8 ошибок в Увеличении Мышц после 40 лет
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2019
- LetyShops: clck.ru/K2FNT
Тренер и Физиотерапевт Джефф Кавальер рассказал о Восьми ошибках увеличения мышечной массы для Мужчин после сорока лет.
Разминка, тренировочные веса, атлетические упражнения.
Поддержка канала:
4276310018827545 сбербанк
410014556672483 яндекс кошелек
По вопросам рекламы: 39k.asap@mail.ru - กีฬา
Билдинг или атлетич.гимнастика (кому как угодно) вообще занятие без возраста. Если по уму и в кайф относиться к этому, можно тренить до глубокой старости. Поэтому тут многие пишут с приятным удивлением что им 40/45/50 лет и они остаются в великолепной форме не чувствуя разницы как когда им было 20-30 и сейчас.
А между тем, те кто занимался борьбой, боксом, плаванием, футболом, тяжелой и легкой атлетикой уже после 30 с сожалением будут ощущать как каждый последующий год жизни забирает безвозвратно большую часть наработанных с трудом качеств.
Взрыв, скорость, злая спортивная напористость, выносливость до усрачки как у борзой, гибкость, чтобы заживало все как на собаке, чтобы поспал 3-4 часа, рожу помыл и снова как огурчик на тренировке,- всех этих ништяков не вернут уже никакие методики, режим, питание или молитвы😆.
Но что железно останется, если сбавив обороты, продолжать заниматься,- хорошее здоровье (если не ломался и не рвался сильно в молодости), бодрый спортивный дух, стать и фигура, значительно большая физическая сила чем у обычного человека-ровесника и конечно,- навык и проф.чувство,- противника, штанги, мяча и дистанции, движения в воде, итд.
Вывод вощем всей этой писанины такой,- не забывайте, что время забирает своё как бы вы не трепыхались, но никогда не переставайте заниматься спортом! Качество вашей жизни тогда будет лучше в разы, и в 50 и в 60 и в 70, и в 80 дай бог!
Всё верно от первого до последнего слова! 👍
Золотые слова
Мне 106 лет и я в отличной форме, чуваки! Курю "Приму", попиваю самогончик, кладу печи дачникам..... Все чики-пуки и никакого спорта, только природные движения.... Надо всегда чем-то заниматься в течении дня: подправить сарай, подрубить дровишек, задать курам и поросятам, пожрать приготовить, валенки подшить ну и т.п.
Да забирает, не сомневаюсь. Пока не забрало. И не кичусь. Все может измениться завтра
ЗЫ: кроме билдинга, каратэ, рукопашка, бразилка, настольный теннис.
@Дядюшка АУ уф ....знаток....
Самая главная ошибка после 40 это прекращение физическими занятиями!!!😁
Мне 54года, занимаюсь спортом и это просто ЗДОРОВО, всем советую, не сдавайтесь
@@23889John УДАЧИ, это здорово.
46. Для меня это как наркотик стало!
42 это кайф
42 за месяц 5 кг набрал, с утра до утра в ютубе, глаза и живот повылазили, да здравствует спорт
Шишка стоит?
Мне 60.Занимаюсь с 13 лет.За это время неоднократно бросал,а потом снова набирал форму.Был тренером,КМС по разным видам,по одному МС.В молодости начал с того ,что тогда называлось атлетизмом(1975г).Речь не обо мне.Уже тогда стало понятно, что правда только в функционалке,хотя культуризм набирал обороты.Любой спаринг,отжимания на скорость и т.д. ставили все на свои места.С трудом верится,что много тех,кто всю жизнь занимался без остановок.Советы даю только по просьбе, но сейчас сделаю исключение.Начиная тренировки заново нужна активная разминка 10-15мин.Затем 1 -приседания,2 -ожимания, 3 -пресс(супер сет без остановки).Именно в таком порядке.Между сетами растяжка(руки,спина, ноги.)Минимум 3 суперсета.Следить за пульсом и вообще слушать себя,особенно на следующий день.Через 2 недели добавить подтягивания, гипертензия и др. под Ваши требования.Количество повторов зависит от Вас.Тренировки по 45-60 мин. вечером.Добавка -работа на груше,мячик на резинке(он был и 40 лет назад, мы его так и называли)Такая тренировка называлась круговая,про кросс-фит никто не слышал.По моему это дань моде, а никакой не новый вид.Соревнования можно придумать по чему угодно (поеданию пельменей например.) Такие тренировки меня никогда не подводили за эти годы.Разный по времени отдых между сетами.Это да.Возможно кому-то будет полезен мой опыт.Прекращение тренировок возможно у всех по разным причинам.Болезнь,ранение,стрессы,рождение ребёнка, война,тюрьма и т.д.Мужчина должен находиться а себе силы,чтобы быть сильным духом и телом.Виктор Цой пел.Ты должен быть сильным ,иначе зачем тебе Быть.Удачи всем.
