спасибо за ваши тренировки. резинки очень Эфективны, не травматичны а наоборот восстанавливают и излечивают старые болячки, прокачивая умеренными нагрузками прорабатываемые места! Здоровья вам, творческой активности, и массу подписчиков и последователей!!
Не услышал один очень важный момент при тренировке с резиной, а именно: в начальной точке, эспандер всегда необходимо держать натянутым, для обеспечения постоянного напряжения мышц при выполнении повтора. Когда тренеруемся с железом , опуская снаряд, мвшцы чувствуют его веа, с резиной должно быть что-то подобное.
Добрый день!!! Андрей, примного благодарен вам, за ваш комплекс, он очень эффективный, использую его на себе, результат для меня потрясающий. Спасибо! Андрей, у меня такой вопрос к вам, ваш комплекс делать ежедневно или можно с перерывом и какой самый полезный перерыв по вашему, жду ваш ответ!!!
Почему многие ребята, которые рекламируют данный вид спорта не говорят о такой важной штуке, что на этом накачаться невозможно ?) Ну тело будет в тонусе, подтянется и наберет самую минимальную массу мышц, но застоя долго ждать не нужно. Ибо многие думают, что на этом можно построить тело. Чисто фитнес или подготовить тело к минимальным весам и тд отлично, то что нужно, но не более. Об этом важно всегда говорить, что бы не вводить людей в заблуждение
@@sergtrufanov5565 дозировать нагрузку сложно ибо взял сегодня ближе завтра дальше и уже разная нагрузка плюс к тому в начале движения когда резина не растянута нагрузка минимальная а в конечной фазе движения она уже может быть чрезмерной, и как тогда нагрузку подобрать? Или недорабатываешь или не можешь полностью выполнить всю амплитуду ибо в конечной части движения недостаточно сил чтобы преодолеть сопротивление. К тому де ты пробовал качать ноги с резиной? Ладно верх кое как а ноги? Сколько петель тебе надо чтобы сделать эквивалент штанги в 100 и более кг? А ты пробовал это нацепить на шею и как твою шею будет гнуть ибо в отличии от штанги ты четко не сможешь положить нагрузку на задние дельтовидные где лежит штанга, тоже касается выпадов. Я говорю не собственном опыте а не рассуждаю теоретически. Эспандер хорош только для реабилитации, разминки перед упражнениями, с единоборствах тоже супер ну и как вариант взять с собой в поездку/ командировку так сказать для «поддержки штанов» ибо не фонтан но брызги есть все же лучше чем ничего. Поэтому именно накачаться р прогрессировать с резиной почти не возможно. Не если ты новичок то тебе что резина что без со своим весом работать поначалу все работает, но раскачаться до формы данного тренера даже отдалённо не получится не говоря уже о большем. Добра, здоровья и роста вашим показателям!
Это вы вводите людей в заблуждение. Мышцам всё равно, гантели у тебя или резина. Понятно, что гигантские объёмы не набрать, но они и не всем нужны. Лично у меня к объёму руки прибавилось 3-4см и к предплечьям ~3см. Грудь и плечи стали объемнее, но я не замерял поэтому не могу сказать насколько объемнее. И это всё при том, что тренеровки я часто пропускал и сейчас уже забил на них вообще, так как время занято другими делами. Минус для меня - это то, что из-за резины стирается кожа между большим и указательным пальцем. И ещё то, что нагрузка не постоянная, она изменяется поэтому сложно соблюдать одинаковую нагрузку каждое занятие. Вот про это нужно говорить новичкам
Я правильно понял ? когда я сделал вертикальную тягу, я сразу без отдыха перехожу на бицепс, и после того как закончил бицепс я отдыхаю 20 сек. И снова делаю эти 2 упражнения.
Мне КАТЕГОРИЧЕСКИ не понравилось тренироваться резиной (очень неудобно и натерает руки) , пожалел что напокупал эспандеров. Сделал вывод для себя, что железо гораздо лучше, и никакая подобная ерунда не заменит его. Да, конечно, есть плюсы у эспандеров - это мобильность и СРАВНИТЕЛЬНО небольшая цена, но на на этом, пожалуй, все плюсы заканчивается.
У меня и дома, то нет. 2 резинки посильнее в рюкзаке везде со мной. Ещё пауэр твистер на 60 кг. Тяжеленький. Ещё тест Купера со мной, ещё берпи со мной. Не до железа. Так хватает. Упадёшь.
Смешно смотреть как сухие качки втирают про резину, понятно же что такого результата с ней не добиться. Или это чисто для поддержки формы если нет (временно) возможности в зале заниматься?
