Грудь:
1. 1:59
2. 2:18
Бицепс:
1. 2:39
2. 2:56
3. 3:09
Трицепс:
1. 3:33
2. 4:12
3. 4:28
СРЕДА
Ноги:
1. 5:54
2 6:20
3. 6:39
ПЯТНИЦА
Спина:
1. 4:49
2. 5:26
Плечи:
1. 0:39
2. 1:18
3. 1:33
Пресс:
1. 7:02
2. 7:31
3. 8:00
Благодарю
Спасибо
Спасибо. Как раз сидела думала, как разбить на комплесы)
Класс. Спасибо.
А по времени сколько длится тренировка в каждый из трех дней
Огромное спасибо, искала именно такую тренировку, нашла более чем хотела, все понятно и красиво, благодарю🙏⚡
для девушек самое то..
Александр Беркут если взять эспандер, на который навешиваются ещё резинки, то получится отличная тренировка и для мальчиков )
@@АлександрМакаров-р7ч зависит от напряжения троса кг)) Есть такие, которые мало кто потянет
@@denissem5743 th-cam.com/video/LgILxsJRhtE/w-d-xo.html
Ага я тоже без видео не понял что можно с ним делать...
Спасибо Мужик желаю тебе здоровья счастья благополучия.
Все четко, ясно и просто рассказано и показано. Без лишних размусоливаний. Благодарю!
Ребята, лучше не засовывать трос в дверь. Сижу со льдом у губ уже минут 10🤣
он порвался?
Молодец все конкретно и четко, без словоблудия 👍
Здорово, спасибо)) Ничего лишнего! Четко, полезно и эффектно!👍😊
Спасибо огромное. Всё объясняете. понятно какая мышечная группа работает
Упражнения на все группы мышц в одном видео?Класс!!!!
Спасибо ! Очень просто и понятно, с разбивкой по группам мышц, то что надо !
Приятное впечатление оставляет и видео и человек. Спасибо за контент.
Шикарная подборка упражнений :) Спасибо!)
Нравятся мне такие видео где показывают как простыми методами открыть большие возможности
Крутые упражнения! Занимаюсь второй месяц, спасибо!
Спасибо Вадим долго искала правильные упражнения для тренировки
Спасибо за упражнения. Открыл сегодня для себя новый рабочий комлекс.
Молодец!Показывает коротко ' -без подходов .
Другие так муторно - по 10 раз кажд.упражнение и с подходами еще.
Собираюсь эспандеры Бубновского купить.Вот тут столько упражнений.
Можно выбрать для себя!
Спасибо огромное! Давно искал с подробным описанием на все группы мышц. Как раз у меня точно такой же эспандер.
Благодарю за столь информативное видео.Супер!!!
Большущее спасибо!!! С утреца сделаю💪💪💪👌👍
Многофункциональная штука! Жду с вайлдбериса хочу уже сделать
Спасибо, Дружище, за упражнения, половину не знал.
Видео супер!!!Как я рада что увидела и сохранила его!!!
Спасибо, купил эспандер, буду восстанавливаться после травмы плеча. Хороший комплекс на все группы мышц!
Огромное спасибо!!! Всех благ!!!
Спасибо. Очень хороший комплекс. Буду применять.
th-cam.com/video/LgILxsJRhtE/w-d-xo.html
Класс! Огроменное спасибо. Так всё четко и грамотно, всё по сути. Испандер дома есть, надо заняться)))
отличный комплекс!
Спасибо!!!! Во время карантина особенно!!!
ВСЕ ЧЁТКО и ПОНЯТНО спасибо АВТОРУ!!!!
рада что купила такую штуку. лучшее приобретение
Какой молодец. Коротко и ясно.
ОЧЕНЬ толковое видео👍👍👍👍СПАСИБО Вам🙏🤝💪.
А упражения из Вашего видео включу в гиревую гимнастику.
Молодец! Без воды и нудятины, всё что нужно
Спасибо! Четко, понятно👍🏻
Отличный комплекс, спасибо!
Сегодня собирался покупать эспандер, передумал, не знал что с ним делать 😅. Посмотрел видос, всё ясно, покупаю прямо сейчас. ✊
Я приобрёл на ВБ за 700₽. Несколько тренировок - полет нормальный.
Супер, все понятно и быстро, без воды!
th-cam.com/video/LgILxsJRhtE/w-d-xo.html
Спасибо,приятные мелочи.Ищу восстановление после перелома: локоть,кисть.
Замечательный ролик!
Отличная тренировка!👍 Спасибо!
Супер все по делу и без болтовни!