цой - питр
@@user-jm2uq3iu1q Ты про Виктора Робертовича так сказал?
@@user-yz8ds5cy4h совершенно верно... и цой, и шевчучка и бэгэшка питоры накликавшие на нашу страну перемен
@@user-jm2uq3iu1q Чтобы дать Вам ответ,скажите сколько Вам лет?Хочу быть понятым.
@@user-yz8ds5cy4h зачем с дол@оёбом общаться пытаешься?
Мне 71, год, тренируюсь в тренажере, смотрю рекомендации Джеффа, прекрасно!
И в 99 лет делать так же !
А член то стоит?
чеснок конечно здорово помогает с любовницей
@@user-nh8mv6nq5l натирать надо?)
Мне 55 и я не занимался спортом 35 лет, сейчас начал все заново, занимаюсь пока дома с гантелями, штангой и гирями, с маленькими весами, за месяц ощущения изменились в лучшую сторону.
Привет коллеге! Я чуть помладше и перерыв был не такой большой, но ситуация похожая. Главное, не останавливаться, потому что для ощутимых результатов нужен не месяц и не два, а минимум год (так практически в любом деле).
@@nicodemusii1912 у меня есть сильный мотиватор, жажда жизни.
Мне 26 только начал заниматься
Пиво сигареты
Кошку тоже поднимай она 8 кг)
С 16 лет, сейчас 62, херячу и железо и бокс, ничуть не хуже чем в 40, фактурный, с головой дружу, а это главное.. всем удачи и оптимизма !! 😊✊
❤🔥🔥🔥👍
Здоровья!!!!
Спасибо, и Вам!
Уважение тебе и респект 👍🏻👍🏻👍🏻
точно. хорошее пожелание. удачи и онанизма. спасибо!
56 уже! В неделю три дня тренажерка + пару раз волейбол! Самочуствие огонь! Главное в зрелом возрасте, не забывать про качественную разминку и не хвататься за какие-то сумасшедшие нагрузки! Всем здоровья!!!
У нас, тоже, один был спортсмен, примерно такого же возраста. С начала в бассейн сходил, потом в тренажёрку, а затем в сауну попёрся и в сауне, приказал долго жить.
Сердце остановилось.
@@user-nv4mw3qp3m 56 лежу на диване , полет нормальный , давление сбиваю коньяком , но нужно знать норму ☝️
Даже если не работать и просто лежать на диване и постоянно принимает пищу это что-то неправдоподобное
@@user-nv4mw3qp3m и? Что в этом плохого? Человек жил по кайфу и ушёл безболезненно.
@@agustwag2851 Вы наследовали состояние? Не боитесь, что лёжа на диванчике, инфляция выпьет Ваш коньячок, съест закуску и... придется оторвать нечто от мягкой приятности?
Мне за 40, последние несколько лет больше занимаюсь функциональным тренингом, кроссфитом, чем качалкой. Тем не менее, мои основные силовые показатели выросли после 35-ти. Я стал жать лежа 140, подтягиваться 25 раз и тд. В 20-25 лет я был дрыщ, а в школе не мог подтянуться ни разу! Не знаю, удастся ли мне и в 50-60 увеличивать силовые показатели или объемы мышц, но знаю одно - без физических нагрузок жизнь будет неполной в любом возрасте. Занимайтесь спортом! )
благодарю, за то что занимаетесь переводами/публикацией Ковальера
Молодцы, респект Джефу и переводчику!
Классно объясняет!Моё уважение!
Сегодня ещё повыделываюсь как молодой без разогрева т.к. мне 39, а завтра уже задумаюсь, ведь завтра будет 40 🙂 Джеф, спасибо!
😂😂😂
😅уже поздно , после 50, а скорее раньше побегаешь по больничкам, аптекам, 100%
Молодец, всё верно говорит, полностью согласен. Сегодня сделаю приседы с паузой в нижней точке. Я мастер спорта по пауэрлифтингу, мне 48, и мой многолетний опыт тренировок привёл к тем же выводам, что и у этого тренера.
Спасибо за перевод и озвучку! Очень полезный ролик👍
Интересно, перевод-то правильный :)
Этот заграничный дядька,на украинского Зоряна Шкиряка похож.Такой же страшный....и не симпатичный.