Резины бывают и по 50кг сжатия, чем ниже возьмешься рукой за резину, держа её ногой, делая например бицепс, тем больше будет вес. Он слабую использует для видео.
Ха..ха..спасибо Андрей!!! Я как лох,он же лошара конечно верю,что с помощью резины мои бицухи начнут расти прям сразу да так,что я ох..пардон офигею!!)) Ты только забыл ,что ещё нужно сожрать какой нибудь химозы,похер на почки с печенью,главное потом потянул резиночку и вот уже бицуха дуется как шарик)))
Сколько качаюсь вообще мышц нету работаю на строительном рынке 7-8лет поднимая загружаю от 25-50кг цемент в камазы. Иду в качалку поднимаю большие веса, по аремреслингу всех качков ложу, все смотрят на меня у тя не даже спортивного телосложения нету как ты так силён. Но почему нет рост мышц не хочу употреблять химию креатин и так далее
Занимаюсь в зале, но когда не получается приехать в спортзал, занимаюсь с резинками! Резинки это очень крутая вещь !!!
Даёшь на всё тело программу , на 4 дня тренировки,ПН,ВТ и ЧТ,ПТ, видео супер молодец)
Отличное видео!!! Снимите пожалуйста программу с резиной на все группы (ноги, грудь, спина и т.д) мышц!!! Заранее спасибо
У других блогеров их масса
Спасибо. то что доктор прописал. Ни у кого такого не видел. давно искал полноценную тренировку с резиной для дома.
спасибо за ваши тренировки. резинки очень Эфективны, не травматичны а наоборот восстанавливают и излечивают старые болячки, прокачивая умеренными нагрузками прорабатываемые места! Здоровья вам, творческой активности, и массу подписчиков и последователей!!
Очень понравились упражнения,которые не сложные,спасибо Андрей,Вам здоровья
Спасибо теперь можно заниматься везде на воздухе у моря главное что резинка место не занимает очень удобно
Спасибо за видео, давайте больше таких сетовых тренировок с резиной на разные группы мышц. Круто получается
Спасибо за тренировку, Андрей!
Выполнил всё, как ты сказал. Чувствую результат🔥💪🏻
хороший урок без понтов рекламы и болтовни, резинка плюс пара гантелей со сменными блинами и зал на фиг не нужен,тренируйся дома хоть каждый день:)
У меня знакомый за 60 лет, занимается с резиной, к железу практически не подходит, выглядит подтянуто и спортивно, травм тоже нет.😊
Ну ты красавчик 👍То что нужно!Всего тебе самого хорошего 👌
👍 по больше таких видео полезно для здоровья маладец
Не услышал один очень важный момент при тренировке с резиной, а именно: в начальной точке, эспандер всегда необходимо держать натянутым, для обеспечения постоянного напряжения мышц при выполнении повтора.
Когда тренеруемся с железом , опуская снаряд, мвшцы чувствуют его веа, с резиной должно быть что-то подобное.
Красавчик, четко и ясно в темпе. Спасибо за обзор. ✅
Тяга к подбородку 10-15
Подъем на бицепс узкий 10-15 4 подхода
Тяга в наклоне 10-15
Подъем на бицепс широкий 10-15 3 подхода
Тяга 1 рукой к груди 10-15
Подъемы молот 10-15 4 подхода
Подъемы перед собой 10-15
Подъемы молот обеими 10-15 4 подхода
Отжимания 10-20 3 подхода
Французский жим 10
Французские отжимания 10 4 подхода
Хорошее видео. И очень хорошая формат, такое зайдет всем👍💪
Спасибо за видео!🔥
Побольше бы таких подгонов
Андрюха, привет! На высоте 🔥👍
Хороший видос Андрюха)
Да! Супер , как раз купил резиновые эспандеры ) попробую данную тренеровку.
Добрый день!!! Андрей, примного благодарен вам, за ваш комплекс, он очень эффективный, использую его на себе, результат для меня потрясающий. Спасибо! Андрей, у меня такой вопрос к вам, ваш комплекс делать ежедневно или можно с перерывом и какой самый полезный перерыв по вашему, жду ваш ответ!!!
Привет. Мне нравится тренировки техники отличные браво еше раз благодарю💪💪💪👍🤝
мне кажется, с вашими накачанными руками эспандер этот несерьезен:)))). Видео упражнений- четкое, техничное! Спасибо
Спасибо за информативные видео бро 🙏
Зашло, пару упражнений точно взял отсюда
Замечательно! На ноги комплекс с резиной pls
Андрей привет.
