Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- проект Супертело:
supertelo.seme...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок.
0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Спасибо большое! Очень круто! Я и не знал что эспандером можно практически заменить весь треннажерный зал. В условиях карантина это просто находка!
Спасибо за видео! Очень вовремя
Денис Вам Спасибо! 🙏🏼 За Ваши мощные и мотивирующие видео! 👍🏽
💪🏽
на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их.
support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru
(Как добавить в видео отметки эпизодов)
Денис, спасибо. Какие эспандеры вы используете? Если не фирму, то хотя бы параметры, длина/макс. нагрузка
Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!
Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна
Главное желание, а отговорки можно найти любые
Тренироваться можно даже лёжа на диване, вопрос только в том- каких результатов вы хотите добиться.
Видео любого формата от этого человека-подарок!
Так экспандер есть,осталось тачку прикупить
Перед тем как начать упражнения с экспандером, рекомендуется выпить чашечку экспрессо.
Прям то, что нужно было, спасибо Денис!
Расплавил снег и снёс деревья, круто!!)
Я надеюсь ты шутишь....
😂😂😂👍
Отличная шутка ))
Прямо в точку! Начали заниматься с супругой с испандерами, а толкового комплекса упражнений нет. Теперь есть! Спасибо Денис, ты вдохновляешь!!!
Денис! Вы прекрасный мотиватор ! Вы буквально заряжаете позитивом и стремлением к красоте души, тела и разума!
Огромное спасибо за потрясающий набор упражнений с универсальным "тренажером"
Денис, спасибо что вы есть и что делаете для людей.
Пылятся такие штуки в полке уже пару лет, после этого видео иначе посмотрел на их пользу и эффективность. Пошёл пробовать)) Благодарю 👍
Ого, Денис уже записывает свои видео на Марсе, круто!
Отлично! Благодарю! Раньше делал упражнения с резиной только на плечи, теперь буду прорабатывать больше мышечных групп!
Какой умничка! Спасибо за Ваши знания! Обещаю начну трениться по вашим видео!
Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.
*Денис, спасибо за мега полезное видео!*
О. Классная и полезна вешь, как раз у меня есть, сейчас актуально. Денис 💪💪
Какие красивые виды, просто глаз не оторвать
красава ,как раз для меня самое нужное, спасибо тебе большое, и успехов во всем !
Спасибо огромное , техника выполнения ОЧЕНЬ важна! 🙏💯🙌
Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!
Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!
Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!
Спасибо за всё Денис!
Денис, жду понедельника и 14 сезона Супертело. Спасибо за видео!
Только купил экспадеры включаю ютуб и тут тренировки от Дениса! Круче мативации не найти!
Супер подача материала! Лаконично и понятно. Спасибо.
Денис как всегда на высоте!Благодарю!
Очень актуально и вовремя. Спасибо)
спасибо! 💪🤗
Эти простые упражнения держали в форме весь карантин🔥
Спасибо за видео, после долгого перерыва, пришло время привести себя в порядок)
Денис, спасибо!)
Это то, что надо сейчас!)
Денис, спасибо!
Увидел у приятеля резиновый эспандер и захотелось себе такой же.
А когда у Ютуба спросил упражнения....
Естественно, первым было твоё видео. Естественно Семенихин и здесь!👋😄
О, большое спасибо. Купил себе эти резиновые штуки, пока привыкаю, но уже нравится.
Отличные упражнения!!! Спасибо Вам за видео.
Спасибо Денис! Отличные упражнения👍
Спасибо, Denis. Долго искал хорошую подборку. Просто праздник!))
Денис спасибо. Классный комплекс упражнений.
Однозначно, лайк и сохранил в сборник упражнений
Одно из лучших показательных видео про упражнения с экспандерами с комментариями. Спасибо Денис
Крутооооооо👍👍☺️ Благодарю, Денис ☘️
Денис. спасибо Вам за заряд положительных эмоций и мыслей. Вы своим примером вдохновляете. Поделитесь практиками медитаций .
Спасибо, Денис, ты делаешь нас лучше для самих себя. Резина средство от траты времени и денег. Многоповторка после 50 рулит, резина в помощь.
Твои ролики как всегда кстати, спасибо, брат 😊
Как раз себе резину купил), спасибо Денис
Огненная тренировка. Спасибо большое.
Недавно просмотрел у Сталлоне видеообращение, где он рассказывает, что тренируется подобным образом)) И тут через несколько дней у вас видео на эту тему👍😄 Как совпало!