Марина Матвеева Я не знаю кто такой шкуряк, да и мне вообще похуй на кого он похож. Я в смысл его слов вникаю!
@@ts280380 Ну извини,дядька.
Больше не буду.
Адьёз.
Молодец мужик, правильно сказал. Надо бы ещё добавить "девятое правило" про укрепление мышц позвоночного столба. С возрастом упражнения на эти мышцы становятся очень актуальными. Мне сегодня 57. Занимаюсь с 14 лет.
38 лет, вес 73 рост 175. 3 тренировки в неделю, тренируюсь без АС. Верх тела силовая, фулбади интервальная высокоинтенсивная, низ тела силовая. Иногда в силовые включаю статодинамику и статику, для максимального гормонального отклика. Отдых между тренировками 1-2 дня - по состоянию, каждое утро 15-20 минут гимнастика-растяжка. Согласен со всем что сказал джеф - годы берут свое и схемы тренировок нужно подбирать индивидуально, плюс обязательно периодизация
свои 50 отпраздновал в реанимации в кардиологии, ишемический кризис, пережирал кофе, крепкий чай, по пивасу и прочие плюшки на нервах...раньше занимался серьезно, пришлось вспоминать и восстанавливаться с нуля. лето плавал каждый день, в ластах, каждый день стабильно 2 км, как то выдавил 4 км...сердечко протренировал за сезон и дыхалку после шмали...железо не рву, использую пампинг, легкие веса до жжения большим количеством повторений, раз в неделю хватает по 1.5 или 2 часа, прорабатываю все мышцы, пару раз в неделю бегаю по часику, дистанцию не меряю...если бы не травился то и проблем не нажил бы...в зиму нажрал массу, так легче в морозы летом посушусь на зелени...все проблемы у нас от лени и желания раскайфовки...ну и нервы ...и да, спать нужно от души на сытый желудок...всем здоровья и спокойствия!!!
Здоровья тебе и бодрости духа!
Спать на сытый желудок? Вы уверены? организм должен отдыхать,а не пищу переваривать.
@@zavlal после тренировки скорее всего он имел ввиду. ужин тоже никто не отменял.
@@zavlal а вы? Всю жизнь, а мне за 60 я, если не натопчусь , не могу заснуть. Все люди разные... вес 82, рост 182 стабильно. Зато утром только чашка кофе до обеда.
Здоровья Вам. От души.
Умничка,просто,лаконично и граммотно!Великолепное и короткое видео!5 баллов и лайк!
Мне 40 , в этом спорте уже 22 года. К этому что говорит Джефф пришёл сам. За эти годы выучил своё тело , особенно после того как начало всё болеть. Теперь всё норм.
Спасибо. Джеф. Ты меня просто спас. В свои 50 тренюсь три раза в неделю и прям чтоб делал, и если бы не твои подсказки. Полностью пересмотрел качество тренек, заменил упражнения и теперь старые проблемы в суставах почти не мешают заниматься.
При отжимании боли в суставной сумке в в плече пока не разогреюсь, у вас были такие проблемы?
у меня так было. потом врачи нашли артрит. и теперь на преднизолоне и прочих колесах. а я много лет думал, что что-то потянул, недоразмял. а это блин ревматоидном заболевание. заболевание крови то есть.
и все эти грыжи позвоночные. это все от крови, а не от того, что где то упал или что то поднял.
Мне 55 лет до сих пор не списал себя в старичка. тренируясь слушая свой организм и до сих пор звучат комлементы в свой адрес. Слушаю Джефа и понимаю что это видео не для меня, а старичкам за 85. Повторюсь я не тупо настраиваются себя типа Врёш не согнеш. Слушайте свой организм и старость вас будет боятся. Всем успехов.
Попробуйте статодинамику.Она увеличивает выброс гормонов и у людей лучше становится здоровье
@@user-mm3mh5hv1q Благодарю
Верно сказано, согласен на 100%. 👍
все до определённого возраста. Потом,хочешь-не хочешь,корректировать придется. лет в 57-58 почувствуешь,что нагрузку надо менять.
Спасибо переводчику за перевод!
Не давно начала смотреть, подписалась, интересно, много нового для себя узнала. Благодарю
Для женщины это не подходит.
@@vtniby, почему для баб не подходит? Биомеханика же одинакова .
мне 62 две операции на сердце. Восстановился, прокачиваю железом мышцы. Гантеля 10кг и эспандер. Тело поет, сердце в порядке.
👏👏👏👌👍
Напрасно,делаешь хуже.нельзя физические нагрузки.сосед также начал работать физически после операции на сердце недолго прожил
Мне 57, тренируюсь практически каждый день. За видео спасибо!