Подобные сеты на ноги бы.
Твои сеты на отжимания агонь просто.
И эти сеты хороши.
Андрей супер 🤝👍
Отличный видио урок!
Большое спасибо.
Подписываюсь! Отличное видео! Спасибо!
Спасибо Андрей, уже выхожу в магазин за эспандером, классная штука!
Спасибо, уважуха!
Правильно говорить «тянем потянем»
Спасибо Мне только сегодня Принеси резинку
Классное видео! Подскажи пожалуйста сколько раз в день и сколько раз в неделю делать данную тренировку.спс.
Спасибо за упражнение ✊
Молоток братан.....
Андрей подкачался неплохо так по сравнению с прошлым годом)))
Андрей, спасибо за информацию
Скажи как разбить эти упражнения на неделю?все делать каждый день или разби́вать по дням?
Через день
Скажите пожалуйста после тренировки какой коктейль лучше всего выпить,ну например яйца сырые или что по советуйте😊❤
Поддерживаю!! На все тело было бы зачетно!!
С резиной на все тело сними пожалуйста
Почему многие ребята, которые рекламируют данный вид спорта не говорят о такой важной штуке, что на этом накачаться невозможно ?) Ну тело будет в тонусе, подтянется и наберет самую минимальную массу мышц, но застоя долго ждать не нужно. Ибо многие думают, что на этом можно построить тело. Чисто фитнес или подготовить тело к минимальным весам и тд отлично, то что нужно, но не более.
Об этом важно всегда говорить, что бы не вводить людей в заблуждение
Резинки бывают и по 50кг натяжения, чем от гантелей отличается? Рычаг короче делаешь и норм
@@sergtrufanov5565 дозировать нагрузку сложно ибо взял сегодня ближе завтра дальше и уже разная нагрузка плюс к тому в начале движения когда резина не растянута нагрузка минимальная а в конечной фазе движения она уже может быть чрезмерной, и как тогда нагрузку подобрать? Или недорабатываешь или не можешь полностью выполнить всю амплитуду ибо в конечной части движения недостаточно сил чтобы преодолеть сопротивление. К тому де ты пробовал качать ноги с резиной? Ладно верх кое как а ноги? Сколько петель тебе надо чтобы сделать эквивалент штанги в 100 и более кг? А ты пробовал это нацепить на шею и как твою шею будет гнуть ибо в отличии от штанги ты четко не сможешь положить нагрузку на задние дельтовидные где лежит штанга, тоже касается выпадов. Я говорю не собственном опыте а не рассуждаю теоретически. Эспандер хорош только для реабилитации, разминки перед упражнениями, с единоборствах тоже супер ну и как вариант взять с собой в поездку/ командировку так сказать для «поддержки штанов» ибо не фонтан но брызги есть все же лучше чем ничего. Поэтому именно накачаться р прогрессировать с резиной почти не возможно. Не если ты новичок то тебе что резина что без со своим весом работать поначалу все работает, но раскачаться до формы данного тренера даже отдалённо не получится не говоря уже о большем. Добра, здоровья и роста вашим показателям!
Это вы вводите людей в заблуждение. Мышцам всё равно, гантели у тебя или резина. Понятно, что гигантские объёмы не набрать, но они и не всем нужны.
Лично у меня к объёму руки прибавилось 3-4см и к предплечьям ~3см. Грудь и плечи стали объемнее, но я не замерял поэтому не могу сказать насколько объемнее.
И это всё при том, что тренеровки я часто пропускал и сейчас уже забил на них вообще, так как время занято другими делами.
Минус для меня - это то, что из-за резины стирается кожа между большим и указательным пальцем. И ещё то, что нагрузка не постоянная, она изменяется поэтому сложно соблюдать одинаковую нагрузку каждое занятие.
Вот про это нужно говорить новичкам
@Wesw642 что бы не натирало, складываю кухоное матерчатое полотенце и использую как накладку на резину, и хват получается толще, для предплечий +
Я правильно понял ? когда я сделал вертикальную тягу, я сразу без отдыха перехожу на бицепс, и после того как закончил бицепс я отдыхаю 20 сек. И снова делаю эти 2 упражнения.
От души бро
Мне КАТЕГОРИЧЕСКИ не понравилось тренироваться резиной (очень неудобно и натерает руки) , пожалел что напокупал эспандеров. Сделал вывод для себя, что железо гораздо лучше, и никакая подобная ерунда не заменит его. Да, конечно, есть плюсы у эспандеров - это мобильность и СРАВНИТЕЛЬНО небольшая цена, но на на этом, пожалуй, все плюсы заканчивается.