Денис, благодарю 🙏
Моё почтение) Ваша харизма тёска, заряжает многих :) Всего самого наилучшего!
тёЗка
Очень полезный ролик, спасибо!
Денис, как всегда супер ! Спасибо дорогой вы наш
Хорошая штука! Занимает мало места в сумке и ничего не весит! Эспандер можно взять с собой в долгую поездку и поддерживать с помощью него форму, можно с ним тренироваться на спорт площадке или на природе.
Да, уж, все гениальное, просто.
Отличный набор упражнений, искал подобные видео но ничего в чтобы было комплексе не нашел, беру несколько упражнений на вооружение. Спасибо.
Это мегаполезно! Спасибо, Денис💪
Огромное спасибо за видео! Только добрался до резинок, действительно можно уйму упражнений с ними делать.
Огромное спасибо !
По причине проблем со здоровьем не могу поднимать большие веса , теперь вот попробую взять на вооружение упражнения с эспандером !
Очень интересные советы! Физ-культ привет!👋
Денис как всегда отлично! Благодарю от всей души!
Я работаю с эспандер совковый пружинный с деревянными ручками пять пружин тяну , поверте очень не многие на раз тянут его , кто придумал этот тренажёр просто умница и благодаря ему у меня и спина и плечи уже не болят
Супер!!! Спасибо!! То что я искала)
Настолько круто разложено, что захотелось сразу купить эспандер, а лучше два!)
Денис!!!Как всегда мотивация зашкаливает!!! спасибо
Перед отпуском думал, что бы взять с собой не тяжёлое, компактное для утренней зарядки. Спасибо, Денис!
Круто всё объясняете, и выполняете упражнения 💪 спасибо большое ❤
Доступно, что для многих очень важно.
Только сегодня купил трубчатый эспандер. Буду внедрять ваши упражнения.
Большое спасибо за то что вы любите)
Классные упражнения
Это лучшее что я видел про резину!!!
На тебя можно просто смотреть, не выполняя упражнения, заряжаться позитивом))
На диванчике))
❤Много лет , были диеты резинка изменила меня
Спасибо за то что делаете нас лучше))
Хорошая тренировка и без железа.
Подарили эспандер. Чёткая штука
Спасибо, Денис!
Спасибо.
Спасибо! Очень своевременно. Я как раз решил купить себе такой прибамбас.
Спасибо.
Но было бы крайне полезно указывать какие именно ленты вы использовали для упражнений, силу их натяжения в кг.
Так все индивидуально. Подбирать под количество повторений. Для силовых - 6-12 повторений.
Думаю это все индивидуально
отличная треня, спасибо, сделал сразу все упражнения вподряд по 1 подходу по 15 раз
Денис, как под заказ))) только думал поискать комплекс с экспандером))) Спасибо))
Благодарю, как раз приобрела экспандеры.
Помогло в момент закрытия всех залов )) во дворе так тренился )) отличный результат
Спасибо Ден 👍
Спасибо огромное,вас смотреть уже счастье👍🤝
БлагоДарю. Здравия!
Как раз накупил резины, будем пробовать)
Денис спасибо!
Классная инструкция, а то я хаотично делаю всё время
Спасибо! Надо будет купить)
Спасибо! Давно хотел посмотреть подобную подбородку упражнений.
Класс, спасибо!
Проект"Супер тело"-это конечно замечательно,но только при наличии хорошего интернета.А там куда я мотаюсь в командировки местами его просто нет.И спортзалы,естественно,далеко не везде.Так-что резинки-это самое оно.Спасибо за видео.
P.S.:нас таких много.
Это специальные эспандеры,как в них разобраться? Тот,что я купила для ног,короткий😢 Классные упражнения,спасибо,Денис. Буду делать,зима,не всегда в зал попадешь)
Спасибо Денис🙂
Привет! Денис, покажите пожалуйста технику упражнений на шею с резинкой. А также пальцы/предплечья, икры/ступни.
С детства тренируюсь эспандерами 👍 Самое главное, чтобы не отстрелило в глаз )
😂
Денчик красава.спасибо за все.ты хороший человек))
Отлично! Вот только сегодня 2 штуки приобрел и тут видео от Дениса!
Сегодня купил ленточки и подписался на Дениса. 8 минут без воды - ну это просто редкость в наши дни!
Денис, это действительно отличная штука 🤝
Ударку раньше тоже развивал с помощью такой резины 💪
Какая же все таки красивая локация!