Как тренируетесь?
@Дмитрий Медведев Я в 60 сильнее, чем был в 25. И тоже как Вячеслав тренируюсь по 6 раз в неделю. И на соревах выступаю. А конец в 60 наступает для лентяев, алкаты и наркош.
Молодец!
@Ашот Мкртчянне Ашот а камшот)))))))
@@pkelmanov Вы молодец. А я чуть моложе и каждый день тяжело. Усталость. Как считаете нужно увеличивать? Или все же лучше не рваться?
Какой творческий человек! Чётко, сжато, совершенно без "воды" осветил важнейшую, актуальнейшую тему для людей среднего и старшего поколения. Переводчику отдельная благодарность, соответственно!
Отлично объясняет и без лишнего пафоса, молодец, однозначно лайк тебе чувак.
Вывод: хочешь быть в форме, не взирая на возраст,- тренируйся с умом! Включай голову, анализируй, что тебе подходит, а что нет. Не жди быстрых результатов, но стремись стать сильнее чем был! Я прибавляю в результатах медленно, но мне это в кайф, почувствовать прогресс!
Занимаюсь 11 лет всем по немногу, гирями, и бегаю, турничек, кардио тренировки, всего понемногу чувствую себя лучше чем в 20 лет всем здоровья!
Очень адекватный парень . И говорит не реально правильные вещи . 👏👏👋👋
Мне 44 почти месяц занимаюсь
Благодаря тебе Джефф стараюсь делать
Как надо. Будь счастлив Джефф!
Существенно снизил веса из-за периартрита. Интуитивно начал глубоко погружать сознание в упражнение. Никаких телефонов, хорошая музыка, правильное движение и концентрация. И тут Джеф говорит про нейрофактор треньки. В общем, как только не эго, а ты сам контролируешь процессы, результат будет отличный.
Мне 44, со спортом (вернее, физкультурой) дружу всю жизнь, работаю не тяжёлыми весами, а своим весом (подтягивания, отжимания, пресс) + не слишком тяжёлые гантели (10 кг) + чередую со спортивными играми (баскетбол и волейбол)... У меня хорошая игровая выносливость, могу активно двигаться на площадке часами, в то время как молодежь быстро выдыхается... Лишнего веса нет, рост 181, вес стабильно 77-79...
Мне как раз сейчас 44. Как же я благодарна спорту за свою форму! Спасибо за видео! Треним дальше!
Думаю, что вы себе льстите.
спасибо за видео!!!
Хорошее видео !
Супер, Спасибо Джефф 👍✌️
44 года ему
спасибо Джефф много подчеркнул из твоего видео
Я примерно так и тренируюсь. Выполняю каждый подход так, что уверенно могу еще два раза повторить но не делаю этого, при чем мышцы уже очень хорошо проработаны. И вообще в принципе никогда не работаю до отказа, как в молодости. Спасибо за видео.
Да, к моему удивлению и сожалению, 43 года - это не 20. В 42 попал в команду по плаванию. Загорелся и начал усиленно тренить. Желания и дури хватало. Физически я выглядел покрепче многих плавцов моего возраста и это меня обнадёживало и подстёгивало. Результат двузначный. После двух лет пахоты в бассейне и зале у меня накопились и медали и грамоты с чемпионатов страны, но сейчас вообще сошёл с дистанции. Связки на моих плечах уже не двадцателетние и как результат - травмы, растяжения и трёхмесячный простой. Думал, что нужно как раньше: кто ебашет в зале- у того и результаты. Не прокатило. Оказалось, что нельзя уже тренить "через не могу могу" и "через боль", как в боевиках моего детства)) Теперь начинаю осторожно и с оглядкой. Жаль. Ну очень сложно сдерживать себя, ведь всего то 43!!!!
А 50,не 40!!!
@@user-ew9ji1kr3o А мне 56. 2 раза в неделю спортзал, железо. Без фанатизма.
43. Два раза в неделю. Сплит.
Можно фулбади.
Но никак не 3 раза в неделю. И уж тем более, не ПЯТЬ 😁
Хорошо за 30 три раза Да, пять раз фантастика, хз может добавляет работа в селе,хотя с слвременной механизацией жто просто смех, может добавляет план непитания... хз но Джэфф прав
Все индивидуально.Главное заниматься по ощущениям.42года, 6 раз в неделю качалка, умеренными весами,по 20-25повторений, 30сек отдыха между подходами,1-2 мин между упражнениями.В начале 1км бег,в конце 30мин мешок.Короче кровь гоняю и збс))
Занимался по полной 1 - 2 раза в неделю (57лет) кардио + силовые 2 часа. Отходняки по 3 - 4 дня. Перешёл на каждый день по 30 мин. , часто разделяю на 2 по 15 мин. Всё по одному подходу: турник, эспандер, брусья (когда непогода, стулья). Штанга 30 кг. Кардио - бег с ускорением 10 - 15 мин. или дома "бой с тенью". С утра 5 минут, обязательно!!!, потягухи-растягухи.