натирает руки любой вес, на резинки можете использовать "тканевые держатели на липучке" или перчатки для штанг
Иди поплачь
Отличное видео,лайк и подписка однозначно.
Только закончил тренировку и увидел видео
Супер.
В Узбекистане.
когда слышу сет, хочу роллов и кушац :3
Как часто надо выполнять эту тренировку для наибольшей эффективности?
❤❤❤❤❤
Андрей классное видео
Андрюша только калистеникой занимается или железо тоже тягает ?
Красавчик
Покупал резину трёх производителей. Все порвал не прилагая усилия. Больше нет желания тратить деньги
Думаю резинка больше нужна как разминка ...или для увеличения повторений ...брусья, подтягивания ...
Это смотря, какая там сила натяжения
Музыка из видео:
c152 - Digital Emotions
Тоже записал тренировку с резиновым экспандером.
Если грыжа на спине. Есть. Но особо не беспокоит. Можно заниматься жгутами? Хуже не будет?
какой эспандер и где купить?
Давай про увеличение количества подтягиваний
Скачай приложение спортсмен,есть все для увеличение кол-ва
Супер!
СПАСИБО🙏
Отлично
А есть видео про фарму у тебя на канале?
Супер
Шляав всё это. Только гантели хорошо!
Резинка может и натирает но всегда можно полотенце подложить под нее. А так тренировка какая то жесть 😅 у меня руки макарошки после половины
Точно так, резины массу не накачаешь
У меня и дома, то нет. 2 резинки посильнее в рюкзаке везде со мной. Ещё пауэр твистер на 60 кг. Тяжеленький. Ещё тест Купера со мной, ещё берпи со мной. Не до железа. Так хватает. Упадёшь.
Один вопрос не лучше ле мази в сторону делать для средний дельты
А можно еще тренировок с резиной? И может ли резина заменить железо?
Может заменить спокойно
set это набор. набор упражнений. не первый сет а первое упражнение
😊ТЯНИШ,ТЯНИШ БАХ РЕЗИНА ЛОПНУЛА І ПО МОДІ ЯК ЗАЇХАВ,
💪
👍👍👍
Класное видео спасибо
👍👍👍👍👍👍
Бицепс качал гантелями.
👍🏻💪🏻
Жгут сколько кг?
Накачал руки в спортзале, а тут нам втирает за резинку дома 😂
резинка работает..
После операции подкачал руки резиной
Вот ты тормоз
Руки Базуки тоже резинкой накачал битки😂
Был такой артист из ГДР Гойко Митич, индейцев в фильмах играл. Очень подкачанный для тех времен. Занимался в основном резиной.
раскачался-то железом, а зрителям про резинки задвигаешь )
Две три резинки такие возьми одновремено и смотри чтобы пупок не порвался, отговорки
@@sergtrufanov5565 ладно. Но раскачался-то, железом )
С резиной можно накачать мышцы сделать объём?
@@VALoco100можно, чел
@@VALoco100ты конечно не сделаешь себе супер форму, но хотя бы минимально можно, ещё как
Смешно смотреть как сухие качки втирают про резину, понятно же что такого результата с ней не добиться. Или это чисто для поддержки формы если нет (временно) возможности в зале заниматься?
Резины бывают и по 50кг сжатия, чем ниже возьмешься рукой за резину, держа её ногой, делая например бицепс, тем больше будет вес. Он слабую использует для видео.
Почему не ставится лайк?
Ха..ха..спасибо Андрей!!! Я как лох,он же лошара конечно верю,что с помощью резины мои бицухи начнут расти прям сразу да так,что я ох..пардон офигею!!)) Ты только забыл ,что ещё нужно сожрать какой нибудь химозы,похер на почки с печенью,главное потом потянул резиночку и вот уже бицуха дуется как шарик)))
А если не делать вдох выдох ?
Дыхание форсировать не нужно .
А чо прикольно
Сколько качаюсь вообще мышц нету работаю на строительном рынке 7-8лет поднимая загружаю от 25-50кг цемент в камазы. Иду в качалку поднимаю большие веса, по аремреслингу всех качков ложу, все смотрят на меня у тя не даже спортивного телосложения нету как ты так силён. Но почему нет рост мышц не хочу употреблять химию креатин и так далее
Генетика такая значит
С резиной такой можно накачать вполне
Вдох выдах должен быть наоборот
Мда не для новичков , это точно
Тренировка рук дома,это подрочить перед сном!главное без резины!
Было
103👍🏼
И
0 👎🏼
Но я всё "испортил"
Стало 104👍🏼