Ооо,поправочки на исполнение упражнений шикарные,столько ошибок с их помощью обнаружено! Спасибо!
Молодец упражнения хорошие, я тоже их делаю.
Огромное спасибо вам за подробную инструкцию 👍🙏 будем теперь тренироваться по вашему видео уроку💪
Вадим) рад видеть!!! Привет Тирасполю)
Всё четко и понятно.
Классный комплекс.
Спасибо ))
Благодарю, очень доступно и понятно.Успехов вам!
Большое Вам спасибо! Великолепный обзор 👍👍👍
Спасибо.Отличный комплекс
Спасибо. Очень понятно и не затянуто.
Какой ,Вы,молодец!
Спасибо всё легко и понятно
Спасибо! То что надо, после омикрона.
Круто! Именно то, что искала, спасибище 😘
Благодарю!Прекрасный комплекс!Я только недавно подумала"надо поискать в интернете упражнения с резинкой " Т .к. тренажёр такой имею давно.А тут ....на тебе ...само 'выплыло'в моем телефоне.❤🇺🇦
Спасибо,. Толково и кратко
Спасибо за видео! То что надо!
Отличный комплекс!
Слышал,что главный тренер сборной Германии по футболу Йоахим Лев так тренируется.И он в прекрасной форме! Благодарю!
th-cam.com/video/LgILxsJRhtE/w-d-xo.html
Прекрасный ролик, нет слов, одни эмоции
Спасибо Вадим,тоже буду так заниматься!
Спасибо
Вадим благодарю вас . очень хорошие упрожннения
Спасибо большое за упражнения!
Вадим, спасибо 💪 не давно добавил, в свои тренировки эспандеры, жгуты, резинки. Чувствую результаты.
th-cam.com/video/LgILxsJRhtE/w-d-xo.html
Хорошие упражнения, какой длинной должен быть эспандер
1350 см будет достаточно
Отличные упражнения!
Автор, один вопрос, можно ли использовать резиновую петлю вместо эспандера?
Спасибо большое+!
респект, лучшее видео
Благодарю, именно такое я искала, очень понятно.
Спасибо Теска)
👍👍👍👍👍 спасибо, всё коротко чётко ясно.
th-cam.com/video/LgILxsJRhtE/w-d-xo.html
Спасибо большое за комплекс
Благодарствую
очень здорово, спасибо!
Отлично,если чередовать с железом....
Спасибо большое! Подскажите что за трек =)
супер! то что мне надо, правда дома не к чему прицепить, будем думать
Защемить дверью
Спасибо за видео!, ещё бы знать количество повторений / подходов . Оптимальные значения .
Оптимал 10-12 повторов, 3-4 серий
Благодарю. Отличный комплекс. Присоединяюсь в отношении повторений и подходов. Можно бесконечно его улучшать.
Спасибо! Очень актуально на карантине.
th-cam.com/video/LgILxsJRhtE/w-d-xo.html
Спасибо очень помогли!!!
Скажите пожалуйста, а что за штуки,с тросами в комнате стоят,за них ещё резинку все время цепляют. Спасибо
Все классно обяснил👍👍👍✊✊✊
Спасибо!
Сколько раз в неделю нужно заниматься?В конце видео уже есть ответ.Спасибо.
@Art Galaxy что непонятного, при напряжении рязинки выдох, когда ослабляется вдох
@Art Galaxy вдох делается всегда когда нет напряжения мышц тела, а выдох при напряжении мышц.
Спасибо Вам Большое!
Спасибо наконецто буду гормально тренькать
После праздников ))
Видос огонь,красава...
Супер, делаю на работе. Выдерживают ручки от дверей и штанга от раздевалки. Не понимаю , когда делать вдох? Народ, подскажите, пожалуйста!
Спасибо большое, мастер! /такой красавчик! /. Минск
Стрельнет знатно
Прекрасные упражнения! Но они для ещё здоровых суставов, а если уже болят? Если артроз? Прошу ответить.
Доброго времени !Подскажите пожалуйста , какой выбрать резиновый экспандер - жгут круглый , для тренировки рук ? Какой должен быть диаметр ( приблизительно ) , какое усилие в кг , и длина ? Экспандер - жгут нужен для начинающего свои тренировки . Например кистевой экспандер у меня с усилием на 5 кг .
Спасибо большое
Благодарю, а упражнения для силы воли есть?
2020 год. Карантин. То что надо!!!!
Здравствуйте, женщинам можно делать эти упражнения?
Подскажите каково сопротивление в кг вашего эспандера?
Какую сопротивленность выбирать
У меня 4 грыжи в Шейном отделе, можно заниматься на экспандере.