Как на свет народился! Появилась энергия, вкус жизни. Мышечный тонус супер, никаких посттренировочных болей и травм.
Я начал но очень тяжело даётся чувство тонуса как будто делаю через силу ,думаю может потому что исключил углеводы.?
Я тоже этой версии придерживаюсь...пол часа в день достаточно чтобы поддержать форму и не упахиваться.
Кардио и силовые надо в разные дни делать. Если кардио - это нормальный бег часа 1,5 и силовая это пара мышечных групп, часа на 1,5. Иначе после кардио на силовую энергии мало остается.
@@osya13able аахах а зачем исключил? сложные пусть остаются, гликоген то нужен для энергии
Здравствуйте. Как, Вы на сегодня?? В той же схеме? И вопрос за эти пол часа по подходу, Вы работаете на все группы мышц ? Мне 56, пару дней назад исполнилось. Две в неделю вторник,суббота силовые железо , турник на все группы мышц по три подхода с усреднённым весом, один раз в неделю четверг -ударка . Трентровки получаются под полтора часа. Есть травмы. Пока вывожу, но иногда сложно. Также начинаю думать о вставать пораньше и тренить с утра меньше, но каждый день, кроме воскресенья.
Блестяще 🔥Реально важное видео
Круто. Возьму на заметку. Спасибо!
Мне почти 46, силовые до сих пор прогрессируют, реально не хочу быть таким как в 20 или в 30, по моему главное это получать удовольствие от тренировок, относиться щадяще к своему организму и к любой цели идти медленно и системно, всем удачи.
Я делаю то что мне даёт удовольствие в тренировке.С 6 лет тренируюсь сейчас 45.Всем добра и здоровья.
В этом году мне стукнет 44. В зал хожу уже 17 лет. В последние годы я серьезно снизил нагрузку и веса уменьшил. Но не похудел в мышцах. Стараюсь поддерживать форму без усера и пиковых нагрузок. А по кардио: самое лучшее, на мой взгляд, это плавание. Полчаса непрерывного заплыва отлично нагружают сердечно-сосудистую, дыхалку, и при этом нет ударных нагрузок на позвоночник и суставы.
Плавание неплохо, сам плаваю по 45 мин непрерывно, но бег- летом, а лыжи- зимой, имхо получше будет, кто бы что не говорил о вреде бега.
@@uglykid2149 с
👌👌👍
@@uglykid2149 бегать нужно совсем немного и трусцой в хорошей спортивной обуви, тогда вреда никакого не будет, а марафонцы упоранты совершают ошибку.
@@dobrrk234 Согласен, что надо немного и в хорошей обуви, но от трусцы не только вреда не будет, но и пользы маловато. Если интересует, рекомендую лекцию Селуянова для фитнес-тренеров как тренироваться тем кому за...! th-cam.com/video/BYgYkLdOmAk/w-d-xo.html
He knows what he is talking about, one of the best personal trainers here in US. TNKS for taking time and translating this content in russion. If you want some gains, worth to listen.
Мне 48. Занимаюсь боксом. Гантельками от 1 до 3 кг, и пустым грифом можно так прогрузить большинство мышц, что все гореть будет. Всем бодрости духа!
Удивительно! Столько болтать и ничего не сказать, это талант. Браво👏
класс.Старайтесь.У вас отличный цвет кожи и мышцы сочетаются с цветом очень креативно
Благодарю за эту информацию!!!
Всю жизнь тренируюсь , щас 46 ! 102-105 вес постоянный ! 200 , 220 , 190 ! Слушайте свой организм ! Бывают дни когда прет , а бывает вообще нет сил ! Но не забывайте что человек от природы ленивое и слабое существо !!!)
Согласен ,бывает не прет,не доспал,погода,настрой а бывает придешь с работы,вроде и немного уставший а тренеровка проходит на отлично
@@user-wy2xg1vl9c ну слава Богу! А то я думал что только со мной такое быаает...
главное прийти в зал
Ленивое, но не слабое. Лень нужно побеждать. Почти никогда не хочется начинать тренровкку, когда тебе за 50 ,но начинаешь... и прёт, как молодого. И после блаженный кайф. В общем это тоже наркотик. А не позанимаешся, то плохо себя чувствуешь, вяло и башка болит. То есть организм требует дозы. Дозы физ нагрузки. Так, что, кто занимался в молодости, обречён заниматься всю жизнь, если не хочет стать развалиной. Либо не занимайтесь спортом вообще. Это аксиома.
