Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.พ. 2021
- проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/14Sea...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ - กีฬา
Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок.
0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Спасибо большое! Очень круто! Я и не знал что эспандером можно практически заменить весь треннажерный зал. В условиях карантина это просто находка!
Спасибо за видео! Очень вовремя
Денис Вам Спасибо! 🙏🏼 За Ваши мощные и мотивирующие видео! 👍🏽
💪🏽
на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их.
support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru
(Как добавить в видео отметки эпизодов)
Денис, спасибо. Какие эспандеры вы используете? Если не фирму, то хотя бы параметры, длина/макс. нагрузка
Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!
Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна
Главное желание, а отговорки можно найти любые
Тренироваться можно даже лёжа на диване, вопрос только в том- каких результатов вы хотите добиться.
Видео любого формата от этого человека-подарок!
Так экспандер есть,осталось тачку прикупить
Перед тем как начать упражнения с экспандером, рекомендуется выпить чашечку экспрессо.
Хорошая тренировка и без железа.
Прям то, что нужно было, спасибо Денис!
Сегодня купил ленточки и подписался на Дениса. 8 минут без воды - ну это просто редкость в наши дни!
Расплавил снег и снёс деревья, круто!!)
Я надеюсь ты шутишь....
😂😂😂👍
Отличная шутка ))
Денис. спасибо Вам за заряд положительных эмоций и мыслей. Вы своим примером вдохновляете. Поделитесь практиками медитаций .
*Денис, спасибо за мега полезное видео!*
Денис! Вы прекрасный мотиватор ! Вы буквально заряжаете позитивом и стремлением к красоте души, тела и разума!
Одно из лучших показательных видео про упражнения с экспандерами с комментариями. Спасибо Денис
Спасибо Денис! Отличные упражнения👍
Отличные упражнения!!! Спасибо Вам за видео.
Прямо в точку! Начали заниматься с супругой с испандерами, а толкового комплекса упражнений нет. Теперь есть! Спасибо Денис, ты вдохновляешь!!!
Спасибо огромное , техника выполнения ОЧЕНЬ важна! 🙏💯🙌
Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!
Спасибо за всё Денис!
Спасибо, Denis. Долго искал хорошую подборку. Просто праздник!))
Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.
Отлично! Благодарю! Раньше делал упражнения с резиной только на плечи, теперь буду прорабатывать больше мышечных групп!
красава ,как раз для меня самое нужное, спасибо тебе большое, и успехов во всем !
Денис как всегда на высоте!Благодарю!
Отличный набор упражнений, искал подобные видео но ничего в чтобы было комплексе не нашел, беру несколько упражнений на вооружение. Спасибо.
Очень актуально и вовремя. Спасибо)
Денис, спасибо!)
Это то, что надо сейчас!)
Денис как всегда отлично! Благодарю от всей души!
О. Классная и полезна вешь, как раз у меня есть, сейчас актуально. Денис 💪💪
Какие красивые виды, просто глаз не оторвать
Это мегаполезно! Спасибо, Денис💪
Денис!!!Как всегда мотивация зашкаливает!!! спасибо
Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!
Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!
Денис, как всегда супер ! Спасибо дорогой вы наш
Денис, жду понедельника и 14 сезона Супертело. Спасибо за видео!
Перед отпуском думал, что бы взять с собой не тяжёлое, компактное для утренней зарядки. Спасибо, Денис!
Спасибо! Давно хотел посмотреть подобную подбородку упражнений.
Огромное спасибо !
По причине проблем со здоровьем не могу поднимать большие веса , теперь вот попробую взять на вооружение упражнения с эспандером !
Только сегодня купил трубчатый эспандер. Буду внедрять ваши упражнения.
Большое спасибо за то что вы любите)
Денис, спасибо что вы есть и что делаете для людей.
Спасибо, Денис!
Супер подача материала! Лаконично и понятно. Спасибо.
Как же я рад видеть новое видео! Мотивация в чистом виде!
Ого, Денис уже записывает свои видео на Марсе, круто!
Очень полезный ролик, спасибо!
Денис спасибо. Классный комплекс упражнений.
отличная треня, спасибо, сделал сразу все упражнения вподряд по 1 подходу по 15 раз
все сохранил спасибо за работу Денис !💪👍
Как всегда все на высоте👍спасибо Денис
Крутооооооо👍👍☺️ Благодарю, Денис ☘️
спасибо! 💪🤗
Эти простые упражнения держали в форме весь карантин🔥
Отличная шпаргалка! Спасибо!
Спасибо за то что делаете нас лучше))
Спасибо! Надо будет купить)
Огромное спасибо за потрясающий набор упражнений с универсальным "тренажером"
Давно ждал подобное видео 👍💪
большое БЛАГОДАРЮ! Очень нужное видео.
Однозначно, лайк и сохранил в сборник упражнений
Огненная тренировка. Спасибо большое.
Как раз себе резину купил), спасибо Денис
Супер!!! Спасибо!! То что я искала)
Спасибо большое Денис за упражнения
Класс, спасибо!
Круто всё объясняете, и выполняете упражнения 💪 спасибо большое ❤
Денис, благодарю 🙏
Хорошая подборка упражнений👍
Спасибо огромное,вас смотреть уже счастье👍🤝
БлагоДарю. Здравия!
Да, уж, все гениальное, просто.
Денис спасибо!
Классная инструкция, а то я хаотично делаю всё время
Вау-это то что я просил под прошлым видео! Отлично, спасибо!!!
Спасибо. Очень полезно!
Пылятся такие штуки в полке уже пару лет, после этого видео иначе посмотрел на их пользу и эффективность. Пошёл пробовать)) Благодарю 👍
Благодарю за крутые упражнения 💪
Спасибо за видео! Очень толково и полезно.
Спасибо вам огромное ! Очень полезно 😊
Как раз искал, спасибо!
Больше,больше упражнений!👍
Денис спасибо то что надо супер 👍👍👍.
Супер, коротко и по делу!
Какая же все таки красивая локация!
Шикарная локация для тренировки, супер
Только купил экспадеры включаю ютуб и тут тренировки от Дениса! Круче мативации не найти!
Отлично все обобщил! Супер!
Респект, почти всё возможное в одном видео, и то я уверен это не предел
Очень полезно!
Спасибо
Отлично! Вот только сегодня 2 штуки приобрел и тут видео от Дениса!
Благодарю, как раз приобрела экспандеры.
Красавчик, бро 💪спасибо
Спасибо ,как раз вовремя
Ого. Супер. Это мне надо
Полезный ролик💥🔥
Красиво снято, спс!
Отличное видео,просто и доступно,лайк однозначно.
Спасибо, много полезной информации!
Денис, это действительно отличная штука 🤝
Ударку раньше тоже развивал с помощью такой резины 💪
Денчик красава.спасибо за все.ты хороший человек))
Денис, спасибо!
Увидел у приятеля резиновый эспандер и захотелось себе такой же.
А когда у Ютуба спросил упражнения....
Естественно, первым было твоё видео. Естественно Семенихин и здесь!👋😄
Это лучшее что я видел про резину!!!