красавчеГ
Это интересно, благодарю!
Джефф , пожалуй лучший блогер на тему тренировок.
Мне 60 ничем не занимался , теперь займусь , молодцы , кто занимается , спасибо , нашёл занятие 😊
Как успехи брат?
@@d.Toto7вмер
@@d.Toto7 уже наверно почти встал с дивана
Я вообще начал заниматься своим телом в 37 годиков )) Сейчас мне 40 , я просто делаю упражнения , будь то турник , брусья , упражнения со своим весом , отжимания и т.д. , которые мне по душе. Поддерживаю себя в форме , не более .
Мне 39 лет. В 30 я получил глупую травму при работе на мешке и как результат тромбоз ноги. После операции врачи запретили силовую нагрузку. Только плавание и ходьба. Но с годами тестостерон падает и год назад начал отжтматься а затем подтягиваться. С 8 раз дошел до 27 раз в подтягиваниях, побив свой рекорд в 16 лет. Важно отдыхать высыпаться, не есть сахар и мучное. Также пью витамин Д. Всем желаю быть сильным и здоровым.
Очень качественный чувак. Мой дремучий инстинкт подсказал мне именно такой подход к тренировкам (58,боооже,какой ужас!). Ребята! Чесн слово, только вчера был дембель!
Да, время летит, всё быстрее и быстрее 🥺
Дух рано или поздно становится дембелем, а перед дембелем лежат все мечты! Потому что любят его очень - и здесь, и там. В пожарные берут, и в милицию. Там курорты от профсоюза, бесплатный проезд на автобусе. Девки с дойками так и плачут по дембелю… Потому что дембеля больше в армию не берут.
Благодарю 🙏
Спасибо, интересно и полезно
Большой спорт до 40,а потом поддержка формы💪
Лучше до 30. )
@@user-ws6tz4ko1u до 16
Большой спорт -- бессмысленнейшая хрень, для внушаемых и дрессируемых приматов. А для человеков, предпочтительнее -- рациональная нагрузка, развивающая потребные по-жизни навыки, функциональный и биологический запас прочности организма.
Не путайте. Большой спорт - это когда вы на соревнованиях выступаете и вся ваша жизнь - спорт. С утра до вечера. У вас есть тренер, который из вас все выжимает, что бы медаль заработать.
Спасибо. Очень полезная информация)
Все четко, молоток
Всё теперь стало понятно: "надо разминаться" "надо сфокусироваться на упражнении" "надо правильно питаться".
Становлюсь чемпионом!
Главное забыл, - "нужно прыгать". Не ходи в офис. Прыгай!
молодчик!
😂
Отлично! Вы нам подходите)) нам не хватает разнорабочего))
Как бы ни он вас.
Благодарю за полезный контент
Особенно зашло, как Джеф убеждал в конце заходить в группу в вконтакте.😂. Если серьезно, спасибо большое за перевод. Канал Джефа один из самых крутых и популярных в мире
Я свои 45 лет делал становую 312 кг, а в 40 330 кг, при собственном весе 125 кг. Сейчас мне 48 лет и я обратил внимание на армлифтинг (тяга Аполлона-Акселя или оси Аполлона), классная вещь, тут тебе и тяга, хоть и с меньшим весом, и тут же сила хвата развивается. Кроме этого еще жму лежа и работаю на турнике. Треню 3 раза в неделю, мне нормально.
тренируем тело, помним о душе (ударение на последний слог). мне 48, недавно занялся боксом с тренером индивидуально и в группе, всем удачи.
Не ну молодца бро!42-уважаю табата!Гири.Боксирую с гантелями в руках-6кг-5 минут не опуская рук через день.
@@user-pm6jt7zu8v спасибо. да бокс с гантелями хорошо (у меня по 2,5 кг гантели), также делаю, заметил эффект бицепсы наращивает. Тебе удачи!
скажу сыну про бокс с гантелями!
@@bazhenovajulia1300 Бокс вообще то вроде в перчатках .Ну можно и гантельку в перчатку).
ай я подумала имитация бокса с гантелями
спасибо за очень полезные советы
Респект ведущему! Оч грамотные физиолог советы... Всеи добра и здоровья!
Блин 🙄 а мне 66!!! Я занимаюсь через день! Джефф очень полезные советы. После работы с 21 до 23-30 (зал, сауна, душ). Это наркотик !!
Круто, многие в этом возрасте уже в гроб хотят лечь .👍
@@AlexAlex-wp3gz многие после 40 туда лезут)))
Спорт дело не сложное. Главное регулярно заниматься. 10 подтягиваний,20 отжиманий на брусьях,20 отжиманий от пола. И это в неделю. Ходить пешком 2-3 км в день.. И всё. Но делать это регулярно.. Результаты будут отличные.
Всмысле в неделю, от пола 20 раз в неделю? И что можно поддержать, не говоря , что можно добавить? Если каждый день и то мало.
@@d.Toto7 физическую хорошую форму
@@Eli77 20 раз в неделю или каждый день 20 раз. ???
@@d.Toto7 чтобы быть в хорошей форме всю жизнь. Достаточно подтягиваться чисто и правильно 10 раз в неделю, 20 отжиманий на брусьях, 20 от пола.
И так можно всегда быть в форме. Конечно,нужно уметь хорошо подтягиваться.
Для чего это? Чтобы всю жизнь быть сильным,подтянутым,дисциплинированным. Спорт вообще не нужен человеку. Он отнимает бесценное время, не приносит никакой пользы. Спорт это культ тела, имеет корни в языческих соревнованиях древней Греции. Сейчас это просто чистая коммерция и обман людей (стадионы,фитнес индустрия и т.д). Реальной пользы от спорта - ноль. Один вред. Но: организм человека создан для активной жизни,работы,в том числе и физической. Поэтому подтягивания и отжимания это то,что хорошо поддерживает тело,мускулатуру в хорошей форме. И не требует затрат, можно заниматься хоть где,в любое время.
@@Eli77 да, 10 раз подтянуться это сложно, и ещё если без тренировки. По молодости сколько не подтягивался. Не получалось, в отличии от других упражнений вами предложенными здесь.
Красава всё по полочкам!
Он поднял важную тему, поэтому есть дискуссия в комментах, много говорит того, что мы и так все знаем, в 50+ мы больше чем в молодости анализируем процессы в себе.
лучший блогер по тренировкам!!! спасибо!
интересное видео, конечно... ЭХ!)) горожане.... вам бы в деревню.... мне 45 лет, занимаюсь 6 лет (хотел бросить курить и начал заниматься) , зал сделал себе сам дома в сарае... живу в деревне (это важно) и тренировки ЕЖЕДНЕВНО! а силовые три раза в неделю... как начинается лето и понеслось!!! кардио с лопатой и картошкой наделю... целый месяц кардио с косой в руках с позаранку, вилами в руках по жаре да седьмого пота, укладка сена в амбар (обшит листовым железом) где еще блин теплее чем на улице... а если дождь находит и нужно СРОЧНО убрать!!! ипашешь так что кросфит отдыхает!!! сорваные мозоли с кровью в такие моменты это норма... а вечером еще гиря со штангой... потом кардио с тяпкой... кардио с лопатой и мешками по жаре на пару недель... потом опять кардио с сеном на пару недель (скосить отаву)... приглашаю всех городских на кардиотренировки, нагрузки гарантирую! отличная проверка для вашей физической подготовки, проживание бесплатно...
Это работа на износ..
@@user-ci9se8qc1t у меня батя так на износ 83 года работал.
@@user-ci9se8qc1t это не работа, это обычная жизнь деревенских 😂 Но мне как то городская жизнь больше подходит с наличием загородного дома ☝️
Это не то пальто. Там нет прогрессии нагрузок
😂 Эх вы! Жизни не нюхали?! А я цельное лето, цельное лето: утром покос, вечером надои, то корова опоросится, то куры понеслись... А тут вишня взошла! Свекла заколосилась!.. Пашешь, как трактор... А ежели дождь во время усушки, а?
Спасибо за видео
Мне 97. Каждый день по 3ч в тренажёрном зале. Затем волейбол, баскетбол, футбол. Потом бассейн. Всем советую!
51 год с 6лет занимаюсь лыжами и сейчас 2-3 раза в неделю бегаю по часу и конечно тренировки в зале.Как сказала мне легендарная лыжница Галина Ивановна Волкова ей 92г .на вопрос как сохранить долголетие- Рано вставать и много работать!!! @Юрий Голубев канал Железный мир
Главное заниматься регулярно. Особенно с возрастом!
Спасибо за полезные советы!!!)))
Все четко! Согласен!...
Мне 50 и действительно, информация полезна, спасибо)))
лариса солодова 50 а ума так и нет))
@@user-sp2rh9jk1f пооонимаеш? Информация?
@@user-sp2rh9jk1f юморист? Есть поговорка "доживеш до моїх років - стоячи с%ти будеш", гугл в помощь. П.с. мну 40.
Ума,как раз у тебя нет.Научись для начала,грамматике
лариса солодова да нет , со мной то все в порядке , а ты несмотря на климакс все еще лезешь в деффки)) это жалкое зрелище))
Связь мозг-мышцы имеет значение. Этим принципом пользовался Дориан Yates. Он всегда себя
Thanks,important info.With love from Germany!
Большое спасибо!!!
просто красавец,👍
👍👍❤️❤️👍👍👍просто
Мне 44.. с февраля каждый день по 1-2 часов качаюсь дома ( залы закрыты ). Чувствую себя лучше чем вообще когда то. Качаться то в кайф...самое сложное это плотное питание..)))
Грамотно! Спасибо!
Успел заскочить в уходящий поезд..возобновил тренировки в 40 лет, сейчас 44. Скинул жир, набрал мышечной массы, нарастил силовые больше чем в 30. Важна регулярность, полное восстановление после тяжёлых тренингов.. Всем здоровья🎉
этот поезд никогда уходит. Главное без фанатизма
Потому что в 20 тренируешься для девушек, для утверждения среди парней, рвешь штангу, ешь много... К 30 обычно уже есть семья и приходит ум тренироваться для себя и не в ущерб здоровью, к 40 и после становишься ещё мудрее и тренируешься осознанно.
Мне под 40, но в том же весе что и в 20 (дрищ) и часто дают меньший возраст. Знакомиться с девушками стало легче. Решил заняться собой что б стало ещё легче с девушками и выглядеть ещё более выигрышно на фоне пузатиков, которыми массово стали сверстники ещё по несколько лет назад...
Ааааа, мне тоже 44 !!! И продолжаю тренироваться 🏋️♀️
какой же все таки классный информативный канал... только здесь я узнаю что то действительно НОВОЕ. а не пережовывание старых давно известных всем идей и убеждений..
Красава Джефф!
Друзья..., ну с возрастом то не только метаболизм падает, каждые 10 лет идут после 40 помноженные на 2, после 50 скорость, принятие решения, гибкость, сердце и т.д. ухудшается конкретно, а уже после них, умножайте сразу на 4. Природа так заложила, вот тут этот парень многое правильно говорит, ему сейчас 44 годика, а что он будет делать в 60 например. Он не знает, что перед любой тренировкой, необходимо делать не 4 разминочных подхода, а минимум 30 минут делать суставную гимнастику, тщательно разминать все мышцы и суставы крутящими, маховыми движениями, потом переходить на те же разминочные упражнения в динамике и статике, произвести растяжку в обязательном порядке на все тело, особенно в тазобедренном суставе и только после этого делать его 4 подхода. Мне вот уже 60 лет, исповедуя такой принцип, я сажусь на все шпагаты, подтягиваюсь 30 раз, на каждой руке по три раза подтягиваюсь не спрыгивая с турника, пресс с прямыми ногами до конца вверх по тридцать раз, сальто с места, плыву по три часа без остановки кролем, да и много чего еще. 90% не могут понять, что отягощения после 40 лет нужны как дополнения к небольшой прокачке групп мышц, все остальное надо делать на растяжку, работу в кардио с применением разнообразных техник, заниматься плаванием, никакого дурацкого бега, расстяжка всего и вся, что есть в теле. Только после этого, Вы будете себя чувствовать хорошо и спортивно.
Милли Милли ..по поводу бега спорно !..бег это тоже самое как и конкретный вид спорта !..комуто подходит комуто нет ..штангист - он потому и штангист что физиологически не может быть легкоатлетом или плавцом !..хотя и пробежатся и проплыть чутка всёже может ..несомненно !..в принципе короткие , взрывные спринтерские дистанции полезны всем !..поэтому разговор как я понял касается только стаерских дистанций , в которых несомненно есть огранечения по собственному весу , состоянию суставов и главное - состоянию Позвоночника !..
@@user-si6on7jq9s лучше скакалка
для 60 цифры сказочные..., растяжка делается ПОСЛЕ силовых тренировок, а не ДО них, может вы другой вид тренировки имели ввиду
@@romank2930 Растяжка делается именно ДО, а после делается заминка.
Сдается мне, что вы заливаете...
Мне 55 в зале с 16 лет. Часто перехожу на один рабочий подход с полным отказом но то 12 -15 повторений. Помогает сохранить энергию и форму.
Мне 41. Также. Свой вес на максимум повторений.
Согласен . Такие люди которые систематически это кардио применяют , очень сильные, выносливые . 100%
You are right.) 😉👍